４月２７日朝の五稜郭公園の桜と紅梅

いつもより、早めに自宅を出ました。

土塁の上に上り、五稜郭タワーをバックに、

桜を撮影しました。

ちょっと雲が多い空で下。

箱館奉行所前の紅梅です。

今日も、観光客と一緒に、ラジオ体操をしてきました。

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五稜郭公園花見RUN、ホリディスポーツクラブ函館でサウナ

今日は、天気が良く、いつもより、

早めに自宅を出ました。

ラッキーピエロ五稜郭公園前店、

函館麺厨房あじさい本店前の桜は満開です。

むしろ、花弁が、少しだけ散っていました。

箱館奉行所の前でも、焼き肉ができるようですが、

炭火は、御法度です。

箱館奉行所前の、紅梅がきれいです。

観光客が、ラジオ体操に参加していました。

土曜日は、ランオフですが、

1周だけ花見RUNします。

２キロ以内なので、アクティブレストです。

二の橋、一の橋、正面広場、

外周路へと進みます。

写真を撮影しながら、ゆっくり走りました。

左ひざに違和感がありました。

外周路の全部に、桜があります。

明日の日曜日は、満開ですかね。

仮設トイレ、ゴミ捨て場、炭処理場が用意されています。

何回も立ち止まり、写真撮影したので、

ガーミンFA55の距離は、短めですが、

２キロ近くあったはずです。

インドア派は、五稜郭タワー前の、

回転寿司函館旬花という手もあります。

正しく、旬。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

いつもの交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

股関節ほぐしヨガ４５分をしました。

そして、サウナ約１０分、水風呂、外気浴、温泉の交代浴。

さらに、マッサージ１５分もしました。

左ひざの違和感はあるものの、

身体がすっきりしました。

北海道日本ハムファイターズも勝って、さらに、すっきり。

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ラジオ体操のあとは、引きこもり

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

外国人観光客が、箱館奉行所前の紅梅を観ていました。

ラジオ体操のあと、土塁の上に行きました。

枝垂桜越しに、五稜郭タワーをパチリとな。

金曜日はランオフですが、特に予定がないので、

五稜郭公園外周路を３周走ろうと思いましたが、

朝食後、小雨が降っていたので、

やめて、自宅に引きこもりました。

５月３１日の、四日市ランナーズトライアルの、

旅程を検討しました。

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五稜郭公園インターバル走、サウナで暑熱順化

ラジオ体操のため、五稜郭公園に行くと、

午前6時10分くらいなのに、

走っている人、歩いている人が、たくさんいました。

昨日、函館に桜開花宣言が出たと報じられたので、

心躍り、やってきたのでしょう。

その気持ち、分かります。

箱館奉行所前の、紅梅がきれいです。

ラジオ体操のあと、六花亭前の桜を観に行きました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

観光客が、昨日までより多い。

午前８時３０分、外周路０メートル地点から、反時計回りに、

ランニング開始。

１周目ユル。

２周目から６周目まで、

３００メートル地点から、１３００メートル地点まで、ガチ。

それ以外ユル。

ガチに設定した部分は、観光客が少ないのです。

３周目の後半と、５周目の後半に、

パウチ飲料で給水しました。

６周と４０メートルくらい走り、１１キロでランニング終了。

結果、距離は、１１キロ、タイムは、１時間４４分１２秒でした。

周回を重ねるうちに、観光客は、さらに、増えていました。

５月３１日の、四日市ランナーズトライアルに、

エントリーしていますが、

北海道に比べると、気温が、かなり高そうです。

暑熱順化に、サウナが良いのではないかと思い、

YouTubeで検索すると、

走らなくても心拍数が上がり、ランナーに良いとのこと。

https://www.youtube.com/watch?v=7q9k_ySnQJ0&list=LL&index=1&t=636s

暑熱順化と、ベースアップにつながりそうです。

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、先ずは、入浴。

いつもは、温泉、水風呂、温泉の交代浴ですが、

今日は、温泉、水風呂、サウナ９分、水風呂、

外気浴、温泉の交代浴にしてみました。

今後、少しずつ、サウナに慣れていくようにしたいです。

