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今朝は寒かったけれども、気持ちの良い空でした。
函館の日の出の時刻は、午前６時５１分で、
日の入りの時刻は、午後４時５１分とのこと。
日の長さは１０時間です。
月末の今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
午前１０時過ぎ、徒歩とバスで、ホリディスポーツクラブ函館に行きました
マッサージ１５分、
交代浴、
再び、マッサージ１５分、
股関節ほぐしヨガ45分をしました。
天気が良かったので、歩いて帰ってきました。
昼食後は、テレビを観ながらお昼寝。
１月２８日に、スマホに不在着信があり、電話番号を検索すると、
報道機関の衆議院議員選挙の世論調査でした。
そんな電話が来たのは初めてでした。
先ほど、スマホに不在着信があり、電話番号を検索すると、
別の報道機関の衆議院議員選挙の世論調査でした。
知らない番号からの着信は、多くの人が出ないと思います。
世論調査の結果は、正しいのでしょうか。
今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
午前６時の気温は、マイナス４度でした。
ラジオ体操の後、裏門橋経由で、
反時計回りに、外周路を歩いて帰ってきました。
２月２０日の和歌山県旅行に関わって、
乗車券だけを買いに、函館駅に行きました。
特急券は、当日、券売機で購入します。
午前１０時４２分の、五稜郭タワー前からの５系統のバスは、
９分ほど遅れて来ました。
函館駅の、みどりの窓口に行きました。
口頭と、印刷した紙を見せて購入しましたが、
担当者と、認識が異なっていたようで、
天王寺駅から、紀伊田辺駅までの、
往復乗車券になってしまいました。
復路は、天王寺駅で下車し、
新大阪駅まで、JR普通列車か、大阪メトロ御堂筋線に乗り換えることにします。
新大阪駅近くのホテルに宿泊するのに、
紀伊田辺駅から、新大阪駅まで、特急に乗った方が楽ですが、
旅のハプニングとして受け止めることにします。
函館駅構内のキングベークで、
食パンと菓子パンを4つ買いました。
近くの金融機関のATMで、通帳の記帳をして、
キラリス函館地下１階のサイゼリヤで、昼食です。
ディアボラハンバーグとライスのセットで、
ランチタイムはスープ付きです。
税込６００円は安いと思いました。
予定どおり、函館駅前から、午後０時１５分の、５系統のバスで帰ってきました。
午後は、２０２５年の光熱水費や通信料、国民健康保険料などを、
エクセルで一覧表にしました。。
電気代については、北海道電力の、ほくでんエネモールで、
過去２年間の電気使用量と電気料金が、
グラフと表で見ることができるので、PDFとして、保存しました。
うっすらと雪が積もったので、１５分ほど、スポーツ除雪をして、
五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。
朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。
外周路１６００メートル地点から、
反時計回りに走り出したときには、晴れていました。
裏門橋まで来ると、除雪が始まっていました。
３周し、パウチ飲料で給水。
４周目は、１００メートルガチ、２００メートルユルの、
ウインドスプリントを５本します。
ところが、１本目に、雪の塊につまずいて転倒しました。
すぐに立ち上がり、その後は、問題なく走りました。
４周と２００メートル走り、正面広場で、ランニング終了。
結果、距離は、７．５４キロ、タイムは、１時間２７分５７秒でした。
今月の月間走行距離は、１３１キロでした。
函館市の公式LINEによると、裏門橋補修工事のため、
２月２３日から約１カ月、裏門橋は通れないようですが、
一の橋、二の橋を通って、箱館奉行所に行けるので、
観光客は、大丈夫です。
生活道路として、裏門橋を利用している人は、
遠回りになります。
早目の昼食後、バスと電車で、
ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
マッサージ１５分、
交代浴、
筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、
骨盤ほぐしヨガ４５分、
腹筋１００回をして、電車と徒歩で帰ってきました。
今日も、五稜郭公園でのラジオ体操にいってきました。
気温は、マイナス8度で、良い天気です。
火曜日に、セイコーマートのチラシが、郵便受けに入るので、
水曜日に、行くようにしています。
玉子、ヨーグルト、牛乳は、会員割引で購入しました。
昨日、届いたチラシに、
ハイスクールパティシェロワイヤル2025の、
最優秀賞と優秀賞が、セコマのスイーツとして、販売されたとのことで、
最優秀賞の三笠高校さつまップルのキャラメルシブーストを買いました。
３時のおやつでいただきましたが、美味しかったです。
午前８時３０分過ぎに、ノルディックウォーキングで、
ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
マッサージ１５分、
交代浴、
無呼吸クロール２５メートル１本、
アクアビクス４５分、
天然温泉露天風呂で、身体を温めてから、
ノルディックウォーキングで帰ってきました。
気温が、プラスになっのでしょう、
手袋を着けなくても、手は冷たくありませんでした。
ノルディックウォーキングのポールの、
ラバーキャップの先端が、破けていました。
代替えのゴムキャップを、楽天市場に注文しました。
午前５時に、スマホの目覚まし時計で起きました。
ガーミンコネクトを見ると、
VO2MAXが、初めて35になっていました。
この半年で、41から35に落ちたことにショックを受けました。
フィットネス年齢は、この１年で、５９歳から６３歳に落ちました。
午前6時の気温は、マイナス４度。
今日は、プラス１度まで上がる予報が出ています。
五稜郭公園でのラジオ体操に行きましたが、
少し早めに家を出たため、動的ストレッチと、ラジオ体操の間に時間があったので、
新しいスマホに、函館市のフリーWi-Fiを接続してみました。
朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。
