7月の月間走行距離は１１１キロ

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

今日は、５キロ程度をゆっくり走ります。

ランニングフォームの改善ということで、

右靴底を、地面にこすらないようにします。

外周路０メートル地点から、

反時計回りに、１３００メートル走り、

東山墓園線、本通富岡線、赤川通、

五稜郭駅前通を経由して、

八幡通まで来ました。

ここまで、３．４４キロ、

パウチ飲料で給水し、

新興通との交差点に向かいます。

新興通へ左折、赤川通へ右折、

ときわ通へ左折し、

五稜郭タワー前で、

ランニングを終了しました。

結果、距離は、５．６２キロでした。

７月の月間走行距離は、１１１キロでした。

早めの昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

水風呂と外気浴の交代浴、

テニスボールを使ったヨガ４５分をしてきました。

帰りに、セブンイレブン函館五稜郭公園前店に寄り、

お米５キロと、枝豆を買いました。

セールだと思って、行ったのですが、

セールは、明日からでした。

すでに、準備をすすめていたので、

フライングで、セールを始めるかも。

お米と、えだまめは、チラシと同じ価格でした。

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五稜郭公園１０００メートルRUN、水曜日はセイコーマート

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

裏門橋経由で、外周路１１００メートル地点まで来ました。

水曜日は、ランオフの日ですが、

１０００メートルだけ走ってみます。

反時計回りに、３００メートル地点まで走りました。

平均ストライドは、８０センチでした。

３００メートル地点から、ときわ通に出ると、

函館とんき五稜郭店があります。

揚げ物のお店で、フライディ、

金曜日だけのメニューがあります。

水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

玉子は会員割引、

牛乳は、おまとめ割引でした。

バナナと、納豆巻きも買ってきました。

朝食後、午前８時４０分過ぎに、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回、

水風呂と外気浴の交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、水風呂と外気浴の交代浴、

マッサージ１５分をしてきました。

帰りに、ローソン函館松蔭店に寄りました。

ブロッコリーは、５０円引きの税込１２１円。

ほかに総菜を2つ買いました。

外は、暑くありませんでした。

自宅に戻り、エアコンの冷房を止めて、

窓を開放しましたが、涼しかったです。

カムチャツカ半島の地震と津波の影響で、

気温が予報より、下がったのかな。

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２部練、失敗

五稜郭公園での、階段昇降運動、動的ストレッチ、

ラジオ体操のあと、箱館奉行所前の水飲み場で給水し、

裏門橋経由で、外周路１１００メートル地点に来ました。

ここから、反時計回りに、１０００メートルだけ走ってみます。

平均ペース７分を切れてよかったです。

朝食を含め、２時間後に、

再び、五稜郭公園に来ました。

火曜日なので、赤川通峠走です。

笹流ダムにヒグマが来たのは５月ですが、

７月に入ってから、道立道南四季の杜公園に、

出没したようです。

空港道路の赤川ICまでなら、

安全なので、行ってみます。

外周路１６００メートル地点から、

反時計回りに走り始めましたが、

全然スピードが上がりません。

赤川通に行くのをやめて、外周路を、

４０００メートルになるまで走りました。

平均ペースは、９分５３秒でした。

ホリディスポーツクラブ函館の火曜日は、

午後１時からのヨガ４５分に参加していますが、

休講なので、ゆっくり行くことにしました。

正午になる前に、函館の気温は３０度を超えたと、

ニュースで伝えていました。

昼食後、午後１時になってから、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

水風呂と外気浴の交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

自主的水中ウォーキング４５分、

再び、水風呂と外気浴の交代浴、

最後に、マッサージ１５分。

前回、ローソン函館松蔭店に行ったときに、

ホワイトコーンが安かったので、

行ってみたのですが、ありませんでした。

その代わりに、ブロッコリーが、税込み１７１円だったので、

おやつ用菓子パンと一緒に買ってきました。

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アクシデント、夜間散歩

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

午前10時30分まで、自宅で涼んでいました

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行こうとしたら、

後輪の空気が減っていて、ガタガタするので、

引き返して、空気を入れて、再出発。

更衣ロッカーのカギが、リストバンドから、外れてしまい、

ばらばらになってしまいました。

フロントに届けてから、

マッサージ１５分、

水風呂と外気浴の交代浴、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

ヨガ４５分、

腹筋１００回、

水風呂、

再び、マッサージ１５分。

自転車で帰ろうとすると、後輪の空気が抜けていました。

途中、セイコーマート函館松蔭店に寄り、

シャトレーゼのチョコバッキーと、鶏串・豚串セットを買いました。

自宅で一休みしてから、自転車屋さんに行きました。

パンク修理をしてもらっている間に、

ラルズマート白鳥店に行き、買い物をしながら、

店内で、涼みました。

ニュージーランド産リンゴ１０個は、税別５８０円。

CGCおさかなソーセージは、１組税別１４５円で、

２組まとめると、税別２７５円。

たまたま、白玉餅を見つけたので、買ってみました。

歩いて自転車屋さんに戻り、

パンク修理を終えた自転車で帰ってきました。

１か月に１回は、タイヤに空気を入れるよう指導されました。

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夕食後、テレビを観ながらウトウト。

午後８時過ぎに、五稜郭公園夜間散歩に出かけました。

五稜郭タワー前の横断歩道の信号が青になってから、

計測開始。

五稜郭公園正面広場から、外周路を、反時計回りに１周しました。

今日は、自転車の後輪パンク、

更衣ロッカーのカギが壊れるなどの、

アクシデントがありましたが、

歩いている途中で、左足が、地面につまずき、

転びそうになりました。

今日の完歩賞は、りんご３兄弟。

妻には、北海道とうきび茶を買いました。

五稜郭公園1周半RUN

午前６時の気温は２４度くらい。

曇りで、湿度が高そうです。

五稜郭公園に行き、階段昇降運動、動的ストレッチ、

ラジオ体操をしました。

箱館奉行所前の水飲み場で、給水し、

裏門橋経由で、外周路１１００メートル地点まで歩きました。

今日のランニングシューズは、

アディダス・アディゼロボストン13です。

朝食前に、外周路を反時計回りに、

２．８キロ走って、月間走行距離を１００キロにします。

１０００メートルユル、

１０００メートルガチ、

残りをユル。

１周半し、３００メートル地点で、ランニング終了です。

結果、距離は、２．８４キロ、タイムは、２０分４９秒でした。

平均ストライドが７４センチ。

ガチのペースが、７分を切りました。

ランニングフォーム改善、

特に、右靴底をこすらないようにして走ることを、

今の目標としていますが、今日は、良かったと思います。

朝食後も走る予定でしたが、寝不足なので、やめておきます。

