午前４時３０分過ぎに起きて、身支度して、
午前５時から５０分ほど、敷地と歩道の除雪をしました。
寒いし、除雪してないと思われるので、
五稜郭公園でのラジオ体操はやめました。
朝食後、木曜日なので、走る日ですが、
五稜郭公園の除雪は、午前９時からと思い、
午前中に走るのはやめました。
ラジオ体操は、DVDを観ながらやりました。
毎日やっている動的ストレッチも自宅でやりました。
早い昼食後、ホリディスポーツクラブ函館には、電車で行きました。
マッサージ１５分、
天然温泉・水風呂交互入浴、
ヨガ４５分をして、
バスで帰ってきました。
そのあと、五稜郭公園外周路を３周走ろうと思ってましたが、
あまりにも寒いのでやめました。
２月２６日の大阪マラソン202３の、
参加案内やアスリートビブス引換証がメールで届きました。
今年は、開催されると信じて、トレーニングを続けます。
その前に、２月５日に、
第７５回香川丸亀国際ハーフマラソンがあります。
昨日の段階で、
今朝午前６時の気温の予報は、マイナス１５度でした。
そんなに寒いなら、五稜郭公園でのラジオ体操は、
不要不急と考えて、朝、起きないことにしていました。
午前７時過ぎに起きて、のんびり過ごしました。
実際の午前６時の気温は、マイナス１１度だったようです。
また、降雪も思ったほどではありませんでした。
朝食後、水曜日なので、セイコーマートに行ってきました。
玉子は、税別１６８円でした。
また、北海道凾館水産高等学校の生徒が、考案した、
ぶりメンチコロッケを買ってきました。
最近、函館では、ふりが捕れて、
いろいろな料理が考えられていますが、
ぶりの本場、富山県では、どのように活かされているか、
情報収集するのも、良いと考えます。
ラジオ体操は、自宅で、ビデオを観ながらやりました。
動的ストレッチも室内でやりました。
早目の昼食後、バスで、ホリディスポーツクラブ函館に行き、
ヨガを４５分して、バスで帰ってきました。
そのあとは、取りためていたビデオを観て過ごしました。
寒いけど、明日、走れるかな。
今日も真冬日になるようです。
それでも、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
午前中、天気が良さそうなので、
歩いてホリディスポーツクラブ函館に向かいます。
美術館裏通、五稜郭病院通、松見通、電車通と歩きました。
先に、サツドラ函館柏木店に寄りました。
おさかなソーセージやドリンクゼリーなどを買いました。
そして、ホリディスポーツクラブ函館へ。
マッサージをしてから、温泉に浸かり、
体を温めました。
ヨガを４５分して、
電車で、五稜郭公園前電停まで。
本町むさしやで、いちご安くなってないかなと考えながら、
寄ってみました。
店頭に、大粒の仙台いちごの「もういっこ」がありました。
１パック税別３９８円。２パックを買ってきました。
昼食後のデザートとして、美味しくいただきました。
明日から、大寒波とか。走れるかな。
午前４時３０分に起きて、身支度して外に出ると、
雪は２センチくらいしか降っていませんでした。
敷地と歩道を３０分くらい除雪して、一休み。
ラジオ体操のために、五稜郭公園に行きました。
ラジオ体操の後、
１７００メートル地点、正面広場、０メートル地点過ぎの、
除雪状況を確認しました。
今日は、夏用ランニングシューズの、
ナイキ・エアズームペガサス3９で走れそうです。
朝食後、いつもより少し早めに、ランニング開始。
１周目で、逆走してきた函館走ろう会の会長さんと、朝の挨拶。
自宅から約１０キロ走ってきたようです。
逆走しているのは、会員さんが来ているか確認しているのです。
１周終わったところで、午前９時を過ぎていたので、
函館走ろう会のみなさんは、走り始めていましたが、
３００メートル地点あたりで追いつきました。
４周目で、ドリンクゼリーで給水。
４周走り終わったところで、一部の会員さんは、ランニング終了。
５周目から、会員さん２人の後をついていきました。
お陰で、スピードアップしました。
５周目が終わる前に、耳当てとマスクを外しました。
マスクは、一部凍っていました。
後で分かりましたが、今日は、真冬日だったようです。
手袋は、二重にして、カイロを入れています。
６周目の１２００メートル地点から、
ウインドスプリント１００メートル３本をして、
正面広場でランニング終了です。
結果、距離は、１１．０２キロ、タイムは、１時間２３分２５秒でした。
昼食後、妻と、函館市芸術ホールで行われた、
