8月最終日のRUNは５００メートルでリタイア

五稜郭公園でのラジオ体操を済ませ、

午前７時から、TBS系列HBCの、

「健康カプセル!ゲンキの時間」で、

傷ややけどの応急措置についてやっているのを観ました。

朝食後、フジテレビ系列UHBにチャンネルを変え、

北海道マラソン2025の放送が始まるまで、

テレビの前のソファに横になっていましたが、

いつの間にか、寝てしまい、目が覚めると、

第２ウェーブのスタートが始まるところでした。

続きは、ビデオで観ることにして、

漁火通方面に走りに行くために、

北海道新聞函館支社前に来ました。

横断歩道の信号が青になったので、ランニング開始。

五稜郭病院通に左折し、まもなく、

縁石につまずいて、転倒し、右ひざ下から出血。

右手のひらを強打しました。

走り始めて１８０メートルでした。

今月の月間走行距離の目標は100キロで、

すでに超えていたので、漁火通には行かず、

美術館裏通へ左折。

ラッキーピエロ五稜郭公園前店で、

ランニングを終了しました。

結果、距離は、５００メートル、タイムは、４分２６秒でした。

グロスタイムが６分２０秒だったので、

転倒してから、走り出すまで、１分５４秒かかったようです。

自宅に戻り、先ほどテレビで観たとおり、

流水で血や泥を流し、

ハンカチで止血し、

絆創膏を貼りました。

右手のひらからは、出血もなく、こすれてもいませんが、

強打の痛みが続いています。

ビデオで、北海道マラソン２０２５を観て、

エリートランナーの走りに感動していました。

午後からは、のんびり過ごします。

今月の月間走行距離は、１０４キロでした。

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五稜郭公園１０００メートルだけRUN

比較的、涼しい五稜郭公園で、

階段昇降運動、動的ストレッチ、ラジオ体操を済ませ、

裏門橋経由で、外周路１１００メートル地点に来ました。

ここから、反時計回りに、１０００メートルだけ走ります。

平均ペースの目標は、７分以内です。

正面広場を通り、３００メートル地点で、

１０００メートルになったので、ランニング終了しました。

結果、距離は、１キロ、タイムは、７分でした。

途中、失速していたことに気づきませんでした。

平均ストライドを、もっと伸ばし、

平均ピッチを１８０前後にしたいところです。

午前１０時２０分、自電車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

水風呂、

自主的水中ウォーキング２０分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

股関節ほぐしヨガ４５分、

再び、水風呂。

自宅に戻ってからは、のんびり過ごしました。

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前立腺肥大症通院と部分入れ歯通院

今にも、雨が降りそうな中、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

今日は、９１日ぶりの前立腺肥大症治療のための通院日です。

午前９時３０分に予約していました。

自転車で通院し、採尿、問診、処方箋、採血をしました。

帰りに、サッポロドラッグストア函館白鳥店に寄り、

妻から頼まれた、ナロンエースなどを買いました。

ナロンエースは、医薬品・介護用品１０パーセント引きクーポンを使いました。

おさかなソーセージは、税込１７０円。

アミノバイタルガッツギアきは、税込１１６円でした。

そのあとは、自宅で、のんびり過ごしました。

３週間前に、１本入れ歯の型を取りましたが、

今日は、それを入れる日です。

午後３時３０分に予約していました。

少し雨が降っていましたが、５分ほどで着くので、

自転車で行きました。

治療費は、PayPayで支払いました。

帰りに、サンドラッグ松蔭店に行き、

ポリデントなどを買いました。

晴れていたら、シャトレーゼ函館本通店に行って、

ヨーグルトとチョコバッキーを買うつもりでしたが、

雨がやみそうにないので、

ヨーグルトと、アイス類も買いました。

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五稜郭公園ガチユル走、本町むさしや、迷惑メール

函館の、今日の日の出の時刻は、午前4時５９分、そして、明日は、午前５時です。

五稜郭公園でのラジオ体操の時は、２０度くらいで涼しかったです。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

