五稜郭公園ファルトレクチャレンジ40分＋WS６本

曇り空で、蒸し暑い朝でした。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、

ファルトレクチャレンジ４０分をしました。

そして、さらに、ウインドスプリント１００メートルを５本。

さらに、ウインドスプリント１００メートルを１本追加しました。

結果、外周路３周と、６００メートル走りました。

距離は、６．１６キロ、タイムは、４７分９秒でした。

先週の木曜日よりは、良い結果でした。

早目の昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

骨盤ほぐしヨガ４５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回、

再び、マッサージ１５分をしてきました。

自宅に帰ってからは、長ーいお昼寝。

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