♭フラットコンサートスペシャルを聴いてきました。
午前中、走った疲れもあり、
一部は、子守歌になりました。
函館市芸術ホールでは、地域へ出かけて、
音楽をお届けするアウトリーチ活動「♭フラットコンサート」を、
行っていることを知りました。
午前６時の気温は、マイナス７度前後だったようです。
昨日の段階では、マイナス１１度と予想されていたので、
ほっとしました。
除雪の必要がない朝でした。
午前中は、晴れの予報です。
いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
函館の日の出の時刻は、午前６時５９分です。
ラジオ体操をやっている間に、どんどん明るくなってきました。
今日は、五稜郭公園外周路を６周走ります。
五稜郭公園外周路１７００メートル地点から、走ります。
距離表示板のロゴは、函館マラソンのものです。
函館マラソンに参加される方は、
前日、または、翌日、五稜郭公園を走ってみてはいかがでしょうか。
スタート・フィニッシュ地点の千代台公園陸上競技場から、
約１キロのところにあります。
朝食後、午前９時に自宅をでました。
そして、午前９時１１分、ランニングスタートです。
ランニングシューズは、最近購入した、
アディダス・アディゼロジャパン7ワイドです。
除雪は、しっかりされているので、
薄いアッパーから、雪が侵入することはないでしょう。
序盤は、滑るのを警戒して、スピードが上がりませんでしたが、
シューズ自体には、違和感なく走れました。
４周目で、ドリンクゼリーで給水。
５周目で、耳当てとマスクを外しました。
気温は、プラスまでは行っていませんが、
太陽が照っており、冷たさは感じません。
最近のマスク着用は、新型コロナ対策というより、
顔の周りの防寒対策です。
５周目で、女性ランナーに追い越され、
追いつけませんでしたが、ついて行ったので、
少し早くなりました。
６周目は、スピードアップを試みました。
結果、距離は、１１．０３キロ、タイムは、１時間２４分２６秒でした。
大きく、スピードが落ちたところは、正面広場の、
石垣保存修理工事資材置き場の入口付近です。
心拍数ゾーンの表示ですが、
前は、有酸素運動と書かれたところが、
モデレートとなっています。
「適正な」というところです。
雪がなければ、もっと早く走れそうです。
このシューズも、使い続けます。
早目の昼食後、バスと電車を乗り継いで、
ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
先ずは、温かいお風呂で体を温めました。
マッサージ１５分、ヨガ４５分をして、
７系統のバスで帰ってきました。
明日の金曜日は、特に予定がないので、
五稜郭公園外周路を３周走ってみようと考えています。
五稜郭公園でのラジオ体操のあとは、
水曜日なので、セイコーマートに寄りました。
玉子は会員価格で税別１７８円でした。
昼食用に、チキンたっぷりペペロンチーノなど、
税別１１８円の総菜を買ってきました。
２つ食べれば、十分な量です。
値上がりしていないので助かります。
早目の昼食後、天気が良かったので、
ホリディスポーツクラブ函館まで歩きました。
歩道の幅がせまいところもありましたが、
慣れてきました。
ヨガを４５分して、帰りは、電車と徒歩でした。
自宅に帰って、テレビを観ながら、お昼寝をたっぷりしました。
明日の午前中は、五稜郭公園を走る予定です。
寒そう。
火曜日は、午前８時３０分に、ホリディスポーツクラブ函館で、
午前１０時３０分からのアクアビクスの参加プレートを配布するので、
それに向けて走っていますが、
歩道の除雪状況を考えると、
幅が狭く走りづらいことが予想されます。
そこで、今日は、ラジオ体操のあと、続けて、
五稜郭公園を３周走ります。
滑りやすそうなところは、
正面広場の石垣保存修理工事の資材置き場入口です。
ほかは、昨日の大雪の後、公園管理者が除雪していると思います。
ラジオ体操を終えて、午前６時４１分、
箱館奉行所前から、ランニングスタート。
二の橋、一の橋、正面広場、そして、外周路へ、
反時計回りに走ります。
走っている人、歩いている人、犬との散歩、
たくさんの人たちが、外周路を回っています。
２周目に入り、午前７時１分です。
函館の今日の日の出の時刻ですが、曇りです。
ほかのランナーの足音の力強さを感じます。
私は、滑らないか心配でちょこちょこ走りです。
３周目、１２００メートル地点から、
