火曜日は赤川通峠走

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操から始まります。

火曜日なので、赤川通峠走をします。

朝食後、五稜郭公園外周路１５００メートル地点に来ました。

反時計回りに、１３００メートル地点まで走り、田家町交差点に向います。

そこからは、赤川通を北上しました。

空港道路赤川インターチェンジで、

６．２キロ、タイムは、５８分２６秒でした。

平均ペースは、９分２５秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返し、赤川通を南下。

同じ道を通り、五稜郭公園に帰ってきました。

外周路を反時計回りに、正面広場まで、走りました。

走っている間、曇りで、涼しかったのですが、

フィニッシュからは、どんどん晴れてきました。

結果、距離は、１１キロ、タイムは、１時間４９分１５秒でした。

後半の下りの方が、スピードが落ちています。

ガーミンFR１６５による、レースの予測とは、ほど遠い結果です。

スピードダウンをするような、ブレーキをかけながら走る変な走り方、

そして、ストライドが狭い。

この２点を克服したいところです。

早目の昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

肩ほぐしヨガ４５分、

久しぶりの筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

６月１１日以来の腹筋１００回、

再び、マッサージ１５分をしました。

帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄りました。

バームウォーター税込９５円、

アミノバイタルゼリー税込１０５円、

絹ごし豆腐税込６２円、

１０００円以上購入で、１点だけ１５パーセント引きクーポンを使って、

整腸薬を買いました。

税込１９５８円のところ、２９４円引きでした。

安くなった分で、北海道産サクランボを税込６２６円で買いました。

自宅に帰ってからは、長ーいお昼寝。

今月の月間走行距離は、１００キロでした。

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業務スーパー本通店とラルズマート本通店

昨日の函館マラソンに参加したランナーが、

五稜郭公園でアフターランや、ラジオ体操をしていました。

朝食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ15分、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分をしました。