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USBケーブル、ホワイトコーン、夜間散歩

午前6時の気温は２３度で、天気は曇りでした。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

自宅に帰って、郵便受けを見ると、

メンズシェーバーのUSBケーブルが、

ショートする可能性があるとのことで、

リコールの手紙が届いていました。

私が、USBケーブルで充電していてるのは、

プリンター、

マウス、

蛍光灯、

扇風機、

ランニングウォッチのガーミンFA55、

スマホ、

そして、メンズシェーバーです。

メンズシェーバーまで、USBになったのが、

面白くて買ってみました。

リコールの手紙に沿って、

パソコンで該当するか、調べてみました。

型番はリコールの対象でしたが、

製造番号は、リコール対象外でした。

温度計ピクトが、ついていると、問題なしと、

分かりました。

午前１０時３０分過ぎ、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

水風呂と外気浴の交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

骨盤ほぐしヨガ４５分をしてきました。

帰りに、ローソン函館松蔭店に寄り、

生姜焼き定食と、

ホワイトコーンが、税込１３８円だったので、

買ってみました。

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北海道日本ハムファイターズの勝利を、BS10で見届けてから、

夜間散歩に出かけました。

左腕に、蛍光グリーンのライト、

右手に、小型の懐中電灯、

Tシャツの背面に、反射板を装着してみました。

五稜郭タワー前から、五稜郭公園正面広場に入りました。

函館野外劇の練習をしていたのかな。

若者がたくさんいました。

外周路０メートル付近では、観光客数名と交差しました。

その後は、ランナー0、自転車の人0、

歩いているカップル１組でした。

歩き始める直前まで、小雨だったようです。

外周路を反時計回りに１周して、

正面広場で、ウォーキング終了です。

五稜郭公園１０００メートルRUN、貝出汁らぁ麺まえ川

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

裏門橋から、外周路１１００メートル地点まで歩きました。

ここから１０００メートルだけ走ってみます。

途中、１００メートルダッシュ１本。

瞬間的にですが、３分台で走れました。

今日は、アシックス・ターサーRP3ワイドで走りました。

自分には、うす底ランニングシューズの方が相性が良いようです。

午前１１時になったので、

郵便受けに入っていたチラシの、

貝出汁らぁ麺まえ川に行って、

冷やし貝出汁らぁ麺塩を食べてみます。

自転車で、函館白鳥郵便局まで行きました。

その向かい側に、貝出汁らぁ麺まえ川がありました。

チラシを持っていくと、味玉１個か麺の大盛が無料になります。

大盛をお願いしました。

冷たいスープのラーメン、美味しかったです。

税込９３０円でした。

８月いっぱい、チラシは何度でも使えます。

サツドラ函館白鳥店に寄りました。

サロンパスローションは、

医薬品・介護用品１０パーセント割引券を使いました。

おさかなソーセージは、税込１７０円。

クーリッシュは、税込１２７円。

アミノバイタルゼリーは、税込１１６円。

ヤマザキのリングドーナッツと、

ドトールのコーヒーアイスも買ってみました。

サロンパスローション以外は、

５パーセント引きクーポンが使えて、

ポイントが５倍でした。

午後からは、エアコンの効いた部屋で涼んでいます。

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八幡通3ローソンRUN

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

裏門橋経由で、１１００メートル地点まで歩きました。

ここから、外周路を反時計回りに１周半走ります。

１０００メートルユル。

１０００メートルガチ。

残りをユルで、正面広場まで走りました。

朝食後、歩道の幅の広い八幡通を走ります。

暑いので、５キロ以上走れば良しとします。

帽子の中に、保冷剤を入れました。

函館中央警察署前から、７０メートル走り、新興通へ左折。

八幡通との交差点には、ローソン函館大川町店があります。

ここまで、１．１７キロでした。

ここで右折し、五稜郭駅前通との交差点に向かいます。

ローソン函館亀田本町店で、１．８１キロでした。

ここで、折り返します。

途中で、高齢女性が、家の日陰の椅子に座り、

私を応援してくれましたが、

家の中に、エアコンがあれば、

家の中のほうが涼しいのになあと、

心配になりました。

ローソン函館松川町店で、３．８８キロでした。

ここで、パウチ飲料で給水し、折り返しました。

八幡通にローソンが、もうひとつあったようです。

ローソン函館八幡通店は移転し、

ローソン函館時任鈴かけ通店として、

レストハウス樹林のとなりにオープンしたと分かりました。

近いうちに、確認してみます。

ローソン函館大川町店の角で、５．５６キロ。

新興通へ右折しました。

予定の５キロを超えましたが、

午前１１時までには、まだ、時間があるので、

赤川通で左折し、田家町交差点まで行き、右折。

五稜郭公園外周路１３００メートル地点に入り、

反時計回りに、正面広場まで走りました。

今日は、２回の合計で、１０．５６キロ走りました。

右靴底を地面にこすらないよう意識して走ることができました。

早めの昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

水風呂、

ヨガ４５分をしてきました。

函館の予想最高気温は、３０度を超えるようですが、

帯広の予想最高気温は４０度とのことで、ほっとしていました。

帰り道は、３０度以上あったのでしょう。もわっとしていました。

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水曜日はセイコーマート、ツルハドラッグ夏の大感謝祭、五稜郭公園夜間散歩

午前6時には２５度。

今日も、３０度を超える予報です。

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

水曜日なので、セイコーマートに行きました。

牛乳、玉子、バナナは、割引がありました。

昼食用に、一つだけ総菜を買いました。

ホリディスポーツクラブ函館には、

自転車で行きましたが、

開館の午前９時ちょうどに着きました。

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回。

腹筋１００回。

水風呂。

無呼吸クロール２５メートル１本。

アクアビクス４５分。

再び、水風呂。

帰りに、夏の大感謝祭をやっている、

ツルハドラッグ函館柳町店に寄りました。

ソルティライチパウチ飲料は、税込９５円。

アイス類は、３つ以上で割引。

塩分チャージタブレット梅は、税込２１３円。

コカ・コーラノンシュガーノンカフェイン１５００ミリリットルは、

税込１１６円。

カップヌードルは、税込１０５円。

ロート製薬の１．５倍は、税込９３２円。

７月２７日までやっているようなので、また、行くかも。

自宅に帰ってからは、

エアコンで涼みながら、ビデオを観て、お昼寝。

走らない日は、夕方散歩をしていますが、気温が高いので、

プロ野球オールスター第１戦が終わってから、歩くことにしました。

午後９時に、志田句を出て、ときわ通まで来ました。

古瀬量確タワー前から、五稜郭公園正面広場を経由して、

外周路を反時計回りに、１周しました。

白い半そでTシャツ、

ミッキーマウスの模様入りステテコ、

白い帽子と白い靴下、

アディダス・アディゼロボストン１３で歩きました。

夜間とはいえ、２５度前後あったようです。

ランナーが、延べ１２人、

歩いている人が６人、

自転車の人が２人いました。

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五稜郭公園３周RUN、水中ウォーキング、神戸こむぎ館シルバーディ

