火曜日は未来大ＲＵＮ、ランニングマスクを試してみる

五稜郭公園でのラジオ体操、動的ストレッチ、朝食のあと、

ランニングです。

今日は、楽天市場で購入した、

ランニングマスクを試してみます。

特徴は、二層構造ながら通気性が良いことと、

マスクをしたまま給水が出来ること。

午前８時２４分、五稜郭公園外周路０メートル地点から走り始めました。

ＹｏｕＴｕｂｅで、頭に氷を乗せ、その上に帽子を乗せていたのを観て、

真似してみました。

１３００メートルほど走り、公園を出たので、

マスクは外しました。

頭の氷は、１．５メートル過ぎに頭を触ると、

無くなっていました。

午前９時の予想気温は、２６度ですから、

かなり暑いです。

ほぼ太陽は出ていません。

本通中央線の交差点で、マスクを着けました。

函館市の新型コロナ感染８例目が、

美原地区在住との噂が流れており、

美原地区の人は敏感になっているようです。

午前８時５９分、３．８キロ地点は、

美原学園通交差点です。最初の給水です。

赤川石川線の交差点でマスクを外しました。

午前９時２７分、６．７キロ地点は、

赤川三島神社です。２回目の給水です。

午前９時３２分、７．７キロ地点は、

未来大オブジェ前です。３回目の給水です。

ここで、折り返します。

復路は、下りですが、

思うようにスピードが上がりませんでした。

赤川石川通交差点を過ぎたら、

マスクを着ける予定でしたが忘れていました。

小さな子供と交差したときに、

マスクを着けていないことに気付き、

慌てて着けました。

ヤマダ電機前の交差点を過ぎたのは、

午前１０時６分です。

４回目の給水は、マスクを着けたまま飲んでみました。

本通中央線の交差点でマスクを外しました。

本通富岡線の交差点で、ちょうど１３キロ、

ペットボトルの飲み物を飲み干しました。

スピードは落ちる一方です。

函館中央警察署の角で左折し、

東山墓園線に入ります。

函館市中央図書館を過ぎた横断歩道で、

マスクを着けて、五稜郭公園に入りました。

正面広場を過ぎ、外周路０メートル地点から、

最初の角でランニング終了です。

結果、距離は、１５．２キロ、タイムは、２時間１７秒でした。

去年の８月の同じ時期も、

火曜日は未来大ＲＵｎをしていました。

復路は、今とは違うコースですが、

１５キロ走るようにしていました。

その時のタイムは、２時間３０分と２時間１５分でした。

少しは、成長しているのかな。

自宅に帰り、シャワーを浴びて、

軽めの昼食のあと、

ホリデイスポーツクラブ函館に、

自転車で行きました。

天然温泉・水風呂交互入浴中に足首回しなどをして、

ヨガは静的ストレッチです。

ホリデイスポーツクラブ函館にいる間に雨が降ったようで、

自転車のサドルが濡れていました。

自宅に帰り、のんびり過ごしました。

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ラッキーピエロのマスクケース

今日、不二家に行ったら、

ペコちゃんがマスクをしていました。

ツイッターを見ていると、

ラッキーピエロで、

マスクケースを販売していることが分かったので、

早速、２種類買ってきました。

税別９０円で、クリアホルダー型です。

８月８日から、ホリデイスポーツクラブ函館では、

スタジオプログラム中も、マスクをつけることになりました。

忘れたら、スタジオプログラムに参加できないので、

予備のマスクをマスクケースに入れて、

リュック突っ込んでおきます。

また、楽天市場で、ランニングマスクというのが、

販売していたので、お試しに注文しました。

通気性がよく、マスクをしたまま、給水ができるとのこと。

本日、発送したとのこと。

月曜日くらいに着くかな。

良い子は、マスクをしようね。

そうしないと、怖いマスク警察が近づいてくるよ。

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叔父の葬儀の準備

朝、目が覚めた時に、雨が降っていたので、

ラジオ体操は、自宅ですることにしました。

ラジオ体操を始めると、強風は吹いていましたが、

太陽が出ていました。

８月５日に、父から電話があり、

叔父（母の弟）が、８月４日に亡くなり、

函館のベルコで葬儀をするが、

どこなのか確かめた上で、

供花の手配と、香典を届けように頼まれました。

ベルコの会員なので、

函館ベルコシティホールに電話すると、

そこが会場で、８月９日に通夜が、

８月１０日に告別式が行われることが分かりました。

なぜ。そんなに間隔があいたのかが疑問でした。

供花はファックスでも良いのですが、

ファックスがないので、

直接、行くことにしました。

昨日は、天気が悪かったので、

今日、行くことにしました。

函館ベルコシティホールに、自転車で行く途中、

強風の中、園児が散歩をしていました。

大丈夫かなと思いながら通過しました。

子供たちが、幼稚園児なのか、保育園児なのか、

認定こども園児なのかは分かりませんが、

園児と言っておけば間違いないでしょう。

函館ベルコシティホールに着いて、

１段の供花をお願いすると、税込１３２００円でした。

父からは、２万円以内と頼まれいましたが、

それ以外は２段だったので、

頼まれた１段を頼みました。

係の人に、函館なので、葬儀の前に火葬したのかたずねると、

まだ火葬していないとのこと、家族は心労のため、

自宅に帰っているが、棺のご遺体に会うことができるとのことで、

親族控え室に行って、手を合わせてきました。

なぜ、葬儀日程でずれこんでいるかも分かりました。

個人の２人の息子の職業柄、平日は避けたようです。

コロナ禍、遠方の兄弟や親類縁者は、

葬儀にはこれないようなので、

私が参列しようと思います。

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木曜日は千代台公園陸上競技場ＲＵＮ、学生が頑張っていました

