日記・コラム・つぶやき

2020年10月22日 (木)

木曜日はトライアスロン

午前6時台の予想気温は、12度。

五稜郭公園でのラジオ体操は、

そんなに寒くなくて良かったです。

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朝食後、午前8時33分、

五稜郭公園外周路0メートル地点から、

ランニング開始。

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雨がポツポツきましたが、

1時間に1ミリ程度の予報なので、

ランニングを続けます。

五稜郭線に出て、国道5号に向かいます。

国道5号で横断歩道を渡り、

函館駅へ進みます。

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函館駅前で、6.3キロ、

最初の給水を済ませ、折り返します。

雨はやみました。

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五稜郭駅前で、9.6キロ、

2回目の給水を済ませ、

横断歩道を渡り、折り返します。

五稜郭線で左折し、五稜郭公園へ進みます。

五稜郭公園の正面広場でランニング終了です。

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観光客がたくさん、来ていました。

バスガイドさんが、五稜郭の説明をしていました。

20201022

結果、距離は、12.3キロ、

タイムは、1時間25分9秒でした。

自宅に戻り、シャワーを浴びてから、

体重を測ると、65.0キロ。

早めの昼食のあと、自転車で、

ホリデイスポーツクラブ函館へ。

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天然温泉・水風呂で、足のマッサージとストレッチ。

プールで、無呼吸クロール25メートル1本と、

アクアビクス45分。

再び、天然温泉・水風呂へ。

そのあと、体重を測ると、

64.85キロでした。

マッサージ機で15分のマッサージを済ませ、

自転車で帰ってきました。

10月25日の新横浜鶴見川マラソンの詳細が、

メールで届きました。

いよいよ、あと3日です。

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2020年10月20日 (火)

火曜日は未来大RUN

10月19日

月曜日は、五稜郭公園でのラジオ体操、

ホリデイスポーツクラブ函館の世がが日課です。

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朝は、寒かったので、ダウンジャケットを羽織り、

ラジオ体操に行ってきました。

10月20日

今朝も、午前6時台は、寒かったです。

火曜日は、五稜郭公園から未来大まで往復を走ります。

マラソン大会まで、あと5日なので、

速く走るというより、転ばないように、慎重に走ります。

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とても良い秋晴れです。

午前8時35分にスタートしました。

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午前9時34分に、未来大オブジェ前に着きました。

ここで、7.5キロ、最初の給水です。

そして、折り返します。

上ってくる自転車を避けようとして、

左足首をひねってしまいました。

たいしたことは、ないと思います。

昨夜は、おしっこのため、トイレに何回も行きました。

後半に、また、尿意です。

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ヤマダ電機に立ち寄り、トイレ休憩しました。

何も買わずにすみません。

いつか、買い物に来ます。

横断歩道を渡り、写真をパチリ。

ここで、11.8キロ、2回目の給水です。

五稜郭公園に戻り、1周と400メートルほど走り、

正面広場で、ランニング終了です。

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シャワーを浴び、早めの昼食のあと、

ホリデイスポーツクラブ函館で、

ヨガをしてきました。

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今日も、秋晴れの良い天気でした。

20201020

今日の、ランニングの結果は、

距離が、16.3キロ、

タイムが、1時間55分56秒でした。

ヤマト運輸の不在票が、メールボックスに入っていました。

冷凍食品のようです。

夜に届けてもらうことにしました。何かな。

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2020年10月15日 (木)

