日記・コラム・つぶやき

2023年1月26日 (木)

ランニング中止、大阪マラソン2023のアスリートビブス引換証はメールで届く

午前4時30分過ぎに起きて、身支度して、

午前5時から50分ほど、敷地と歩道の除雪をしました。

寒いし、除雪してないと思われるので、

五稜郭公園でのラジオ体操はやめました。

朝食後、木曜日なので、走る日ですが、

五稜郭公園の除雪は、午前9時からと思い、

午前中に走るのはやめました。

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ラジオ体操は、DVDを観ながらやりました。

毎日やっている動的ストレッチも自宅でやりました。

早い昼食後、ホリディスポーツクラブ函館には、電車で行きました。

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マッサージ15分、

天然温泉・水風呂交互入浴、

ヨガ45分をして、

バスで帰ってきました。

そのあと、五稜郭公園外周路を3周走ろうと思ってましたが、

あまりにも寒いのでやめました。

 

2月26日の大阪マラソン2023の、

参加案内やアスリートビブス引換証がメールで届きました。

今年は、開催されると信じて、トレーニングを続けます。

その前に、2月5日に、

第75回香川丸亀国際ハーフマラソンがあります。

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2023年1月25日 (水)

水曜日はセイコーマート

昨日の段階で、

今朝午前6時の気温の予報は、マイナス15度でした。

そんなに寒いなら、五稜郭公園でのラジオ体操は、

不要不急と考えて、朝、起きないことにしていました。

午前7時過ぎに起きて、のんびり過ごしました。

実際の午前6時の気温は、マイナス11度だったようです。

また、降雪も思ったほどではありませんでした。

朝食後、水曜日なので、セイコーマートに行ってきました。

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玉子は、税別168円でした。

また、北海道凾館水産高等学校の生徒が、考案した、

ぶりメンチコロッケを買ってきました。

最近、函館では、ふりが捕れて、

いろいろな料理が考えられていますが、

ぶりの本場、富山県では、どのように活かされているか、

情報収集するのも、良いと考えます。

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ラジオ体操は、自宅で、ビデオを観ながらやりました。

動的ストレッチも室内でやりました。

早目の昼食後、バスで、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

ヨガを45分して、バスで帰ってきました。

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そのあとは、取りためていたビデオを観て過ごしました。

寒いけど、明日、走れるかな。

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2023年1月23日 (月)

仙台いちご「もういっこ」

今日も真冬日になるようです。

それでも、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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午前中、天気が良さそうなので、

歩いてホリディスポーツクラブ函館に向かいます。

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美術館裏通、五稜郭病院通、松見通、電車通と歩きました。

先に、サツドラ函館柏木店に寄りました。

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おさかなソーセージやドリンクゼリーなどを買いました。

そして、ホリディスポーツクラブ函館へ。

マッサージをしてから、温泉に浸かり、

体を温めました。

ヨガを45分して、

電車で、五稜郭公園前電停まで。

本町むさしやで、いちご安くなってないかなと考えながら、

寄ってみました。

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店頭に、大粒の仙台いちごの「もういっこ」がありました。

1パック税別398円。2パックを買ってきました。

昼食後のデザートとして、美味しくいただきました。

明日から、大寒波とか。走れるかな。

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2023年1月22日 (日)

五稜郭公園6周RUN、♭ふらっとコンサート

午前4時30分に起きて、身支度して外に出ると、

雪は2センチくらいしか降っていませんでした。

敷地と歩道を30分くらい除雪して、一休み。

ラジオ体操のために、五稜郭公園に行きました。

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ラジオ体操の後、

1700メートル地点、正面広場、0メートル地点過ぎの、

除雪状況を確認しました。

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今日は、夏用ランニングシューズの、

ナイキ・エアズームペガサス39で走れそうです。

朝食後、いつもより少し早めに、ランニング開始。

1周目で、逆走してきた函館走ろう会の会長さんと、朝の挨拶。

自宅から約10キロ走ってきたようです。

逆走しているのは、会員さんが来ているか確認しているのです。

1周終わったところで、午前9時を過ぎていたので、

函館走ろう会のみなさんは、走り始めていましたが、

300メートル地点あたりで追いつきました。

4周目で、ドリンクゼリーで給水。

4周走り終わったところで、一部の会員さんは、ランニング終了。

5周目から、会員さん2人の後をついていきました。

お陰で、スピードアップしました。

5周目が終わる前に、耳当てとマスクを外しました。

マスクは、一部凍っていました。

後で分かりましたが、今日は、真冬日だったようです。

手袋は、二重にして、カイロを入れています。

6周目の1200メートル地点から、

ウインドスプリント100メートル3本をして、

正面広場でランニング終了です。

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結果、距離は、11.02キロ、タイムは、1時間23分25秒でした。

