五稜郭から新函館北斗駅まで走る

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食に続いて、

マラソンの練習です。

午前８時７分、五稜郭タワーの角から出発し、

ときわ通､赤川通、新興通、大野新道へと走ります。

国道２２７号に入り、５．３キロ地点の、

追分福祉センターのバス停の手前の交差点で、

１回目の給水です。

今日は、曇りで、追い風が吹いて、気持ちよく走れました。

午前９時５７分、大野市街入口まで来ました。

ここで、１２．１キロです。

２回目の給水をしました。

引き続き、国道２２７号を走ります。

後ろから来た、３人組のランナーに抜かれました。

３人組が、信号で渡ったので、あとをついて横断歩道を渡りました。

３人組は、左折し、さらに横断歩道を渡って走っていきましたが、

私は､直進しました。

どこかで、左折すれば、新函館北斗駅に着くと思い、

前進しました。

見覚えのある角で、さらに左折し、

前進すると、新函館北斗駅前でした。

せっかくなので、ＧＰＳボイスコーチが、

１７キロとアナウンスするまで走りました。

結果、距離は、１７．０キロ、

タイムは、２時間３８分でした。

２本目のベトボトル飲料を、

駅の自販機で買い､飲み干して、

トイレ休憩です。

午前１１時１８分の３０Ａ系統のバスで、

帰ることにしました。

時間があるので、駅前ビルに寄って、

白い恋人ソフトクリームをいただきました。

完熟ブルーベリーは、お土産です。

バスは、１０分ほど遅れて出発しました。

車内は、冷房がきつく、汗した体には寒く感じました。

信号待ちや給水や写真撮影の時間も含めての計測ですが、

１キロのペースは９分台です。

せめて、８分台に突入したいところです。

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コープさっぽろ巡りＲＵＮ

いつものように五稜郭公園でのラジオ体操です。

朝食後、午前８時１８分、

五稜郭公園外周路０メートルから反時計回りに、

１３００メートルほど走り、東山墓園通に出ました。

今日は、コープさっぽろかじ店、山の手店、

旭岡店、湯の川店を回ります。

午前８時３９分、かじ店に着きました。

ここで、２．５キロです。

東山墓園通から右折し、産業道路へ。

緩やかな下り坂も、順調に走れました。

午前９時２分、山の手店に着きました。

ここで、５．１キロです。

文教通の下り坂も、気持ちよく走れました。

香雪園前、函館大学前、戸倉中学校前の下り坂を通り、

道道凾館南茅部線に入りました。

午前９時４９分、達磨大師の前に着きました。

ここまで、１０．３キロです。

ここから左の上り坂を走ります。

かえで通というそうです。

そして、マロニエ通を走ります。

午前１０時３０分、旭岡店に着きました。

ここで、１４．３キロです。

走る前に自販機で購入した、いろはすを飲みきったので、

ここで、いろはすを買います。

コープさっぽろでＰａｙＰａｙが使えるようになったので、

早速、使ってみました。

８月中、ＰａｙＰａｙランチで、

午前１１時から午後２時まで、

１０パーセント還元対象店ですが、

残念ながら、午前１１時前なので、

３パーセント還元です。

ここから、折り返します。

マロニエ通、かえで通と下り坂ですが、

思うようにスピードが上がりません。

一休みしたからか、それとも、坂が急で怖じけづいているのか。

道道凾館南茅部線から、松倉川に架かる松聖橋を越え、

ゴムラバーが敷かれた遊歩道を走りました。

イオン湯川店にでました。

ここで、ＰＢのスポーツドリンクを、

税込５５円で買い、ＷＡＯＮで支払いました。

産業道路から温泉通に入り、

湯の川温泉電停に出ました。

凾館アリーナ前のバス停で、時刻表を見たら、

午後０時７分の五稜郭タワー行きのバスが来るようです。

今正に、午後０時７分でした。

急いで、コープさっぽろ湯川店の写真を撮影して、

ちょっとだけ遅れてきた、五稜郭タワー行きのバスに乗りました。

ＧＰＳボイスコーチの計測を終了させたのは、

椅子に座ってからでした。

イカスｎｉｍｏｃａを財布から出していなかったので、

下車するときに、運転手さんに、

乗るときに､カードをリーダーにタッチしなかったことを告げ、

精算操作をしてもらい、下車しました。

ＧＰＳボイスコーチを自宅のパソコンにつなぎ、

データをアップロードしようとしましたが、

ＩＤとパスワードが違うとコメントされ、

アップーロードできませんでした。

うろ覚えですが、距離は、２２．３キロ、

タイムは、３時間４９分くらいです。

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キャンドウ凾館柏木店は営業しています

