どばそば和家函館戸倉店で、どばそば大盛、夕方散歩

曇り空で、蒸し暑い朝、五稜郭公園でラジオ体操をしてきました。

そのあと、のんびり過ごし、午前１１時の、

７系統のバスで、五稜郭公園入口から、戸倉町まで行きました。

 

フレスポ函館戸倉の、右端にある、どばそば和家函館戸倉店が、

７月３日に、オープンしたので、雨の中、やってきました。

早速、どばもりそば税込７００円と、大盛税込２４０円を、

注文しました。

何分で食べられるか。

ガーミンFR165に、そんな種目はありません。

ウォークで計測してみました。

４分２７秒で完食しました。

田舎そばは、太くて切れやすいですが、

こちらのどばそばは、太くてなめらかで、喉越しが良く、美味しいです。

そのあと、DCM湯川店に行き、Panasonicの電気シェーバーと、

ブロッコリー税込１３０円を2つ買いました。

ほかにも、たくさんお店がありますが、

午後０時４２分のバスに乗りたいので断念しました。

７系統のバスで、戸倉町から五稜郭公園入口まで戻り、

ハセガワストア五稜郭店に寄りました。

豚精肉串塩５本と、栗カボチャコロッケと、

セコマの曲がりきゅうり５本税込１９８円を買ってきました。

そのあとは、のんびり過ごしました。。

ガーミンFR165の、VO2MAXが、久しぶりに３７になりました。

フィットネス年齢は、６１．５歳。

ランニングの予測タイムも、上がってきました。

実際は、こんなに早く走れませんが、引き続き頑張ってみようと思います。

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午後５時を過ぎ、やる気があったので、

五稜郭公園夕方散歩をしてきました。

１キロのペースは、１１分を切ることができませんでした。

五稜郭公園ファルトレクチャレンジ40分＋WS６本

曇り空で、蒸し暑い朝でした。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、

ファルトレクチャレンジ４０分をしました。

そして、さらに、ウインドスプリント１００メートルを５本。

さらに、ウインドスプリント１００メートルを１本追加しました。

結果、外周路３周と、６００メートル走りました。

距離は、６．１６キロ、タイムは、４７分９秒でした。

先週の木曜日よりは、良い結果でした。

早目の昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

骨盤ほぐしヨガ４５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回、

再び、マッサージ１５分をしてきました。

自宅に帰ってからは、長ーいお昼寝。

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水曜日はセイコーマート、どうみんポイント使用、五稜郭公園夕方散歩

深夜に、目が覚めたので、スマホで、ショートドラマを観ました。

海外作品を、日本版にリメイクしている作品も観ました。

午前5時に、目覚ましが鳴りましたが、

寝不足だったので、五稜郭公園でのラジオ体操をさぼりました。

午前６時３０分から、自宅でラジオ体操をしました。

今日は、水曜日なので、セイコーマート函館五稜郭店に行きました。

いつものように、玉子、牛乳、ヨーグルト、バナナを買いました。

昼食用に、納豆巻と、いなり寿司も買いました。

今日だけですが、北海道とよとみじぼり牛乳１リットルを２本買ったので、

飲み物を１本いただきました。

朝食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

午前１０時からのアクアビクスのインストラクターが、

今月から変わり、人気が高いので、参加プレートを、

確保するために、いつもより早く行きました。

プールプログラムの参加定員は、５５名です。

午前１０時からのアクアビクスの参加プレートは、午前８時３０分からの配布ですが、

午前８時３７分に着きました。

参加プレートを受け取り、午前９時まで、入館できないので、

近くのコンビニに行くことにしていましたが、

セイコーマート函館五稜郭店で、どうみんポイントを使うのを忘れたので、

セイコーマート函館柏木店に行き、総菜を3つ買いました。

どうみんポイントの使い方は、楽天ペイやPayPayと同じで、

QRコードを読み取り、金額を入力し、支払います。

ホリディスポーツクラブ函館に戻ると、

ちょうど午前９時になったので、入館しました。

マッサージ１５分、

交代浴、

アクアビクス４５分、

無呼吸クロール２５メートル１本をしてきました。

そのあとは、のんびり過ごしました。

午後5時になったので、五稜郭公園夕方散歩をします。

新しい薄型ランニングシューズの、アシックス・ターサーRP3ワイドを着用しました。

ペース１０分に少し足りない。

途中、小さな子供がふたり短い距離を走っていたのて、

「頑張れー」と声をかけると、追い越してくれました。

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火曜日は赤川通峠走

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

外周路１５００メートル地点から、反時計回りにランニング開始。

外周路１３００メートル地点から、田家町交差点経由で、赤川通を北上しました。

空港道路赤川インターチェンジで６．０５キロ、タイムは、１時間７分４８秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返しました。