昼食後、妻と、函館市芸術ホールで行われた、

♭フラットコンサートスペシャルを聴いてきました。

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午前中、走った疲れもあり、

一部は、子守歌になりました。

函館市芸術ホールでは、地域へ出かけて、

音楽をお届けするアウトリーチ活動「♭フラットコンサート」を、

行っていることを知りました。

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2023年1月19日 (木)

五稜郭公園6周RUN

午前6時の気温は、マイナス7度前後だったようです。

昨日の段階では、マイナス11度と予想されていたので、

ほっとしました。

除雪の必要がない朝でした。

午前中は、晴れの予報です。

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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函館の日の出の時刻は、午前6時59分です。

ラジオ体操をやっている間に、どんどん明るくなってきました。

今日は、五稜郭公園外周路を6周走ります。

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五稜郭公園外周路1700メートル地点から、走ります。

距離表示板のロゴは、函館マラソンのものです。

函館マラソンに参加される方は、

前日、または、翌日、五稜郭公園を走ってみてはいかがでしょうか。

スタート・フィニッシュ地点の千代台公園陸上競技場から、

約1キロのところにあります。

朝食後、午前9時に自宅をでました。

そして、午前9時11分、ランニングスタートです。

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ランニングシューズは、最近購入した、

アディダス・アディゼロジャパン7ワイドです。

除雪は、しっかりされているので、

薄いアッパーから、雪が侵入することはないでしょう。

序盤は、滑るのを警戒して、スピードが上がりませんでしたが、

シューズ自体には、違和感なく走れました。

4周目で、ドリンクゼリーで給水。

5周目で、耳当てとマスクを外しました。

気温は、プラスまでは行っていませんが、

太陽が照っており、冷たさは感じません。

最近のマスク着用は、新型コロナ対策というより、

顔の周りの防寒対策です。

5周目で、女性ランナーに追い越され、

追いつけませんでしたが、ついて行ったので、

少し早くなりました。

6周目は、スピードアップを試みました。

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結果、距離は、11.03キロ、タイムは、1時間24分26秒でした。

大きく、スピードが落ちたところは、正面広場の、

石垣保存修理工事資材置き場の入口付近です。

心拍数ゾーンの表示ですが、

前は、有酸素運動と書かれたところが、

モデレートとなっています。

「適正な」というところです。

雪がなければ、もっと早く走れそうです。

このシューズも、使い続けます。

早目の昼食後、バスと電車を乗り継いで、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

先ずは、温かいお風呂で体を温めました。

マッサージ15分、ヨガ45分をして、

7系統のバスで帰ってきました。

明日の金曜日は、特に予定がないので、

五稜郭公園外周路を3周走ってみようと考えています。

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2023年1月18日 (水)

水曜日はセイコーマート

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五稜郭公園でのラジオ体操のあとは、

水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

玉子は会員価格で税別178円でした。

昼食用に、チキンたっぷりペペロンチーノなど、

税別118円の総菜を買ってきました。

2つ食べれば、十分な量です。

値上がりしていないので助かります。

早目の昼食後、天気が良かったので、

ホリディスポーツクラブ函館まで歩きました。

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歩道の幅がせまいところもありましたが、

慣れてきました。

ヨガを45分して、帰りは、電車と徒歩でした。

自宅に帰って、テレビを観ながら、お昼寝をたっぷりしました。

明日の午前中は、五稜郭公園を走る予定です。

寒そう。

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2023年1月17日 (火)

