火曜日は赤川通峠走

気持ちの良い朝、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

今日の予想最高気温は、２５度。夏日になるかな。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

火曜日なので、赤川通峠走です。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、ランニング開始。

１３００メートル地点から、田家町交差点へ。

そして、そこから、赤川通をひたすら北上します。

今日は、未来大入り口まで来ました。

ここまで、７．１５キロ、タイムは、１時間１４分５５秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返し、赤川通を南下します。

産業道路との交差点で、１０．５５キロ、タイムは、１時間５１分５０秒でした。

２回目の給水をして、さらに、赤川通を南下します。

田家町交差点からは、五稜郭公園外周路１３００メートル地点に向かい、

公園に入ってからは、正面広場まで走りました。

結果、距離は、１３．１８キロ、タイムは、２時間２１分４６秒でした。

前傾姿勢と、肘引きを意識して走りましたが、肩が凝りました。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、体重測定。

瞬間最小体重は、６６．２キロ。ランニングで、たくさん、汗が出ました。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、

マッサージ１５分、

肩ほぐしヨガ４５分。

疲労が残っていたので、筋トレマシンと、腹筋は、中止しました。

帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄り、

日焼け止めクリーム、ヨーグルト、木綿豆腐を買いました。

そして、カラダを動かすことにる体脂肪の減少をさらに助ける、

明治ヴァームウォーター税込９５円と、

ファンケル×キリンアミノサプリプラス税込９５円も買いました。

今後、この二つを買い続けようと思います。

自宅に帰ってからは、スマホで、ショートドラマを観劇。

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