太陽が出てきたので、弱視の私でも、道路が分かりやすくなっています。
五稜郭公園外周路は、除雪のおかげで、夏場より、道幅が広くなっています。
外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、
１３００メートル地点まで行き、田家町交差点に向かいました。
そこからは、赤川通を北上します。
６０分を超えたら折り返すことにしていました。
赤川石川線との交差点で、５．１３キロ、タイムは、１時間１３秒でした。
パウチ飲料で給水し、折り返し、同じ道を南下しました。
五稜郭公園１３００メートル地点から、反時計回りに、
５００メートル走り、正面広場でランニング終了です。
結果、距離は、９．１５キロ、タイムは、１時間４９分１３秒でした。
VO2MAXは、36になっていました。
自力で、増やしたいと思いました。
早目の昼食後、バスと電車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
マッサージ15分、
交代浴、
肩ほぐしヨガ４５分、
筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、
腹筋１００回をして、電車に乗りました。
五稜郭公園前電停で下車し、本町むさしやに寄りました。
小さいバナナ４本税別１００円と、
普通サイズミカン８個入り税別３９８円を買ってきました。
衆議院議員選挙が、本日、公示されました。
食料品の消費税を８パーセントから、ゼロにすると、候補者が言っていますが、
８パーセントの消費税がかからなくなっても、
８パーセントの値上げは、すぐに超えると思います。
消費者は、瞬間的には、ほっとしますが、その後、がっかりすることでしょう。
８パーセント分、国税と地方税が減るのですが、どのサービスがなくなるのでしょうか。
サービスを維持するためには、財源が必要ですが、あるのでしょうか。
国会議員は、何とかファーストと言っていますが、
政治家が当選するために言っているだけではないでしょうか。
政治家ファーストとしか思えません。
似たような政策を言っているので、衆議院議員の定数は、
半分で良いのでないでしょうか。
食料品の消費税を減税して、その後、復活するときに、国民は、反発することでしょう。
８パーセント以上の値上げと、８パーセントの消費税復活。
今日も寒い中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
ノルディックウォーキングで、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
マッサージ１５分、
交代浴、
アクアビクス４５分、
無呼吸クロール２５メートル１本、
天然温泉露天風呂、
再び、マッサージ１５分をして、
ノルディックウォーキングで、帰ってきました。
途中、サンドラッグ松蔭店に寄りました。
１０００円以上購入して、１点１５パーセント割引券を使って、
頻尿対策用に、ライフリーさわやか男性用安心パット80ccと、
羊羹、絹ごし豆腐、日焼け止めクリームを買いました。
自宅に帰って、昼食後は、テレビを観ながら長ーいお昼寝。
長ーいお昼寝のため、夜は寝不足になるのを、
分かっているのに、やってしまいます。
今日も、寒い中、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。
スマホのGoogle検索で、
函館市の気温を聞くと、マイナス８度と申しておりました。
それでも、晴れて良い天気になりそうで良かったです。
朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。
外周路１６００メートル地点から、反時計回りにランニング開始。
１周し、さらに、６００メートル地点まで走り、松見通に向かいます。
松見通から産業道路へ左折。
はま寿司で、８．３８キロ、タイムは、１時間４２分５３秒でした。
パウチ飲料で給水し、国道５号を函館駅方面に進みます。
五稜郭線へ左折。
亀田川に架かる亀田橋を過ぎ、函館市総合保健センター裏を経由し、
五稜郭公園外周路に戻ってきました。
正面広場を出て、五稜郭タワー前で、ランニングを終了しました。
結果、距離は、１３．５９キロ、タイムは、２時間５５分１７秒でした。
自宅に帰ると、郵便受けに、
Yahoo!ショッピングで購入したウエストポーチと、
楽天市場で購入したオサイフが届いていました。
ウェストポーチは、商品券とクーポンを利用して、
税込、送料込で、４８０円でした。
スマホを新しくしたら、少し大きくなってしまい、
今までのウェストポーチでは入りづらくなったので購入しました。
オサイフは、クーポンとポイントを利用して、
税込、送料込で、１７３３円でした。
今まで使っていたオサイフ、コインケース、
カードケースが古くなっていたので、
コインケースとカードケースが付いたオサイフを購入しました。
昨日は、キャン★ドゥで、パスケースを税込１１０円で購入しました。
今までは、A8サイズのチャック付き整理パックを使っていました。
交通系ICカードのイカスnimocaと、千円札３枚、１００円玉２枚を入れていました。
イカスnimocaは、走っていてリタイアしたときに、バスや電車に乗るためです。
３０００円は、走っていてリタイアしたときにタクシーに乗ったり、現金で何か購入するためです。
２００円は、自動販売機で、飲み物をひとつ買う時に使うためです。
ほかにも、ランニンググッズを用意しています。
着替えや小物を購入するときに使う、ランニング用リュック。
４つポケットがあり、その内2つは、ファスナ付きのポケットになっている、
腹巻型ウェストポーチ。夏に使っています。
ちょっと大きめのウェストポーチには、ペットボトルが入ります。
リュックは、マラソン大会のための旅行や、
ホリディスポーツクラブ函館に通う時に使っています。
マラソン大会に行く時は、できるだけコインランドリーがある、
ホテルに宿泊するようにしています。
昨今、バスや電車に乗ると、大きなキャリーケースを見かけます。
「死体でも運んでいるんですか。」、「お土産をたくさん買ったんですか。」
と聞いてみたくなります。
乗り物を降りて、直接、観光地に来たのか、
ホテルをチェックアウトして、観光地を観てから、乗り物に乗るのか。
そうでなければ、ホテルに預けるか、コインロッカーに入れておけばいいのになぁ。
