五稜郭公園でのラジオ体操のあと、
裏門橋から、外周路を半周歩きました。
六花亭の辺りの桜が、早く咲きます。
午前１０時からの、アクアビクスの参加プレート配布は、
午前８時からです。
雨を心配していましたが、
ホリデイスポーツクラブ函館に、自転車で行き、
午前８時に着きました。
あとから聞いた話によると、
午前８時２０分には、定員３９人分の参加プレートは、
無くなっていたそうです。
２回目の往路も、雨には当たらず。
帰りには、サドルが濡れていましたが、
雨に当たらず、ラッキーでした。
明日も、雨の予報です。
どの時間帯に走ろうかな。
五稜郭公園でのラジオ体操の前に、
ランニングのための、
動的ストレッチをしました。
火曜日は、未来大RUNで、１５キロ以上走ります。
昨日の段階では、午後から雨の予報でしたが、
今にも、降りそうな空です。
五稜郭公園外周路０メートル地点から、
１３００メートルほど走り、
五稜郭線に向かいます。
田家町の交差点からは、赤川通を北上します。
視力が弱いのですが、曇り空なので、
遠くの信号もよく見えます。
未来大への坂へ左折し、上りきって、
少し下がると、オブジェ前です。
ここまで、７．６キロ、４９分６秒でした。
ここで、セコマのドリンクゼリーで給水し、
折り返します。
今日は、気持ち良いスピードで南下できました。
五稜郭公園外周路に戻り、
５００メートルと１周し、
正面広場でランニング終了です。
結果、距離は、１６．０９キロ、
タイムは、１時間３９分５秒でした。
最初の１５キロは、１時間３２分３３秒でした。
このコースでの自己ベストです。
今までは、１１キロを過ぎると、足が重かったのですが、
今日は、気持ちよく走れました。
２日前の日曜日の、新函館北斗駅RUNも、
自己ベストでした。
今後は、何かにつまずいて転ばないように、
気をつけようと思います。
転んだら大けがしそうな予感がします。
今日は、ゴールした途端に雨になりました。
ホリデイスポーツクラブ函館には、
雨の中、自転車で往復し、ヨガをしてきました。
ヨガを心と体のストレッチと考えています。
そして、ランニングの静的ストレッチでもあります。
あと１カ月ほどで６５歳です。
日々精進して参ります。
M髙史さんではありません。
Mひさしです。
ひろしでもありません。ひさしです。
五稜郭公園の桜は、４月下旬に開花するようです。
それでは、ラジオ体操をしている、
箱館奉行所前の紅梅は、いつ開花するのでしょうか？
もう、そろそろ、開花してほしいな。
ホリデイスポーツクラブ函館でし、
ヨガをしてきました。
月曜日が、一番のんびりしています。
明日、火曜日は、未来大RUN、
午後から雨の予報です。
午前中の雨が降らないことを願いつつ、
走ります。
走っていて、線路でつまずき、転んだところに、
電車が接近してきましたが、
間一髪助かったところで、目が覚めました。
木曜日は、五稜郭公園６周、または、１１キロ以上走る日です。
函館駅方面に向かって走るつもりでしたが、
交通事故に遭うかもしれないので、
五稜郭公園外周路を６周走ります。
良い天気でしたが、気温は低く、
手袋を持ってこなかったことは残念でした。
今日も、肘を後ろに引くことを意識しました。
西からの風が強く、４周目の途中まで、
寒かったです。
セコマのドリンクゼリーをウェストポーチに入れていましたが、
飲みませんでした。
結果、距離は、１１．０１キロ、
タイムは、１時間４分１６秒でした。
このコースにおける今年のベストタイムでしたが、
６周で１時間以内で走る目標には、
かなり遠いです。
平均ストライドは、目標の１メートルまで、
あと６センチでした。
ホリデイスポーツクラブ函館では、
プールでダンスに参加するつもりでしたが、
水中ダンベルに変更していました。
無呼吸クロール２５メートル１本をして、
自転車で往復したので、
トライアスロンになりました。
火曜日は、五稜郭公園から未来大まで往復走る日です。
午前８時２９分、五稜郭公園外周路０メートル地点からランニング開始です。
１３００メートルほど走り、公園の外に出て、赤川通に向かいます。
赤川通に出たら北上します。
今日は腕振り、特に肘を引くことを意識しました。
腰痛にならないように、おなかをへこませました。
未来大へ向かう坂を登り切り、
