たびRUN・たべRUN

2019年7月16日 (火)

未来に向かってRUN

火曜日は、マラソン練習日です。

ホリデイスポーツクラブ函館は、

午後1時からのヨガなので、

午前中に練習です。

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午前8時37分、五稜郭公園外周路0メートル地点からスタートです。

反時計回りに、1300メートルほど走り、

函館市中央図書館の横から、

函館市総合保健センターを横切り、

五稜郭線、赤川通へと進みます。

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午後9時9分、産業道路のヤマダ電機前につきました。

ここから、上り坂を北上します。

今日は、LSDですが、

それにしてもスピードが出ません。

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午前9時50分、公立はこだて未来大学の前まで来ました。

ここまで、7.8キロです。

ここから、ほぼ下りで、

中野通、亀田外郭通、桐花通、五稜郭線を走りました。

亀田川の亀田橋を渡り右折し、

函館市中央図書館の横の道から、

五稜郭公園に帰ってきました。

反時計回りに、0メートル地点まで来ましたが、

15キロにならなかったので、

150メートルほど走って、ゴールです。

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高低差の図が、富士山のようで、綺麗です。

結果、距離は、15.0キロ、タイムは、2時間25分29秒でした。

瞬間最小体重は、71.2キロで、昨年同時期より約6キロ重いです。

右足不調などで、練習量が少なかったのが、原因です。

10月27日の富山マラソン2019に向けて、

練習量増と体重減を進めていきます。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

ジムエリアで、腹筋200回とは別に、

足に負荷がかかるマシンで、足を鍛えることにしました。

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2019年7月14日 (日)

凾館走ろう会の行事に参加しました

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3日ぶりに、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

そのあと、裏門橋から、反時計回りに、

半周歩きました。

最近、右足首が痛くなくなって、喜んでいましたが、

数日前から、時々、右足に激痛が走ります。

朝食後に、右すねの外側をマッサージしていたら、

痛みが緩和しました。

今年に入って、次から次へと、

右足のどこかが、痛くなります。

老化なのか、成長痛なのか。

プラス思考で、前向きにやっていこうと思います。

これは、成長痛です。

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午前9時から、五稜郭公園で、

凾館走ろう会の「タイム計測」という行事があります。

一番早い人が優勝では無く、

自分で予想タイムを決めて、

予想に一番近い人が優勝するものです。

最近流行のトリムランです。

今日は、二人一組で、外周路を4周走ります。

私たちは、45分と予想しました。

結果は、8分以上早くフィニッシュし、最下位でした。

途中で足が痛くなって、スピードが落ちると思ったのですが、

4周を1周毎に交代で走ったので、

痛くなる前に終わってしまいました。

その後は、芝生のシートの上で、

お弁当を食べながら、飲み会でした。

2016年は完走したものの、

その後3年連続、凾館マラソンのフルをリタイアした人が、

私以外にもいて、練習量不足で意見が一致しました。

来年に向けて、お互いに頑張ろうということになりました。

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2019年7月 7日 (日)

今後出場予定のマラソン大会

2019凾館マラソンは、途中リタイアで終わりましたが、

気を取り直して練習していこうと思います。

フルマラソンは、4勝3敗で、

3敗については、前の記事に書きました。

それでは、4勝は何か。

2016凾館マラソン

2018スポニチいわて奥州きらめきマラソン

東北みやぎ復興マラソン2018

鹿児島マラソン2019

です。

次の出場予定のフルマラソンは、

2019年10月27日の富山マラソン2019です。

エントリー済みです。

制限時間は、7時間です。

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公式ホームページは、

http://www.toyamamarathon.com/

です。

さらに、2020年2月16日の高知龍馬マラソン2020です。

エントリーは、9月14日開始ですが、

航空券と3泊4日のホテルは確保しました。

制限時間は、7時間です。

公式ホームページは、また、公開されていませんが、

高知龍馬マラソン2019は、

https://ryoma-marathon.jp/

です。

ほかのエントリー済み大会は、

2019年9月1日の、

【福島県】第59回伊達ももの里マラソン・10キロ。

制限時間は、100分です。

夏の大会なので、無理せず走るよう呼びかけています。

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公式ホームページは、

http://www.datemomo.jp/

です。

東北新幹線福島駅を利用するので、

福島県の有名人を検索すると、

作曲家の古関裕而さんがヒットしました。

皆さんが、特に知っている曲は、

夏の甲子園の歌「栄冠は君に輝く」だと思います。

今年の地区予選は、始まっています。

元気が出る曲なので、最近、良く聴いています。

https://www.youtube.com/watch?v=ysdGyW0zezY

9月は、もうひとつエントリーしています。

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2019年9月29日の第37回余市味覚マラソン・10キロです。

