日記・コラム・つぶやき

2021年4月17日 (土)

4月17日の五稜郭公園

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五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

裏門橋から、外周路を半周歩きました。

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六花亭の辺りの桜が、早く咲きます。

午前10時からの、アクアビクスの参加プレート配布は、

午前8時からです。

雨を心配していましたが、

ホリデイスポーツクラブ函館に、自転車で行き、

午前8時に着きました。

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あとから聞いた話によると、

午前8時20分には、定員39人分の参加プレートは、

無くなっていたそうです。

2回目の往路も、雨には当たらず。

帰りには、サドルが濡れていましたが、

雨に当たらず、ラッキーでした。

明日も、雨の予報です。

どの時間帯に走ろうかな。

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2021年4月13日 (火)

火曜日は未来大RUN、自己ベスト

五稜郭公園でのラジオ体操の前に、

ランニングのための、

動的ストレッチをしました。

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火曜日は、未来大RUNで、15キロ以上走ります。

昨日の段階では、午後から雨の予報でしたが、

今にも、降りそうな空です。

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五稜郭公園外周路0メートル地点から、

1300メートルほど走り、

五稜郭線に向かいます。

田家町の交差点からは、赤川通を北上します。

視力が弱いのですが、曇り空なので、

遠くの信号もよく見えます。

未来大への坂へ左折し、上りきって、

少し下がると、オブジェ前です。

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ここまで、7.6キロ、49分6秒でした。

ここで、セコマのドリンクゼリーで給水し、

折り返します。

今日は、気持ち良いスピードで南下できました。

五稜郭公園外周路に戻り、

500メートルと1周し、

正面広場でランニング終了です。

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結果、距離は、16.09キロ、

タイムは、1時間39分5秒でした。

最初の15キロは、1時間32分33秒でした。

このコースでの自己ベストです。

今までは、11キロを過ぎると、足が重かったのですが、

今日は、気持ちよく走れました。

2日前の日曜日の、新函館北斗駅RUNも、

自己ベストでした。

今後は、何かにつまずいて転ばないように、

気をつけようと思います。

転んだら大けがしそうな予感がします。

今日は、ゴールした途端に雨になりました。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

雨の中、自転車で往復し、ヨガをしてきました。

ヨガを心と体のストレッチと考えています。

そして、ランニングの静的ストレッチでもあります。

あと1カ月ほどで65歳です。

日々精進して参ります。

M髙史さんではありません。

Mひさしです。

ひろしでもありません。ひさしです。

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2021年4月12日 (月)

箱館奉行所の紅梅は、いつ開花?

五稜郭公園の桜は、4月下旬に開花するようです。

それでは、ラジオ体操をしている、

箱館奉行所前の紅梅は、いつ開花するのでしょうか?

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もう、そろそろ、開花してほしいな。

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ホリデイスポーツクラブ函館でし、

ヨガをしてきました。

月曜日が、一番のんびりしています。

明日、火曜日は、未来大RUN、

午後から雨の予報です。

午前中の雨が降らないことを願いつつ、

走ります。

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2021年4月 8日 (木)

五稜郭公園6周RUN

走っていて、線路でつまずき、転んだところに、

電車が接近してきましたが、

間一髪助かったところで、目が覚めました。

木曜日は、五稜郭公園6周、または、11キロ以上走る日です。

函館駅方面に向かって走るつもりでしたが、

交通事故に遭うかもしれないので、

五稜郭公園外周路を6周走ります。

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良い天気でしたが、気温は低く、

手袋を持ってこなかったことは残念でした。

今日も、肘を後ろに引くことを意識しました。

西からの風が強く、4周目の途中まで、

寒かったです。

セコマのドリンクゼリーをウェストポーチに入れていましたが、

飲みませんでした。

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結果、距離は、11.01キロ、

タイムは、1時間4分16秒でした。

このコースにおける今年のベストタイムでしたが、

6周で1時間以内で走る目標には、

かなり遠いです。

平均ストライドは、目標の1メートルまで、

あと6センチでした。

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ホリデイスポーツクラブ函館では、

プールでダンスに参加するつもりでしたが、

水中ダンベルに変更していました。

無呼吸クロール25メートル1本をして、

自転車で往復したので、

トライアスロンになりました。

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2021年4月 6日 (火)

火曜日は未来大RUN、CK値って何?