ウインドスプリント１００メートル３本をしました。
せっかくなので、６キロになるまで走りました。
外周路１３０メートル地点でランニング終了です。
結果、距離は、６キロ、タイムは、５７分１３秒でした。
ランニングシューズは、雪上用のアシックス・スノーターサーSGでした。
朝食後、バスと電車で、ホリディスポーツクラブ函館へ。
午前８時４２分に参加プレートを受け取り、
パン研究所神戸こむぎ館まで、ウォーキング。
食パンと、菓子パン６つを買い、
ホリディスポーツクラブ函館に戻ると、
丁度午前９時でした。
マッサージを１５分。
温泉で体を温めました。
無呼吸クロール２５メートル１本。
アクアビクスを４５分。
帰りは、電車と徒歩です。
昼食は、神戸こむぎ館のパンと、
妻がセブンイレブンで買ってきたおにぎりです。
妻がいかめしのおにぎり、私はかにめしのおにぎりでした。
午後２時から走れるよう支度して、
五稜郭公園外周路１７００メートル地点に向かいました。
今度は、ナイキ・エアズームペガサス３９で走ります。
観光客が行きかう正面広場でスピードが落ちますが、
それ以外は、午前の部より早く走れました。
３周目は、少しペースアップしました。
１７００メートル地点を過ぎてランニング終了です。
結果、距離は、５．５３キロ、タイムは、４１分３秒でした。
早朝と午後、
雪上用ランニングシューズと夏用ランニングシューズの、
違いはありますが、
１キロのペースが２分以上早い。
２月５日の第７５回香川丸亀国際ハーフマラソンは、
雪が無いし、ハーフマラソンの日本記録を出したコースなので、
走りやすいと思います。
自宅に戻ると、第７５回香川丸亀国際ハーフマラソンの、
ナンバーカードや参加案内が届いていました。
さあ、頑張るぞー。
五稜郭公園でのラジオ体操のあと、
裏門橋から反時計回りに半周して、
道路状況を確認しました。
昨日の雨のために、ワダチが各所にあります。
また、正面広場の石垣保存修理工事の資材置き場入口付近が、
水たまりになりそうです。
今日は五稜郭公園を１２周走ります。
途中で、リタイアせずに、走れるでしょうか。
朝食後、再び、五稜郭公園にやってきました。
函館走ろう会の男性会員２人と、女性会員４人と、私で、
午前９時にランニング開始。
男性会員２人は、最初から、スピードアップして、
先に行ってしまいました。
私は、女性会員４人をペースメーカーにして、
後ろからついていきました。
２周で、４人とも、ランニングを終えたので、
一人旅です。
ワダチにつまずきながら、走ります。
たくさんのランナーに追い越されました。
ランナーのみなさんの足の力強さを感じました。
４周目、７周目、１０週目に、
走りながら、ドリンクゼリーで給水しました。
８周目に、女性ランナーに抜かれましたが、
あまりスピードが速くないので、
ペースメーカーになってもらいました。
しかし、裏門橋で、女性ランナーは、ランニング終了です。
また、一人旅。
どんどんスピードが落ちます。
正午を過ぎると、歩いている人も、走っている人も、
めっきり減りました。
雪は降り続く。
そして、湿ったボタン雪になりました。
ウェアは、汗で濡れ、
手袋と靴下は、冷たい雪で濡れ、寒い。
１２周できないのか。
それでも、何とか１２周目に入りました。
１２００メートル地点から、
ウインドスプリント１００メートル３本を走って、
正面広場でランニング終了です。
結果、距離は、２２．１３キロ、タイムは、３時間４２分１３秒でした。
３週間後の２月５日に、第７５回香川丸亀ハーフマラソンに参加します。
雪はないでしょうから、制限時間の３時間以内には、
完走できると思います。
そして、６週間後の２月２６日の大阪マラソン２０２３は、
制限時間７時間ですが、６時間以内の完走を目指します。
自宅に帰り、お風呂で体を温め、
ビデオで、全国女子駅伝を観ました。
Twitterで、うさささんが、
五稜郭公園１３００メートル地点あたりで、
写真を撮影していたようですが、
走っているときに、見かけたランナーが、うさささんだったのかな。
定かでないので、うさささん(類似)にしておきます。
雨のため、ラジオ体操は、自宅でやりました。
ホリディスポーツクラブ函館には、
バスと電車を乗り継いでいきました。
午前８時５３分に、玄関に着くと、
午前１０時３０分からのアクアビクスの参加プレートが、
置いてあったので、１枚もらい、
柏木プラザのサッポロドラッグストア函館柏木店に向かいました。
午前９時の開店と同時に入店し、
