漁火通、国道５号RUN

今朝も、五稜郭公園に行きました。

箱館奉行所前のスピーカーは、午前６時２３分から２０分間、

NHK-AMの放送が流れるように、セットされています。

しかし、午前６時２５分になっても、音が出ませんでした。

主催者側？が持ってきたラジオで、

ラジオ体操第１までやって解散しました。

私は、一人で、第２もやりました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

最近の日曜日は、漁火通・国道５号LSDをしていますが、

今日も、やります。

外周路１６００メートル地点から反時計回りに、

６00メートル地点まで走り、松見通に出ました。

松見通、電車通、桜ガ丘通、駒場通、漁火通を進み、

啄木小公園まで来ました。

ここまで、５．３６キロ、タイムは、５４分２１秒でした。

給水せずに、ランニング再開。

函館駅で、７．８５キロ、タイムは、１時間２３分５秒でした。

パウチ飲料で給水し、国道５号を走ります。

五稜郭駅で、１１．３８キロ、タイムは、２時間６分３８秒でした。

２回目の給水をして、国道５号を進みます。

本通富岡線、東山墓園通を経由し、

五稜郭公園外周路１３００メートル地点に入りました。

反時計回りで正面広場まで走りました。

結果、距離は、１４．８２キロ、タイムは、２時間５６分２秒でした。

五稜郭タワー１階の売店で、

函館ガラナと、冷やし梅を買ってきました。

自宅に戻り、入浴後に、昼食。

そのあとは、お昼寝をしました。

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東北風土マラソン2027にエントリーしました、五稜郭公園朝RUN

今日から、東北風土マラソン２０２７のエントリーが始まったので、

午前４時過ぎに起きて、ハーフにエントリーしました。

公式ホームページのURLは、

https://tohokumarathon.com/

です。

ハーフで、約２キロごとに１０か所エイドステーションがあります。

午前６時になったので、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

動的ストレッチ、ラジオ体操に続けて、

スキップ１０歩２セット、

２７段の階段昇降運動をしました。

上りは、２７段をダッシュ。

約９秒で上れるようになりました。

続いて、箱館奉行所の回りをガチラン。

１周０．５３キロ、タイムは、３分５０秒でした。

そのあとは、ユルランで、二の橋、一の橋、正面広場経由で、

五稜郭タワーまで走りました。

 

結果、距離は、0.86キロ、タイムは、７分１４秒でした。

短い距離だと、ピッチ、歩幅、接地時間が良いことが分かりました。

少しずつ、良い成績の距離を伸ばしていきたいところです。

午前１０時過ぎに、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回、

交代浴、

マッサージ１５分、

股関節ほぐしヨガ４５分をしました。

帰りに、本町むさしやに寄りました。

さんつがるりんご税別５０円を１０個、

とうきび税別１５８円を２本、

きゅうり１袋税別２５０円、

アスパラ１束税別１９８円、

プルーン税別２９８円。

比較的、お安く買い物ができました。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

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五稜郭公園朝RUN、金曜日だけどホリディスポーツクラブ函館

