日記・コラム・つぶやき

2022年10月 4日 (火)

雨のためランニング中止

雨が降っていたので、動的ストレッチとラジオ体操は、

自宅でやりました。

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火曜日は、走る日ですが、中止にしました。

マラソン大会で疲れていたので、良かったです。

ホリディスポーツクラブ函館のアクアビクスは、

開始時刻が、午前10時30分になり、

インストラクターも変わりました。

しかし、参加プレートの受け取りは、午前8時30分のままです。

バスと電車を乗り継ぎ、雨の中、行ってみると、

午前8時30分に来たのは3人だけでした。

雨のせい。それとも、Jアラートのせい。

暇つぶし電車で、十字街までやってきました。

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坂本龍馬の銅像をパチリとな。

折り返して、ホリディスポーツクラブ函館に着いたのは、午前9時35分でした。

マッサージを15分して、プールへ。

無呼吸クロール25メートル1本のあと、

いよいよ、午前10時30分からのアクアビクスです。

休むことなく、45分連続して動くアクアビクスは初めてです。

私としては、ランニングのようなもので良かったですが、

周囲の高齢男性などは、へとへとでした。

面白いので、火曜日のアクアビクスは、続けたいと思います。

午後からは、第75回香川丸亀国際ハーフマラソンの、

飛行機とホテルを決めます。

丸亀駅近くの、スーパーホテルは満室でした。

つい最近まで、高松空港から羽田空港までのANAは、

早朝だけでしたが、今日、調べてみると、

午後からもありました。

そこで、高松駅近くにホテルをとることにしました。

大浴場があり、コインランドリーもあります。

朝食は別料金ですが、

多分、朝から、うどんを食べられるお店があるでしょう。

麺類好きの私としては、毎回、うどんを食べたいところです。

というわけで、高松駅近くに泊まることにして、

航空券とホテルのセットを予約しました。

さらに、10月1日から10月4日までのブログ記事を作成し、

現在、午後11時7分です。寝ます。

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2022年9月30日 (金)

回転寿司函館旬花、来月の週間予定

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五稜郭公園でのラジオ体操、

いつもの場所に行くと、

カラスが数羽、地面のえさをついばんでいました。

そのあと、ハトが8羽きて、地面のえさをついばんでいました。

撮影は、なぜか、ハトだけです。

午前7時30分から、「ちむどんどん 最終回」を観てから、朝食。

そのあとは、パソコンで、山形まるごとマラソンの情報収集をしたり、

ベッドに横になったり。

昼食後も、同じです。

とても良い天気でしたが、明日から、2泊3日で、

山形市に行くので、のんびり過ごしました。

夕食は、回転寿司函館旬花に、妻と行きました。

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ふたりで、わんこそばも含めて、17皿いただきましたが、

イカ刺は、1皿で、税別1800円でした。

日の入りの時刻も早くなり、外は、真っ暗。

今夜の五稜郭タワーは、赤くライトアップしていました。

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次にブログの記事を更新するのは、10月3日です。

来月の週間予定を計画しました。

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ホリディスポーツクラブ函館の正社員インストラクターが、

今月いっぱいで退職し、10月からのプログラムが変更になりました。

火曜日と土曜日の、午前10時からのプログラムが、

午前10時30分になりました。

しかし、参加プレート、整理券のことですが、

午前8時30分から配布は、変更になりませんでした。

そこで、火曜日は、午前8時30分に向けて、自宅からランニング。

参加プレートを受け取ってから、ランニングしながら、自宅に帰り、

着替えて、改めて、午前10時にホリディスポーツクラブ函館に行くことにします。

土曜日は、午前10時30分から、水中ダンベルで、

30分間のプログラムです。

ダンベルには、自分の好きな量の水を入れるのですが、

肩が弱い私は、水を入れずにやっていました。

午前8時30分の参加プレート受け取りはせず、

午前9時の開館に向けていくことにします。

もしも、参加プレートがなくなっていた場合は、

水中ウオーキングをしようと思います。

また、10月の月間走行距離の目標は、200キロにします。

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2022年9月29日 (木)

四稜郭RUN

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五稜郭公園でのラジオ体操の時、気温が14度くらいだったので、

半袖Tシャツの下に、長袖インナーを、

ショートパンツの下に、ロングタイツを、つけていきました。

朝食後、気温は上がりましたが、

10月2日の第9回山形まるごとマラソンが暑そうなので、

そのまま、走ってみることにしました。

木曜日は、未来大RUNの日ですが、

走った後の回復に時間がかかりそうなので、

16キロ走るのをやめて、

11キロ程度にします。

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五稜郭公園外周路200メートル地点から、ランニング開始。

