とくしまマラソン2026にエントリーしました

今日は、朝から良い天気でした。

五稜郭公園でのラジオ体操に行くと、

周りの人たちが、気温が１３度だったと申しておりました。

火曜日は、赤川通峠走の日ですが、

月間走行距離の目標１３０キロを超えていたこと、

午前１０時から、とくしまマラソン2026のエントリーが始まることを理由に、

五稜郭公園を走ることにしました。

ガーミンFR165が、

１キロのペースで４５分走るよう提案していたので、

朝食後に、やってみることにしました。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りにランニング開始。

自分としては、一番走りやすい、

アシックスのターサーRP3ワイドでしたが、

スピードが出ません。

６キロを４５分で走る指示なのに、

６０分近くかかってしまいました。

３周と400メートル地点過ぎまで走りました。

結果、距離は、６．１８キロ、タイムは、１時間でした。

平均接地時間は300ms以下なので良かったですが、

平均ストライドは、６０センチで、残念な結果でした。

心拍数は、220-年齢69＝151の最大心拍数を、

超えることができませんでした。

今月の月間走行距離は、１３７キロでした。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、汗を流しました。

午前１０時から、とくしまマラソン2026のエントリーが始まりましたが、

最初の内は、混雑するので、午前１０時２０分ごろに、

エントリーしてみました。

今の調子では、制限時間７時間以内での完走は厳しいですが、

あと約４か月あるので、トレーニングを積んでみます。

旅程は、来年３月２０日からの３泊４日として、

航空券と宿泊のセットで予約しました。

昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

ヨガ４５分をしてきました。

自宅に戻ってからは、長ーいお昼寝をしました。

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来年2月と３月のマラソン大会のエントリーに向けて

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

午前１０時３０分過ぎ、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分を２回。

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回。

ヨガ４５分。

腹筋１００回。

昨日のランニング終盤で転倒して、

右ひざ下を擦りむいたので、

入浴せず、シャワーだけしてきました。

昼食後は、明日と明後日に、エントリーする、

マラソン大会の旅程を考えました。

徳島県の方は、意外と簡単に、旅程を決めることができましたが、

和歌山県については、選択肢が多くて悩みました。

途中、息抜きのため、セイコーマートに行き、

交通系ICカードのイカスnimocaにチャージし、

妻から頼まれた食パンなどを買いに行きました。

また、考えるのに疲れたので、

セブンイレブン函館五稜郭公園前店に行き、

妻から頼まれた、ななつぼし５キロを、

税込３４５４円で買ってきました。

ふっくりんこ５キロも、税込３４５４円でしたよ。

２つのマラソン大会の旅程は、ほぼ固まりました。

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グルメワンダーパーク函館２０２５RUN

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

今月の月間走行距離の目標は１３０キロです。

今日、１１キロ以上走れば達成します。

外周路０メートル地点から、反時計回りに６００メートル走り、

松見通に出ました。

本通富岡線、川原緑道、柏ケ丘通、日吉ヶ丘通、

電車通、産業道路と進みました。

イオン湯川店で、５．６２キロ、タイムは、１時間５０秒でした。

トイレ休憩し、パウチ飲料で給水し、

引き続き、産業道路を走ります。

漁火通を進み、しまむらの向かい側の横断歩道で転倒しました。

マンホールの蓋につまずいて、右ひざの下を負傷しました。

出血していましたが、もう少しでフィニッシュなので、

立ち上がって、ランニング再開。

夜明けの１マイルへ左折。

函館市役所の手前で、ランニングを終了しました。

結果、距離は、１１．３７キロ、タイムは、２時間３分３４秒でした。

平均ペースは、１０分５２秒、

平均ストライドは、６０センチでした。

足から血が出ているのを見て、

女性が、持っていた救急バンソウコウをくれました。

ありがとうございました。

とりあえず、傷口に貼って、グルメワンダーパーク函館２０２５で、

食料を調達します。

愛知県名古屋市の、まじからで、しぐれ焼きそば。

茨木県の、アオイで、黒蜜をかけた焼き団子。

函館市の、お米のおいべぇで、おにぎりと焼き鳥。

札幌市の、ぽたぽたいちごで、いちご大福串。

テイクアウトし、妻と、分け合います。

函館駅構内でも、東北の食品の販売をしていました。

午後０時１５分の、５系統のバスに乗って、帰ってきました。

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第３４回きやまロードレースにエントリーしました

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

股関節ほぐしヨガ４５分をしてきました。

１２月７日に開催される第３４回きやまロードレースの１０キロにエントリーしました。

３月のさが桜マラソン・フルが完走できなかったので、

佐賀県に、もう一度行ってきます。

来年３月２２日に開催される、

とくしまマラソン2026のエントリーが、

９月３０日から始まりますが、

現状では、制限時間７時間以内での完走は、厳しいです。

制限時間１時間の、チャレンジラン３キロに変更しようか悩んでいるところです。

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五稜郭公園6周RUN、特定検診の結果が大変だ!

