五稜郭公園でのラジオ体操のために、
外に出ると、雨が降っていたので、
自宅で、ラジオ体操をしました。
朝食後、雨が止んだので、走ります。
北海道新聞函館支社前から、ランニング開始。
行啓通、五稜郭病院通、八千代通、電車通、
桜ガ丘通、駒場通、自衛隊通を経て、
漁火通に入りました。
啄木小公園で、３．９２キロ、タイムは、４２分７秒でした。
パウチ飲料で最初の給水をして、ランニングを続けます。
函館駅前で6、.２５キロ。
ここから国道５号を走ります。
ガス会社前で、８．１２キロ、タイムは、１時間２７分４７秒でした。
気温は２５度前後ですが、曇りで、時折、涼しい風が吹いています。
２回目の給水をして、さらに、国道５号を走りました。
五稜郭線で右折し、田家町交差点から、五稜郭公園に向かいました。
外周路に入り、反時計回りに、正面広場まで走りました。
結果、距離は、１１．８２キロ、タイムは、２時間１２分３４秒でした。
自宅に戻り、お風呂で身体を癒しました。
昼食後は、スマホでショートドラマ観劇。
中毒から、抜け出せません。
今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
ホリディスポーツクラブ函館のデイ会員である私は、
祝日と、日曜日が休みです。
金曜日は、定休日です。
8月12日から、8月15日まで、お盆休みです。
つまり、今日から8月16日まで休みです。
今日は、火曜日なので、赤川通峠走の日ですが、
ほかに用事がないので、久しぶりに、
未来大まで走ることにしました。
朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。
外相路1600メートル地点から、反時計回りに、
1300メートル地点まで走り、田家町交差点に向いました。
そこからは、赤川通を北上します。
空港道路赤川インターチェンジ下で、6.01キロ。
パウチ飲料で、最初の給水をして、さらに、北上しました。
そして、未来大へ左折しました。
未来大のオブジェ前で、7.93キロ。
ここから、未来大の敷地に入り、
パブリックアート友達に会いました。
ここまで、8.27キロ。
奥に見えるのは、函館山です。
今日は、夏日になるようです。
時々風か吹き、気温よりは涼しかったです。
そして、木陰も涼しかったです。
未来大から赤川通に出て、南下しました。
赤川インターチェンジ下で、10.07キロ。
2回目の給水をしました。
セブンイレブン函館赤川通店で、11.17キロ。
パウチ飲料を買って、ランニングを続けました。
本通中央通の横断歩道を渡り切ったところで、12.98キロ。
3回目の給水をしました。
田家町交差点から、五稜郭公園に向かい、
公園に入って外周路を正面広場まで走り、
五稜郭タワー前で、ランニングを終了しました。
結果、距離は、15キロ、タイムは、2時間59分50秒でした。
3年前の夏には、17キロを2時間で走れたのに、
1時間も、遅くなったのは残念です。
自宅に戻り、お風呂に入った後、体重測定。
瞬間最小体重は、64.7キロで、今年、最小でした。
昼食後は、スマホでショートドラマを観ました。
朝は涼しかったですが、予想最高気温は、夏日になるとのこと。
五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、再び、五稜郭公園に来ました。
今日は、ファルトレクチャレンジ４０分をします。
そして、やる気が残っていたら、追加します。
外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、ランニング開始。
２周と８００メートル走り、４０分になりました。
結果、距離は、４．４７キロ、タイムは、４０分８秒でした。
平均ストライドは、６６センチで、最近では、ベストでした。
気持ち良かったので、追加することにしました。
１００メートルのウインドスプリントを５本します。
５分ほど、ベンチで休憩し、給水し、
外周路７００メートル地点から、反時計回りにランニング開始。
１周し、外周路３００メートル地点で折り返し、
ときわ通に出て、五稜郭タワー前で、ランニングを終了しました。
結果、距離は、３．６４キロ、タイムは、４２分３０秒でした。
瞬間的にですが、ペース５分１７秒を出すことができました。
自宅に戻り、シャワーを浴びてから、体重測定。
瞬間最小体重は。６６．２キロでした。
早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
マッサージ１５分、
交代浴、
骨盤ほぐしヨガ４５分、
筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、
腹筋１００回、
再び、マッサージ１５分をしました。
帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄りました。
妻から頼まれたナロンエースは、１５パーセント引きクーポンを利用しました。
ヴァームウォーターは税込９５円。自販機だと１８０円です。
パウチ飲料は、税込１０５円。
菓子パンは、３割引き。
ほかに、極小粒納豆と、木綿豆腐を買いました。
自宅に帰ってからは、スマホで、ショートドラマを観劇。
今日も、気持ちの良い朝です。
予報では、最高気温は25度を超える夏日になりそうです。
五稜郭公園でのラジオ体操に続き、
水曜日なのでセイコーマートに行きました。
いつものように、玉子、牛乳を会員割引で、
ゆでとうきびを１０円引きで、
あまり曲がっていない曲がりきゅうりを税別１９８円で買いました。
ほかに、バナナと、昼食用に、だるま寿司も買いました。
朝食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
午前１０時からの、アクアビクスの参加プレートを受け取り、
ローソン函館松蔭店に行きました。
消費期限が迫っている５０円引き商品を３点買って、
ホリディスポーツクラブ函館に戻ると、
ちょうど会館時刻の午前９時でした。
マッサージ１５分、
交代浴、
無呼吸クロール２５メートル１本、
アクアビクス４５分をしました。
自宅に帰って、昼食後は、スマホでショートドラマ観劇。
中毒にかかっています。
気持ちの良い朝、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
今日の予想最高気温は、２５度。夏日になるかな。
朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。
火曜日なので、赤川通峠走です。