木曜日はトライアスロン

今朝の函館は寒く、

ウインドブレーカーを着て、

手袋をはいて、

五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

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木曜日は、11キロ以上走る日です。

五稜郭公園を6周すれば良いのですが、

マスク着用が面倒だし、

同じコースはあきるので、

その分を11キロ以上走ることにしています。

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朝食後、午前8時33分、

五稜郭公園外周路0メートル地点から、

公園内だけマスクを着けて、

1300メートルほど走り、

五稜郭線に向かいます。

国道5号で、横断歩道を渡り、

右側の歩道を函館駅に向かって走りました。

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午前9時23分、函館駅前の国道5号元標まで来ました。

ここで、6.2キロ、最初の給水です。

今日は、セイコーマートのドリンクゼリーです。

ここで、折り返し、五稜郭駅に向かいます。

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五稜郭駅前で、9.6キロ、

2回目の給水をして、

横断歩道を渡り、右折しました。

五稜郭線で左折し、左側の歩道を走ります。

先週、右側の歩道で転倒したので、

今日の復路は、左側にしました。

五稜郭公園に入り、マスクを着けて、

外周路0メートル地点でランニング終了です。

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20201015

結果、距離は、12.3キロ、

タイムは、1時間25分20秒でした。

早めの昼食後、自転車で、

ホリデイスポーツクラブ函館へ。

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15分ほど、参加プーレートをもらうために並びました。

天然温泉・水風呂で体を癒やし、

無呼吸クロール25メートル1本と、

アクアビクス45分をしてきました。

木曜日は、トライアスロンです。

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2020年10月14日 (水)

丸亀製麺の牡蠣ちゃんぽんうどん

午前6時の予想気温が7度だったので、

五稜郭公園でのラジオ体操には、

ウインドブレーカーを羽織り、

手袋をしていきました。

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水曜日は、セイコーマートの玉子が安い日です。

今日は、税別108円でした。

牛乳は2本買うと安いので、買いました。

バナナとドリンクゼリーも買い、

楽天ペイで支払いました。

ホリデイスポーツクラブ函館のプールプログラムが、

午前10時からなので、

午前8時30分に自転車で向かいました。

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15分ほど、外で並び、午前9時の開館を待ちました。

参加プレートは39人分ですが、

早いほうで、受け取ることができました。

2カ月ぶりに床屋さんに行きます。

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理容プラージュ函館東山店の案内板の近くに、

自転車を止め、先に、丸亀製麺函館店で昼食です。

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牡蠣ちゃんぽんうどんの大は、税込860円ですが、

スマホにクーポンがあったので、

100円引きでした。

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牡蠣が数個とやさいたっぷりで、

太くて腰のあるうどん、美味しかったです。

床屋さんは税別1500円ですが、

60歳以上のシニア割引で、200円引いてもらい、

税込で1430円でした。

Suicaで支払いました。

Suicaを楽天ペイと紐付けているので、

楽天ポイントがつきます。

同じ敷地内にある、スーパー魚長東山店で、

柿6個税別398円などを買ってきました。

こちらは、PayPayでの支払いです。

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2020年10月13日 (火)

