火曜日は赤川通峠走

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操から始まります。

火曜日なので、赤川通峠走をします。

朝食後、五稜郭公園外周路１５００メートル地点に来ました。

反時計回りに、１３００メートル地点まで走り、田家町交差点に向います。

そこからは、赤川通を北上しました。

空港道路赤川インターチェンジで、

６．２キロ、タイムは、５８分２６秒でした。

平均ペースは、９分２５秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返し、赤川通を南下。

同じ道を通り、五稜郭公園に帰ってきました。

外周路を反時計回りに、正面広場まで、走りました。

走っている間、曇りで、涼しかったのですが、

フィニッシュからは、どんどん晴れてきました。

結果、距離は、１１キロ、タイムは、１時間４９分１５秒でした。

後半の下りの方が、スピードが落ちています。

ガーミンFR１６５による、レースの予測とは、ほど遠い結果です。

スピードダウンをするような、ブレーキをかけながら走る変な走り方、

そして、ストライドが狭い。

この２点を克服したいところです。

早目の昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

肩ほぐしヨガ４５分、

久しぶりの筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

６月１１日以来の腹筋１００回、

再び、マッサージ１５分をしました。

帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄りました。

バームウォーター税込９５円、

アミノバイタルゼリー税込１０５円、

絹ごし豆腐税込６２円、

１０００円以上購入で、１点だけ１５パーセント引きクーポンを使って、

整腸薬を買いました。

税込１９５８円のところ、２９４円引きでした。

安くなった分で、北海道産サクランボを税込６２６円で買いました。

自宅に帰ってからは、長ーいお昼寝。

今月の月間走行距離は、１００キロでした。

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