NCV LSD

午前６時の気温は、１度。

日の出の時刻は、午前６時２７分。

もう少ししたら、五稜郭公園でのラジオ体操は、

もっと暗い中でやることになります。

朝食後、一休みしてから、再び、五稜郭公園に来ました。

今日は、昭和団地通を走ります。

午前９時過ぎ、函館走ろう会の会員さん４人と、

正面広場から、外周路を反時計回りにランニング開始。

私は、１３００メートル地点から、

函館市総合保健センターに向かいました。

そして、亀田が帆沿いの遊歩道に入り、

中道四稜郭通、昭和団地通と進みました。

快晴で、気持ちが良かったので、

知らない道を走ってみよう。

昭和団地通から、桔梗北通に入り、

NCVまで来ました。

ここまで、８．３４キロ、タイムは、１時間４１分３８秒でした。

パウチ飲料で給水し、最初の信号で左折しました。

国道５号に出たいなと思って走っていました。

址で分かったのですが、左折せずに、直進していれば、

国道５号に出られました。

桔梗中央線を走っていると、お米のおいべえというお店屋さんがあり、

弁当や、おむすびを売っていました。

あとから分かったのですが、ここで右折すれば、

国道５号に出られました。

直進すると、左行き止まり、真っすぐ行き止まりだったので、

折り返しました。

あとから分かったのですが、右折すれば、

国道５号に出られました。

おこるのおいべえで左折。

桔梗石川通でした。

蔦屋書店がありました。

ここで、自分がどこにいるか分かりました。

函館新道へ右折。

函館新道沿いに、国道５号に出ました。

昭和４丁目交差点で左折。

このまま進むと赤川通に出られねと思い込み、

大きな道路で、右折しました。

最初のバス停が、変電所前で、

ここは、五稜郭線だと分かりました。

赤川通は反対方向です。

田家町の交差点で右折し、

函館中央警察署前で、ランニングを終了しました。

結果、距離は、１４．６キロ、タイムは、３時間９分２５秒でした。

スピードは上がりませんでしたが、

本当に気持ちの良い天気でした

昼食後、そこまで言って委員会を観ながら、

長ーいお昼寝。

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２年前ほどの早い足は無理ですが、

ロングスローディスタンスで、強い足を目指そう。

本町むさしや、ホリディスポーツクラブ函館

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝日が当たった五稜郭タワーが、きれいでした。

天気が良かったので、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

と、その前に、本町むさしやに寄りました。

小さめトキリンゴ税別３８円、

小さめレッドゴールド税別６８円、

みかん税別３８円でした。

ホリディスポーツクラブ函館では、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

股関節ほぐしヨガ４５分をしてきました。

自宅に戻って、遅い昼食、そして、お昼寝。

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７１万アクセスありがとうございます、お買い物サイクリング