午前６時には、２５度あったようです。

それでも、五稜郭公園に行って、ラジオ体操をしてきました。

午前９時には、２７度を超える予報でした。

火曜日は、赤川通峠走の日ですが、

８月の北海道マラソンに出ないので、

無理せず、五稜郭公園を３周だけ走ることにしました。

最初の４０００メートルユル、

次の１０００メートルガチ、

残りユル。

２周の終わりに、トイレ休憩。

パウチ飲料で給水しました。

３周走っている間に追い越されたランナーは、４人だけでした。

一人だけ、ガニ股で走っていたのが、印象的でしたが、

走るのは早く、フォームは固まっているのだろうと思いました。

私は、右靴底が地面をこすらないように、意識して走りました。

歩いている人も少なかったです。

火曜日の、ホリディスポーツクラブ函館は、

午後１時からのヨガに参加していますが、

今日は、休講でした。

急いていく必要がないので、

午後１時３０分になってから、自転車で行きました。

マッサージ１５分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

自主的水中ウォーキング４５分、

水風呂と外気浴だけの交代浴。

帰りに、桜が丘通の、神戸こむぎ館に寄りました。

毎月２２日は、シルバーディで、

６０歳以上２０パーセント引きです。

イギリス食パンと、バターロールと、

海鮮ピザを買いました。

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北海道立函館美術館「つくる冒険」、夕方散歩

五稜郭公園での、ラジオ体操に行った時には、

すでに、２５度だったようです。

ホリディスポーツクラブ函館のデイ会員の私は、

祝日は休みです。

暑くなりそうなので、ランニングは、やめておきます。

北海道立函館美術館は、月曜日は休みですが、

祝日なので、開館します。

「つくる冒険」という展示が、面白そうなので、

午前中に行ってみることにしました。

それに、涼めそうです。

写真撮影OKの展示があったので、3つ撮影しました。

１時間以上、立ちっぱなしで観ていたら、足が疲れてきました。

まだ、半分しか観ていませんでしたが、

気が向いたら、続きを観に行くことにして、

セイコーマートに寄りました。

妻から、昼食用の総菜を買ってくるように言われていたので、

買ってきました。

午後からは、北海道日本ハムファイターズの試合をテレビ観戦。

貯金21で、オールスター前の試合を終えてよかったです。

夕食後、五稜郭公園夕方散歩です。

午前７時４分に、開始しましたが、

その３分後に、日の入りの時刻となりました。

外周路を１周歩いている間に、

同じランナーに２回追い越されました。

右靴底が、地面をこすらないよう、

意識して歩くことができました。

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土方歳三最期の地RUN

今日も、曇りで蒸し暑い朝でした。

五稜郭公園に行き、手すりを使わない階段昇降運動、

動的ストレッチ、ラジオ体操をしました。

箱館奉行所前の水飲み場で、給水し、裏門橋に来ました。

主催者側？の発表では、今日のラジオ体操参加者は、１０７人とのこと。

昨日より少なかったと申しておりました。

裏門橋から、外周路を１周半走ります。

１０００メートルユル、

１０００メートルガチ、

そのあとはユル。

正面広場から、五稜郭タワーまで来て、ランニング終了です。

距離は、２．５２キロでした。

今日は、１０キロ以上走りたいので、

朝食後に、７．５キロ以上走ります。

午前８時４５分過ぎ、再び、五稜郭公園に来ました。

外周路０メートル地点から、反時計回りに、ランニング開始。

思うように、スピードが上がりませんが、

右靴底が、地面にこするらないように、意識して走ってみます。

東山墓園通、本通富岡線、国道５号、

五稜郭駅前通から、八幡通に入りました。

ここで、５．０６キロでした。

パウチ飲料で、最初の給水。

八幡通の歩道の幅が広くて走りやすいです。

３つ目のローソンで、７．０６キロでした。

パウチ飲料を飲み干しました。

さらに、八幡通を進むと、

函館市総合福祉センター・あいよる21に到着しました。

距離は、７．９６キロでした。

トイレ休憩し、自販機で、ペットボトル飲料を買い、飲みました。

あいよる21の敷地に、土方歳三最期の地碑があります。

そして、函館駅まで歩きました。

駅で、また、ペットボトル飲料を、買いました。

午前１１時１５分の５系統のバスで帰ってきました。

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７０万アクセスありがとうございます

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

そのあと、裏門橋から、外周路を反時計回りに、

正面広場まで歩きました。

途中、ベンチで、高齢の男女が、食事を摂っていました。

ピクニックかな。

今日は、ずぅっと、曇りのようですが、蒸し暑い日でした。

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行く途中、

八千代通を走っている人と、おいつおかれつしながら、

来たのですが、目的地は、同じでした。

マッサージ15分、

水風呂中心の交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分をしました。

午後１時からのヨガは休講でした。

自宅に帰ってからは、北海道日本ハムファイターズの試合を、

テレビとラジオで観戦しました。

勝って良かったです。

夕食後、五稜郭公園夕方散歩に出かけました。

五稜郭タワー前から、正面広場、

そして、外周路を反時計回りに１周しました。

途中、ベンチで、外国人の男女が、食事を摂っていました。

正面広場では、函館野外劇の練習をしていました。

今日の、日の入りの時刻は、午後７時７分で、

既に過ぎていました。

自宅に戻ると、ブラタモリが始まるところでした。

今日は、「函館・五稜郭」でした。

面白かったです。

来週のブラタモリも函館です。

７０万アクセスありがとうございます。

ブログ「なとわ函館」は、２００９年１１月１３日に開始して、

２５年以上が経過しています。

現在の目標は、４７都道府県のマラソン大会、種目は色々ですが、

ひとつ以上完走することです。

新型コロナの流行がなければ、７０歳までに達成できたと思いますが、

今のところ、７２歳になる前に達成できるよう、悪戦苦闘しているところです。

とりあえず、来年３月までに、４０都道府県達成を目指します。

応援よろしくお願いします。

今月から９月までは、ランニングフォームの改善に取り組んでいるところです。

左右バランスの崩れから、

右靴が、地面をこすっているのですが、

左足が弱いと分かっています。

どこまで改善できるでしょうか。

また、ヒグマ出没が増えています。

それを回避しながら、ランニングをするために、

赤川通峠走は、空港道路の赤川インターチェンジで、

折り返すことにします。

ヒグマの出没については、

「ひぐまっぷ」を検索することをおススメします。

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五稜郭公園１周半RUN、床屋さん、歯科通院などいろいろ

