木曜日はトライアスロン

午前６時台の予想気温は、１２度。

五稜郭公園でのラジオ体操は、

そんなに寒くなくて良かったです。

朝食後、午前８時３３分、

五稜郭公園外周路０メートル地点から、

ランニング開始。

雨がポツポツきましたが、

１時間に１ミリ程度の予報なので、

ランニングを続けます。

五稜郭線に出て、国道５号に向かいます。

国道５号で横断歩道を渡り、

函館駅へ進みます。

函館駅前で、６．３キロ、

最初の給水を済ませ、折り返します。

雨はやみました。

五稜郭駅前で、９．６キロ、

２回目の給水を済ませ、

横断歩道を渡り、折り返します。

五稜郭線で左折し、五稜郭公園へ進みます。

五稜郭公園の正面広場でランニング終了です。

観光客がたくさん、来ていました。

バスガイドさんが、五稜郭の説明をしていました。

結果、距離は、１２．３キロ、

タイムは、１時間２５分９秒でした。

自宅に戻り、シャワーを浴びてから、

体重を測ると、６５．０キロ。

早めの昼食のあと、自転車で、

ホリデイスポーツクラブ函館へ。

天然温泉・水風呂で、足のマッサージとストレッチ。

プールで、無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクス４５分。

再び、天然温泉・水風呂へ。

そのあと、体重を測ると、

６４．８５キロでした。

マッサージ機で１５分のマッサージを済ませ、

自転車で帰ってきました。

１０月２５日の新横浜鶴見川マラソンの詳細が、

メールで届きました。

いよいよ、あと３日です。

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火曜日は未来大RUN

１０月１９日

月曜日は、五稜郭公園でのラジオ体操、

ホリデイスポーツクラブ函館の世がが日課です。

朝は、寒かったので、ダウンジャケットを羽織り、

ラジオ体操に行ってきました。

１０月２０日

今朝も、午前６時台は、寒かったです。

火曜日は、五稜郭公園から未来大まで往復を走ります。

マラソン大会まで、あと５日なので、

速く走るというより、転ばないように、慎重に走ります。

とても良い秋晴れです。

午前８時３５分にスタートしました。

午前９時３４分に、未来大オブジェ前に着きました。

ここで、７．５キロ、最初の給水です。

そして、折り返します。

上ってくる自転車を避けようとして、

左足首をひねってしまいました。

たいしたことは、ないと思います。

昨夜は、おしっこのため、トイレに何回も行きました。

後半に、また、尿意です。

ヤマダ電機に立ち寄り、トイレ休憩しました。

何も買わずにすみません。

いつか、買い物に来ます。

横断歩道を渡り、写真をパチリ。

ここで、１１．８キロ、２回目の給水です。

五稜郭公園に戻り、１周と４００メートルほど走り、

正面広場で、ランニング終了です。

シャワーを浴び、早めの昼食のあと、

ホリデイスポーツクラブ函館で、

ヨガをしてきました。

今日も、秋晴れの良い天気でした。

今日の、ランニングの結果は、

距離が、１６．３キロ、

タイムが、１時間５５分５６秒でした。

ヤマト運輸の不在票が、メールボックスに入っていました。

冷凍食品のようです。

夜に届けてもらうことにしました。何かな。

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木曜日はトライアスロン

今朝の函館は寒く、

ウインドブレーカーを着て、

手袋をはいて、

五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

木曜日は、１１キロ以上走る日です。

五稜郭公園を６周すれば良いのですが、

マスク着用が面倒だし、

同じコースはあきるので、

その分を１１キロ以上走ることにしています。

朝食後、午前８時３３分、

五稜郭公園外周路０メートル地点から、

公園内だけマスクを着けて、

１３００メートルほど走り、

五稜郭線に向かいます。

国道５号で、横断歩道を渡り、

右側の歩道を函館駅に向かって走りました。

午前９時２３分、函館駅前の国道５号元標まで来ました。

ここで、６．２キロ、最初の給水です。

今日は、セイコーマートのドリンクゼリーです。

ここで、折り返し、五稜郭駅に向かいます。

五稜郭駅前で、９．６キロ、

２回目の給水をして、

横断歩道を渡り、右折しました。

