五稜郭公園ファルトレクチャレンジ４０分、ウインドスプリント5本

朝は涼しかったですが、予想最高気温は、夏日になるとのこと。

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、再び、五稜郭公園に来ました。

今日は、ファルトレクチャレンジ４０分をします。

そして、やる気が残っていたら、追加します。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、ランニング開始。

２周と８００メートル走り、４０分になりました。

結果、距離は、４．４７キロ、タイムは、４０分８秒でした。

平均ストライドは、６６センチで、最近では、ベストでした。

気持ち良かったので、追加することにしました。

１００メートルのウインドスプリントを５本します。

５分ほど、ベンチで休憩し、給水し、

外周路７００メートル地点から、反時計回りにランニング開始。

１周し、外周路３００メートル地点で折り返し、

ときわ通に出て、五稜郭タワー前で、ランニングを終了しました。

結果、距離は、３．６４キロ、タイムは、４２分３０秒でした。

瞬間的にですが、ペース５分１７秒を出すことができました。

自宅に戻り、シャワーを浴びてから、体重測定。

瞬間最小体重は。６６．２キロでした。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

骨盤ほぐしヨガ４５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回、

再び、マッサージ１５分をしました。

帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄りました。

妻から頼まれたナロンエースは、１５パーセント引きクーポンを利用しました。

ヴァームウォーターは税込９５円。自販機だと１８０円です。

パウチ飲料は、税込１０５円。

菓子パンは、３割引き。

ほかに、極小粒納豆と、木綿豆腐を買いました。

自宅に帰ってからは、スマホで、ショートドラマを観劇。

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