今日も、五稜郭公園に行き、

２７段の階段昇降運動、動的ストレッチ、

ラジオ体操をしました。

昨日、午前中、雨が降ったので、走りませんでした。

その分を今日、走ります。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、

ランニング開始。

自分としては、早く走りたくて、力みましたが、

全然スビートが上がりません。

３周、走った後、トイレ休憩と、パウチ飲料で給水。

ここまで、５．６４キロ、タイムは、５９分２５秒でした。

４周目に入って、雨が降り始めました。

しかし、５周目になると、雨は止みました。

６周目に、走りながら給水し、

１００メートルのウインドスプリントを５本。

６周と２００メートル走り、正面広場で、

ランニングを終了しました。

走っている間に、ランナー延べ１１人に追い越されました。

歩いている人３人に追い越されました。

その内２人は、意地で追い越しましたが、

ひとりは、圧倒的な速さで歩いており、追いつけませんでした。

結果、距離は、１１．１９キロ、タイムは、２時間でした。

平均ストライドは５８センチでした。狭すぎる!!!

この２カ月で、VO2MAXが、４１から３９に下がってしまいました。

歩幅が狭くなり、スピードも落ちています。

まだ、６９歳なのに、老化が急激に進行しているのか？

そんな中、特定検診の結果が、届きました。

尿酸はE判定。

ひざが痛くて整形外科に通院していましたが、

右足親指の横が膨らみ、激痛が走り、

外反母趾かと思って診てもらったら痛風でした。

現在、３カ月分の薬を処方してもらい飲んでいるところです。

脂質と血圧がD判定。

血圧は、日によって、高低差があり、運動をした後は、

正常値です。

脂質については、この夏、北海道マラソンにエントリーせず、

走る距離が減っていました。

ここ数年は、夏の体重は、６７キロ前後でしたが、

今年の夏は、７０キロ前後でした。

水分の飲みすぎや、お菓子などの食べ過ぎでした。

誘惑に負けず、頑張ります。

腎機能はC判定。

前立腺肥大症で、泌尿器科に通院し、

３カ月分の薬を処方してもらっています。

４７都道府県の、種目は、いろいろですが、

マラソン大会を完走することを目標にしています。

現在、３６都道府県まで完走しました。

老化と闘いながら、完遂を目指します。

声援、アドバイスをお願いします。

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国勢調査に係る偽メール

今日、届いたメールです。

回答期限は、今日までと書いています。

似たようなメール、２件目です。

高齢者の皆さん、要注意です。

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国勢調査、カップのお茶漬け、地球の引力

今日の午前は、雨の予報です。

それでも、午前６時は、ポツリポツリ程度の雨だったので、

五稜郭公園でのラジオ体操に行くことにしました。

ラジオ体操の後、小降りなら、外周路を１周半走るつもりで、

ウェアとランニングシューズを準備しました。

第２体操が終わるころには、本降りになったので、

ランニングは、断念しました。

朝食後、パソコンを使って、国勢調査に回答しました。

多分、５年前もパソコンで回答したと思いますが、

あっという間に終えることができました。

早めの昼食は、カップのお茶漬けです。

国産コシヒカリ使用でしたが、

スープを飲んでいる感じでした。

美味しかったですが、普通のお茶漬けの方が食べ応えがありそうです。

ホリディスポーツクラブ函館には、

交通機関で、行くつもりでしたが、

ほぼ、雨が止んでいたので、自転車で行きました。

先ずは、マッサージ１５分。

廊下から、高齢者は、地球の引力に勝てないという話が聞こえてきました。

そうだよなと思いながらも、

ランニングで、地面をけって走ることができないか考えていました。

自主的水中ウォーキング２０分。

歩幅を広げるようにして歩きました。

２５メートルプールを、１９．５歩で歩くことができました。

１歩の歩幅は１２８センチです。

ランニングで、ここまで広くなくて良いですが、

８０センチは超えたいところです。

無呼吸クロール２５メートル１本、

交代浴のあと、

テニスボールを使ったヨガ４５分。

背面側をほぐすのがメインでしたが、

スタジオのある２階から、

更衣室のある１階までの階段が、

スムーズに降りることができました。

下り坂、こんな風に走りたいと思いました。

すっかり、晴れた中を、自転車で帰ってきました。

１０月１３日の、2025こまつ勧進帳マラソンの、

参加案内ハガキが届きました。

当日の、石川県小松市の気温は、

今日の函館市より、５度以上高そうです。

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東北風土マラソン2026にエントリーしました、水曜日はセイコーマート