火曜日は午前と午後RUN、第75回香川丸亀国際ハーフマラソンの参加案内届く

火曜日は、午前8時30分に、ホリディスポーツクラブ函館で、

午前10時30分からのアクアビクスの参加プレートを配布するので、

それに向けて走っていますが、

歩道の除雪状況を考えると、

幅が狭く走りづらいことが予想されます。

そこで、今日は、ラジオ体操のあと、続けて、

五稜郭公園を3周走ります。

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滑りやすそうなところは、

正面広場の石垣保存修理工事の資材置き場入口です。

ほかは、昨日の大雪の後、公園管理者が除雪していると思います。

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ラジオ体操を終えて、午前6時41分、

箱館奉行所前から、ランニングスタート。

二の橋、一の橋、正面広場、そして、外周路へ、

反時計回りに走ります。

走っている人、歩いている人、犬との散歩、

たくさんの人たちが、外周路を回っています。

2周目に入り、午前7時1分です。

函館の今日の日の出の時刻ですが、曇りです。

ほかのランナーの足音の力強さを感じます。

私は、滑らないか心配でちょこちょこ走りです。

3周目、1200メートル地点から、

ウインドスプリント100メートル3本をしました。

せっかくなので、6キロになるまで走りました。

外周路130メートル地点でランニング終了です。

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結果、距離は、6キロ、タイムは、57分13秒でした。

ランニングシューズは、雪上用のアシックス・スノーターサーSGでした。

朝食後、バスと電車で、ホリディスポーツクラブ函館へ。

午前8時42分に参加プレートを受け取り、

パン研究所神戸こむぎ館まで、ウォーキング。

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食パンと、菓子パン6つを買い、

ホリディスポーツクラブ函館に戻ると、

丁度午前9時でした。

マッサージを15分。

温泉で体を温めました。

無呼吸クロール25メートル1本。

アクアビクスを45分。

帰りは、電車と徒歩です。

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昼食は、神戸こむぎ館のパンと、

妻がセブンイレブンで買ってきたおにぎりです。

妻がいかめしのおにぎり、私はかにめしのおにぎりでした。

午後2時から走れるよう支度して、

五稜郭公園外周路1700メートル地点に向かいました。

今度は、ナイキ・エアズームペガサス39で走ります。

観光客が行きかう正面広場でスピードが落ちますが、

それ以外は、午前の部より早く走れました。

3周目は、少しペースアップしました。

1700メートル地点を過ぎてランニング終了です。

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結果、距離は、5.53キロ、タイムは、41分3秒でした。

早朝と午後、

雪上用ランニングシューズと夏用ランニングシューズの、

違いはありますが、

1キロのペースが2分以上早い。

2月5日の第75回香川丸亀国際ハーフマラソンは、

雪が無いし、ハーフマラソンの日本記録を出したコースなので、

走りやすいと思います。

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自宅に戻ると、第75回香川丸亀国際ハーフマラソンの、

ナンバーカードや参加案内が届いていました。

さあ、頑張るぞー。

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2023年1月15日 (日)

五稜郭公園ひとりハーフマラソン

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

裏門橋から反時計回りに半周して、

道路状況を確認しました。

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昨日の雨のために、ワダチが各所にあります。

また、正面広場の石垣保存修理工事の資材置き場入口付近が、

水たまりになりそうです。

今日は五稜郭公園を12周走ります。

途中で、リタイアせずに、走れるでしょうか。

朝食後、再び、五稜郭公園にやってきました。

函館走ろう会の男性会員2人と、女性会員4人と、私で、

午前9時にランニング開始。

男性会員2人は、最初から、スピードアップして、

先に行ってしまいました。

私は、女性会員4人をペースメーカーにして、

後ろからついていきました。

2周で、4人とも、ランニングを終えたので、

一人旅です。

ワダチにつまずきながら、走ります。

たくさんのランナーに追い越されました。

ランナーのみなさんの足の力強さを感じました。

4周目、7周目、10週目に、

走りながら、ドリンクゼリーで給水しました。

8周目に、女性ランナーに抜かれましたが、

あまりスピードが速くないので、

ペースメーカーになってもらいました。

しかし、裏門橋で、女性ランナーは、ランニング終了です。

また、一人旅。

どんどんスピードが落ちます。

正午を過ぎると、歩いている人も、走っている人も、

めっきり減りました。

雪は降り続く。

そして、湿ったボタン雪になりました。

ウェアは、汗で濡れ、

手袋と靴下は、冷たい雪で濡れ、寒い。

12周できないのか。

それでも、何とか12周目に入りました。

1200メートル地点から、

ウインドスプリント100メートル3本を走って、

正面広場でランニング終了です。

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結果、距離は、22.13キロ、タイムは、3時間42分13秒でした。

3週間後の2月5日に、第75回香川丸亀ハーフマラソンに参加します。

雪はないでしょうから、制限時間の3時間以内には、

完走できると思います。

そして、6週間後の2月26日の大阪マラソン2023は、

制限時間7時間ですが、6時間以内の完走を目指します。

自宅に帰り、お風呂で体を温め、

ビデオで、全国女子駅伝を観ました。

Twitterで、うさささんが、

五稜郭公園1300メートル地点あたりで、

写真を撮影していたようですが、

走っているときに、見かけたランナーが、うさささんだったのかな。

定かでないので、うさささん(類似)にしておきます。

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2023年1月14日 (土)