外周路を６周、２周目と３周目に、１０００メートルのガチ、

それ以外をユルで走ります。

４周目にパウチ飲料で給水し、早くランニングを終えたくなり、

5周目と6周目でも、1000メートルガチで走ることにしました。

6周し、一の橋を越えたところでランニングを終了しました。

結果、距離は、11キロ、タイムは、1時間46分41秒でした。

早めの昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ15分、

交代浴、

テニスボールを使ったヨガ45分をしました。

帰りに、久しぶりに、本町むさしやに寄り、

大きなメロン税別980円と、

トマト7個税別200円を買ってきました。

最近、迷惑メールがたくさん届きます。

国の機関からのメールなのに、弊社だってよ。

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水曜日はセイコーマート

雨上がりの朝、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

配送トラックがまだ来ていなかったので、

バナナはありませんでした。

朝食後、自転車でホリディスポーツクラブ函館に行き

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴をしてきました。

帰りに、ローソン函館松蔭店に寄り、

昼食用に、牛カルビ丼などを買ってきました。

そのあとは、いつもの長ーいお昼寝。

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火曜日は赤川通峠走

連日、蒸し暑い日が続いています。

秋は、まだですか。

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

火曜日なので、赤川通峠走をします。

五稜郭公園外周路０メートル地点から、反時計回りに１３００メートル走り、

田家町交差点に向かいました。

そこからは、赤川通を北上します。

空港道路の赤川ICで、６．１６キロ、タイムは、１時間１５分１６秒でした。

横断歩道の信号が赤の時は、青になるまで、

ぐるぐる走っていたので、距離が伸びました。

パウチ飲料で給水し、折り返し、今度は南下します。

五稜郭公園の外周路に入り、正面広場で、

ランニングを終了しました。

結果、距離は、１１．２２キロ、タイムは、２時間１３分２７秒でした、

スピードが上がらないのは、暑さのせいにしておきます。

早めの昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行き、

マッサージ１５分、

交代浴、

ヨガ４５分をしてきました。

自宅に帰ってからは、いつものように、

長ーいお昼寝。

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安心の月曜日

今日は、月曜日で、北海道日本ハムファイターズの試合がないので、

安心して過ごせます。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

マッサージ15分、

交代浴、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

ヨガ４５分、

腹筋１００回、

再び、交代浴。

帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄り、

コカ・コーラノンシュガーノンカフェイン１．５リットル税込１１６円と、

絹ごし豆腐税込６２円を買ってきました。

今週も、物価高に負けずに生きていきます。

昼食後は、長ーいお昼寝。

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ともえ大橋・１キロ通ＲＵＮ、函館美術館、戸籍のフリガナ

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

今日は、１日中、快晴の予報です。

朝食後、五稜郭タワー前から、ランニングです。

ときわ通、浅野町通と進み、ともえ大橋に入りました。

数名のランナーと交差しました。

ともえ大橋から眺めがきれいでした。

水産物地方卸売市場から、１キロ通に入りました。

グランパレット函館の角で、６．３９キロ、タイムは、１時間１６分１８秒でした。

パウチ飲料で給水し、１キロ通から、夜明けの１マイルへ左折。

電車通、行啓通を経て、五稜郭タワー前で、ランニングを終了しました。

結果、距離は、１１．０５キロ、タイムは、２時間１８分４秒でした。

スピードは落ちる一方でしたが、左足首や左足裏の硬さが分かりました。

引き続き、ランニングフォームの改善を進めます。

昼食後、妻が、北海道立函館美術館で行われるイベントに参加するとのことで、

一緒に行きました。

イベントの後、自宅で、

北海道日本ハムファイターズの試合を、テレビ観戦しました。

テレビの放送が終わったので、ラジオに切り替えました。

９回裏、サヨナラ勝ちしました。

戸籍のフリガナが正しいかどうかのハガキが届いていました。

土曜日、日曜日は、配達しないので、

金曜日に届いていたと思われます。

フリガナ表記は、間違っていなかったので、

手続きはありません。

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いつもの土曜日

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル1本、

アクアビクス４５分、

股関節ほぐしヨガ４５分をしました。

帰りに、柏木プラザにある、キャン★ドゥと、サツドラで、

おやつなどを買いました。

エアーサロンパスは、医薬品・介護用品の１０パーセントクーポンを使いました。