昨夜、メールを見ていたら、来年4月19日に、

東北風土マラソン２０２６があり、

すでにエントリーが始まっていることが分かりました。

前回より、１カ月以上前からのエントリー開始でした。

早速、ハーフにエントリーしました。

制限時間は、３時間３０分で、エイドステーションは１０カ所。

走るのが遅い私は、エイトからエイドまで、

約２キロのインターバル走を１０本するつもりで、

挑戦したいと思います。

公式ホームページのURLは、

https://tohokumarathon.com/

です。

来年３月２２日の、とくしまマラソン2026にエントリーする予定ですが、

今の私としては、制限時間７時間で完走できるかどうかあやしいです。

しかし、徳島県内の別のマラソン大会は、制限時間が厳しいので、

比較的平坦な、この大会にエントリーしてみます。

今回のコースは、２０２６年大会が最後です。

公式ホームページのURLは、

https://www.tokushima-marathon.jp/

です。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

水曜日なので、セイコーマートに行きました。

玉子と牛乳は、会員割引で買いました。

牛乳を６本買うと、コーヒーがもらえるキャンペーン期間とのことで、

コーヒーをいただきました。

セコマのひねり揚げは、９０グラムで、税別１１８円でした。

妻が、テレビCMを観て、QTTAが食べたいと言っていたので、

今日の昼食用に買いました。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分をしてきました。

松蔭ポケットパークの花壇の花がきれいでした。

午後からは、のんびり過ごしました。

今日は、北海道日本ハムファイターズは負けません。

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火曜日は赤川通峠走

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、再び、五稜郭公園に来ました。

今日は秋分の日の祝日。

ホリディスポーツクラブ函館のディ会員は、祝日は休みなので、

走る時間を気にする必要がありません。

外周路１６００メートル地点からスタートするために、

来たところ、函館走ろう会の会員が集まっていました。

スタンプラリーのイベントが雨のために、

今日に延期していたのです。

私は、参加しないので、挨拶だけして、ランニングを開始。

外周路を１３００メートル地点まで走り、

田家町交差点を目指します。

そこからは、赤川通を、ひたすら、北上しました。

最近は、空港道路の赤川ICで、折り返していましたが、

ホリディスポーツクラブ函館に行かないので、

１時間を超えて、目印になるところまで走りました。

赤川三嶋神社で、７．０６キロ、タイムは、１時間１０分４０秒でした。

今日から、ガーミンFR165のランニングのオートポーズをオンにしています。

信号などで立ち止まると、計測が中断されます。

写真撮影と、パウチ飲料での１回目の給水のため、立ち止まりました。

ここで折り返し、赤川通を南下します。

幸いにも、ヒグマにも、遭遇しませんでした。

美原学園通との交差点にある、ローソン函館美原店で２回目の給水。

ここで、９．９７キロ、タイムは、１時間４４分５８秒でした。

左足のつま先が、ランニングシューズの先端に当たるので、

靴紐を結び直して、ランニング再開。

後半、下り坂なのに、失速しています。

五稜郭公園外周路１３００メートル地点に戻り、

反時計回りに、正面広場、一の橋を経由して、

二の橋手前で、ランニング終了です。

結果、距離は、１３．０１キロ、タイムは、２時間２６分３１秒でした。

平均ストライドが５９センチで狭かったです。

地面からの反発をもらえず、次の足が、すぐに接地しています。

Yahoo!フリマで購入した、サン津軽小玉１２個が届きました。

１０８０円のところ、３００円引きクーポンが使えたので、買ってみました。

テニスボールと比較しても小さいですが、割安と判断しました。

青りんごゴは、希望どおりでした。

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痛風通院、本町むさしや、神戸こむぎ館、セイコーマート

午前6時の予想気温は、12.５度。

寒いけど、晴れていて気持ちの良い朝でした。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

９１日ぶりに、整形外科に通院し、

痛風の薬を処方してもらいました。

帰りに、本町むさしやに寄りました。

バナナ９本は、税別１５８円、

柿は、税別７８円、

ブロッコリーは、税別１３８円でした。

一旦、自宅に戻り、一休みしてから、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

途中、桜が丘通の、パン研究所神戸こむぎ館に寄りました。

妻からは、食パンを買うように頼まれていましたが、

売り切れでした。

毎月２２日は、６０歳以上２０パーセント引きです。

次に焼きあがる食パンは予約済みで、

その次に焼きあがるのは午後４時とのこと。

断念して、菓子パンを買いました。

ホリディスポーツクラブ函館では、

交代浴、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

ヨガ４５分、

腹筋１００回、

マッサージ１５分をしました。

妻から頼まれた食パンを買うために、

セイコーマート函館松蔭店に寄りました。

豚すき煮と、串に刺さない焼鳥も買ってきました。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

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昭和団地通RUN

やっと秋らしくなってきました。

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

外周路１６００メートル地点から、ランニング開始。

反時計回りに、６００メートル地点まで走り、

松見通に向かいました。

松見通、本通中央線、中道四稜郭通と進み、

昭和団地通へ左折。

ツルハドラッグ北美原店前で、６．１９キロ、