函館市総合保健センター前の横断歩道から、

亀田川の遊歩道、そして、中道四稜郭通と北上します。

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第9回山形まるごとマラソンの、

14キロ地点での折り返しを想定して走ってみました。

10キロ地点過ぎから上り、14キロ地点から下りです。

今日は、昭和団地通を横断し、四稜郭に向かいます。

上り坂は、ますます急になりました。

腕をしっかり引いて、上ってみました。

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四稜郭に入って転倒しましたが、草むらで痛くはありませんでした。

ここまで、4.97キロ、タイムは、36分21秒でした。

ペットボトル飲料で給水し、折り返しました。

同じ道を南下し、五稜郭公園に帰ってきました。

正面広場を通過し、1700メートル地点まで走って、

ランニング終了です。

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結果、距離は、11.03キロ、タイムは、1時間19分24秒でした。

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上が、山形まるごとマラソンの高低差の図で、

下が、今日の高低差の図です。

今日の方が、急な坂だったと思います。

当日は、失速しないで走りたいのもです。

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心拍数的滴にも、まだ、余裕があります。

早目の昼食のあと、自転車でホリディスポーツクラブ函館へ。

ヨガを45分しましたが、しっかりストレッチができました。

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帰りに、サンドラッグ松陰店に寄り、ペットボトル飲料などを買いました。

キーレートCウオーターは、税込74円、

inゼリーは、税込159円でした。

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今月の月間走行距離の目標は、200キロでしたが、

残念ながら、結果は、163キロでした。

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2022年9月28日 (水)

水曜日はセイコーマート、大阪マラソン2023正式エントリー

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五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

玉子は、会員価格税別148円。安い。

曲がりキュウリは、税別198円。

少し値上がりしましたが、5本入っているので、

高くはありません。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館へ。

ヨガを45分して、帰ってきました。

自宅では、10月2日の第9回山形まるごとマラソンに向けて、

旅程に関する情報収集をしました。

大阪マラソン事務局から、参加料の支払いについて、

メールが届きました。

早速、参加料を支払い、正式エントリー完了です。

前回は、一般ランナー中止で、出走権が付与されましたが、

今回は、是非、開催してほしいです。

香川丸亀国際ハーフマラソン事務局からも、

10月3日エントリー開始のメールが届きました。

前回、エントリーしましたが、中止でした。

今回も、エントリーする予定です。

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2022年9月27日 (火)

北海道マラソン2022の完走者名簿届く、ツルハドラッグ北美原店RUN

9月26日

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月曜日の日課は、

五稜郭公園でのラジオ体操、

正午からのヨガです。

第9回山形まるごとマラソンの参加案内が、

アスリートビブスなどに同封されていなかったので、

再送されることになっており、

到着を待っていたら、

北海道マラソン事務局から、

北海道マラソン2022の完走者名簿が届きました。

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残念ながら、私は、30キロ地点で、

タイムオーバーだったので、

約10パーセントのDNF一派でした。

最初から、定数の2万人を割っていたと思っていましたが、

そうではなかったようです。

新型コロナの影響で、当日、来なかった人も多かったと分かりました。

来年は、抽選エントリーで、落選するかもしれませんが、

エントリーする方向で、考えています。

 

9月27日

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食の後、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館へ。

午前10時からのアクアビクスの参加プレートを受け取り、

開館までの30分、暇つぶしサイクリングです。

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桜ヶ丘通のパン研究所神戸こむぎ館の、

ポイントカードは、500円購入ごとに1ポイント付与。

20ポイントたまると、750円分のパンを購入できます。

今日は、このポイントカードを使い、

食パンと、菓子パン4つを買いました。

750円を超えた分は、nanacoで支払いました。

今日は、電車通から凾館工業高校方面の、

行ったことのない小路を通ってみました。

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交通事故多発地帯で、飛び出し坊やがいました。

午前10時からのアクアビクスの担当者が、

今月いっぱいで退職するとのことで、

参加者は、名残惜しそうにしていました。

7月3日の2022函館マラソンでは、年代別で、

ベスト5に入っていました。

昼食後、お昼寝。

そして、火曜日なので走ります。

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今日は、90分時間走のあと、

200メートルユル、

最後に、1000メートルガチです。

五稜郭公園外周路200メートル地点からランニング開始。

函館市総合保健センターから、亀田川沿いの遊歩道、

中道四稜郭通、昭和団地通と走り、

ツルハドラッグ北美原店で折り返しました。

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ここまで、5.43キロ、タイムは、40分24秒でした。

ペットボトル飲料で給水し、復路は、往路と同じです。

五稜郭公園に入る横断歩道で、9.71キロ、

正面広場を過ぎ、もう1周と300メートル地点で、

90分になりました。距離は、12.3キロ。

200メートルユル、1000メートルガチで、

1500メートル地点でランニング終了です。

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結果、距離は、13.51キロ、タイムは、1時間38分54秒でした。