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

裏門橋から、１周半外周路を走りました。

連日、暑い日が続き、髪の毛が、邪魔くさいので、

床屋さんに行くことにしました。

蒸し暑い中、自転車で行ったら汗だくでした。

DCM鍛冶店で、トイレ休憩し、お礼に、

ロート製薬の日焼け止めを買いました。

ランニング時の必需品です。

理容プラージュ函館東山店で、髪の毛を２か月分カットしてもらいました。

平日は、６０歳以上税込２２０円引きです。

シャンプーは、税込３３０円かかるので、やめました。

ランニングのあとと、ホリディスポーツクラブ函館に行った日は、

シャンプーをしています。

横浜家系ラーメンおばら家鍛冶店で、昼食。

冷たいスープの塩ラーメン税込８６０円を、美味しくいただきました。

冷たい黒ウーロン茶は、飲み放題とのことでした。

スーパー魚長東山店で、食料を調達しました。

とうきびなどが安かったので買いました。

値引きシールが、大好きです。

チーズかまぼこが、安そうだったので買いました。

食品スーパーのフライドチキンは、安いと思います。

ライムソルトは、税別８９円、帰りの道中の給水用です。

松屋のノボリに、定食は、ご飯食べ放題と書いてありました。

それにしても、産業道路は、飲食店が多いです。

シャトレーゼ函館本通店に寄りました。

ヨーグルトは、偶数個で割引になります。

チョコバッキーも２種類買ってきました。

午後３時３０分に歯科を予約していました。

先週、ブリッジの型を取りましたが、

今日は、それを装着しました。

帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄りました。

絹ごし豆腐、税込６２円。

ヴァームWレモン、税込１０５円。

コカ・コーラノンシュガーノンカフェイン１５００ミリリットル、税込１２７円。

シャチョー、安い。

安いものと、珍しいものが大好きです。

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今日のランニングは五稜郭公園で2部連

今日は、朝食前と、朝食後の2回走ります。

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

裏門橋から、外周路を1周半走りました。

途中、300メートル地点から、1300メートル地点まで、ガチ。

それ以外をユル。

正面広場から、五稜郭タワー前まで走りました。

結果、距離は、2.61キロ、タイムは、24分11秒でした。

ガチの1000メートルは、7分以内で走れました。

朝食後、午前9時に、再び、五稜郭公園に来ました。

外周路1600メートル地点から、反時計回りに、

ファルトレクチャレンジ40分をしました。

暑さで、ぽぉーとしていて、39分で、

ランニングを終了してしいました。

結果、距離は、4.99キロ、タイムは、39分6秒でした。

40分まで走っていたら、5キロを超えていたと思います。

ガチの部分では、キロ5分台が出ていたので、

良かったです。

心拍数は、うまく計測できませんでした。

昨日の、夕方散歩で、スキップ10歩を3セットしたおかげで、

今日、キロ7分以内のところも、あったとしたら、

また、アンバランスなスキップをしてみようと思います。

早めの昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、

ヨガ45分、

マッサージ15分をしてきました。

帰りに、五稜郭病院通を通りましたが、

松蔭ポケットパークの、星形花壇の花がきれいでした。

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五稜郭公園夕方散歩

長ーいお昼寝のあと、夕方散歩をします。

五稜郭タワー前の、ときわ通の信号が青になってから、

ウォーキング開始。

五稜郭公園正面広場から、

外周路を反時計回りに１周歩きました。

途中、スキップ１０歩を３セット入れてみました。

左足を軸に、スキップするときに、激痛が走り、

アンバランスな動きになります。

この原因となったのは、２０２４年２月１１日のランニングです。

http://akaigawa.cocolog-nifty.com/blog/2024/02/post-1630e3.html

右足を、縁石にぶつけ、左足で、路面に着いたのですが、

いつもなら転んでいたと思います。

しかし、横断歩道に水たまりがあり、

転びたくないと強く思い、

左足に、大きな負荷がかかりました。

その後、左右バランスの崩れたランニングが続いています。

何とか、改善していこうと思います。

正面広場でウォーキングを終了。

途中、ストライドが広い若いランナーに、

２回、追い越されましたが、

走り方が素晴らしいと思いました。

スキップの時に、心拍数が上がっているのが分かります。

五稜郭タワー前の観光バス駐車場に、

自販機が８台あり、PayPayが使える自販機で、

缶の飲み物を買って、給水しながら、帰りました。

今日の、北海道日本ハムファイターズの試合は、

ラジオで聴きます。勝てるかな。

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水曜日はセイコーマート

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

雨が少しだけぱらつきましたが、

本格的に降るのは、もう少し後でした。

水曜日なので、セイコーマートに行きました。

牛乳は、おまとめ割引、

玉子は、会員員割引で購入できました。

チョコバッキーが、割高ですが、

シャトレーゼまで行かなくても、購入でき、助かります。

セコマの白がゆは、税込１１５円。

味の素の梅がゆは、税込１７０円。

どちらも、コシヒカリを使用し、２５０グラムです。

温めなくても、食べられるので、非常食になります。

YouTubeで、走っている人が、

セイコーマートに寄り、エイドとして食べていました。

午前８時４０分、雨の中、薄い雨合羽を着て、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

腹筋１００回、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

交代浴をしてきました。

帰りは、晴れていました。

昼食後は、テレビを観ながら、

ソファで、長いお昼寝。

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火曜日は未来大RUN、金銭トラブル

今日は、朝から２０度を超えていたようです。

五稜郭公園で、階段昇降運動、動的ストレッチ、ラジオ体操をしてきました。

今日のホリディスポーツクラブ函館の、午後１時からのヨガが休講なので、

赤川通峠走は、未来大往復にします。

朝食後、五稜郭公園外周路３００メートル地点から、

反時計回りに、ランニング開始。

１３００メートル地点から、田家町入口に向かい、

そのあとは、ひたすら赤川通を北上します。

未来大入り口で左折し、坂を上り、未来大のオブジェまで来ました。

ここまで、７．３１キロ、タイムは、１時間１６分１２秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返しました。