今朝は、うっすらと積もった雪はね１５分のあと、
五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
ホリディスポーツクラブ函館には、徒歩と電車で行きました。
交代浴、股関節ほぐしヨガ４５分をして、
柏木プラザにある、キャン★ドゥと、サツドラに寄りました。
キャン★ドゥでは、
ひねり揚げと、あたり前田のクラッカーと、
パスケースを買いました。
パスケースには、交通系ICカードのイカスnimocaと、
千円札３枚と１００円玉２枚を入れて、
ランニング時のウェストポーチに入れる予定です。
サツドラでは、
整腸薬を１０パーセント引きクーポンで買い、
おさかなソーセージは、税込１６０円でした。
電車で、五稜郭公園前電停まで移動し、
本町むさしやに寄りました。
１個税別６８円の大きなミカンもありましたが、
普通サイズの８個入りミカン税別３９８円を買いました。
セイコーマートでは、総菜と、菓子パンと、甘酒を買いました。
自宅に帰って、遅めの昼食のあとは、
いつものように長ーいお昼寝。
昼寝が長すぎて、夜は寝不足になるという悪循環モードになっています。
今朝は、うっすらと雪が積もりました。
午前６時の気温は、マイナス６．５度くらいだったようで、寒かったです。
五稜郭公園でのラジオ体操のあと、金曜日は暇ですが、
今日は行くところがある、「きょういく」、今日は用がある、「きょうよう」。
午前９時５５分の、警察署前バス停からの７系統のバスは、９分遅れでした。
途中、渋滞だったのでしょう。
東山団地バス停で下車し、頻尿の私は、
DCM鍛冶店に行き、トイレ休憩。
何も買わないわけにはいかず、歯ブラシを買いました。
今日の最初の用事は、理容プラージュ函館鍛冶店で、
２か月ぶりの散髪です。
６０歳以上、平日２２０円引きです。
すっきりして、同じ敷地にあるスーパー魚長東山店に行きました。
４０パーセント引きの塩サンマなどを買いました。
昼食は、理容プラージュ函館鍛冶店のとなりの、
松屋・松のや函館鍛冶店にしました。
ロースかつ定食、ごはん大盛りにしました。
ご飯は、普通盛りでも、少なめでも、税込６９０円です。
お米が高い昨今、助かります。
そして、美味しかったです。
東山団地バス停から、午前１１時３６分の７系統のバスに乗ろうと、
バス停に向かいました。
ところが、私の横をバスが通り過ぎたので、
走ったのですが間に合いませんでした。
来た時、遅れていたので、帰りも、遅れるだろうと、
思ったのが失敗でした。
次の７系統のバスまで、１時間近くあるので、歩いて帰ろうと、
松見通に入りました。
もしかしたら、東山墓園通の鍛冶団地バス停から、
バスがあるかも知れないと思い、行ってみました。
すると、１分後に、４７系統のバスが来ました。
自宅に戻り、午後１時からの国会中継を観ました。
衆議院解散です。
なぜ、バンザイなの？職を失うのに・・・。
今日は、午後３時３０分に、歯医者さんを予約していました。
予定よりも、３０分早く着きました。
すると、予定より、１５分早く、治療が始まりました。
次回は、３か月後に予約を入れ、帰ってきました。
今日は、自宅内の歩きも入れて、１万歩以上歩きました。
距離は、７．１キロで、金曜日としては、上出来です。
きょういく、きょうよう、良かったです。
GoogleのAI検索によると、
函館市の午前６時の気温は、マイナス８．５度でした。
気温は低かったのですが、風もなく、気持ちの良い青空でした。
五龍各公園でのラジオ体操、朝食のあと、
再び、五稜郭公園に来ました。
外周路１６００メートル地点から、反時計回りにランニング開始。
道は、綺麗に除雪され、放射冷却現象により、
しまっていて、とても走りやすかったです。
残念ながら、スピードは上がりませんでした。
４周と、五稜郭ワー前から、函館市芸術ホールまでの１往復をしました。
ランナー６人と、ウォーカー３人に追い越されました。
結果、距離は、８．１２キロ、タイムは、１時間４０分１６秒でした。
今月の月間走行距離の目標１００キロに到達しました。
早目の昼食後、バスと電車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました
マッサージ１５分、
交代浴、
骨盤ほぐしヨガ４５分、
筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、
腹筋１００回、
天然温泉露天風呂で、身体を温め、
歩いて、桜ガ丘通のパン研究所神戸こむぎ館に行きました。
毎月２２日は、６０歳以上２０パーセント引きのシルバーディです。
イギリス食パンと、フランスパンと、
妻から要望のあった甘い菓子パン2つを買いました。
そのあとは、バスと徒歩で帰ってきました。
そして、いつものように、テレビを観ながら、長ーいお昼寝。
今日は、朝から良い天気です。
五稜郭公園でのラジオ体操の後、
新しいらくらくスマートフォンF-53Eの、
グーグルウォレットに登録した、
iDとクイックペイを試してみました
五稜郭タワー前の大型バス駐車場に、
自動販売機が８台あり、
その内２台が、キャッシュレスで使えます。
IDが使える自動販売機が１台あったので、
ミルクココアを買ってみました。
また、ラッキーピエロ五稜郭公園前店の左隣にある、
駐車場に自動販売機が１台ありますが、
クイックペイが使えるようなので、ジュースを買ってみました。
この自動販売機はiDと、タッチ決済もできそうです。
水曜日なので、セイコーマートに行きました。
バナナ、牛乳、ヨーグルトはあったのですが、
玉子は、在庫切れでした。
玉子は、入荷後に、妻か買いに行くことになりました。
ホリディスポーツクラブ函館には、ノルディックウォーキングで、
行きました。
昨日の降雪で、幅が狭いところがありました。
ノルディックウォーキングのポールが邪魔になるので、
反対側から来る人に、道を譲るために、
横に移動し、通り過ぎるのを待ちました。
私以外は、通勤・通学なので、急ぐものと思いました。
それにしても、最初に道を付けた人、素晴らしいです。
途中、個人のお宅でも、除雪して道幅を広くしていたところがありました。
ありがとうございます。
ホリディスポーツクラブ函館では、
マッサージ１５分、
交代浴、
アクアビクス４５分、
無呼吸クロール２５メートル１本、
天然温泉内風呂で身体を温めました。
