五稜郭公園１周半RUN、水曜日はセイコーマート

五稜郭公園に行く前に、

自転車の後輪の空気が抜けたかどうか確認しました。

パンクはしていないようです。

ほっとしながら、五稜郭公園に行き、

ラジオ体操をしました。

水曜日は、ランオフですが、

最近、７分以内のペースで走れていないので、

裏門橋から、外周路を１周半だけ走ります。

結果、距離は、２．４２キロ、タイムは、１６分４３秒でした。

平均ペースは、６分５４秒でしたが、

実際に、７分以内のペースだったのは、

最初の１キロだけでした。

６月１５日の、第３７回おたる運河ロードレース・１０キロは、

序盤だけでも、７分以内のペースで走りたいものです。

走った後、水曜日なので、セイコーマートに行きました。

牛乳とヨーグルトは、会員割引で購入しました。

朝ドラ「あんぱん」を意識して、つぶあんぱんを買ってみました。

納豆巻きは、昼食用です。

早めの昼食の後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

筋トレマシン３種×２０キロ×２０回、

腹筋１００回、

サウナ１２分を含む交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、マッサージ１５分をしてきました。

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