日記・コラム・つぶやき

2024年2月22日 (木)

五稜郭公園6周RUN、神戸こむぎ館のシルバーディなど

雪は無いけど、寒い朝です。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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今日も、五稜郭公園を6周走るので、

外周路の50メートル付近の様子を見てきました。

水たまりは無く、走りやすそうです。

朝食後に、再び、五稜郭公園に来て、

ランニング開始。

1キロ7分ペースで走りたい。

4周目にドリンクゼリーで給水。

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結果、距離は、11.03キロ、タイムは、1時間18分35秒でした。

1キロの平均ペースは、7分7秒で、目標には至りませんでした。

VO2MAXは42でした。

つい最近まで44だったのに、下がってしまい残念です。

 

ホリディスポーツクラブ函館には、

寒い中、ヘルメットと、耳当て、手袋を着用して、

自転車で行きました。

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先に、桜ヶ丘通の神戸こむぎ館に寄りました。

毎月22日は、60歳以上20パーセント引きです。

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ホリディスポーツクラブ函館では、

交代浴とヨガ45分をしてきました。

走った後に、温かい温泉、そして、

ヨガでストレッチ。

最高の組み合わせです。

 

戸籍謄本と、印鑑登録証明書が必要になりましたが、

函館市役所まで行くのは、面倒。

近くのコンビニで発行してもらえるか調べたら、

セブンイレブンで大丈夫と分かりました。

マイナンバーカードと、nanacoを持って、

機器を操作したら、あっという間に、書類を入手できました。

便利になりましたねー。

 

3月3日の福岡県の、第37回海の中道はるかぜマラソンについては、

ナンバーカードや計測チップを送ってもらわが、

当日、会場で受け取れるようにしていました。

間違いなく、受け取れるか、最終確認をしました。

2月24日から、9泊10日の、ひとり合宿?です。

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2024年2月21日 (水)

水曜日はセイコーマート、アクアビクス2種目

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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お堀の氷がかなり解けました。

水曜日なのでセイコーマートに寄りました。

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玉子も、ヨーグルトも、牛乳も、バナナも、

会員割引がありました。

玉子のコーナーに、

Mは税込208円と値札がありましたが、在庫なし。

Lは税込248円で、会員は10円引きを買いました。

ほかに、昼食用の小さないなり寿司と納豆巻きを買い、

外に出ると、配送用のトラックが来ていました。

これから納品のようで、来るのが早すぎました。

Mの玉子だと、Lより40円も安いのです。

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ホリディスポーツクラブ函館には、

昨日に続いて、今日も、自転車で行きました。

手袋、耳当てはもちろん、ヘルメットも着用しました。

脱衣後の体重68.45キロ、

1回目の交代浴、

無呼吸クロール25メートル1本、

午前11時からのアクアビクス45分、

ラウンジで昼食、

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マッサージ15分、

2回目の交代浴、

午後1時からのアクアビクス45分、

3回目の交代浴、

着衣前の体重66.45キロ。

汗を2キロかきました。

自宅に戻ってら、テレビを観ながらお昼寝。

お昼寝は、ボケ防止のためなら30分程度が良いらしいですが、

1時間以上寝てしまいました。

もうじき、ボケます。

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2024年2月20日 (火)

五稜郭公園6周RUN、2024函館マラソン・ハーフにエントリーなど

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次の日曜日の第44回横島いちごマラソン・ハーフで、

金栗四三なりきりTシャツを着用することにしました。

同じTシャツで参加するランナーが多く、

目立たないので、別のTシャツを考えていましたが、

体力・気力が充実しつつあるので、これを着て挑戦します。

 

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今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

気温は、わずかにプラス。

 

今日は、五稜郭公園を走ります。

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外周路の50メートル地点あたりの水たまりが、

道路幅より少なくなったので、

走りやすそうです。

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今日は、いつもと違うメニューです。

先ず、7キロジョグ。

ドリンクゼリーで給水と、ストレッチなとで、

10分休憩。

そのあと、30分のジョグ。

結局、6周と300メートル走りました。

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ホリディスポーツクラブ函館には、

今年初めて、自転車で行きました。

手袋を忘れたので、手が冷たくなりました。

マッサージ15分、交代浴、ヨガ45分をしました。

 

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帰りに、柏木プラザの、キャン★ドゥと、サツドラに寄りました。