自宅に帰ってからは、北海道日本ハムファイターズの試合を、

テレビ観戦しました。

２連勝して良かったです。

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五稜郭公園１０００メートルRUN、買い物サイクリング

五稜郭公園での、階段昇降運動、動的ストレッチ、

ラジオ体操、水飲み場での給水後、

裏門橋経由で、外周路１１００メートル地点に来ました。

ここから、反時計回りに、１０００メートルだけ走ります。

外周路３００メートル地点で、ランニング終了。

今日は、ガーミンFA55のデータを保存できました。

距離は、１．０１キロ、タイムは、６分５６秒でした。

平均ピッチは、180を維持できているので、

早く走れば、平均ストライドは、伸びるものと思います。

今日は、特に用がないので、美原方面にサイクリングしてきます。

次女が遊びに来て、自転車のギアを上げたようで、

私には、きついですが、

足のトレーニングのために、そのままにしています。

上り坂は苦しいですが、一漕ぎで長く進みます。

メガドン・キホーテ長崎屋函館店で、

ボクサーパンツ３枚組税別９９９円を買い、

地下１階の食料品売り場を覗いてから、

グランディールイチイに行き、

地下１階のトライアルでお買い物。

とうきびと、ミニトマトと、ちくわを買いました。

メガドン・キホーテに戻り、

食料品売り場で、桃と、かりんとうを買いました。

レシートをなくしたので、値段は分かりませんが、

桃は小さいですが、４個で税別６００円未満でした。

昼食後は、自宅でのんびり過ごしています。

昨日は、北海道日本ハムファイターズが、

１０対０で負けました。

１０対０でも、１対０でも負けは負け。

豪快な負け方で良かったです。

今夜は、どうかな。

勝つためには、１点以上が必要です。

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亀田交流プラザRUN、ガーミンFA55は寿命か？

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

函館の予想最高気温は、３０度で、北海道内では、

一番熱くなるようです。

朝食後、エアコンを冷房にして、テレビを観ながら、

１５分ほどウトウトしました。

そして、再び、五稜郭公園に来ました。

外周路を何周も走るのは、面白くないので、

公園の外に向かいました。

東山墓園線、本通中央通、中道四稜郭通、

産業道路と進みました。

亀田交流プラザで、４．５２キロ、タイムは、５６分４０秒でした。

トイレ休憩、パウチ飲料で給水し、

引き続き、産業道路を走りました。

赤川中央通、本通富岡線、赤川通と進み、

田家町交差点から、五稜郭公園に向かいました。

そして、正面広場でランニングを終了しました。

ここまで、８キロは走ったと記憶しています。

早めの昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、ヨガ４５分をしてきました。

ガーミンFA55は、スマートフォンと容易に同期して、

データを保存できます。

ところが、らくらくスマートフォンは、

同期できないので、

ガーミンFA55と、パソコンをUSBケーブルでつないで、

同期します。

ところが、今日は、同期を失敗しました。

さらに、ガーミンFA55が文字化けしていました。

マニュアルに従い、データを書き換えることができました。

この作業、つい最近もしました。

このガーミンFA55は、寿命が迫っているのか。

結局、今日のRUNデータは、消えてしまいました。

今日は、距離８キロ、タイム９６分、平均ペース１２分とします。

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水曜日はセイコーマート

少しだけ、雨がパラつく、五稜郭公園で、

ラジオ体操をしてきました。

水曜日なので、セイコーマートに寄り、

玉子や牛乳を買ってきました。

玉子は税込２９８円で、会員なので、さらに１０円引きでした。

自転車でホリディスポーツクラブ函館に行きましたが、

途中から、雨が降ってきました。

交代浴、

アクアビクス４５分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

ランニングフォーム改善に係るドリルを含めた水中ウォーキング１５分、

水風呂、

マッサージ１５分をしてきました。

帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄り、

絹ごし豆腐などを買いました。

絹ごし豆腐は、税込６２円、

コカ・コーラノンシュガーノンカフェイン１．５リットルは、税込１１６円でした。

昼食後は、思いっきりお昼寝。

今晩の北海道日本ハムファイターズは勝てるかな。

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雨天決行、火曜日は赤川通峠走

今にも、雨が降りそうな、五稜郭公園で、

ラジオ体操をしてきました。

火曜日は、赤川通峠走で、空港道路赤川インターチェンジで、

折り返すことにしていますが、

雨が強く降りだしたら、そこで折り返すことにします。

五稜郭公園外周路０メートル地点から、

走り出すときに、雨は降っていませんでした。

反時計回りに、１３００メートル走り、

函館市中央図書館の横に出た時から、

雨が降ってきました。

そんなに強くない雨なので、続けて走ります。

田家町交差点から、赤川通を北上しました。

赤川ICに近づくにつれ、雨が強くなりました。

赤川ICで、５．９５キロ、タイムは、１時間５分５秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返しました。

