雨のためランニング中止

雨が降っていたので、動的ストレッチとラジオ体操は、

自宅でやりました。

火曜日は、走る日ですが、中止にしました。

マラソン大会で疲れていたので、良かったです。

ホリディスポーツクラブ函館のアクアビクスは、

開始時刻が、午前１０時３０分になり、

インストラクターも変わりました。

しかし、参加プレートの受け取りは、午前８時３０分のままです。

バスと電車を乗り継ぎ、雨の中、行ってみると、

午前８時３０分に来たのは３人だけでした。

雨のせい。それとも、Jアラートのせい。

暇つぶし電車で、十字街までやってきました。

坂本龍馬の銅像をパチリとな。

折り返して、ホリディスポーツクラブ函館に着いたのは、午前９時３５分でした。

マッサージを１５分して、プールへ。

無呼吸クロール２５メートル１本のあと、

いよいよ、午前１０時３０分からのアクアビクスです。

休むことなく、４５分連続して動くアクアビクスは初めてです。

私としては、ランニングのようなもので良かったですが、

周囲の高齢男性などは、へとへとでした。

面白いので、火曜日のアクアビクスは、続けたいと思います。

午後からは、第７5回香川丸亀国際ハーフマラソンの、

飛行機とホテルを決めます。

丸亀駅近くの、スーパーホテルは満室でした。

つい最近まで、高松空港から羽田空港までのANAは、

早朝だけでしたが、今日、調べてみると、

午後からもありました。

そこで、高松駅近くにホテルをとることにしました。

大浴場があり、コインランドリーもあります。

朝食は別料金ですが、

多分、朝から、うどんを食べられるお店があるでしょう。

麺類好きの私としては、毎回、うどんを食べたいところです。

というわけで、高松駅近くに泊まることにして、

航空券とホテルのセットを予約しました。

さらに、１０月１日から１０月４日までのブログ記事を作成し、

現在、午後１１時７分です。寝ます。

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回転寿司函館旬花、来月の週間予定

五稜郭公園でのラジオ体操、

いつもの場所に行くと、

カラスが数羽、地面のえさをついばんでいました。

そのあと、ハトが8羽きて、地面のえさをついばんでいました。

撮影は、なぜか、ハトだけです。

午前７時３０分から、「ちむどんどん　最終回」を観てから、朝食。

そのあとは、パソコンで、山形まるごとマラソンの情報収集をしたり、

ベッドに横になったり。

昼食後も、同じです。

とても良い天気でしたが、明日から、２泊３日で、

山形市に行くので、のんびり過ごしました。

夕食は、回転寿司函館旬花に、妻と行きました。

ふたりで、わんこそばも含めて、１７皿いただきましたが、

イカ刺は、１皿で、税別１８００円でした。

日の入りの時刻も早くなり、外は、真っ暗。

今夜の五稜郭タワーは、赤くライトアップしていました。

次にブログの記事を更新するのは、１０月３日です。

来月の週間予定を計画しました。

ホリディスポーツクラブ函館の正社員インストラクターが、

今月いっぱいで退職し、１０月からのプログラムが変更になりました。

火曜日と土曜日の、午前１０時からのプログラムが、

午前１０時３０分になりました。

しかし、参加プレート、整理券のことですが、

午前８時３０分から配布は、変更になりませんでした。

そこで、火曜日は、午前８時３０分に向けて、自宅からランニング。

参加プレートを受け取ってから、ランニングしながら、自宅に帰り、

着替えて、改めて、午前１０時にホリディスポーツクラブ函館に行くことにします。

土曜日は、午前１０時３０分から、水中ダンベルで、

３０分間のプログラムです。

ダンベルには、自分の好きな量の水を入れるのですが、

肩が弱い私は、水を入れずにやっていました。

午前８時３０分の参加プレート受け取りはせず、

午前９時の開館に向けていくことにします。

もしも、参加プレートがなくなっていた場合は、

水中ウオーキングをしようと思います。

また、１０月の月間走行距離の目標は、２００キロにします。

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四稜郭RUN

五稜郭公園でのラジオ体操の時、気温が１４度くらいだったので、

半袖Tシャツの下に、長袖インナーを、

