赤川インターチェンジRUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食の後、

五稜郭公園から、赤川インターチェンジまで、往復走ります。

昨日、ホリディスポーツクラブ函館の帰りに、

サツドラで、エアーサロンパスを買うついでに、

日焼け止めクリームを買いました。

いつも使っているのが見つからず、

AQUAと書いてあったので、買ってきました。

よく見ると、ロート製薬の製品でした。

これを顔に着けて、五稜郭公園へ。

天気予報では、気温は１９度前後だったので、

半袖Tシャツとショートパンツで良かったのですが、

１０月下旬でも暑い静岡県を想定し、

長袖インナーとロングレギンスを着てきました。

五稜郭公園正面広場から、外周路を反時計回りに、

１３００メートル走り、田家町交差点を目指します。

そこからは、赤川通を北上します。

空港道路の赤川インターチェンジ下で、５．６３キロ、

タイムは、４３分９秒でした。

おっと、写真を撮影するのを忘れました。

ドリンクゼリーで、最初の給水をして、折り返しました。

ここからは、赤川通を南下します。

同じ道を通って、五稜郭公園に戻ってきました。

外周路に入って、１０．０１キロ、

タイムは、１時間１９分６秒でした。

下りで少し失速しました。

２回目の給水をして、あと２キロ、スピードアップ。

自分では、頑張っているつもりでしたが、

スピードアップしませんでした。

外周路を５００メートルと１周し、正面広場でランニング終了。

結果、距離は、１２．１２キロ、タイムは、

１時間３６分５０秒でした。

高低差の図は、上が今日の分で、

下が、１０月２９日の第１５回しまだ大井川マラソンinリバティの分です。

高低差は同じくらいですが、

斜度は、今日の３分の１より緩いと思います。

足への負担が、少ないことを期待しています。

昼食は、セイコーマートの、カニだし味噌ラーメンにしました。

スープが美味しかったです。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

ヨガを４５分してきました。

自宅に戻り、長ーいお昼寝。

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北海道大沼グレートラン・ウォーク2023の参加案内が届きました