明日、五稜郭公園で、ひとりハーフマラソンできるかな

雨のため、ラジオ体操は、自宅でやりました。

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ホリディスポーツクラブ函館には、

バスと電車を乗り継いでいきました。

午前8時53分に、玄関に着くと、

午前10時30分からのアクアビクスの参加プレートが、

置いてあったので、1枚もらい、

柏木プラザのサッポロドラッグストア函館柏木店に向かいました。

午前9時の開店と同時に入店し、

不織布マスクと、おさかなソーセージと、

日焼け止めクリームと、ドリンクゼリーを買いました。

ドリンクゼリー、いつのまにか、30円も値上がりしていました。

ホリディスポーツクラブ函館にもどり、15分のマッサージ、

無呼吸クロール25メートル1本と、

アクアビクス45分をして、

天然温泉・水風呂交互入浴をして、

電車で帰ってきました。

午後1時40分頃からは、

妻と、五稜郭公園外周路を1周歩きました。

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外周路50メートル地点は、思ったより、

雪が積もっていて、ワダチがありました。

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ほかは、かなり雪が減っていました。

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気になるのは、正面広場です。

水たまりがあり、観光客と、交差します。

一旦、自宅に戻り、気になっていた、

横断歩道の出入り口を除雪しました。

五稜郭タワー側は、きれいでしたが、

横断歩道の反対側が気になったのです。

五稜郭タワーの社員さんが手伝ってくれました。

もう1か所、横断歩道の出入り口を除雪して、帰ってきました。

20分程度でしたが、スポーツ除雪と思えばいいのです。

シャワーを浴び、気持ちも体もすっきりしました。

明日、五稜郭公園外周路を12周、

走ろうと思っていますが、

外周路0メートル地点から、100メートル地点が気になったので、

夕食後に見てきました。

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完全な除雪ではありませんが、

水が、お堀に流れるように除雪していました。

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正面広場で、五稜星の夢(ほしのゆめ)のイルミネーションを見ていると、

ランナーが走っていました。

明日、午前9時は氷点下、ワダチもありそうですが、

五稜郭公園で、ひとりハーフマラソンに挑戦してみます。

五稜郭公園以外は、もっとひどい道路状況だと思います。

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楽天市場で購入した、

アディダス・アディゼロジャパン7ワイドが届きました。

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2021年10月に購入した、アディダス・アディゼロボストン9mの、

そこが摩耗したので、アディゼロボストン11を買おうと思ったのですが、

厚底なのでやめました。

アディゼロジャパン7ワイドは、中底です。

税込7990円で購入しました。

明日、履いて走るつもりでしたが、

水分が、アッパーから入ってきそうなので、

試走は、別の日にします。

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2023年1月13日 (金)

冬の函館でプラス10度、走ってみました・ヘルメット内蔵キャップ

五稜郭公園でのラジオ体操に行くと、

昨日は倒れていた雪だるまが、

進化していました。

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顔が、しっかりついています。

金曜日は、ホリディスポーツクラブ函館が休みで、

特に用事もありません。

冬の函館で、プラス10度になるとのこと、

午後から走ってみます。

その前に、午前10時から、五稜郭公園外周路を1周歩きました。

気温は、プラス7度です。

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正面広場には、石垣保存修理工事の資材置き場があり、

濡れています。

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外周路の前半は、走りやすそうです。

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300メートル地点で、振り返り、パチリとな。

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800メートル地点から、少し滑り出し、

1000メートル地点からは、雪が無いところも出てきます。

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裏門橋から、五稜郭タワーを撮りました。

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1200メートル地点方向は、走りやすそうです。

1300メートル地点は、水たまりになりそうです。

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1300メートル地点を過ぎると、走りやすそうです。

たくさんのランナーが走っていました。

午後からは、1700メートル地点から、走ります。

早目の昼食後、午後1時から走りました。

気温は、プラス10度、

ウインドブレーカー無し。

マスク無し。

手袋無し。

3周目の1200メートル地点から、

ウインドスプリント100メートル3本を予定していましたが、

少しずつスピードが上がっていたので、

3周目は、さらに、スピードを上げました。

まるで、ビルドアップ走です。

昨日から、使い始めた、

ナイキ・エアズームペガサス39ですが、

1300メートル地点では、3回とも、

水たまりに、突っ込んでしまいました。

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結果、距離は、5.49キロ、タイムは、39分58秒でした。

あとから知ったのですが、

函館で、この時期に、プラス10度になったのは、

86年ぶりとのことでした。

一生に一度あるかないかの出来事です。

 

自宅に帰ると、楽天市場に注文していた、

ヘルメット内蔵キャップが届いていました。

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4月から、年齢に関係なく、

自転車に乗るときは、ヘルメット着用が、努力義務となります。

つばのない帽子だと、まぶしいので、

ヘルメットにつばがあるのもを探しました。

ヘルメット内蔵キャップと言うものがあったので、注文しました。

ヘルメットは、キャップから取り外しができるようです。

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