最後の、1000メートルガチの途中で、

低い位置に、フィニッシュテープが見えました。

近づくと、それは、犬と持ち主をつなぐリードでした。

道幅いっぱいでつまずくと怪我しそうです。

リードを短くするよう注意しておきました。

長いリードで、犬と散歩する人が散見される五稜郭公園。

犬をしっかり、しつけしてから、公園デビューしてほしいです。

よろしくお願いします。

自慢じゃないけど、私、近目なので、

気づかず、犬を蹴飛ばしてしまうかも・・・。

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2022年9月24日 (土)

第9回山形まるごとマラソンまで、あと8日

雨が降っていたので、自宅でラジオ体操をしました。

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朝食後、小雨の中、自転車でホリディスポーツクラブ函館へ。

午前10時からのアクアビクスの参加プレートを受け取り、

午前9時の開館まで、暇つぶし電車です。

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千代台電停で、電車を降り、写真撮影し、

電車で戻りました。

アクアビクスを45分、

無呼吸クロール25メートル1本をして、

サッポロドラッグストアで、買い物をして帰ってきました。

エゾカポイントが付くクーポンを利用して、

エアサロンパス、寝ぐせ直しウォーター、日焼け止めクリームなどを買いました。

昼食後はお昼寝。

その後、10月2日の第9回山形まるごとマラソンの準備をしながら、

月刊ランナーズ11月号を読んでいるうちに、

モチベーションが上がってきました。

9月18日の第35回田沢湖マラソンは、20キロで、

2時間52分7秒でした。

高低差の図は、次のとおりです。

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第9回山形まるごとマラソンは、ハーフで、

制限時間は、2時間50分。

コース図と、高低差の図は、次のとおりです。

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前半10キロまでは、両方とも、ほぼ平坦ですが、

後半の起伏は、山形まるごとマラソンの方が、少ないです。

14キロの折り返しからは、なだらかな下りです。

現時点の天気予報では、曇りで、最高気温は26度。

給水は、コース上に7か所。

フィニッシュ地点でも、ペットボトル飲料がもらえます。

7キロ地点では、私設エイドとして、乃し梅を提供すると、

Twitterで見ました。

なんとかなりそうです。

応援よろしくお願いします。

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2022年9月23日 (金)

秋分の日は雨、ランニング足袋

起きる前から雨だったので、五稜郭公園でのラジオ体操に行かず、

午前7時まで寝ました。

秋分の日の祝日、ホリディスポーツクラブ函館は金曜日なので、休館。

今日は、一歩も外に出ないことにします。

10月2日の第9回山形まるごとマラソンの日程や食事について考えました。

お昼寝をしたり、プロ野球をテレビ観戦をしたり。

雨が降っていない時間帯もありましたが、引きこもりを続けました。

そんな中、楽天市場に注文していた、ランニング足袋MUTEKIが届きました。

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底のゴムの厚さは、5ミリ。試してみます。

そうこうしているうちに、日本ハムが、楽天に勝ってしまいました。

明日は、ポイント2倍は、ありません。

天気予報では、明日の朝、強い雨。

午前10時からのアクアビクスの参加プレートが、

午前8時30分から配布されます。

傘をさして、バスと電車で行こう。

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2022年9月22日 (木)

木曜日は未来大RUNヤマダ電機でリタイア、神戸こむぎ館シルバーディ

夏が終わり、急に、冬が来そうなこの頃です。

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食の後、

木曜日なので、未来大往復16キロのランニング。

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五稜郭公園外周路100メートル地点から、ランニング開始。

しかし、スピードは上がらず、落ちる一方です。

まるで、青春ドラマのエンディングのような、

スローモーション。

マラソン大会の後半で、ここまで、スピードが落ちると、

巻き返すことができません。

ヤマダ電機前で走るのをやめました。

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このあと、続けて走り、リタイアすると、

バスの便が少なく、

午後1時15分からのヨガに間に合わなくなります。

亀田支所前からバスに乗って帰ってきました。

夏の暑さがなくなり、気温も20度以下。

絶好のランニング日和なのに、残念です。

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結果、距離は、3.3キロ。タイムは、29分54秒でした。

