たびRUN・たべRUN

2019年5月19日 (日)

地味な練習続けています

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昨日と今日は、第50回記念箱館五稜郭祭です。

今日も良い天気ですから、沢山のお客さんが、

五稜郭公園に、集まってくるでしょう。

外周路を反時計回りに半周してから、

いつものようにラジオ体操です。

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午前9時から、函館走ろう会の練習会ですが、

洞爺湖マラソンへ参加する会員が多いので、

五稜郭公園外周路を走るのは、

私だけだと思います。

ですから、混雑を回避するために、

午前7時30分過ぎに、

自宅を出て、早めに練習を切り上げます。

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朝、起きたときに、右ふくらはぎが張っていたので、

また肉離れにならないように、様子を見ながら、

7.3キロ、50分を目途に走ります。

今日は、いわて奥州きらめきマラソンも開催されています。

昨年参加しましたが、午前8時スタートで、

トイレに3回行ったことを思い出しました。

今日は、地味に練習します。

ペットボトル飲料を背負って走りましたが、

給水はしませんでした。

猫背にならないよう、そして、腰が落ちないよう気をつけました。

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終始、安定した早さで走れました。

結果、距離は、7.6キロ、タイムは、51分18秒でした。

自宅に帰って、シャワーを浴びて一休み。

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洞爺湖マラソン、いわて奥州きらめきマラソンなど大会に参加している皆さん、

頑張ってください。

2019年5月17日 (金)

八戸うみねこマラソンの参加賞とGPSボイスコーチが届きました

今日は、ラジオ体操と昼食以外は、自宅に引きこもっています。

午前中に、楽天市場で購入したGPSボイスコーチが届きました。

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写真の左が、約3年3カ月使っていたものですが、

上手くアップロードできないことが、

最近増えてきたので、

右のものを購入しました。

走っている最中に、音声で知らせてくれるところは、

まだ、大丈夫なので、今月中は古い方を使います。

2016函館マラソンと2018函館マラソンは、

雨の中の大会でしたが、

帽子のツバに装着したGPSボイスコーチの音声が、

雨に当たり続けると、段々小さくなり、

最後には聞こえませんでした。

乾くと、ちゃんと聞こえます。

最近は、雨が降ったら、

帽子のツバの裏側に装着しています。

来月から、新しい方で計測します。

午後から、レターパックで、

八戸うみねこマラソンの参加賞のTシャツが届きました。

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グリマーの赤の半袖TシャツのLサイズ。

同じものを持っているなあと思いながら、

ビニール袋から取り出すと、

左腕のところに、第38回はちのへうみねこマラソンの、

模様が着いていました。

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マラソン大会の参加賞のTシャツといえば、

大きなイラストが描かれているのが一般的ですが、

コンパクトでかわいいなと思いました。

大開事務局の担当者様、お送りいただきありがとうございました。

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2019年5月12日 (日)

今日は八戸うみねこマラソンでしたが・・・

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函館は良い天気でした。

八戸も良い天気だったと思います。

今日は、八戸うみねこマラソンでしたが、

右ふくらはぎ肉離れにより、

ドクターストップです。

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

朝食を摂り、

再び五稜郭公園へ。

午前9時からの函館走ろう会の練習会に参加しました。

今日も無理をしないよう、6キロ、40分を目途に走ります。

最初はゆっくり、徐々にスピードを上げていきます。

後半は、1キロ6分以内のペースになり、

右足がピリッとしました。

着地位置を微妙に変えて走ってみました。

GPSボイスコーチが40分を越えたので、

走るのをやめました。

ほか会員は、走り続けています。

自宅に帰り、GPSボイスコーチのデータを、

パソコンにアップロードしましたが、

データなしで保存されました。

最近、上手くアップロードができないことが続きましたが、

データなしは、初めてです。

今日は、距離が、6.2キロ、タイムは、40分ちょっとです。

走っている間は、音声で知らせてくれますが、

データが残らないので、新しいGPSボイスコーチを、

楽天市場で購入しようと思います。

右ふくらはぎは回復に向かっています。

無理な練習をしていないからか、

冬から春、そして、夏に向かって気温が上昇しているからか、

硬かった太ももの筋肉や間接周りなどが、

柔らかくなりつつあります。

マラソン大会に向けて練習しているのであって、

練習のための練習で終わらせたくありません。

ランニングを楽しめる練習にしたいものです。

6月16日のおたる運河ロードレースは、

10キロですから完走できるよう練習します。

7月7日の函館マラソンはフルですが、

それまでに、制限時間5時間30分で走りきる持久力は、

準備できるかな。

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2019年5月 9日 (木)