五稜郭公園でのラジオ体操の参加者は、

主催者側？の発表では、７４人でした。

天気がはっきりしないので、

昨日のうちから行かないと決めていた人もいたのでしょう。

私も、昨日の夜の段階では、

今日のランニングは休もうとしていました。

ところが、朝、目が覚めて天気予報を見ると、

降水量の予報が減っていました。

朝食後、千代台公園に行くことにしました。

先ずは、北海道新聞函館支社前から、

道道五稜郭公園線を通り、

ＪＴＢで横断歩道を渡り、

ベルクラシックの左横から、

千代台公園テニスコートに向かいます。

学生さんたちが、テニスの練習や野球の練習をしています。

陸上競技場の前でアップ終了。

ここまでの距離は、１．３キロ、タイムは、８分３６秒でした。

受付を済ませ、トラックに行くと、

今日は、たくさんの学生が、陸上競技の練習をしていました。

リュックをロッカーにしまい、

第２レーンを走ります。

第１レーンとだ３レーンは、

学生さんたちが使っていました。

走りの方は、最初は順調でしたが、

３キロ過ぎで給水してペースが落ちました。

結果、距離は、６．２キロ、タイムは、３５分４８秒でした。

帰りも走って帰ります。

陸上競技場と野球場の周りを走る、

ジョギングコースは、１０３０メートルです。

そこを２周半して、テニスコートの道から、

千代台公園を出て、朝来た道を戻ります。

北海道新聞函館支社前でランニング終了です。

結果、距離は、３．８キロ、タイムは、３０分７秒でした。

昨日、プールプログラムに間に合わなかったので、

今日は、早めに、ホリデイスポーツクラブ函館に向かいました。

アクアビクスは、午後１時３０分からですが、

参加プレート配布は、１時間前からです。

正午に、プールに行くと、

３０人近くが並んでいました。

３０分も待つなんて面倒だと思っていたら、

午後０時７分から、プレートの配布が始まりました。

３９人ならんだのでしょうか。

周りの人たちの喜んでいました。

今日のような対応を歓迎します。

帰りは、少し雨に当たりながら自転車を走らせました。

家に着くと、本格的に降り出しました。

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火曜日は未来大ＲＵＮ、自己ベスト

五稜郭公園でのラジオ体操の時から、

暑かったです。

午前９時の予想気温は、２６度でした。

朝食後、午前８時２８分、

五稜郭公園外周路０メートル地点から、

反時計回りに１３００メートルほど走り、

公園の外に出ました。

そして、マスクを外しました。

走り出すときに、ちょっとだけ雨に当たりました。

函館市中央図書館の横の道から、

赤川通に向かいます。

給水をこまめにしないと、熱中症になりそうです。

午前８時５７分、３．９キロ地点です。

美原学園通の交差点です。

最初の給水をしました。

途中、また、雨が降ってきたのかと思ったら、

頭の汗が、顔の前に飛んだだけでした。

午前９時２０分、６．８キロ地点です。

赤川三島神社まで来ました。

２回目の給水です。

かなりスピードが落ちました。

午前９時２９分、７．７キロ地点です。

未来大のオブジェで折り返しです。

ここでは給水しませんでした。

午前９時５７分、１０．５キロ地点です。

昭和団地通との交差点です。

３回目の給水です。

下りなのに、スピードは上がりません。

汗が、上半身から足を伝いランニングシューズの中に入ってきます。

昨日、クリーニングしたばかりなのに、

グチュグチュです。

午前１０時２１分、１３キロ地点です。

本通富岡線との交差点です。

４回目の給水で、５００ミリのペットボトルは空です。

残り２キロを、もう少しスピードを上げないと、

２時間を切れません。

函館中央警察署の角で左折し、

東山墓園線に入りました。

函館市中央図書館の角で、

横断歩道を渡り、

五稜郭公園外周路に帰ってきました。

マスク着用です。

正面広場を通り、