五稜郭線で左折し、左側の歩道を走ります。

先週、右側の歩道で転倒したので、

今日の復路は、左側にしました。

五稜郭公園に入り、マスクを着けて、

外周路０メートル地点でランニング終了です。

結果、距離は、１２．３キロ、

タイムは、１時間２５分２０秒でした。

早めの昼食後、自転車で、

ホリデイスポーツクラブ函館へ。

１５分ほど、参加プーレートをもらうために並びました。

天然温泉・水風呂で体を癒やし、

無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクス４５分をしてきました。

木曜日は、トライアスロンです。

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丸亀製麺の牡蠣ちゃんぽんうどん

午前６時の予想気温が７度だったので、

五稜郭公園でのラジオ体操には、

ウインドブレーカーを羽織り、

手袋をしていきました。

水曜日は、セイコーマートの玉子が安い日です。

今日は、税別１０８円でした。

牛乳は２本買うと安いので、買いました。

バナナとドリンクゼリーも買い、

楽天ペイで支払いました。

ホリデイスポーツクラブ函館のプールプログラムが、

午前１０時からなので、

午前８時３０分に自転車で向かいました。

１５分ほど、外で並び、午前９時の開館を待ちました。

参加プレートは３９人分ですが、

早いほうで、受け取ることができました。

２カ月ぶりに床屋さんに行きます。

理容プラージュ函館東山店の案内板の近くに、

自転車を止め、先に、丸亀製麺函館店で昼食です。

牡蠣ちゃんぽんうどんの大は、税込８６０円ですが、

スマホにクーポンがあったので、

１００円引きでした。

牡蠣が数個とやさいたっぷりで、

太くて腰のあるうどん、美味しかったです。

床屋さんは税別１５００円ですが、

６０歳以上のシニア割引で、２００円引いてもらい、

税込で１４３０円でした。

Suicaで支払いました。

Suicaを楽天ペイと紐付けているので、

楽天ポイントがつきます。

同じ敷地内にある、スーパー魚長東山店で、

柿６個税別３９８円などを買ってきました。

こちらは、PayPayでの支払いです。

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火曜日は未来大RUN

１０月１２日

月曜日の日課は、五稜郭公園でのラジオ体操と、

ホリデイスポーツクラブ函館でのヨガです。

ホリデイスポーツクラブ函館の帰りに、

ローソン函館柏木電車通店により、

初めて、ローソンチケットを入手しました。

１０月２５日の第２８回スポーツメイトラン新横浜鶴見川マラソンに参加するにあたり、

１０月２４日から２泊３日で旅行しますが、

１０月２６日に、カップヌードルミュージアム横浜に行くことにしています。

新型コロナ対策のため入場人数制限をしています。

事前にチケットを入手することになり、

ローソンに来ました。

体験などに参加し、チケットは９００円でした。

その様子は、マラソン大会から帰ってから、

ブログに載せます。

１０月１３日

火曜日は、五稜郭公園から未来大までの往復を走る日です。

箱館奉行所の前で、ラジオ体操を済ませ、

アップして、心拍数を上げてみます。

箱館奉行所前をスタートし、

二の橋、一の橋、外周路を反時計回りに１周し、

五稜郭タワー前で、ランニング終了です。

結果、距離は、２．２キロ、

タイムは、１２分５７秒でした。

朝食後、再び五稜郭公園に来ました。

今日は、ペットボトル飲料ではなく、

札幌あおぞらマラソン2020オータム大会でもらった、

サムライチャージの梅のドリンクゼリーを持ちました。

午前９時の予想気温は１７度ですが、

とても良い天気なので、気温は上がりそうです。

午前８時２８分、外周路０メートル地点から、

ランニング開始です。

赤川通を北上し、未来大のオブジェまでの、

７．６キロは、先週の火曜日より、

１分近く早く走れました。

ここで、最初の給水です。

梅のドリンクゼリーは、とてもしょっぱいです。

先週の火曜日の未来大RUNが、

自己ベストだっので、復路も頑張れば、

自己ベスト更新でしたが、

足が重く、減速してしまいました。

本通富岡線との交差点で１３キロ。

２回目の給水です。

その後も、スピードは上がりませんでした。

函館市中央図書館の角の横断歩道から、

五稜郭公園外周路に入りました。

