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今日の函館は快晴です。
今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に参加してきました。
箱館奉行所前の藤棚は、フジが咲いてきました。
箱館奉行所正門過ぎの藤棚も、フジがきれいです。
今日は、８キロ走って、
月間走行距離を１７０キロにしたいと思っています。
朝食後、五稜郭公園外周路１０００メートル地点まで歩きました。
ここから、４周と８００メートル走り、
正面広場で、８キロにします。
外周路を反時計回りに、走り出しましたが、
たくさんのランナーに追い越されました。
それでも、何とか、８キロ走りました。
結果、距離は、８キロ、タイムは、１時間５分５７秒でした。
これで、５月３１日の、四日市ランナーズトライアルの、
１０キロを完走したら、月間走行距離の目標１８０キロになります。
制限時間は、２時間、完走できるかな。
あとは、天気が心配です。
早めの昼食後、自転車で、
ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
サウナ１２分を含む交代浴、
テニスボールを使ったヨガ４５分をしてきました。
自宅に戻り、お昼寝のあと、
明日からの、三重県旅行の準備をしました。
今日も五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
水曜日なので、セイコーマートに寄りました。
北海道新聞函館支社の社屋の工事用カバーが取り除かれていました。
足場は、まだ、残っています。
今日は、牛乳と、ヨーグルトを会員割引で買いました。
おやつ用に、やきとりも買ってきました。
朝食後は、衣替えをしました。
少しずつ夏服にしていましたが、すべてを、入れ替えました。
早めの昼食後、自転車で、
ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
先ずは、ジムに行き、
腹筋１００回と、筋トレマシン３種類。
３種類とは、レッグプレス(大腿四頭筋・大殿筋)、
アダクター(内腿)、アブダクター(お尻)です。
筋トレというより、刺激を入れる程度です。
サウナ１２分を含む交代浴、
無呼吸クロール２５メートル１本、
アクアビクス４５分、
交代浴をしました。
自宅に戻り、テレビを観ながら、長ーいお昼寝。
夜は、北海道日本ハムファイターズの試合をテレビ観戦します。
今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
箱館奉行所前の藤棚の様子です。
箱館奉行所裏の星型花壇の様子です。
箱館奉行所正門過ぎの藤棚の様子です。
朝食後、五稜郭公園外周路を走ります。
外周路１４００メートル地点に行き、
反時計周りにランニング開始。
６キロまで、自分なりに、一生懸命に走りました。
次の３キロは、ユル。
残りは、スピードを上げようとしましたが、
思うようにいきませんでした。
６周と正面広場経由で、五稜郭タワーまで走りました。
結果、距離は、１１．５キロ、タイムは、１時間５２分３６秒でした。
今日は、アシックスのノヴァブラスト5で走りました。
木曜日は、アシックスのターサーRP3を試します。
走っている間、函館市消防署の署員が、
お堀に落ちた人を救助する訓練をしていました。
お堀は、水深４メートルくらいだそうですが、
ヘドロのため、飛び込むと、身動きできなくなりきす。
酒に酔った勢いで、飛び込まないでください。
早めの昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
マッサージ１５分、
サウナ１２分を含む交代浴、
ヨガ４５分をしてきました。
午前６時台は、天気雨でした。
いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
朝食後は自転車で、、整形外科に行って、
痛風の薬を処方してもらい、
向かい側の調剤薬局に行きました。
味の素の経口補水液を初めて見たので、
お試しに、ゼリーと、ドリンクを買ってみました。
帰りに、本町むさしやに寄り、
ほうれん草税別１００円と、
ジョナゴールドリンゴ税別１３８円を買いました。
ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行きました。
サウナ１２分を含む交代浴、
ヨガ４５分、
腹筋１００回、
筋トレマシン３種類をしました。
自宅に戻り、遅めの昼食後、
自転車で、コインランドリーに行って、
ランニングシューズを、洗濯脱水。
２０分２００円、
２分追加脱水で、無料。
その間に、函館中道郵便局に行って、
ATMで、お金を払いだしました。
入り口付近で、森永の飲むヨーグルトを、
無料配布していたので、もらいました。
コインランドリーに戻り、
今度は乾燥です。
２０分で１００円でした。
頻尿で、尿意を催したので、
近くにあるふぁもリーマーと箱館本通１丁目店に行きました。
トイレをお借りしたお礼に、
フルーツミックスを買いました。
