日記・コラム・つぶやき

2019年12月 8日 (日)

凾館アリーナM40周RUN

昨日、雨が降った後、雪がうっすらと積もったようです。

日曜日は、マラソン練習日ですが、

五稜郭公園外周路は走れるのか。

ラジオ体操の前後で、外周路を時計回りに1周歩きました。

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走っている人、歩いている人が複数いましたが、

小さなワダチがあり、滑りやすいです。

私のように、接地時間が長い遅いランナーは、

足を痛めそうです。

右アキレス腱回りに違和感があるので、

外を走るのはやめておきます。

さいたま国際マラソンをテレビ観戦し、

1年分の書類を整理し、

のんびりと過ごしました。

凾館アリーナは、午前の部、午後の部とも、

ランニングはできません。

午後5時30分からの夜間の部は、

メインアリーナ1周260メートルのコースが使えそうです。

午後5時に、バスと電車を乗り継いで向かいました。

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着替えて、午後5時47分に、ランニング開始。

走っている人が数名、歩いている人が2名いました。

小学生も走っていました。

室内なので、GPSボイスコーチは使えません。

午後6時50分、目標の40周を走りきりました。

Tシャツは汗で、びっしょりです。

結果、距離は、10.4キロ、タイムは、1時間3分でした。

コープさっぽろ湯の川店で買い物をして、

午後8時過ぎに自宅に着きました。

次の火曜日は、未来大RUNできるかな。

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2019年12月 7日 (土)

ホリデイスポーツクラブ函館まで歩きました

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五稜郭公園でのラジオ体操の時、

午前中は天気が良いと感じたので、

ホリデイスポーツクラブ函館まで歩くことにしました。

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午前8時42分、五稜郭タワー前の美術館裏通から、

五稜郭病院通に向かいます。

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柏野小学校へのウ段歩道は、ボタンを押すと、

すぐに青になります。

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グラウンドを過ぎた角で右折。

セイコーマート松陰店で左折します。

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午前9時2分、ホリデイスポーツクラブ函館に着きました。

多分、距離は、1.7キロくらいです。

五稜郭公園外周路1周より短いかな。

ヨガとアクアビクスをして、電車で帰ってきました。

天気の佳い日は、また、歩いてみます。

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2019年12月 5日 (木)

凾館アリーナM40周RUN

昨日の五稜郭公園でのラジオ体操の時に、

根雪になるのかなと感じました。

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今日、ラジオ体操に行くために、

外に出ると、10センチ以上、

雪が積もっていました。

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五稜郭公園に、ラジオ体操に来た人の足跡しかありません。

正面広場は除雪していましたが、

それ以外は、雪が残っています。

供養美は、五稜郭公園外周路を走る予定ですが、

今日は、凾館アリーナに行きます。

とびっこは、時刻表通りに運行していません。

バスと電車を乗り継ぎ、

午前9時少し前に、到着しました。

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南側の自動ドアが開きません。

北側からは入っているのになあ。

操作ミスがあったようで、

5分くらい待たされました。

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今日は、メインアリーナのランニングコースを走ります。

1周260メートルあります。

着替えて、午前9時23分から、走り始めました。

ウオーキングをしている人が数名、

走っている人が若干名。

室内なので、GPSボイスコーチが使えません。

JOG60分の予定でしたが、

午前10時32分、40周でランニング終了です。

結果、距離は、

0.26キロ×40周で、10.4キロ。

タイムは、1時間9分でした。

コープさっぽろ湯の川店で、

おにぎりセットとペットボトル飲料を買って、

電車で、ホリデイスポーツクラブ函館へ。

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ラウンジで昼食。

天然温泉・水風呂交互入浴で脚を癒やしました。

マッサージを15分して、2階へ。

腹筋100回の後、ヨガ。

そして、腹筋を100回。

25メートル無呼吸クロール1本とアクアビクス。

再び、温泉へ。そして、マッサージを15分。

今日の最小瞬間体重は、67.2キロでした。

今日は、たくさん汗を流したようです。

 

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2019年12月 3日 (火)