下り坂なのに、スピードは落ちる一方です。

たこ丸前で、２回目の給水。

そして、自販機で、いろはすを買って飲みました。

スピードを上げることができず、五稜郭公園外周路に戻ってきました。

正面広場から、一の橋を越えたところで、ランニングを終えました。

結果、距離は、１４キロ、タイムは、２時間３９分６秒でした。

２年前の６月だと、外周路を、もう１周し、

１７キロで、２時間だったので、

老化が著しい勢いで、進行しています。

少しでも、改善したいところです。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、昼食。

午後１時になったら、銀行に行って、お金を振り込みます。

といっても、振り込め詐欺ではありません。

親戚の金銭トラブルに巻き込まれました。

窓口で現金を振り込むと、面倒だと分かりました。

一度、自宅に戻り、キャッシュカードのある、

隣の銀行に行って振り込みました。

高齢者の皆さん、ATMを使った振り込み詐欺には、くれぐれも注意しましょう。

ATMだと簡単に振り込めてしまいます。

午後２時になったら、ホリディスポーツクラブ函館に行って、

自主的水中ウォーキングをするつもりでしたが、

２度も銀行に行って、疲れたので、行くのをやめました。

午後６時からの会合に出席するので、お昼寝をします。

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五稜郭公園１０００メートルＲＵＮ

今日も良い天気です。

五稜郭公園で、動的ストレッチ、ラジオ体操、

階段昇降運動をして、水飲み場で給水。

月曜日は、ランオフですが、

外周路を１０００メートルだけ走ってみます。

外周路３００メートル地点に来ました。

ここから、１００0メートル走ると、

１００メートル以上の直線を６か所走ることができます。

できれば、平均ペースは７分以内にしたいところです。

結果、距離は、１．０１キロ、タイムは、７分５秒でした。

もしも、このペースで１０キロ走ることができると、

７１分以内になります。

去年のこまつ勧進帳マラソンの１０キロの完走者は、６５６人で、

９０分以内が、６５１人、

９０分から１００分以内が５人でした。

制限時間はありませんが、

スタッフのことを考えると、１００分以内で、

完走したいところです。

まだ、３か月近くあるので、

ランニングフォームの改善に努めていきます。

午前１０時３０分、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

筋トレマシン３種×４０キロ×２０回、

ヨガ４５分、

腹筋１００回をしてきました。

帰りに、柏木プラザのサツドラに行き、

貼るサロンパスを買いました。

医薬品クーポンで、１０パーセント引きでした。

パンとアイスは、おやつ用です。

自宅に帰って、遅めの昼食。

そのあとは、のんびり過ごしました。

今日の、北海道日本ハムファイターズは、勝てるかな。

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函館市民の森RUN＋函館空港RUN

五稜郭公園でのラジオ体操の時は、１５度くらいで涼しかったです。

今日は、函館市民の森まで走っていき、

アジサイ鑑賞と、ソフトクリームを食べたいと思っています。

朝食後に、再び、五稜郭公園に来ました。

函館走ろう会の会長さんが来ていました。

外周路０メートル地点から、反時計回りに、

ランニング開始。

松見通、本通中央通、日吉ヶ丘通、産業道路、文教通と進みました。

今日は、１０キロ以上走りたいと考えていましたが、

市民の森までだと、ちょっと足りません。

走りながら、距離を調整することにしていました。

文教通から日吉中央通へ左折し、

日吉中央通2バス停まで来ました。

この通り、歩道の幅が広いので、

また、来ようと思いました。

ここで折り返し、文教通で左折しました。

見晴公園通で左折、見晴公園入口で右折し、

公園内に入りました。

公園内で、少し距離を稼ぎ、案内板まで来ました。

ここまで、６．６７キロ、タイムは、１時間１１分６秒でした。

パウチ飲料で給水し、ランニングを再開。

滝沢見晴線、湯川高丘線、函館市立戸倉中学校前の坂を下り、

道道函館南茅部線で左折。

トラピスチヌ入口から坂を上り、市民の森まで来ました。

売店周辺にテントがあり、

なにか、イベントをやっているようですが、

まだ、１０キロになっていないので、

アジサイ園に向かいます。

観光客の歩いている方へ、向かって走りました。

アジサイ園って、橋を渡ったっけ。

白いアジサイが咲いているところで、１０キロを超えました。

さらに、観光客についていくと、階段の昇降運動になりました。

手すりを使わずに、昇降できました。

さらに、ついていくと、いつものアジサイ園でした。

アジサイが、きれいに咲いていました。

午前１１時１０分の、トラピスチヌ前バス停からの、

５系統のバスで帰るつもりでしたが、

２０分しかありません。

売店まで戻り、ソフトクリームを食べて、

トラピスチヌ修道院を観るには、時間が短すぎます。

そうだ、函館空港まで走ろう。

途中、間違って、瀬戸川町バス停まで行きましたが、

方向転換し、函館空港に着きました。

朝、函館走ろう会の会長さんに、

１キロ何分くらいで歩くか聞いたところ、

１０分とおっしゃっていました。

私の、今日の平均ペースより早いです。

最近、よく言われるのが、

「赤川通を歩いていましたね。」

自分は、走っているつもりなんです。

太ももが、ブレーキになっているのか？

心拍数が上がらないように、頭がコントロールしているのか？

午前１１時１９分に、５系統のバスが出発します。

あと３分で、函館空港内のローソンで、

ペットボトル飲料を買います。

函館ガラナを買って、バスに飛び乗りました。

濡れたままの、ランニングパンツで、

椅子に座るのは、申し訳ないので、

お尻の下に、タオルハンカチを敷きました。

自宅に戻り、シャワーを浴びてから、昼食。

北海道日本ハムファイターズは勝ちました。

明日は月曜日ですが、試合があるようです。

函館市民の森の売店周辺のテントは何だったのだろう。

もう、終わっていますが、市民の森アジサイフェスタだったようです。

事前に、もう少し、調べておけばよかった。

知っていれば、１時間後の５系統のバスでもよかったのです。

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夕方散歩は参議院選挙期日前投票

真夏ですが、気温は15度くらいで涼しい朝でした。

今日も五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

そのあと、裏門橋経由で、外周路を、

反時計回りに半周歩きました。

朝食後は、寝不足だったので、

午前９時３０分過ぎまで寝ました。

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きましたが、

風が涼しかったです。

温泉をくみ上げるポンプが故障し、

水風呂と、サウナと、シャワーしか使えません。

露天風呂と、内風呂は温泉が使えませんが、

内風呂には、沸かしたお湯を入れていました。

水風呂と内風呂の交代浴をしました。

自主的水中ウォーキング１０分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

股関節ほぐしヨガ４５分、

マッサージ１５分をしました。

帰りに、柏木プラザの、キャン★ドゥとサツドラに寄りました。

キャン★ドゥでは、PBのひねり揚げが無く、

PBのかりんとうと、三立のカンパンを買いました。

サツドラでは、3つのクーポンを使ってお買い物ができました。

おさかなソーセージと、アミノバイタルガッツギアは、

他店より安いと思います。

五稜郭病院通の松蔭ポケットパークの花壇には、

夏の花花が咲いていました。

午後６時、北海道日本ハムファイターズが、勝利したので、

夕方散歩に出かけます。

北海道新聞函館支社から、約５００メートルほどにある、

シェスタハコダテに行き、

４階のGスクエアで、参議院選挙の期日前投票をしました。

せっかく、ここまで来たので、

本町むさしやと、丸井今井函館店地下１階の食品売り場に寄りました。

そして、約５００メートル歩き、

北海道新聞函館支社まで戻ってきました。

今日の、日の入りの時刻は、午後７時１２分です。

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五稜郭公園ちょっとだけRUN、中ちゃん、業務スーパー、歯科通院など