そのあと、業務スーパー本通店と、

ラルズマート本通店まで、サイクリングをしました。

業務スーパーでは、

クーリッシュ税別９５円、

徳用キャンディチーズ税別４８０円、

ミックスナッツ税別４５８円を買いました。

隣のラルズマート本通店は、２４時間営業です。

この界隈に住んでいる人が、うらやましいです。

ぶどうカルピスやカットフルーツなどを買いました。

自宅から、ホリディスポーツクラブ函館までの往復より、

業務スーパー本通店まで、サイクリングをして、

足を鍛えられて、良かったです。

昼食後は、のんびり過ごしました。

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２０２６函館マラソン・ハーフは第２関門で時間切れ

マラソン大会の朝は、寝不足と言うことが多いのですが、

今回は、７時間以上眠ることができました。

五稜郭公園でのラジオ体操をして、自宅に戻り、

朝食と身支度をして、午前７時４０分ごろに、

函館どっくスポーツガーデン・千代台公園陸上競技場に、

歩いていきました。

背中のナンバーカードには、湯倉神社の、

完走祈願のシールを貼りました。

テニスコートのクラブハウスのトイレに行くと、長蛇の列。

かなりの時間を要してしまいました。

来年は、別のトイレに行こうと思います。

函館走ろう会の集合場所に行きましたが、

みんな、スタート会場に行ったあとでした。

急いで、荷物を預け、フィールドに行きました。

午前９時にスタートの号砲が鳴り、

２分５８秒後に、スタートラインを越えました。

５キロまでのグロスタイムは、４８分１１秒でした。

漁火通に入り、失速してしまいました。

第２関門は８．３キロ地点で、７９分が制限時間です。

そして、残念ながら、すでに第２関門は封鎖されていました。

手元の時計では、グロスタイムは、７９分５９秒でした。

結局、１分足りませんでした。

最近、漁火通を苦手と思っていたのに、克服できませんでした。

リタイア後、前を歩いていたランナーの後を付いていくと、

収容バスに乗り遅れてしまいました。

ここから、千代台公園まで歩こうかと思っていたら、

ガーミンFR165に、suicaを登載していたことを思い出し、

湯川温泉電停まで歩き、電車で、五稜郭公園前電停まで移動しました。

そこからは、歩いて、千代台公園に行きました。

計測チップを返し、荷物を受け取り、おもてなしフェスタに行きました。

鹿のサイコロステーキ、美味しかったです。

がごめ汁と、牛乳もいただきました。

キッチンカーで、たこ焼きを買って、自宅に帰ってからいただきました。

千代台公園前から、無料のバスで、中央病院前まで移動し、

そこからは、歩いて帰りました。

途中、セイコーマートに寄り、おにぎりセットと、メロンソーダを買いました。

自宅に戻り、お風呂で、汗を流し、昼食後は、のんびり過ごしました。

走り方が変に見えたようで、途中で、３人のランナーに、大丈夫かと聞かれました。

左右バランスが崩れているのは、間違いありませんが、

痛くはありませんでした。

お声がけありがとうございました。

沿道からの声援もありがとうございました。

このブログに応援コメントをいただき、ありがとうございました。

次は、１１月８日の、滋賀県・彦根シティマラソン・５キロです。

４７都道府県のマラソン大会、種目はいろいろですが、

ひとつ以上完走することを目指しています。

あと５県、頑張ります。

今年の、７月から１０月までは、マラソン大会に参加せず、

スピードトレーニングと、減量に挑戦したいと思っています。

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２０２６函館マラソン前日

雨上がりの朝、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

函館マラソン前日とあって、五稜郭公園には、

いつもより多くのランナーがいました。

朝食後、一休み。

午前１０時過ぎに、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、

股関節ほぐしヨガ４５分、

マッサージ１５分をしました。

本町むさしやに寄って、お買い物。

リンゴ６個税別３９８円、

きゅうり１０本税別２９８円、

知内町産にら税別９８円を買いました。

そして、函館どっくスポーツガーデン・千代台公園陸上競技場に行きました。

２０２６函館マラソンの参加賞の、

タオルと、サイコロキャラメルをいただきました。

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ここで、私設エイドの情報です。

函館市役所近くの、大槻食材前と、その向かい側の２か所で、

中川青果様が、コカ・コーラと、コアップガラナを提供するそうです。

過去２回連続、大森公園前の陸橋を越えたところで、

インクルージョン未来推進機構様が、私設エイドを提供していました。

今回は、未確認です。

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そのあと、スポーツデポ梁川店に行って、

アシックスのターサーRP3を探しましたが、

ありませんでした。

今回は、靴底が変形した、ターサーRP3で、走ります。

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湯倉神社で２０２６函館マラソン完走祈願

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

昨日から、右ひざ周りが痛いので、

スキップ１０歩２セットと、２７段の階段昇降運動は、

やめました。

午前１０時少し前の、五稜郭公園入口バス停から、

７系統のバスに乗り、戸倉町バス停で下車しました。

フレスポ函館戸倉町の、しまむらと、セカンドストリートをのぞいてみました。

スーパーアークス戸倉店では、おさかなソーセージなどを買いました。

今日は、鍛冶にあった、どばそば和家が閉店し、

６月中旬に、戸倉町で開店するとのことだったので、

来てみました。。

店には、準備中の紙が出ていたので、

午前１１時３０分まで待っていたら、

７月３日に開店するとのことでした。

改めて、その日以降に来ようと思います。

今日のひとつ目のミッションは、失敗でした。

歩いて、湯倉神社まで行きました。

境内では、風鈴の音を聞くことができました。

茅の輪くぐりをして、参拝しました。

いつものように、わずかなお賽銭で、

世界平和と、家族の健康と、

さらに、2026函館マラソンの完走をお祈りしました。

奇麗なトイレで休憩してから、

函館マラソン完走祈願の芳名帳に、住所と名前を記帳しました。

台湾からの参加者が多いなと言う印象でした。

当日、まとめて、祈願してくれます。

函館マラソン完走祈願のシールもいただきました。

私は、のろまな亀ですが、頑張ります。