帰りも、ノルディックウォーキングでした。
昼食後は、テレビを観ながらお昼寝です。
自宅前は、風が吹き抜けるので、あまり積雪がありませんでしたが、
五稜郭公園正面広場に行くと、重機で除雪をした跡がありました。
五稜郭公園でのラジオ体操は、冷たい風が吹いていたので、
公衆トイレの入り口付近でしました。
火曜日は、赤川通峠走の日ですが、
吹雪に巻きこまれたくなかったので、
五稜郭公園外周路を６周走ることにしました。
２周目から６周目まで、１０００メートルガチ５本、
それ以外ユルとして、吹雪いたら途中でやめることにします。
外周路１６００メートル地点から、反時計回りにランニング開始。
走り出したときには、太陽が雲間から顔を出していましたが、
２周目から吹雪になりました。
歩いている人はいましたが、走っている人はいなかったと思われます。
誰にも、追い越されませんでしたから・・・。
３周と、５００メートル走り、
外周路３００メートル地点で、リタイアしました。
結果、距離は、６．０７キロ、タイムは、１時間６分２８秒でした。
早目の昼食後、五稜郭公園入口バス停から、
バスに乗るつもりでしたが、バス接近情報に、
何も表示されていなかったので、
五稜郭公園前電停まで歩きました。
電車で、柏木町電停まで移動し、
ホリディスポーツクラブ函館に着きました。
マッサージ１５分、
交代浴、
午後１時から、今日から始まった肩ほぐしヨガ４５分、
筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、
腹筋１００回をして、
柏木町電停に行きました。
電車がなかなか来ないので、
先頭で待っている人に、何時から待っているのか尋ねると、
午後２時ごろからとのこと。
結局、午後２時３２分ごろ電車が来ました。
五稜郭公園前電停で下車し、自宅まで歩きました。
途中、セブンイレブン函館本町店に寄り、
温かい肉まんを買いました。
セブンイレブン函館五稜郭公園前店のxで見た、
コカ・コーラ２本買うと１本無料になるという情報を思い出し、
コカ・コーラ２本も買いました。
自宅に戻り、温かい肉まんを食べ、コカ・コーラを飲みました。
そのあとは、いつものように、テレビを観ながら、
長ーいお昼寝。
今日も五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
朝食後、ノルディックウォーキングで、ホリディスポーツクラブ函館に行きます。
ラッキーピエロ五稜郭公園前店から、
美術館裏通、函館五稜郭病院遊歩道、
五稜郭病院通、松見通、電車通経由で、
ホリディスポーツクラブ函館に着きました。
交代浴、
無呼吸クロール２５メートル１本、
アクアビクス４５分、
天然温泉露天風呂で、身体をああためてから、
ノルディックウォーキングで帰ってきました。
途中、サンドラッグ松蔭店に寄りました。
貼らないミニカイロ、白熊アイス、絹ごし豆腐、
そして、税別９８円の羊羹を買いました。
五稜郭タワーのアトリウムにも寄りました。
人権作文コンテスト、人権ポスターコンテストの、
展示がありました。
綺麗な絵画が素敵でした。
今日の午前中は、太陽が出ているようです。
五稜郭公園でのラジオ体操、朝食の後、
再び、五稜郭公園に来ました。
外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、
１３００メートル地点まで走り、
函館市総合保健センター裏を経由して、
田家町交差点に向かいます。
そこからは、赤川通、昭和団地通、桔梗北通を走り、
NCVまで来ました。
ここまで、８．１５キロ、タイムは、１時間４０分２６秒でした。
パウチ飲料で給水し、国道５号に向かいます。
国道５号へ左折。石川桔梗通へ左折。
蔦屋書店まで来ました。
太陽が出ていたので、路面が見やすかったです。
結果、距離は、１０．０２キロ、タイムは、２時間５分４９秒でした。
走り終わったところに、ホリディスポーツクラブ函館のインストラクターが、
走ってきたので、挨拶を交わしました。
蔦屋書店内のスターバックスで、昼食。
えびとアボカドのサンドと、カフェラテをいただきました。
ラテが温かくて美味しかったです。
札幌に本店がある、FAKEと言うスイーツ店で、
エッグチルト４個セットを、お土産に買いました。
午後０時１４分の５３系統のバスで帰ってきました。
自宅に帰ってからは、お風呂で身体を温め、
昼食後は、テレビを観ながらお昼寝。
今晩の五稜郭タワーは、黄色でした。
路面がツルツルでしたが、
今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
ホリディスポーツクラブ函館の、
午前１１時４５分からのヨガが休講だったので、
同じ時刻に開始する、水中ダンベルに参加しようと思ったのですが、
これも、休講でした。
そこで、自主的水中ウォーキングをします。
自宅を出て、五稜郭公園入口バス停に着くと、
ちょうど１９系統のバスが来ました。
五稜郭バス停で下車し、
五稜郭公園前電停に行くと、
ょうど電車が来ました。
２つ先の柏木町電停で下車すると、
ホリディスポーツクラブ函館です。
着いたと思って下車すると、遺愛学園女子中学校高等学校でした。
杉並町電停だったのです。
仕方なく歩きました。
ホリディスポーツクラブ函館に着いて、
マッサージ１５分、
天然温泉露天風呂で身体を温め、
無呼吸クロール２５メートル１本、
自主的水中ウォーキング４５分をしました。
帰りは、電車で移動し、五稜郭公園前電停で下車しました。
本町むさしやに寄り、
大きなミカン税別６８円、
バナナ税別１２８円を買って歩いて帰ってきました。
昼食後は、テレビを観ながら、長ーいお昼寝。
路線図などの画像は、クリックすると、大きくなります。
午前６時の気温は、０度前後。
今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
金曜日の今日は、特に用がないので、
昨日、１１キロ走るところを７キロしか走らなかったので、
午前１０時過ぎに、４キロほど走ります。
五稜郭公園外周路１６００メートル地点から、
反時計回りに、１３００メートル地点まで走り、
東山墓園通に入りました。
昨日、転倒したところで、今日も、転倒しそうでしたが、
何とか、踏ん張りました。
本通富岡線から、赤川通へ左折。
ローソン函館富岡赤川通店に立ち寄りました。
