火曜日は赤川通峠走

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

土曜日に、ぎっくり腰になったので、

動的ストレッチと、ラジオ体操だけで、帰ってこようと思っていましたが、

２７段の階段昇降運動と、スキップ１０歩２セットも試してみました。

朝食後、火曜日なので、赤川通峠走をします。

ただ、いつもより、短い距離にしておきます。

五稜郭公園外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、ランニング開始。

外周路１３００メートル地点から、田家町交差点に向いました。

そこからは、赤川通を北上し、美原学園通との交差点まで来ました。

ここまで、４．１３キロ、タイムは、４２分8秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返して、南下します。

往路と同じコースを通って五稜郭公園に入り、

正面広場で、ランニングを終了しました。

結果、距離は、７．１４キロ、タイムは、１時間１４分５秒でした。

早目の昼食後、自転車で、ホリデイスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、

マッサージ１５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

肩ほぐしヨガ４５分。

腹筋１００回は、ぎっくり腰再発を回避するために、やめました。

帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄りました。

菓子パンは、３割引き。

ほかの商品も、安いのを探して買いました。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

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