昨日から、足が痛いのですが、大丈夫かなぁ。

今日ふたつ目のミッション、湯倉神社へ夏詣でし、

２０２６函館マラソンの完走祈願をすることは、達成しました。

３つ目のミッションは、名物焼きだんご・はこだて銀月で、お団子を買うことです。

予定どおり、あんと醤油のお団子を、2つずつ買いました。

昼食に、どばそばを食べることができなかったので、

豆大福を2つ買いました。

湯の川温泉電停前に、足湯があり、観光客が休んでいました。

花びしホテル前から、午後０時３０分の、５系統のバスで帰ってきました。

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北海道神宮

６月２２日

９４歳の父が作った朝食は、ボリューム満点です。

朝から、うな丼。

昨日のマラソン大会の参加賞でもらった、おでんも出ました。

午前９時５０分の、むらバスで、

赤井川バス停から、余市駅前まで移動しました。

余市駅から小樽駅までは、電車で。

小樽駅前バスターミナルから、円山第一鳥居バス停までは、

円山経由の高速バスで。

北海道神宮の第一鳥居から第二鳥居まで歩きました。

北海道神宮には、初めてきました。

いつものように、わずかなお賽銭で、

世界平和と、家族の健康をお祈りしました。

そして、六花亭茶屋で、一休みです。

お土産に、公園林を買いました。

ここでしか販売していない、そば粉入り焼餅の「判官さま」と、

無料の、ほうじ茶をいただきました。

北海道神宮前から、円山公園駅までは、バスで移動しました。

そこからは、札幌市営地下鉄東西線と南北線で、

札幌駅まで移動しました。

札幌駅地下アピアの、富士屋で、とうまんを買いました。

フロアマップの４番です。

妻の大好物です。

フロアマップ１６番の、おにぎりのありんこで、

おにぎりを2つ買ったら、ペットボトルのお茶をいただきました。

帰りの、高速はこだて号の車内でいただきます。

フロアマップ左下の、アスティ４５に行くと、

ベンチで、ゆっくりできるので、

スマホで、ショートドラマを観ながら、うとうとしました。

お昼に、判官さまを一つだけしか食べていなかったので、

午後３時過ぎに、札幌の味噌ラーメンを食べに、

フロアマップ６番の、ラーメンの寶龍に行きました。

残念ながら、人気の味噌ラーメンは売り切れでした。

そこで、醤油チャーシューラーメンをいただきました。

美味しかったです。

札幌駅前から、五稜郭までは、午後４時３０分の、

高速都市間バスの、高速はこだて号に乗りました。

五稜郭で下車し、小雨の中、歩いて、帰ってきました。

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五稜郭公園５キロRUN

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

今日は、マラソン大会が近いので、５キロだけ走ります。

外周路３００メートル地点から、

反時計回りに、ランニング開始。

たくさんのランナーに追い越されました。

２周と１３００メートルほど走り、

外周路１６００メートル地点を過ぎたところで、

５キロになったのでランニングを終了しました。

結果、距離は、５キロ、タイムは、４７分３１秒でした。

早目の昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、

テニスボールを使ったヨガ４５分をしてきました。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

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ニッカウヰスキー、赤井川カルデラ温泉

６月２１日後半

大川６丁目バス停から、余市駅前バス停まで、バスで移動しました。

現在、NHKGで、連続テレビ小説「マッサン」が、

再放送されています。

ニッカウヰスキーの余市蒸留所を見学するためには、

インターネットで、事前予約をする必要があります。

６月２１日で事前予約しようとしましたが、空きはありませんでした。

バスを降りて、裏口まで歩きました。

ミュージアムを見学し、売店でお買い物をしました。

４Pアップルワインチョコレートと、

カマンベールチーズラングドシャを買いました。

柿崎商店まで、歩いて戻りました。

２階の食堂には、長蛇の列。

１階の食品スーパーで、父へのお土産を買いました。

糖尿病でも、食べられるくだものをインターネットで、

事前に検索すると、

いちご、キウイフルーツ、りんごなどがありました。

いちごの季節だと思っていましたが、在庫なし。

そこで、キウイフルーツ、りんごのほっぺジュース、ミニトマト、

仁木町のさくらんぼを買いました。

そして、余市駅に行きました。

１階のエルラプラザで、お土産を買いました。

ホリ一口果実ブドウゼリー、

樽キャンディいちご味、

余市りんごグミ。

２階の休憩所で、むらバスが来るまで、椅子に座って、一休み。

階段には、北海道余市紅志高等学校の、

かわいいポスターがありました。

私の卒業した、北海道余市高等学校と、

北海道仁木商業高等学校と、北海道古平高等学校が、

統合して、北海道余市紅志高等学校になりました。

余市駅前から、午後４時5分の、むらバスに乗りました。

赤井川バス停で下車し、父宅に行きました。

94歳の父が作ったボリューム満点の夕食。

満腹になりました。

そのあと、歩いて赤井川カルデラ温泉に行きました。

午後６時過ぎですが、夏至なので、外は明るいです。

一般料金は、６００円になっていました。

露天風呂で、身体を癒しました。

売店には、地物の野菜や、お土産がありました。

お土産に、

赤井川村の美味しい恵たっぷりドレッシング「村ドレ」と、

赤井川村産かぼちゃジャムバター入り。

父宅にもどり、しばしの歓談。

父が布団を敷いてくれていたので、いつの間にか、その上で寝ていました。

なお、父は、ほぼ毎日、赤井川カルデラ温泉に、午前中に行っています。

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第３８回おたる運河ロードレース・５キロは完走しました

６月２１日前半

午前４時前に目が覚めましたが、特に用がないので、午前５時まで、

ベッドで横になっていました。

身支度をして、ラジオ体操をして、量り売りの菓子パンで朝食。

午前７時２０分に、宿を出発しました。

色内ふ頭公園に着き、トイレ休憩や動的ストレッチ、

開会式のあと、荷物を預けました。

５キロは、午前９時１５分スタートです。

制限時間は、７５分ですが、目標は４５分以内です。

最初の１キロは、７分台でしたが、

徐々に、スピードが落ちました。

完走証は、翌日、ダウンロードしました。

タイムは、４４分２９秒でした。

上の表は、2025函館マラソンのタイムですが、

グロスタイムで、５キロ４５分４０秒でした。