火曜日は未来大RUN

10月12日

月曜日の日課は、五稜郭公園でのラジオ体操と、

ホリデイスポーツクラブ函館でのヨガです。

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ホリデイスポーツクラブ函館の帰りに、

ローソン函館柏木電車通店により、

初めて、ローソンチケットを入手しました。

10月25日の第28回スポーツメイトラン新横浜鶴見川マラソンに参加するにあたり、

10月24日から2泊3日で旅行しますが、

10月26日に、カップヌードルミュージアム横浜に行くことにしています。

新型コロナ対策のため入場人数制限をしています。

事前にチケットを入手することになり、

ローソンに来ました。

体験などに参加し、チケットは900円でした。

その様子は、マラソン大会から帰ってから、

ブログに載せます。

10月13日

火曜日は、五稜郭公園から未来大までの往復を走る日です。

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箱館奉行所の前で、ラジオ体操を済ませ、

アップして、心拍数を上げてみます。

箱館奉行所前をスタートし、

二の橋、一の橋、外周路を反時計回りに1周し、

五稜郭タワー前で、ランニング終了です。

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結果、距離は、2.2キロ、

タイムは、12分57秒でした。

朝食後、再び五稜郭公園に来ました。

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今日は、ペットボトル飲料ではなく、

札幌あおぞらマラソン2020オータム大会でもらった、

サムライチャージの梅のドリンクゼリーを持ちました。

午前9時の予想気温は17度ですが、

とても良い天気なので、気温は上がりそうです。

午前8時28分、外周路0メートル地点から、

ランニング開始です。

赤川通を北上し、未来大のオブジェまでの、

7.6キロは、先週の火曜日より、

1分近く早く走れました。

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ここで、最初の給水です。

梅のドリンクゼリーは、とてもしょっぱいです。

先週の火曜日の未来大RUNが、

自己ベストだっので、復路も頑張れば、

自己ベスト更新でしたが、

足が重く、減速してしまいました。

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本通富岡線との交差点で13キロ。

2回目の給水です。

その後も、スピードは上がりませんでした。

函館市中央図書館の角の横断歩道から、

五稜郭公園外周路に入りました。

正面広場を通過し、もう1周して、

ランニング終了です。

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結果、距離は、16.3キロ、

タイムは、1時間50分39秒でした。

最初の15キロは、1時間38分20秒でした。

先週より、後半は5分近く遅かったことになります。

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ホリデイスポーツクラブ函館では、ヨガをしてきました。

自宅に帰り、パソコンのメールを見ると、

ツイッターからメッセージが届いていました。

ふるさと魅力再発見!ふるさとタイムラインで、

ツイッターに投稿していましたが、

抽選の結果、何か商品が当たったようです。

送付先を報告しました。

何が来るか楽しみです。

ツイッターで、メッセージなど、滅多に来ないので、

その前のメッセージを見ると、

明治のチョコレート効果から、

抽選の結果、当選していたようです。

賞品はチョコレート効果詰め合わせと、

新垣結衣のクオカード500円分2枚。

送付先を知らせる返信は、7月2日までで、

すでに失効していました。残念。

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ランニング後の最小瞬間体重は、64.5キロで、

8月27日と10月11日の64.9キロを下回りました。

身長が167センチなので、標準体重は62キロです。

 

2020年10月11日 (日)

(午前の部)2020函館マラソンコミュニティランニング

予報では午前中は雨でした。

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五稜郭公園にラジオ体操に行ったときに、

雨は降らないだろうと思いました。

コミュニティランニングに、着替えは持たず、

リュックを軽くし、

帰りも走って帰ってくることにしました。

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朝食後、北海道新聞函館支社前から千代台公園まで、

アップです。

20201011

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今日は、5キロ走ります。

トラックを1周と300メートルくらい走り、

メインゲートからジョギングコースへ右折します。

Img_20201011_080938

写真とは逆回りで、4周します。

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再び、トラックに入り、メインスタジアム前のゴールまで、

約200メートル走ってゴールです。

Img_20201011_082552

正面玄関前の受付で、

健康状態のチェックシートを渡し、

検温し、参加賞を受け取りました。

参加料は600円でしたが、参加賞は、

タオルやアクエリアスや、

八雲町産風の子もち大福や、

新米ふっくりんこ300グラムで、

得した感じです。

2階席に、荷物を置き、

午前8時45分からの開会式に並びました。

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開会式では、今回は、新型コロナ対策を講じて、

行っていますが、2021函館マラソンのための実証実験とのこと。

来年、2021函館マラソンが無事、開催されることを願っています。

親子の部では、手をつないでゴールするよう呼びかけていました。

親が子を引きずらないよう、子が親を引きずらないようにとのこと。

準備遠藤は、ラジオ体操でした。

午前9時過ぎから、競技が始まりましたが、

私が参加する5キロの部は、午前10時45分スタートです。

Img_20201011_092008

2階席から、競技を見ていましたが、

子供が先にゴール前まで来て、

親が走ってくるのを待っているペアもいました。

ゴールした後、できるだけ早く、帰るために、

2階席の座っている場所を、

ゴール近くに移動して、競技を見ました。

すると、函館は史郎下位の会員さんに会うことができました。

ゴール後、2階席まで上るのは面倒なので、

1階の更衣室に荷物を移動し、

5キロのランナー集合場所に行きました。

私の元の職場関係者や妻のお友達に会うことができました。

ナンバーカードの順に並ぶとのこと。

最後尾から、スタートし、

30分以内のゴールを考えていましたが、

最前列からのスタートで驚きました。

スタートの号砲が鳴り、

早いランナーに着いていこうとすると、

1キロ目は5分以内でした。

その後も、GPSボイスコーチは、

5分ちょっとのタイムを告げます。

想定より早いですが、同じくらいの早さを保てました。

最初から、5キロと分かっているから早く走れたのでしょう。

これが10キロ、ハーフ、フルなら、セーブして、

走るのでしょう。

20201011-1

結果、GPSボイスコーチのタイムは、26分8秒でした。

20201011-6

ガーミン45のタイムは、26分6秒でした。

ところが、前者の距離は、5.2キロ、

後者の距離は、5.35キロ。

周回コースなので、GPSの精度が悪いのかな。

20201011-5

ガーミン45の結果の方が、私としては気持ちいいので、

そちらを採用すると、

1キロのペースは、すべて5分以内。

平均ピッチは、182。

自分としての目標は、180以上なので、クリア。

平均ストライドは、1.12メートル。

自分としての目標は、1メートル以上なので、クリア。

同じようなことが、今後、再現できるよう連勝していきます。

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帰りも走ることにしていました。

北海道新聞函館支社前で、

午前のランニングを終了しました。

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2020年10月10日 (土)