午前6時の気温は、１６．５度。

五稜郭公園に行き、動的ストレッチ、ラジオ体操に続けて、

スキップ１０歩２セット、２７段階段昇降運動をしました。

続けて、箱館奉行所の周りから、裏門橋、外周路、正面広場を経由して、

五稜郭タワーまで走りました。

３００メートルのダッシュを２本入れました。

結果、距離は、１．３３５キロ、タイムは、１１分３３秒でした。

右足を軸として、腕はコンパクトに折りたたみ、肘を引くようにしました。

朝食後、一休みしてから、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

金曜日は定休日ですが、今日は、営業しています。

交代浴、

マッサージ１５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

午前１０時３０分からのヴィンヤサヨガ４５分、

腹筋１００回をしました。

帰りに、マックスバリュ深堀店に行ってみました。

さんまやとうきびなどを買ってきました。

昼食後は、のんびり過ごしました。

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函館五稜郭駅前郵便局RUN

午前６時の気温は、１３．５度だったようです。

すっかり秋になりました。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

五稜郭公園外周路を周回するのは、飽きるので、

公園の外に向かって走ります。

外周路１６００メートル地点から、

反時計回りに１３００メートル地点まで走り、

東山墓園通、本通富岡線、国道５号と進み、

函館五稜郭駅前郵便局まで来ました。

ここまで、５．１２キロ、タイムは、５７分１３秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返し、

国道５号、本通富岡線、松見通を経由して、

五稜郭公園外周路６００メートル地点に入りました。

そこからは、反時計回りに、正面広場まで走りました。

結果、距離は、１０．５１キロ、タイムは、１時間５６分３６秒でした。

相変わらず、スピードは遅く、ストライドは狭いままですが、

軸足が、右足だということを思い出しました。

自宅に戻り、シャワーを浴びてから、早目の昼食。

そして、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、

骨盤ほぐしヨガ４５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回、

マッサージ１５分をしました。

帰りに、久しぶりに、ツルハドラッグ函館柳町店に行きました。

午前８時から営業しているようです。

日焼け止めクリーム、歯磨き粉、歯間ブラシ、

比較的安いペットボトル飲料などを買ってきました。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

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水曜日はセイコーマートと、コープさっぽろ

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

水曜日なので、セイコーマートに行きました。

ちょうど、花壇の手入れをしていました。

玉子、ヨーグルト、牛乳、食パンは、会員割引で。

ほかに、昼食用に、だるま寿司といなり寿司を買いました。

朝食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ15分、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分をしました。

そのあと、コープさっぽろ・ひとみ店に行きました。

具なしで大盛り麺だけ焼きそば税込３７８円、

とうきび税込１５８円、

バナナ５本税込２１５円、

ミニトマト税込１６２円、

ポリポリごぼう税込２９１円、

濃いめカルピス税込９５円を買いました。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

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火曜日は赤川通峠走

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

火曜日なので、赤川通峠走をします。

久しぶりに、左足首サポーターも、右ひざサポーターも、

着けずに走ります。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、

１３００メートル地点まで走り、田家町交差点に向います。

そこからは、赤川通を北上しました。

未来大入口で、７．２３キロ、タイムは、１時間１８分２５秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返して、南下しました。

ヤマダデンチで、１０．６６キロ、タイムは、２時間４秒でした。

せっかくの下りですが、失速しています。

２回目の給水をして、ランニング再開。

田家町交差点から、五稜郭公園外周路を目指します。

外周路に入ってから、反時計回りに、正面広場まで走りました。

結果、距離は、１３．３３キロ、タイムは、２時間３４分１５秒でした。

自宅に戻って、シャワーを浴びてから、体重測定。

瞬間最小体重は、６４．５キロ。今年の最少記録です。

スピードは上がりませんでしたが、体重が下がって良かったです。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

肩ほぐしヨガ４５分をしました。

筋トレマシンと腹筋は中止しました。

帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄りました。

まだまだ暑いが続き、喉がかわくので、

比較的安い飲み物を買いました。

一番安い豆腐が売り切れだったので、二番目に安い豆腐を買いましたる

ローションタイプのコムレケアがあったので買いました。

１５パーセント引きクーポンを使いました。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

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傷ありさんつがるりんご税別３８円を前田カット

すっかり、秋になりました。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分をしました。

帰りに、本町むさしやに行きました。

きゅうり１０本税別２５０円、

ミニトマト税別１５８円、

バナナ４本税別１９８円、

傷ありさんつがるりんご税別３８円。

自宅に帰り、昼食後は、のんびり過ごしました。

おやつは、傷ありさんつがるりんごです。

りんごは、輪切りにしています。

私は、これを前田カットと言っています。

Xで見つけて以来、この切り方が気に入っています。

https://x.com/DonanMaeda/status/1876794189532238229

オススメします。

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漁火通・国道５号RUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、ランニング開始。