６月２８日の２０２６函館マラソンでは、

第２関門８．３キロ地点で、７９分以内になるよう、

必死で頑張ります。

フィニッシュ後、参加賞を受け取り、荷物を受け取り、

着替えて、小樽駅まで歩きました。

参加賞は、タオルと、おでんと、コカ・コーラでした。

小樽駅前から、大川小学校まで、バスで移動しました。

今日、着た、ウェアなどを、エンパイア余市店の、

コインランドリーWash&Dryで、お洗濯。

洗濯・乾燥で５０分１０００円です。

その間に、隣の千成ラーメンで昼食。

梅塩冷やしラーメンを、美味しくいただきました。

国道５号をはさんだ向かい側の、

FROUTICOで、ミルクとブルーベリーの、

ジェラードダブルをいただきました。

美味しかったです。

コインランドリーに戻り、

ウェアなどを、リュックに詰めて、バス停に向かいました。

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小樽あまとう

６月２０日

画像は、クリックすると、拡大表示します。

６月２１日の、第３８回おたる運河ロードレースに参加するに当たり、

都市間高速バスで、往復します。

五稜郭バス停から、午前７時３０分の、高速はこだて号に乗車しました。

函館から、札幌まで、６時間近くかかりますが、運賃が安い。

私は、障害者手帳で半額です。

今回の往路は、２５００円でした。

今年の４月から、新千歳空港に寄る便もあり、今回は、ひとり降車しました。

午後１時２０分が定刻でしたが、少し遅れて、札幌駅前で降車しました。

札幌駅地下アピアで、昼食です。

上のフロアマップの、１４番、和風スパゲティー洋麺屋五右衛門に入りました。

スパゲティですが、お箸でいただきます。

冷しゃぶスパゲティをいただきました。美味しかったです。

札幌駅から、小樽駅までは、電車で移動しました。

先ずは、小樽都通り商店街の、

洋菓子・喫茶の小樽あまとうで、３時のおやつです。

２階の喫茶に行き、いちごクリームぜんざいを、

美味しくいただきました。

もりもと長崎屋小樽店で、明日の朝食用に、

量り売りの菓子パンを買いました。

長崎屋小樽店で、夕食用に、

鉄火細巻と、サーモン丼を買いました。

今夜の宿は、昨年と同じゲストハウスヤドカリバミコです。

一休みしてから、鉄火細巻とサーモン丼を食べましたが、

醤油をもらってくるのを忘れたので、醤油なしでいただきました。

スマホで、ショートドラマを観て、シャワーを浴びて、

明日の用意をしてから、ベッドに潜りました。

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水曜日はセイコーマート

とても良い天気の中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

いつものように、玉子、牛乳、ヨーグルトを会員割引で買いました。

食パンも会員割引でした。

妻から頼まれたバナナは、在庫なしでした。

ほかに、一夜漬け用に、曲がりきゅうりや、

昼食用に、いなり寿司などを買いました。

朝食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ15分、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分をしました。

帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄りました。

薬局らしく、小林製薬の、やわらか歯間ブラシを買いました。

それ以外は、食品スーパーのようなものを買いました。

アミノバイタルゼリー・ガッツギアは、税別９８円。

羊羹も、税別９８円。

菓子パンは、３０パーセント引きでした。

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2026函館マラソンまであと5日

中3日ぶりに、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

火曜日は、赤川通峠走の日ですが、2026函館マラソンまで、あと５日なので、

短めに走ります。

朝食後、北海道新聞函館支社前から、ランニング開始。

先ずは、函館ドッグスポーツガーデンまで走りました。

ジョギングコース７００メートル地点まで、1.３４キロでした。

ここからは、2026函館マラソンのコースを、自衛隊通まで走りました。

セイコーマート柏木店で、６．０３キロ、パウチ飲料で給水しました。

ここは、２０２６函館マラソンの第１エイド地点です。

自衛隊通で左折し、マラソンコースを離れました。

ホリディスポーツクラブ函館で、２回目の給水。

美術館裏通でランニングを終了しました。

結果、距離は、８．６７キロ、タイムは、１時間４６分３９秒でした。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、ヨガ４５分をしました。

帰りに、トート相談薬局に寄り、

ロキソニンSのジェネリック医薬品の、

ロキソプロフェンを買ってきました。

マラソン大会の筋肉痛や関節痛の時に使います。

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痛風通院

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、自転車で、３か月ぶりの、痛風通院です。

５月２４日で７０歳になりましたが、

国民健康保険は、７０歳の翌月から、３割負担から２割負担になりました。

病院代は、１０円×２０５点×２割で、４１０円。

薬代は、２８４０円×２割で、５７０円でした。

助かります。

帰りに、ローソン函館時任鈴かけ通店に寄りました。

１年前までは、八幡通にあったようで、チラシを配布するなど、ユニークなお店です。

初めてきました。

盛りすぎチャレンジ５１パーセント増量の高菜明太おにぎりと、

大きなツインシューなどを買いました。

本町むさしやにも寄り、

訳ありサンフジ６個入り税別４９８円と、

ミニトマト税別１７８円を買いました。

昼食は、大きなおにぎりをいただきましたが、

美味しくて満腹になりました。

その後、明日からの、小樽方面の旅の準備をして、

のんびり過ごしました。

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五稜郭公園6キロRUN

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

自宅を出て、五稜郭公園でのラジオ体操などをして、

自宅に着くまでの時間は、４４分２６秒でした。

木曜日は、五稜郭公園外周路を６周、１１キロ走る日ですが、

日曜日に、マラソン大会があるので、短めにします。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、ランニング開始。

