第３８回おたる運河ロードレースのナンバーカードなど届く、火曜日は赤川通峠走

今日も、朝から良い天気です。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

自宅に戻ると、郵便受けに、６月２１日の、

第３８回おたる運河ロードレースの、

ナンバーカードや案内文書などが届いていました。

１０キロと５キロのコースが昨年と変わっています。

私は、５キロのコースに参加します。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りにランニング開始。

１３００メートル地点から、田家町交差点に向いました。

そこからは、赤川通を北上しました。

往路を、１キロ１０分ペースで走ろうとして、

心拍数が上がりました。

空港道路赤川インターチェンジで、５．９６キロ、

タイムは、１時間７秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返しました。

上りで疲れたので、下りは無理せず走りました。

本通中央通で、２回目の給水をしました。

午前１０時の気温は、２０．５度だったようですが、

それ以上に熱く感じました。

五稜郭公園に入り、反時計回りに、正面広場まで走りました。

結果、距離は、１１．０１キロ、タイムは、２時間２分１８秒でした。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、汗を流しました。

瞬間最小体重は、６６．６キロでした。

早目の昼食後、自転車で、

ホリデイスポーツ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

肩ほぐしヨガ４５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回をしました。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

にほんブログ村