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キャン★ドゥでは、お菓子を5つ買いましたが、

オブセ牛乳に見覚えがありました。

一昨年参加した、小布施見にマラソンのエイドに、

オブセ牛乳がありました。

それを使ったお菓子のようです。

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サツドラでは、おさかなソーセージや整腸薬などを買いました。

そして、チキンラーメンを買ってみました。

現在、NHK-BSで、朝ドラ「まんぷく」が再放送されています。

ラーメンが完成し、販売開始となりました。

今は、たくさんのインスタントラーメンが販売されていますが、

チキンラーメンが、最初なので、食べてみます。

 

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今日から、2024函館マラソンのエントリーが始まりました。

早速、ハーフにエントリーしました。

自己ベストを目指して、トレーニングをしていきます。

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2024年2月18日 (日)

第44回横島いちごマラソンまであと1週間

今日の函館の日の出の時刻は、午前6時29分。

ついに、五稜郭公園でのラジオ体操の前に、日の出となりました。

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今日の最高気温は、10度を超えるようです。

今日は、五稜郭公園を6周11キロ以上、

できれば、8周と300メートル15キロ、

走りたいと思っていました。

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午前8時45分、五稜郭公園正面広場から、

外周路を反時計回りに走り出しました。

1周したところで、午前9時を回りました。

函館走ろう会の会員の後方に付きました。

今日は、たくさんのランナーが走っており、

ほとんどの人に抜かれました。

4周目で、ドリンクゼリーで給水。

スピードが上がらず、6周でやめます。

最後の1周は、ウインドスプリント100メートル5本にしました。

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結果、距離は、11.01キロ、タイムは、1時間35分1秒でした。

1週間後の、第44回横島いちごマラソン・ハーフの制限時間は、

3時間ですが、今日の1キロの平均ペースでは、ぎりぎりです。

心拍数の割には、スピードが上がらず、

平均ピッチは65センチ。

70センチは超えないと、やばいよ!やばすよ!

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2024年2月17日 (土)

朝食はスターバックス

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午前6時30分に、ラジオ体操が始まり、そして、日の出の時刻。

明日からは、ラジオ体操の前に、日の出の時刻となります。

バナナを1本食べて、前立腺肥大症の薬を飲みました。

トイレでの小水の勢いが良くなってきました。

薬は効いているようです。

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ホリディスポーツクラブ函館には、歩いていきました。

午前8時30分に、午前10時からのアクアビクスの参加プレートを受け取り、

電車に乗りました。

五稜郭公園前電停で、下車し、

シエスタハコダテ1階のスターバックスで朝食です。

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根菜チキンサラダラップと、スターバックスラテをいただきました。

美味しかったです。

来週の土曜日は、ホリディスポーツクラブ函館を休みます。

来月からは、自転車でくるとすると、

朝食は、自宅で食べる予定ですから、

冬シーズンの土曜日の外での朝食シリーズは、おしまいかな。

電車でホリディスポーツクラブ函館に戻りました。

脱衣後の体重68.5キロ、

1回目の交代浴、

無呼吸クロール25メートル1本、

午前10時からのアクアビクス45分、

水中ウォーキング30分、

2回目の交代浴、

着衣前の体重66.3キロ。

汗を2.2キロ流しました。

マッサージを15分。

帰りは、電車と徒歩でした。

昼食後、30分が良いと言われるお昼寝を、

2時間ほどしてしまいまとた。

 

明日は、マラソン大会1週間前なので、

街中に潜む危険を回避して、

五稜郭公園外周路を走る予定です。

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2024年2月15日 (木)

今日も本町むさしやへ

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今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

左足に違和感があるので、

走るのは、明日に順延します。

早目の昼食後、バスで、ホリディスポーツクラブ函館へ。

交代浴の後、午後1時からのヨガに参加しました。

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帰りは、電車で五稜郭公園前電停まで移動し、

本町さしやに行きました。

今月は、ランニングの日数より、

本町むさしやに行く回数が多いです。

リンゴや柑橘系が好きなので、Xを見て行っています。

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イ今日は、ヨカン税別68円を6個買いました。

30分で良いと言われるお昼寝を、

1時間半もしてしまいました。

夕方、外を見ると、雪が積もっていました。

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2024年2月14日 (水)