たくさんのランナーに追い越されました。

３周と５００メートル走り、外周路３００メートル地点でランニングを終了しました。

今日は、ヒールストライク、かかと着地を意識しましました。

平均接地時間は、３００ms未満、

平均ストライドは、６５センチでした。

早目の昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

骨盤ほぐしヨガ４５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回。

ぎっくり腰は、ほぼ完治していますが、

大事をとって、腹筋は、やめておきました。

サッポロドラッグストア柏木店が閉店したので、

サンドラッグ松蔭店に行く機会が増えました。

アクエリアスゼロ２リットルは、税込１５９円、

コカ・コーラ３５０ミリリットルは、税込７３円、

アミノサプリプラスは、税込９５円、

つぶ餅ピーナッツは、税込１０５円、

菓子パン2つは、３割引きを選びました。

自宅に帰ると、BAKUNEパジャマが届いていました。

先日、次女が、私の誕生日祝いに買ってくれましたが、

一般医療機器である、リカバリーウェアで、

疲労回復、血行促進が期待されるので、

私が、妻のために、買いました。

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米5キロは茶わん何杯？、水曜日はセイコーマート

朝、ベッドで、米５キロは茶わん、何杯なのかと思ったので、

スマホで、Google検索してみました。

５キロは、普通盛りで、７３杯と分かりました。

米が５キロで、税込４０００円だとすると、

４０００円÷７３杯＝約５４．８円です。

税別で５０円は、安いと思います。

最近、５キロで税込４０００円以下になってきました。

去年の米は、余っており、今年の新米が出ると、

さらに、安くなります。楽しみです。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

動的ストレッチ、ラジオ体操、スキップ１０歩２セット、

２７段階段昇降運動をしました。

水曜日なので、セイコーマートに行きました。

玉子は、会員割引で、税別２９８円でした。

牛乳、ヨーグルト、食パンも、会員割引で買いました。

ほかに、昼食用に、スパゲティや、塩サバなどを買いました。

曲がりきゅうりは、５本で、税別２５８円でした。

朝食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

駐車場の上を、函館空港に着陸する、飛行機が、降下していました。

マッサージ１５分、

交代浴、

アクアビクス４５分、

無呼吸クロール２５メートル１本をしてきました。

自宅に帰り、昼食後は、のんびり過ごしました。

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火曜日は赤川通峠走

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

土曜日に、ぎっくり腰になったので、

動的ストレッチと、ラジオ体操だけで、帰ってこようと思っていましたが、

２７段の階段昇降運動と、スキップ１０歩２セットも試してみました。

朝食後、火曜日なので、赤川通峠走をします。

ただ、いつもより、短い距離にしておきます。

五稜郭公園外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、ランニング開始。

外周路１３００メートル地点から、田家町交差点に向いました。

そこからは、赤川通を北上し、美原学園通との交差点まで来ました。

ここまで、４．１３キロ、タイムは、４２分8秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返して、南下します。