制限時間は、80分で、5年連続の出場になります。

公式ホームページは、

http://www.yoichi-marathon.com/

です。

坂道練習などを増やして、足腰を鍛えていきます。

応援よろしくお願いします。

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2019凾館マラソンは14キロでリタイア、3連敗

午前5時に起きて、朝食などを済ませ、一休み。

午前6時30分からの五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

凾館マラソンの準備運動を兼ねます。

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私の近くでラジオ体操をやっている女性から、

4つ葉のクローバーをいただきました。

五稜郭タワー前の交差点で、

凾館マラソンの参加賞の帽子をかぶっているご夫妻に出会いました。

「凾館マラソンに出るんですね。頑張ってください。」と声をかけました。午前7時35分過ぎ、ウエアを着て、

右足首サポーターを装着し、歩いて千代台公園に向かいました。

午前8時前に着いて、ランナーがあまり使わない、

ウォシュレットのトイレを使いました。

図面には載っていますが、

来年も使うので、混み合わないよう、内緒にしておきます。

函館走ろう会の集合場所に顔を出して、

荷物預かり所へ。

そして、Gグループの集合場所へ。

今年は、8600人がエントリーし、過去最多です。

また、マラソン日和になりました。

ハーフが午前9時に、フルが午前9時10分にスタートしました。

1キロのペースを7分で、どこまで続けられるのか、

それを保てなければ、制限時間での完走はできません。

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データによると、号砲が鳴ってから、

3分44秒後に、スタートラインを越えました。

2キロを過ぎたら、すでに7分ペースを越えていたようです。

根崎交差点からの上りでスピードが落ちました。私の場合、一度、スピードを落とすと、回復できません。

14.1キロの第4エイドまでは行きたい。

背後に最終制限ランナーが、迫ってきました。

13.7キロの第3関門の制限時刻は、

午前11時ですが、1分前に着きました。

14.1キロの第4エイドでやめることにしました。

バナナとミニトマトをいただきました。

結果、距離は、14.3キロ、タイムは、1時間50分46秒でした。

これで、フルマラソンは、4勝3敗です。

3敗は、2017・2018・2019凾館マラソンで、

3連敗です。

右足不調と、風邪による練習不足で、

筋肉が衰えいてます。

気持ちは、スピードを上げて走りたいと思っていますが、

足にブレーキがあるようです。

だれか、正しい走り方と、

足に詳しい医療関係者を教えてください。

沢山の高齢者が走っています。

老化には、まだ、早いのでは無いか。

交通規制のため、ランナー収容車は、

50分くらい、動かず待機していました。

カラダが汗で冷えて、寒気がしました。

千代台公園について、おもてなしの、がごめ汁と牛乳をいただき、

おにぎりとソーセージセットを持ち帰りました。

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今回は、「8822」や「みやちゃん」や名前や元の職名で、

沿道の沢山のみなさんに声援をいただきました。

ご期待に添えず、途中でリタイアし申し訳ありませんでした。

右足の違和感を解消し、練習を積んで、再挑戦です。

ありがとうございました。

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2019年7月 6日 (土)

2019凾館マラソン前日

いつものように五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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午前中は、ホリデイスポーツクラブ函館で、

腹筋200回とヨガをしてきました。

アクアビクスは、やめておきます。

昼食後、午後0時50分のバスで、

五稜郭タワーから函館駅前まで。

そして、電車に乗り継ぎ、大町で下車しました。

元の職場関係者の3回忌法要に参列するために、

東本願寺別院船見支院を訪れました。

ちょっと道に迷いましたが、

午後2時からの法要に間に合いました。

帰りは、参列した人のクルマに乗せてもらい、

千代台公演陸上競技場まで送ってもらいました。

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参加賞の帽子と大会誌を受け取り、

エネモチ4つを買って、

バスで帰ってきました。

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明日は、参加賞でもらったグリーン系帽子に合わせて、

グリーン系のTシャツとグリーン系のショートパンツで走ります。

午後6時から、丸井今井函館店の近くにある、

居酒屋根(こん)で、偲ぶ会を行うとのことで、

出席してきました。

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明日は、右足に違和感がありますが、

1キロ7分のペースで、

どこまで前進できるのか、

制限時間5時間30分でゴールできるのか。

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明日は、雨は降らない予報です。

水たまりに突っ込む心配はありません。

「8822」、「みやちゃん」で応援よろしくお願いします。

 