水曜日はセイコーマート、アクアビクス2種目

2日連続の、プラス10度越えの予報が出ました。

五稜郭公園でのラジオ体操の時、

手袋を持っていくのを忘れましたが、

手は冷たくありませんでした。

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毎週、火曜日に、セイコーマートのチラシが、

ポストに入ります。

ラジオ体操のあと、セイコーマートに寄りましたが、

まだ、配送のトラックが来ていませんでした。

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とりあえず、会員値引き47円の3連ヨーグルトを2組と、

私の昼食用の、小さないなり寿司と納豆巻きを買いました。

朝食後、改めて、セイコーマートへ。

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玉子のMは在庫なしのため、Lを買いました。

税込248円のところ、会員なので、10円引き。

牛乳は、2本おまとめで、48円引き。

バナナは、28円引きでした。

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ホリディスポーツクラブ函館には、歩いていきました。

電車通と松見通の交差点で、マンションが建設中でしたが、

そのペールが外されました。

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アポロハウスというようです。

まだ、作業をしていましたが、まもなく完成です。

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脱衣後の体重68.7キロ、

1回目の交代浴、

無呼吸クロール25メートル1本、

午前11時からのアクアビクス45分、

マッサージ15分、

ラウンジで昼食、

2回目の交代浴、

午後1時からのアクアビクス45分、

3回目の交代浴、

着衣前の体重66.7キロ。

汗を2キロかきました。

今日は、温かかったので、余計に汗が出ました。

春は確実に近づいています。

新規会員の入会を期待しています。

帰りは、五稜郭公園前電停まで、

電車で移動しました。

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七飯町産ふじりんご小さ目税別50円6個と、

サンむつりんご税別100円を2個買ってきました。

自宅に帰ってからは2月24日から9泊10日の、

熊本県・福岡県ひとり合宿?の旅程を検討しました。

どこを見学するか、どこの飲食店に行くか、

ほぼ確定しました。

ただ、左足の違和感が続いているので、

マラソン大会2つ完走できるか。

明日の木曜日は、五稜郭公園を6周走る日ですが、

特に予定のない明後日に変更して、

五稜郭公園3周を走ってみます。

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2024年2月13日 (火)

第44回横島いちごマラソン、ふくい桜マラソン2024、2024函館マラソン

ホリディスポーツクラブ函館からLINEで、

午後1時からのヨガが休講になると連絡がありました。

今日は、気温が10度を超える予報が出ています。

日曜日のランニングで、アクシデントのため、

左足を痛めました。

火曜日なので、未来大往復RUNの日ですが、

五稜郭公園を、午前3周、午後3周走って、

左足の状態を確認しようと思います。

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先ずは、五稜郭公園でのラジオ体操ですが、

薄手のダウンジャケットでも、寒くありませんでした。

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午前10時から、五稜郭公園外周路を、

反時計回りに走り始めました。

最初は良かったのですが、

途中から、左足に違和感があり、失速しました。

1周と200メートルで、リタイアしました。

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午後の部の五稜郭公園3周RUNは、やめておきます。

 

自宅に戻ると、郵便物や宅配便が、たくさか届きました。

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Yahoo!フリマに注文していた、

バレーボールソックス2足。

税込1250円でした。

ランニングの時に使います。

 

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ふくい桜マラソン2024からは、

何やらお詫びとご案内が届きました。

大会参加にかかる事前送付物は、3月上旬に発送するとのこと。

 

2024函館マラソンからは、

募集要項とピンバッジが届きました。

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ピンバッジは、2016から8個目です。

2月20日から、エントリー開始です。

 

第44回横島いちごマラソンからは、

参加案内、ナンバーカード、計測チップ、参加賞の海苔。

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そして、金栗四三なりきり仮装グッズのTシャツを購入しました。

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2月25日までに、左足は回復し、

体力、気力、努力は、充実できるのか?

このTシャツは、3月3日の、

第37回海の中道はるかぜマラソンで、

着用する予定です。

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2024年2月11日 (日)

ランニング中にアクシデント、UAベロシティウインド2など

今年になってから、玄関の入口の除雪を数分したことがありましたが、

今日は、敷地の除雪を30分ほどしました。

春は、まだなの?