赤川通を南下し、田家町交差点経由で、

五稜郭公園外周路１３００メートル地点に入り、

反時計回りに、正面広場を経由し、

回転寿司函館旬花でランニングを終了しました。

結果、距離は、１１キロ、タイムは、２時間１３分３４秒でした。

残念ながら、スピードは落ちる一方でしたが、体重は、汗が流れて、６７．１キロでした。

１０月いっぱいまでに、瞬間的にでも、６０キロにしたいところです。

自宅に戻り、シャワーで汗を流し、早目の昼食後、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴は、冷→温→冷。

最後の冷では、顔なじみの会員さんと、2026函館マラソンの反省会をしました。

マッサージ１５分、

肩ほぐしヨガ４５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回、

再び、マッサージ１５分をしました。

帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄りました。

フッ素入り歯磨き粉や、３０パーセント引き菓子パンなどを買いました。む

福島県産桃は税別３８０円でした。

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７６万アクセスありがとうございます

７６万アクセスありがとうございます。

４７都道府県のマラソン大会、種目はいろいろですが、

ひとつ以上完走することを目標にしており、

４２都道府県まで完走しました。

いまのところ、来年３月で、達成したいと考えています。

７月から１０月までは、マラソン大会に参加しないので、

ブレーキをかけながらの走り方の改善と、

減量を目標にしています。

応援よろしくお願いします。

今日も曇り空の函館。

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ちょつと動くと、じわっと汗が出てきます。

朝食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

いつもの交代浴は、温→冷→温ですが、

時間があったので、温→冷→温→冷→温にしてみました。

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分をしました。

帰りに、本町むさしやに寄りました。

リンゴときゅうりなどを買いました。

リンゴ６個税別４９８円。

きゅうり１０本税別２９８円。

きゅうりは、一夜漬けにして、塩分補給用です。

自宅に帰り、昼食後、長ーいお昼寝。

このあと、夕方散歩に行きたいところです。

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午後5時を過ぎて、五稜郭公園夕方散歩をしました。

函館野外劇、昨日から始まりました。

８月には、室内で観ることができます。

涼しくて、気持ち良かったです。

昭和団地通RUN

曇りで、肌寒さを感じる朝でした。

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、ランニング開始。

外周路１３００メートル地点から、函館市総合保健センターに向かいました。

センター前の横断歩道を渡り、亀田川沿いの遊歩道、中道四稜郭通、昭和団地通と進み、

ツルハドラッグ北美原店まで来ました。

ここまで、６．０３キロ、タイムは、１時間５分３１秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返して、往路と同じ道を走りました。