フルーツあんまんなどを購入して、ランニング再開。
五稜郭線へ左折し、函館市総合保健センター裏経由で、
五稜郭公園外周路に帰ってきました。
正面広場でランニング終了です。
結果、距離は、４．０４キロ、タイムは、グロスで５９分１６秒でした。
昨日、ガーミンFR165のRUN中の表示が、いつもと異なっていたので、
リセットしたら、オートポーズになっていませんでした。
自宅に戻り、信号待ちなどで、止まった時は、
計測を一時中断できるようにしました。
昼食は、ローソンで購入した、
新商品のフルーツあんまん税込３２９円、
新商品の牛タン山椒まん税込３９９円と、
からあげくん税込２７８円でした。
美味しかったです。
そのあとは、テレビを観ながら長ーいお昼寝。
７２万アクセスありがとうございます。
４７都道府県のマラソン大会、種目はいろいろですが、
３９都道府県まで到達しました。
今後の予定は次のとおりです。
最近、急激に、走るのが、遅くなりました。
それでも、４７都道府県の完走を目指します。
今年５月２４日で、７０歳になりますが、
頑張りますので、応援よろしくお願いします。
今朝の玄関前の積雪は、わずかでした。
５分ほど、除雪をして、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。
木曜日は、五稜郭公園外周路を６周、１１キロ走る日ですが、
飽きたので、五稜郭駅まで走ることにしました。
朝食後、五稜郭公園外周路１６００メートル地点に来ました。
ここから、反時計回りに、１３００メートル地点まで走り、
東山墓園通へ入りました。
全体が白くて、雪の塊が分からず、転倒しました。
本通富岡線に入って、２回目の転倒をしました。
除雪していたところもありましたが、
人がひとり歩いただけの歩道が多かっただす。
国道５号の歩道は、除雪していました。
左腕のガーミンFR165が、
ウインドブレーカーの袖口に当たったためか、
手袋にあたたったためか、
表示項目がいつものRUNと異なっていたので、
五稜郭駅前で、一旦、計測を終了しました。
ここまでの距離は、４．７４キロ、タイムは、１時間７分３秒でした。
パウチ飲料で給水し、改めて、計測を開始しました。
しかし、表示項目は、元に戻っていません。
道道五稜郭線の歩道も除雪していました。
函館市総合保健センターの裏側を通り、
五稜郭公園外周路に戻ってきました。
そして、正面広場でランニング終了です。
後半の距離は、２．４８キロ、タイムは、３７分６秒でした。
早目の昼食後、バスと電車を乗り継いで、
ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、
交代浴、
マッサージ１５分、
骨盤ほぐしヨガ４５分、
腹筋１００回をして、
電車で、五稜郭公園前電停まで移動しました。
本町むさしやで、大きなリンゴを税別１００円で買いました。
自宅に戻り、テレビを観ながらお昼寝。
妻が、イオンの楽宅便を利用していますが、
今日は、北海道産ブレンド米も買いました。
税別３６６５円で、割引クーポンを使って、１８４円引きでした。
税込みで４０００円未満でした。
自宅前に、うっすらと雪が積もったので、５分ほど除雪してから、
五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。
気温は、マイナス８度くらいで、風が冷たく強かったので、
公衆トイレ入口に移動し、ラジオ体操をしました。
朝食後、水曜日なので、セイコーマートに行きました。
牛乳、玉子、ヨーグルトは、会員割引で購入しました。
玉子は、鳥インフルエンザの影響で、
品不足のため、一家族で１パックとの表示がありました。
いなり寿司と納豆巻きは昼食用です。
ベッドから起きる前から、
スマホが脅威にさらされていると、何度も通知がありました。
ウイルス対策ソフトでスキャンしても、また、通知が来ます。
パソコンに入れてるウイルス対策ソフトは、
６機種まで使えるので、スマホにもインストールしました。
その後は、訳の分からない通知は来ませんでした。
早目の昼食後、７系統のバスに乗りました。
柏木プラザのサツドラに寄って、寝癖直しウォーターなどを買いました。
サロンパスローションは、医薬品・介護用品クーポンで、１０パーセント引き。
おさかなソーセージは、税込１６０円でした。
貼らないミニカイロは、走るときに、手袋に入れます。
そして、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
午前１０時からのアクアビクスが休講だったので、
無呼吸クロール２５メートル１本のあと、
自主的水中ウォーキング４５分をしました。
そして、天然温泉露天風呂で、身体を温めてから、
７系統のバスに乗りました。
７系統は函館空港行きですが、
行きと帰り、同じ運転手さんでした。
水曜日は、ノルディックウォーキングで、往復する日でしたが、
気温も低く、吹雪いていたので、バスにしました。
昨日の五稜郭公園でのラジオ体操参加者は１２人で、今日は２５人だったそうです。
昨日の朝は、除雪が大変だったと、何人かが話していました。
今日は、火曜日で、赤川通峠走の日ですが、
路面コンディションの良い五稜郭公園外周路を４周します。
外周路１６００メートル地点から、反時計回りに走り出しました。
延べ１３人のランナーに追い越されました。
歩いている人ひとりにも追い越されました。
３周と２００メートル走り、正面広場でランニング終了。
結果、距離は、７．５３キロ、タイムは、１時間２８分２２秒でした。
早目の昼食は、妻がイオン楽宅便で購入した冷凍食品、
炒飯風ごはん＆汁なし担々麺、唐揚げのせです。
ボリュームがあり満腹になりました。美味しかったです。
バスと電車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
交代浴、
無呼吸クロール２５メートル１本、
アクアビクス４５分、
最後に、天然温泉露天風呂で、身体を温めました。
ヨガに参加する予定でしたが、休講だったので、
アクアビクスに参加しましたが、走った後だったので疲れました。
電車で、五稜郭公園前電停まで移動し、
本町むさしやに寄りました。
大きなミカン税別６８円を１２個買ってきました。
今日から、６月２１日に開催される、
第３８回おたる運河ロードレースのエントリーが始まりました。