五稜郭公園での、階段昇降運動、動的ストレッチ、

ラジオ体操のあと、裏門橋から、

反時計回りに、正面広場まで走りました。

距離は、０．５７キロと、わずかでしたが、

ガーミンFA55から、面白いデータが得られました。

走り出しから、１００メートルほど走ると失速する。

このまま、走り続けると、ペースは、すぐに、キロ８分を超える。

心拍数は、２２０－年齢６９＝最大心拍数151を、

大きく超えられない。

平均ストライドは、どんどん狭くなる。

来週の金曜日、都合がよければ、１０００メートル走ってみます。

１０月１３日の、2025こまつ勧進帳マラソンの１０キロの目標は、

７１分です。

それに向けて、ランニングフォーム改善を続けます。

午前９時過ぎ、久しぶりに、

自転車で、中ちゃんに行ってきました。

レシートをくれなかったので、価格は分かりませんが、

ミニトマト、曲がりキュウリ、ブロッコリーが安かったので買いました。

業務スーパー函館田家店に、寄りました。

キャンディチーズ、ミックスナッツ、ホームランバーを、

安く買いました。

唐揚げと、太巻きは、店内で作っています。

お米の価格が高くなっているので、

太巻きバイキングは、以前より、高かったです。

昼食でいただきましたが、美味しかったです。

午後３時３０分に予約していたので、

自転車で、歯科通院しました。

ブリッジになっている部分の型をとったので、

来週の金曜日に、完成です。

帰りに、ツルハドラッグ函館柳町店と、

サンドラッグ松蔭店に寄りました。

ディープクリンの歯ブラシを、両店で買いましたが、

サンドラッグは、おまとめ割で３０円引きでした。

それぞれ、得意不得意があるということですね。

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千代台公園陸上競技場トラックRUN

五稜郭公園で、階段昇降運動、動的ストレッチ、

ラジオ体操を済ませ、朝飯前に走ります。

箱館奉行所前からスタートし、千代台公園まで、

ウォーミングアップJOG。

陸上競技場について、トイレ休憩し、

パウチ飲料で給水し、

トラックの第2レーンを走りました。

今日は、トラック用、

８００メートルから１００００メートル向けの、

アシックス・ハイパーレーサーで走りましたが、

思うように、スピードが上がりませんでした。

トラックは、朝、早かったので、貸し切り状態でした。

６キロ走り終えたころで、女性ランナーが、ひとり、

練習を始めていました。

帰りは、陸上競技場と、野球場の、周りにある、

１キロのジョギングコースを通り、

北海道新聞函館支社前まで、クールダウンJOG。

トラックRUN、気が向いたら、また、やってみます。

朝食は、午前９時過ぎになりました。

早めの昼食は、午前１１時。

晴れていましたが、涼しい風が吹く中、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

事前に、LINEで、温泉の配管が故障し、

使えないと通知がありました。

サウナ、水風呂、シャワーは使えるとのことで、

水風呂と外気浴の交代浴をしてみました。

その後、骨盤ほぐしヨガを４５分してきました。

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水曜日はセイコーマート

今日も良い天気です。

五稜郭公園に行き、動的ストレッチ、ラジオ体操、

階段昇降運動をしてきました。

手すりを使わず、階段を降りるのが、定着できました。

当分の間、続けます。

朝食後、水曜日なので、セイコーマートに行きました。

玉子、牛乳、ヨーグルト、食パンは、

会員割引きで買うことができました。

その分で、シャトレーゼのチョコバッキーを買いました。

納豆巻きと、焼きそばパンは、昼食用です。

水曜日のホリディスポーツクラブ函館は、

今月から、午前１０時からのアクアビクスに参加していますが、

今日は、休講です。

昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

筋トレマシン３種ですが、

月曜日に、やるのを忘れたので、

重さを、ひとつアップしてやってみました。

腹筋は１００回がやっとです。

無呼吸クロール２５メートル１本、

自主的水中ウォーキング４５分、

交代浴、

マッサージ１５分をしてきました。

午後６時を過ぎたら、夕方散歩の予定でしたが、

白い半袖ワイシャツが必要になり、散歩はやめて、

近くの無印用品まで歩いていきました。

カジュアルなシャツしかなく、

向かいの丸井今井函館店に行きました。

さすがに、想定より高かったですが、1着買ってきました。

９年前、定年退職したときに、礼服以外のスーツは、すべて廃棄しました。

５年前の葬儀は冬で、長袖ワイシャツでしたが、

今回は、夏なので、半袖ワイシャツの方が良さそうです。

備えあれば憂いなしの状況です。

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火曜日は赤川通峠走

五稜郭公園でのラジオ体操に続けて、２７段の階段の昇降運動。

手すりを使わないで、降りれるようになりました。

今日は、１週間ぶりに、ランニングです。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

五稜郭公園外周路から、田家町交差点へ。

そして、赤川通を、ひたすら、北上します。

右の靴底が、こすれないように、意識して走りました。

６０分を超えて、目印になるもので、折り返します。

赤川３区バス停で、６１分９秒、距離は、６．３２キロでした。

パウチ飲料で給水し、赤川通を南下します。

せっかくの下り坂なのに、失速しました。

左足のかかとが痛くなったり、

左足のひざ周りが痛くなったり、

左足の足首が痛くなったり、

左肩が凝ったり、

左耳が聞こえずらくなったりしました。

右の靴底がこすれていることがありました。

軸となる左足が不安定なのだと思います。

暑さと、１週間ぶりのRUNで、終盤はへとへとでした。

五稜郭公園外周路に戻り、１５００メートル地点で、

2時間になったので、ランニングを終了しました。

結果、距離は、１１．５５キロ、タイムは、２時間１秒でした。

自宅に戻り、シャワーで汗を流してから、

体重を測ると、最小瞬間体重は、６６．６キロでした。

無料イラストを使わせていただきました。

昨日の最小瞬間体重は、７０.０キロだったので、

暑さの中、走って、汗が、どっと流れたようです。

早めの昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました

交代浴ではなく、水風呂のみ。

ヨガ４５分、

マッサージ１５分、

順番を待っている人がいなかったので、

再度、マッサージ１５分をしてきました。

ランニングフォームの改善ですが、

身体の真下近く着地を心がけようとしましたが、

下り坂は、へっぴり腰になっていました。