走り方改革

今日は、五稜郭公園を半周してから、

ラジオ体操に参加しました。

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ラジオ体操のあとも、残りの半周を歩きました。

桜のシーズンは終わりです。

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今日は、マラソン練習日です。

6キロ、40分を目途に走ります。

朝食後に、五稜郭公園外周路を3周と700メートル走りました。

右ふくらはぎは、スピードを上げると少し痛かったです。

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結果、距離は、6.2キロ、

タイムは、40分29秒でした。

ホリデイスポーツクラブ函館から帰ってから、

マラソン関係の動画を、

YouTubeで観ていました。

丹田を意識して走れと、よく言われますが、

私は、丹田を意識できません。

みぞおちを意識して走れという動画がありました。

別の人が何かの本で同じことを書いていました。

みぞおちなら意識できるかも知れません。

フォアフッド走法、ミッドフッド走法、かかと着地走法とありますが、

かかとと土踏まずの間で着地する走法もあるそうです。

これを実践してみようと思いました。

重心より足が前に着いての着地は、

ブレーキをかける上に、膝を痛めるというのは、

どの動画や本でも共通の認識のようです。

距離を決めて練習するより、

時間を決めて練習することをすすめる動画がありました。

これも実践してみようと思います。

インターバル走、ビルドアップ走、レースペース走は、

右足が回復するまでやめて、

当分の間は、JOGやLSDをやっていきます。

走るのは、火曜日と木曜日と日曜日の週3回が基本です。

ホリデイスポーツクラブ函館休館日の金曜日は予備日です。

無職なので「働き方改革」は関係ありませんが、

「走り方改革」をやってみようと思います。

次の大会は、6月16日のおたる運河ロードレース・10キロと、

7月7日の函館マラソン・フルです。

応援よろしくお願いします。

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2019年4月22日 (月)

【福島県】第59回伊達ももの里マラソン・10キロにエントリーしました

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4月22日午前0時から、エントリーが開始されたので、

早速、10キロにエントリーしました。

4月14日の【北海道】春一番伊達ハーフマラソンは、

右足ふくらはぎ肉離れにより、8キロでリタイアしました。

この借りを、福島県で、返せるよう練習していきます。

今年のエントリー状況は、次のとおりです。

3月3日、鹿児島マラソン2019・フル。

完走しました。

4月14日、第32回春一番伊達ハーフマラソン・ハーフ。

途中リタイアしました。

5月12日、第38回八戸うみねこマラソン・ハーフ。

エントリー済み。キャンセルします。

6月16日、第31回おたる運河ロードレース・10キロ。

エントリー済み。

7月7日、2019函館マラソン・フル。地元。

エントリー済み。

9月1日、【福島県】第59回伊達ももの里マラソン・10キロ。

エントリー済み。

9月29日、第37回余市味覚マラソン・10キロ。

エントリー済み。

10月27日、富山マラソン2019・フル。

エントリー済み。

応援よろしくお願いします。

 

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2019年4月20日 (土)