左右バランスが崩れている気もしますが、

メンタルの弱さが大きいです。

10月2日の第9回山形まるごとマラソン・ハーフの、

制限時間は、2時間50分。

完走できるかな。

早目の昼食の後、自転車でホリディスポーツクラブ函館へ。

ヨガを45分して、自転車で帰ろうとしたとき、

今日は22日だと思い出し、

桜ヶ丘通のパン研究所神戸こむぎ館によることにしました。

毎月22日は、60歳以上、20パーセント引きの、

シルバーディです。

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イギリス食パンと菓子パン4つを買ってきました。

お昼寝の後、一部衣替えをしました。

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2022年9月21日 (水)

水曜日はセイコーマート

五稜郭公園でのラジオ体操のときの気温は、一桁。

長袖パーカーと、ロングパンツで行きました。

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水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

玉子は、会員価格で、税別168円。

牛乳は2本買って、41円引き。

曲がりキュウリは5本で、税別178円。

ほかに、ドレッシングを1本買いました。

物価急騰の折、安くてうれしいですが、

生産者の皆さん、大丈夫かな。

朝食後は、寝不足だったので、少し寝ました。

そのあとは、10月2日の第9回山形まるごとマラソンの日程や食事について考えました。

早目の昼食のあと、自転車でホリディスポーツクラブ函館へ。

ヨガを45分しました。

帰りに、柏木プラザのキャン★ドゥとサッポロドラッグストアに寄りました。

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キャン★ドゥで欲しかったのは、コピー用紙だけでしたが、

せっかく来たので、

チャック付き整理バック。

ピーナッツなしの柿の種。

ピーナッツ。

羊羹を買いました。

さすがに、ピーナッツの袋には、余裕がありました。

サッポロドラッグストアでは、

おさかなソーセージ税別148円。

アミノバイタルゼリー税別108円を買いました。

家に帰って、山形まるごとマラソンの日程や食事を考えているうちに、

眠くなったので、お昼寝。

そのあと、夕食後、ブログを作成しているところです。

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2022年9月20日 (火)

ツルハドラッグ北美原店RUN、第9回山形まるごとマラソンのアスリートビブスはC3193

午前5時45分に起きた時は雨でした。

ラジオ体操は、自宅でやりました。

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その後は、晴れになりますが、気温は低いです。

自転車でホリディスポーツクラブ函館に行きましたが、

半袖Tシャツでは、肌寒かったです。

午前8時30分に、午前10時からのアクアビクスの参加プレートを受け取り、

午前9時の開館まで、暇つぶしサイクリング。

無呼吸クロール25メートル1本と、

腹筋特化アクアビクス45分をしてきました。

昼食後、お昼寝。

火曜日は走る日ですが、だるいので、

出かけたくありませんでした。

しかし、気温は17度前後。

天気も良く、絶好のランニング日和です。

五稜郭公園外周路6周分。11キロは走ろう。

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正面広場と外周路0メートル地点は、

お堀の石垣改修工事のために、狭くなっているので、

通過する回数は減らしたいところです。

外周路100メートル地点からランニング開始。

函館市中央図書館へ渡る横断歩道から、

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、

亀田川沿いの遊歩道を走りました。

中道四稜郭通を上り、昭和団地通へ左折。

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ツルハドラッグ北美原店で、5.59キロ。

タイムは、42分30秒でした。

ペットボトル飲料で給水し、折り返しました。

復路は、往路と同じです。

五稜郭公園に入り、正面広場を通り、

100メートル地点まで来ましたが、

11キロに達していません。

700メートル地点で11キロになりましたが、

自宅までは反対側なので、

1700メートル地点まで走り、ランニング終了です。

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結果、距離は、12.05キロ。タイムは、1時間27分41秒でした。

心拍数的には、もう少し上げることができたと思います。

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10月2日の第9回山形まるこどマラソン・ハーフの、

アスリートビブスなとが届きました。

コースの後半に上りと下りがありますが、

田沢湖マラソン・20キロほどの、連続起伏はありません。

ネットタイムによる計測で、制限時間は、2時間50分です。

応援よろしくお願いします。

前泊、後泊の2泊3日で、JR乗車券・特急券を確保し、

ホテルは予約済みですが、

それ以外は、これから詰めていきます。

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