オブジェ前まで来ました。
ここで、７．６キロ、最初の給水をして、
手袋を外し、折り返しです。
今度は赤川通を南下します。
五稜郭公園外周路まで戻り、
５００メートルと１周して正面広場で、
ランニング終了です。
結果、距離は、１６．１キロ、タイムは、１時間４１分６秒でした。
このコースの、今年のベストタイムです。
朝の五稜郭公園で、ラジオ体操と動的ストレッチをしていますが、
ホリデイスポーツクラブ函館でむは、
ヨガで静的ストレッチです。
お風呂の中でも静的ストレッチをしています。
函館市中央図書館の裏にある、
古河内科に転医して、ちょうど１年。
高コレステロール血症の薬を処方してもらい、
となりのあんず薬局で、薬を受け取りました。
３月８日に通院したときに、血液検査のための、
採血をしましたが、今日、結果をもらいました。
痛風は大丈夫だったのですが、
CK値が高かったのです。
１９０以下が正常値ですが、
３４０だったのです。
歯科医の通院で、再度、採血することになりました。
CK値が高いと、急性心筋梗塞などがあるようです。
運動でも値が高くなるようですが、
３月８日の月曜日の前日は、走っていました。
激しい運動の翌日に値が高く出ることがあるとのことなので、
その辺だったらいいな。
通院の帰りに、六花亭五稜郭店があります。
コレステロールが気になるところですが、
ついつい寄ってしまいます。
イチゴのショートケーキと、
シュークリームを買ってきました。
ショートケーキは、今日のおやつです。
いつものように五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
ホリデイスポーツクラブ函館には、
３月２５日以来に行ってきました。
月曜日は、ヨガです。
３月２８日のぎふ鵜飼マラソン・ウオーキングのために、
旅行したので、ホリデイスポーツクラブ函館に行くのを、
自粛していました。
体温も高くないし、大丈夫でしょう。
夜になってから、明日、走るのに、
セコマのドリンクゼリーを買ってきました。
入り口近くに、リッツブラックペッパーというクラッカーがあったので買ってみました。
また、変わった飲み物がないか、棚を見ると、
パームビールというのが目に入りました。
セコマが輸入しているようです。
今年、初めてのアルコール飲料は、美味しかったです。
クラッカーも、ピリッとしていて美味しかったです。
日曜日は、１５キロ以上、２時間以上走る日です。
今日は、函館走ろう会の練習日で、
午前９時に五稜郭公園集合ですが、
雨の予報なので、ほとんど来ないでしょう。
午前８時４８分、雨はパラパラと降っていましたが、
外周路０メートル地点から、
ランニング開始。
１時間に１ミリ程度の予報なので、
一人で走ります。
６００メートルほど走り、松見通へ。
本通富岡線、川原緑地、柏が丘通、
日吉ヶ丘通を上り、函館フットボールパークの角で右折。
日吉公園前を通り、空港道路の下を通過します。
東山ニュータウンへの道を上ったり、下ったりを繰り返し、
突き当たりで佐是津市、ラブホ街へ坂を上ります。
ここで１０キロ、ちょうど１時間走りました。
特に密会はしていません。
マスクを外しました。
そして、セコマのドリンクゼリーで給水です。
東山墓園通へ左折し、少し下ると、
右手に舗装道路がありました。
陣川につながっているのかとてっみましたが、
突き当たりでした。
東山墓園通に戻り、東陣川バス停の手前の道路へ右折。
道なりに進むと、真言宗東山教会です。
四稜郭に向けてぐたります。
空港道路の上を走り、やがて、四稜郭。
中道四稜郭通から、本通中央通へ、
そして、東山墓園線へ右折。
五稜郭公園外周路に帰ってきました。
外周路を５００メートルと１周走り、
正面広場でランニング終了です。
午前１１時前に着きました。
結果、距離は、１８．０５キロ、タイムは、２時間５分５３秒でした。
そのあとは、自宅でのんびり過ごしました。
４月２９日に、千代台公園陸上競技場で開催される、
春一番2021道南ディスタンス・チャレンジ兼ロードレース大会・第一戦の、
トリムランニング約３キロに、エントリーしました。
詳しくは、道南陸上競技協会の公式ホームページに出ています。
URLは、
http://www8.plala.or.jp/dounanRIKU/topindex.htm