その後、小降りになりましたが、

美原学園通交差点から、産業道路までは、強い雨。

本通富岡線から、田家町交差点までは、強い雨。

そして、五稜郭公園外周路に入るところから、もっと強い雨。

正面広場から、一の橋を渡りきったところで、

ランニングを終了しました。

結果、距離は、１１キロ、タイムは、１時間５８分２８秒でした。

雨が降ってくれたおかげで、先週より、気温が低くなり、

３分１５秒早かったです。

でも、良い子は、雨の中を走るような真似をしないように、、、。

早めの昼食後、午前１１時５８分の７系統のバスに乗りました。

強い雨のためか、４分ほど遅れていました。

柏木町バス停で、バスを降りて、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

敷地内は、水たまりになっていて、靴の中は、濡れ濡れ。

水風呂と露天風呂の交代浴。

着替えて、２階に行くと、

なんと、午後１時からのヨガは休講になっていました。

仕方なく、マッサージ１５分を２回しました。

帰りは晴れていて、電車で、五稜郭公園前電停まで移動し、

そこからは歩きました。

途中、セイコーマートに寄り、おやつ用に、

とうきびモナカ、メロンモナカ、串のない焼き鳥を、

買ってきました。

テレビを観ながら、お昼寝。

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五稜郭公園１周半RUN

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

裏門橋から、外周路１０００メートル地点まで歩きました。

反時計回りに、１０００メートルユル、

１０００メートルガチ、残りユルで、１周半走ります。

元函館走ろう会の会員さんが、伴走してくれました。

結果、距離は、２．６２キロ、タイムは、２４分３１秒でした。

今月の走行距離が、やっと５０キロを超えました。

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分。

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回。

腹筋１００回。

水風呂、外気浴、露天風呂の交代浴。

正午からのヨガが休講なので、

無呼吸クロール２５メートル１本、

自主的水中ウォーキング４５分。

帰りに、セイコーマート函館松蔭店に寄り、

曲がりきゅうり５本、税込１７８円と、

トマト６個、税込２２８円を買ってきました。

昼食後は、思いっきりお昼寝です。

ブログ作成後も、お昼寝をします。

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アクシデント２件、函館駅でリタイア

朝、起きたら、右足が痛い。

昨日、テレビで、ほんとうにあった怖い話を観て、

そのあと、怖い夢を見たので、ベッドに足をぶつけたのか。

それとも、痛風の再発か。

空腹では飲んでいけないので、バナナを１本食べてから、

痛み止めの薬を飲みました。

そして、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

動的ストレッチ、ラジオ体操のあと、

階段昇降運動をして、自宅に帰ってきました。

ガーミンFA55を見ると、文字化けしていました。

データを書き換えて、日本語表示に成功しました。

朝から、アクシデントが続きましたが、

痛み止めのおかげで、足は痛くないし、

ガーミンFA55での計測も問題なしになったので、

五稜郭公園での、函館走ろう会の、

北海道マラソン練習会に行きました。

北海道マラソンには参加しないので、

函館駅までの往復を走ることにしていました。

しかし、スピードは上がらず、

函館駅で走るのをやめました。

結果、距離は、７．０９キロ、タイムは、１時間２５分５７秒でした。

心拍数のデータは、正しいのか。

１キロの平均ペースが、１２分８秒だったので、妥当なのかもしれない。

函館駅で、トイレ休憩し、自販機でペットボトル飲料を買い、

午前１０時３８分の６７系統のバスで帰ってきました。

午後からは、のんびり過ごしました。

明日の朝、足が痛くなければ、２．６キロほど足りたいと思います。

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１週間のご無沙汰でした、ホリディスポーツクラブ函館

昨日、右足が痛くなりましたが、

ほぼ回復し、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

１週間ぶりに、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

露天風呂と水風呂の交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

股関節ほぐしヨガ４５分、

マッサージ１５分をしました。

帰りに、柏木プラザの、サツドラに寄りました。

ロッテのクーリッシュは、

業務スーパーの方が安いと分かっていましたが、

在庫がない可能性があり、遠いので、

こちらで買いました。

税込１２８円でしたが、バニラと間違えて、

青空ソーダフロートを2つ買っていました。

おさかなソーセージは、税込１７０円。

ほかに、とうきびモナかなどを買いました。

自宅に戻ると、

北海道日本ハムファイターズの試合が始まっていると、

思っていましたが、午後６時から始まるとのこと。

教務スーパーに行く時間があったようですが、

暑いし、良しとしよう。

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右足が痛い

五稜郭公園でのラジオ体操のため、

自宅を出た時に、右足をひねったのか、痛くなりました。

２７段の階段昇降運動と動的ストレッチは、なんとかできました。

しかし、ラジオ体操の中の、ジャンプを伴う種目は、

足が痛いので、やめました。

いつもの２倍以上かけて、そろりそろりと歩いて、

自宅に戻りました。

今日は、自宅で安静にして過ごしました。

いきいきしていないけど、

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五稜郭公園８分以内の平均ペースで何キロまで走れるか

五稜郭公園でのラジオ体操のために外に出ると、

涼しかったです。

階段昇降運動、動的ストレッチ、ラジオ体操をしているうちに、

汗をかいてしまいました。

裏門橋経由で、帰ってきました。

昨夜、北海道日本ハムファイターズが、

４連敗のあと、逆転サヨナラ勝ちしたので、

今日は、気持ちよく走れそうです。

今日は、８分以内の平均ペースで、何キロまで走れるか。

例えば、２キロを１６分以内、３キロを２４分以内など。

最大１１キロ、６周を８８分以内。

五稜郭公園外相路１６００メートル地点から、

反時計回りにランニング開始。

５キロまで４０分以内でしたが、

４８分を過ぎて、６キロに到達できませんでした。

３周と、３００メートル地点まで走り、リタイアしました。

結果、５．９７キロで、タイムは、４８分１８秒でした。

右靴底が、地面をこすらないようにすることは、できました。

左つま先が、内側に入らないように意識しましたが、

ブレーキがかかった走り方なので、改善していきたいと思います。

自宅に戻り、ぬるいシャワーを浴びて、足を癒しました。

このあとは、のんびり過ごします。

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五稜郭公園１０００メートルRUN、水曜日はセイコーマート、やきとり弁当