正面広場を通過し、もう１周して、

ランニング終了です。

結果、距離は、１６．３キロ、

タイムは、１時間５０分３９秒でした。

最初の１５キロは、１時間３８分２０秒でした。

先週より、後半は５分近く遅かったことになります。

ホリデイスポーツクラブ函館では、ヨガをしてきました。

自宅に帰り、パソコンのメールを見ると、

ツイッターからメッセージが届いていました。

ふるさと魅力再発見!ふるさとタイムラインで、

ツイッターに投稿していましたが、

抽選の結果、何か商品が当たったようです。

送付先を報告しました。

何が来るか楽しみです。

ツイッターで、メッセージなど、滅多に来ないので、

その前のメッセージを見ると、

明治のチョコレート効果から、

抽選の結果、当選していたようです。

賞品はチョコレート効果詰め合わせと、

新垣結衣のクオカード５００円分２枚。

送付先を知らせる返信は、７月２日までで、

すでに失効していました。残念。

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ランニング後の最小瞬間体重は、６４．５キロで、

８月２７日と１０月１１日の６４．９キロを下回りました。

身長が１６７センチなので、標準体重は62キロです。

（午前の部）2020函館マラソンコミュニティランニング

予報では午前中は雨でした。

五稜郭公園にラジオ体操に行ったときに、

雨は降らないだろうと思いました。

コミュニティランニングに、着替えは持たず、

リュックを軽くし、

帰りも走って帰ってくることにしました。

朝食後、北海道新聞函館支社前から千代台公園まで、

アップです。

今日は、5キロ走ります。

トラックを1周と300メートルくらい走り、

メインゲートからジョギングコースへ右折します。

写真とは逆回りで、4周します。

再び、トラックに入り、メインスタジアム前のゴールまで、

約200メートル走ってゴールです。

正面玄関前の受付で、

健康状態のチェックシートを渡し、

検温し、参加賞を受け取りました。

参加料は600円でしたが、参加賞は、

タオルやアクエリアスや、

八雲町産風の子もち大福や、

新米ふっくりんこ300グラムで、

得した感じです。

２階席に、荷物を置き、

午前８時４５分からの開会式に並びました。

開会式では、今回は、新型コロナ対策を講じて、

行っていますが、2021函館マラソンのための実証実験とのこと。

来年、2021函館マラソンが無事、開催されることを願っています。

親子の部では、手をつないでゴールするよう呼びかけていました。

親が子を引きずらないよう、子が親を引きずらないようにとのこと。

準備遠藤は、ラジオ体操でした。

午前９時過ぎから、競技が始まりましたが、

私が参加する５キロの部は、午前１０時４５分スタートです。

２階席から、競技を見ていましたが、

子供が先にゴール前まで来て、

親が走ってくるのを待っているペアもいました。

ゴールした後、できるだけ早く、帰るために、

２階席の座っている場所を、

ゴール近くに移動して、競技を見ました。

すると、函館は史郎下位の会員さんに会うことができました。

ゴール後、２階席まで上るのは面倒なので、

１階の更衣室に荷物を移動し、

５キロのランナー集合場所に行きました。

私の元の職場関係者や妻のお友達に会うことができました。

ナンバーカードの順に並ぶとのこと。

最後尾から、スタートし、

３０分以内のゴールを考えていましたが、

最前列からのスタートで驚きました。

スタートの号砲が鳴り、

早いランナーに着いていこうとすると、

１キロ目は５分以内でした。

その後も、GPSボイスコーチは、

５分ちょっとのタイムを告げます。

想定より早いですが、同じくらいの早さを保てました。

最初から、５キロと分かっているから早く走れたのでしょう。

これが１０キロ、ハーフ、フルなら、セーブして、

走るのでしょう。

結果、GPSボイスコーチのタイムは、２６分８秒でした。

ガーミン４５のタイムは、２６分６秒でした。

ところが、前者の距離は、５．２キロ、

後者の距離は、５．３５キロ。

周回コースなので、GPSの精度が悪いのかな。

ガーミン４５の結果の方が、私としては気持ちいいので、

そちらを採用すると、

１キロのペースは、すべて５分以内。

平均ピッチは、182。

自分としての目標は、１８０以上なので、クリア。