不織布マスクと、おさかなソーセージと、
日焼け止めクリームと、ドリンクゼリーを買いました。
ドリンクゼリー、いつのまにか、３０円も値上がりしていました。
ホリディスポーツクラブ函館にもどり、１５分のマッサージ、
無呼吸クロール２５メートル１本と、
アクアビクス４５分をして、
天然温泉・水風呂交互入浴をして、
電車で帰ってきました。
午後１時４０分頃からは、
妻と、五稜郭公園外周路を１周歩きました。
外周路５０メートル地点は、思ったより、
雪が積もっていて、ワダチがありました。
ほかは、かなり雪が減っていました。
気になるのは、正面広場です。
水たまりがあり、観光客と、交差します。
一旦、自宅に戻り、気になっていた、
横断歩道の出入り口を除雪しました。
五稜郭タワー側は、きれいでしたが、
横断歩道の反対側が気になったのです。
五稜郭タワーの社員さんが手伝ってくれました。
もう１か所、横断歩道の出入り口を除雪して、帰ってきました。
２０分程度でしたが、スポーツ除雪と思えばいいのです。
シャワーを浴び、気持ちも体もすっきりしました。
明日、五稜郭公園外周路を１２周、
走ろうと思っていますが、
外周路０メートル地点から、１００メートル地点が気になったので、
夕食後に見てきました。
完全な除雪ではありませんが、
水が、お堀に流れるように除雪していました。
正面広場で、五稜星の夢(ほしのゆめ)のイルミネーションを見ていると、
ランナーが走っていました。
明日、午前９時は氷点下、ワダチもありそうですが、
五稜郭公園で、ひとりハーフマラソンに挑戦してみます。
五稜郭公園以外は、もっとひどい道路状況だと思います。
楽天市場で購入した、
アディダス・アディゼロジャパン７ワイドが届きました。
２０２１年１０月に購入した、アディダス・アディゼロボストン9ｍの、
そこが摩耗したので、アディゼロボストン１１を買おうと思ったのですが、
厚底なのでやめました。
アディゼロジャパン７ワイドは、中底です。
税込７９９０円で購入しました。
明日、履いて走るつもりでしたが、
水分が、アッパーから入ってきそうなので、
試走は、別の日にします。
五稜郭公園でのラジオ体操に行くと、
昨日は倒れていた雪だるまが、
進化していました。
顔が、しっかりついています。
金曜日は、ホリディスポーツクラブ函館が休みで、
特に用事もありません。
冬の函館で、プラス１０度になるとのこと、
午後から走ってみます。
その前に、午前１０時から、五稜郭公園外周路を１周歩きました。
気温は、プラス７度です。
正面広場には、石垣保存修理工事の資材置き場があり、
濡れています。
外周路の前半は、走りやすそうです。
３００メートル地点で、振り返り、パチリとな。
８００メートル地点から、少し滑り出し、
１０００メートル地点からは、雪が無いところも出てきます。
裏門橋から、五稜郭タワーを撮りました。
１２００メートル地点方向は、走りやすそうです。
１３００メートル地点は、水たまりになりそうです。
１３００メートル地点を過ぎると、走りやすそうです。
たくさんのランナーが走っていました。
午後からは、１７００メートル地点から、走ります。
早目の昼食後、午後１時から走りました。
気温は、プラス１０度、
ウインドブレーカー無し。
マスク無し。
手袋無し。
３周目の１２００メートル地点から、
ウインドスプリント１００メートル３本を予定していましたが、
少しずつスピードが上がっていたので、
３周目は、さらに、スピードを上げました。
まるで、ビルドアップ走です。
昨日から、使い始めた、
ナイキ・エアズームペガサス３９ですが、
１３００メートル地点では、３回とも、
水たまりに、突っ込んでしまいました。
結果、距離は、５．４９キロ、タイムは、３９分５８秒でした。
あとから知ったのですが、
函館で、この時期に、プラス１０度になったのは、
８６年ぶりとのことでした。
一生に一度あるかないかの出来事です。
自宅に帰ると、楽天市場に注文していた、
ヘルメット内蔵キャップが届いていました。
４月から、年齢に関係なく、
自転車に乗るときは、ヘルメット着用が、努力義務となります。
つばのない帽子だと、まぶしいので、
ヘルメットにつばがあるのもを探しました。
ヘルメット内蔵キャップと言うものがあったので、注文しました。
ヘルメットは、キャップから取り外しができるようです。
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