コインランドリーに戻り、
乾燥するのを待ちました。
アシックスのターサーRP3と、
アシックスのノブァブラスト5は、きれいになりました。
５月３１日の、四日市ランナーズトライアル・１０キロは、
どちらかのシューズで走ろうと思います。
朝から、雨模様だったので、自宅で、
ラジオ体操をしました。
午前10時からは、会合に出席し、
そのあと、久しぶりに、六花亭五稜郭店に寄り、
シュークリームなどを買ってきました。
昼食後は、テレビで、
北海道日本ハムファイターズの試合を観ました。
延長１２回で、引き分けでした。
そして、午後５時少し前に、
五稜郭公園に行きました。
小雨がぱらついていましたが、
外周路１４００メートル地点から、
反時計回りに、４周以上走ることにしました。
小雨だったり、やんだり、本格的に降ったりを繰り返す中、
走りましたが、私以外にも、走っている人がいました。
結局、４周と正面広場、一の橋、二の橋を経由して、
藤棚まで走りました。
結果、距離は、７．８４キロ、
タイムは、１時間１０分５７秒でした。
月間走行距離は、１５０キロを超えました。
天気が良ければ、火曜日と、木曜日と、
土曜日の四日市ランナーズトライアル・１０キロを走る予定です。
そのあとは、笑点を録画で観て、
べらぼう、キャスターと続けて観ました。
今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
箱館奉行所正門を入ったところの藤棚の様子です。
箱館奉行所前の藤棚の様子です。
雨が降りそうで、降らない天気の中、
自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
サウナ１２分を含む交代浴。
５月３１日の、四日市ランナーズトライアル・１０キロに、
出場しますが、暑熱順化できるのか。
無呼吸クロール２５メートル１本、
アクアビクス４５分、
股関節ほぐしヨガ４５分をしてきました。
帰りに、サンドラッグ松蔭店に寄りました。
ロート製薬の、日焼け止めクリームを３本買いました。
１．５倍の容量で、税込８６６円。
クーポンを使って、１本だけ、１３０円引きでした。
羊羹は、税込１０５円。
コカ・コーラゼロカフェイン・ゼロシュガー１．５リットルは、
税込１４０円。
ほかに、おやつとして、菓子パンを買いました。
今日、６９歳になってしまいました。
厚生労働省の、平均余命表によると、
６９歳に近い、７０歳で見ると、
男の平均余命は、１５．６５歳とのこと。
平均で、８５歳まで生きることになります。
ひざ周りに違和感があるのに、
そんなに生きなくてはいけないのか。
一度の人生なので、頑張ってみるか。
なお、平均寿命とは、０歳の平均余命のこととのことです。
午前に走った後は、のんびり過ごしました。
BREKIST楽天市場でに注文した、ランニングパンツが届きました。
楽天ポイントと、若干の持ち出しで購入しました。
重さは、８０グラムと軽く、マルチポケットになっています。
午後３時を過ぎたので、このランニングパンツのポケットに、
パウチ飲料と、家の鍵と、スマホを入れて、
五稜郭公園に向かいました。
ファルトレクチャレンジ４０分で、
外周路を３周できなければ、
３周になるまで走ります。
結果、距離は、５．４キロ、タイムは、５０分２秒でした。
平均ストライドは、６１センチでした。
トランプ、否、スランプですかね。
トランプは、いつも、スランプですけど・・・。
朝、起きたら左足に違和感がありました。
着替えて、外に出ると、今度は、右足に違和感。
五稜郭公園正面広場にあるベンチで一休み。
箱館奉行所前まで行き、動的ストレッチとラジオ体操をすると、
足の痛みは回復しました。
ラジオ体操のとき、時々、函館走ろう会のメンズYさんに会うことがありますが、
今日は、函館走ろう会のレディースYさんが走っていました。
その後、土塁に上って、藤棚の上のフジを観ました。
ツツジもきれいです。
階段を降りて、藤棚を見上げると、こんな感じでした。
歩いている人たちが、甘い香りがすると申しておりました。
残念ながら、私は、新型コロナ流行前から、
嗅覚異常で、香りが分かりません。
朝食後、五稜郭公園外周路を６周足るつもりで、
０メートル地点に来ました。
走り出しましたが、スピードが上がらず、
３周と、五稜郭タワー前バス停まで行き、
リタイアしました。
距離は、５．６８キロ、
タイムは、なんと、１時間７分５１秒でした。
今日は、天気も良いし、６周走りたいので、
５時間後の、午後３時３０分ごろに、
残りの３周を、走るつもりです。
五稜郭公園でのラジオ体操のあと、
水曜日なので、セイコーマートに行きました。
牛乳と、ヨーグルトは、割引がありました。
昼食用に、助六寿司と、ふきの総菜を買いました。
山菜は、取りに行って遭難するより、
お店屋さんで買う方が、安全ですよ。
昨日、雨のため中止にしたランニングを、
朝食後にやりました。
五稜郭公園外周路０メートル地点から、
反時計回りに、６周と、１００メートル走りました。
結果、距離は、１１．０１キロ、
タイムは、１時間２９分５４秒でした。
