火曜日は赤川通峠走

今年から、最高気温が４０度以上の日を、酷暑日と言うようになりました。

そこで、Google検索して、整理してみました。

函館市は、まだ、夏日までしか行っていないようです。

今朝も、曇りで、ラジオ体操の時は、２０度くらいでした。

それでも、ちょっと動くと、喉が渇きます。

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

外周路１６００メートル地点から、

反時計回りに、ランニング開始。

１３００メートル地点から、田家町交差点に向いました。

そこからは、赤川通を北上しました。

今日は、空港道路赤川インターチェンジを越え、

赤川三島神社まで走りました。

ここまで、７．０８キロ、タイムは、１時間１７分５７秒でした。

平均ペースは、１１分８秒でした。

パウチ飲料で最初の給水をして、折り返し、赤川通を南下しました。

同じ道を通り、五稜郭公園に入り、

外周路を反時計回りに、正面広場まで走りました。

結果、距離は、１３キロ、タイムは、２時間２２分１７秒でした。

平均ペースは、１０分５７秒で、後半の方が、ペースが上がりました。

自宅に戻り、シャワーで汗を流し、早目の昼食後、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

肩ほぐしヨガ４５分をしました。

筋トレマシンと腹筋は、中止しました。

自宅に戻ってからは、のんびり過ごしました。

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