７１万アクセスありがとうございます。

６０歳からの目標は、

種目はいろいろですが、４７都道府県のマラソン大会を、ひとつ以上完走すること、

です。

３８都道府県まで完走しました。

この２年間で、走力が極端に落ちてしまいました。

今後の、マラソン大会は、

比較的短い距離で、制限時間が長いものを探しました。

このまま、うまくいけば、７１歳の誕生日前に完走できると思います。

応援よろしくお願いします。

今日は、朝から良い天気です。

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

土塁に上り、桜の紅葉状況を観ました。

すでに、葉っぱは、かなり落ちていました。

来年のゴールデンウイークの、桜満開を期待しながら、待つことにします。

昨日、１１キロ走るところを、６キロしか走っていないので、

残り５キロを走ろうかとも思いましたが、

雪が降って、自転車に乗れなくなる前に、

床屋さんに行くことにしました。

DCM鍛冶店に寄って、トイレ休憩です。

何も買わないということにはならないので、

手袋を1双買いました。

税込３０５円でした。

冬のランニングの時に使う手袋を、新しくしたいと思います。

もう1双、買う予定です。

次は、理容プラージュ函館東山店で、

２か月ぶりの散髪です。

大人は、税込１７６０円ですが、

平日は、６０歳以上２２０円引きです。

シャンプーは、１週間に５回、ホリディスポーツクラブ函館でしているので、

やめておきます。

次は、同じ敷地にある、スーパー魚長東山店です。

巻き寿司や、かりんとう揚げ、総菜などを買いました。

はこだて恋いちごゼリーが、珍しく、

賞味期限が迫っていて、３０パーセント引きだったので、

買ってみました。

しまむら東山店で、手袋を買おうとしましたが、

在庫があまりなくあきらめて、

長袖ポロシャツを買いました。

業務スーパー本通店では、果物を買おうと思いましたが、

期待の価格帯でなかったので、

キャンディチーズなどを買いました。

キャンディチーズは、税別４８０円、

豆ジャンボパックは、税別４２８円、

柿ピージャンボパックは、税別４２８円でした。

自宅にたどり着いたら、正午を回っていました。

午後４時過ぎ、所用で、函館五稜郭病院に行ったついでに、

地下１階のセブンイレブンに寄ったら、

ホカロンフィットスマホ対応手袋があったので、

買ってみました。

税別９８０円でした。

冬のランニング用品は、準備完了です。

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五稜郭公園６キロRUN

雨が降りそうで、降らなかった午前６時台。

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

木曜日は、外周路６周、１１キロが基本ですが、

天気次第で、途中でやめることにしました。

外周路１６００メートル地点から、

反時計回りに、ランニング開始。

段々雨が降ると思っていたら、

雲の間から太陽が出てきました。

１０００メートルガチ、１０００メートルユルで、

走っていたら、雨が降りそうな状況になりました。

６キロでやめることにして、

できれば６０分以内を目指しました。

３周と３００メートル地点までで、ランニングを終了しました。

最後は、晴れました。

結果、距離は、６．０２キロ、タイムは、６０分５３秒でした。

平均ストライドは、５８センチで、歩くより、狭いです。

腿が上がらず、足がすぐに地面に着いている感じです。

地面からの反発はどうしたらもらえるのか。

早めの昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

雨が降り出したので、ちょっとスピードを上げていきました。

マッサージ１５分、

交代浴、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

ヨガ４５、

腹筋１００回、

再び、マッサージ１５分をしました。

来る時に着ていたパーカーが濡れたままだったので、

長袖Tシャツで帰りました。

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水曜日はセイコーマート

午前6時の気温は、プラス0.３度だったようです。

そして、日の出の時刻は、午前６時２３分。

日の出の前に、五稜郭公園に行って、

動的ストレッチをしている間に、日の出、

そして、ラジオ体操。

２７段の階段昇降運動のあと、

水曜日なので、セイコーマートに行きました。

店内改装のため、１２月１日、リニューアルオープンして以来、

初めて店内に入りました。

冷蔵庫などが、一列に並び、変更したことが分かります。

牛乳、玉子、ヨーグルトは、

おまとめ割引や会員割引で購入しました。

そして、串に刺さない焼鳥も買いました。

朝食後、ノルディックウォーキングで、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

ラッキーピエロ五稜郭公園前店から、

美術館裏通、五稜郭病院通、松見通、電車通を歩きました。

平均ストライドは、約６７センチ。

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本。

午前１０時から、アクアビクス４５分、

午前１０時５０分から、プールウオーキング３０分。

初めての、プールウォーキングは、股関節を引き延ばせそうです。

帰りは、来た時と同じ道を、ノルディックウオーキング。

平均ストライドは、約６３センチでした。

今日もですが、月曜日も、筋トレマシンと腹筋をするのを忘れました。

ボケでますね。

そこで、週間予定表の基本型を、変更します。

また、月間走行距離の目標を１００キロに下方修正します。

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火曜日は赤川通峠走、スポーツクラブのサブスク