外周路６００メートル地点から、松見通に出て、

電車通、桜ガ丘通、駒場通、漁火通と進みました。

啄木小公園で、５．３５キロ、タイムは、５９分２秒でした。

途中、木の枝に、頭をぶつけましたが、大したことはないと思い、走りました。

函館駅で、７．８１キロ、タイムは、１時間２８分４１秒でした。

パウチ飲料で最初の給水をして、国道５号を走りました。

五稜郭駅で、１１．３７キロ、タイムは、２時間１６分１１秒でした。

２回目の給水をして、五稜郭駅前通、八幡通、五稜郭線、

田家町交差点から、五稜郭公園外周路１３００メートル地点を目指し、

公園に入ってからは、反時計回りに、正面広場を経由して、

外周路１００メートル地点で、ランニングを終了しました。

結果、距離は、１４．０３キロ、タイムは、２時間５３分５秒でした。

ガーミンFA１６５の誤作動で、心拍数は、計測できませんでした。

自宅に帰って、お風呂で身体を癒し、昼食後は、

のんびり過ごしました。

北海道日本ハムファイターズは、引き分けを挟んで８連勝です。

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ホリディスポーツクラブ函館のジムエリアリニューアル

五稜郭公園に行き、動的ストレッチをしていると、

5分後の、ラジオ体操の放送を中止し、

大雨関連のニュースをするとアナウンス。

私は、それを聴いて、自宅に帰りました。

録画しておいた、テレビ体操の内容は、

ラジオ体操第１と第２です。

朝食後、一休みしてから、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、

股関節ほぐしヨガ４５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回をしました。

ジムエリアは、リニューアルしていましたが、

残念ながら、撮影禁止です。

見たい方は、加入するか、見学に来てください。

マッサージ１５分をして、

サンドラッグ松蔭店に行きました。

明治のヴァームウォーターが税込９５円から、税込１５０円になっていました。

キリンの、アミノサプリと、スポーツプロフェショナルが、

税込９５円だったので、買いました。

ほかに、３割引きの菓子パンと、絹ごし豆腐。

そして妻から頼まれた、薬用リンスを１５パーセント割引クーポンで買いました。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

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五稜郭公園４キロRUN、函館市熱帯植物園、イオン湯川店でキャンベル

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、再び゛五稜郭公園に来ました。

さわやかな秋空、快晴ですが、涼しい風が吹いていました。

右ひざにサポーターを着用し、無理せず、４キロ程度走ろうと思います。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、

２周と、６００メートル走り、外周路４００メートル地点まで来ました。

ここまで、４．３２キロ、タイムは、４０分３３秒でした。

平均ペースは、９分２２秒でした。

ここで折り返し、草むらを走り、ときわ通に出て、

五稜郭タワー前の横断歩道を渡り切って、ランニングを終了しました。

結果、距離は、４．７９キロ、タイムは、４６分１８秒でした。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、一休み。

妻と、午前１１時３０分の、五稜郭タワー前からの５系統のバスで、

函館市熱帯植物園に行きました。

妻が、１０月１日に、友達といくので、下調べに来ました。

足湯、植物園、サル山を観てきました。

そして、イオン湯川店まで歩きました。

どん太鼓で、昼食です。

私は、冷やしぶっかけうどん税込３５０円を、

妻は、きつねうどん税込４９０円をいただきました。

太くて腰のあるうどん、美味しかったです。

鶏の唐揚げと、白身魚のフライを買いました。

そして、キャンベル１箱８房入り税別１２８０円を買いました。

湯倉神社から、７系統のバスで帰ってきました。

キャンベルを、おやつとしていただきましたが、

とても美味しかったです。

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五稜郭公園界隈ガチユル走

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

今日は、１０００メートルガチを２本、それ以外をユルで走ります。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、２キロユル、

１キロガチ、１キロユル、１キロガチで、合計５キロ。

走りながら、パウチ飲料で給水し、後半はユル。

外周路４周目６００メートル地点から、松見通に向かいました。

松見通、電車通、八千代通、五稜郭病院通を走りました。

突き当りの、ホテルルートイングランディア函館五稜郭で右折。

北海道新聞函館支社左横の道路を経由して、ときわ通へ右折。

ラッキーピエロ五稜郭公園前店の角で、ランニングを終了しました。

結果、距離は、１０．６５キロ、タイムは、２時間９分３３秒でした。

走り始める前に、動的ストレッチとして、

今までは、ひざと足首を回し、アキレス腱を伸ばしていましたが、

今日は、ひざの屈伸を追加してみました。

自宅に戻り、入浴後に、体重測定。

瞬間最小体重は、６５．８キロでした。

昼食後は、のんびり過ごしました。

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水曜日はセイコーマート、中ちゃん・ＭＥＧＡドン函館ＲＵＮ