そのあとは、テニスボールを使ったヨガ４５分。

筋膜が緩んだ感じがしました。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

今日は、北海道日本ハムファイターズは、負けません。

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水曜日はセイコーマート、午後３時桜開花宣言

雨が降る予報が出ていたので、

五稜郭公園でのラジオ体操に行かず、

午前６時３０分過ぎまで寝ました。

午前１０時３０分過ぎ、雨が止んだので、

セイコーマートに行きました。

セイコーマートのある、北海道新聞函館支社から、

五稜郭公園入口までの、

道道五稜郭公園線は、市道公園通と重複していますが、

函館の桜開花宣言が出る前に、桜が開花します。

牛乳、玉子、ヨーグルトは、

会員割引や、おまとめ割引で購入しました。

昼食用に、醤油ラーメン風焼きそばを買ってみました。

早めの昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、再び、交代浴をしてきました。

４月２０日の、2025あおもり桜マラソンの、結果が確定し、

ハーフ男子６０歳代で、２７４位となり、最下位でした。

本日午後３時、函館の桜開花が宣言されました。

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函館の梅は咲いたが桜はまだかいな

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

箱館奉行所前の紅梅は、きれいに開花しました。

ラジオ体操のあと、裏門橋手前の、公衆トイレ前の道をとおり、

函館の桜の標本木に行ってみました。

開花していません。

気象庁の担当官も、午前も午後も、開花宣言しませんでした。

裏門橋から、反時計回りに、外周路を歩き、

六花亭まで来ました。

六花亭の窓ガラスや、お堀の水に、

太陽光が反射して、温かいのだろうと思います。

開花しています。

五稜郭タワー向かいの、函館麺厨房あじさい本店前です。

開花しています。

五稜郭タワーの斜め向かいの、

ラッキーピエロ五稜郭公園前店の桜も、開花しています。

五稜郭タワーの窓ガラスに、太陽光が反射したり、

クルマの往来で、温かい排気ガスのために、

早く開花するのかなと思います。

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

マッサージ15分、交代浴、ヨガ４５分をしました。

帰りに、桜ケ丘通の桜開花状況を見てきました。

開花しています。

毎月２２日の、神戸こむぎ館は、

６０歳以上２０パーセント引きの、シルバーディです。

イギリス食パンと、菓子パン６個を買いました。

しかし、午後２時を過ぎたばかりなのに、

パンは、ほとんど残っていませんでした。

６０歳以上の人が買いに来たのか、

桜を観に来たついでに、寄ったのでしょうか。

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水曜日はセイコーマートなど

霧雨だったので、自宅で、動的ストレッチとラジオ体操をしました。

朝食後、水曜日なので、セイコーマートに行きました。

北海道新聞函館支社の建物は、シートで覆われていましたが、

セイコーマートは営業中です。

牛乳は、２本で、会員割引と、おまとめ割引で、５８円引き。

玉子は、会員割引後、税込２９８円。

やきそば弁当は、１個につき、会員割引６０円引き。

昼食は、焼きそばです。

自宅に戻り、

YouTubeで、「高齢者　ランニング」と検索し、

高齢者ランナーが、頑張っている姿を拝見し、

ペイペイの私は、まだ、若いのだから、

頑張ろうと思いました。

ホリディスポーツクラブ函館の今日の午後１時からの、

アクアビクスは休講です。

早めの昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

体重測定７０．０５キロ、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

自主的水中ウォーキング５０分、

再び、交代浴、

体重測定６８．９５キロ、でした。

帰りに、桜ケ丘通の桜開花状況を見に行きましたが、

ちょっと早かったです。

桜ケ丘通の神戸こむぎ館に寄り、

イギリス食パンと、妻から頼まれた、

あんパンを買ってきました。

NHKの朝ドラ「あんぱん」を観て、食べたくなったと言っていました。

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日曜日は函館観光RUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、ひと休み。

