火曜日は赤川通峠走

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

外周路１５００メートル地点から、反時計回りにランニング開始。

外周路１３００メートル地点から、田家町交差点経由で、赤川通を北上しました。

空港道路赤川インターチェンジで６．０５キロ、タイムは、１時間７分４８秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返しました。

赤川通を南下し、田家町交差点経由で、

五稜郭公園外周路１３００メートル地点に入り、

反時計回りに、正面広場を経由し、

回転寿司函館旬花でランニングを終了しました。

結果、距離は、１１キロ、タイムは、２時間１３分３４秒でした。

残念ながら、スピードは落ちる一方でしたが、体重は、汗が流れて、６７．１キロでした。

１０月いっぱいまでに、瞬間的にでも、６０キロにしたいところです。

自宅に戻り、シャワーで汗を流し、早目の昼食後、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴は、冷→温→冷。

最後の冷では、顔なじみの会員さんと、2026函館マラソンの反省会をしました。

マッサージ１５分、

肩ほぐしヨガ４５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回、

再び、マッサージ１５分をしました。

帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄りました。

フッ素入り歯磨き粉や、３０パーセント引き菓子パンなどを買いました。む

福島県産桃は税別３８０円でした。

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