火曜日は、マラソン練習日です。

火曜日は、４週間連続、

五稜郭公園、赤川通、未来大、桐花通、五稜郭公園の１５キロのコースを走りました。

結果は、距離、１５．０キロ、タイムは、２時間３０分１８秒でした。

朝起きたときから、右足が痛かったり、そうでなかったり。

走っている最中に、スマホのカメラがスムーズに動かなかったり。

ペットボトル飲料１本で済むつもりが、

暑くて自販機で２回購入したり。

４週間連続では、一番遅い結果になりました。

自宅に帰って、テレビを観ながら１時間ほど寝てしまいました。

昼食は、モランボン本町店で、冷麺を食べようと行ってみたのですが、

昼間はやっていないとのこと。

セブンイレブン凾館五稜郭病院前店で、

おにぎりセットといろはす２本を買って、

ホリデイスポーツクラブ函館で、

いただきました。

午後１時からのヨガをして、

柏木プラザに行ってきました。

マックスバリュ柏木店が閉店して、

９月頃、サツドラが開店する噂は聞いています。

１階は工事中でした。

２階のキャンドウ凾館柏木店は、やっているのか。

１階の入口が分かりずらかったですが、

やっていました。

亀田のピーナッツなし柿の種と、

ピーナッツと塩キャラメルを買ってきました。

コピー用紙Ａ４・１００枚入りも買ってきました。

最初、店に入ったとき、からんとしていましたが、

徐々にお客さんが増えて賑やかでした。

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行列の出来るタピオカ店「ｔｅａｓｅｒ」

距離の長短はありますが、

４日連続のマラソン練習は疲れました。

ＬＳＤで、毛細血管は拡大できたのかな。

五稜郭公園でのラジオ体操の前に、

２７段の階段昇降運動４往復をしました。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

ヨガと腹筋２００回をしてきました。

帰りに、サンドラッグ松陰店で、

伊藤園・熟トマト９００を３本など、

合計８８２円買ってきました。

熟トマトは税別１４８円でした。

サンドラッグのポイント５倍デーで、４０ポイント、

楽天ポイント、４ポイント、

ｐａｙｐａｙボーナス３パーセントで、２６円。

ヤフーカードに紐つけているので、

Ｔポイント、８ポイント。

自宅に帰り、昼食後に、妻と、

タピオカテイクアウト店「ｔｅｒｓｅｒ」に行ってきました。

最近、行列が出来ていたので気になって、

インターネットで検索すると、

オヤジ「凾館の飲み食い日記」で、

タピオカテイクアウト店と分かりました。

そして、今日も行列が出来ていました。

こちらのお店は、セブンイレブン五稜郭公園前店の裏にあります。

セブンイレブンの駐車場を使うのなら、

セブンイレブンでお買い物をしましょう。

約２０分待って店内へ。

タピオカ黒糖ミルク税込５５０円を２つ買って帰ってきました。

牛乳瓶に入ったタピオカ黒糖ミルクは、

美味しかったです。

タピオカは２回目ですが、

喉ごしが好きです。

凾館麺厨房あじさい本店や、

ラッキーピエロ五稜郭公園前店は、

お馴染みですが、

居酒屋ＨＡＫＯＹＡワンコインランチに続く行列の出来るお店です。

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久しぶりの五稜郭公園6周ＲＵＮ

昨夜、凾館港まつりのわっしょい凾館五稜郭コースを見に行ってきました。

と言うよりも、夕食を買いに行ったという感じです。

北海道新聞函館支社から、シェスタハコダテまで歩き、

横断歩道を渡り、戻ってきました。

見たのは、少林寺拳法の演舞です。

焼きそばの容器が、とても小さくなりました。

これで税込400円なら、セイコーマートの方が良かったかも。

ホリデイスポーツクラブ函館も参加したと思いますが、

成績はどうだったのでしょうか。

今朝も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

今日のマラソン練習は、午前9時から、

凾館走ろう会の例会です。

私以外の３人は、集まる前から走っていたので、

１周だけ一緒に走り解散でした。

私は、６周走りましたが、

思うようにスピードが上がりませんでした。

給水は、６周で、ペットボトル飲料１本だったので、

最小瞬間体重は、６８．８キロでした。

６周目だけ、スピードを上げましたが、

長続きしませんでした。

結果、距離は、１１．０キロ、タイムは、１時間３５分３１秒でした。

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五稜郭から未来大、四季の杜公園、ミルキーハウスを経由して五稜郭まで走る