富山マラソン2019にエントリーしました

右ふくらはぎの肉離れのため、

マラソン練習を休んでいます。

しかし、筋力を落とさないように、

五稜郭公園でのラジオ体操、

ホリデイスポーツクラブ函館でのヨガ、腹筋200回、アクアビクスは、

続けています。

水中ウオーキングも追加しています。

今日の正午から、10月27日に開催される、

富山マラソン2019の一般参加のエントリーが始まりました。

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早速、フルにエントリーしました。

ホテルも、富山駅前に、10月25日から3泊4日で、

じゃらん経由で予約済みです。

航空券も近々予約しようと思いますが、

右足は、ちゃんと回復するのか心配なところです。

富山マラソン2019の公式ホームページのURLは、

http://www.toyamamarathon.com/

です。

4月中は、マラソン練習を休みますが、

令和元年5月1日から再開できるといいな。

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上の写真は、今朝の箱館奉行所前の紅梅です。

五稜郭公園の桜も、ゴールデンウイークには、

見頃でしょう。

箱館五稜郭祭は、5月18日と19日ですが、

戊辰戦争終結150周年ということで、

4月20日から10月27日まで、

イベントが続くようです。

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公式ホームページのURLは、

https://www.hotweb.or.jp/goryokaku-sai/index.html

です。

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2019年4月16日 (火)

伊達ハーフマラソン・4月15日肉離れの痕

昨日の伊達ハーフマラソンは、8キロでリタイアし、

救護車と車いすでカルチャーセンターまで送ってもらいました。

今までのマラソン大会の出場で、スタッフの皆さんに、

一番ご迷惑をおかけすることになりました。

申し訳ありません。そして、ありがとうございました。

肉離れかも知れないとスタッフから言われたので、

今日は朝から、函館五稜郭病院の整形外科に通院しました。

結果、肉離れの痕があると診断され、

湿布28枚を処方されました。

痛くなくなったら、ウオーキングから始め、

ジョギング、ランニングへと進めるようにとのことです。

5月12日の八戸うみねこマラソンはドクターストップになりました。

ラジオ体操、ヨガ、腹筋、水中運動は、続けて良いとのことです。

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(上図の出典は、日本整形外科スポーツ医学会広報委員会)

