五稜郭公園5キロRUN

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ラジオは、午前６時２３分ごろから、午前６時４３分ごろまで、

自動で流れるようにセットされています。

温かい時期には、１００人以上が参加しますが、

寒くなるにつれ、参加者が減っています。

それでも、１年中、ラジオ体操をしていますので、

旅行ついでに、参加してみてください。

五稜郭公園正面入り口の左手に、公衆トイレがあります。

その壁際に、飲み物の自動販売機と、

コインロッカーがあります。

コインロッカー設置当初は、雨風をしのぐ、

ビニールカバーがありませんでした。

カギが、錆ついて開閉が困難なときがありましたが、

それを改善するために、ビニールカバーをつけたのでしょう。

天気予報では、午前１０時に、１５度になるとのこと。

それまで、一休みして、改めて、五稜郭公園に来ます。

半そでTシャツとショートパンツに着替えて、

外周路３００メートル地点に来ました。

YouTubeで、「高齢者　歩幅が狭い」で検索すると、

外股で歩くと歩幅が広くなり、内股で歩くと早く歩ける。

股関節のストレッチを紹介していました。

今日は、ガニ股気味で走ってみます。

２周と、１６００メートル地点過ぎまで走ると、５キロになりました。

結果、距離は、５キロ、タイムは、４０分３８秒でした。

曇り空で、暑さを、あまり感じずに走れました。

平均ストライドは、６３センチと、

最近のランニングでは、少し広かったです。

それでも、目標の８０センチには、遠いです。

平均ピッチが１９３で、思いっきり腕を振ったことが分かりますが、

スピードは、そんなに速くありません。

今月の月間走行距離の目標は１６０キロでしたが、

最終日に到達できました。

そのあとは、のんびり過ごしました。

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