五稜郭公園での、階段昇降運動、

動的ストレッチ、ラジオ体操、

箱館奉行所前の水飲み場で給水し、

裏門橋経由で、外周路１１００メートル地点に来ました。

ここから、１０００メートルだけ走ります。

左つま先が内向きで着地しないよう気を付けました。

結果、距離は、１．０１キロ、タイムは、７分８秒でした。

水曜日なので、セイコーマートに寄ってきました。

次女の夫が、シャトレーゼのチョコバッキーが、

好きになったようなので、買ってきました。

今日は、とても良い天気ですが、特に用がありません。

自宅で、のんびり過ごします。

昼食は、ハセガワストアの、やきとり弁当を予約していました。

次女夫婦と食べて、正午過ぎに、クルマで、帯広に向かいました。

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妻の母の葬儀に際して、父からの香典を立て替えていましたが、

本日、現金書留で送金されてきました。

送金しなくていいと言っておいたのですが、

９３歳の父は、律儀です。

香典返しだけだと、薄いので、

妻と、五稜郭タワーに行って、同封するものを買ってきました。

がごめ昆布使用のとろろ昆布汁、

永谷園の北海道限定の味噌汁、

常温保存の松前漬け。

パッキン代わりに、そうめん。

糖尿病の父ですが、食べられるかな？

妻のおやつに、道南食品のチェルシーも買ってきました。

火曜日は赤川通峠走

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

その間に、遊びに来ている次女夫婦は、

ランニングに出かけたようです。

夫が、ともえ大橋方面にランニング。

次女は、自転車で、伴奏しているようです。

ホリディスポーツクラブ函館は、１５日まで、夏季休業です。

朝食後、久しぶりに、赤川通峠走をします。

五稜郭公園外周路０メートル地点から、

反時計回りに１３００メートル走り、

田家町交差点に向かいます。

そこからは、赤川通を北上。

スピードは上がりませんが、

ランニングフォーム改善に取り組名でいます。

今日、分かったことは、

右つま先は、真っすぐ前に向いていますが、

左つま先は、内側を向いて着地していました。

それが、ずぅっと続き、

左足首に負荷がかかり、

左脛、左ひざ、左外側広筋が引っ張られて、

痛かったのだと思います。

左つま先が、真っすぐ前に向かって、

走れるように改善できれば、

足の痛みもなくなり、スピードも上がるでしょう。

赤川通の奥に行くと、ヒグマが出没する可能性があるので、

空港道路の赤川インターチェンジまでで折り返します。

ここまで、６．０６キロ、タイムは、１時間７分１５秒でした。

パウチ飲料で給水し、南下します。

本通中央通との交差点で、９．０２キロ、

２回目の給水をして、さらに南下。

田家町交差点から、

五稜郭公園外周路１３００メートル地点に入り、

反時計回りに、５００メートル走り、

正面広場でランニング終了です。

結果、距離は、１１キロ、タイムは、２時間１分４３秒でした。

自宅に戻り、水風呂に入り、体を冷やしました。

次女夫婦は、函館市内観光に出かけているようです。

私は、自宅でのんびり過ごしました。

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午前はお買い物サイクリング、夜は釜飯

五稜郭公園でのラジオ体操のとき、

超うす底のランニングシューズを履いていったら、

足が痛かったです。

山の日の祝日なので、

ホリディスポーツクラブ函館のデイ会員である私は、休みです。

することがないので、ラルズマート白鳥店と、

業務スーパー函館田家店まで、サイクリング。

ラルズマートのレシートをなくしたまで、価格は分かりませんが、

おさかなソーセージは、函館界隈では、最安値だと思います。

ニュージーランド産りんごが欲しかったのですが、

なかったので、ペルー産ミカンを買ってみました。

枝豆は、七飯町産です。

細巻きは、２個ずつ３種類だったので、

妻と昼食でいただきます。

教務スーパーでは、

ロッテのクーリッシュのバニラが欲しかったのですが、

在庫がなかったので、後日、買いに行きます。

アイス類が安いので、２箱買いました。

お昼過ぎに、帯広から、次女夫婦が遊びに来ました。

途中で買い物や食事をして、クルマで６時間かかったとのこと。

夕食は、釜寅昭和店に、釜飯を注文して、出前をしてもらいました。

私は、五目釜飯でしたが、美味しかったです。

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函館空港に向けてRUN、ハコダテ グルメ ポートでトンテキ