2019年7月 3日 (水)

2019凾館マラソンまで、あと4日

今月から、火曜日と木曜日は、朝食前に、

五稜郭公園でのラジオ体操に続き、

外周路を3周程度、走ろうと考えています。

ところが、昨日は雨だったので、

その分を今日、走ります。

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箱館奉行所前の水飲み場で、給水し、

午前6時41分、裏門橋に向けて、スタート。

1キロのペースは、7分です。

裏門橋から反時計回りに3周し、

さらに、0キロメートル地点まで走り、

GPSボイスコーチの計測終了です。

途中、4キロから5キロまでの1キロは、

ちょっとだけ、スピードを上げてみました。

その反動で、次の1キロは、

スピードが落ちてしまいました。

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結果、距離は、6.4キロ、タイムは、44分24秒でした。

6月20日以来、13日ぶりのマラソン練習でした。

次の金曜日は雨の予報なので、

今日が、凾館マラソン前の最後の練習になるかも知れません。

本番では、1キロ7分ペースで、どこまで走れるか。

 

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凾館野外劇の準備が進む、五稜郭公園でした。

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2019年7月 2日 (火)

2019凾館マラソンまで、あと5日

昨日も、今日も、朝方、雨だっので、自宅でラジオ体操です。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

2日とも、自転車で行きましたが、

多少の雨に当たっただけで済みました。

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2日とも、ヨガと腹筋200回をしてきました。

ヨガの時に正座が出来るので、

驚いているところですが、

最近、足の痛さと雨のために、

走るのをサボっているからだと思います。

変に固まった筋肉が、

使っていないので、細くなり、

膝が曲がりやすくなったのだと思います。

膝頭も、軽く上がります。

筋肉が減ったので、肉離れにもならないと思います。

右足首周辺の痛みは、変な着地をしたからだと思われます。

7月7日の2019凾館マラソンは、

足首サポーターを装着して走ります。

昨年は、1月から3月まで、月間走行距離が、100キロ以上、

4月から6月まで、月間走行距離が、200キロ以上でしたが、

21.5キロの五勝手屋羊羹エイドで、リタイアしました。

今年は、練習不足で、持久力がありませんが、

足は動きます。

また、天気予報では、雨が降らないようなので、

水たまりを走らなくて済みます。

今年から、制限時間が、5時間30分になりました。

1キロ7分のペースで、どこまで走れるか。

ナンバーカードは、G8822です。

最後尾からのスタートです。

応援よろしくお願いします。

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2019年6月26日 (水)

2019凾館マラソンイメージトレーニング

6月25日

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

千葉県から観光にこられたご夫妻が参加していました。

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火曜日なので、マラン練習日ですが、

右下半身の違和感と風邪のため、

走るのをやめます。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

ヨガと腹筋200回をしてきました。

6月26日

水曜日は、ホリデイスポーツクラブ函館に行っても、

ヨガがないし、右下半身の違和感と風邪のため、

自宅に引きこもります。

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ラジオ体操は、自宅でしました。

2019凾館マラソンまで、

あと11日だというのに、走れず残念です。

ビデオを観て、イメージトレーニングすることにしました。

2016凾館マラソンは、

NHKBS1のラン・スマで放映されました。

2018凾館マラソンは、

BS日テレのサブ4!で放映されました。

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両方合わせて、3時間50分のビデオです。

フルマラソンは、完走4回、途中リタイア2回ですが、

2回のリタイアは、凾館マラソンです。

今年は、どこまで走れるか・・・。

3回連続のリタイアか・・・。

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2019年6月18日 (火)