日の出の時刻が、どんどん遅くなり、

なおかつ、曇り空で、暗いですが、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

火曜日は赤川通峠走です。

上りと下りのデータを取りたかったので、

計測を、2つに分けました。

五稜郭公園外周路１６００メートル地点からスタートして、

反時計回りに、１３００メートル地点まで行き、

田家町の交差点から、赤川通を北上し、

空港道路赤川インターチェンジまで来ました。

パウチ飲料で給水し、今度は、赤川通を南下し、

田家町交差点から五稜郭公園に向かいます。

１３００メートル地点から、反時計回りに、

正面広場経由で、３００メートル地点まで走りました。

データを比較してみます。

上りも、下りも、データは、ほぼ同じでした。

つまり、せっかくの下りで、スピードが上がっていません。

今日の、ランニングシューズは、

アディダスのアディゼロボストン１３でした。

平均ストライドが、５９センチで、とても狭いです。

早めの昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

今月から、会費が値上がりしました。

私は、デイ会員で、税込６８２０円です。

月曜日から木曜日と、土曜日の週５日、

午前９時から午後５時まで利用できます。

日曜日と祝日は休みです。

１年間を平均すると、１カ月に２１日利用できます。

北海道の公衆浴場入浴料金は、５００円です。

函館空港などの、マッサージ機の料金は、

１２分で３００円です。

(５００円＋３００円)×２１日＝１６８００円になります。

さらに、スポーツクラブですから、

ジムエリア、スタジオプログラム、プールプログラムなど、

いろいろ利用できて、健康増進・健康維持ができるのです。

いいでしょう。

今日は、交代浴のあと、

午後１時からのヨガ４５分に参加しようと、

２階に行ったのですが、休講でした。

事前に、自宅のカレンダーに、休講と記入していたのを、

忘れていました。

マッサージ１５分をして帰ってきました。

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ノルディックウオーキングで、ホリディスポーツクラブ函館に行きました

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

物置から、ノルディックウォーキングのポールを、

玄関に持ってきました。

未明に、目が覚めて、

ランニングの歩幅を広げる方法はないか考えました。

ふと、ノルディックウオーキングを思い出し、

YouTubeを検索しました。

いくつかの動画の中から、

「ポールdeアクティブウォーキング」というのを観ました。

URLは、

https://www.youtube.com/watch?v=c4sCV0n5UQI&list=PLTdBF8ekRp97K0gXQ-hlasNKvHDFUXaOG&index=46

です。

午前10時30分、ポールを持って、

ラッキーピエロ五稜郭公園店の前の、美術館裏通に来ました。

ここから、ホリディスポーツクラブ函館まで、ノルディックウォーキングをします。

美術館裏通、五稜郭病院裏の遊歩道、五稜郭病院通、八千代通、電車通を経て、

ホリディスポーツクラブ函館に着きました。

平均ストライドは、約６６センチでした。

交代浴、

ヨガ４５分、

マッサージ１５分をしました。

帰りは、電車通、松見通、五稜郭病院通、五稜郭病院裏の遊歩道、美術館裏通を経て、

ラッキーピエロ五稜郭公園店まで計測しました。

平均ストライドは、約６６センチでした。

最近のランニングの平均ストライドは、約６０センチなので、

こちらの方が、歩幅が広いことになります。

慣れてくれば、もう少し広くなりそうです。

今月から、ホリディスポーツクラブ函館の会費が、

税込で５５０円値上がりしました。

冬場は、バスと電車を使って通うようになりますが、

ノルディックウオーキングなら、

姿勢を正しくして運動できるし、経費節減にもなります。

毎回、ノルディックウオーキングと決めず、

天気の良い日、気分が乗っている日に、やってみようと思います。

ただ、下着が汗で冷たくなるので、着替えが必要です。

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昭和団地通・桔梗北通NCVRUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

曇り空の中、外周路１６００メートル地点から、

反時計回りにランニング開始。

外周路１３００メートル地点から、

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、

亀田川沿いの遊歩道を走りました。

中道四稜郭通、昭和団地通と進みます。

スピードは、全く上がりませんが、

まだ走れそうだったので、

函館新道を横断し、桔梗北通に入りました。

ケーブルテレビのNCV前で、８．４９キロ、

タイムは、１時間３７分５６秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返しました。

赤川通手前で、雨が降ってきたので、

途中、雨が強くなったら、バスに乗れるように、

赤川通へ右折しました。

しかし、やがて、雨は止みました。

田家入口バス停前に、

ローソン函館富岡赤川通店から、１１月６日に、

オープンしました。

ここまで、１４．５２キロ、タイムは、２時間５７分４７秒でした。

２回目の給水をして、

五稜郭通へ左折し、函館市総合保健センターから、

五稜郭公園に向かいます。

外周路に入って、反時計回りに５００メートル走り、

正面広場で、ランニング終了です。

結果、距離は、１５．４３キロ、タイムは、３時間９分４２秒でした。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、昼食。