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令和7年7月7日、夕方散歩

今日は、令和７年７月７日。

無料イラストを使わせていただきましたが、

スロットマシンのスリーセブン。

今日も、五稜郭公園で、ラジオ体操をしてきました。

帰りに、土塁に上る２７段の階段を、

手すりを使わず、昇降しました。

ひざを曲げることができるようになりつつあります。

今日も、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ９分、

交代浴、

ヨガ４５分をしました。

今日の、函館の予想最高気温は３１度。

シャトレーゼに行って、チョコバッキーを、

買いに行くのは面倒なので、

帰り道にあるセイコーマート函館松蔭店に寄り、

割高になりますが、チョコバッキーを2つ買おう。

ところが、チョコバッキーは人気が高く、

ひしつしかありませんでした

もうひとは、北海道バニラバーにしました。

自宅に帰ってからは、２年以上先の、

山口県と広島県の２日連続マラソン大会は、

スケジュール的に可能かどうか、調べてみました。

３泊４日で、広島駅近くのホテルに泊まると仮定して、

試行錯誤してみました。

こういうことが好きなんです。

１日目に、函館空港から広島駅まで行けます。

２日目は、広島駅から、山陽本線で柳井駅まで行き、

そこからは、主催者が手配する予約シャトルバスで行きます。

上関海峡ゆうやけマラソン大会を終えて、

柳井駅から、山陽本線で、広島駅に着くことができました。

３日目は、江田島市で行われる、ヒロシマMIKANマラソンに参加するのですが、

広島港・宇品から、チャーター船が、午前７時に出発します。

広島駅から、宇品までの、電車では、間に合いません。

ここだけ、タクシーを使えば、あとは、

マラソン大会に参加して、広島駅近くのホテルまで、

戻ってこれます。

４日目は、広島駅から、新大阪駅、千里中央駅経由で、

伊丹空港に行き、函館空港まで帰ってこれます。

スケジュール的には大丈夫ですが、走力はあるのか。

今日も、五稜郭公園で、夕方散歩をします。

ときわ通の横断歩道の信号が、青をなったら、ウォーキング開始。

五稜郭タワー、五稜郭公園正面広場、外周路と進みました。

走っている人がたくさんいて、皆さん、早いです。

反時計回りに１周して、正面広場で、２キロになりました。

足は上がるようになり、ランニングシューズの底がこすれなくなりつつあります。

明日は、天気が良ければ、１週間ぶりに、走ってみます。

今日の函館の日の入りの時刻は、午後７時１４分でした。

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今後エントリーする予定のマラソン大会、夕方散歩

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

土塁に上る２７段の階段を、登ってみました。

深緑の向こうに五稜郭タワーが見えました。

下りは、手すりを使わず降りることができました。

日曜日ですが、ランオフにして、

自宅で、未読の、ランナーズ７月号と８月号を、

読んで、ランニングの情報を得ることにします。

今後、エントリーする予定の、マラソン大会を見直しました。

山口県の１２キロの翌日、

広島県の１０キロを走れるでしょうか。

だめなら、日程を変更するだけです。

佐賀県と、大分県の大会も、今まで考えていた大会とは異なります。

これらの大会が、順調に完走できると、７２歳になる前に、

種目は、いろいろですが、４７都道府県を完走することになります。

北海道日本ハムファイターズが３連勝し、

笑点も終わったので、夕方散歩をしてみます。

左ひざが、ちゃんと動くのか。

五稜郭タワー前から、ときわ通、教育大通を経て、

サツドラ函館白鳥店に着きました。

ここまで、１．１４キロでした。

妻から頼まれたのは、冷凍サケの切り身です。

ほかにも、冷凍子持ちシシャモや、おさかなソーセージを買いました。

７パーセント引きのクーポンを使うことができました。

帰りは、新興通、赤川通、ときわ通を経由し、

五稜郭タワー向かい側の、ラッキーピエロ五稜郭公園前店で、

ウォーキングを終了しました。

復路は、１．０８キロでした。

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ホリディスポーツクラブ函館に２度行く、夕方散歩

今日は、五稜郭公園へ、ラジオ体操をしに行きました。

動的ストレッチを済ませ、正に、

ラジオ体操第１が始まろうとしていた時に、

地震関係のニュースに切り替わりました。

各自で、思い思いに、ラジオ体操をしました。

そのあと、土塁に上がる２７段の階段を、

手すりを使わずに、上って降りてみました。

下るときに、ひざが曲がるようになっていました。

午前１０時３０分過ぎに、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分。

水着とタオル類を、脱衣室において、

更衣室で、ヨガ用のウェアに着替えて、

股関節ほぐしヨガ４５分、

マッサージ１５分をして帰ってきました。

自宅に帰ってから、ウェアを洗濯機の前に出したときに、

忘れ物をしたことを思い出しました。

さて、ここで問題です。何を忘れたのでしょうか？

自転車で、２度目のホリディスポーツクラブ函館に行きました。

その前に、せっかくなので、柏木プラザの、

キャン★ドゥに寄りました。

A4のコピー用紙は、６０枚入りです。

PBのひねり揚げを買い占めようとしましたが、

ひとつしかありませんでした。

かりんとうと、あたり前田のクラッカーを買いました。

ホリディスポーツクラブ函館に着いて、２度目のチェックインをして、

脱衣室に行きました。

水着とタオル類を忘れたのです。

土曜日は、アクアビクスが終わってから、ヨガが始まるまで、

１５分なので、急いで着替えています。

ヨガが終わってから、リュックに入れるのですが、

その行程を忘れました。

自宅に帰り、テレビとラジオで、

北海道日本ハムファイターズが勝利したことを喜び、

夕食後、夕方散歩に行きました。

今日は、五稜郭公園外周路ではなく、

五稜郭公園周辺を歩いてみます。

五稜郭タワー前から、ときわ通。

松見通。

本通富岡線。

函館市中央図書館のある東山墓苑線。

そして、ときわ通。五稜郭タワー前。

距離は、２．７５キロでした。

今日は、アシックスのハイパーレーサーで歩きましたが、

うす底が減らないように、意識したので、

ひざを曲げることができました。

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マラソン大会の旅程を考える、歯科通院

午前5時に起きた時に、雨が降っていたので、

今日は、自宅に引きこもりです。

すでに、エントリー済みのマラソン大会の、

旅程を考えるとともに、

航空券とホテルのパックを、購入しました。