タイムは、１時間８分４秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返しました。

昭和団地通と東山墓園線との交差点で、８．３８キロ、

タイムは、１時間３５分１７秒でした。

２回目の給水で、パウチ飲料を飲み干しました。

ここで、折り返し、中道四稜郭通へ左折。

本通中央線からは、亀田川沿いの遊歩道に一番近い、

舗装道路を走りました。

亀田川沿いの遊歩道は、昨日の雨で、

どうなっているか分からないので回避しました。

ホットモットから、東山墓園線、

五稜郭公園の外側で左折し、

裏門橋から、外周路に入り、

反時計回りに、正面広場まで走りました。

結果、距離は、１３．０１キロ、

タイムは、２時間２９分２５秒でした。

先週の日曜日と、多少ルートは異なりますが、

距離は同じなのに、

平均ペースは、１分５０秒早かったです。

予想気温は、２０度くらいで、風が涼しかったです。

平均ストライドは５９センチでした。

自宅に戻り、シャワーを浴びてから、

のんびり過ごしました。

北海道日本ハムファイターズは、２連勝しました。

元のXのアカウントがロックされたので、

新しいアカウントで、xを再開しました。

「x　 函館のみやちゃん」で検索してみてください。

最近、ふくらはぎがだるくなります。

着圧強めのスポーツソックスのせいかと思い、

ゴミ袋に入れて、ふくらはぎの様子を見ていましたが、

疲れると、むくんでいるようです。

ゴミ袋に入れておいたソックスは、捨てずに使います。

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１０キロを何分で走れるか

午前６時の気温は、１７度くらい。

今日は。午後４時ごろから雨が降る予報でした。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

午前１０時３０分過ぎ、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

骨盤ほぐしヨガ４５分をしました。

帰りに、柏木プラザの、キャン★ドゥと、サツドラに寄りました。

キャン★ドゥでは、朱肉と印鑑マットを買いました。

そして、お菓子は、カンパンと、あたり前田のクラッカーです。

サツドラでは、大きいサイズのエアサロンパスを買うつもりでしたが、

在庫がなかったので、サロンパスローションを買いました。

そして、いつものおさかなソーセージも買いました。

買い物を終えて、外に出ると、雨がぽつりぽつり。

予報より早く雨が降ってきました。

自宅に戻ると、

郵便受けに、５年に１度の国勢調査票が入っていました。

平均ペースと平均ストライドの関係について、

考えてみました。

最近の、平均ストライドは、６４センチ。

先週の夕方散歩のときは、７０センチ。

走るより、歩く方が、歩幅が広いのです。

１０月１３日の、2025こまつ勧進帳マラソンの、

目標タイムは７１分ですが、どうなりますか。

ストライドを７５センチにすれば、７４分になります。

このタイムで走れるようトレーニングをしていこうと思います。

つまり、目標タイムの変更です。

なお、ガーミンFR165による、予測タイムは、６８分１５秒です。

ガーミン先生は、厳しいです。

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道の駅なないろ・ななえ、天狗堂宝船109Ziel、ザ・男爵ラウンジ

走った後、特に用事がないので、

妻と道の駅なないろ・ななえとその周辺の施設を見学に行くことにしました。

警察署前バス停から、午前１１時台の函館バスの３３系統に乗って、

道の駅なないろ・ななえバス停まで行きました。

バスを下車したところに、天狗堂109Zielがありました。

以前は、北海道昆布館でした。

先に行ってみます。

公式ホームページのURLは、

https://109ziel.com/

です。

黒蜜きなこ餅、郷宝甘酒餅、ひとくち味噌くるみ餅と、

ミルキーシープチがま口ペンギン税込２００円を買いました。

わんちゃんコーナーには、犬用のグッズが、いろいろありました。

天狗堂宝船と言えば、マラソンランナーなら、

エネモチを食べたことがあるかもしれません。

国道５号を挟んだ向かい側に、

道の駅なないろ・ななえがあります。

公式ホームページのURLは、

https://nanairo-nanae.jp/

です。

昼食は、りんごカレー税込５５０円。

妻は、もっちりんご税込１５０円を、

私は、コアップガラナ税込２００円をいただきました。

安くて美味しかったです。

道の駅は、２４時間トイレを使うことができるのが、条件です。

道の駅なないろ・ななえのトイレは、いつもきれいです。

男子トイレの小便器には、立ち位置が示されていて、

面白いです。

大沼名物山川あんぱん、カボチャ、ミニトマトと、

大和ルージュというトウモロコシを買いました。

大和ルージュの身は、黄色ではなく、

あずき色で、面白いので買ってみました。

隣の、ザ・男爵ラウンジに行ってみました。

公式ホームページのURLは、

https://danshaku-lounge.com/

です。

入口にある、男爵イモのオブジェが面白いです。

レストランやお土産屋さんがありますが、

川田男爵ゆかりの品々が展示されています。

スロープを上りきると、ソファがあったので、

妻と、一休み。

道の駅なないろ・ななえの前に、中華唐揚げの店があったので、

４つ入り税込６００円を買いました。

きれいなトイレに寄ってから、

午後２時台の、３３系統のバスで帰ってきました。

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五稜郭公園ファルトレクチャレンジ４０分

天気予報では、午前６時の気温は、１３．５度。

半そでTシャツの中に、ロングインナー、

ショートパンツの中に、薄手のロングタイツを着用し、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

金曜日は、ホリディスポーツクラブ函館が休館で、

ランオフの日ですが、朝食後、

五稜郭公園外周路で、ファルトレクチャレンジ４０分をしてみます。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、

