いつもと違う水曜日

五稜郭公園でのラジオ体操は、天気が良ければ、いつものことです。

水曜日に、セイコーマートに行くのは、いつものことです。

マリーゴールドも、ずぅっと咲いています。

火曜日に、やっている赤川通峠走を、昨日は、寝不足のため、

休みました。

今日も寝不足でしたが、赤川通峠走をします。

五稜郭公園外周路１６００メートル地点から、

反時計回りに走り、田家町交差点に向かいました。

そこからは、赤川通を北上しました。

空港道路赤川ICで、５．９７キロ、タイムは、１時間４分３３秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返しました。

いつもは、赤川通を下るときに、大幅にスピードダウンするのですが、

今日は、我慢しました。

左足首と左ひざに、サポーターを装着しました。

同じ道を、五稜郭公園まで戻り、

外周路を反時計回りに、正面広場経由で、

１００メートル地点過ぎまで、走りました。

結果、距離は、１１．０１キロ、タイムは、１時間５９分２３秒でした。

昼食後、テレビを観ながらお昼寝。

午後１時４０分過ぎ、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

水曜日は、午前１０時からのアクアビクスに参加していますが、

今日は、休講でした。

そこで、午後からの出筋にしました。

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

自主的水中ウォーキング４５分をしました。

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