去年まで、制限時間９０分の１０キロにエントリーしていましたが、
完走できない可能性があるので、
制限時間１時間１５分の５キロにエントリーしました。
この大会に参加する目的は、赤井川村で、
一人暮らししている父に会いに行くことです。
雪が降り、強風が吹いたため、吹き溜まりと吹き抜けでは、
積雪の高さが、かなり違った朝でした。
自宅前２５分のスポーツ除雪のあと、五稜郭公園に行きました。
ラジオ体操のため、箱館奉行所前に集まったのは、５人でした。
売店側にも、何人か来ていたと思います。
ラジオ体操のあと、自宅前１０分のスポーツ除雪をしました。
午前中は、新しく購入した、らくスマートフォンF-53Eに、
ゲームを2つ、お気に入りに入れ、試してみました。
スマホ内のキーが小さくて、押し間違えてしまいました。
飛行機に乗っているときに、暇つぶしになりそうです。
昼食後、再び、五稜郭公園に行きました。
今日は、祝日なので、
ホリディスポーツクラブ函館のディ会員は、休みです。
昨日、外周路を４周しか走らなかったので、
今日は、２周以上、できれば、４周走ることにしています。
路面は、昨日と違い、柔らかい雪に覆われていました。
２周ではなく、４周にします。
延べ１２人のランナーに追い越されました。
結果、距離は、７．３１キロ、タイムは、１時間２３分３２秒でした。
帰りに、五稜郭タワーに寄りました。
札幌味噌ラーメンスナック税込１０８０円を買ってきました。
ベビースターラーメンみたいなお菓子です。
今日も、足元が悪い中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
そのあと、五稜郭公園内の道路状況を確認しました。
正面広場は、スケートリンク状態です。
外周路０メートル付近は、雪がありませんでした。
１７００メートル地点から、公衆トイレ前も雪がありませんでした。
１０００メートル地点から、１７００メートル地点までは、
道幅全体ではないですが、雪がないと思っています。
午前中、気温が上がる予報が出ているので、
少しずつ、解けるだろうと思います。
また、午前９時ごろから、除雪スタッフが、除雪を開始すると思います。
ということで、午前中は、のんびり過ごし、午後から、走ることにします。
午後１時、外周路０メートル地点から、
反時計回りに、ランニング開始。
１周の内、断続的でしたが、１０００メートルは、
雪やブラックアインバーンがありませんでした。
５人の除雪スタッフが、除雪をしていました。
延べ１１人のランナーに追い越されました。
４周でランニング終了。
結果、距離は、７．３０キロ、タイムは、１時間２４分２６秒でした。
今月の走行距離は、５０キロになりました。
今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
わずかに降った雪、昨日の朝より今朝の方が、歩きやすかったです。
ただ、これから、雨が降り、気温は、プラス6度の予報が出ています。
五稜郭公園入口から、午前１０時１６分の７系統のバスで、
ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
家を出た時に、雨が降っていなかったので、傘を忘れました。
交代浴、
筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、
股関節ほぐしヨガ４５分、
腹筋１００回、
マッサージ１５分をしました。
ホリディスポーツクラブ函館を出た時、小雨でした。
傘が無くても、しのげそうです。
柏木町電停から、五稜郭公園前電停まで、電車で移動しました。
本町むさしやに寄り、
大きなミカン税別６８円と、
大きくて形が悪いサンフジリンゴ税別１００円を買いました。
先日、テレビで、ミカンとリンゴについて放送していました。
どちらも、身体に良いとのこと。
形や大きさが悪くても、食べてしまえば同じです。
この物価高の折り、安価なのは助かります。
本町むさしやから自宅までの歩道はツルツルでしたが、
急ぎ足で、接地時間を短くしたら、そんなに滑らずに帰ってこれました。
ガタガタツルツル路面の上に、うっすらと雪が積もりました。
今日の五稜郭公園でのラジオ体操参加者は、
昨日より少なかったと思います。
金曜日は、特に用がありません。
昨日のランニングのリカバリー時間と、
今日の五稜郭公園の除雪、そして、気温を考えると、
午後に走るのが良いと考えました。
午前中は、のんびり過ごしました。
午後２時前に、五稜郭公園外周路１６００メートル地点に来ました。
ここから反時計回りに３周と２００メートル走ります。
除雪スタッフのおかげで、１周の内３分の１は、
雪がないところを走ることができました。
延べ６人のランナーに追い越されました。
結果、距離は、５．６７キロ、タイムは、５９分１１秒でした。
自宅に戻ると、郵便受けに、年賀状が１枚届いていたので、
寒中見舞を印刷して、近くのポストに投函してきました。
今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
参加者が、道は、ガダカタで、ツルツルだと言っていました。
昨日の雨のあと、凍ったために、道路は、滑りやすくなりました。
また、ワダチもできました。
今日は、五稜郭公園外周路を６周、１１キロ走る日ですが、
室内RUNに変更すべく、函館アリーナのランニングコースが、
使えるか調べたところ、１周２６０メートルの、
メインアリーナが使えると分かりました。
朝食後、バスに乗ろうと外に出ると、
滑って転んでしまいました。
幸いにも、リュックを背負っていたので、
頭はぶつけなくて済みました。
五稜郭公園入口バス停の近くに行くと、
高齢女性が、富岡は、こっちかと聞いてきました。
私は、そうですが、まだ、遠いですよ、と答えました。
悪路の中、２キロ以上先の富岡に着いたのでしょうか。
７系統のバスで、函館アリーナに行きました。
今日は、６０分だけ走ることにしました。
数名の人が走っていました。
歩いている人も２人いました。
結果、距離は、５．４６キロ、タイムは、１時間５３秒でした。
前傾姿勢を意識しましたが、歩幅は狭かったです。
接地時間は、300ms以下だったので、良しとします。
ペースが0のところは、３キロ地点で、トイレ休憩したからです。
走ったあと、コープさっぽろ・ゆのかわ店に寄り、
昼食用に、おにぎりを2つ買いました。