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

少しだけ走ることにしました。

箱館奉行所前の水飲み場で給水し、

ランニングスタート。

箱館奉行所の周りを反時計回りに１周し、裏門橋へ。

外周路に出て、反時計回りに１周半走り、

正面広場でランニング終了です。

結果、距離は、３．０８キロ、タイムは、２１分３１秒でした。

１キロのペースは、７分以内。

距離が短いと、失速しないで走れそうです。

自宅に戻り、郵便受けを見ると、

北海道大沼グレートラン・ウォーク202３の参加案内が届いていました。

時間的には、昨日、届いていたことになります。

大沼１周コースにエントリーしましたが、

アスリートビブスは、100２です。

各種割引券が入っていました。

七飯町の天狗堂宝船のエネモチが入っていました。

４人のゲストランナーと走る、前日、イベントの案内が入っており、

きゃっするひとみーの、

「函館っ子も知らない五稜郭ラン!　函館を走りつくそう!」に、

エントリーしました。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

ヨガを４５分してきました。

自宅に帰ってからは、長ーいお昼寝をしました。

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イオン上磯店・イオン湯川店RUN

１０月に入りました。

今年も、あと４分の１です。

また、会計年度は、後半に入りました。

来年３月までの、マラソン大会エントリーは、７つです。

完走目指して、トレーニングを積んでいきたいと思います。

今月の週間予定表をつくりました。

今月は、２つのマラソン大会に参加します。

スロージョギングと、減量はやめておきます。

今日も、五稜郭公園で、

動的ストレッチ１５分と、

ラジオ体操１０分をしました。

自宅から、箱館奉行所まで、往復１キロ歩きました。

朝食後、函館中央警察署前から、

イオン上磯店に向けて、ランニング開始。

新興通へ左折し、大野新道、産業道路と進みます。

国道２２７号との交差点で右折すると、

イオン上磯店に着きます。

ここまで、４．９４キロ、タイムは、３７分４７秒でした。

ドリンクゼリーを２つ持ってきましたが、最初の給水をして、

産業道路を走ります。

バス停で言うと、「西桔梗」を過ぎると、急な上り坂になります。

ここで、最初の失速。

「流通センター入口」で、坂は緩やかになりますが、

そのあとは、上ったり下ったりが続きます。

スピードを上げようと、もがきますが、失速するばかりです。

松見通との交差点で、１０．６２キロ、

タイムは、１時間３３分１０秒でした。

２回目の給水をして、ランニングを続けます。

湯川中学校から、湯倉神社までは、急な下り坂ですが、

スピードは上がりません。

イオン湯川店で、１４．５９キロ、

タイムは、２時間１９分２０秒でした。

３回目の給水をして、産業道路から、

漁火通へ右折します。

自分では走っているつもりですが、

見ている人は歩いていると思っていたと思います。

自衛隊通へ右折。

深堀町電停にたどり着きました。

ここで、１８．９キロ、タイムは、３時間１６分５３秒でした。

４回目の給水で、ドリンクゼリーを飲み干しました。

まだ、のどの渇きが続きます。

自販機が無いか、探したら、すぐにありました。

久保田米穀店様、ありがとう。

アクエリアスを買って、３分の１飲みました。

電車通の途中には、ホリディスポーツクラブ函館があります。

そこを通過し、八千代通へ右折。

五稜郭病院通へ左折。

五稜郭病院の手前で右折し、

函館市芸術ホールの角で左折し、ときわ通まで来ました。

予定の２０キロを超えたので、ランニング終了です。

残っていたアクエリアスを飲み干しました。

足に余力があれば、

五稜郭公園外周路に入って、正面広場まで走って、

ハーフの距離を超えたかったです。

結果、距離は、２０．５７キロ、タイムは、３時間４１分５秒でした。

自宅に戻り、シャワーを浴びてから、昼食。

そのあとは、テレビを観ながら、ソファでウトウト。

今日は、日本ハムが勝ちました。

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今年も４分の３が終わりました

今日は、五稜郭公園でのラジオ体操、

ホリディスポーツクラブ函館での、

無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクス４５分をしました。

自宅に戻って、思いっきりお昼寝。

そして、衣替えをしました。

それにしても、今年の夏は、暑くて長かったですね。

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特定検診、ふみの山焼きそば、減量やめます

五稜郭公園でのラジオ体操、

NHKBSプレミアム朝ドラ「らんまん最終回」、「こころ旅」を観た後、

朝食抜きで、函館市医師会検針検査センターへ、自転車で行きました。

特定検診と、オプションで前立腺がん検査を受診しました。

帰りに、業務スーパーに寄って、プルーンやミックスナッツを買いました。

自宅に戻り、食パンの耳を食べました。

午前１１時１５分の５３系統のバスに乗り、栄町で下車し、

最近オープンした、ふみの山焼きそばに行きました。

モヤシさんのXを観て、大盛は多いと分かっていましたが、

大盛・やきそば２個分税込６４０円と、

ほたて耳トッピング税込１６０円を、券売機で買いました。

焼きそばは、すぐに来ました。

確かに、ボリュームたっぷりです。

ソースは５種類。

少しずつ試してみました。

おっと、マヨネーズをつけるのを忘れました。

とても、美味しかったです。

モヤシさんは、carで来ましたが、