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

１週間ぶりに走ります。

外周路０メートル地点から、ランニング開始。

反時計回りに、１３００メートル走り、

田家町交差点に向かいました。

五稜郭線から、国道５号へ。

函館駅前で、６．２９キロ。

トイレ休憩し、パウチ飲料で最初の給水。

ここからは、漁火通を走ります。

ランニングフォームの改善中ですが、

右靴底を地面にこすらないようにしましたが、

スピードは落ちる一方でした。

湯浜町バス停で、１０．５６キロ、

２回目の給水で、パウチ飲料を飲み干しました。

熱帯植物園前バス停で１２キロ。

函館空港まで、あと２キロくらいありますが、

ヘロヘロなので、リタイアしました。

タイムは、２時間２８分１７秒でした。

熱帯植物園前バス停から、５系統のバスに乗って、

函館空港に行きますが、

近くに、甚兵衛湯川店があったので、

ペットボトル飲料だけ購入しました。

午前１１時４３分のバスは、６分遅れてきました。

函館空港に着いて、多目的トイレで、

乾いたウェアに着替えました。

そして、３階へ。

ハコダケホールの壁が撤去され、

ハコダテ　グルメ　ポートになっていました。

ちょうど、正午だったからか、

イートインスペースは、超満員でした。

８月５日に、５店舗がオープンしましたが、

今日は、北海道・もりまち　ひこま豚ＫＩＴＣＨＥＮで、

昼食です。

５月末に、三重県四日市市に行きましたが、

四日市市民のソールフード、トンテキが食べたい。

霜降り肩ローストンテキ定食、税込１６００円を注文しました。

待つこと、２５分余り、呼び出しブザーが鳴りました。

豚のステーキ、とても、美味しかったです。

ローソン函館空港店で、ペットボトル飲料を２本買って、

午後１時１９分の５系統のバスに乗りました。

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居酒屋HAKOYA、美ら

五稜郭公園でのラジオ体操に行く前に、

居酒屋HAKOYAを見てきました。

営業中の案内板が出ていました。

ランチ営業を、ぽんぽこ亭に移してから、

何年が経ったのでしょうか。

こちらで、ランチ営業を再開するようです。

そして、午前６時からの営業なので、朝食もあります。

五稜郭タワー周辺の、飲食店の選択肢が増えました。

その後、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ラッキーピエロ五稜郭公園前店の斜め向かいに、

オープンしたお店の名前が分かりました。

美らです。

今日の昼食は、ここにします。

午前１０時３０分頃、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分。

温泉くみ上げポンプの修理が終わり、

今日から、露天風呂も、内風呂も温泉です。

水風呂、露天風呂、水風呂、内風呂、水風呂、

外気浴、水風呂の交代浴。

無呼吸クロール２５メートル１本。

アクアビクス４５分。

股関節ほぐしヨガ４５分。

一度、自宅に帰って、自転車を置いてから、

美らに行きました。

先に、券売機で、食券を購入します。

美らそばは、税込７８０円で、沖縄そばのことです。

とても、美味しかったです。

五稜郭タワー周辺の飲食店の選択肢が、

さらに、増えました。

海鮮丼や牛タンもあるので、また、行きます。

セイコーマート函館五稜郭店に行きました。

曲がりきゅうりは５本で、税込１７８円。

北海道メロンソフトは、税込２００円。

串に刺さない焼き鳥は、税込３２８円でした。

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いつもの金曜日、歯科通院

中3日ぶりに、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ラッキーピエロ五稜郭公園前店の斜め向かいに、

