五稜郭公園ガチユル走＋ウインドスプリント

今日も、五稜郭公園に行き、

動的ストレッチ、ラジオ体操、２７段の階段昇降運動をしてきました。

昨日、ストライドを伸ばすための夕方散歩をしました。

今日は、五稜郭公園で、ガチユル走をします。

１周目ユル。

２周目と３周目に、１０００メートルガチ。

４周目と５周目に、ユル。

６周目に、１００メートルのウインドスプリント５本。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、ランニング開始。

天気が良く、走っている人、歩いている人が、たくさんいました。

６周と２００メートル、正面広場でランニングを終了しました。

観光客がたくさん、訪れていました。

結果、距離は、１１．１８キロ、タイムは、１時間４９分３６秒でした。

昨日１回しかしていない夕方散歩ですが、

前半３周に、効果が表れていました。

今後、夕方散歩は、天気の良い日で、

リカバリータイムが、０の時にやって行こうと思います。

早めの昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

交代浴と、骨盤ほぐしヨガ４５分をしました。

帰りに、本町むさしやに寄りました。

ミカンは、税別５０円、

ブロッコリーは、税別１５８円、

曲がったきゅうりは、税別２８０円でした。

自宅に帰ってからは、長ーいお昼寝。

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