火曜日は赤川通・未来大峠走

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ホリディスポーツクラブ函館のデイ会員である私は、

祝日と、日曜日が休みです。

金曜日は、定休日です。

8月12日から、8月15日まで、お盆休みです。

つまり、今日から8月16日まで休みです。

今日は、火曜日なので、赤川通峠走の日ですが、

ほかに用事がないので、久しぶりに、

未来大まで走ることにしました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

外相路1600メートル地点から、反時計回りに、

1300メートル地点まで走り、田家町交差点に向いました。

そこからは、赤川通を北上します。

空港道路赤川インターチェンジ下で、6.01キロ。

パウチ飲料で、最初の給水をして、さらに、北上しました。

そして、未来大へ左折しました。

未来大のオブジェ前で、7.93キロ。

ここから、未来大の敷地に入り、

パブリックアート友達に会いました。

ここまで、8.27キロ。

奥に見えるのは、函館山です。

今日は、夏日になるようです。

時々風か吹き、気温よりは涼しかったです。

そして、木陰も涼しかったです。

未来大から赤川通に出て、南下しました。

赤川インターチェンジ下で、10.07キロ。

2回目の給水をしました。

セブンイレブン函館赤川通店で、11.17キロ。

パウチ飲料を買って、ランニングを続けました。

本通中央通の横断歩道を渡り切ったところで、12.98キロ。

3回目の給水をしました。

田家町交差点から、五稜郭公園に向かい、

公園に入って外周路を正面広場まで走り、

五稜郭タワー前で、ランニングを終了しました。

結果、距離は、15キロ、タイムは、2時間59分50秒でした。

3年前の夏には、17キロを2時間で走れたのに、

1時間も、遅くなったのは残念です。

自宅に戻り、お風呂に入った後、体重測定。

瞬間最小体重は、64.7キロで、今年、最小でした。

昼食後は、スマホでショートドラマを観ました。

にほんブログ村

五稜郭公園夕方散歩

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分をしました。

帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄り、

３割引きの、焼きそば弁当と菓子パン。

ヴァームウォーター税込９５円。

パウチ飲料税込１０５円。

寝癖直しウォーターは、１５パーセント引きクーポンを使いました。

自宅に戻って、昼食後は、お昼寝。

そして、スマホで、ショートドラマ観劇。

夕食後に、妻と盲導犬と、五稜郭公園夕方散歩をしました。

涼しくて気持ち良かったです。

にほんブログ村

大野新道・あぐりへい屋RUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、函館中央警察署前に来ました。