今日は、五稜郭タワー前バス停から、5A系統のバスで、

函館牛乳あいす１１８まで行きます。

函館牛乳あいす118まで行くバスは、

土曜日と、日曜日と、祝日のみの運行で、１日２往復です。

五稜郭タワー前から、午前９時２０分のバスに乗車しました。

３月までは、函館アリーナや、湯の川温泉電停前で停車していましたが、

４月から、経路が変更になり、函館空港には、午前９時４０分に着きました。

そして、終点、函館牛乳あいす１１８には、午前９時５３分に着きました。

午前１０時３２分出発のバスは、降りたところから発車です。

ここに、３９分滞在できます。

先ずは、トイレ休憩です。

洗浄機能付き便器が、用意されています。

函館駅や、函館駅前のバス案内所では、

いまだに、和式便器だったり、

洗浄機能のない洋式便器だったりします。

笹流ダムや中野ダムのトイレには、洗浄機能付き便器があります。

函館市役所の「上下水道部門」の方が、

「観光部門」より、お客様に対する意識が高いのかな。

函館駅に新幹線を乗り入れする前に、

こちらを優先して準備すべきだと思います。

午前１０時から、営業開始です。

牛乳コロッケ税込２００円を2つテイクアウト。

牛乳税込１００円を飲んで、

ランニングスタート前の給水です。

函館空港の滑走路の下を通るトンネルを抜けて、

旧戸井線に入りました。

函館マラソン・フルの第２折り返し地点は、

望洋団地自治会館付近です。

函館空港線の丁字路まで来ると、

右手に、東消防署が見えますが、

今日は、ここで左折します。

次の突き当りで右折し、漁火通に入りました。

函館マラソン・ハーフの第１折り返し地点は、

マルトミライスパーラー前とありますが、

熱帯植物園バス停の辺りだと思います。

湯の川温泉からは、緩やかな上りが続きます。

松風町電停まで行くつもりでしたが、疲れたので、

東京靴流通センターで右折し、自衛隊通に入りました。

右手に函館競輪場があります。

駒場通へ左折。

桜ケ丘通へ右折。

電車通へ左折。

松見通へ右折。

市立函館高等学校前を通り、

横断歩道を渡り、

五稜郭公園外周路６００メートル過ぎの角まで来ました。

外周路を反時計回りに、１２００メートル走り、

正面広場で、ランニング終了です。

結果、距離は、１１．７１キロ、

タイムは、２時間５分５５秒でした。

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五稜郭公園３周ペース走、治療院通院、おさかなソーセージ、セブンイレブン五稜郭公園前店

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

金曜日のホリディスポーツクラブ函館は休館日ですが、

特に用事がないので、五稜郭公園を３周走ります。

ファルトレク走にするか、ペース走にするか、

最初の１０００メートル走って決めます。

外周路０メートル地点から、ランニング開始。

走っている人がたくさんいました。

最初の１０００メートルが、7分以内だったので、

そのまま、７分以内のペース走をすることにしました。

結果、距離は、５．４２キロ、タイムは、３７分３８秒でした。

平均ペースは、６分５７秒でした。

久しぶりに、７分を切れました。

今日は、アシックス・ターサーRP3で走りました。

平均ストライドは、7４センチでした。

午後２時３０分に、治療院を予約していたので、

自転車で行きました。

帰りに、サツドラ函館宮前店に寄りました。

おさかなソーセージは、痛風でも、食べて良いとのこと。

税別１５８円でした。

最近買った時より、２０円値下がりしていました。

セブンイレブン五稜郭公園前店のチラシが、

郵便受けに入っていたので、行ってみました。

野菜とお米を買いました。

つちあかりというブレンド米が、５キロで、

税別２９９８円でした。

初めて食べます。

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千代台公園陸上競技場RUN、2025函館マラソンに向けてトレーニング開始

小雨の中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

木曜日は、五稜郭公園外周路を6周走る日ですが、

ホリディスポーツクラブ函館が、特別休館なので、

時間があります。

五稜郭公園外周路０メートル地点から、

反時計周りに、１周走り、

道道五稜郭公園線、

ベルクラシック函館手前の角を通り、

千代台公園陸上競技場の前まで、

ウォーミングアップJOG。

４月１日から、陸上競技場の営業が始まりました。

使用料は２００円ですが、身体障害者手帳を提示して、

無料で、トラックを走ります。

どこかの学校の陸上競技部の生徒が、

練習をしていました。

私は、１番レーンを走りました。

子供たちから、「頑張ってください。」と声援をいただきました。

トラックを何周したか分からなくなりましたが、

１時間走りました。

距離から、１７周走ったのだと思います。

６月２９日の、2025函館マラソンは、

フル・ハーフともに、午前９時同時スタートです。

正面スタンド前から、約３００メートル走り、

メインゲートから、競技場の外に出ます。

今日は、メインゲートのシャッターが閉まっています。

メインゲート前から、クールダウンJOGをします。

公園通に出て、青森みちりく銀行梁川支店前で、

2025函館マラソンのコースは、１キロになります。

今日は、そのまま、公園通を、

ラッキーピエロ五稜郭公園前店まで走りました。

フルの制限時間は、６時間。

私の参加するハーフの制限時間は、３時間ですが、

８．３キロの第２関門を、午前１０時１９分までに、

通過できれば、完走できます。

約８０００人が、団子状態で、

第２関門に向かうので、動きづらいかもしれません。

ともかく、平均ペース９分３０秒以内で走れるようにしたいです。

「加齢」との闘い、「地球の重力」との闘い、

そして、「前立腺肥大症」との闘い、「痛風」との闘いが、追加されました。

画像は、クリックすると拡大されます。

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