平均ピッチは妥当ですが、平均ストライトが狭すぎます。
明日は、ランオフにして、
その分を、明後日走る予定です。
昼食後、自転車でホリディスポーツクラブ函館に行きました。
マッサージ１５分のあと、
２階のジムエリアで、腹筋１００回。
２００回を目指しましたが、無理でした。
筋トレマシンを３種類、試してみました。
プールに行き、無呼吸クロール２５メートル１本。
午後１時からのアクアビクスが休講なので、
自主トレの水中ウェーキング４５分をしました。
最後に、サウナ１２分を含む交代浴で締めくくりました。
小雨の中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
藤棚のフジは、もう少しで、棚に下がってくるでしょう。
午前8時30分過ぎ、小雨の予報だったので、
走る用意をして、外に出ると、本格的な雨だったので、
引き返しました。
その後、天気が回復したので、
自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
マッサージ１５分、
サウナ１２分を含む交代浴、
ヨガ４５分をしました。
帰りに、柏木プラザの、キャン★ドゥとサツドラに寄って、
おやつなどを買ってきました。
税別１００円のレトルトカレーを、
高いコメにかけて食べようと思います。
農林水産大臣って誰？えーっとぉ・・・。
アミノバイタルゼリー・ガッツギアは、税別１０８円なので、
走るときに助かります。
今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、
マッサージ１５分、
サウナ１２分を含む交代浴、
ヨガ４５分をしました。
ジムエリアの腹筋台で、腹筋を２００回するつもりでしたが、
４年８カ月ぶりだったので、１００回がやっとでした。
できるだけ、毎週月曜日にやっていこうと思います。
水曜日も、マリンシューズを、
リュックに入れていって、やってみたいと思います。
そのあと、再び、マッサージ１５分、
交代浴も、やりました。
帰りに、函館五稜郭病院通を通りましたが、
松蔭ポケットパークの、星型花壇の花々が、
きれいに咲いていました。
ベンチもありますよ。
今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、
マッサージ１５分、
サウナ１２分を含む交代浴、
ヨガ４５分をしました。
ジムエリアの腹筋台で、腹筋を２００回するつもりでしたが、
４年８カ月ぶりだったので、１００回がやっとでした。
できるだけ、毎週月曜日にやっていこうと思います。
水曜日も、マリンシューズを、
リュックに入れていって、やってみたいと思います。
そのあと、再び、マッサージ１５分、
交代浴も、やりました。
帰りに、函館五稜郭病院通を通りましたが、
松蔭ポケットパークの、星型花壇の花々が、
きれいに咲いていました。
ベンチもありますよ。
ミルキーハウスから、五稜郭公園まで走って、
正面広場まで来たときに、
第３７回函館野外劇のチラシをいただきました。
函館野外劇の公式ホームページのURLは、
です。
今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。
そして、今日も、五稜郭公園で、
第５６回箱館五稜郭祭です。
聴取供御、再び、五稜郭公園に来ました。
今日は、ミルキーハウスまで、往復LSD、
ロングスローディスタンスです。
外周路０メートル地点から、反時計回りに、１３００メートル走り、
田家町交差点に向かいます。
そこから、赤川通を北上し、
石川赤川線へ左折。
函館新道の側道に入りました。
約８.６キロ地点で、左手に、ミルキーハウスが見えましたが、
さらに、約１キロ直進して、
七飯町のカントリーサインまで来ました。
ここまで、９．６６キロでした。
パウチ飲料で給水し、折り返しました。
走っている人、歩いている人、ゴミを拾っている人と交差しました。
約１キロ戻り、桔梗駅前通へ右折。
すぐに、ミルキーハウスがあります。
ここまで、１０．７１キロ、タイムは、２時間１０分４６秒でした。
昼食用に、梅のおにぎりをテイクアウト。
ブルーベリーソフトクリームを、
ベンチで美味しくいただきました。
そして、ランニング再開です。
桔梗駅前通、桔梗川中通、桔梗中央線、
桔梗北通、昭和団地通、赤川通と進み、
本通富岡線へ左折。
戸井線橋で、往路８．０３キロ、
パウチ飲料で給水し、
さらに、ホットモット、モスバーガー経由で、
五稜郭公園裏門橋の入り口まで来ました。
今日のイベントに参加する、吹奏楽の団体が練習していました。
外周路を反時計回りに、正面広場まで走りました。
キッチンカーの列には、コスプレイベントに参加した人も、
いました。
復路の距離は、９．７キロ、タイムは、２時間４分４３秒でした。
合計の距離は、２０．４１キロでした。
自宅に戻り、入浴後、
私の買ってきたおにぎりと、
妻が買ってきたミニ冷やし中華で昼食です。
箱館五稜郭祭の準備がすすむ、
五稜郭公園でラジオ体操をしてきました。
コスプレイベントや、キッチンカーに興味があります。
第５６回箱館五稜郭祭の公式ホームページのURLは、