雪が降る未来大RUN

昨日は、雨の中、五稜郭公園でのラジオ体操に参加してきました。

物好きなのは、私以外にも10人以上いました。

今日は、五稜郭公園に行くと、

一の橋、二の橋に、雪が少しだけ積もっていました。

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今日は、火曜日なので、

五稜郭公園から公立はこだて未来大学まで往復走ります。

赤川方面の方が、標高がタイので、

雪が降っている可能性が余す。

雪上用のランニングシューズ、

アシックス、スノーライドで走ります。

夏用より、少し重く、固いです。

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午前8時28分、五稜郭公園外周路0メートル地点から、

ランニング開始。

今日は、横断歩道で信号待ちが多く、

立ち止まらず、歩道を走り、

信号が青になってから渡りました。

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未来大のオブジェ前で、8.5キロになりました。

ここまで、1時間4分11秒でした。

後半は下りが主ですが、スピードが落ちました。

往路は強い追い風でしたが、

復路は強い向かい風で、雪がちらついています。

雪上用ランニングシューズになれず、

重さが足に来ました。

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今日は、函館市中央図書館の横で、15キロになりました。

五稜郭公園正面広場で、ランニング終了です。

結果、距離は、15.6キロ、

タイムは、2時間6分33秒でした。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

雪が降っていたので、

バスと電車を乗り継いでいきました。

早速、温泉で、足のマッサージとストレッチをしました。

そして、ヨガをして帰ってきました。

今月の火曜日のヨガのテーマは、足ぽかぽかです。

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2019年12月 1日 (日)

五稜郭公園3周RUN、五稜星の夢、自作やきとり弁当

五稜郭公園でのラジオ体操の行き帰りに雨がパラパラ。

体操中は降っていませんでした。

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日曜日は、マラソン練習日ですが、

天気予報より早く雨が降ってきたので、

中止に使用と思いました。

福岡国際マラソンのテレビ中継を観終わると、

曇り空になりました。

気温の予想の7度です。

当初、LSD120分走る予定でしたが、

午後3時前後なので、JOG30分走ることにしました。

なお、LSDは、違法薬物ではなく、

ロングスローディスタンスのことです。

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午後2時54分、五稜郭公園外周路0メートル地点から、

3周走ります。

ほぼ一定の早さで走れたというか、

スピードが上がりませんでした。

ランニングシューズは、

アディダス・アディゼロボストン8mです。

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五稜郭公園に、沢山の観光客が来ていました。

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結果、距離は、5.5キロ、タイムは、31分54秒でした。

妻が出かけているので、夕食は外食と考えていましたが、

ご飯があるので、ハセガワストアで、

豚串を買ってきて、自作のやきとり弁当にしようと思い、外に出ると、

五稜星の夢オープニングイベントで、

花火が上がっていました。

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花火の打ち上げが終わってから、

ハセガワストア五稜郭店に行きました。

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豚串と惣菜を買って、スマホのペコマに、

ポイントを入れてもらいました。

そして、楽天ペイで支払いました。

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ハセガワストアのやきとり弁当には、

豚串が入っています。

ご飯に豚串を乗せて美味しくいただきました。

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2019年11月26日 (火)

火曜日は未来大RUN

凾館の予想気温は、午前6時が-3度、午前9時が1度でした。

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五稜郭公園でのラジオ体操のときには、

すでに快晴でした。

今日は、気温は低いが、良い天気です。

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火曜日は、五稜郭公園から公立はこだて未来大学まで、

往復走ります。

午前8時29分、0メートル地点から走り始めました。

外周路を1300メートルほど走り、

赤川通へ向かいます。

往路は上り、復路は下りです。

赤信号では立ち止まらず、

歩道を10メートルとか20メートルほど走り、

折り返して、青信号を渡りました。

タイムロスを減らし、距離を稼げます。

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午前9時24分、未来大のオブジェまで来ました。

ここで8キロです。

そして、ここで折り返します。

下りは息苦しくありませんでしたが、

足は疲れました。

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午前10時15分、五稜郭公園外周路0メートル地点で、

ランニングを終了しました。

今日は、すべての路面が乾いており、

夏用のアディダス・アディゼロボストン8mで走りました。

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結果、距離は、15.1キロ、

タイムは、1時間45分16秒でした。

1キロの平均ペースは、7分未満でした。

マラソン大会に、こんなに極端なコースはないと思いますが、

坂練習になるので、続けようと思います。

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ホリデイスポーツクラブ函館では、

天然温泉・水風呂交互入浴とマッサージ15分とヨガをしてきました。

腹筋200回は、するのを忘れて、

2階から1階に降りてしまい、

もどるのが面倒になり、帰ってきました。

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2019年11月23日 (土)