の、競技会情報のページです。
今日は、五稜郭公園でのラジオ体操をはさんで、
外周路を１周歩きました。
２日連続走ったので、今日は、走りません。
でも、外には出たい。
昼食は、キッチンはらぺこのお弁当にしようと言うことで、
妻と、歩いて行ってきました。
妻はオムライス税込３００円、
私は唐揚げ弁当税込３００円。
サラダ税込２００円は、分け合いました。
それにしても安い。
往復で、２．６キロのお散歩でした。
明日は、天気が悪そうです。
走れるかなぁ。
先週の金曜日以来の五稜郭公園でのラジオ体操。
朝食後、五稜郭公園から未来大まで往復走ります。
午前8時39分、外周路0メートル地点から、
ランニング開始。
100メートル毎に、お堀の柵に距離が表示されています。
路面に表示すると、冬は、雪のために見えないので、
お堀の柵に表示板をつけています。
1300メートルほど走ると、
函館市中央図書館へ渡る横断歩道があります。
そこから赤川通へ。
赤川通を5キロほど北上し、左折。
最後の急な坂を登り切り、少しだけ下ると、
未来大のオブジェがあります。
ここで、7.5キロ、最初の給水をしました。
ここで折り返し、同じ道を戻ります。
本通富岡線との交差点を過ぎたところで、13キロ。
2回目の給水です。
田家町の交差点で左折し、
函館市中央図書館の角の横断歩道から、
五稜郭公園外周路に戻ってきました。
外周路を500メートルと1周走り、
ランニング終了です。
結果、距離は、16.02キロ、タイムは、1時間43分37秒でした。
3は、ランニング日数15日で、
走行距離は、209キロでした。
第34回ぎふ鵜飼マラソン・ウオーキングの主催者から、
大会後2週間、健康管理チェックシートに記入するよう求められています。
昨日の体温が、36.0度、そして、挙は、36.2度でした。
ホリデイスポーツクラブ函館の会員は、
高齢者が多いので、1週間行くのを自粛します。
そのあとは、状況次第とします。
午後からは、のんびり過ごします。
今日の予報は晴れですが、黄砂のため、うっすらとしています。
千代台公園陸上競技場の今年の営業は、
4月1日から11月14日までですが、
3月20日から3月31日まで、
臨時開業しています。
午前9時からやっているので、
それ以降に着くように、
北海道新聞函館支社前から、アップです。
各学校の陸上競技をやる学生が集まっていました。
ここまで、距離が、1.16キロ、タイムは、8分36秒でした。
午前9氏に受付を済ませ、
手の消毒と体温測定し、
更衣室のロッカーに荷物を入れて、
トイレを済ませ、
陸上競技場へ。
木曜日は、11キロ以上、五稜郭公園6周相当以上走る日です。
トラックを8キロ走ります。
2レーンと3レーンを使いました。
無理をせず、1キロ6分以内のペースで走りました。
5キロを過ぎたところで、330ミリのペットボトルの水を給水しました。
アディダス・アディゼロボストン8mで走りましたが、
途中で右の靴紐がほどけました。
3月28日の大会でもこの靴を使いますが、
アディダスは、靴紐がほどけやすい感じです。
ほどけたまま走り続けました。
結果、距離は、8.24キロ、タイムは、48分53秒でした。
ロッカーから、荷物を取り出し、ジョギングコースへ。
陸上競技場と野球場の回りを回るジョギングコースは、
1030メートルです。
ここを1周して、最初に来たコースを通って帰ります。
ちょっと疲れてしまい、かなり遅いスピードで走りました。
北海道新聞函館支社前で、ランニング終了です。
結果、距離は、2.33キロ、タイムは、24分48秒でした。
合計の距離は、11.73キロでした。
ホリデイスポーツクラブ函館では、
水中ダンベルをしてきましたが、
来月は、この時間帯は別の種目に変わるそうです。
明日から3泊4日で、岐阜県に行ってきますが、
新型コロナに感染しないよう、3密を避け、マスクを着用し、
手洗いを徹底したいと思います。
交通機関では、不織布マスクを使います。
7月4日の2021函館マラソンのスタート・フィニッシュ地点は、
千代台公園陸上競技場のトラックです。
自宅から歩いて1キロほどなので、旅行はなしです。
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