往路と同じコースを通って五稜郭公園に入り、

正面広場で、ランニングを終了しました。

結果、距離は、７．１４キロ、タイムは、１時間１４分５秒でした。

早目の昼食後、自転車で、ホリデイスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、

マッサージ１５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

肩ほぐしヨガ４５分。

腹筋１００回は、ぎっくり腰再発を回避するために、やめました。

帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄りました。

菓子パンは、３割引き。

ほかの商品も、安いのを探して買いました。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

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２０２６函館マラソンのナンバーカードなど届く

土曜日に、発症した、ぎっくり腰は、ほぼ治りました。

しかし、無理をしない方が良いと判断し、

五稜郭公園でのラジオ体操には行きましたが、

スキップ１０歩２セットと、２７段の階段昇降運動は、

やめておきました。

午前１０時からの、ホリデイスポーツクラブ函館の、

アクアビクスも、無理をしない方が良いと判断し、やめました。

自主的水中ウォーキングなら、途中で、いつでもやめられるので、

早目の昼食後、自転車で、ホリデイスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、

自主的水中ウォーキング４５分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

マッサージ４５分をしてきました。

今日は、年金支給日です。

４月１日からの増額改定で、４月分と５月分が支給されたので、

金融機関に寄って、通帳の記帳をしました。

増額改定は良かったのですが、物価高は、それ以上です。

自宅に戻り、一休みしていると、レターパックが届きました。

６月２８日の、2026函館マラソンのナンバーカードなどが入っていました。

果たして、第２関門８．３キロ地点を、７９分で通過できるのか。

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リカバリーウェアBAKUNEパジャマ

朝から良い天気でしたが、ぎっくり腰のため、

五稜郭公園でのラジオ体操と、

函館走ろう会の函館マラソン試走会を休み、

自宅で、ゴロゴロしていました。

次女から、誕生日のお祝いとして、

リカバリーウェアの、BAKUNEパジャマが、

６月１１日に届きました。

血行促進と疲労回復が期待される、一般医療機器とのことです。

着用してから、３日目ですが、筋肉の硬さの左右バランスの崩れを気にしているので、

回復を期待しています。

昨日の午前中に起きた、ぎっくり腰も、今日の夕方には、和らいできました。

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ぎっくり腰

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

遠くで雷が鳴っていました。

２,３日前に高校生が、ラジオ体操に参加していましたが、

旭川実業高等学校の女子バレーボール部でした。

北海道高等学校総合体育大会バレーボール競技大会が、函館で開催され、

女子で優勝しました。

ラジオ大会に参加している高齢者の励みになりそうです。

めでたし、めでたし。

自宅に帰って、朝食をしていると、雨が降り出しました。

今日は、自転車で、ホリデイスポーツクラブ函館にいけません。

７系統のバスで行くことにしました。

交代浴をして、ヨガをするために、スタジオに入り、

マットで、シャバアーサナをしていました。

ヨガが始まるので、座ろうとしたら、

ぎっくり腰になってしまいました。

股関節ほぐしヨガで、腰痛改善になるので、

なんとか４５分、ヨガをしました。

筋トレマシンと腹筋は、やめておきます。

マッサージ１５分をして、７系統のバスで帰ってきました。

外は、とても良い天気になっていました。

ハセガワストア五稜郭店に寄り、焼鳥などを買ってきました。

昼食後は、日本ハムファイターズの試合をテレビで観ながら、

ソファで安静にしていました。

明日までに、ぎっくり腰は治るだろうか。

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いきいきシニアというより、苦しいシニアです。

２か月ぶりの床屋さん、どばそば和家が移転

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

北海道新聞に、箱館奉行所前でラジオ体操をしていることが、紹介されたようです。

今日は、２か月ぶりに床屋さんに行きます。

自転車で行きましたが、頻尿の私は、床屋さんの前に、

トイレに行きたくなります。

そこで、DCM鍛冶店に寄りました。

妻から頼まれた、犬用のボディタオルと、耳そうじケアシートと、

地物のエンドウ豆を買いました。

理容プラージュ函館東山店では、６０歳以上２００円引きでした。

昼食は、どばそば和家で、どばそば大盛を食べる予定でしたが、

行ってみると、閉店していました。

戸倉町に移転したと貼り紙がありました。

自宅に帰って、インターネットで検索すると、移転の記事がありました。

https://hakodate.goguynet.jp/2026/05/26/dobasoba-2/

遠いけど、美味しいそばなので、行こうと思います。

仕方なく、スーパー魚長本通店で、

昼食用に、銀鮭のお弁当を買いました。

ほかに、甘塩紅鮭と、ボイルめかぶを買いました。

となりのシャトレーゼ函館本通店で、

チョコバッキー３種類と、

ヨーグルト５種類２個ずつを買いました。

ヨーグルトは、偶数個買うと割引になります。

自宅に帰って、昼食後は、のんびり過ごしました。

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五稜郭公園６キロRUN

良い天気の中、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

今日も、高校生が参加していました。

木曜日は、五稜郭公園外周路を６周・１１キロ走る日ですが、

寝不足なので、３周と５００メートルで、６キロ走ります。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、ランニング開始。