https://www.hotweb.or.jp/goryokaku-sai/
です。
午前10時30分過ぎ、自転車で、
ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
サウナ１２分を含む交代浴、
無呼吸クロール２５メートル１本、
アクアビクス４５分、
股関節ほぐしヨガ４５分をしてきました。
急いで帰ってきたのですが、北海道日本ハムファイターズの試合は、雨で中止でした。
箱館五稜郭祭をやっている五稜郭公園正面広場に行って、
３時のおやつ用に、キッチンカーで、
たこ焼きと、唐揚げを買ってきました。
美味しかったです。
五稜郭公園に行って、動的ストレッチ、ラジオ体操あと、
箱館奉行所前から、スロージョギングをしました。
箱館奉行所の周りを１周してから、裏門橋へ。
外周路を反時計回りに、１周半走りました。
途中、ゆっくりなので、走りながら、
花壇の写真を撮影しました。
正面広場で、３.04キロになりました。
今月の月間走行距離は、１００キロになりました。
土曜日・日曜日に開催される、箱館五稜郭祭の準備がすすんでいます。
久しぶりに、サイクリングをしながら、
床屋さんに行きます。
遠回りをして、業務スーパー本通店に行きました。
キャンディチーズと、ミックスナッツは、よく買います。
ほうれん草は、税別１００円、
フィッシュソーセージは、５本入りで、税別１９８円でした。
しまむら東山店で、買うものはなかったのですが、
トイレ休憩させてもらったので、
何か買おうと店内に入りました。
ステテコが、スポーツレギンスと同じような素材で、
面白かったので、試しに買ってみました。
理容プラージュ函館東山店は、
６０歳以上、平日２００円引きです。
夏に向けて、暑苦しいので、カットし、すっきりしました。
産業道路を西に向かっていると、
松屋・松のや函館鍛冶店が、今月下旬にオープンすることが分かりました。
最近、国道５号にも、オープンしたばかりですが、大丈夫ですか。
３０万人いた人口が、今は、２４万人を切っていますよ。
と思いながら、ゆで太郎・もつ次郎函館鍛冶店で、昼食です。
もりそば２枚をいただきました。
特盛や１キロというのもありました。
それにしても、産業道路は、飲食業道路という感じです。
自宅に戻り、
午後１時半になったら、道立函館美術館に行こうと、
妻に告げて、ひと眠り。
山下清が、日本中を放浪していたのは知っていましたが、
海外にも行っていたんですね。
気持ちの良い朝、半袖Tシャツと、ショートパンツで、
五稜郭公園に来ました。
動的ストレッチ、ラジオ体操のあと、
箱館奉行所前の水飲み場で給水しました。
朝飯前は、ここから、二の橋、一の橋を通り、
正面広場から、外周路を反時計回りに3周走りました。
各周１００メートル地点から、１０００メートルのガチです。
ランニングシューズは、アシックス・ターサーRP3W、
サイズ２６センチ、幅3Eです。
五稜郭タワー前の横断歩道を渡りきったところで、
ランニングを終了しました。
結果、距離は、６．０６キロ、タイムは、１時間２７秒でした。
自宅に戻り、軽くシャワーを浴びて、朝食。
１時間３０分後に、ランニング再開です。
最近の走るスピードは、こんなものですが、
もっと、スピードを上げたい。
今度は、アシックス・ターサーRP3、
サイズ２５．５センチ、幅2Eを試してみます。
外周路０メートル地点から、
ファルトレクチャレンジ４０分です。
４０分で３周に到達できず、５分追加し、
五稜郭タワー前のチューリップの咲いている花壇まで走りました。
結果、距離は、５．６１キロ、タイムは、４５分７秒でした。
スビートも、心拍数も、上げることが出来ました。
足の指先が、靴に、少しだけあたりますが、
５月３１日の、四日市ランナーズトライアル・１０キロは、
こちらのシューズで走ることにします。
ホリディスポーツクラブ函館には、
自転車で行きました。
サウナ１２分を含む交代浴と、
ヨガ４５分しました。
骨盤ほぐしヨガで、身体全体が伸びましたが、
少しでも早く走ると、足はあまり疲れないようです。
セイコーマート函館松蔭店に寄り、
遅い昼食用に、ジンギスカン弁当や、
豚串などを買いました。
美味しかったです。
北海道日本ハムファイターズの試合は、
BS10で観ました。
勝って良かったですね。
今日も、五稜郭公園で、動的ストレッチと、ラジオ体操をしました。
続けて、スロージョギングをします。
箱館奉行所の周りを1周してから、
裏門橋経由で、外周路を反時計回りに、１周半して、
五稜郭タワー前で、ランニング終了です。
距離は、３．１８キロでした。
たくさんの走っている人、歩いている人に追い越されました。
水曜日なので、セイコーマートに行きました。
前日の火曜日に、チラシが届きます。
京極の名水は、５００ミリが、税別１００円、
２リットルが、税別１０８円となっていました。
面白いので、２リットルの方を買ってみました。
それ以外は、妻から、頼まれたものです。
朝食後、のんびり過ごしました。
２０２０年９月まで、
ホリディスポーツクラブ函館のジムで、
週に１回以上、腹筋２００回をしていましたが、