外周路０メートル地点を少し好きだところで、

ランニング終了です。

結果、距離は、１５．２キロ、

タイムは、１時間５９分２０秒でした。

１週間前と、同じコースでしたが、

１８分以上記録です。

自宅に帰り、シャワーを浴びてから、

体重を測ると、最小瞬間体重は、６５．７キロでした。

退職して３年４カ月、６６キロを切ったのは、

初めてです。

自己ベストは、タイムではなく、体重でした。

ダイエットではなく、水分が体から出ただけです。

すみません。

軽い昼食のあと、ホリデイスポーツクラブ函館に行って、

天然温泉・水風呂で足を癒やし、

ヨガで体をほぐしました。

今日は曇りでしたが、今年一番暑かったのかも。

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ランニングシューズのクリーニング

五稜郭公園でのラジオ体操、

ホリデイスポーツクラブ函館でのヨガと腹筋１００回×２セットは、

いつものとおりです。

今月から、スタジオプログラムの参加プレートの配布が、

開始１時間前になっていたようです。

早く、来すぎてしまいました。

午後から、近くのコインランドリー「ゆとり工房中道店」に行きました。

エアズームペガサス37が、

雨と汗で汚れていたので、

ターサージール６ワイドと一緒に洗います。

ビフォアーの写真です。

一度に２足洗えて、２０分で２００円です。

追加脱水を２分しました。

乾燥は、２０分で１００円です。

アフターの写真です。

シミが多少残りましたが、きれいになりました。

エアズームペガサス３７は、

使い始めて３月で、６００キロ近く走りましたが、

靴底がかなり摩耗しました。

特に、左が著しく減っています。

左右バランスが悪いのです。

左膝をかばっています。

何回も転んでいるので、

いつのかは分かりませんが、

回復に向かっています。

転倒には、十分注意しながら走ろうと思います。、

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２０２０年８月の予定

温かくなると新型コロナは収まるとか、

専門家の人たちが言っていたような気がしますが、

連日、患者数の記録が更新しています。

ついには、岩手県からも感染者が出てしまいました。

函館市も、３カ月ぶり８例目の感染者が出たところです。

今月の予定と言っても、特に変わったことはしません。

毎日行うのが、五稜郭公園でのラジオ体操です。

ホリデイスポーツクラブ函館には、

金曜日と日曜日以外は行く予定です。

月曜日と火曜日は、ヨガ、

水曜日と木曜日と土曜日は、プールプログラムの予定です。

ランニングは、

火曜日と木曜日と日曜日の週３回を基本とします。

火曜日は、五稜郭公園から未来大往復１５キロ。

木曜日は、１１キロ。

これは、五稜郭公園６周分ですが、

マスクを着けて走り続けるのは苦しいので、

千代台公園などを利用します。

日曜日は、１５キロ以上、少なくても２時間以上走り、

帰りは、交通機関で帰ってくることを考えています。

月間走行距離の目標は、１５０キロです。

８月２９日に、札幌市・モエレ沼公園で、

トライアルマラソン・ハーフが開催されます。

給水もあるし、魅力的ですが、

９月２７日に、同じ会場で開催される、

札幌あおぞらマラソン２０２０オータム・２０キロにエントリーしているので、

やめておきます。

９月２７日の大会は、給水は持参です。

どんな大会になるのか、興味があります。

そのときに、赤井川村の父を訪ねる予定ですが、

本当に行ってよいのが、

今月中に決める予定です。

転ばないように、ランニングを続けます。

応援よろしくお願いします。

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五稜郭公園帳尻合わせＲＵＮ

今月の目標走行距離は、１５０キロで、

すでに達成していますが、

あと、２．９キロ走ると、２００キロになるので、

走ります。