私は、運転できないので、busです。

栄町バス停から、午後０時１２分の５３系統のバスに乗りました。

このまま、乗っていれば、自宅近くまで行きますが、

今日は、函館駅に寄ります。

１０月２９日の、第１５回しまだ大井川マラソンinリバティは、

１０月２７日から３泊４日で行きます。

１０月２７日の、品川駅から静岡駅までの往復乗車券と、

１０月２７日の、品川駅から静岡駅までの新幹線自由席特急券を購入しました。

往復乗車券の有効期間は、ちょうど４日です。

帰りの新幹線自由席特急券は、１０月３０日、乗るときに購入します。

静岡駅近くのホテルに３泊し、

１０月２８日と２９日は、下見と大会のために、

島田駅まで行きますが、モバイルsuicaを使う予定です。

今月は、もう走らないことにします。

月間走行距離は、２０４キロでした。

８月から１０月までの３カ月で、

８キロの減量を目指しましたが、

２食に耐え切れず、間食したため、

２キロしか減量できませんでした。

体力を低下させないために、３食に戻します。

去年は減量しませんでしたが、

去年の同じ日と、ほぼ同じ体重でした。

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五稜郭公園２周RUN

９月の月間走行距離の目標は１７０キロですが、

昨日の段階で、２００キロに達しており、

あと３日は無理をしないようにします。

しかし、一昨日、昨日と、五稜郭公園外周路での走りが、

芳しくないので、今日は2周を、７分以内のペースで走りたいです。

五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

ラジオ体操の前に、動的ストレッチをしていると、

雨が降り出しました。

せっかく、日焼け止めクリームを塗ってきたので、

ラジオ体操のあと、走ります。

厚底カーボンプレート内蔵ランニングシューズで、

正面広場からランニング開始。

外周路を２周、順調に走れました。

結果、距離は、３．６４キロ、タイムは、２３分４４秒でした。

平均ペースは、６分３１秒でした。

まだまだ走れそうで、ほっとしました。

雨が降っているので、

ホリディスポーツクラブ函館には、

バスと電車を乗り継いで行きました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしました。

ヨガでは、足のストレッチができて良かったです。

帰りは、電車を、五稜郭公園前電停で降り、

本町むさしやに寄りました。

つがるりんご、ささぎ、みかん、柿を買ってきました。

冷蔵庫にしまおうとすると、

みかんと柿が入っていました。

多分、昨日、妻が通院の帰りに、

本町むさしやに寄り、買ってきたのでしょう。

意見が合いますね。

そのあとは、思いっきりお昼寝をしました。

明日は、特定検診に行く予定です。

オプションで、前立腺がんの検査を受けようと思います。

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足もガーミンも不調、水曜日はセイコーマート

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

水曜日は、スロージョギングをする予定でしたが、

昨日、１５キロの予定で、１２キロしか走っていないこと、

明日、雨の予報なので、

ジョギングとウインドスプリントで、５キロ走ります。

箱館奉行所前の水飲み場で給水し、ランニングスタート。

箱館奉行所の周りを１周し、裏門橋へ。

そこから外周路を反時計回りに、

２周半走ります。

スロージョギングでもないのに、

スピードが上がりません。

外周路を１周し、１４００メートル地点から、

１００メートルのウインドスプリント。

４００メートルゆっくり。

それを５回繰り返しました。

正面広場から、一の橋を過ぎてランニング終了です。

ガーミンFA55にデータを保存しました。

一度、自宅に戻り、水曜日なので、

トートバッグを持ってセイコーマートに行きました。

ガーミンFA55をウォークにセットして計測しました。

玉子、牛乳、菓子パン２つを買いました。

自宅に戻り、腕から、ガーミンFA55を外し、

パソコンを介して同期しました。

ところが、異常音が鳴りました。

腕から外す前に、保存するのを忘れていました。

さらに、ガーミンFA55が、文字化けしていました。

文字化けについては、ファイルを取り替えることで、

日本語に戻りました。

しかし、今日の、ランニングとウォーキングのデータは、

消えてしまいました。

今日のランニングの結果は、

距離は、５キロ。

タイムは、推定ですが、４７分。

１キロの平均は、９分２４秒でした。

信号がなく、平坦なコースなのに、

昨日に、続いて、絶不調でした。

ガーミンFA55も不調でしたが、

GPSボイスコーチのデータを、

パソコンにアップロードできません。

多分、中国で造っているので、フェイスブック経由で、

ログインできないのだと思われます。

製造も終了しており、代替品も見当たりません。

どなたか、音声で、距離ゃタイムを知らせてくれる時計を、

ご存じないでしょうか。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

午前１１時からのアクアビクス４５分、

マッサージ１５分、

菓子パン一つを間食、

午後１時からのアクアビクス４５分、

交代浴をしてきました。

なお、セイコーマートの玉子は、会員価格で、税別２５８円でした。

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赤川ICRUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