今年のエントリー状況は、次のとおりです。

3月3日、鹿児島マラソン2019・フル。完走しました。

4月14日、第32回春一番伊達ハーフマラソン・ハーフ。途中リタイアしました。

5月12日、第38回八戸うみねこマラソン・ハーフ。キャンセルします。

6月16日、第31回おたる運河ロードレース・10キロ。エントリー済み。

7月7日、2019函館マラソン・フル。地元。エントリー済み。

89月1日、【福島県】第59回伊達ももの里マラソン・10キロ。

9月29日、第37回余市味覚マラソン・10キロ。エントリー済み。

10月27日、富山マラソン2019・フル。

応援よろしくお願いします。

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伊達ハーフマラソン・4月14日リタイア、そして、そば順

午前3時30分に目が覚めたので、

1階のお風呂で、足を癒やしました。

右足の痛みが、少しでも軽減されると良いなと思いながら、

45分ほど、浸かっていました。

その後、再び、ベッドへ。

午前5時45分に、スマホの目覚まし時計で、起床です。

午前6時25分から、Eテレでラジオ体操をしていることを、

忘れていてした。

第1体操の終わり頃にチャンネルを変えて、

ラジオ体操をしました。

その後、1階のレストランに行き、

オーソドックスな和定食をいただきました。

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こういう場合、ご飯に乗せるのは、どれが良いのだろう。

生卵なら、さらに迷うところです。

トイレ問題は、ラッパ整腸薬BFを、

4食連続飲んでいたので、クリアです。

午前9時過ぎに、ダテプリンスホテルをチェックアウトし、

国道37号を東方に約1キロ歩いて、

道の駅だて歴史の杜へ。

今日は良い天気です。

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スタート地点と、ゴール地点を確認し、

貴重品を預け、午前10時50分のスタートを待ちます。

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定刻にスタートしました。

最初の約1キロは上りですが、順調です。

そのあと、下りに入り、周りのランナーがスピードを上げます。

私も上げようとしましたが、足が痛くなります。

それでも、1キロのペースが7分以内なので、

走り続けました。

7分以内なら、21キロ×7分で、147分です。

制限時間は2時間30分、つまり、150分です。

1キロのペースが7分を越えるようならリタイアするつもりでした。

6キロから7キロまでの区間で、7分を越えてしまいました。

9.2キロの第1関門の制限時刻は、午前11時55分です。

7キロ地点を過ぎて、歩きました。

後ろから来た多数のランナーに抜かれ、

最後尾になりました。

右足も痛いし、第1関門まで行っても、

午後0時15分頃になりそうです。

8キロ地点の給水所で、スタッフに、ここでリタイアしても良いか、

それとも、第1関門の収容バスまで歩いた方が良いか聞きました。

ここでリタイアしても救護車が来てくれるとのことなので、

今後のマラソン大会などを考えて、リタイアしました。

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救護車でスタート地点まで送ってもらい、

道の駅で、車いすに乗せてもらい、

カルチャーセンターまでいきました。

車いすを押してくれた消防署の人から、

肉離れかも知れないと言われました。

貴重品を受け取り、着替えを終えて、伊達市観光物産館へ。

昨日、あんぽてとの試食をさせてくれた販売員のところに行き、

あんぽてとを2つ買いました。

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1つ税込み1080円です。

右足は痛いですが、ここから、伊達紋別駅まで歩きます。

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マラソンで走った不二家前を、海に向かって歩きました。

途中、道を歩いていた二人に、そば順の行き方を尋ねました。

そうです。コメントをいただいた、

あのねさんオススメのそば順に行きます。

そば順はグルメ該にありました。

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午後1時41分、そば順に着きました。

受付名簿に名前を書いて、椅子に座り待ちました。

あのねさんオススメのそば順は、行列の出来るお店だったのです。

外のクルマに待っている人たちもいました。

伊達ハーフマラソンに参加したと思われる人たちも、

どんどんやってきます。

待つこと30分、ようやくカウンターに案内されました。

あのねさんのコメントのあと、口コミを検索すると、

たこ天ざるそばの人気が高かったので、注文しました。

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ボリューム満点の天ぷらと、

ちょっと太い腰のあるそばは、

とても美味しかったです。

税込み120円でした。

伊達ハーフマラソンを完走していたら、

予定の汽車に間に合わなかったかもしれません。

さらに歩いて、伊達紋別駅を目指します。

右足は痛いけど、頑張ります。

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途中に、小さな神社がありました。

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伊達ハーフマラソンで、午前中に渡った赤い橋を渡ると、

もうすぐ、伊達紋別駅です。

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午後2時55分、ようやく、伊達紋別駅に到着しました。

午後3時12分の特急スーパー北斗14号に間に合いました。

苦しいランニング・ウオーキングと美味しい麺類の旅でした。

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2019年4月15日 (月)