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食後に、走ることにしました。

ホリデイスポーツクラブ函館は、凾館港まつりのため、

臨時休館です。

踊りには、ホリデイスポーツクラブ函館も参加します。

午前8時33分、五稜郭公園外周路0メートル地点から、

走り始めました。

ＬＳＤ、長くゆっくり走ります。

今日は、4時間の予定ですが、

天気予報では、30度を超えるとのことでした。

外周路を1300メートルほど走り、

凾館市中央図書館横の道、

函館市総合保健センター横の道を通り、

五稜郭線、赤川通へと進みます。

午前9時7分、美原学園通と赤川通の交差点にあるローソン前で、

自宅から持ってきたペットボトル飲料で最初の給水です。

カラダ中から汗が出ている感じです。

ここで、3.9キロでした。

午前9時40分、公立はこだて未来大学オブジェまで来ました。

ここで、2回目の給水る7.7キロです。

いつもなら、北美原方面へ左折しますが、

今日は、道南四季の杜公園方向へ右折します。

8キロ地点から、公園入口まで上りでした。

軽やかに走る若いランナーが追い越していきました。

午前10時3分、道南四季の杜公園の入口に到着しました。

ここで、9.9キロです。

丘の家で、給水とトイレ休憩です。

1本目を飲み干し、2本目は、いろはすにしました。

2本目を一気に飲み干し、

3本目をリュックに入れて、出発です。

農道を通り、函館新道を目指します。

午前10時55分、桔梗駅前通りの終点まで来ました。

ここで、14.1キロでした。

ミルキーハウスが見えます。

ミルキーハウスで、税込300円のブルーベリーソフトをいただきました。

3本目のペットボトル飲料を飲み干し、

自販機で、4本目を買いました。

ここから、函館新道の入口へ下っていきます。

午前11時37分、産業道路を横断しました。

鼓動5号を函館駅方向に進みます。

午前11時57分、セイコーマート凾館昭和店似つきました。

4本目を飲み干し、5本目を買いました。

国道5号から、五稜郭線、

亀田川に架かる亀田橋を過ぎ右折。

函館市中央図書館横の道から、

五稜郭公園に入りました。

工事用の仮設橋を降りたところで、

ＧＰＳボイスコーチが、

22キロのアナウンスをしたので、

ランニング終了です。

午後0時37分でした。

結果、距離は、22.1キロ、タイムは、4時間4分12秒でした。

ランニングタイツを履いて走ると、

汗が靴の中に走ると思い、

今日は、履きませんでしたが、

汗は靴の中に入りました。

皮膚が弱いので、日焼け止めクリームを塗っていましたが、

強い日差しと、汗で、クリームが流れたようで、

手と足が赤くなってしまいました。

炎天下の中を走ると、熱中症などになりますので、

良い子は真似をしないようお願いします。

私は、寒い季節より、足が動けるので、続けます。

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そば処えびす庵でＰａｙＰａｙランチ

朝起きて、スマホを見ていると、

「ソフトウェアの更新をしています。

電源を切らないでください。」と、

日本語と英語で表示していました。

あやしいと思いながら、そのままにしておきました。

個人情報やパスワードがぬすまれないか心配です。

スマホを持たず、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

金曜日は、マラソン練習日ではありませんが、

ラジオ体操のあと、外周路を1500メートル走りました。

後半、スピードが墜ちました。

結果、距離は、1.5キロ、タイムは、9分2秒でした。

9月1日の福島県・伊達ももの里マラソンに向けて、

ＪＲの乗車券と特急券を買いに、函館駅に行ってきました。

バスで五稜郭までもどり、

そば処えびす庵で昼食です。

特盛りそば税込720円をＰａｙＰａｙで支払いました。

10パーセントの72円が戻ってきます。

セブンイレブンは、７ｐａｙが廃止になりますが、

ＰａｙＰａｙは使え、ランチタイムキャンペーンにも参加しています。

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五稜郭から、あいす１１８、市民の森、ラッキーピエロ戸倉店経由で五稜郭まで走る