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、水曜日なので、

セイコーマートに行きました。

玉子、牛乳、ヨーグルトは、会員割引、

曲がりきゅうりは税別１９８円、

昼食用に、だるま寿司を買いました。

ホリディスポーツクラブ函館は、

ジムリニューアルのため、

今日から、４日まで休館です。

水曜日は、走る日ではありませんが、

５キロほど走ろうと思います。

朝食後、五稜郭公園外周路１６００メートル地点まで来ました。

コースは、いきあたりばったりで、

MEGAドン・キホーテ函館店を目指します。

外周路を反時計回りに走り出すと、右足に、いきなり激痛。

痛さに耐え切れず、７６０メートル走ったところにあるベンチに座りました。

数分、休んで、立ち上がると、パキンという音がしましたが、

痛さが無くなっていたので、ランニングを再開しました。

右ひざの関節のかみ合わせが悪いのでしょうか。

外周路１３００メートル地点から、田家町交差点に向い、

赤川通、本通富岡線、赤川中央線を走りました。

函館東富岡郵便局の向かいにある、中ちゃんに寄りました。

幸水梨３個税込４９８円を買って、リュックに詰めました。

ここまで、３．２２キロでした。

赤川中央通から本通中央線、中道四稜郭通、産業道路を経由して、

MEGAドン・キホーテ函館店前で、ランニングを終了しました。

結果、距離は、５．５５キロ、タイムは、１時間１１分3１秒でした。

長崎屋函館店地下１階で、

小さいですが１４本ついたバナナ税別３９８円を買いました。

同じく地下１階のサンヴァリエで、

ミルクリッチ税込１６２円と、

まぁるいシマエナガ税込１４０円を2つずつ買いました。

こちらのパンは、比較的安くて、美味しいです。

ヤマダデンキ前の亀田支所前バス停に行くと、

４分後に、４７系統のバスが来ます。

便数が減っているので、ラッキーでした。

自宅に戻り、シャワーで汗を流し、昼食。

そのあとは、お昼寝をしました。

１１月８日の、彦根シティマラソンの日の午後に、

琵琶湖クルーズをするので、

ホームページで予約しようとしたら、

運休中で、予約できませんでした。

何があったのか。

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せとだレモンマラソン2027にエントリーしました、五稜郭公園６キロRUN

午前４時に起きて、２０２７年２月２１日に開催される、

せとだレモンマラソン2027にエントリーしました。

公式ホームページのURLは、

https://lemon-marathon.jp/

です。

ANAトラベラーズと、楽天トラベルで、

飛行機と宿泊を予約しました。

午前６時になり、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

火曜日は、赤川通峠走の日ですが、

寝不足なので、五稜郭公園外周路を６キロ走ることにしました。

朝食後、五稜郭公園外周路１６００メートル地点に来ました。

反時計回りに走りましたが、

歩いている人が、私を追い越そうとしたので、

スピードを上げ逃げました。

その人が、後ろから走ってきて、私を追い越したところで、

走るのをやめて、帰っていきました。

３周と、５００メートル走り、外周路３００メートル地点で、

ランニング終了です。

結果、距離は、６．０６キロ、タイムは、５６分３３秒でした。

最初の５キロは、４６分５秒でした。

気温は２２度で曇り。

涼しい風が吹いていました。

９月になったので、週間予定表をつくりました。

月間走行距離の目標は、１２５キロです。

１１月のマラソン大会に向けて、

減量と、スピードアップを推進したいと思います。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、

肩ほぐしヨガ４５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回をしました。

８月から、ホリディスポーツクラブ函館のブログセムは、

紙での配布をやめ、ホームページやLINEから、

ダウンロードすることになりました。

どうみんポイントが７０１ポイントあります。

帰りに、セイコーマート函館松蔭店に寄りました。

美味しいと評判の、セイコーマートのみかんジュースですが、

どうみんポイントで買いました。税別２９８円でした。

曲がりきゅうりは税別１９８円、

ナポリタンスパゲティは、税別１４８円で、

消費税は５１円、合計６９５円でした。

道民ポイントで支払い、６ポイントが残りました。

北海道に寄付します。

函館空港と伊丹空港を結ぶ、ANAの便が、

１０月２５日から、１往復から２往復になったため、

彦根シティマラソンに行くための、伊丹空港行きの便が、

午前中に、着くことになったので、なんばグランド花月の、午後の公演を観に行こうかと考えました。

当日券を購入するので、入れるかどうかは分かりません。

帰りの便も、朝早いので、ちゃんと乗れるか心配です。

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