飲食店がありましたが、新型コロナ流行前に閉店していました。

そこに、新しい看板が出ていました。

ただ、どれが、店名なのか、分かりません。

午前中は、ブログの記事を作成していました。

午後３時３０分に歯医者に予約していたので、

早めに、自転車で行きました。

１週間前に、１本入れ歯の型を取ったと思っていたのですが、

今日も、型取りでした。

次回は、８月２９日になりますが、

今度こそ、入れ歯が入るのでしょう。

帰りに、スーパー魚長本通店に寄って、

ゆでとうきびなどを買いました。

そして、隣のシャトレーゼ函館本通店にも寄りました。

チョコバッキー２種類と、

ヨーグルトを８個買いました。

ヨーグルトは、偶数個で買うと、割引になります。

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妻の母の葬儀

8月5日

長らく入院加療していた、妻の母が、８月３日に、

息を引き取りました。９２歳でした。

たくわえがあまりないので、

告別式だけの１日葬の家族葬を考えていましたが、

義母の信仰している世界救世教では、

仮通夜も実施するとのことで、そのように葬儀を進めました。

８月５日に仮通夜、８月６日に告別式です。

函館駅から、午前１０時４５分の特急北斗９号で、

札幌駅に向かいました。

さらに、普通列車で、野幌駅に行きました。

野幌駅南口前にある、ホテルリボーン野幌に宿泊します。

リボーンは、生まれ変わるということなので、

葬儀にふさわしい名前です。

同じホテルに次女が、宿泊予約しました。

３人でタクシーに乗り、葬儀会場の、

やわらぎ斎場江別に行きました。

写真は、公式ホームページから引用しました。

義母が、こちらの会員なので、葬儀費用は、半額になります。

仮通夜の参列者は、義母の長女と、

義母の次女である妻と私と長女と次女です。

東京から来た長女は、札幌駅前のホテルに宿泊しました。

仮通夜後は、この５人で、ロイヤルホスト江別店で、

夕食です。

各自好きなものを注文し、美味しくいただきました。

ホテルに戻り、今日、着たものを、

ホテル内のコインランドリーでクリーニング。

３１分洗濯で、税込３００円。

３０分乾燥で、税込１００円。

液体洗剤は、フロントで、税込５０円で購入しました。

午後９時から、私と次女で、

無料のお茶漬けをいただきました。

美味しかったです。

８月６日

今日は、ヒロシマ原爆の日です。

広島県知事のお話が良かったと報じられました。

いつものように、午前５時に起きました。

身支度をしてから、セイコーマート野幌駅前店に行って、

朝食用に、太巻きとサンドイッチなどを買ってきて、

いただきました。

私は、６０歳の年度末で、職場を定年退職しました。

その時に、礼服用の黒いスーツ１着以外のスーツを廃棄しました。

靴は、ランニングシューズ以外は、

黒いビジネスシューズと、黒いスノトレだけです。

黒いビジネスシューズは、退職後に、

１度だけ、親戚の葬儀に着用して、

下駄箱に放置していたのですが、

昨日、久しぶりに履いたら、

表面が剥がれ落ちました。

告別式のために、タクシーで、やわらぎ斎場江別に行く途中で、

私だけ、イオン江別店で下車し、

黒いビジネスシューズを買いました。

それまで履いていた靴は、処分してもらいました。

香典の受付を、やわらぎ斎場江別の担当者と、

長女にしてもらいました。

好奇心旺盛な長女は、初めての経験ができ、

積極的にやっていました。

家族葬なので、親族は１２人でしたが、

義母のご友人が、３０人近く参列され、

長女は、想定外に、忙しく動いていました。

午前１０時から告別式、そして、出棺。

ご遺体と、親族１２人は、バスで、

江別市葬祭場に向かいました。

お骨の火葬が終わるまで、

待合室を使わせてもらいました。

やわらぎ斎場江別に支払う費用には含まれず、

税込１２０００円を現金で用意しました。

松花堂弁当は、美味しかったです。

遺骨の足に、手術で入れた長い鉄の支柱が、

頭にも、手術の時のホチキスのようなものがありました。

バスで、遺骨と、親族１２人は、

やわらぎ斎場江別に戻り、

仏教で言うところの繰り上げ法要に参列しました。

その後、長女は、高砂駅まで歩き、

札幌駅まで列車で移動し、

宿泊しているホテルで、会社のリモート会議に参加するとのことでした。

私と妻と次女は、野幌駅前郵便局まで、タクシーで移動し、

次女のゆうパックの発送に付き合いました。

次女は、野幌駅で列車に乗り、

札幌駅前で、帯広駅前までの都市間高速バスで帰りました。

妻と私は、ホテルリボーン野幌に、もう１泊します。

ホテルに戻り、コインランドリーで、

今日着た下着などを洗濯乾燥しました。

その間に、私は、夕食場所を探しに行きましたが、

国道１２号まで行くのが面倒なので、

ホテル近くのコンビニに後ほど行くことにして、

野幌駅近くにある、ほっぺぱんに寄り、

明日の朝食用に菓子パン４つと、ミニトマトを買いました。

写真は、FACEBOOKからの引用です。

ホテルに戻り、コインランドリーの洗濯乾燥が終わってから、

ローソン野幌駅南口店に妻と行きました。

私は、盛岡風冷麺を、

妻は、竹老園監修無量寿そばを買いました。

ホテルに戻り、小林牧場物語工房アイスを、

デザート用に買いました。

部屋に戻り、麺類やアイスを美味しくいただきました。

午後９時からは、私だけ、無料のお茶漬けをいただきました。

８月７日

昨日、ほっぺぱんで購入した、菓子パンとミニトマトで朝食です。

とても美味しかったです。

自宅まで、宅急便で、荷物を送るために、

フロントまで持っていきました。

午前９時過ぎに、ホテルをチェックアウトし、

列車で、札幌駅まで移動しました。

おにぎりのありんこJRタワーアピア店に行き、

昼食用に、おにぎりを４つ買いましたが、税込１６７０円でした。

米騒動の中、高いけど、美味しいので、購入しました。

ローソン札幌アピア店では、ペットボトル飲料などを買いました。

札幌駅西口改札近くにある、ミスタードーナッツJR札幌ショップで、

列車発車までの時間つぶしをしました。

初めて入店しましたが、テーブルと椅子がたくさんあり、

今後も、使ってみようと思いました。

午前１０時５６分の特急北斗１０号に乗車しました。

座席で、ウトウトしていたら、隣に座っている高齢女性と、

乗務員の会話で、目が覚めました。

洞爺駅から新函館北斗駅まで移動するつもりが、

逆方向の列車に乗ってしまったようです。

南千歳駅で乗り換え、新函館北斗駅まで行くようです。

しかし、新函館北斗駅の近くまで来ても、動こうとしないので、

私が声を掛けました。

さらに、後ろの座席の女性が声をかけ、目が覚めたようです。

私が、どこまで行くのか聞いたところ、大宮駅まで行くと答えてくれました。

毎月、一人で旅行をしており、年齢は９２歳とのことでした。

亡くなった義母と同い年です。

無事に旅行を続けられるよう祈るばかりです。

リュックを背負い、手に持った杖の先にはローラーがついていました。

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いつもの月曜日

五稜郭公園でのラジオ体操。

ホリディスポーツクラブ函館でのヨガ。

柏木プラザにある、キャン★ドゥとサツドラでの買い物。

平凡な月曜日でした。

なお、明日から木曜日までの記事は、

金曜日に作成する予定です。

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函館走ろう会の北海道マラソン練習会、ワッショイはこだて夕食調達コース

