五稜郭公園１０００メートルＲＵＮ

今日も良い天気です。

五稜郭公園で、動的ストレッチ、ラジオ体操、

階段昇降運動をして、水飲み場で給水。

月曜日は、ランオフですが、

外周路を１０００メートルだけ走ってみます。

外周路３００メートル地点に来ました。

ここから、１００0メートル走ると、

１００メートル以上の直線を６か所走ることができます。

できれば、平均ペースは７分以内にしたいところです。

結果、距離は、１．０１キロ、タイムは、７分５秒でした。

もしも、このペースで１０キロ走ることができると、

７１分以内になります。

去年のこまつ勧進帳マラソンの１０キロの完走者は、６５６人で、

９０分以内が、６５１人、

９０分から１００分以内が５人でした。

制限時間はありませんが、

スタッフのことを考えると、１００分以内で、

完走したいところです。

まだ、３か月近くあるので、

ランニングフォームの改善に努めていきます。

午前１０時３０分、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

ヨガ４５分、

腹筋１００回をしてきました。

帰りに、柏木プラザのサツドラに行き、

貼るサロンパスを買いました。

医薬品クーポンで、１０パーセント引きでした。

パンとアイスは、おやつ用です。

自宅に帰って、遅めの昼食。

そのあとは、のんびり過ごしました。

今日の、北海道日本ハムファイターズは、勝てるかな。

にほんブログ村