お客さんが、玉子のコーナーを見て、びっくりしていました。
私も、そちらを見ると、在庫がありませんでした。
今、玉子が品薄なんですね。
電車で、柏木町電停前のホリディスポーツクラブ函館まで、移動しました。
マッサージ１５分、
ラウンジで昼食、
交代浴、
再び、マッサージ１５分、
ヨガ４５分、
筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、
腹筋１００回をして、
電車で、五稜郭公園前電停まで来ました。
本町むさしやに寄り、
ミカン税別６８円と、
あんぽ柿税別２９８円を買いました。
シェスタハコダテから、路面がツルツルだったので、
急ぎ足で走るようにしてみたところ、意外とスムーズでした。
接地時間が少なくなるので、いいのかもしれません。
自宅に戻ると、楽天市場に注文した、
蓄熱インナー手袋が届いていました。
指先が冷たくなるので、試しに買ってみました。
果たして、効果はあるのか？
１月７日までの松の内が終わったので、
ＬＩＮＥで、寒中見舞を送ってみました。
来年からは、年賀状を、ハガキで送る分と、
ＬＩＮＥに画像を添付する分に、分けてみようと思います。
今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
今日の日の出の時刻は、午前７時５分。
明日からは少しずつ早くなるようです。
日の入りの時刻は、すでに、遅くなりつつあります。
水曜日なので、セイコーマートに行きました。
玉子は、まだ、入荷していませんでした。
妻が、あとから行ったのですが、
一家庭１パックだったとのことでした。
ホリディスポーツクラブ函館には、
ノルディックウォーキングで往復しました。
マッサージ１５分、
天然温泉露天風呂で朝風呂、
無呼吸クロール２５メートル１本、
アクアビクス４５分、
交代浴をしました。
自宅に戻ってからは、昼食後、テレビを観ながらお昼寝。
そのあと、スマホの電話帳や、ｌｉｎｅの友達を整理しました。
アプリのカスタマイズも、続けています。
今日の気温は、真冬日の予報です。
今日も五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
火曜日なので、赤川通峠走をします。
五稜郭公園外周路１６００メートル地点から、
反時計回りにランニング開始。
手のつま先が冷たいので、貼らないミニカイロを、
直接、手に握ってみました。
今日、走る前に、楽天市場に、蓄熱インナーグローブを注文しました。
税込・送料込で４６０円なので、どの程度、効果があるか分かりませんが、
試してみます。
外周路１３００メートル地点から、田家町交差点を目指しました。
そのあとは、赤川通を北上します。
昨日、ホリデイスポーツクラブ函館で、
久しぶりにアクアビクスを４５分したので、身体が動きます。
赤川インターチェンジを過ぎたところに、
セイコーマート函館赤川店があります。
１月２日に行かなかったので、今日は、ここまで来ました。
ここまで、６.０９キロ、タイムは、１時間１２分でした。
折り返して、今度は赤川通を南下します。
同じ道を通り五稜郭公園に帰ってきました。
正面広場で、ランニング終了です。
結果、距離は、１１．０３キロ、タイムは、２時間６分２９秒でした。
最初の２キロ過ぎで、雪の塊につまずいて、転倒しました。
初転倒は痛くなくて良かったです。
自宅に戻り、お風呂で身体を温めました。
ホリディスポーツクラブ函館の、
今日の午後１時からのヨガが休講だったので、
今日は、行かないことにしました。
昼食後、一休みしてから、
江差行きのバスで、業務スーパー函館田家店に行ってみました。
亀田小学校前バス停の、すぐそばです。
キャンディチーズや太巻きなどを買いました。
太巻きは、２本買うと割引になります。
ここからは、歩いて帰ります。
妻が、たこ焼きが食べたいと言っていたので、
たこ焼き屋のたこ壺に寄りましたが、
１月８日まで休業でした。
函館白鳥郵便局に寄って、寒中見舞い用にハガキを１０枚買いました。
また、書き損じたハガキ２枚を交換してもらいました。
交換手数料は、１枚当たり６円でした。
昨日、妻が６６歳になったのを思い出し、
シゥェットカカオに寄ったのですが、
１月８日まで休業でした。
セブンイレブン函館五稜郭公園前店に寄り、
大きなプリンを買ってきました。
スイーツは、ローソンかファミリーマートの方がありそうです。
寒中見舞いのハガキを追加印刷し、
このあと、午後６時になったら、ポストに投函します。
集配は、明日。
配達は、松の内が明ける１月８日以降になります。
今日も暗い中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
日の出の時刻は、午前７時５分です。
今年初のホリデイスポーツ函館は、
ノルディックウォーキングで行きました。
美術館裏通、松見通、電車通を歩きました。
交代浴、
無呼吸クロール２５メートル１本、
今月から月曜日はアクアビクス４５分、
再び、天然温泉露天風呂、
マッサージ１５分をして、
サンドラッグ松蔭店経由で帰ってきました。
３割引きの商品があったので買いました。
羊羹は、税別９８円でした。
自宅に戻り、昼食後は、テレビを観ながらお昼寝。
そのあとは、寒中見舞いの宛名作成をしました。
凍った路面の上に、雪がうっすらと積もっていました。
そんな中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
帰りに、セブンイレブン五稜郭公園前店に寄り、
寒中見舞い用にハガキを５０枚買いました。
朝食後、一休みしてから、再び、五稜郭公園に行きました。
函館走ろう会の会員さん数名と合流して、
午前９時過ぎ、反時計回りに、外周路を走りました。
最後尾をチンタラ走っていましたが、
４周目以降は、会員さんに会わなかったので、
みんな帰ったのでしょう。
ほかのランナーや歩いている人に抜かれながら、
何とか６周走りました。
結果、距離は、１１．０１キロ、タイムは、２時間３０分３０秒でした。
徐々にスビートが落ち、ガーミンFR165は、
後半、歩いていたでしょうと言っています。
しかし、私としては、一生懸命に走っていました。
自宅に戻り、お風呂で身体を温め、
昼食後は、テレビを観ながらお昼寝。
夕方になって、ハガキ裏面に、寒中見舞いの文を、
プリンターで印刷しました。