ランニング開始。

たくさんのランナーに追い越されました。

最後の１０分は、クールダウンJOGですが、

５キロ走りたいと思い、スピードアップしてみました。

結果、距離は、４．９１キロ、タイムは、４０分１秒でした。

５キロには、９０メートル足りませんてした。

心拍数的には、上げることができましたが、

平均ストライドが、６４センチで、残念な結果でした。

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五稜郭公園6キロRUN

午前６時の予想気温は、１７度。

涼しい朝、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

木曜日は、五稜郭公園を６周走る日ですが、あまり早く走れないので、

先週と同じく６キロでやめました。

ランニングウォッチは、ガーミンFA55から、

ガーミンFR165に変えています。

結果、距離は６．０４キロ、タイムは、４９分３５秒でした。

ランニングフォームの改善の最後の課題は、

平均ストライドを延ばすこと。

加齢に寄り、地球の重力に反発できなくなっている。

どうすれば良いのか分かりません。

午前９時台の予想気温は２２度でした。

せっかく、涼しくなってきたのに、スピードが上がりません。

今日も、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴で身体を癒しました。

股関節ほぐしヨガ４５分で、すっきりしました。

ランニングの疲れもとれました。

マッサージ１５分で、リラックスできました。

帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄り、買い物をしてきました。

コカ・コーラ・ノンシュガー・ノンカフェイン１．５リットルは、税込１１６円、

羊羹は、税込１０５円、

絹ごし豆腐は、税込６２円、

スーパーカップは、税込127円のところ、１０パーセント引き、

串団子は、税込１１６円のところ、３０パーセント引きでした。

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水曜日はセイコーマート

午前6時台、午前７時台は、雨の予報でしたが、

一か八か、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

幸いにも、雨にあたりませんでした。

水曜日なので、セイコーマートに行き、

玉子などを買いました。

玉子、牛乳、食パンは会員割引きがありました。

朝食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴をしました。

昨日のランニングで、スネがだるいです。

靴下の着圧が強すぎたのか。

そこで、着圧感の少ない、スポーツ用ソックスを、

ラッキー衣料館ひとみ店に買いに行きました。

衣料品が２割引きだったので、

長袖の、スポーツ用インナーも買いました。

隣の、コープさっぽろ・ひとみ店にも寄ってみました。

ニュージーランド産の羊だちのリンゴなどを買いました。

午後からは、のんびり過ごします。

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火曜日は赤川通峠走

午前６時は２０度以下ですが、

今日の最高気温は２９度との予想です。

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、

１３００メートル地点まで走り、田家町交差点まで行きました。

ここからは、赤川通をひたすら北上します。

加齢のためか、気温が高いためか、スピードは上がりません。

空港道路赤川ICで、６．３２キロ、タイムは、１時間１３分２３秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返して南下します。

本通富岡線と交差してから、走りながら、

２回目の給水で、パウチ飲料を飲み干しました。

五稜郭公園外周路に戻り、５００メートル走り、

正面広場で、ランニング終了。

結果、距離は、１１．３８キロ、タイムは、２時間２６分３１秒でした。

平均ピッチ、平均ストライドがともに小さく、接地時間も長い。

心拍数的には余裕があるのですが、タイムは上がりません。

自宅に戻り、シャワーを浴びてから、早めの昼食。

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、

ヨガ４５分、

マッサージ１５分をしてきました。

今年度の固定資産税４期目をセブンイレブンで支払ってきました。

nanacoにチャージすると、ポイントが貯まります。

そして、公共料金を支払います。

銀行口座からの振り込みよりは、メリットがあります。

ポイントを利用して、買い物をしてきました。

Heureux楽天市場店に、

タイプCからタイプAに変換するアダプターを、

注文していましたが、本日届きました。

マラソン大会の時に、ホテルに宿泊しますが、

ガーミンFR165に充電するために、購入しました。

税込・送料込で４００円でした。

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五稜郭公園２０００メートルRUN

午前６時の気温は、２０度を切っていて、涼しかったです。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

世界陸上の男子マラソンのスタートで、

フライングがありましたが、１時間くらい観ました。

今日は祝日ですが、

私は、ホリディスポーツクラブ函館のデイ会員なので、休みです。

特に予定がないので、五稜郭公園を２０００メートルだけ走ることにしました。

ガーミンFR165の新しいデータも見たかったのです。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、

１周と２００メートル走り、正面広場で終了しました。

結果、距離は、２．０１キロ、タイムは、１６分３２秒でした。

平均ピッチは１８０を超えたので良かったですが、

平均ストライドは６４センチと、狭かったです。

平均接地時間は300msを切っているので。

長くはないようです。

自宅に戻り、世界陸上の男子マラソンの、

フィニッシュシーンを生で観ることができました。

そのあと、マラソン大会でもらった、

アルペングループの、割引券が、９月いっぱいで期限切れになるので、

自転車で、スポーツデポ函館梁川店に行きました。

冬に走るときに着るウインドウブレーカーはあるのですが、

ちょっと薄手の撥水パーカーを、税込１９９９円で買いました。

３０００円以上で５００円引きの割引券を使うために、

パウチ飲料を１１個買いました。

午後は、北海道日本ハムファイターズの試合を、

地上波とBSで観ました。

３連勝しました。

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昭和団地通RUN

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

さすがに、９月、秋らしい朝の涼しさでした。

しかし、今日も、２５度を超える予報です。

世界陸上の女子マラソンを、１時間ほど観てから、

再び、五稜郭公園に来ました。

外周路0メートル地点から、ランニング開始。

反時計回りに１３００メートル走り、

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡りました。

昨日、函館市に大雨警報が出たので、

亀田川沿いの遊歩道を回避して、近くの舗装道路を走りました。

中道四稜郭通から、昭和団地通へ左折。

ツルハドラッグ北美原店まで来ました。

ここまで、６．６８キロ、タイムは、１時間１８分２０秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返しました。