2020函館マラソンコミュニティランニング前日

五稜郭公園でのラジオ体操、

ホリデイスポーツクラブ函館でのアクアビクス、

いつもの土曜日の日課です。

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午後から、明日のコミュニティランニングの準備をしました。

気温の予報は、17度前後です。

午前中1時間に1ミリ程度の雨が降るようです。

午前8時30分までに、参加賞を受け取らなくてはなりませんが、

5キロのスタートは、午前10時45分。

待ち時間が長いです。

5キロのタイム測定は、上位3人で、

いわゆるファンランです。

目標タイムは、30分以内完走です。

陸上競技場のトラックは、走りやすいですが、

1周1キロのジョギングコースは、

幅が狭くて走りづらいです。

トラックを1周と300メートルくらい走り、

ジョギングコースを4周して、トラックを200メート値くらい走り、

ゴールです。

Img_20201010_141839

全種目で、募集は400人でしたが、

エントリへーは361人。

天気が悪いこと、また、新型コロナについて再考し、

来ない人もいると思われます。

自宅を、午前7時45分頃、出ようかな。

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2020年10月 8日 (木)

五稜郭・函館駅・五稜郭駅RUN

今朝も気温が低かったので、

長袖のスポーツ用インナーと半袖Tシャツを着て、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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木曜日は、11キロ以上走る日です。

朝食後、再び、五稜郭公園に行き、

午前8時23分、外周路0メートル地点から、

ランニング開始。

五稜郭線から国道5号で左折しました。

すぐに横断歩道を渡り、国道5号の右側の歩道を走ります。

今日は、背筋を伸ばし、前傾姿勢を保つことに注力しました。

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午前9時10分、国道5号の起点、函館駅前まで来ました。

ここで、最初の給水をして、折り返しです。

ここまで、6.2キロです。

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午前9時35分、五稜郭駅前まで来ました。

ここで、9.5キロ、2回目の給水です。

コジマ電気に向かう横断歩道を渡り、右折しました。

五稜郭線に左折し、みちのく銀行亀田支店を過ぎたところで、

アクシデント発生。

前から歩いてくる女性を避けようと、

右側にすこし寄ったら、

傾斜がちよっとだけ変わっており、

転んでしましました。

ガーミン45は、妻に緊急通報しました。

左膝の下を打撲しただけだっので、

起き上がり、ランニング再開。

五稜郭公園に入り、外周路0メートル地点で終了しました。

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20201008

結果、距離は、12.3キロ、タイムは、1時間16分11秒でした。

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自宅に帰り、シャワーを浴び、早めの昼食を済ませ、

ホリデイスポーツクラブ函館に自転車で行きました。

午後1時15分からのアクアビクスに参加してきました。

さて、明日は、はこだてカルチャーモバイルスタンプラリーの、

東部方面2カ所をバスで巡ります。

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天気は良さそうですが、

上手くバスを乗りづけるのでしょうか。

途中、時間が余るので、片道約3.3キロ歩いて、

ホテル函館ひろめ荘に行き、比賀江の入浴を楽しみたいと思います。

予定のバスに乗り遅れると、もう、バスはありません。

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2020年10月 6日 (火)

火曜日は未来大RUN、自己ベスト

10月5日

五稜郭公園でのラジオ体操に行くときに、

雨がやんでいたので、行ってみました。

ところが、歩いている都庁で雨。

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箱館奉行所のヒサシの下で、ラジオ体操をしました。

終わると、雨がやんだので、良かったです。

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ホリデイスポーツクラブ函館では、

ヨガをしてきました。

今月から「世がで立ち力」ということだ、

たってのポーズが多かったのですが、

家に帰ると軽い腰痛になりました。

たっているときの姿勢が悪いようです。

10月6日

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

ランニングです。

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火曜日は、五稜郭公園から未来大往復です。

午前8時27分、外周路0メートル地点から、

スタートです。

往路の上りが、いつもより、早く走れました。

気温も、17度前後で走りやすかったです。

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午前9時31分、未来大オブジェ前です。

ここで、7.6キロ、最初の給水です。

下りも安定した早さで走れました。

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午前10時8分、赤川通と本通富岡千里交差点を過ぎたところで、