たくさんのランナーに追い越されました。

予定どおり３周と５００メートル走り、

外周路３００メートル地点で、ランニングを終了しました。

パウチ飲料を持っていきましたが、給水はしませんでした。

結果、距離は、６．０５キロ、タイムは、５８分５５秒でした。

早目の昼食後、自転車で、ホリデイスポーツ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

骨盤ほぐしヨガ４５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回をしました。

帰りに、セイコーマート函館松蔭店に寄り、

一夜漬け用に、曲がりきゅうりと、アジシオを買いました。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

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水曜日はセイコーマート

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

今日は、高校生も参加していました。

水曜日なので、セイコーマートに行きました。

玉子、ヨーグルト、牛乳、食パンは、会員割引。

ニラは、税込８９円。

バナナは５本で税込２５８円。

ほかに、総菜を2つ買いました。

朝食後、自転車で、

ホリデイスポーツ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分をしてきました。

午後からは、のんびり過ごしました。

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五稜郭公園８キロRUN

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

火曜日は、赤川通峠走の日ですが、

スマホで、ショートドラマにはまり、寝不足で、

歩道を走ったら、転倒しそうなので、

平坦な五稜郭公園外周路を走ります。

朝食後、五稜郭公園外周路１６００メートル地点に来ました。

反時計回りにランニング開始。

６キロ走るつもりでしたが、８キロ走りました。

結果、距離は、８キロ、タイムは、１時間１７分３１秒でした。

ペースは、だんだん落ちました。

平均心拍数は、１５１と多かったです。

平均ストライドは、６０センチでしたが、

平均接地時間は、286msで良かったです。

パウチ飲料を持っていきましたが、給水は、しませんでした。

自宅に戻り、シャワーで汗を流し、早目の昼食。

そして、自転車で、ホリデイスポーツ函館に行きました。

マッサージ８分、

交代浴、

肩ほぐしヨガ４５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回をしました。

帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄りました。

博多風うどんと、菓子パンは、３０パーセント引き。

アミノバイタルゼリーは、税込１２７円。

アミノサプリプラスは、税込９５円。

ライフリーさわやかパット男性用200ccは、

１０００円以上購入で、１点だけ１５パーセント割引券を使いました。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