録画していた番組を観ながら、ソファ度お昼寝。

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函館走ろう会の納会に参加してきました

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

落ち葉で秋を感じますが、

すでに、立冬を過ぎたので、冬ですね。

朝食後は、のんびり過ごしました。

午前10時30分、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

股関節ほぐしヨガ４５分をしてきました。

遅い昼食後、大分県の、エントリー候補のマラソン大会が、

その前のエントリー大会から、わずか１週間後だったことと、

函館空港から、その日のうちに、

開催地に行けない可能性があったので、変更しました。

変更後のマラソン大会が、有名な温泉地なので、

泊まれるところがあるかどうか。

エントリーが開始されたら、直ちに、エントリーして、

飛行機と宿泊場所を予約したいと思います。

ということで、昨日のブログの記事の、

今後エントリーする一覧表を差し替えました。

午後６時から、函館走ろう会の総会と納会があったので、

参加してきました。

五稜郭タワー２階の四季海鮮旬花の料理、美味しかったです。

また、会員の皆さんの頑張っている様子をうかがって、

私も頑張ってみようと思いました。

北海道以外の都府県のマラソン大会は、シーズンインしたばかりです。

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今後、参加予定のマラソン大会を考え直しました

今日は立冬です。

寒いけど、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後は、現時点で、自分の走力では完走できない、

とくしまマラソン2026と、

その前哨戦と位置づけていた、

湘南藤沢市民マラソン2026・ハーフへの参加を断念し、

予約していた、航空券と宿泊を、キャンセルしました。

そのあと、気分転換のため、自転車で、

本町むさしやでお買い物。

柿６個一組税別３００円。

ミカン１個税別３８円を６個。

ミニトマト１袋税別１２８円。

昼食後は、今の走力で、完走できそうなマラソン大会を、検索しました。

距離が短く、制限時間が長い大会。

すでにエントリー済みの、佐賀県・きやまロードレースは、

制限時間無しですが、

６０分を経過すると、歩道を走行してもらう場合があるとのこと。

完走できるのかな。

もし完走できなければ、

佐賀県で３つ目のマラソン大会を、サガさなければなりません。

沖縄県の、いとまん平和マラソンは、海洋博公園エンジョイマラソンも候補です。

おもしろそうなので、URLを貼っておきます。

https://oki-park.jp/enjoymarathon/

これらを完走できれば、７１歳の誕生日前に、４７都道府県達成になります。

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１１月８日

追伸

エントリー予定の、大分県について、差し替えました。

2つのマラソン大会出場辞退

今までの１０キロのマラソン大会は、８０分台で走れていましたが、

１１月３日の、2025京都丹波ロードレースでは、１００分以上かかってしまいました。

起伏の多いコースだったので仕方のないことですが、

日常のランニングのペースも上がらない状況です。

これでは、制限時間７時間の、とくしまマラソン2026は、完走できません。

出場を辞退します。

フルマラソンの前に、ハーフマラソンを走っておこうとしてエントリーした、

湘南藤沢市民マラソン2026については、

神奈川県を１回完走しているので、出場を辞退します。

２つのマラソン大会出場辞退に伴う返還金を計算しました。

９９０６０円を、別の大会のエントリー費用に充てます。

なお、とくしまマラソン２０２６では、参加記念Tシャツが、

湘南藤沢市民マラソン２０２６では、参加記念Tシャツと、ゼッケン止めが、

送られてきます。

今後、完走を目指す県は、