外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、ランニング開始。
１３００メートル地点から、田家町交差点へ。
そして、そこから、赤川通をひたすら北上します。
今日は、未来大入り口まで来ました。
ここまで、７．１５キロ、タイムは、１時間１４分５５秒でした。
パウチ飲料で給水し、折り返し、赤川通を南下します。
産業道路との交差点で、１０．５５キロ、タイムは、１時間５１分５０秒でした。
２回目の給水をして、さらに、赤川通を南下します。
田家町交差点からは、五稜郭公園外周路１３００メートル地点に向かい、
公園に入ってからは、正面広場まで走りました。
結果、距離は、１３．１８キロ、タイムは、２時間２１分４６秒でした。
前傾姿勢と、肘引きを意識して走りましたが、肩が凝りました。
自宅に戻り、シャワーを浴びて、体重測定。
瞬間最小体重は、６６．２キロ。ランニングで、たくさん、汗が出ました。
早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
交代浴、
マッサージ１５分、
肩ほぐしヨガ４５分。
疲労が残っていたので、筋トレマシンと、腹筋は、中止しました。
帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄り、
日焼け止めクリーム、ヨーグルト、木綿豆腐を買いました。
そして、カラダを動かすことにる体脂肪の減少をさらに助ける、
明治ヴァームウォーター税込９５円と、
ファンケル×キリンアミノサプリプラス税込９５円も買いました。
今後、この二つを買い続けようと思います。
自宅に帰ってからは、スマホで、ショートドラマを観劇。
本日午前0時から、１２月２０日の第３２回大麻町ジングルベルマラソンのエントリーが始まったので、
早速、５キロにエントリーしました。
計測はないので、手元計測になります。
公式ホームページのURLは、
https://r.goope.jp/jinglebell/
です。
１２月１３日の、維新の里萩城下町マラソン２０２６・５キロを含めて、
１０泊１１日の旅にしました。
すでに、飛行機とホテルは予約しています。
今日も、小雨の中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
ホリディスポーツクラブ函館の、
午前１１時４５分からのヨガが休講になったので、
自主的水中ウォーキングをします。
小雨の中、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
自主的水中ウォーキング４５分、
無呼吸クロール２５メートル１本、
交代浴をしました。
浴室には、リンスインシャンプーと、ボディソープがありますが、
ボディソープに、ひんやりと書いたラベルが貼っていました。
使ってみると、ひんやりして、気持ち良かったです。
帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄りました。
ヨーグルトと、木綿豆腐は、妻から頼まれました。
ほかにペットボトル飲料と、
３０パーセント引き菓子パンを買いました。
今月の週間予定表を作成しました。
月間走行距離の目標は、１２５キロにしました。
８月中に、瞬間最小体重を６５キロ未満にしたい。
前傾姿勢と、肘引きの、ランニングフォームを定着したい。
今日も、涼しい朝でした。
五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、再び、五稜郭公園に来ました。
外周路３００メートル地点から、反時計回りに、ファルトレクチャレンジ４０分をします。
２周と７００メートル走り、４０分になったので、ランニングを終了しました。
結果、距離は、４．４キロ、タイムは、４０分２秒でした。
今日も、前傾姿勢と肘引きを意識して走りました。
７月の月間走行距離は、１２６キロでした。
自宅に帰って、シャワーを浴びて、一休み。
午後２時から、妻と、本町むさしやまで、ウォーキング。
青森県産小玉スイカ・姫まくらは、税別７９８円。
ほかに、ブロッコリーと、ミニトマトを買いました。
ミスタードーナッツ函館五稜郭ショップにも寄りました。
ドーナッツを６個買って、１個プレゼントでした。
小雨の中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。
今日は、７キロ以上走れば良いと考えて走ります。
外周路１６００メートル地点から、
反時計回りにランニング開始。
１３００メートル地点から、
東山墓園通、本通富岡線へと進み、国道５号で左折しました。
五稜郭駅前で、４．８７キロ、タイムは。５２分８秒でした。
パウチ飲料で給水し、国道５号から、新興通りへ左折し、赤川通へ右折。
ときわ通へ左折し、ラッキーピエロ五稜郭公園前店で、
ランニングを終了しました。
結果、距離は、７．３５キロ、タイムは、１時間１９分５０秒でした。
前傾姿勢と肘引きを意識して走りました。
走っている間は、曇りでした。
シャワーを浴びて、早めの昼食。
小雨の中、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
交代浴、
筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、
腹筋１００回、
テニスボールを使ったヨガ４５分、
マッサージ１５分をし、小雨の中、自転車で帰ってきましたました。
自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。
今朝も曇りで涼しい朝でした。
五稜郭公園でのラジオ体操のあと、
水曜日なので、セイコーマートに行きました。
玉子、牛乳、ヨーグルトは、会員割引きで買いました。
バナナは、1本多い５本でした。
ほかに、総菜を4つ買いました。
朝食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
午前１０時からの、アクアビクスの参加プレートを受け取り、
午前９時にならないと入館できないので、
ローソン函館松蔭店に行きました。
小粒納豆を３０円引きで、
直火焼きベーコンを５０円引きで買って、
ホリディスポーツクラブ函館に戻りました。
ちょうど午前９時でした。
マッサージ１５分、
交代浴、
無呼吸クロール２５メートル１本、
アクアビクス４５分をしてきました。
昼食後は、スマホで、ショートドラマを２本観ました。
午後５時になり、カラスが鳴いていたので、
夕方散歩のため、外に出ると、雨が降っていました。
カラスは、仲間に撤退を呼び掛けていたようです。
私も、撤退しました。
最近のコメント