平均ストライドは、１．１２メートル。

自分としての目標は、１メートル以上なので、クリア。

同じようなことが、今後、再現できるよう連勝していきます。

帰りも走ることにしていました。

北海道新聞函館支社前で、

午前のランニングを終了しました。

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2020函館マラソンコミュニティランニング前日

五稜郭公園でのラジオ体操、

ホリデイスポーツクラブ函館でのアクアビクス、

いつもの土曜日の日課です。

午後から、明日のコミュニティランニングの準備をしました。

気温の予報は、17度前後です。

午前中1時間に1ミリ程度の雨が降るようです。

午前8時30分までに、参加賞を受け取らなくてはなりませんが、

5キロのスタートは、午前10時45分。

待ち時間が長いです。

5キロのタイム測定は、上位3人で、

いわゆるファンランです。

目標タイムは、30分以内完走です。

陸上競技場のトラックは、走りやすいですが、

1周1キロのジョギングコースは、

幅が狭くて走りづらいです。

トラックを1周と300メートルくらい走り、

ジョギングコースを4周して、トラックを200メート値くらい走り、

ゴールです。

全種目で、募集は400人でしたが、

エントリへーは361人。

天気が悪いこと、また、新型コロナについて再考し、

来ない人もいると思われます。

自宅を、午前7時45分頃、出ようかな。

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五稜郭・函館駅・五稜郭駅RUN

今朝も気温が低かったので、

長袖のスポーツ用インナーと半袖Tシャツを着て、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

木曜日は、11キロ以上走る日です。

朝食後、再び、五稜郭公園に行き、

午前8時23分、外周路0メートル地点から、

ランニング開始。

五稜郭線から国道5号で左折しました。

すぐに横断歩道を渡り、国道5号の右側の歩道を走ります。

今日は、背筋を伸ばし、前傾姿勢を保つことに注力しました。

午前9時10分、国道5号の起点、函館駅前まで来ました。

ここで、最初の給水をして、折り返しです。

ここまで、6.2キロです。

午前9時35分、五稜郭駅前まで来ました。

ここで、9.5キロ、2回目の給水です。

コジマ電気に向かう横断歩道を渡り、右折しました。

五稜郭線に左折し、みちのく銀行亀田支店を過ぎたところで、

アクシデント発生。

前から歩いてくる女性を避けようと、

右側にすこし寄ったら、

傾斜がちよっとだけ変わっており、

転んでしましました。

ガーミン45は、妻に緊急通報しました。

左膝の下を打撲しただけだっので、

起き上がり、ランニング再開。

五稜郭公園に入り、外周路0メートル地点で終了しました。

結果、距離は、12.3キロ、タイムは、1時間16分11秒でした。

自宅に帰り、シャワーを浴び、早めの昼食を済ませ、

ホリデイスポーツクラブ函館に自転車で行きました。

午後1時15分からのアクアビクスに参加してきました。

さて、明日は、はこだてカルチャーモバイルスタンプラリーの、

東部方面2カ所をバスで巡ります。

天気は良さそうですが、

上手くバスを乗りづけるのでしょうか。

途中、時間が余るので、片道約3.3キロ歩いて、

ホテル函館ひろめ荘に行き、比賀江の入浴を楽しみたいと思います。

予定のバスに乗り遅れると、もう、バスはありません。

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火曜日は未来大RUN、自己ベスト

10月5日

五稜郭公園でのラジオ体操に行くときに、

雨がやんでいたので、行ってみました。

ところが、歩いている都庁で雨。

箱館奉行所のヒサシの下で、ラジオ体操をしました。

終わると、雨がやんだので、良かったです。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

ヨガをしてきました。

今月から「世がで立ち力」ということだ、

たってのポーズが多かったのですが、

家に帰ると軽い腰痛になりました。

たっているときの姿勢が悪いようです。

10月6日

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