五稜郭公園外周路１３００メートル地点から、

反時計回りに、外周路６０メートル辺りまで走りました。

結果、距離は、１１キロ、タイムは、１時間５９分１６秒でした。

新しいランニングシューズのナイキ・ペガサス４２と、

テーピング機能付き足首サポーターを着用しました。

時間が経つとともに、身体のあちこちが痛くなってきました。

自宅に帰り、お風呂に入り、昼食後は、お昼寝。

そのあとは、１１月８日の第３９回彦根シティマラソンの際の、

彦根観光について、考えました。

彦根城見学と、琵琶湖クルージングをしたいと思います。

彦根ボランティアガイドをお願いしたいと思います。

今日は、夕方散歩は休みます。４日坊主か？

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足首サポーター

朝から快晴です。

五稜郭公園で、動的ストレッチ、ラジオ体操、

スキップ10歩２セット、２７段の階段昇降運動のあと、

スロージョギングをしました。

午前１０時過ぎ、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、

マッサージ１５分、

股関節ほぐしヨガ４５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回、

再び、マッサージ１５分をしました。

帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄り、

パウチ飲料と、足首サポーターを買いました。

ランニングの時に、走り出しは、早いのですが、

１００メートルもしないうちに、減速する今日この頃。

左つま先が内側に入り、ブレーキをかけながら走っているような気がします。

そこで、テーピングを兼ねた足首サポーターを探すことにしました。

楽天市場で見つけましたが、サンドラッグにないのか。

バンテリンのがあったので買いました。

税込３６０８円でしたが、

１５パーセント引きクーポンを使って５４２円引き。

さらに、サンドラッグのポイント８４２ポイントも使いました。

自宅に帰って、遅い昼食の後、長ーいお昼寝。

足首サポーターを左足に巻いて、

午後５時過ぎ、五稜郭公園夕方散歩です。

夕方散歩の方が、朝のスロージョギングより、ペースが速い。

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ランニングシューズを2足購入しました

涼しい朝です。五稜郭公園に行き、

動的ストレッチ、ラジオ体操、スキップ１０歩２セット、

２７段の階段昇降運動に続けて、スロージョギングをしました。

箱館奉行所の周りを走り、裏門橋から、

外周路を反時計回りに、正面広場まで走りました。

平均ペースは、１１分４７秒でした。

ランニングシューズは、アシックスのノヴァブラスト5でした。

朝食後、道民生活応援ポイントの手続きをしました。

１１月８日の、第３９回彦根シティマラソンの、

エントリーは、７月１５日からですが、

４泊５日で、妻と盲導犬も行くので、先行して、

ANAトラベラーズのダイナミックパッケージと、

楽天トラベルを利用して、飛行機とホテルを予約しました。

昼食は、自転車で、

共愛会病院の向かい側にある、いちご家に行きました。

函館塩ラーメン中太麵税込８００円を注文しました。

器とレンゲが、ディズニー柄で可愛かったです。

そして、美味しかったです。

公園通をさらに行くと、サッポロドラッグストア函館大繩店があります。

妻から頼まれた、犬の歯磨きシートと、

おさかなソーセージなどを買いました。

スポーツデポ梁川店に寄り、

ナイキのランニングシューズ、エアズームペガサス４２を、

定価の税込１７６００円で買いました。

函館市プレミアム商品券と、

マラソン大会でもらった５００円割引券と、

アルペングループのポイントを利用しました。

午後５時過ぎに、このランニングシューズを履いて、

五稜郭公園夕方散歩をしました。

ペースは、朝のスロージョギングより早かったです。

楽天市場で注文した、アシックスのランニングシューズ、

ターサーRP3ワイドが、届きました。

走り方の改善、特に、ストライドを広げられるよう、

心機一転頑張ります。

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道民生活応援ポイント

道民生活応援ポイント給付事業のハガキが、先月下旬に届いていました。

今朝、スマホに、北海道アプリをダウンロードしました。

公式ホームページのURLは、

https://doumin-ouen.pref.hokkaido.lg.jp/

です。

上は、チラシです。

公式ホームページの手順に従って、操作し、

どうみんポイント５５００ポイントを受け取りました。

毎週水曜日に、セイコーマートで買い物をしているので、

使えるかどうか検索すると、使えることが分かりました。

生活の足しにさせていただきます。

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五稜郭公園ファルトレクチャレンジ40分＋WS5本、五稜郭公園夕方散歩

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

今日は、ファルトレクチャレンジ４０分と、

ウインドスプリント５本をします。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、

ランニング開始。

３周と、５００メートル走りました。

結果、距離は、６．０５キロ、タイムは、５７分５５秒でした。

平均ストライドは、残念ながら、６２センチでした。

早目の昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

骨盤ほぐしヨガ４５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回をしました。

帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄り、

妻から頼まれた、龍角散ダイレクト・スティックを買いました。

２種類あって、どっちが良いのか分からず、

２種類とも買いました。

その内、ひとつは、１５パーセント割引クーポンを使いました。

ほかの商品も、安かったので買いました。

自宅に戻り、録画したテレビ番組を観て過ごしました。

午後５時になったので、五稜郭公園夕方散歩に行ってきました。

平均ペースですが、午前のランニングと、

夕方散歩で、１キロ当たり５５秒しか違っていない。

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当面の目標

今後、エントリーする予定のマラソン大会です。

今月の週間予定表を作成しました。

７月の月間走行距離の目標は、１００キロです。

ランニングシューズの底をこすりながら走る癖は、

クリアしました。

今後の目標は、ブレーキをかけながらの非効率な走り方を、

改善することです。

また、１１月まで、マラソン大会に参加しないので、

１０月までに、瞬間的にでも、体重を６０キロにしたいと思います。

久しぶりに、五稜郭公園での夕方散歩をしました。

五稜郭タワー前のときわ通の横断歩道を渡るところから、

ウォーキング開始です。

五稜郭公園外周路路は、反時計回りに１周しました。

ちょうど２キロになるまで歩きました。

スマホの料金ですが、

６月の、おたる運河ロードレースの時に、

都市間高速バスで往復しましたが、

Wi-Fiが途切れて、データ量が増えてしまいました。

３ギガを越えたので、料金は、７４３１円となりました。

１ギガ未満なら、４０００円台なので、

３０００円もオーバーしました。

今月は、１ギガ未満にしたいです。

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水曜日はセイコーマート、スーパー魚長とシャトレーゼ

７月も、五稜郭公園でのラジオ体操を続けます。

水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

牛乳、玉子、食パンは会員割引で。

ほかに、バナナと総菜を3つ買いました。

朝食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分をしました。

月が替わり、インストラクターが変わりました。

そのあと、スーパー魚長本通店に寄りました。

ゆできびと、いか唐揚げを買いました。

隣のシャトレーゼ函館本通店にも寄りました。

よもぎ草餅と、ミックスぼりーブッセ、チョコバッキーを買いました。

そして、５種類のヨーグルトを2つずつ買いました。

偶数個買うと、割引になります。

自宅に帰り、昼食後は、長いお昼寝。

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