そして、東山墓園通との交差点まで来ました。

２回目の給水をして折り返し、中道五稜郭通へ左折。

本通中央線からは、亀田川沿いの遊歩道を回避して走りました。

ホットモットからは、東山墓園線を走り、

五稜郭公園外周路に戻ってきました。

外周路を５００メートル走り、正面広場でランニングを終了。

結果、距離は、１３．０１キロ、タイムは、２時間５３分２７秒でした。

心拍数的には、まだ、余裕があるのですが、

足が思うように動きません。

ずうっと走っていましたが、ガーミンFR165は、

歩いていたでしょうと、指摘しています。

黄色い線は、１回目と２回目の給水の時に、

止まっていたことを示しています。

自宅に戻りねしぉわーを浴びましたが、

足のだるさが、今も続いています。

トレーニングを積めば、早く走れるようになれるのでしょうか。

世界陸上の女子マラソンをビデオで観ました。

素晴らしい走りでした。

北海道日本ハムファイターズは２連勝しました。

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ガーミンFR165で試走しました

昨日、届いたガーミンフォアランナー１６５を、試してみます。

五稜郭公園に行き、階段昇降運動、動的ストレッチ、

ラジオ体操、箱館奉行所前の水飲み場で給水し、

裏門橋経由で、外周路１１００メートル地点に来ました。

反時計回りに、１周半走ります。

たくさんのランナーに追い越されました。

結果、距離は、２．５１キロ、タイムは、１８分５９秒でした。

新しいガーミンFR165のデータは、

ホリディスポーツクラブ函館から帰ってから、

見てみます。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行きました。

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴をしました。

午後１時からのヨガは休講でした。

小雨の中、自宅に戻り、ガーミンFR165のデータを見てみます。

ピッチ、ストライドのデータは、FA55でもありましたが、

上下動や接地時間のデータが出てきました。

ペース、心拍、心拍数ゾーンのグラフは、FA55にもありました。

歩幅、トレーニング効果、温度、パワーゾーンの時間のグラフは、

初めてで新鮮です。

ほかにも、初めて見るデーがありました。

FR165と、スマートフォンは、Bluetoothで、

同期できるのですが、

らくらくスマートフォンではできません。

有線ケーブルで、FR165と、パソコンを接続して、

同期しています。

そのデータは、らくらくスマートフォンで、見ることができます。

いろいろ試してみようと思います。

VO2MAXと、フィットネス年齢のデータは、

６９歳としては、良い値を示しています。

これらを信じて、まだ、頑張ってみます。

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特定検診、床屋さん、ガーミンフォアランナー165

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

今日は、朝食は抜きです。

函館市医師会健診検査センターに行って、

特定検診を受けます。

自転車で、１０分もかかりません。

血圧が、１６０を超えたので、びっくりしました。

今年の夏は、長い距離を走っていないため、

体重が減らず、BMIが２５を超えたようです。

検査結果は郵送されますが、どうなりますか？

一旦、自宅に戻ってから、自転車で、床屋さんに行きました。

平日は、６０歳以上税込で２２０円安くなります。

理容プラージュ函館東山店と同じ敷地にある、

スーパー魚長東山店に寄りました。

ゆでとうきび税別１３８円などを買いました。

外食して帰るつもりでしたが、

スタミナ丼税別３９８円を買い、

浮いたお金で、イチゴのショートケーキ２個セット税別３６８円も買いました。

妻が、セイコーマートのポイントで、

お椀を2つもらってきました。

1つ５００円で、２つ。

不足した２０円を現金で支払ったとのことでした。

ランニングウォッチのガーミンフォアアスリート５５が、

誤作動を起こしたり、充電ができなかったりするので、

ガーミンフォアランナー１６５を買うことにして、

昨日、スーパースポーツゼビオ楽天市場店に、注文したところ、

今日、旭川から、届きました。

定価は、税込３９８００円ですが、

税込・送料込で、３５４５０円で、

３９９２ポイント付きました。

何とか、セットアップができたので、試してみたいです。

今後、このブログでは、ガーミンFR165と表記します。

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五稜郭公園６キロRUN

五稜郭公園でのラジオ体操の時は、涼しいのですが、

朝食後、再び、五稜郭公園に来ると、

晴れて暑くなりつつあります。

今日は、平均ペースが８分以内で、

何キロまで走れるか、やってみます。

外周路１４００メートル地点から、反時計回りに、

ランニング開始。

ガーミンFA55を観ながら走りましたが、

３キロを過ぎると、１キロ当たり８分を超えました。

６キロで４８分以内でしたが、

それ以上走ると、平均ペースが８分を超えそうです。

３周と１００メートル地点まで走って、ランニング終了です。

結果、距離は、６．０１キロ、タイムは、４７分４９秒でした。

平均ストライドは、６７センチ。

もっとストライドを伸ばしていきたいです。

後半は、失速しているのに、心拍数が上がっています。

道外に比べたら、函館は涼しいのでしょうが、

私にとって、２５度以上は、暑いです。

早めの昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、

ヨガ４５分、

マッサージ１５分をしてきました。

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五稜郭公園１０００メートルRUN、水曜日はセイコーマート、お買い物サイクリング