今朝、五稜郭公園でのラジオ体操に行くとき、

一の橋と二の橋の間で、

ドローンを飛ばそうとしている若い男女がいたので、

「ドローンはだめですよ。」と教えてあげました。

この看板は、箱館奉行所の近くのものです。

先ほどの男女は日本人だから、読めなかったのか、

ドローンを飛ばそうとしていたところにも、

同じ看板があったはず。

今日のラジオ体操は、みんなの体操、第1、第2と続いたため、

午前6時43分ごろスピーカーのタイマーが切れて、

最後までできませんでした。

帰りに、二の橋を過ぎると、同じ看板がありました。

重たい思いをして持ってきたのに、残念でした。

日曜日は、マラソン練習日です。

朝食後、午前8時23分、五稜郭公園外周路0メートル地点から、

走り始めました。

ときわ通り､松見通、電車通、残業道路と走りました。

午前9時7分、産業道路の終点である根崎の交差点まで来ました。

ここから左折し、上りに入ります。

漁火通、空港道路、旧戸井線と走ります。

ジェット機が青空に向かって、飛び立つところが見えました。

今日もＬＳＤ、ながくゆっくり走ります。

望洋団地自治会館前バス停を過ぎて、

函館空港滑走路のアンダーパスを通ります。

アンダーパスの中は涼しかったです。

出ると急な上りです。

上りきったら左折。

午前9時57分、あいす１１８に到着です。

券売機で、バニラソフトの券を買おうとすると、

ＧＰＳボイスコーチが、10キロのアナウンスをしていました。

自宅から持ってきたベトボトル飲料を飲み干したので、

自販機で2本目を買い、トイレ休憩後に、出発です。

函館空港に向かう急な上り下りのある道路を通り、

トラピスチヌ修道院の向かう道を走ります。

塀つたいに走ると、トラビスチヌ修道院の正門に出ます。

市民の森売店のそばの自販機で、3本目のペットボトル飲料を買い、

ビジターセンターで一休み。

「アジサイ園」にも行きたかったのですが、

先へ進みます。

道道凾館南茅部線に出て、湯の川方面へ。

午前11時4分、ラッキーピエロ戸倉店に着きました。

ここで、昼食にします。

チャイニーズチキン焼きそば税込み551円です。

ボリューム満点で、美味しかったです。

水をコップで3杯飲みました。

同じ道を通らないとしたら、緑園通があります。

緑園通は、サイクリングロードと遊歩道が並列しています。

緑園通を抜けたところに、ローソン柏が丘通店があったので、

4本目のペットボトル飲料を買いました。

ここから、柏が丘通、川原緑地、本通富岡線と進み、

五稜郭公園裏門橋へ向かいます。

裏門橋から箱館奉行所まで走ると、

ＧＰＳボイスコーチが20キロのアナウンス。

ここで計測終了です。

結果、距離は、20.1キロ、タイムは、4時間11分10秒でした。

自宅で体重を測ると、70.4キロでした。

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マックスバリュ深堀店

五稜郭公園でのラジオ体操、

ホリデイスポーツクラブ函館での、

腹筋200回、ヨガ、アクアビクス、無呼吸クロール25メートル1本は、

いつもの土曜日と同じです。

帰りに、昨日、オープンしたマックスバリュ深堀店に行ってきました。

昨日は、マラソン練習中だったので、

ペットボトル飲料1本だけ買いました。

セルフレジが面倒だなと思いました。

今日は、野菜や惣菜や柿の種などを買いました。

一般的なレジもあることが分かりほっとしました。

亀田の柿の種6袋詰は、税別145円でした。

オープン2日目で、たくさんのお客さんがいました。

ところで、マックスバリュ柏木店の後は、どうなったのかな。

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五稜郭から、ともえ大橋、八幡坂、大三坂、高砂通経由で、五稜郭まで走る

五稜郭公園でのラジオ体操のときは、霧雨でした。

朝食後、午前7時59分、五稜郭タワー前から、

ときわ通を国道5号に向けて走ります。

今日もＬＳＤ、長くゆっくり走ります。

セイコーマート凾館吉川店で、

ペットボトル飲料を購入し、

早速、給水です。

午前8時33分、ともえ大橋まで来ました。

ここは、少しだけスピードを上げてみます。

ふたこぶラクダの背中のような道ですが、

走りやすかったです。

道なりに行くと、赤い靴を履いた女の子の像があります。

その後ろの海峡通から、八幡坂に入ります。

函館西高校まで、300メートルくらいの坂ですが、

あまりに急で走った気がしません。

上りきり、左折し、隣の大三坂を下ります。

手作りソフト大三坂で、

ソフトクリームを食べるつもりでしたが、

開いていませんでした。残念。

坂を下りて、電車通に沿って走り、

高砂通へ左折します。

案内標識は「公園通」になっていますが、

高砂通と同じです。

午前9時30分、大門横丁を通過すると、

マックスバリュの新店舗の工事をしていました。

かなり横長い建物になりそうです。

午前10時1分、北海道新聞函館支社前で、

計測終了です。

結果、距離は、11.6キロ、タイムは、2時間2分23秒でした。

シャワーを浴びて体重を測ると、69.2キロでした。

早めの昼食を済ませ、ホリデイスポーツクラブ函館へ。

午後0時15分からのヨガが、

別のプログラムに変更になっていました。

仕方ないので、天然温泉・水風呂交互入浴、

入浴前の体重は、昼食と水分補給で、70.3キロ。

腹筋200回、スクワットをするマシンで５０Ｋ20回、

斜め前にあるペタルのエアロバイク15分。

午後1時15分からのアクアビクス45分、

無呼吸クロール25メートル1本、

再び天然温泉・水風呂交互入浴。

最小瞬間体重は、68.8キロでした。

マッサージを15分して帰ってきました。

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