五稜郭公園から赤川ICまでを往復走ります。

五稜郭公園正面広場から、

外周路を反時計回りに１３００メートル走りましたが、

スピードが出ませんでした。

腕を振って、もがきましたが、ダメでした。

膝が曲がりずらい感じでした。

田家町交差点から、赤川通を北上するうちに、

普通に走れるようになりました。

空港道路の赤川IC下で、５．６６キロ、

タイムは、４４分４７秒でした。

ペットボトル飲料で、最初の給水をして、

折り返しました。

今度は、赤川通を南下します。

平坦な、五稜郭公園に戻ると、失速しました。

５００メートルと、１周し、正面広場でランニング終了。

結果、距離は、１２．１８キロ、タイムは、１時間３７分３７秒でした。

フィニッシュ直前４００メートルから、雨が降り出しました。

薄底ランニングシューズで、１５キロも走っていないのに、

失速したのは、残念です。

シャワーを浴びて、雨が弱まっていたので、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館へ。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしました。

帰りは、晴れていて温かかったです。

１０月２９日の第１５回しまだ大井川マラソンinリバティは、

３泊４日で行きます。

１０月２７日は、静岡駅に着いたら、駿府城公園を見学。

１０月２８日は、島田市のリバティの下見と、世界で一番長い木造の蓬莱橋の見学。

１０月２９日は、マラソン大会。

１０月３０日の午前中は、日本平ロープウェイで、久能山東照宮見学。

１０月２９日は、気温が２５度以下であること、そして、

３０日は、朝から晴れて、富士山が見れるといいな。

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【福岡県】第３７回海の中道はるかぜマラソン・１０キロにエントリーしました

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

スロージョギングをしました。

箱館奉行所前の水飲み場で給水し、

箱館奉行所の周りを１周し、裏門橋へ。

外周路を反時計回りに１周半走りました。

結果、距離は、３．１２キロでした。

４日ぶりのホリディスポーツクラブ函館には、

自転車で行き、交代浴、

マッサージ１５分、ヨガ４５分をしてきました。

帰りに、本町むさしやで、

柿税別６８円を６個と、

つがるリンゴ税別１００円を４個買ってきました。

来年２月２５日の、

【熊本県】第４４回横島いちごマラソン・ハーフにエントリーしています。

それだけで、帰ってくるのは、もったいないので、

２月２３日の天皇誕生日に、近くでマラソン大会がないか、

あるいは、３月３日の日曜日に、近くでマラソン大会がないか、

調べてみると、３月３日に、

【福岡県】第３７回海の中道はるかぜマラソンがありました。

足への負担を考え、１０キロにエントリーしました。

２月２４日から３月４日までの９泊１０日になりますが、

別々に行くと、飛行機に８回搭乗するところ、４回で済み、

約６万円の節約。

熊本駅前のホテルに２泊で約２万円。

博多駅前の和風旅館に７泊し、約３万６千円でした。

かなりの、コストパフォーマンスができそうです。

２０２４年３月３１日のふくい桜マラソン202４まで、

エントリーしているマラソン大会をすべて完走したら、

４７都道府県の内、31都道府県達成になります。

私の９１歳になる父と、

妻の８９歳になる母が、元気でいてくれることを願っています。

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湯元花の湯RUN

快晴の五稜郭公園でラジオ体操をして、

朝食を済ませ、湯元花の湯まで走ります。

五稜郭公園正面広場から、

外周路を反時計回りに、１３００メートル走り、

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、

亀田川沿いの遊歩道に入りました。

続いて、中道四稜郭通から、昭和団地通へ左折。

赤川通との交差点で、５．０３キロ、

タイムは、３８分２３秒でした。

ドリンクゼリーで、最初の給水をして、直進します。

昭和団地通の端っこに、湯元花の湯があります。

ここまで、７．６キロ、タイムは、５７分４秒でした。

２回目の給水をして、折り返します。

昭和団地通から、中道四稜郭通へ右折。

本通中央線との交差点で、１２．４２キロ、

３回目の給水をして、亀田川沿いの遊歩道に入りました。

今日は、薄底ランニングシューズですが、

失速することなく、走れています。

五稜郭公園外周路に戻り、少しスピードアップ。

５００メートルと１周し、正面広場でランニング終了です。

今日も、観光客がたくさん、訪れていました。

結果、距離は、１６．１キロ、タイムは、１時間５７分５７秒でした。

午前６時の気温は、１２．５度、

午前９時は、１９度、正午は２１度だったそうです。

暑さを、あまり感じることなく走れました。

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