今日は、ここから、新興通と、その延長線上の大野新道を走ります。

国道２２７号と産業道路が交差する、七重浜５丁目交差点で、

４．９４キロ、タイムは、５５分９秒でした。

今日は、暑くなることを予想して、パウチ飲料をふたつ持ってきました。

最初の給水をして、国道２２７号に入りました。

東前バス停で、９．７１キロ、タイムは、１時間５３分４１秒でした。

２回目の給水をしました。

時々、太陽が出ていましたが、曇りが優勢な天気です。

ここから、午後０時２分の２５系統のバスで帰るか、

午後０時１５分の、函館・江差線のバスで帰るか。

そんなことを考えながら、

大野市街入口の、清水川バス停まで走りました。

清水川バス停で、１１．７８キロ、タイムは、２時間２０分９秒でした。

３回目の給水をして、折り返しました。

ファーマーズマーケットあぐりへい屋に着いたのは、

午前１１時２５分でした。

結果、距離は、１４キロ、タイムは、２時間４９分１０秒でした。

あぐりへい屋で、

生で食べられる白いロイシーコーン税込２００円を２本と、

ささぎ税込１７０円と、

コドモピーマン税込１３０円を買いました。

トマトのソフトクリーム税込３５０円を買って、

入口の椅子に座って、いただきました。

甘くて美味しかったです。

コカ・コーラを自販機で買って、横断歩道を渡り、向かい側の、

東前バス停に行き、午後０時２分の、２５系統のバスに乗りました。

コカ・コーラで給水し、バスの中で休みました。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

にほんブログ村

五稜郭公園夕方散歩

札幌の予想最高気温は、２５度。

函館の予想最高気温は、３０度。

珍しく函館の方が暑くなるようです。

午前６時には、２４度だったようです。

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、ひと休み。

午前１０時１５分に、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

水風呂、

マッサージ１５分、

股関節ほぐしヨガ４５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回、

再び、マッサージ１５分をしました。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

午後５時３０分、まだ、２５度ありましたが、

五稜郭公園夕方散歩をしました。

帽子の中には、保冷剤を入れました。

五稜郭タワー前から、正面広場経由で、

外周路を反時計回りに、１周歩きました。

平均ストライドは、６７センチで、最近のランニングより、広かったです。

結局、今日の函館は、真夏日になりました。

にほんブログ村

五稜郭公園朝RUN、床屋サイクリング

今日は、立秋です。

今年の函館は、これから暑くなると思いますが・・・。

五稜郭公園での動的ストレッチ、ラジオ体操、

スキップ10歩２セット、２７段階段昇降運動に続いて、

少しだけ、ランニングをしました。

箱館奉行所の裏から、裏門橋経由で、外周路を反時計回りに、

五稜郭タワー前まで走りました。

終盤に、１００メートルだけダッシュしてみました。

朝食後、一休みしてから、自転車で、

２カ月ぶりに、床屋さんに行きました。

その前に、DCM鍛冶店で、トイレ休憩しました。

トイレを借りたので、買い物をしました。

妻から頼まれた、犬の歯磨きシートと、

税込３８０円の枝豆を買いました。

次は、理容プラージュ函館東山店です。

平日は、６０歳以上２２０円引きです。

横浜家系ラーメンおぱら家鍛冶店で昼食です。

冷たい塩ラーメンに、チラシについていた大盛無料券をを出して、

大盛にしてもらいました。

満腹で、美味しかったです。

業務スーパー本通店では、

ロッテクーリッシュ税別１０４円、

きゅうり７本税別１８４円、

バタピー柿の種税別５９８円。

隣のラルズマート本通店は、２４時間営業です。

おさかなソーセージは税別１６５円ですが、

２個まとめて１０円引きでした。

最後は、シャトレーゼ函館本通店に寄りました。

バイキングヨーグルト８個税込５２０円。

ほかに、みたらし団子と、黒ゴマおはぎと、チョコバッキーを買いました。

とても、暑い中、五稜郭公園を経由して帰ってきました。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

にほんブログ村

五稜郭公園ファルトレクチャレンジ４０分、ウインドスプリント5本

朝は涼しかったですが、予想最高気温は、夏日になるとのこと。

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、再び、五稜郭公園に来ました。

今日は、ファルトレクチャレンジ４０分をします。

そして、やる気が残っていたら、追加します。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、ランニング開始。