スタッフに、靴をはかないと、ジムは使ってはいけないと指摘され、
やめました。
荷物になる靴を持って行くのが、面倒でした。
腹筋を再開するためには、どうすればよいのか。
Yahoo!フリマで、
「ジム シューズ 軽量」を検索すると、
マリンシューズが、ヒットしました。
水曜日の午後１時からの、アクアビクスのインストラクターが、
使っているものでした。
クーポンと、PayPayポイントを使うと、
持ち出しなしで購入できました。
それが、本日、届きました。
これなら、リュックの隅っこに入るので、
来週の月曜日から、腹筋２００回を再開してみます。
昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
マッサージ１５分、
サウナ１２分を含む交代浴、
無呼吸クロール２５メートル１本、
アクアビクス４５分、
交代浴をしてきました。
今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
箱館奉行所裏の星型花壇の、お花は、まだでした。
五稜郭タワー前の花壇のチューリップは、きれいです。
朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。
火曜日なので、赤川通峠走です。
外周路０メートル地点から、反時計回りに、
１３００メートル走り、田家町交差点に向かいます。
そこからは、ひたすら北上しました。
今日は、６０分を過ぎるまで走るのではなく、
８キロ地点を過ぎるところまで、行ってみました。
中野基幹農道との、T字路交差点で、８．１１キロ、
タイムは、１時間１６分１１秒でした。
パウチ飲料で給水し、折り返しました。
下りの最初の、１キロでも、２キロでも、
スピードを上げたいと思って走り出しました。
距離調整をして、１６キロ以上走るために、
本通富岡線で左折しました。
亀田川に架かる戸井線橋で、１４．３８キロ。
ホットモットの敷地の外側を回り、
モスバーガーの角を経由して、
五稜郭公園外周路に入りました。
反時計回りに、６００メートルほど走り、
正面広場でランニング終了です。
結果、距離は、１６．１３キロ、タイムは、２時間３９分１秒でした。
今日は、走りやすい気温でした。
自宅に戻り、昼食が済んだのは正午。
自転車で、急いで、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
時間がないので、サウナ１２分はせず、
普通の交代浴。
そして、ヨガ４５分をして、
急いで、自宅に戻りました。
北海道日本ハムファイターズの試合は、BS10で観ました。
BS10で、プロ野球の試合を観るのは初めてですが、
年間４０試合の放送を予定しているそうです。
明後日、５月１５日の、北海道日本ハムファイターズの試合も、
観られるようです。
明日、５月１４日は、HBCテレビで放送します。
朝、起きたら小雨だったので、
五稜郭公園でのラジオ体操には行かず、２度寝しました。
午前７時過ぎに起きて、朝食後に、
自宅で、動的ストレッチ、ラジオ体操をしました。
五稜郭公園に行くと、函館走ろう会の会員さんが、
数名来ていました。
私は、最後尾から走りだしましたが、
外周路６００メートル地点で、
その前を走っていたS・M・Yトリオから、
５０メートル以上離れていました。
松見通、東山中央通、東山墓園通と進み、
放光寺の案内板で左折、道なりに、
中道四稜郭通に出ました。
右折し、東照宮参道バス停まで来ました。
東照宮入り口からは、案内板に従って進みました。
北海道東照宮には、初めて来ました。
ここまで、7.５７キロ、タイムは、１時間２８分４０秒でした。
わずかなお賽銭で、世界平和と、家族の健康をお祈りしました。
中道四稜郭通まで戻り、南下します。
四稜郭で芝桜を鑑賞し、トイレ休憩後、
さらに、２００メートルほど南下して、
四稜郭ファームへ左折しました。
税込１００円のほうれん草と、
税込１２０円の芋を買いました。
生イチゴソフトクリーム税込４５０円を、
美味しくいただきました。
中道四稜郭通に戻り、さらに南下。
１６キロ以上走りたいので、距離調整のために、
昭和団地通で左折し、東山墓園通との交差点で折り返し。
中道四稜郭通へ左折し、南下。
沿道の八重桜が、きれいでした。
亀田川沿いの遊歩道が雨で走りづらい可能性があるので、
本通中央線へ左折し、小路に入りました。
西堀病院前、函館中道郵便局前を通り、
本通富岡線へ左折。
東山墓園通へ右折し、五稜郭公園外周路１３００メートル地点に入ってきました。
正面広場から、五稜郭タワー前でランニング終了です。
結果、距離は、１６．３２キロでした。
入浴、昼食のあと、
ラジオで、北海道日本ハムファイターズの試合を、
ラジオで聴きました。
テレビ朝日で放送していたのに、
系列のHTBは、放送していませんでした。
なにか、大人の事情があったのでしょうか。
ともかく、勝って良かったです。
小雨の中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
その後、雨が上がったので、
