水曜日はセイコーマート

午前6時の気温は、プラス0.３度だったようです。

そして、日の出の時刻は、午前６時２３分。

日の出の前に、五稜郭公園に行って、

動的ストレッチをしている間に、日の出、

そして、ラジオ体操。

２７段の階段昇降運動のあと、

水曜日なので、セイコーマートに行きました。

店内改装のため、１２月１日、リニューアルオープンして以来、

初めて店内に入りました。

冷蔵庫などが、一列に並び、変更したことが分かります。

牛乳、玉子、ヨーグルトは、

おまとめ割引や会員割引で購入しました。

そして、串に刺さない焼鳥も買いました。

朝食後、ノルディックウォーキングで、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

ラッキーピエロ五稜郭公園前店から、

美術館裏通、五稜郭病院通、松見通、電車通を歩きました。

平均ストライドは、約６７センチ。

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本。

午前１０時から、アクアビクス４５分、

午前１０時５０分から、プールウオーキング３０分。

初めての、プールウォーキングは、股関節を引き延ばせそうです。

帰りは、来た時と同じ道を、ノルディックウオーキング。

平均ストライドは、約６３センチでした。

今日もですが、月曜日も、筋トレマシンと腹筋をするのを忘れました。

ボケでますね。

そこで、週間予定表の基本型を、変更します。

また、月間走行距離の目標を１００キロに下方修正します。

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