人間失格のエリカ様を観てきました

今日は、勤労感謝の日で、デイ会員の私は、

ホリデイスポーツクラブ函館は休みです。

従って、昨日から明日まで3連休です。

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五稜郭公園でのラジオ体操は、

プラスの気温の中でやりました。

午前10時から、入居しているマンション管理組合の、

管理費や修繕積立金の値上げについての説明会があり、

妻と行ってきました。

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昼食は、函館市中央図書館内のレストランで、

税込620円のおにぎりセットをいただきました。

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夕方まで、自宅でのんびり過ごし、

函館市民映画館シネマアイリスへ行ってきました。

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「人間失格 太宰治と3人の女たち」に、

エリカ様が出演しているので、観に行きました。

テレビでは、最近、ニュースにしか登場せず、

ドラマやコマーシャルでは、

観ることができません。

シネマアイリスでは、昨日から上映しているみたいです。

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2019年11月22日 (金)

五稜郭公園3周RUN

天気予報によると、凾館の気温は、

午前6時が-1度、

午前9時が3度、

正午が8度でした。

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寒くても、午前6時30分からのラジオ体操には、

元気に集まってきます。

金曜日は、ホリデイスポーツクラブ函館は休館日です。

特に用事も無いので、五稜郭公園を3周だけ走ってみます。

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午前10時12分、五稜郭公園外周路0メートル地点から、

ランニング開始です。

今日は、夏用のランニングシューズ、

アディダス・アディゼロボストン8mです。

滑りやすくなっているのは、

ほんの一部です。

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予定通り3周走りました。

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結果、距離は、5.6キロ、

タイムは、31分54秒でした。

ほとんど一定の早さで走れました。

というか、スピードを上げようとしても、

上がりませんでした。

速く走ると、接地時間が短く、

足への負担が少ないことを実感できます。

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2019年11月21日 (木)

五稜郭公園5周RUN

今朝も、冷たい風が吹く中、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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午前中は、あまり気温が上がらない予報なので、

さっさと、ランニングを済ますために、

午前7時56分、五稜郭公園外周路0メートル地点から、

走り始めました。

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今日は、JOG40分とWS100メートル3本の予定です。

雪上用ランニングシューズで走りましたが、

1周1815メートルの内、

半分以上の路面は乾いていました。

残りの部分には、ワダチやすべるところがありました。

スピードは上がりませんでしたが、

安定した早さで走れました。

5周目の700メートル地点、1000メートル地点、

1300メートル地点から100メートルはスピードを上げました。

外周路を5周走って、五稜郭タワー前の横断歩道で、

ランニング終了です。

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結果、距離は、9.3キロ、

タイムは、1時間1分32秒でした。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

曇っていて、風が冷たかったので、

バスで往復しました。

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2019年11月19日 (火)

火曜日は未来大RUN

昨日の朝、起きると右の踵が痛かったのですが、

昨日の寝る頃から、右足をひねったような痛さが加わっていました。

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今朝、五稜郭公園で動的ストレッチとラジオ体操をすると、

右足のひねったような痛さは消えていました。

予定どおり、公立はこだて未来大学まで往復走ります。

今日は、LSD120分、または、15キロです。

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午前8時26分、五稜郭公園外周路0メートル地点から、

反時計回りに、1300メートルほど走り、

公園の外に出ます。

今日は、信号待ちで立ち止まらず、

10メートルとか20メートル歩道を走りながら、

信号を待つことにしました。

往路は、ゆっく走りました。

未来大の上り坂で、15キロの半分になりました。

タイムは、59分22秒でした。

未来大のバス停で折り返さず、

下って、オブジェのところまで来ました。

ちょうど8キロです。

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午前9時30分です。

ここで折り返します。

復路は、下りが多いですが、

今日は、今までより、少し早く走れました。

また、時々お日様が顔を出します。

ランニングシューズは、夏靴の、

アディダス・アディゼロボストン8mです。

五稜郭公園に戻り、100メートル地点で、

GPSボイスコーチが15キロとアナウンスしたので、

ランニング終了です。

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結果、距離は、15.1キロ、

タイムは、1時間51分35秒でした。

後半は、52分13秒ということになります。

自宅に帰り、早めの昼食を摂り、

ホリデイスポーツクラブ函館へ。

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天然温泉・水風呂交互入浴で体を温め、脚を癒やしました。

腹筋は200回の予定でしたが、

右足にひねったような痛みが出たので、

20回でやめました。

静的ストレッチを兼ねたヨガを45分、

マッサージを15分して帰ってきました。

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