ランニングフォームの改善、第１６回湘南藤沢市民マラソン2026・ハーフにエントリーしました

五稜郭公園でのラジオ体操に行こうとしたら、

雨が降ってきたので、行くのをやめました。

午前１０時３０分、雨が止んだので、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

函館マラソンが終了したので、

サウナを使った暑熱純化はやめて、

普通の交代浴に戻しました。

マッサージ１５分、

ヨガ４５分、

筋トレマシン３種、

腹筋１００回をしてきました。

７月から９月まで、マラソン大会にエントリーしないので、

ランニングフォームの改善に励もうと思います。

先ずは、ウォーキングです。

YouTube「歩き方から変える!効率的なランニングフォーム」

https://www.youtube.com/watch?v=ZXvIySaGGPk&list=PLTdBF8ekRp952JJi1c9Jk2cmCOHu_oQz0

を参考にして、やってみます。

頻尿改善のために、骨盤底筋群を鍛えようと、

夕方散歩を始めましたが、習慣化しませんでした。

今度は、ランニングフォーム改善のために、夕方散歩を再開します。

五稜郭タワー前の信号が青になったら、ウォーキング開始。

五稜郭公園正面広場経由で、外周路を反時計回りに１周すると、

ちょうど２キロです。

外国人親子が、ジョギングをしていました。

今年４月に購入した、アシックス・ターサーRP3ですが、

左右バランスの崩れた接地のために、

変形してしまいました。

左足は、アウトソールの前足部がこすれ、

ミッドソールが見えています。

右足は、かかと部分が、極端に減ってしまいました。

このまま使うと、ランニングフォームが、

さらに崩れそうなので、お役御免とします。

４月２日から始めた、足放り体操のおかげで、

左ひざの軟骨の痛みはなくなっています。

YouTube「軟骨は再生する!簡単にできる足放り体操」

https://www.youtube.com/watch?v=t6wTiZ9C39A&list=PLTdBF8ekRp952JJi1c9Jk2cmCOHu_oQz0&index=6

は、継続していきたいと思います。

フルマラソンヘのエントリーは、もうやめようと思いましたが、

ランニングのモチベーション維持のために、

来年３月のとくしまマラソン2026の完走を目指します。

その前に、ハーフマラソンに参加したい。

来年１月２５日の、第１６回湘南藤沢市民マラソン2026・ハーフにエントリーしました。

制限時間は、３時間です。

応援よろしくお願いします。

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