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そのあと、五稜郭公園でのラジオ体操に行きましたが、

新雪踏んで、多数の人たちが集まりました。

雪が降ったので、五稜郭公園外周路を6周走ろうか。

でも、あきっぽい私は、公園の外に行きたい。

外周路6周分の11キロ以上走ろう。

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亀田支所、はま寿司、国道5号、函館駅と行くと、約11キロ。

余裕があれば、電車通に沿って走り、

疲れたら、電車で帰ってこよう。

五稜郭公園正面広場には、除雪車が入っていて、

きれいに除雪されていました。

外周路もきれいでした。

赤川通を北上し、産業道路へ左折。

雪上用ランニングシューズなので、

ゆっくり走りました。

ケーズデンキに渡る横断歩道で、なぜか、

右に寄りすぎて、右つま先を縁石につまずいてしまいました。

転倒しないように、左足で着地しましたが、

かなり強い衝撃。

やっとのことで、短い横断歩道を渡り切ったところで、4.82キロでした。

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痛くて、続けて走れません。

折り返して、5キロになるまで、

そろりそろり走りました。

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昭和タウンプラザ前で、5キロを超えたので、リタイアしました。

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亀田中学校前のバス停まで歩こう。

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ケンタッキー・フライド・チキン函館美原店の入口に、

誰か立っている。

午前10時の開店を待っているのか。

近づいてみると、カーネルサンターさんでした。

あと8分で、午前10時。

天気が良いので、外で開店を待ちました。

店員さんが、午前10時に出てきて、「お待たせしました。」

オススメは、40パーセントOFFパックとのこと。

オリジナルチキン3個と、カーネルクリスピー2個で、

税込890円でした。

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午前10時8分に、亀田中学校前バス停に着きました。

函館駅前行きのバスは、5分後に来ます。

5つの系統のどれかがくるようです。

定刻を8分すぎてから、バスが来ました。

遅いなぁと思いながらバスに乗ると、

松前から来たバスでした。

急な雪のために遅れたのでしょうが、

松前から8分しか遅れなかったのは、素晴らしい。

左足が曲がりづらくなったまま、五稜郭公園前バス停で、降車しました。

やっとことで、自宅に戻り、お風呂に浸かりました。

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昼食は、妻と、40%OFFパックの一部を食べました。

美味しかったです。

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去年から、UAベロシティウインド2が欲しいと思っていましたが、

税込17600円の靴が、税込7990円と半額以下で、

購入できると、昨日、分かったので、

スーパースポーツゼビオ楽天市場店に、

注文しました。

それが、今日、届きました。

佐川急便の送付状況を見ると、

釧路から送ったようです。

釧路市の隣の釧路町に、

スーパースポーツゼビオ釧路店があるので、

そこに在庫があったのでしょう。

カーボンプレートは入っていない、どちらかと言えば、薄底です。

火曜日になったら、気温が10度になり、

雪が解けると思います。

早く、使ってみたいです。

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2024年2月10日 (土)

朝食はミスタードーナツ、昼寝は30分程度が良いようです

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昨日、さぼった五稜郭公園でのラジオ体操、

今日は行ってきました。

函館の日の出の時刻は、午前6時39分になりました。

どんどん早くなっているのが分かります。

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ホリディスポーツクラブ函館には、歩いていきました。

午前10時からのアクアビクスの参加プレートを受け取り、

電車で、五稜郭公園前電停まで移動しました。

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電停の前に、ミスタードーナツ函館五稜郭ショップがあります。

ピザッタモーニングBセットを、イートインスペースでいただきました。

ピザッタクワトロチーズと、カフェオレ、美味しかったです。

電車も、丁度良く乗れて、

ホリディスポーツクラブ函館の午前9時の開店の行列の最後尾に、

並びました。

1回目の交代浴、

無呼吸クロール25メートル1本、

午前10時からのアクアビクス45分、

2回目の交代浴をして、電車に乗りました。

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五稜郭公園前電停で下車し、

本町むさしやで、七飯町産リンゴ、

美丘税別100円を4個買いました。

あとで、食べましたが、

大きくて、サクッとして、美味しかったです。

自宅に帰り、昼食後、午後2時30分から、

函館市中央図書館で開催される、

「認知症ってどんな病気?

-あなたは眠れていますか?

不眠と認知症の関係-」を聴講しに、

妻と行ってきました。

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有意義なお話を1時間30分ほど聞きましたが、

忘れました。認知症か?

ただ、お昼寝は、長くても良くないとのこと。

30分程度が良いようです。

帰りに、六花亭五稜郭店に寄り、

美味しそうな、お菓子を6つ買いました。

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六花亭のお菓子は好きですが、

入れてくれるビニール袋が、

ホリディスポーツクラブ函館に行くときに、

水着やタオルを入れるのに、ちょうど良いサイズなので、

お気に入りです。

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楽天市場に注文していた、

アイスキンケアシャンプー「mesiru」が届きました。

妻が主に使っていますが、

目ヤニが目の周りにこびりついたときは、

私も使います。

目にしみないので、重宝しています。

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