ランニングです。

火曜日は、五稜郭公園から未来大往復です。

午前8時27分、外周路0メートル地点から、

スタートです。

往路の上りが、いつもより、早く走れました。

気温も、17度前後で走りやすかったです。

午前9時31分、未来大オブジェ前です。

ここで、7.6キロ、最初の給水です。

下りも安定した早さで走れました。

午前10時8分、赤川通と本通富岡千里交差点を過ぎたところで、

2回目の給水です。

2今日は、回の給水で、300ミリくらいでした。

五稜郭公園に入り、1周と500メートルくらい走り、

正面広場でランニング終了です。

結果、距離は、16.3キロ、

タイムは、1時間43分48秒でした。

最初の15キロは、1時間34分33秒で、

このコースでの練習の自己ベストでした。

9月15日のこのコースでの15キロ、

1時間36分33秒より、2分も更新しました。

往路での接地時間をもっと短くできたら、

タイムは更新できそうです。

このコースの15キロの目標タイムは、

1時間30分です。

火曜日のホリデイスポーツクラブ函館のヨガは、

「ヨガでリセット」で、背骨を意識したポーズが、

中心です。

月曜日も火曜日も、なれるまで、時間がかかりそうです。

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はこだてカルチャーモバイルクイズラリーRUN

はこだてカルチャーモバイルクイズラリーは、

３０カ所のチェックポイントの内、２１カ所が終わり、

昨日、１０地点クリア賞と５地点クリア賞に応募しました。

そして、スタンプのデータをクリアしました。

今日は、湯の川方面を走って、

スタンプを集めてみます。

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

午前８時２８分、五稜郭公園外周路０メートル地点から、

ランニング開始です。

６００メートルほど走り、

松見通へ向かいます。

松見通、本通富岡線、川原緑地、

柏ヶ丘通、日吉ヶ丘通、産業道路、

そして文教通。

上りきったところが、

本日、ひとつ目のチェックポイントの香雪園です。

写真撮影だけして園内を走り始めてから、

スマホでスタンプをゲットするのを忘れ、

入り口近くまで戻りました。

１つめのスタンプを確保し、公園の外を走ります。

紅葉には、まだ、早いようです。

函館大学前から戸倉中学校の横の坂を下り、

道道函館南茅部線に出ました。

上湯川団地通を上りきり、

函館空港線に入りました。

午前９時３６分、函館空港の入り口まで来ました。

ここで、８．４キロ、最初の給水です。

ヒントからスタンプは3階と分かっています。

ハコダケホールの入り口から、

QRコードが見えます。

こんなところにフリースペースがあったんだぁ。

ふたつ目のチェックポイントを終え、

函館空港線、漁火通を下り、

産業道路を上ります。

イオン湯川店まで来ると、

傘を差している人と交差しました。

予報では、午後から雨ですが、

降り出してきました。

この時期のシャワーRUNは、

勘弁してほしいところですが、

寒くないので、ランニング続行します。

3つ目のチェックポイントは、湯倉神社です。

午前１０時27分に到着しました。

２回目の給水をして、電車通を走ります。

4つ目のチェックポイントは、函館アリーナです。

さらに電車通を進み、

自衛隊通を下り、漁火通で右折しました。

5つ目のチェックポイントは、啄木小公園です。

啄木小公園のことなら、あのねのブログが詳しいです。

そして、素敵な女性ランナーのふ豆さんご愛飲の、

給水スポットです。

私も飲んでみました。

持ってきた、ペットボトル飲料も飲みました。

鈴掛け通を補の乗すると、五稜郭中心部につながります。

午前11時36分、北海道新聞函館死者前で、

ランニング終了です。

セイコーマートで、牛乳2本と、

昼食用の焼きそばと焼きうどんを買って帰ってきました。

結果、距離は、19.7キロ、

タイムは、2時間36分24秒でした。

午後からは、録りためたテレビ番組をみながら、

ソファでうとうとしていました。

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はこだてカルチャーモバイルクイズラリーのチェックポイント、

30カ所の内26カ所を終えました。

残りは、美原方面2カ所と東部方面2カ所です。