2回目の給水です。

2今日は、回の給水で、300ミリくらいでした。

五稜郭公園に入り、1周と500メートルくらい走り、

正面広場でランニング終了です。

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20201006

20201006_20201006175301

結果、距離は、16.3キロ、

タイムは、1時間43分48秒でした。

最初の15キロは、1時間34分33秒で、

このコースでの練習の自己ベストでした。

9月15日のこのコースでの15キロ、

1時間36分33秒より、2分も更新しました。

往路での接地時間をもっと短くできたら、

タイムは更新できそうです。

このコースの15キロの目標タイムは、

1時間30分です。

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火曜日のホリデイスポーツクラブ函館のヨガは、

「ヨガでリセット」で、背骨を意識したポーズが、

中心です。

月曜日も火曜日も、なれるまで、時間がかかりそうです。

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2020年10月 4日 (日)

はこだてカルチャーモバイルクイズラリーRUN

はこだてカルチャーモバイルクイズラリーは、

30カ所のチェックポイントの内、21カ所が終わり、

昨日、10地点クリア賞と5地点クリア賞に応募しました。

そして、スタンプのデータをクリアしました。

今日は、湯の川方面を走って、

スタンプを集めてみます。

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五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

午前8時28分、五稜郭公園外周路0メートル地点から、

ランニング開始です。

600メートルほど走り、

松見通へ向かいます。

松見通、本通富岡線、川原緑地、

柏ヶ丘通、日吉ヶ丘通、産業道路、

そして文教通。

上りきったところが、

本日、ひとつ目のチェックポイントの香雪園です。

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写真撮影だけして園内を走り始めてから、

スマホでスタンプをゲットするのを忘れ、

入り口近くまで戻りました。

1つめのスタンプを確保し、公園の外を走ります。

紅葉には、まだ、早いようです。

函館大学前から戸倉中学校の横の坂を下り、

道道函館南茅部線に出ました。

上湯川団地通を上りきり、

函館空港線に入りました。

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午前9時36分、函館空港の入り口まで来ました。

ここで、8.4キロ、最初の給水です。

ヒントからスタンプは3階と分かっています。

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ハコダケホールの入り口から、

QRコードが見えます。

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こんなところにフリースペースがあったんだぁ。

ふたつ目のチェックポイントを終え、

函館空港線、漁火通を下り、

産業道路を上ります。

イオン湯川店まで来ると、

傘を差している人と交差しました。

予報では、午後から雨ですが、

降り出してきました。

この時期のシャワーRUNは、

勘弁してほしいところですが、

寒くないので、ランニング続行します。

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3つ目のチェックポイントは、湯倉神社です。

午前10時27分に到着しました。

2回目の給水をして、電車通を走ります。

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4つ目のチェックポイントは、函館アリーナです。

さらに電車通を進み、

自衛隊通を下り、漁火通で右折しました。

5つ目のチェックポイントは、啄木小公園です。

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啄木小公園のことなら、あのねのブログが詳しいです。

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そして、素敵な女性ランナーのふ豆さんご愛飲の、

給水スポットです。

私も飲んでみました。

持ってきた、ペットボトル飲料も飲みました。

鈴掛け通を補の乗すると、五稜郭中心部につながります。

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午前11時36分、北海道新聞函館死者前で、

ランニング終了です。

セイコーマートで、牛乳2本と、

昼食用の焼きそばと焼きうどんを買って帰ってきました。

20201004

結果、距離は、19.7キロ、

タイムは、2時間36分24秒でした。

午後からは、録りためたテレビ番組をみながら、

ソファでうとうとしていました。

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はこだてカルチャーモバイルクイズラリーのチェックポイント、

30カ所の内26カ所を終えました。

残りは、美原方面2カ所と東部方面2カ所です。

 

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