五稜郭公園での階段昇降運動、動的ストレッチ、ラジオ体操のあと、

裏門橋経由で、外周路１１００メートル地点に来ました。

薄底ランニングシューズのアシックス・ターサーRP3で、

外周路を反時計回りに、１０００メートルだけ走ってみます。

外周路３００メートル地点で、ランニング終了。

 

結果、距離は、１．０１キロ、タイムは、６分４２秒でした。

たった１キロなのに、後半、大きく失速しています。

平均ピッチは、１８０で良いのに、２００です。

平均ストライドは、７５センチ、ここを広げたいです。

水曜日なので、セイコーマートに行きました。

いつものように、玉子、牛乳、バナナを買いました。

串なし焼き鳥は、おやつ用です。

午前８時４０分過ぎ、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル、

アクアビクス４５分、

最後に水風呂に入りました。

帰りに、ラルズマート本通店と、業務スーパー本通店まで、

サイクリングです。

先に、業務スーパーに寄り、

キャンデーチーズと、バタピー柿の種と、

税別１００円のアスパラガスを買いました。

果物を買いたかったのですが、手が出ませんでした。

ラルズマートでは、

生さんま２尾税別４５０円、

ゆできび３本税別５８０円、

おさかなソーセージ４本で税別155円でしたが、

４セット買ったので、それぞれ５円引きでした。

そのあとは、いつも通ったことのないところを、

サイクリングしてきました。

汗ばむこともなく、秋らしい気温でした。

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火曜日は赤川通峠走

今日は、1日中、曇りの予報です。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

火曜日なので、赤川通峠走をします。

外周路０メートル地点から、反時計回りに１３００メートル走り、

田家町交差点に向かいます。

そこからは、赤川通を北上。

いつもは、美原の交差点で、

車道の右側の歩道から、左側の歩道にスイッチしていますが、

今日は、ずぅっと車道の右側の歩道を走ってみました。

短いですが、２か所、歩道がないところがありました。

空港道路赤川ICで、６．０４キロ、

タイムは、１時間１１分３７秒でした。

パウチ飲料で給水し、同じ道を南下します。

途中、散歩している小型犬が、私を見て、

「遅いぞ」といいながら、追い越していきました。

五稜郭公園に戻り、外周路を５００メートル走り、

ランニング終了です。

結果、距離は、１１．２８キロ、タイムは、２時間２２分１７秒でした。

上りより、下りの方が、タイムが遅いです。

平均ストライドは、５７センチでした。

昨日の夕方散歩の平均ストライドは、

２０００メートル÷２８２８歩で、

０．７０メートル、つまり、７０センチだったので、

歩いたほうが早いことになります。

早めの昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴のあと、２階のジムエリアに行くと、

午後１時からの、ヨガが休講と、掲示されていました。

仕方なく、１階に降りて、マッサージ１５分を２回しました

帰りに、ツルハドラッグ函館柳町店に寄りました。

目的は、防水フィルムロールと、日焼け止めでしたが、

比較的安いおやつも買いました。

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五稜郭公園夕方散歩

午前6時の予想気温は、２０度を切っていました。

涼しくて、気持ちが良かったです。

五稜郭公園に行って、階段昇降運動、動的ストレッチ、

ラジオ体操をしていくうちに、汗ばんできました。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行きました。

