五稜郭公園ファルトレクチャレンジ４０分＋１０分、２０２５京都丹波ロードレースのナンバーカードなど届く

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

ラジオ体操が始まる直前に、気を失い、

目が覚めたら、午前１０時過ぎでした、

という夢を見て、起きました。

２社の天気予報を、スマホで観ていますが、

午前６時の予想気温は、＋１度と＋４度で、

寒そうだったので、冬支度をして、

五稜郭公園に行きました。

動的ストレッチをしながら、ニュースを聴いていると、

昨日、札幌市中央区に、初雪が降ったとのことでした。

ラジオ体操を済ませ、桜の紅葉の状況を、観てきます。

不定根による自立が期待されるソメイヨシノというのがありました。

いつもとは違う階段で、土塁に上がりました。

まだ、紅葉は途中って感じでした。

金曜日は走る日ではありませんが、

特に用がないので、五稜郭公園で、

ファルトレクチャレンジ４０分をします。

朝食後、一休みしてから、五稜郭公園に行きました。

午前１０時過ぎには、＋１０度になるようです。

外周路３００メートル地点から、反時計回りに、

ランニング開始。

４０分経ったところで、２周と１０００メートル地点でした。

ここまで、４．３８キロでした。

正面広場まで行かないと、自宅に帰れないので、

１０分追加して、クールダウンジョグ。

結果、距離は、５．１３キロ、タイムは、５０分１秒でした。

心拍数的には余裕があるのに、

スピードが上がらず、平均ストライドは５９センチでした。

自宅に戻ると、2025京都丹波ロードレース・１０キロの、

ナンバーカードや案内文書が届いていました。

１１月３日に開催される、2025京都丹後ロードレース、

一生懸命に走ろうと思いますが、

VO2MAXや、フィットネス年齢の低下が、顕著です。

加齢との闘いを続けます。

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