２周と８００メートル走り、４０分になりました。

結果、距離は、４．４７キロ、タイムは、４０分８秒でした。

平均ストライドは、６６センチで、最近では、ベストでした。

気持ち良かったので、追加することにしました。

１００メートルのウインドスプリントを５本します。

５分ほど、ベンチで休憩し、給水し、

外周路７００メートル地点から、反時計回りにランニング開始。

１周し、外周路３００メートル地点で折り返し、

ときわ通に出て、五稜郭タワー前で、ランニングを終了しました。

結果、距離は、３．６４キロ、タイムは、４２分３０秒でした。

瞬間的にですが、ペース５分１７秒を出すことができました。

自宅に戻り、シャワーを浴びてから、体重測定。

瞬間最小体重は。６６．２キロでした。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

骨盤ほぐしヨガ４５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回、

再び、マッサージ１５分をしました。

帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄りました。

妻から頼まれたナロンエースは、１５パーセント引きクーポンを利用しました。

ヴァームウォーターは税込９５円。自販機だと１８０円です。

パウチ飲料は、税込１０５円。

菓子パンは、３割引き。

ほかに、極小粒納豆と、木綿豆腐を買いました。

自宅に帰ってからは、スマホで、ショートドラマを観劇。

にほんブログ村

水曜日はセイコーマートとローソン

今日も、気持ちの良い朝です。

予報では、最高気温は25度を超える夏日になりそうです。

五稜郭公園でのラジオ体操に続き、

水曜日なのでセイコーマートに行きました。

いつものように、玉子、牛乳を会員割引で、

ゆでとうきびを１０円引きで、

あまり曲がっていない曲がりきゅうりを税別１９８円で買いました。

ほかに、バナナと、昼食用に、だるま寿司も買いました。

朝食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

午前１０時からの、アクアビクスの参加プレートを受け取り、

ローソン函館松蔭店に行きました。

消費期限が迫っている５０円引き商品を３点買って、

ホリディスポーツクラブ函館に戻ると、

ちょうど会館時刻の午前９時でした。

マッサージ１５分、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分をしました。

自宅に帰って、昼食後は、スマホでショートドラマ観劇。

中毒にかかっています。

にほんブログ村

火曜日は赤川通峠走

気持ちの良い朝、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

今日の予想最高気温は、２５度。夏日になるかな。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

火曜日なので、赤川通峠走です。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、ランニング開始。

１３００メートル地点から、田家町交差点へ。

そして、そこから、赤川通をひたすら北上します。

今日は、未来大入り口まで来ました。

ここまで、７．１５キロ、タイムは、１時間１４分５５秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返し、赤川通を南下します。

産業道路との交差点で、１０．５５キロ、タイムは、１時間５１分５０秒でした。

２回目の給水をして、さらに、赤川通を南下します。

田家町交差点からは、五稜郭公園外周路１３００メートル地点に向かい、

公園に入ってからは、正面広場まで走りました。

結果、距離は、１３．１８キロ、タイムは、２時間２１分４６秒でした。

前傾姿勢と、肘引きを意識して走りましたが、肩が凝りました。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、体重測定。

瞬間最小体重は、６６．２キロ。ランニングで、たくさん、汗が出ました。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、