五稜郭公園での、階段昇降運動、動的ストレッチ、

ラジオ体操のあと、裏門橋経由で、

外周路を反時計回りに歩き、自宅に戻ってきました。

ちょうど、２キロでした。

朝食後、函館走ろう会の北海道マラソン練習会に、

ロッテのクーリッシュを持って、五稜郭公園に行きました。

私は、エントリーしていないので、

右靴底を地面にこすらないように、

気を付けながら、３周走りました。

水やスイカなどをいただきました。

猛暑の中、３０キロRUNにチャレンジしている会員もいました。

平均ペース８分以内だったので、良しとします。

平均ストライドを、延ばせるようにしていきたいと思いました。

自宅に戻ると、Yahoo!フリマで購入した、

今治タオルのバスタオル２枚が届いていました。

税込・送料込で、２３８０円でした。

昼食後は、BSのJスポーツ３で、

北海道日本ハムファイターズの試合を観戦しました。

幸いにも、無料放送でした。

女性アナウンサーのプロ野球実況は、初めてでしたが、

歯切れが良く分かりやすかったです。

北海道日本ハムファイターズが、勝利しました。

笑点が始まる午後５時３０分になる前に、

セブンイレブン函館五稜郭公園前店に行きました。

極UMA塩ジンギスカンが欲しかったのですが、

時間がかかりそうなので、

あとからくることにして、

セール中の野菜３種を買いました。

笑点が終わってから、

開港166周年記念函館港まつりワッショイはこだて千代台・五稜郭コースを観に行きました。

北海道新聞函館支社前から、丸井今井函館店の交差点までを、

往復しました。

途中、ご馳走亭前で、焼きそば税込５００円と、おでん税込３００円を、

シェスタハコダテ前で、カフェ・アンド・デリマルゼンの、アジアン焼きそば税込８００円を、

ラーメンユウミン前で、チャーハン税込５００円と、焼きそば税込５００円を、

セブンイレブン函館五稜郭公園前店で、極UMA塩ジンギスカン税込８００円を調達し、

夕食としていただきました。

物価高を、実感しました。

それぞれ、美味しくいただきました。

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夕方散歩

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

裏門橋経由で、外周路を半周歩きました。

午前１０時３０分、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

水風呂と温浴と外気浴の交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

股関節ほぐしヨガ４５分をしました。

曲がりきゅうりが欲しくて、

セイコーマート函館松蔭店に寄りましたが、

在庫がなかったので、

シャトレーゼのチョコバッキーと、

おやつ用に焼き鳥を買いました。

自宅に戻ると、楽天市場に注文していた、

ロート製薬のアイスキンケアシャンプーmesiruが、

届いていました。

複数本買うことで、送料無料です。

目ヤニがついたときに使っていますが、

目に沁みません。

北海道日本ハムファイターズの試合は、

有料のテレビ放送だったので、

ラジオで聴きました。

勝って良かったです。

明日の試合は、有料チャンネルですが、

無料で観られるようです。

夕食後、五稜郭公園夕方散歩に出かけれました。

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五稜郭公園ファルトレクチャレンジ40分、ロッテのクーリッシュ、歯科通院

五稜郭公園での、階段昇降運動、動的ストレッチ、

ラジオ体操、水飲み場で給水のあと、

裏門橋経由で、外周路１１００メートル地点まで歩きました。

今日は、ここから、外周路を反時計回りに、

ファルトレクチャレンジ４０分をしました。

残念ながら、４０分で、５キロに到達できませんでした。

８月の週間予定表は、７月と同じで、

ランニングフォームの改善に取り組みます。

右靴底が、地面をこすらないで走れるようにしたいです。

階段昇降運動を約１カ月続けているおかげで、

上りの時に、ももが上がるようになってきました。

また、下りでも、手摺を使わないようになってきました。

短い距離から、スピードを上げるようにしていきたいです。

朝食後は、自宅で涼んでいましたが、

午前１１時になったので、自転車で、

業務スーパー函館田家店にいってみました。

ロッテのクーリッシュのバニラを、

１５個買おうとしましたが、１４個しかありませんでした。

バニラは、税別８５円、

ベルギーチョコは、税別９６円でした。

キャンディチーズと、ミックスナッツは、

行くたびに買っています。

白くまバーと、ひとくちイカフライも買いました。

セブンイレブン函館五稜郭公園前店で、

８月３日まで、セールをしていますが、

妻が、税別９３円のとうきびを４本買ってきたので、

２本ずつ、昼食でいただきました。美味しかったです。

そして、お昼寝。

午後３時３０分に、歯科通院を予約していたので、

自転車で、早めに行きました。

上の右４番目の歯が抜けたので、

入れ歯を入れることにして、

型をとりました。

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