寒中見舞いは、１月７日の松の内以降に発送します。
明日から、宛名印刷をします。
昨夜から今朝にかけては、雪が降りませんでしたが、
とても滑りやすい路面でした。
そんな中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
朝食後は、テレビで、
箱根駅伝復路6区のスタートを観ました。
去年、妻の母が亡くなったので、年賀状を出しませんでした。
また、喪中ハガキも出しませんでした。
今年は、昨年末に届いた喪中ハガキと、今年届いた年賀状の相手方に、
寒中見舞ハガキを送ることにして、文案を考えました。
ハガキを買って、１月８日以降に、発送したいと考えています。
いわゆるスノトレが、長年の使用により劣化し、
水分が靴の中に入るようになったので、買い替えることにしました。
行啓通のパブリックアート「ぢっと手を見る」に、
物価高は苦しいので、セーブするようお願いしました。
また、クマが人里に来ないようお願いしました。
初売りの本町むさしやに寄り、ブロッコリーなどを買いました。
続いて、スポーツデポ函館梁川店に行きました。
有名メーカーのスノトレは、高かったので、
TIGORAのウインターシューズ「アルミ蓄熱チャッカⅣ」を買いました。
税込４９９９円のところ、
マラソン大会エントリーでもらった５００円割引券を、
使いました。
冬の普段履きとして使いますが、黒いので、冬の葬儀参列にも使いたいと思います。
帰りに、セブンイレブン五稜郭公園前店に寄り、
２０パーセント引きのピザを買いました。
自宅に戻り、箱根駅伝復路１０区のフィニッシュを観ました。
自宅前の除雪を３０分してから、
五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
テレビで、箱根駅伝往路２区の途中まで観て
再び、五稜郭公園に来ました。
金曜日は、特に用事がないので、
昨日、走らなかった分を走ります。
１０キロは走りたいところです。
外周路０メートル地点から、反時計回りに１周し、
五稜郭タワー前で、ときわ通へ右折。
次の交差点で左折し、行啓通へ向かいます。
今日は、走っているときに、いくつのコンビニがあるか、
調べてみます。
先ずは、セブンイレブン函館五稜郭公園前店です。
こちらでは、セールなどをして、よく買い物に行きます。
お米５キロも、安いので買っています。
次は、北海道新聞函館支社１階にある、
セイコーマート函館五稜郭店です。
毎週火曜日に、郵便受けにチラシが届くので、
翌水曜日に、玉子、牛乳、ヨーグルトなどを買っています。
続いて、セブンイレブン函館本町店。
丸井今井函館店の角で、右折し、横断歩道を渡り、
Uターンしました。
マンションのワザック函館五稜郭行啓通１階に、
ローソン函館本町行啓通店が、昨年オープンしました。
ハセガワストア五稜郭店では、やきとり弁当が購入できます。
五稜郭タワー、五稜郭公園から近いので、観光客も訪れます。
田家町の交差点を過ぎると、
ローソン函館富岡赤川通店があります。
こちも、去年オープンしました。
赤川通と美原学園通との交差点に、
ローソン函館美原店があります。
赤川通と昭和団地通との交差点に、
セブンイレブン函館赤川通店があります。
赤川通を北上すると、赤川インターチェンジを過ぎたところに、
セイコーマート函館赤川店がありますが、
今日は、１０キロ走ればよいので、ここで折り返します。
赤川通を南下すると、本通富岡線との交差点に、
セブンイレブン函館富岡２丁目店があります。
こちらも、昨年オープンしました。
行啓通・赤川通は、コンビニ激戦区になりました。
走っているときに、飲み物を買ったり、トイレを借りるには、
助かります。
田家町交差点で左折し、函館市総合保健センター前を経由し、
五稜郭公園に戻ってきました。
正面広場でランニング終了。
結果、距離は、１０．１９キロ、タイムは、２時間１９分４５秒でした。
歩道は、除雪しているところ、歩いた人の歯張り狭い一本道、ワダチ、
横断歩道には、雪解けによる水たまりなどがあり、戸惑いました。
自宅に戻ると、テレビでは、箱根駅伝往路５区を走っていました。
青山学園が、往路３連勝で、新山の神誕生です。
若い人がうらやましい。
今日は、除雪から始まりました。
３０分のスポーツ除雪のあと、
五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。
途中、五稜郭タワー前まで来ると、長蛇の列。
展望台から、初日の出を拝もうということでしょうか。
ラジオ体操の始まる午前６時３０分に、五稜郭タワーを観ると、
ライトアップしていました。
帰りに、箱館戦争供養塔で、世界平和をお祈りしてきました。
函館で初日の出は無理なので、
自宅に帰り、テレビで富士山の初日の出を観ました。
素晴らしかったです。
１月の週間予定表を作成しました。
午前９時から、五稜郭公園外周路の除雪が始まると予想し、
午前１０時から、ランニングをしようと思いました。
朝食後、スマホで、NHKONEと、NHK受信の窓口を、リンクしようとしたら、
うまくいがず、午前１０時を過ぎてしまいました。
最終的には、NHKONEに、受信料の契約状況を連携できましたが、
正午を過ぎてしまいました。
NHKプラスで、テレビを観ることができるようにし、
NHKONEで、ニュース・防災情報を観ることができるようにしました。
らじるらじるで、NHKラジオを聴き、
radikoで、民放のラジオを聴けます。
DAZNで、スポーツ番組を観ることができます。
TVerで民放のテレビを観ることができます。
今日は、走るのをやめました。
その分は、明日走りたいと思います。
昼食後、郵便受けに届いていた年賀状を観ました。
去年、妻の母が亡くなったので、今年の年賀状は送っていません。
昨年１２月までに届いた喪中はがき、
今年に入って届く年賀状については、
後日、寒中見舞いのはがきを送る予定です。
午後は、今までに参加したマラソン大会の開催要項や旅程表、
かつて勤務していた職場のOB会などの書類を廃棄しました。
セブンイレブン五稜郭公園前店で、
函館市のごみ袋などを買ってきました。
個人情報が載っていない開催要項などは、資源ゴミとして、
個人情報が載っている紙類は、破いて、可燃ごみの袋に分類しました。
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