ショートパンツの下に、ロングタイツを、つけていきました。

朝食後、気温は上がりましたが、

１０月２日の第９回山形まるごとマラソンが暑そうなので、

そのまま、走ってみることにしました。

木曜日は、未来大RUNの日ですが、

走った後の回復に時間がかかりそうなので、

１６キロ走るのをやめて、

１１キロ程度にします。

五稜郭公園外周路２００メートル地点から、ランニング開始。

函館市総合保健センター前の横断歩道から、

亀田川の遊歩道、そして、中道四稜郭通と北上します。

第９回山形まるごとマラソンの、

１４キロ地点での折り返しを想定して走ってみました。

１０キロ地点過ぎから上り、１４キロ地点から下りです。

今日は、昭和団地通を横断し、四稜郭に向かいます。

上り坂は、ますます急になりました。

腕をしっかり引いて、上ってみました。

四稜郭に入って転倒しましたが、草むらで痛くはありませんでした。

ここまで、４．９７キロ、タイムは、３６分２１秒でした。

ペットボトル飲料で給水し、折り返しました。

同じ道を南下し、五稜郭公園に帰ってきました。

正面広場を通過し、１７００メートル地点まで走って、

ランニング終了です。

結果、距離は、１１．０３キロ、タイムは、１時間１９分２４秒でした。

上が、山形まるごとマラソンの高低差の図で、

下が、今日の高低差の図です。

今日の方が、急な坂だったと思います。

当日は、失速しないで走りたいのもです。

心拍数的滴にも、まだ、余裕があります。

早目の昼食のあと、自転車でホリディスポーツクラブ函館へ。

ヨガを４５分しましたが、しっかりストレッチができました。

帰りに、サンドラッグ松陰店に寄り、ペットボトル飲料などを買いました。

キーレートCウオーターは、税込７４円、

inゼリーは、税込１５９円でした。

今月の月間走行距離の目標は、２００キロでしたが、

残念ながら、結果は、１６３キロでした。

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水曜日はセイコーマート、大阪マラソン2023正式エントリー

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

玉子は、会員価格税別１４８円。安い。

曲がりキュウリは、税別１９８円。

少し値上がりしましたが、５本入っているので、

高くはありません。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館へ。

ヨガを４５分して、帰ってきました。

自宅では、１０月２日の第９回山形まるごとマラソンに向けて、

旅程に関する情報収集をしました。

大阪マラソン事務局から、参加料の支払いについて、

メールが届きました。

早速、参加料を支払い、正式エントリー完了です。

前回は、一般ランナー中止で、出走権が付与されましたが、

今回は、是非、開催してほしいです。

香川丸亀国際ハーフマラソン事務局からも、

１０月３日エントリー開始のメールが届きました。

前回、エントリーしましたが、中止でした。

今回も、エントリーする予定です。

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北海道マラソン202２の完走者名簿届く、ツルハドラッグ北美原店RUN

９月２６日

月曜日の日課は、

五稜郭公園でのラジオ体操、

正午からのヨガです。

第９回山形まるごとマラソンの参加案内が、

アスリートビブスなどに同封されていなかったので、

再送されることになっており、

到着を待っていたら、

北海道マラソン事務局から、

北海道マラソン202２の完走者名簿が届きました。

残念ながら、私は、３０キロ地点で、

タイムオーバーだったので、

約１０パーセントのDNF一派でした。

最初から、定数の２万人を割っていたと思っていましたが、

そうではなかったようです。

新型コロナの影響で、当日、来なかった人も多かったと分かりました。

来年は、抽選エントリーで、落選するかもしれませんが、

エントリーする方向で、考えています。

９月２７日

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食の後、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館へ。