自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
サウナ１２分を含む交代浴、
無呼吸クロール２５メートル１本、
アクアビクス４５分、
股関節ほぐしヨガ４５分。
帰りに柏木プラザのサツドラに行きました。
いつもの、マルハニチロのおさかなソーセージが、
値下がりしていないかなぁと期待したいのですが、
税別１９８円のままでした。
その隣に、マルちゃんのフィッシュソーセージが並んでおり、
税別１８８円だったので買いました。
帰りに、函館市立柏野小学校のそばの、
星型花壇を見ると、
松蔭ポケットパークとなっていました。
小さいけれど、ベンチもあり、公園であることが分かりました。
時々、花壇の花を、見てみようと思います。
五稜郭病院通にあります。
朝から良い天気だったので、いつもより、
２０分早く家を出ました。
五稜郭タワー前から、
五稜郭公園外周路を１周し、
箱館奉行所前まで、スロージョギング。
今月の月間走行距離を、５０キロにしました。
目標は、１８０キロなので、もう少し、距離を延ばさないと、
達成できません。
ラジオ体操、朝食のあとは、
５月３１日の、四日市ランナーズトライアルの旅程を考えました。
昼食は、妻と、サイゼリア函館グランディールイチイ店に、
行ってきました。
妻は、ミラノ風ドリア税込３００円、
私は、ラムと野菜のグリル税込８７０円と、
スモールライス税込１００円、
セットドリンクバーは、税込２００円と、
安かったです。
次回は、ピザを食べてみたいです。
パスタも、安いです。
１階と２階も、見学しました。
２階には、ウォーキングコースもありました。
再び、地下１階に降りて、トライアルでお買い物。
妻は、ジャージジョガーパンツ税込６９９円を、
私は、コンプレッションレギンス税込９9８円を買いました。
ほかに、ミニトマトのアイコ、スナップエンドウ、
イチゴ、ナス、アスパラガスが安かったので買いました。
３時のおやつ用に、美唄焼鳥総菜炎で、
タイ焼きを買ってきました。
あおもり桜マラソンの良いところは、たくさんありますが、
私が、一番良いと思ったのは、
参加した時の写真を購入しなくても、
後日、写真を公開して、自分でダウンロードできることです。
４月２０日の、2025あおもり桜マラソンの写真が、
本日、公開され、私の写真は３枚ありました。
そのうちの、青森ベイブリッジの写真を載せます。
関係者の皆様、ありがとうございました。
来年は、多分、同じ日に開催されることが予想される、
東北のライバルのマラソン大会に、エントリーする予定です。
４７都道府県の、種目はいろいろですが、
１つ以上、マラソン大会を完走することを目標にしていて、
３５都道府県まで、到達しました。
まだ、完走していない１２府県と並行して、
函館から近い、東北６県は、再挑戦していこうと思います。
快晴の五稜郭公園で、ラジオ体操をしましたが、
気温は一桁で、日陰は寒かったので、
日向に移動して、やりました。
朝食後、再び、五稜郭公園絵に来ました。
外周路を６周走りますが、
ガチユル走にするかどうかは、１周走ってから決めることにしました。
１周目、左ひざに問題があるのに、
右足が、３回連続痛くなりました。
なんとなく持ち返し、走りました。
３周目に、函館走ろう会の鉄人女性ランナーに、
追い越され、少しでも、付いて行こうとしたら、
また、右足に激痛が走りました。
４周目は、パウチ飲料で給水し、ユルにしました。
後ろから、追い越していく女性ランナーを見ると、
黒いロングスカートで走っていました。
用事があって急いでいるのか、ランニングなのか。
裏門橋を過ぎたところで、走るのをやめて、
長袖の上着を脱ぐと、
ノースリーブのワンピースでした。
近くに、似たような洋服の女性がいたので、
一緒に、旅行に来たのかな。
日本人か、外国人かは不明です。
６周目に、赤ちゃんをベビーカーに乗せて、
犬を連れたママさんと交差しました。
犬が振りむいたので、犬に挨拶したところ、ママさんが笑っていました。
正面広場で６周、さらに、五稜郭タワー前まで走りました。
いろいろな場面に出くわし、面白かったですが、
足は、とても疲れました。
結果、距離は、１１キロ、タイムは、１時間４５分３９秒でした。
早めの昼食後、自転車で、
ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
サウナ１２分を含む交代浴、
骨盤ほぐしヨガ４５分、
再び、交代浴。
身体はすっきりしましたが、
足のだるさが残りました。
帰りに、柏木プラザのキャン★ドゥとサツドラに寄りました。
キャン★ドゥでは、PBの、ひねり揚げを4つ買い占めました。
サツドラでは、東北みやげひとくちせんべいを、
税別９８円で買いました。
五稜郭公園でのラジオ体操のあと、
水曜日なので、セイコーマートに行きました。
牛乳、絹ごし豆腐、ヨーグルト、CCレモンは、
割引で、購入しました。
割引合計は、２２６円でした。
早めの昼食後、小雨の中、
自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