滋賀県、和歌山県、鳥取県、広島県、山口県、

徳島県、佐賀県、大分県、沖縄県

です。

早速、制限時間のゆるいマラソン大会を探してみます。

良い情報があれば、コメントをお願いします。

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今日はランオフ

久しぶりに、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

紅葉がきれいになっていましたが、

スマホを忘れてしまいました。

ガーミンFR165では、リカバリータイムは、０ですが、

足も、体全体も疲れているので、ランオフにします。

朝食後は、ブログ作成です。

午前１１時３０分、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、股関節ほぐしヨガ45分をしました。

縮こまっていた身体が、伸びたような気がします。

自宅に戻ってからも、ブログ作成を続けました。

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関西から北海道へ

１１月５日

旅の最終日、ニューオーサカホテルを、早めにチェックアウト。

大阪メトロ御堂筋線新大阪駅までは、徒歩で１分ほどでした。

千里中央駅からは、大阪モノレールです。

伊丹空港に着いて、２階の美々卯伊丹空港店で、朝食です。

また、ウサギじゃないですか。

冷たいおろしうどんを、美味しくいただきました。

コーヒーは、セルフです。

妻から、２階の関西旅日記大阪国際空港店で、

うわのそらと、大阪ブラックサンダーを、

買ってくるようにと、メールをいただいおりました。

私は、伊丹空港では、いつも、赤福を買っています。

時間があるので、４階の展望デッキに行ってみました。

南ターミナル１階のチェックインカウンターで、

荷物を預けようとすると、エラーがでました。

別の読み取り機では、エラーにならず、預けることができましたが、

保安検査場通過後に、ブランチを食べようと思っていたのに、

時間が無くなってしまいました。

伊丹空街で、京都のお土産をひとつ追加しました。

チョベリッ茶です。

午後０時４５分に、函館空港に到着。

昼食を摂ったら、午後１度１９分の、

５系統のバスに間に合うかどうか。

だめなら、次の７系統に乗ろう。

３階の函館空港グルメパスポートは、

８月にオープンに、５店舗が営業しています。

今日は、３店舗目の小西鮮魚店気腹志食堂です。

ドゥルンドゥルン丼とラーメンのセットを、

急ぎながら、美味しくいただきました。

２番乗り場バス停には、すでに５系統のバスが来ていて、

お客さんが乗っているところでした。

五稜郭タワー前で下車し、無地、帰宅しました。

１０キロのタイムは、自己ワーストでしたが、

京都の旅は、とても良かったです。

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京都市営地下鉄で巡る京都の旅

１１月4日

午前６時３０分から、無料朝食をいただき、

ホテルルートイン京都亀岡駅前店を、

午前７時過ぎに、チェックアウトしました。

丸岡駅から京都駅までは、快速。

コインロッカーに荷物を預け、京都市営地下鉄へ。

地下鉄１日券を、８００円で買って、京都市内観光開始。

路線バスだと渋滞で、遅れる可能性があるので、地下鉄にしました。

京都駅から、烏丸御池駅乗り換え、二条城駅。

二条城駅を出ると、二条城です。

開城は、午前８時４５分。

ちょうど良いタイミングでした。

たくさんの外国人観光客が入ってきました。

英語のガイドも、たくさんいました。

二の丸御殿の中を見学しましたが、素晴らしかったです。

左ひざが曲げずらく、ぎこちない歩き方になっていましたが、

観光を楽しみます。

天守閣跡までは、階段を上りました。

降りるのも、つらかったです。

京都市観光協会二条城売店で、

舞妓姿チョコボールを買いました。

二条城駅から、京都市役所前駅。

改札を出て、ゼスト地下街へ。

上の図のG、ゆであげスパゲティー洋麺屋五右衛門ゼスト御池店で昼食。