第31回おたる運河ロードレース・6月16日自己ワーストで完走

6月16日

午前5時に起きて、

前の日にセイコーマートで購入した、

納豆巻きで朝食。

温泉に浸かり、洗顔、トイレを済ませ、

午前7時15分頃、小樽温泉オスパを出発しました。

午前6時頃は、強い亜が降っていましたが、

出発したときには、霧雨だったので、

色内埠頭公園まで、約3キロ、歩きます。

午前8時前に、会場に着いた頃から、また、強い雨が降ってきました。

グラウンドは、土で出来ているので、すでにグチャグチャでした。

ナンバーカードを受け取り、着替えてから、公衆トイレに行き、

開会式に参加し、ペットボトル飲料のペットボトルをゴミステーションに持って行き、

午前9時スタートなので、集合場所に向かいました。

10キロの部の後方に並んだところ、

元の職場関係者と子供さんも並んでいました。

雨が降っているので、怪我をしないようジョギングで走ります。

写真は、前日に下見したときのものです。

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この辺がスタート地点です。

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白いなにも書いていない看板には、

以前は、色内埠頭公園と書いてありました。

白い看板から右折し、ローンで左折し、臨港線に入ります。

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緩やかな上り下りが繰り返しあります。

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ケーズデンキの前で約4キロです。

ここから500メートルくらいの上りがあります。

極道5号で左折すると、

小樽築港駅前まで長い下りです。

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5.5キロ地点当たりに給水所が有り、

なんとか摂ることが出来ました。

前を走っているランナーについて行こうとしていると、

スピードを落としたランナーについていたというのが、

何度かありました。

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小樽温泉オスパを過ぎると、残り3キロです。

道路にあちらこちらに水たまりが出来ていました。

水たまりを避けるランナーもいましたが、

視力の弱い私は、水たまりをつききります。

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小樽港の観光船乗り場まで来ると、

残り1キロを切っています。

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白い看板で右折し、色内埠頭公園に入ってきました。

数名のボランティアとハイタッチをして、

土のグラウンドに入ります。

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ゴール地点は、グチャグチャです。

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GPSボイスコーチによるタイムは、

1時間8分51秒でした。

完走証のタイムも同じでした。

10キロ男子50歳以上にエントリーしたのは、

490人でしたが、順位は、304位でした。

雨のため出走しなかったランナーも多数いたと思います。

この大会における自己ワーストでした。

とりあえず、怪我をせず完走できて良かったです。

右足には、足首サポーターを装着しました。

充分保護できました。

参加賞のスポーツリュックや飲み物や完走証を受け取り、

更衣室へ。

濡れたシートには、泥も侵入していました。

きのこ汁はいただかず、急いで小樽駅に向かいます。

小樽運河プラザを過ぎたバス停まで来たときに、

ちょうど小樽駅前行きのバスが来たので飛び乗りました。

さらに、札幌駅前行きのバスが来たので、

慌てて飛び乗りました。

当初の予定では、北1条西12丁目で下車し、

極楽湯さっぽろ弥生店に寄るつもりでしたが、

午後1時10分の高速はこだて号和乗れるかも知れないと思い、

札幌駅前まで乗車しました。

道南バスの案内所に行くと、残念ながら満席でした。

地下鉄で大通まで移動し、

さぬき風手打ちうどんのかがわ軒で昼食です。

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ぶっかけうどん大盛税込580円をいただきました。

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太くて腰のあるうどんが美味しいです。

狸小路をぶらつき、新しく出来たドンキホーテに入ってみました。

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面白いのは、向かい側もドンキホーテ。

地下鉄で札幌駅まで戻り、

北海道

どさかんこプラザで、お土産を買いました。

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エスタ10階の札幌らーめん共和国に向かいました。

その手前にある赤井川村中山牧場ソフトクリームを食べに来ました。

私の出身地である赤井川村の牛乳を使っています。

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イチゴのソフトクリームを美味しくいただきました。

午後3時10分の高速はこだて号に乗って帰ってきました。

函館駅前に着くと、五稜郭公園入口に行くバスが見えました。

なんとか、乗り込めました。

今回の旅では、バスの乗り継ぎが、

思いの外、順調でした。

2019函館マラソンは、7月7日です。

 

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2019年6月17日 (月)