交代浴、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

ヨガ４５分、

腹筋１００回をしてきました。

帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄り、

コカ・コーラ、ノンシュガー、ノンカフェイン、１．５リットル、

税込１１６円などを買ってきました。

頻尿改善のため、骨盤底筋群を鍛えようと、夕方散歩をしていますが、

８月２日以来、１か月以上サボっていました。

今日の日の入りの時刻は、午後６時１分。

夕食後、歩くことにしました。

気温は、２５度前後あたようです。

五稜郭タワー前の、ときわ通の信号が青になってから、

ウォーキング開始。

正面広場から、外周路を反時計回りに１周して、

正面広場で、ウォーキングを終了しました。

空は、すっかり暗くなりました。

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雨のため引きこもりました

天気予報では、午前中は雨とのことだったので、

午前5時の目覚まし時計を無視して、午前７時まで寝ました。

午後は、北海道日本ハムファイターズの試合をテレビで観ましたが、負けました。

地上波１局、BS２局で生放送。１日で３敗した感じです。

実際にも、３連敗。

私自身も、明日から頑張るので、

北海道日本ハムファイターズも、頑張ってください。

気になっていることがあります。

先発投手が、勝ち投手の権利を得た時に交代して、

リリーフ投手が抑えるのが良いと思うのですが、

先発投手が、勝ち投手の権利を得てから、

同点、あるいは、逆転されてから、リリーフ投手と交代して負けているように思います。

どなたか、監督にお伝えください。

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土曜日はランオフだけど走ってみました

午前６時の気温は、２０度を切っていたようで、

涼しかったです。

土曜日は、ランオフですが、

明日の午前中は、激しい雨が降る予報なので、

今日、数キロでも、走ってみます。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

午前８時、外周路０メートル地点から、

反時計回りに、ランニング開始。

１３００メートル地点から、

東山墓園線、本通富岡線、国道５号と進みました。

スビートが出ないので、チンタラ走りです。

五稜郭駅前で、４．７１キロ、タイムは、５６分１８秒でした。

パウチ飲料で給水し、五稜郭駅前通へ。

八幡通、五稜郭線、東山墓園線、

五稜郭公園外周路に入り、

正面広場から、一の橋まで来て、ランニングを終了しました。

午前１０時半過ぎ、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

股関節ほぐしヨガ４５分をしました。

帰りに、セイコーマート函館松蔭店に寄り、

昼食用に、カツ丼と、一夜漬け用に、曲がりきゅうりを買いました。

北海道日本ハムファイターズは、２連敗。

時差ボケですかね。

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五稜郭公園ファルトレクチャレンジ40分、歯科通院

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

金曜日は、ランオフの日ですが、用事がないので、

ファルトレクチャレンジ４０分をします。

外周路０メートル地点から、反時計回りに、ランニング開始。

たくさんのランナーに追い越されました。

結果、距離は、4.６９キロ、タイムは、４０分２秒でした。

３周どころか、５キロにも達しませんでした。

自宅に戻り、シャワーを浴びてから、のんびり過ごしました。

正午を過ぎてから、激しい雨が降りました。

午後３時３０分に歯科通院を予約していましたが、

雨が止んだので、自転車で行きました。

１週間前に入れた１本入れ歯は問題なし。

下の前歯が欠けていたので、治療してもらいました。

次回は３カ月検診とのことで、１２月に行くことになりました。

スーパー魚長本通店に寄り、夕食用に、

カツ丼や、ゆできびなどを買いました。

隣のシャトレーゼ函館本通店にも寄りました。

チョコバッキーと、テーブルロールを買いました。

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五稜郭公園ガチユル走＋WS

午前6時過ぎの函館は、２０度前後で涼しかったです。

ラジオ体操のあと、箱館奉行所の周りを歩いてこました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

外周路を、１周目ユル、

２周目から５周目まで、１０００メートルガチ、それ以外ユル、

６周目に、ウインドスプリント１００メートル５本をやってみました。

結果、距離は、１１キロ、タイムは、１時間４９分３秒でした。

思うように、スピードを上げられませんでした。

早めの昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

骨盤ほぐしヨガ４５分をしてきました。

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水曜日はセイコーマート

天気は良いですが、９月らしい涼しい朝です。

水曜日なので、セイコーマートに寄り、

玉子や牛乳などを買ってきました。

玉子は、税込２９８円のところ、会員なので１０円引きでした。

良い天気なので、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分をしてきました。

午後からは、のんびり過ごしました。

今夜の、北海道日本ハムファイターズの試合も、

ハラハラさせてくれるのかな。

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五稜郭公園１０００メートルRUN

火曜日は、赤川通峠走の日ですが、

雨の予報なので、変更します。

午前６時台は、雨が降らない予報なので、

五稜郭公園外周路を、雨が降るまで走ろうか。

そう思いながら、午前６時過ぎに外に出ると、

小雨でした。

階段昇降運動、動的ストレッチ、ラジオ体操をやっているうちに、

雨が少し強くなってきました。

走るつもりで、ランニングウェアを着てきたので、

１キロだけでも、走ります。

箱館奉行所前から、裏門橋経由で、

外周路を反時計回りに、正面広場の出口まで来たときに、

１キロになりました。

９月最初の走りは、１．０１キロ、タイムは、９分５０秒でした。

タイム的にも、心拍数的にも、不完全燃焼ですが、断念します。

早めの昼食後、バスと電車を乗り継いで、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

ヨガ４５分、

再び、交代浴をして、７系統のバスで帰ってきました。

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９月になったけど涼しくなり走りやすくなるのか？

今日は、天気が悪くなりそうな朝。

それでも、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

自転車屋さんから、１カ月に１回は、

タイヤに空気を入れるように指導されたので、

ホリディスポーツクラブ函館に行く前に、

やってみました。

いつもより早く出て、柏木プラザの、

サッポロドラッグストアに寄りました。

前立腺肥大症の影響か、残尿感で下着が濡れるので、

ライフリーさわやか男性用安心パッドの２０cc用を買いました。

医薬品・介護用品１０パーセント引きクーポンを使いました。

ホリディスポーツクラブ函館では、

マッサージ１５分、

交代浴、

再び、マッサージ１５分、

ヨガ４５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回、

水風呂入浴をしてきました。

９月になったので、週間予定表を作成しました。

ランニングフォームの改善を進めながら、

スピードアップに取り組んでいきます。

７月、８月より、気温が下がり、

走りやすくなってくることを期待しています。

２０２６年３月２２日の、とくしまマラソン2026の完走を目指します。

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