ドリンク付きハーフアンドハーフを、美味しくいただきました。

札幌駅の地下街にもあるのですが、お箸でいただくのが、特徴です。

エレベーターで、地上に出ると、寺町商店街のアーケードがありました。

アーケードは行って、すぐ左に、本能寺があります。

昨日、丹波亀山城址の石垣を観てきました。

明智光秀公の銅像も観てきました。

そしたら、本能寺に行かないと。

本堂の右奥に、太田信長公墓と、

本能寺の変死没者の慰霊碑がありました。

京都市役所前駅から、東山駅。

東山駅から、神宮通で左折すると、朱色の鳥居が見えてきました。

朱色が、とてもきれいです。

平安神宮で、参拝しました。

「へ　い　あ　ん」、これだけをお願いしました。

東山駅に戻って、地下鉄で、蹴上駅に行く方法もありましたが、

次の岡崎神社は、平安神宮から歩いて、約９００メートルです。

事前に、京都の穴場スポットで検索したのですが、

穴場で紹介されてしまうと、もはや穴場ではありません。

こちらの神社には、ウサギがたくさんいます。

外国人観光客も、訪れていました。

コマイヌもありましたが、コマウサギ。

ウサギの自動販売。

ウサギのおみくじ。

招きウサギ。

私も、ウサギのおみくじを買いました。

昨日はカメマルで、今日はウサギ。

岡崎神社から、南に、約１．２キロ先の蹴上駅まで歩きます。

途中で、通行人Aさんに、地下鉄蹴上駅は、この方向でいいですかと、尋ねると、

案内板があったので、いいと思いますとのこと。

三叉路まで来たら、交番がありました。

交番で、警察官に聞くと、信号が見えるとこまで行き、

横断歩道を渡り、１００メートルくらい行くと、

道路沿いの右手にありますとのこと。

蹴上駅に着きました。

蹴上駅から、烏丸御池駅で乗り換え、京都駅。

当初予定では、京都駅から在来線で、

新大阪駅に行くことにしていましたが、

旅行開始の前日に、京都駅ビルに、大階段が分かり、

この時期は、午後３時から、

イルミネーションが点灯しているとのこと。

地下鉄の改札口を出て、

モバイルSuicaで、JR地下東口から改札内に入り、

中央口改札を出ようとしたら、エラーが発生しました。

駅員さん聞くと、入場券としては使えないとのこと。

最初の地下改札口を出ました。

うろうろしながら、ようやく地上に出ました。

中央口改札前から、京都タワーを観ることができました。

さらに、うろうろしながら歩いていると、

京都総合観光案内所があったので、

スタッフに聞くと、京都駅のマップに、行く方を書いてくれました。

ミスタードーナッツのオープンカフェを通り、

エスカレーターを上ると、大階段がありました。

足が痛いので、１７１段の階段は上らず、

右側のエスカレーターで上りました。

すごい階段ですね。

階段の上には、ハッピーテラスがありました。

京都タワーも観ることができました。

下りをどうしょうか。

伊勢丹に入ると、下りエスカレーターがあったので、

乗ってみました。

普通のエスカレーターは、各階ごとに１８０度反転するのに、

ここでは、各階ごとに少し前へ歩くと、次のエスカレーターがありました。

それがずぅっと続きました。

かなり大きなビルだと分かりました。

今度は、中央改札口から、モバイルSuicaで、中に入れました。

旅弁当京都２号店で、夕食用に、おかめ弁当を買いました。

昨日は、カメマルで、今日は、おかめ。

朝方、亀岡駅から京都駅まで来たときに、

この近くのコインロッカーに荷物を預けました。

荷物を取り出し、５番線ホームに行きました。

新快速で、新大阪駅まで、２３分ほどです。

新大阪駅で、３階の東口改札を出ました。

今日は、ニューオオサカホテルに泊まります。

ホテルの近くにある、セブンイレブンハートインヴィアイン新大阪正面店で、

総菜尾菓子パンなどを買い、ホテルにチェックイン。

コインランドリーを使うのをやめて、

おかる弁当や総菜で夕食。

午後８時には、ベッド入り、テレビを観ていましたが、

いつのまにか、寝ていました。

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2025京都丹波ロードレース・１０キロは自己ワーストで完走しました