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雨の月曜日

ほんの少しだけ、雨が降っていた、五稜郭公園で、ラジオ体操をしました。

タイムの４８分４５秒は、自宅を出てから、

自宅まで帰ってきた時間です。

函館野外劇のノボリやポスターがありました。

朝食後、雨が降っていたので、電車で、

ホリデイスポーツ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分をしました。

帰りも電車に乗りました。

シェスタハコダテ１階のイカスnimocaポイント交換機で、

ポイントを取得してから、

となりのパン・エスポワールで、フランスパンなどを買いました。

自宅に戻り、パンで昼食。

そのあとは、のんびり過ごしました。

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２０２６函館マラソンに向けて

先週の日曜日と同様、２０２６函館マラソンに向けて、

ハーフコースを走ります。

曇り空の中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、北海道新聞函館支社前から、

函館どっくスポーツガーデン・千代台公園陸上競技場まで、

ウォーミングアップRUN。

距離は、１．１８キロ、タイムは、１２分４１秒でした。

xではよく見る、上のような画像を、初めて作成しました。

ジョギングコース７００メートル地点まで歩き、

函館マラソンのハーフコースを走ります。

走り出す前に、知っている人が、ジョギングコースを走ってきたので、

あいさつしました。

今日は、知っている人を含め、たくさんのランナーと交差しました。

6月の函館は、１年で一番、マラソン人口が多い月です。

ハーフのコースを走り出して、駒場通のセイコーマートまで来ました。

ここが、ハーフ・フルの第１給水所です。

ここまで、４．６７キロ、タイムは、５５分１５秒でした。

パウチ飲料で給水し、ランニングを続けます。

自衛隊通、漁火通を走り、根崎交差点で折り返しました。

六花亭で、１０．９１キロ、タイムは、2時間１０分２０秒でした。

２回目の給水をして、啄木小公園まで走りました。

結果、距離は、１１．９４キロ、タイムは、２時間２２分１９秒でした。

ここからバスで函館駅前まで行きます。

バス停には、2026函館マラソンのポスターがありました。

函館駅前で、バスを乗り継ぎ、

五稜郭公園入口バス停で下車し、歩いて帰ってきました。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

日本ハムファイターズが、４連勝して、うれしかったです。

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函館市の高齢者交通料金助成事業

五稜郭公園でのラジオ体操に行こうと、外に出ると、

霧雨だったので、引き返しました。

午前10時過ぎ、雨の中、バスと電車を乗り継ぎ、

ホリデイスポーツ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

股関節ほぐしヨガ４５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回、

再び、マッサージ１５分をしました。

帰りは、電車で、五稜郭公園前電停まで移動し、

シェスタハコダテ１階の、イカスnimocaポイント交換機に行きました。

函館市の７０歳からの高齢者交通料金助成制度の、手続きを済ませ、

５月３１日に、バスに乗りましたが、ポイントは付与されたのか。

花びしホテル前から、五稜郭タワー前まで、

障害者割引適用後の運賃は、１５０円でした。

ポイント交換機で確認すると、７５ポイントが付与されていました。

１年間で、１万ポイントまで、付与されるようですが、とても助かります。

ローソン函館本町行啓通店で、昼食用に、

合わせすぎミート＆トマトガーリックパスタと、

よだれ鶏と、カラアゲクンレギュラーを買いました。

自宅に帰って、早速、いただきましたが、

ボリュームがありすぎて、休み休みいただきました。

超満腹になりました。

その後は、のんびり過ごしました。

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自転車点検

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

今日は、寒く感じられ、手袋を着用している人もいました。

午前9時に、自転車点検を予約していたので、自転車屋さんに行きました。

自転車を預け、ラルズマート白鳥店に行きました。

このラルズマートは、今年１２月に売り場面積を増やすそうです。

おさかなソーセージは、税別１６５円で、複数買うと、それぞれ５円引きです。

比較的安い、いなり寿司やくだものなどを買いました。

午後から、自転車を取りに行くことになっていたので、

午後１時に、自転車屋さんに行きました。

点検料は、税込２９００円でした。

ほかに、買い物に行くつもりでしたが、

風が強く、寒かったので帰ってきました。

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１キロ＋１０キロRUN

今日も、良い天気の中、五稜郭公園でのラジオ体操をしました。

主催者側？の発表では、参加者は９２人でした。

もう夏なのに、１００人を下回っていました。

木曜日は、五稜郭公園外周路を６周、１１キロ走る日ですが、

飽きたので、別のコースを走ります。

ラジオ体操のあと、箱館奉行所前の水飲み場で給水してから、

箱館奉行所の周りを１周し、二の橋、一の橋経由で、

正面広場まで走りました。

結果、距離は１キロでした。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、６００メートル地点まで走り、

松見通、本通富岡線、川原緑道、柏ケ丘通、日吉ヶ丘通を経由して、

産業道路に入りました。

歓喜橋で、６．４４キロ、タイムは、１時間１５分２０秒でした。

パウチ飲料で給水し、産業道路から、赤川通に入りました。

五稜郭線、東山墓園通、本通富岡線、

中道食堂前の道路、五稜郭公園裏門橋入口から、

外周路に入り、正面広場で、ランニングを終了しました。

結果、距離は、１０．１１キロ、タイムは、１時間５７分３１秒でした。

早目の昼食後、自転車で、ホリデイスポーツ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

骨盤ほぐしヨガ４５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回、

再び、マッサージ１５分をしました。

そのあと、久しぶりに、柏木プラザのキャン★ドゥに行きました。

ゴミ袋や、フェイスタオル、食品を買いました。

まだまだ、税別１００円で買えるものがあると、確信しました。

１階のサツドラは閉店しましたが、フロアには、照明が点灯していました。

何か、オープンするのか？。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

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水曜日はセイコーマート

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

水曜日なので、セイコーマートに行きました。

花壇の花々がきれいです。

玉子、牛乳、ヨーグルトは、会員割引。

にらは、税込８９円。

曲がりきゅうりは、税込２５８円。

ほかに、だるま寿司や総菜などを買ってきました。

早目の朝食後、自転車で、

ホリデイスポーツ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクスをしてきました。

帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄りました。

１０００円以上購入すると、１点だけ１５パーセント割引だったので、

ライフリーさわやかパット120ccを買いました。

ほかに、コカ・コーラわアクエリアスなどを買いました。

午後からは、のんびり過ごしました。

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第３８回おたる運河ロードレースのナンバーカードなど届く、火曜日は赤川通峠走

今日も、朝から良い天気です。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

自宅に戻ると、郵便受けに、６月２１日の、

第３８回おたる運河ロードレースの、

ナンバーカードや案内文書などが届いていました。

１０キロと５キロのコースが昨年と変わっています。

私は、５キロのコースに参加します。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りにランニング開始。

１３００メートル地点から、田家町交差点に向いました。

そこからは、赤川通を北上しました。

往路を、１キロ１０分ペースで走ろうとして、

心拍数が上がりました。

空港道路赤川インターチェンジで、５．９６キロ、

タイムは、１時間７秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返しました。

上りで疲れたので、下りは無理せず走りました。

本通中央通で、２回目の給水をしました。

午前１０時の気温は、２０．５度だったようですが、

それ以上に熱く感じました。

五稜郭公園に入り、反時計回りに、正面広場まで走りました。

結果、距離は、１１．０１キロ、タイムは、２時間２分１８秒でした。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、汗を流しました。

瞬間最小体重は、６６．６キロでした。

早目の昼食後、自転車で、

ホリデイスポーツ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

肩ほぐしヨガ４５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回をしました。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

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６月になりました

函館の日の出の時刻は、午前４時６分、日の入りの時刻は、午後７時６分。

日の長さは、１５時間です。

夏至まで、日の長さは伸びていきます。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

箱館奉行所横の藤棚は、まだ、きれいです。

そして、真っ青な函館の空。

６月の週間予定表を、作成しました。

月間走行距離の目標は、１００キロにしましたが、走れるかなぁ。

朝食後、自転車で、ホリデイスポーツ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分をしてきました。

午後からは、のんびり過ごしました。

６月２１日の、おたる運河ロードレース・５キロと、

６月２８日の、２０２６函館マラソン・ハーフに、

エントリーしています。

完走できるよう頑張ります。

また、減量に努めます。

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