サウナ１２分を含む交代浴、
無呼吸クロール２５メートル１本、
アクアビクス４５分、
最後に、交代浴をしてきました。
帰りは、良い天気でした。
久しぶりに、夕方散歩をしたくなりました。
午後５時の気温は、１２度。
五稜郭タワー前の、信号が青になってから、
ウォーキング開始。
正面広場から、外周路を２周し、
一の橋、二の橋、を通り、
土塁に上る階段で、４キロになったので、
計測を終了しました。
昨日のランニングのペースより早かったです。
ゴールデンウイーク最終日。
函館観光に来られた皆さんも、帰路に就く日でしょうか。
私は、今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。
紅梅も、桜も、散りつつあります。サビシイ。
次のイベントは、５月１７日・１８日の、
箱館五稜郭祭です。
五稜郭タワー前の、バス駐車場の花壇の、
チューリップが、開花間近です。
藤棚や、ツツジも、もうすぐ、きれいに花咲くことでしょう。
黄色いタンポポは、すでに、きれいです。
朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。
火曜日は、赤川通峠走です。
外周路０メートル地点から、
反時計回りに、１３００メートル走り、
田家町交差点に向かいます。
そこからは、赤川通を北上します。
途中で、女性から、「おはようございます。」と、声をかけられ、
私も「おはようございます」。」と返しましたが、
その女性、歩いていたんです。
追い越され、付いていきました、なかなか追い越せません。
赤信号の横断歩道で、追いつきましたが、
青信号で、先を行ってしまいます。
坂の傾斜が緩やかになったところで追い越し、
空港道路の赤川インターチェンジの、
横断歩道で、突き放すことができました。
未来大方面の坂へ左折。
久しぶりに、未来大のオブジェまで来ました。
ここまで、７．９４キロ、
タイムは、１時間２９分４４秒でした。
パウチ飲料で給水し、未来大の敷地に入りました。
パブリックアート「友達」に、今年、最初のご挨拶。
奥には、函館山が見えています。
桜が満開の未来大で折り返し、
赤川通を南下します。
スピードは落ちる一方で、疲れてきました。
亀田支所前バス停で、７系統のバスに乗ろうとしたら、
来るまで３０分あります。
チンタラ、田家町入口バス停まで来ました。
４分後に、バスが来るので、
ランニングを終了しました。
結果、距離は、１３．８７キロ、タイムは、２時間４７分３秒でした。
今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
紅梅も、桜も、雨や風のために、散りつつあります。
ゴールデンウイークは、明日までですが、
なんとか、花見はできそうです。
朝から、たくさんの観光客が訪れていました。
今日は、犬連れが目立ちました。
月曜日は、ランオフですが、
祝日で、特に用がないので、
丸亀製麺函館西店まで、スロージョギングをします。
五稜郭公園外周路０メートル地点から、
反時計回りに、１３００メートル走り、
東山墓園通に入りました。
本通富岡線へ左折。
国道５号へ左折。
丸亀製麺函館西店で、４．１３キロ。
新発売の、いちごみるくうどーなつを２つ買いました。
トイレ休憩し、国道５号を走ります。
ときわ通へ左折し、ラッキーピエロ五稜郭公園前店で、
ランニングを終了しました。
今日は、こどもの日ということで、
五稜郭タワーの周りでは、
こいのぼりが泳いでいました。
結果、距離は、７．０８キロでした。
ラッキーピエロ五稜郭公園前店には、
長蛇の列。
ここから、１キロもないところに、
ラッキーピエロ松蔭店があります。
観光に時間を使った方が良いと思いますが、
日本人は、ほかの人と同じ行動をするのが、
好きなようです。
今日は、道南いさりび鉄道で、函館駅から渡島当別駅まで行き、
そこから、トラピスト修道院、サラキ岬のチューリップ、
札苅村上芝桜園、木古内駅まで、約１７キロのLSDを考えていましたが、
当別にクマが出没しているので、やめました。
函館近郊の、ひぐまっぶ2025の、URLは、
https://higumap.info/map/202/2025
です。
そこで、陣川にある北海道東照宮、四稜郭、
四稜郭ファームに行く、約16キロのLSDをすることにしました。
小雨の中、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。
午前中の天気予報は、小雨で、降水量は０ミリ。
朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。
函館走ろう会の会長さんが、外周路を１周走っているうちに、
雨が降り出し、走るのをやめたと聞いて、
私も、走るのをやめました。
五稜郭タワーの売店に行き、
新作の、桜クリーム大福を買って帰ってきました。
午前中は、のんびり過ごし、
午後からは、北海道日本ハムファイターズの試合を、
テレビで観戦しました。
勝ったのを見届け、外は雨が止み、
気温が１０度以上あるので、
五稜郭界隈をスロージョギングすることにしました。