１１月３日

午前５時の目覚ましで起きましたが、完全に寝不足です。

動的ストレッチ、ラジオ体操をして、

午前６時３０分からの、無料朝食を美味しくいただきました。

亀岡駅から、午前７時３０分の電車で、園部駅に向かいました。

園部駅東口から、午前７時５９分のバスで、丹波自然公園に向かいます。

参加ランナーで満員で、立っていました。

バスを降りて、みんなの後をついていきました。

１０キロのスタート地点を確認できました。

補助競技場で、参加賞のタオルなどをいただきました。

フィニッシュ地点の陸上競技場を確認しました。

予報どおり雨が降ってきました。

フィニッシュしてから、帰りのバスに乗るまで、

走るのがが遅いので、時間が少ないと思います。

先に、昼食を確保します。

京都丹波ふるさと特産展うまいもの市に行き、

園部町つつじの会で、栗ごはん。

そねっとで、栗もち2つ。

南国電波で、唐揚げ弁当。

公園管理棟の１階に、椅子とテーブルがあって

みんなが休んでいたので、

私も、座って、栗もちを１個食べました。

雨のために寒くなり、震えが止まりません。

やがて雨が止んだので、

２階の荷物預かり所に行き、荷物を預け、

スタート地点に行きました。

１０キロは、午前１１時５分スタートです。

スタート直後の公園内にも起伏がありました。

どんどん、１０キロのランナーに追い越されました。

起伏は、ますます大きくなります。

沿道から応援してくれた皆さん、

ハーフを走る早いランナーから、

お声がけをいただきましたが、

スピードを上げることはできませんでした。

１０キロの最後尾の係りの人が、私の後ろにいました。

１０キロの男女全体で最下位で、フィニッシュしました。

記録証によると、１時間４１分２５秒でした。

１０キロの自己ワースト更新です。

午後１時３４分のバスに乗らないと、

その次のバスは、午後４時１１分までありません。

荷物を受け取り、ランニングウェアの上から、

パーカーを羽織り、長ズボンを履いて、

栗もちを１個食べて、バス停に向かいました。

バスは、祝日のためか、渋滞で、１０分ほど遅れて来ました。

ランナーで満員になったバスは、発車。

途中いくつかのバス停で、お客さんが乗ろうとしますが、

乗るスペースがないと、運転手さんが説明します。

臨時便が来るので待ってくださいと伝えていました。

新幹線に間に合わないという人もいました。

マラソン大会が無ければ、空席があったと思います。

園部駅からは、午後２時１６分の電車に乗ることができました。

亀岡駅に着いて、荷物をホテルにおいてから、

観光とも思いましたが、そのまま、

昼間の明智光秀公の銅像と、

宗教法人大本が所有する敷地にある、丹波亀山城址の石垣を、

観てくることにしました。

左足は、かなり痛かったです。

亀岡駅南口前まで戻ってきました。

夕食を予定していた、うどん屋さんを探しに行ったら、

店主が出てきて、今日は、お客さんがいっぱい来て、

品切れになり、夜の営業はしないとのこと。

昼食用の、栗ごはんと、唐揚げ弁当を、

夕食に回すことにしました。

亀岡駅２階にある、亀岡市観光協会で、

かめまるどらやきと、かめまるぬいぐるみストラップを、

お土産として買いました。

このキャラクター、明智かめまるというそうです。

セブンイレブンハートインJR亀岡駅改札口店で、

総菜などを買って、北口から、ホテルに戻ってきました。

コインランドリーで、ランニングウェアなどを洗濯している間に、

大浴場で身体を温め、そして、癒しました。

お弁当などで夕食、そして、笑点やべらぼうを観て、

ベッドに潜りました。

今回も、自己ワースト更新での完走でしたが、

３８都道府県まで到達しました。

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2025京都丹波ロードレース前日

１１月２日

昨日のシュミレーションに従って、函館から亀岡まで移動します。

五稜郭タワー前から函館空港までは、函館バス５系統。

函館空港から伊丹空港までは、ANAの飛行機。

伊丹空港から千里中央駅までは、大阪モノレール。

大阪モノレール千里中央駅から、

北大阪急行千里中央駅までは、青い線に従って徒歩。

北大阪急行千里中央駅から、新大阪駅までは、

北大阪急行・大阪メトロ御堂筋線。

中改札を出て、JR新大阪駅に入りました。

２階から、３階まで移動し、JR在来線東改札を通過。

夕食用に、和saiの国で、

Kakeごはんチキン＆アボカドの照り焼き弁当と、

トウモロコシ茶を買って、５番線ホームに降りました。

新大阪駅から、京都駅までは、新快速で２４分。

京都駅から、亀岡駅までは、午後５時９分の快速で、２１分のはずでした。

順調に、３３番ホームに来ました。

しかし、乗ったのは、午後６時１５分の鈍行でした。

2つの園部駅行きが、３３番ホームにいたのだろうか。

予定よりは、少し遅れましたが、亀岡駅に到着しました。

セブンイレブンハートインJR亀岡駅改札口店で、

パウチ飲料と、ペットボトル飲料を買って、

北口からすぐの、天然温泉旅人の湯ホテルルートイン京都亀岡駅前店に着きました。

ホテルにチェックインしてから、

亀岡駅南口まで行き,