火曜日は、五稜郭公園から未来大まで往復走る日です。

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午前8時29分、五稜郭公園外周路0メートル地点からランニング開始です。

1300メートルほど走り、公園の外に出て、赤川通に向かいます。

赤川通に出たら北上します。

今日は腕振り、特に肘を引くことを意識しました。

腰痛にならないように、おなかをへこませました。

未来大へ向かう坂を登り切り、

オブジェ前まで来ました。

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ここで、7.6キロ、最初の給水をして、

手袋を外し、折り返しです。

今度は赤川通を南下します。

五稜郭公園外周路まで戻り、

500メートルと1周して正面広場で、

ランニング終了です。

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結果、距離は、16.1キロ、タイムは、1時間41分6秒でした。

このコースの、今年のベストタイムです。

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朝の五稜郭公園で、ラジオ体操と動的ストレッチをしていますが、

ホリデイスポーツクラブ函館でむは、

ヨガで静的ストレッチです。

お風呂の中でも静的ストレッチをしています。

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函館市中央図書館の裏にある、

古河内科に転医して、ちょうど1年。

高コレステロール血症の薬を処方してもらい、

となりのあんず薬局で、薬を受け取りました。

3月8日に通院したときに、血液検査のための、

採血をしましたが、今日、結果をもらいました。

痛風は大丈夫だったのですが、

CK値が高かったのです。

190以下が正常値ですが、

340だったのです。

歯科医の通院で、再度、採血することになりました。

CK値が高いと、急性心筋梗塞などがあるようです。

運動でも値が高くなるようですが、

3月8日の月曜日の前日は、走っていました。

激しい運動の翌日に値が高く出ることがあるとのことなので、

その辺だったらいいな。

通院の帰りに、六花亭五稜郭店があります。

コレステロールが気になるところですが、

ついつい寄ってしまいます。

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イチゴのショートケーキと、

シュークリームを買ってきました。

ショートケーキは、今日のおやつです。

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2021年4月 5日 (月)

久しぶりにホリデイスポーツクラブ函館へ

いつものように五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

3月25日以来に行ってきました。

月曜日は、ヨガです。

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3月28日のぎふ鵜飼マラソン・ウオーキングのために、

旅行したので、ホリデイスポーツクラブ函館に行くのを、

自粛していました。

体温も高くないし、大丈夫でしょう。

夜になってから、明日、走るのに、

セコマのドリンクゼリーを買ってきました。

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入り口近くに、リッツブラックペッパーというクラッカーがあったので買ってみました。

また、変わった飲み物がないか、棚を見ると、

パームビールというのが目に入りました。

セコマが輸入しているようです。

今年、初めてのアルコール飲料は、美味しかったです。

クラッカーも、ピリッとしていて美味しかったです。

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2021年4月 4日 (日)

函館ラブホ街シャワーRUN

日曜日は、15キロ以上、2時間以上走る日です。

今日は、函館走ろう会の練習日で、

午前9時に五稜郭公園集合ですが、

雨の予報なので、ほとんど来ないでしょう。

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午前8時48分、雨はパラパラと降っていましたが、

外周路0メートル地点から、

ランニング開始。

1時間に1ミリ程度の予報なので、

一人で走ります。

600メートルほど走り、松見通へ。

本通富岡線、川原緑地、柏が丘通、

日吉ヶ丘通を上り、函館フットボールパークの角で右折。

日吉公園前を通り、空港道路の下を通過します。

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東山ニュータウンへの道を上ったり、下ったりを繰り返し、

突き当たりで佐是津市、ラブホ街へ坂を上ります。

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ここで10キロ、ちょうど1時間走りました。

特に密会はしていません。

マスクを外しました。

そして、セコマのドリンクゼリーで給水です。

東山墓園通へ左折し、少し下ると、

右手に舗装道路がありました。

陣川につながっているのかとてっみましたが、

突き当たりでした。

東山墓園通に戻り、東陣川バス停の手前の道路へ右折。

道なりに進むと、真言宗東山教会です。

四稜郭に向けてぐたります。

空港道路の上を走り、やがて、四稜郭。

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中道四稜郭通から、本通中央通へ、

そして、東山墓園線へ右折。

五稜郭公園外周路に帰ってきました。

外周路を500メートルと1周走り、

正面広場でランニング終了です。

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午前11時前に着きました。

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結果、距離は、18.05キロ、タイムは、2時間5分53秒でした。

そのあとは、自宅でのんびり過ごしました。

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4月29日に、千代台公園陸上競技場で開催される、

春一番2021道南ディスタンス・チャレンジ兼ロードレース大会・第一戦の、

トリムランニング約3キロに、エントリーしました。

詳しくは、道南陸上競技協会の公式ホームページに出ています。

URLは、

http://www8.plala.or.jp/dounanRIKU/topindex.htm

の、競技会情報のページです。

 

