五稜郭公園インターバル走、サウナで暑熱順化

ラジオ体操のため、五稜郭公園に行くと、

午前6時10分くらいなのに、

走っている人、歩いている人が、たくさんいました。

昨日、函館に桜開花宣言が出たと報じられたので、

心躍り、やってきたのでしょう。

その気持ち、分かります。

箱館奉行所前の、紅梅がきれいです。

ラジオ体操のあと、六花亭前の桜を観に行きました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

観光客が、昨日までより多い。

午前８時３０分、外周路０メートル地点から、反時計回りに、

ランニング開始。

１周目ユル。

２周目から６周目まで、

３００メートル地点から、１３００メートル地点まで、ガチ。

それ以外ユル。

ガチに設定した部分は、観光客が少ないのです。

３周目の後半と、５周目の後半に、

パウチ飲料で給水しました。

６周と４０メートルくらい走り、１１キロでランニング終了。

結果、距離は、１１キロ、タイムは、１時間４４分１２秒でした。

周回を重ねるうちに、観光客は、さらに、増えていました。

５月３１日の、四日市ランナーズトライアルに、

エントリーしていますが、

北海道に比べると、気温が、かなり高そうです。

暑熱順化に、サウナが良いのではないかと思い、

YouTubeで検索すると、

走らなくても心拍数が上がり、ランナーに良いとのこと。

https://www.youtube.com/watch?v=7q9k_ySnQJ0&list=LL&index=1&t=636s

暑熱順化と、ベースアップにつながりそうです。

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、先ずは、入浴。

いつもは、温泉、水風呂、温泉の交代浴ですが、

今日は、温泉、水風呂、サウナ９分、水風呂、

外気浴、温泉の交代浴にしてみました。

今後、少しずつ、サウナに慣れていくようにしたいです。

そのあとは、テニスボールを使ったヨガ４５分。

筋膜が緩んだ感じがしました。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

今日は、北海道日本ハムファイターズは、負けません。

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