五稜郭公園ファルトレクチャレンジ40分＋WS５本

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

今日は、ファルトレクチャレンジ４０分と、

６キロになるまで、ウインドスプリントをします。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、

ランニング開始。

左ひざと、左足首に、サポータを装着しました。

前傾姿勢と、肘引きを意識して走りました。

最初の４０分で、４．３キロまで走りました。

その後は、１００メートルのガチを５本しました。

３周と、５００メートル走り、外周路３００メートル地点で、

ランニング終了です。

結果、距離は、６．０４キロ、タイムは、５６分４５秒でした。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、一休み。

早目の昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

骨盤ほぐしヨガ４５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回をしました。

帰りに、シャトレーゼ函館本通店まで、行ってみました。

ヨーグルトは、偶数個で値引きになるので、

４種を２つずつ買い、税込５２０円。

チョコバッキーは、税込３６７円。

ほかに、レモンケーキと、よもぎ草餅を買いました。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

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