第31回おたる運河ロードレース・6月15日天狗山ロープウェイ

6月15日

札幌時計台前で、函館からの都市間バス高速はこだて号を下車したのは、

午前5時15分頃でした。

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早速、すき家札幌駅前通北1条店で朝食です。

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シーザーレタス牛丼並盛税込み500円をいただきました。

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シャキシャキレタスで健康的です。

大通から札幌駅まで、地上を歩き、

午前6時45分の高速おたる号に乗車しました。

小樽駅前に着くと、小樽水族館行きのバスが待っていたので、

乗り込みました。

色内川下で降り、

おたる運河ロードレースのスタート・ゴール地点の、

色内埠頭公園まで歩きました。

写真は、6月16日の当日の記事に載せます。

小樽駅前まで歩いて戻り、

午前9時15分の天狗山ロープウェイ行きのバスに乗りました。

途中、小樽未来創造高校というバス停がありました。

あとて、調べてみると、平成30年度に開校したそうです。

天狗山ロープウェイ山麓駅で、往復の乗車券を購入し、

早速、乗りました。

ゴンドラ内の案内放送で、

天狗山は、北海道3大系のひとつで、

ほかは、函館山と藻岩山だそうです。

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山頂展望台に上がって、小樽市内をぐるっと眺めました。

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天狗山の周辺を散策します。

先ずは鼻なで天狗さんです。

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続いて天狗山神社、弘法大師の像がありました。

私の実家は仏教真言宗なので、空海は好きです。

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山頂を目指して、歩くこと15分で到着しました。

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標高は、532.4メートルです。

あとで調べてみると、

藻岩山が531メートル、

函館山が334メートル、

ちなみに、東京タワーは333メートルです。

下りは、岩や滑りやすい草むらで、

足は大丈夫か心配でしたが、

右足首に、足首サポーターを宇着していたので、

痛みは出ませんでした。

私は、視力が弱いし、足下も不安定なので、

トレイルランは不向きです。

バリアフリーの車道を走るマラソンなら、

なんとか出来ます。

車道は、丸いタイヤが回るので、バリヤフリーです。

歩道の方が凸凹が多く、足が取られやすいのです。

第3展望台、第2展望台、天狗桜展望台と、下ってきました。

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最後に、龍神様に手を合わせて、

無事に戻ってこれたことのお礼です。

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展望レストランてんぐで、

天狗ソフトをいただきました。

普通のソフトが税込350円で、

名物の天狗ソフトが税込400円でした。

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鼻はねかりんとうです。

レストランに併設する、小樽スキー資料館と天狗の館は、

入場無料でした。

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写真撮影してもいいのかなと思っていると、

インスタグラム用の枠まで用意されていました。

ほかに、シマリス公園、天狗山スライダー、天狗広場があります。

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下りのロープウェイ、そして、小樽駅前行きのバスに乗り継いで、

小樽駅前まで戻ってきました。

こごまで、約3時間でした。

昼食は、ドンキホーテ小樽店1階の、

ゆであげスパゲティチロリン村小樽店です。

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サザエさんスパゲテイ税込800円と、

オレンジジュース税込100円をいただきました。

サザエさんスパゲテイには、サザエ、カツオ、

ワカメ、イクラが入っていて美味しかったです。

小樽築港駅前まで、バスで行き、

コースの写真を撮影しました。

ウイングベイ小樽内を見て歩き、

午後3時から、イオンシネマ小樽で、

吹き替え版・メンインブラックインターナショナルを鑑賞しました。

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歩き疲れて、多少、ウトウトしましたが、

面白かったです。

夕食は、2階の板そば真兵衛で、

板そばとおにぎりのセット税込み690円をいただきました。

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そのあと、ケーズデンキまで、コースの下見に行きました。

新南樽市場のヤマダ電機は、衣料品のサンキに変わっていました。

6月16日の朝食は、なか卯小樽築港店の予定でしたが、

雨の予報も有り、セイコーマート小樽築港店で、

納豆巻き購入しました。

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このセイコーマートは、小樽温泉オスパに併設しています。

午後7時少し前に、入店し、早速、温泉へ。

1時間ほど、いろいろな温泉を堪能しました。

一番長かったが、水風呂で、

その次が電気風呂でした。

2階の休憩室で横になり、

午後10時からは、

マットレスとシーツと枕と毛布を税込500円で借りで、

寝ました。

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