五稜郭公園は、観光客でいっぱいでした。
新しいランニングシューズ、アシックスの、
ターサーPR3ワイドを試してみます。
外周路0メートル地点から、反時計回りに、
６００メートル進み、
松見通、本通富岡線、川原緑道まで来ました。
柏が丘通へ右折し、五稜郭病院通に入り、
五稜郭病院の角で右折し、ときわ通へ左折し、
北海道立函館美術館前で、ランニングを終了しました。
結果、距離は、４．２４キロでした。
笑点の時間に、間に合いました。
今日は、憲法記念日の祝日です。
ホリディスポーツクラブ函館のディ会員は、祝日は休みですが、
税込１１００円を支払えば、利用できます。
このゴールデンウィーク中は、さらに、半額で利用できるのです。
自転車で行き、受付で、５５０円を支払い、
先ずは、サウナ１２分を含む交代浴。
サウナ室には、時計があり、長い針と短い針が動いています。
長い針は、１周で６０秒、短い針は、１周で１２分。
テレビが観られるので、１２分は、そんなに長く感じません。
すっきりしました。
そして、股関節ほぐしヨガ45分。
股関節を含む身体全体が、ほぐれました。
５５０円で、利用できて良かったです。
自宅に戻ると、楽天市場に注文した、
アシックスのターサーRP3ワイトが届いていました。
今までの幅は2E、今回は3E。
今までのサイズは、２５．５センチ、今回は、２６．０センチ。
北海道日本ハムファイターズが、負けたのを確認してから、
試し履きです。
夕方の五稜郭公園は、花見客で、ごった返していました。
外周路０メートル地点から、反時計回りに、
スロージョギング開始。
お堀には、ボートを漕ぎながら、花見をしている人がたくさんいました。
外周路の裏側にも、たくさんの人がいましたが、
正面広場に近づいてくると、先ほどより、
さらに多くの人たちがいました。
一の橋、二の橋を渡り、土塁に上り、
枝垂桜の前でランニングを終えました。
結果、距離は、２．０３キロでした。
ターサーRP3は、今まで、ちょうど良いと思っていたのですが、
今回購入した、3E、２６．０センチの方が、
足うらが引き延ばされて、気持ち良かったです。
５月３１日の、四日市ランナーズトライアル・１０キロに向けて、
履き慣らしていきます。
また、左ひざ周りの違和感の解消を、目指します。
楽天市場に注文した、足ゆび広ガールも届いたので、
試してみます。
午前６時の気温は、１０度。
五稜郭公園でのラジオ体操に行きましたが、
気持ち良かったです。
箱館奉行所前の紅梅、
五稜郭タワー前の桜、きれいです。
ラジオ体操のあと、外周路０メートル地点から、
反時計回りに、ファルトレクチャレンジ４０分をしました。
全然スピードが上がらず、２周と、
公園の裏側で４０分になってしまいました。
そこでやめても、正面広場まで行かないと自宅に戻れないので、
さらに、１０分ユル。
１６００メートル地点で、５０分になりました。
結局、距離は、５．２６キロにとどまりました。
今日は、金曜日ですが、
ホリディスポーツクラブ函館は、４月３日の木曜日に、特別休館した分として、
特別開館しました。
自転車で行き、
サウナ１２分を含む交代浴、
ヨガ４５分をしてきました。
身体がすっきりしました。
帰りに、柏木プラザの、キャン★ドゥとサツドラに寄りました。
キャン★ドゥでは、PBのひねり揚げがありませんでした。
4つで、税別１００円のラーメンを買いました。
お椀に入れて、スープ代わりに飲んでみます。
サツドラでは、おさかなソーセージが、
４０円値上がりし、税別１９８円になっていました。
それでも、他店よりは安いのですが、
値段が下がることを期待し、今日は買いませんでした。
楽天市場に注文していた、
アスリートネイルのオイルが届きました。
足のケアのために、試してみます。
今月の週間予定表を作ってみました。
気温も上がり、走りやすくなってきたので、
月間走行距離の目標を、１８０キロにします。
ただ、左ひざ周りには、違和感があり、
無理はできません。
５月３１日の、四日市ランナーズトライアル、
１０キロの完走を目指します。
早めの昼食後、自転車で、
ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
サウナ１２分を含む交代浴、
骨盤ほぐしヨガ４５分、
マッサージ１５分をしてきました。
午前６時の気温は５度で、ひんやりしていましたが、
快晴で気持ち良かったです。
五稜郭公園の土塁に上り、
桜のジュータン、五稜郭タワー、函館山を撮影しました。
ラジオ体操のあと、裏門橋から、走ることにしました。
昨日、走ったので、
今日は、２キロ程度のアクティブレストです。
裏門橋から、函館市中央図書館前を通り、
函館中央警察署横から、振興通に入りました。
五稜郭緑地経由で梁川公園にでました。
千代田小学校の角から、北海道新聞函館支社前を通り、
ハセガワストア五稜郭店前で、ジョギング終了。
豚串と、自家製菓子パンを買いました。
おにぎりが、たくさん、用意されていました。
今日は、お花見日和です。
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