午前１０時からのアクアビクスの参加プレートを受け取り、

開館までの３０分、暇つぶしサイクリングです。

桜ヶ丘通のパン研究所神戸こむぎ館の、

ポイントカードは、５００円購入ごとに１ポイント付与。

２０ポイントたまると、７５０円分のパンを購入できます。

今日は、このポイントカードを使い、

食パンと、菓子パン４つを買いました。

７５０円を超えた分は、nanacoで支払いました。

今日は、電車通から凾館工業高校方面の、

行ったことのない小路を通ってみました。

交通事故多発地帯で、飛び出し坊やがいました。

午前１０時からのアクアビクスの担当者が、

今月いっぱいで退職するとのことで、

参加者は、名残惜しそうにしていました。

７月３日の2022函館マラソンでは、年代別で、

ベスト５に入っていました。

昼食後、お昼寝。

そして、火曜日なので走ります。

今日は、９０分時間走のあと、

２００メートルユル、

最後に、１０００メートルガチです。

五稜郭公園外周路２００メートル地点からランニング開始。

函館市総合保健センターから、亀田川沿いの遊歩道、

中道四稜郭通、昭和団地通と走り、

ツルハドラッグ北美原店で折り返しました。

ここまで、５．４３キロ、タイムは、４０分２４秒でした。

ペットボトル飲料で給水し、復路は、往路と同じです。

五稜郭公園に入る横断歩道で、9.71キロ、

正面広場を過ぎ、もう１周と３００メートル地点で、

９０分になりました。距離は、１２．３キロ。

２００メートルユル、１０００メートルガチで、

１５００メートル地点でランニング終了です。

結果、距離は、１３．５１キロ、タイムは、１時間３８分５４秒でした。

最後の、１０００メートルガチの途中で、

低い位置に、フィニッシュテープが見えました。

近づくと、それは、犬と持ち主をつなぐリードでした。

道幅いっぱいでつまずくと怪我しそうです。

リードを短くするよう注意しておきました。

長いリードで、犬と散歩する人が散見される五稜郭公園。

犬をしっかり、しつけしてから、公園デビューしてほしいです。

よろしくお願いします。

自慢じゃないけど、私、近目なので、

気づかず、犬を蹴飛ばしてしまうかも・・・。

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第９回山形まるごとマラソンまで、あと８日

雨が降っていたので、自宅でラジオ体操をしました。

朝食後、小雨の中、自転車でホリディスポーツクラブ函館へ。

午前１０時からのアクアビクスの参加プレートを受け取り、

午前９時の開館まで、暇つぶし電車です。

千代台電停で、電車を降り、写真撮影し、

電車で戻りました。

アクアビクスを４５分、

無呼吸クロール２５メートル１本をして、

サッポロドラッグストアで、買い物をして帰ってきました。

エゾカポイントが付くクーポンを利用して、

エアサロンパス、寝ぐせ直しウォーター、日焼け止めクリームなどを買いました。

昼食後はお昼寝。

その後、１０月２日の第９回山形まるごとマラソンの準備をしながら、

月刊ランナーズ１１月号を読んでいるうちに、

モチベーションが上がってきました。

９月１８日の第３５回田沢湖マラソンは、２０キロで、

２時間５２分７秒でした。

高低差の図は、次のとおりです。

第９回山形まるごとマラソンは、ハーフで、

制限時間は、２時間５０分。

コース図と、高低差の図は、次のとおりです。

前半１０キロまでは、両方とも、ほぼ平坦ですが、

後半の起伏は、山形まるごとマラソンの方が、少ないです。

１４キロの折り返しからは、なだらかな下りです。

現時点の天気予報では、曇りで、最高気温は２６度。

給水は、コース上に７か所。

フィニッシュ地点でも、ペットボトル飲料がもらえます。

７キロ地点では、私設エイドとして、乃し梅を提供すると、

Twitterで見ました。

なんとかなりそうです。

応援よろしくお願いします。

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秋分の日は雨、ランニング足袋

起きる前から雨だったので、五稜郭公園でのラジオ体操に行かず、

午前７時まで寝ました。

秋分の日の祝日、ホリディスポーツクラブ函館は金曜日なので、休館。

今日は、一歩も外に出ないことにします。

１０月２日の第９回山形まるごとマラソンの日程や食事について考えました。

お昼寝をしたり、プロ野球をテレビ観戦をしたり。

雨が降っていない時間帯もありましたが、引きこもりを続けました。

そんな中、楽天市場に注文していた、ランニング足袋MUTEKIが届きました。

底のゴムの厚さは、５ミリ。試してみます。

そうこうしているうちに、日本ハムが、楽天に勝ってしまいました。

明日は、ポイント２倍は、ありません。

天気予報では、明日の朝、強い雨。

午前１０時からのアクアビクスの参加プレートが、

午前８時３０分から配布されます。

傘をさして、バスと電車で行こう。

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木曜日は未来大RUNヤマダ電機でリタイア、神戸こむぎ館シルバーディ