旅程をいろいろと、考えるのが、面白いのです。

午後３時３０分に、歯医者を予約していたので、

雨の中、歩いて行ってきました。

片道、約７００メートルありました。

右上４番目の歯が、ぐらぐらしていたので、

抜いてもらいました。

また、左奥のブリッジの支えが折れてしまったので、

取り換えることになりました。

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2025京都丹波ロードレース・１０キロにエントリーしました

公式ホームページが、前回のままだったのですが、

RUNNETで調べると、７月１日から、エントリーが開始されていました。

早速、エントリーしました。

応援よろしくお願いします。

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オイルヒーター廃棄、どばそば大盛、ハイパーレーサー、夕方散歩

可燃ごみの袋を持って、ごみステーションへ。

オイルヒーターは、粗大ごみとして予約し、ごみステーションへ。

オイルヒーターは、不燃ごみでも、粗大ごみでも、良かったようです。

そのまま、五稜郭公園でのラジオ体操に行くつもりでしたが、

雨が降り出したので、自宅に戻りました。

もう少ししたら、晴れるのでしょうが、ランオフにします。

昨日、買った菓子パンで朝食。

その後は、のんびり過ごし、

午前11時30分になってから、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、ヨガ４５分をして、

かなり遅い昼食のため、

どばそば和家に行きました。

どばそば大盛税込８３０円をいただきました。

どばそばは、田舎そばで、太くて腰があり、美味しいです。

何分で食べられるか、ガーミンFA55で計測しました。

そば早食いの種目がないので、ヨガに合わせてみました。

結果は、５分３９秒でした。

自宅に戻ると、７月１日に、ビクトリア楽天市場に注文した、

アシックスのランニングシューズ、

ハイパーレーサーが届いていました。

陸上競技場のトラックの、８００メートルから、

１００００メートル向きのランニングシューズですが、

うす底で、軽量で、安かったので、買ってみました。

定価は、税込１３０００円ですが、

クーポンとポイントを使い、税込・送料込で、８３９２円でした。

サイズは、２５．５センチですが、先端部分に余裕がありました。

午後５時を過ぎたので、ハイパーレーサーを履いて、

五稜郭公園外周路を１周歩いてみます。

ときわ通の信号が青になったら、

ウォーキングスタート。

正面広場から、外周路に入って、すぐに、

右の靴紐が、ほどけてしまいました。

結びなおして、歩き出すと、

２人の人に、追い越されました。

約６０年前、赤井川小学校の運動会の時に、

白足袋で、徒競走に出ましたが、

それに匹敵するくらいの、うす底でした。

ターサーRP3より薄いです。

地面をこすりながら走ったら、

すぐに靴がだめになりそうです。

２キロ歩いて帰ってきました。

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水曜日はセイコーマート、夕方散歩

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

朝食後、外に出ると、小雨でしたが、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

水曜日は、今日から、午前10時からの、

アクアビクスに参加しますが、

参加プレートは、午前８時３０分からの配布です。

雨は止むと思っていましたが、降り続けています。

午前９時開館なので、久しぶりに、

桜が丘通の神戸こむぎ館に行きました。

妻から頼また食パンと、菓子パン2つを買いました。

午前９時になったので、ホリディスポーツクラブ函館の中に入りました。

筋トレマシン３種×２０キロ×２０回、

腹筋１００回、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴をしました。

来るときに着たTシャツとハーフパンツが濡れたままだったので、

筋トレのときに着たTシャツとショートパンツで帰りました。

雨は止んでいました。

毎週火曜日に、セイコーマートのチラシが、郵便受けに入るのですが、

今週は、月曜日に入っていました。

妻から頼まれた、牛乳と、バナナを買いました。

昼食用に、とんかつ弁当を買いました。

夕食用に、焼き鳥と納豆巻きを買いました。

妻が、入院している妻の母のお見舞いに、

札幌に行っているので、昼食と夕食は、

外食のつもりでしたが、天気が不安定だったので、

お弁当にしました。

午後５時を過ぎたので、五稜郭公園に行き、夕方散歩をしました。

ランニングフォーム改善を意識して歩きました。

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今年の後半戦スタート

五稜郭公園でのラジオ体操に行くと、

６月２９日の2025函館マラソンを、

「NCVで観たよ。いい顔で、ゴールしていたよ。」

と、函館走ろう会の先輩から、お声がけいただきました。

ほかにも、完走を祝ってくれる人がいました。

自分としては、ハーフの自己ワースト更新なので、

照れくさいです。

朝食後、五稜郭公園から、空港道路赤川ICまで、

往復走る峠走をしました。

結果、距離は、１０．５６キロ、タイムは、２時間８分２５秒でした。

五稜郭公園正面広場で、フィニッシュしたときに、

たまたま、かつての職場関係者と、会うことができました。

早めの昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、ヨガ４５分をして、

柏木プラザの、サツドラに寄りました。

整腸薬は、クーポンを使って、１０パーセント引き。

おさかなソーセージは、税込１７０円。

アミノバイタルゼリーは、いずれも、税込１１６円。

ロッテのクーリッシュは、税込１３８円。

菓子パンも安かったです。

自宅に帰り、今月の週間予定表を作成しました。

水曜日の午後１時からの、アクアビクスがなくなったので、

午前１０時からのアクアビクスに参加します。

ランニングについては、

月刊誌ランナーズ年間購読で、ランナーズ+inチーム７期後半が、

会費１０００円で、７月７日から、来年１月５日まで、行われるのですが、

「ランニングフォーム改善の会」に入会しました。

届くメールの日程に準じて、やっていこうと思っています。

ランニング時の左右の着地バランスを改善していきたいと思います。

また、ブレーキ筋と言われる、太ももが硬いので、

ほぐしていきたいです。

ガーミンFA55のデータを見ると、

やる気を起こさせてくれます。

そんなに、早く走れそうにありませんが、

１度の人生なので、チャレンジします。

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