五稜郭公園３周RUN、水中ウォーキング、神戸こむぎ館シルバーディ

午前６時には、２５度あったようです。

それでも、五稜郭公園に行って、ラジオ体操をしてきました。

午前９時には、２７度を超える予報でした。

火曜日は、赤川通峠走の日ですが、

８月の北海道マラソンに出ないので、

無理せず、五稜郭公園を３周だけ走ることにしました。

最初の４０００メートルユル、

次の１０００メートルガチ、

残りユル。

２周の終わりに、トイレ休憩。

パウチ飲料で給水しました。

３周走っている間に追い越されたランナーは、４人だけでした。

一人だけ、ガニ股で走っていたのが、印象的でしたが、

走るのは早く、フォームは固まっているのだろうと思いました。

私は、右靴底が地面をこすらないように、意識して走りました。

歩いている人も少なかったです。

火曜日の、ホリディスポーツクラブ函館は、

午後１時からのヨガに参加していますが、

今日は、休講でした。

急いていく必要がないので、

午後１時３０分になってから、自転車で行きました。

マッサージ１５分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

自主的水中ウォーキング４５分、

水風呂と外気浴だけの交代浴。

帰りに、桜が丘通の、神戸こむぎ館に寄りました。

毎月２２日は、シルバーディで、

６０歳以上２０パーセント引きです。

イギリス食パンと、バターロールと、

海鮮ピザを買いました。

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