ラジオ体操に引き続き、

箱館奉行所前の水飲み場で、

給水してから、お堀の内側を１週走りました。

裏門橋から外周路に出て、

反時計回りに１周半は知りました。

マスクをつけていたので、

マスク警察に叱られることはありませんでした。

一の橋でランニングを終了しました。

結果、距離は、３．２キロ、タイムは、１８分５０秒でした。

今月の月間走行距離は、２００．３キロでした。

練習日数は、１５日でした。

朝食後、のんびり過ごし、

昼食に向けて、サイクリングの予定です。

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火曜日は未来大ＲＵＮ、かまぼこ屋台フライカー

今日は、１日中曇りの予報でしたが、

五稜郭公園でのラジオ体操に行くとき、

霧雨が降っていました。

主催者側？の発表では、参加者は９３人とのこと。

火曜日は、五稜郭公園から未来大まで、往復走ります。

午前８時３６分、五稜郭公園外周路０メートル地点から、

ランニング開始です。

公園内だけ、マスクを着用しました。

公園を出て、赤川通に向かいます。

往路は、しっかり前傾姿勢を保って走れました。

午前９時３０分、未来大のオブジェまで来ました。

ここで、７．７キロです。

２回目の給水です。

復路も前傾姿勢を立てました。

できるだけ母子級辺りで着地し、

テンポよく走りました。

函館中央警察署の角で左折し、東山墓園線に入ります。

函館市中央図書館を過ぎたところの横断歩道から、

五稜郭公園に入りました。

ＧＰＳボイスコーチが１５キロをアナウンスしたので、

０メートル地点と１００メートル地点の間で、

ランニング終了です。

往路も、気持ちよく走れたので、

疲労感はなしです。

結果、距離は、１５．２キロ、

タイムは、１時間４０分５０秒でした。

最初の１５キロは、久しぶりに、

１時間４０分を切れました。

セブンイレブン函館五稜郭公園前店に、

かまぼこ屋台フライカーが来ているので、

イカ天、タコ天、イカコロッケ、イカドッグを買ってきました。

ＰａｙＰａｙで支払いました。

セブンイレブン函館五稜郭公園前店で、

納豆巻きなども買って、お昼にいただきました。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

天然温泉・水風呂交互入浴で足を癒やし、

足首回しやアキレス腱周辺のマッサージをして、

４５分間のヨガをして帰ってきました。

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ガーミン４５を併用して計測していましたが、

距離表示が０のまま、

タイムは動いていました。

保存しても、なかなか終わらないので、

強制終了しました。

データは残らなかったと思います。

昨日は、ヨガで計測しましたが、

保存が終了しないので、

強制終了しました。

ガーミン４５本体が異常なのか、

メンテナンス中のサーバが影響しているのか。

どっちなんでしょう。

コロナ感染者が増加傾向にあるためイベント等の人数制限が８月も続く

北海道の公式ホームページによると、

コロナ感染者が増加傾向にあるため、

イベント等の人数制限が、

８月も続くことになりました。

今日は、朝から雨だったので、

自宅でラジオ体操をしました。

ホリデイスポーツクラブ函館には、バスト電車を乗り継いで行こうと外に出ましたが、

霧雨だったので、自転車で行きました。

ホリデイスポーツクラブ函館の駐輪場に、

私のを含めて２台の自転車。

雨だったので少ないのですが、

今年の夏は、晴れていても、

満車になりません。

コロナで、退会した人が多かったのかな。

今日で、処方されている薬がなくなるので、

午後３時頃、古川内科に行ってきました。

３０日分の薬を処方してもらい、

隣のあんず薬局で、購入してきました。

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