伊達ハーフマラソン・4月13日伊達人類はMEN類ウオーク

午前10時55分、定刻に、

特急スーパー北斗5号は、伊達紋別駅に着きました。

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ここからは、ウオーキングです。

最初に、鹿島・大町商店街の伊達郵便局のとなりにある、

突撃ラーメンに突撃です。

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お店の名前が面白いので、やってきました。

メニューの一番上が味噌ラーメンなのでオススメだと思いますが、

イタリアン税込み1030円が面白そうです。

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スープの色を見ると辛そうですが、トマトラーメンでした。

チーズもたっぷりで、イタリアンです。

ごちそうさまでした。

市役所通商店街を北上します。

良い天気です。

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伊達市役所を見て、さらに、北上し、

変電所と生コン工場があるところま来ました。

右足が不調で、歩くスピードが遅いです。

明日、ここまで走ってこれるかどうか分かりませんが、

伊達ハーフマラソン18キロ過ぎのコースを確認しておきます。

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3キロ弱ですが、1時間かかって、

伊達ハーフマラソンのゴール地点まで来ました。

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伊達市観光物産館では、最初に、

あんぽてとの試食をしました。

販売員さんに、明日、買いに来ますと伝えました。

地元の農産物やお土産が沢山売っていて、

大勢のお客さんが来ていました。

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ハンサム食堂のハンサム焼きが面白そうなので、

こしあんとクリームを1つずついただきました。

1つ税込み80円です。

現金で支払ってから、PayPayが使えることが分かりました。

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午後2時、洋麺茶屋牧家に寄りました。

当初は、14日の昼食で行くつもりでしたが、

14日の昼食は、別のお店に変更です。

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クレマ・カルボナーラは、税込み928円です。

平べったい腰のあるパスタです。

バナナラッシーは税込み388円で、季節限定です。

道の駅だて歴史の杜から西方へ約1キロ、

裁判所の奥に、今夜宿泊するダイプリンスホテルがあります。

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午後3時にチェックインし、

早速、1階の大浴場で足を癒やしました。

ここまで約キロ歩いています。

そのあと、午後7時まで、テレビを見ながら、

ベッドでうとうとしていました。

夕食は、予定どおり、はなまる屋イオン伊達店です。

はなまるうどんと吉野家は同一グループですから、

両方を一緒に食べられるお店もありだと思います。

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吉野家の牛丼並税込み380円と、

はなまるうどんの温玉冷やしぶっかけうどん並税込み410円を、

美味しくいただきました。

そのあと、ペットボトル飲料3本税込み291円を、

WAONで買ってきました。

午後8時から、ベッドに横になりテレビを観ていましたが、

いつの間にか寝ていました。

今日は、ラーメンとうどんとスパゲティをいただきました。

まだ、そばを食べていません。

明日の昼食は、そばです。

さて、どこで食べると思いますか。あのね・・・。

そして、第32回春一番伊達ハーフマラソンは、

完走できるのでしょうか。あのね・・・。

 

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2019年4月12日 (金)

伊達ハーフマラソン旅行計画

今年2つ目のマラン大会は、伊達ハーフマラソンです。

4月13日

午前8時55分の函館発の特急スーパー北斗5号で、

伊達紋別に向かいます。

午前10時55分に伊達紋別に着いたら、徒歩で、

伊達郵便局の隣にある突撃ラーメンで昼食です。

伊達市役所前の通りを北上し、

変電所と生コン工場のある交差点に向かいます。

ここから、ハーフマラソンのコースの下見をします。

ゴール地点まで、約3キロです。

Couse

道の駅だて歴史の杜で、伊達市観光物産館などを見学します。

国道37号を西に向かい、午後4時頃に、

今、話題の楽天トラベル経由で予約した、

ダテプリンスホテルにチェックインします。

消費税込みで、3800円で宿泊します。

バスなし・トイレなしの部屋ですが、

1階に広い浴場があるので、ゆったり出来ます。

夕食は、イオン伊達店にあるはなまる屋の予定です。

はなまるうどんと吉野家牛丼の両方をいただけようです。

4月14日

ダテプリンスホテルの朝食を、

別料金800円でいただく予定です。

午前9時頃、道の駅だて歴史の杜へ向かいます。

そこが、伊達ハーフマラソンのスタート地点です。

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ナンバーカードは、7213です。

参加賞を受け取り、

貴重品を大会事務局に預け、

それ以外の荷物は、

函館走ろう会の集合場所に置きます。

午前10時50分、ハーフマラソンのスタートです。

右足のアキレス腱の上の方が痛いので、

完走できるか不安ですが、走れる場合は、

制限時間2時間30分以内でゴールしたいです。

Koutei

伊達ハーフマラソンの過去の成績は次のとおりです。

平成28年4月17日の第29回は、2時間3分26秒で完走。

平成29年4月16日の第30回は、エントリーしていましたが、

右膝周りの痛みでドクターストップとなり、キャンセル。

平成30年4月15日の第31回は、2時間17分1秒で完走でした。

マラソンのあとは、洋麺茶屋牧家 伊達店で昼食です。
伊達紋別駅前まで、バスで移動します。

午後3時12分の特急スーパー北斗14号で函館に向かいます。

午後5時10分に函館に着いたら、

電車かバスに乗り換えて帰ってきます。

最近は、右足のどこかが痛くなり、

治ったかなと思うと、

別のところが痛くなるのを繰り返しています。

これが、老化と言うことなのかな。

一身二生・60歳からの挑戦、

勝ったり負けたりを繰り返していきます。

応援よろしくお願いします。

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