南郷池まで歩くと、

明智光秀公の銅像がありました。

ホテルに戻り、新大阪駅で買ってきたお弁当をいただき、

大浴場で、体を癒しました。

早めにベッドに潜りましたが、なかなか寝付けませんでした。

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１１月になりました、セラミックファンヒーター

今月の週間予定表の基本形を作りました。

今月の月間走行距離の目標は、１６０キロとします。

寒くなりつつありますが、

北海道以外の、マラソン大会は、これからなので、

頑張ってみます。

来年４月までのエントリーしているマラソン大会は、次のとおりです。

Yahoo!ショッピングで、

アイリスオーヤマのセラミックファンヒーターを、

１０月３０日に注文したら、

３日で届きました。

どこから送ってきたのか、送付書を見ると、

北海道勇払郡安平町からでした。

今まで、パソコンを使っている部屋は、

オイルヒーターでしたが、

１０年以上、使っており、オイル漏れなどの事故が心配で、

セラモックファンヒーターにしてみました。

使う部屋は、５．１畳ですが、

断熱材入りの部屋なら、８錠まで、温められるので購入してみました。

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２０２５京都丹波ロードレース・京都旅行シュミレーション

今日は、雨が降っているので、

五稜郭公園でのラジオ体操、

ホリディスポーツクラブ函館でのアクアビクスをさぼりました。

股関節ほぐしヨガは休講です。

そこで、明日１１月２日から１１月５日までの、

３泊４日の旅のシュミレーションをします。

旅程は、ほぼ決めていますが、乗り換えなどの確認をします。

画像は、関係するホームページから引用させていただきます。

１１月２日

函館バスの、５系統のバスで、

五稜郭タワー前から、函館空港へ行きます。

五稜郭タワー前バス停は、函館駅方面も、函館空港方面も、

同じところから乗車します。

函館空港から、伊丹空港までは、ANAの飛行機です。

伊丹空港に到着したら、行き先案内板に従って、

大阪モノレール大阪空港駅まで歩きます。

大阪モノレールで、千里中央駅まで行き、

改札を出ると、北大阪急行千里中央駅まで歩きますが、

足元に、行き先表示があるので、迷わず行けます。

北大阪急行・大阪メトロ御堂筋線に乗ります。

大阪メトロ新大阪駅に着いたら、

エスカレーターで下り、中改札を出ます。

地下鉄なのに、ホームは高いところにあるようです。

中改札から、JR大阪駅に入ります。

出たところは２階で、JR在来線の東改札は３階です。

JR新大阪駅構内は複雑でわかりずらいですが、

さっさと、京都駅行きの在来線に乗りたいものです。

新大阪駅から京都駅までは、快速で２４分ほどで着きます。

京都駅２番ホームで下車し、３３番ホームまで歩きます。

３番ホームから、２階の南北連絡路へ上り、０番ホームへ下ります。

ちなみに、０番ホームは、日本一長いそうです。

３３番ホームから亀岡駅に向かいます。

そのあとは、難しくないと思っています。

亀岡駅前のホテルに泊まります。

１１月３日

2025京都丹波ぼロードレース主催者から提供された方法で、

亀岡駅から、丹波自然運動公園まで往復します。

亀岡駅から園部駅までは、電車。

園部駅東口から丹波自然運動公園までは、路線バス。

１０キロコースのスタートは、午前１１時５分です。

去年の男子６０歳代は、９０分以内で完走しているので、

６９歳の私も、９０分以内の完走を目指します。

丹波自然運動公園では、毎年１１月３日に、

京都丹波ロードレースと、

京都丹波ふるさと特産展うまいもの市を開催しているようです。

昼食は、ここでゲットしたいと思います。

マラソン大会を終えて、亀岡駅に戻り、

一旦、ホテルに寄ってから、

南郷公園の明智光秀公の銅像と、

宗教法人が所有する丹波亀山城址の石垣を見学します。

亀山城なのに、亀岡市にあるのかというと、

もともとは亀山という地名だったのですが、

三重県にも亀山という地名があるので、

こちらは、亀岡としたそうです。

相棒のカメヤマカオルは、そのことを知っているかな？

１１月４日

亀岡駅前のホテルをチェックアウトし、

電車で、京都駅に行きます。

３３番ホームに着いたら、一旦、中央改札を出て、

近くにあるコインロッカーに荷物を預けます。

地下鉄１日券を８００円で購入して、

京都市内の4つの観光地を巡る予定です。

今年１月に奈良市に行ったときに、

路線バスで移動するつもりでしたが、

渋滞のため、４０分も遅れ、

予定していたところに行けませんでした。

今回は、地下鉄で行けるところを巡ることにしました。

地下鉄で京都駅に戻り、コインロッカーから、

荷物を取り出し、京都の駅弁を買ってから、

新大阪駅まで、電車で移動します。

新大阪駅前のホテルに１泊します。

１１月５日

ホテルをチェックアウトし、大阪メトロ御堂筋線で、千里中央駅へ。

大阪モノレールで、伊丹空港へ。

ANAの飛行機で、函館空港へ帰ってきます。

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