防水フィルム、サウナで暑熱純化、夕方散歩

朝から、気持ちの良い快晴です。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

昨日、両足から出血したので、防水フイルムで、

傷口を覆いました。

残り少なくなっていたので、ツルハドラッグ函館柳町店に行って、

買いました。

防水フイルムを貼ると、お風呂も、プールの利用できます。

そのまま、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

サウナ12分を含む交代浴。

サウナ室の温度は、８５度でした。

乾式サウナは、８０度から１００度とのことなので、

妥当な温度でした。

そして、ヨガ４５分をしました。

自宅に戻り、ながーいお昼寝。

午後５時を過ぎてから、約１カ月ぶりに、夕方散歩をしに、

五稜郭公園に行きました。

 

２０００メートルで、２８４６歩。

ストライドは、７０センチで、

昨日のランニングより、広い歩幅でした。

１キロの平均ペースも、１０分３５秒で、

昨日のランニングより、早かったです。

アシックスのノヴァブラスト5を履いて、フラット着地を、

意識して歩いてみました。

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