夏が終わり、急に、冬が来そうなこの頃です。

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食の後、

木曜日なので、未来大往復１６キロのランニング。

五稜郭公園外周路１００メートル地点から、ランニング開始。

しかし、スピードは上がらず、落ちる一方です。

まるで、青春ドラマのエンディングのような、

スローモーション。

マラソン大会の後半で、ここまで、スピードが落ちると、

巻き返すことができません。

ヤマダ電機前で走るのをやめました。

このあと、続けて走り、リタイアすると、

バスの便が少なく、

午後１時１５分からのヨガに間に合わなくなります。

亀田支所前からバスに乗って帰ってきました。

夏の暑さがなくなり、気温も２０度以下。

絶好のランニング日和なのに、残念です。

結果、距離は、３．３キロ。タイムは、２９分５４秒でした。

左右バランスが崩れている気もしますが、

メンタルの弱さが大きいです。

１０月２日の第９回山形まるごとマラソン・ハーフの、

制限時間は、２時間５０分。

完走できるかな。

早目の昼食の後、自転車でホリディスポーツクラブ函館へ。

ヨガを４５分して、自転車で帰ろうとしたとき、

今日は２２日だと思い出し、

桜ヶ丘通のパン研究所神戸こむぎ館によることにしました。

毎月２２日は、６０歳以上、２０パーセント引きの、

シルバーディです。

イギリス食パンと菓子パン４つを買ってきました。

お昼寝の後、一部衣替えをしました。

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水曜日はセイコーマート

五稜郭公園でのラジオ体操のときの気温は、一桁。

長袖パーカーと、ロングパンツで行きました。

水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

玉子は、会員価格で、税別１６８円。

牛乳は２本買って、４１円引き。

曲がりキュウリは５本で、税別１７８円。

ほかに、ドレッシングを１本買いました。

物価急騰の折、安くてうれしいですが、

生産者の皆さん、大丈夫かな。

朝食後は、寝不足だったので、少し寝ました。

そのあとは、１０月２日の第９回山形まるごとマラソンの日程や食事について考えました。

早目の昼食のあと、自転車でホリディスポーツクラブ函館へ。

ヨガを４５分しました。

帰りに、柏木プラザのキャン★ドゥとサッポロドラッグストアに寄りました。

キャン★ドゥで欲しかったのは、コピー用紙だけでしたが、

せっかく来たので、

チャック付き整理バック。

ピーナッツなしの柿の種。

ピーナッツ。

羊羹を買いました。

さすがに、ピーナッツの袋には、余裕がありました。

サッポロドラッグストアでは、

おさかなソーセージ税別１４８円。

アミノバイタルゼリー税別１０８円を買いました。

家に帰って、山形まるごとマラソンの日程や食事を考えているうちに、

眠くなったので、お昼寝。

そのあと、夕食後、ブログを作成しているところです。

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ツルハドラッグ北美原店RUN、第９回山形まるごとマラソンのアスリートビブスはC3193

午前５時４５分に起きた時は雨でした。

ラジオ体操は、自宅でやりました。

その後は、晴れになりますが、気温は低いです。

自転車でホリディスポーツクラブ函館に行きましたが、

半袖Tシャツでは、肌寒かったです。

午前８時３０分に、午前１０時からのアクアビクスの参加プレートを受け取り、

午前９時の開館まで、暇つぶしサイクリング。

無呼吸クロール２５メートル１本と、

腹筋特化アクアビクス４５分をしてきました。

昼食後、お昼寝。

火曜日は走る日ですが、だるいので、

出かけたくありませんでした。

しかし、気温は１７度前後。

天気も良く、絶好のランニング日和です。

五稜郭公園外周路６周分。１１キロは走ろう。

正面広場と外周路０メートル地点は、

お堀の石垣改修工事のために、狭くなっているので、

通過する回数は減らしたいところです。

外周路１００メートル地点からランニング開始。

函館市中央図書館へ渡る横断歩道から、

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、

亀田川沿いの遊歩道を走りました。

中道四稜郭通を上り、昭和団地通へ左折。

ツルハドラッグ北美原店で、５．５９キロ。

タイムは、４２分３０秒でした。

ペットボトル飲料で給水し、折り返しました。

復路は、往路と同じです。

五稜郭公園に入り、正面広場を通り、

１００メートル地点まで来ましたが、

１１キロに達していません。

７００メートル地点で１１キロになりましたが、

自宅までは反対側なので、

１７００メートル地点まで走り、ランニング終了です。

結果、距離は、１２．０５キロ。タイムは、１時間２７分４１秒でした。

心拍数的には、もう少し上げることができたと思います。

１０月２日の第９回山形まるこどマラソン・ハーフの、

アスリートビブスなとが届きました。

コースの後半に上りと下りがありますが、

田沢湖マラソン・２０キロほどの、連続起伏はありません。

ネットタイムによる計測で、制限時間は、２時間５０分です。

応援よろしくお願いします。

前泊、後泊の２泊３日で、JR乗車券・特急券を確保し、

ホテルは予約済みですが、

それ以外は、これから詰めていきます。

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