火曜日は赤川通峠走

午前６時は２０度以下ですが、

今日の最高気温は２９度との予想です。

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、

１３００メートル地点まで走り、田家町交差点まで行きました。

ここからは、赤川通をひたすら北上します。

加齢のためか、気温が高いためか、スピードは上がりません。

空港道路赤川ICで、６．３２キロ、タイムは、１時間１３分２３秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返して南下します。

本通富岡線と交差してから、走りながら、

２回目の給水で、パウチ飲料を飲み干しました。

五稜郭公園外周路に戻り、５００メートル走り、

正面広場で、ランニング終了。

結果、距離は、１１．３８キロ、タイムは、２時間２６分３１秒でした。

平均ピッチ、平均ストライドがともに小さく、接地時間も長い。

心拍数的には余裕があるのですが、タイムは上がりません。

自宅に戻り、シャワーを浴びてから、早めの昼食。

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、

ヨガ４５分、

マッサージ１５分をしてきました。

今年度の固定資産税４期目をセブンイレブンで支払ってきました。

nanacoにチャージすると、ポイントが貯まります。

そして、公共料金を支払います。

銀行口座からの振り込みよりは、メリットがあります。

ポイントを利用して、買い物をしてきました。

Heureux楽天市場店に、

タイプCからタイプAに変換するアダプターを、

注文していましたが、本日届きました。

マラソン大会の時に、ホテルに宿泊しますが、

ガーミンFR165に充電するために、購入しました。

税込・送料込で４００円でした。

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