マッサージ１５分、

肩ほぐしヨガ４５分。

疲労が残っていたので、筋トレマシンと、腹筋は、中止しました。

帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄り、

日焼け止めクリーム、ヨーグルト、木綿豆腐を買いました。

そして、カラダを動かすことにる体脂肪の減少をさらに助ける、

明治ヴァームウォーター税込９５円と、

ファンケル×キリンアミノサプリプラス税込９５円も買いました。

今後、この二つを買い続けようと思います。

自宅に帰ってからは、スマホで、ショートドラマを観劇。

にほんブログ村

ワッショイはこだて夕方散歩

気持ちの良い朝、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

アクアビクス４５分、

無呼吸クロール２５メートル１本をしました。

「ひんやり」ボディソープが気持ち良かったです。

帰りに、セイコーマート函館松蔭店に寄りました。

曲がりきゅうりを買い占めようと思っていましたが、

１袋しかありませんでした。

自宅に帰って、昼食後は、スマホで、ショートドラマを観劇。

函館港まつり３日目は、ワッショイはこだて千代台・五稜郭コースです。

毎年、この日は、いか踊りなどを観ながら、出店で、夕食の調達をしています。

北海道新聞函館支社から、シェスタハコダテまで行き、

横断歩道を渡り、北洋銀行から、北海道新聞函館支社までの約１キロの中で、

夕食を調達しました。

幼稚園児のいか踊り、可愛かったです。

そして、物価高を痛感しました。

エスポワールのパンは、５袋で、税込５００円でお得です。

にほんブログ村

市民の森・トラピスチヌ修道院RUN

朝から良い天気です。

気温も、２５度までは行かず、ランニング日和です。

五稜郭公園でのラジオ体操には、いつもより多くの観光客が参加していました。

今日は、市民の森のアジサイを鑑賞するために走ります。

最短距離で行くと、１０キロも無いので、

１１キロを超えるように、寄り道をします。

函館走ろう会の、北海道マラソン練習会に、

ロッテのクーリッシュを差し入れし、

五稜郭公園外周路１６００メートル地点から、

反時計回りに、ランニング開始。

外周路６００メートル地点から、松見通に向かいました。

松見通、本通富岡線、川原緑道、柏ケ丘通、日吉ヶ丘通と進み、

函館フットボールパーク前バス停まで来ました。

ここまで、４.６キロ、タイムは、５２分７秒でした。

パウチ飲料で給水し、フットボールパークのフェンスの外側を、

反時計回りに１周し、日吉中央通に入りました。

文教通、見晴公園通から、見晴公園・香雪園に入りました。

そして、公園を出たところで、２回目の給水です。

ここまで、７．７４キロ、タイムは１時間２９分４４秒でした。

２回目の給水をして、函館大学、戸倉中学校を経由し、

道道函館南茅部線に入りました。

そして、市民の森への急な坂を上り切り、市民の森に到着しました。

ここまで、１１．０４キロ、タイムは、２時間１２分５１秒でした。

午前１１時１０分の５系統のバスまで、３０分しかないので、

さらに１時間後の、午後０時１０分のバスに乗ることにしました。

３回目の給水をして、市民の森の中を走ることにします。

アジサイ園に行ってみます。

市民の森売店まで戻る途中にも、アジサイやほかの花々が、

綺麗に咲いていました。

そして、市民の森売店前で、ランニングを終了しました。

結果、距離は、１３．０４キロ、タイムは、２時間４０分２８秒でした。

タイムは、いつものように遅いですが、前傾姿勢と、肘引きを意識して走りました。

市民の森売店の隣の公衆トイレには、更衣室があります。

ランニングパンツを履き替えました。

Tシャツは速乾性があるので、そのまま着用します。

市民の森売店で、北海道ソフトクリーム税込４５０円を買って、

ビジターセンターの中で、美味しくいただきました。

隣接する、トラピスチヌ修道院を見学し、

売店で、ホワイトミルクチョコレートと、マダレナを買いました。

また、市民の森売店前で、野菜を売っていたので、

アスパラガス税込３００円を買いました。

ペットボトル飲料は、自販機で２本買い、給水しました。

午後０時１０分の５系統のバスで帰ってきました。

そのあとは、自宅で、のんびり過ごしました。

にほんブログ村

【徳島県鳴門市】第３２回大麻町ジングルベルマラソン・５キロにエントリーしました

本日午前0時から、１２月２０日の第３２回大麻町ジングルベルマラソンのエントリーが始まったので、

早速、５キロにエントリーしました。

計測はないので、手元計測になります。

公式ホームページのURLは、

https://r.goope.jp/jinglebell/

です。

１２月１３日の、維新の里萩城下町マラソン２０２６・５キロを含めて、

１０泊１１日の旅にしました。

すでに、飛行機とホテルは予約しています。

今日も、小雨の中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ホリディスポーツクラブ函館の、

午前１１時４５分からのヨガが休講になったので、

自主的水中ウォーキングをします。

小雨の中、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

自主的水中ウォーキング４５分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

交代浴をしました。

浴室には、リンスインシャンプーと、ボディソープがありますが、

ボディソープに、ひんやりと書いたラベルが貼っていました。

使ってみると、ひんやりして、気持ち良かったです。

帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄りました。

ヨーグルトと、木綿豆腐は、妻から頼まれました。

ほかにペットボトル飲料と、

３０パーセント引き菓子パンを買いました。

今月の週間予定表を作成しました。

月間走行距離の目標は、１２５キロにしました。

８月中に、瞬間最小体重を６５キロ未満にしたい。

前傾姿勢と、肘引きの、ランニングフォームを定着したい。

にほんブログ村