2021年4月 3日 (土)

キッチンはらぺこ散歩

今日は、五稜郭公園でのラジオ体操をはさんで、

外周路を1周歩きました。

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2日連続走ったので、今日は、走りません。

でも、外には出たい。

昼食は、キッチンはらぺこのお弁当にしようと言うことで、

妻と、歩いて行ってきました。

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妻はオムライス税込300円、

私は唐揚げ弁当税込300円。

サラダ税込200円は、分け合いました。

それにしても安い。

往復で、2.6キロのお散歩でした。

明日は、天気が悪そうです。

走れるかなぁ。

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2021年3月30日 (火)

火曜日は未来大RUN

先週の金曜日以来の五稜郭公園でのラジオ体操。

朝食後、五稜郭公園から未来大まで往復走ります。

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午前8時39分、外周路0メートル地点から、

ランニング開始。

100メートル毎に、お堀の柵に距離が表示されています。

路面に表示すると、冬は、雪のために見えないので、

お堀の柵に表示板をつけています。

1300メートルほど走ると、

函館市中央図書館へ渡る横断歩道があります。

そこから赤川通へ。

赤川通を5キロほど北上し、左折。

最後の急な坂を登り切り、少しだけ下ると、

未来大のオブジェがあります。

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ここで、7.5キロ、最初の給水をしました。

ここで折り返し、同じ道を戻ります。

本通富岡線との交差点を過ぎたところで、13キロ。

2回目の給水です。

田家町の交差点で左折し、

函館市中央図書館の角の横断歩道から、

五稜郭公園外周路に戻ってきました。

外周路を500メートルと1周走り、

ランニング終了です。

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結果、距離は、16.02キロ、タイムは、1時間43分37秒でした。

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3は、ランニング日数15日で、

走行距離は、209キロでした。

第34回ぎふ鵜飼マラソン・ウオーキングの主催者から、

大会後2週間、健康管理チェックシートに記入するよう求められています。

昨日の体温が、36.0度、そして、挙は、36.2度でした。

ホリデイスポーツクラブ函館の会員は、

高齢者が多いので、1週間行くのを自粛します。

そのあとは、状況次第とします。

午後からは、のんびり過ごします。

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今日の予報は晴れですが、黄砂のため、うっすらとしています。

 

2021年3月25日 (木)

千代台公園陸上競技場RUN

千代台公園陸上競技場の今年の営業は、

4月1日から11月14日までですが、

3月20日から3月31日まで、

臨時開業しています。

午前9時からやっているので、

それ以降に着くように、

北海道新聞函館支社前から、アップです。

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各学校の陸上競技をやる学生が集まっていました。

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ここまで、距離が、1.16キロ、タイムは、8分36秒でした。

午前9氏に受付を済ませ、

手の消毒と体温測定し、

更衣室のロッカーに荷物を入れて、

トイレを済ませ、

陸上競技場へ。

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木曜日は、11キロ以上、五稜郭公園6周相当以上走る日です。

トラックを8キロ走ります。

2レーンと3レーンを使いました。

無理をせず、1キロ6分以内のペースで走りました。

5キロを過ぎたところで、330ミリのペットボトルの水を給水しました。

アディダス・アディゼロボストン8mで走りましたが、

途中で右の靴紐がほどけました。

3月28日の大会でもこの靴を使いますが、

アディダスは、靴紐がほどけやすい感じです。

ほどけたまま走り続けました。

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結果、距離は、8.24キロ、タイムは、48分53秒でした。

ロッカーから、荷物を取り出し、ジョギングコースへ。

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陸上競技場と野球場の回りを回るジョギングコースは、

1030メートルです。

ここを1周して、最初に来たコースを通って帰ります。

ちょっと疲れてしまい、かなり遅いスピードで走りました。

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北海道新聞函館支社前で、ランニング終了です。

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結果、距離は、2.33キロ、タイムは、24分48秒でした。

合計の距離は、11.73キロでした。

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ホリデイスポーツクラブ函館では、

水中ダンベルをしてきましたが、

来月は、この時間帯は別の種目に変わるそうです。

明日から3泊4日で、岐阜県に行ってきますが、

新型コロナに感染しないよう、3密を避け、マスクを着用し、

手洗いを徹底したいと思います。

交通機関では、不織布マスクを使います。

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7月4日の2021函館マラソンのスタート・フィニッシュ地点は、

千代台公園陸上競技場のトラックです。

自宅から歩いて1キロほどなので、旅行はなしです。

 

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