２月27日と２月28日

２月２７日

朝、起きると、１センチくらい雪が積もっていました。

五稜郭公園でのラジオ体操参加者は、極端に少なかったです。

ホリディスポーツクラブ函館には、電車で行き、

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしました。

ヨガでは、テニスボールを使って、

足の裏から、首まで、背面をマッサージしました。

気持ち良かったし、身体が伸びた感じになりました。

帰りは、７系統のバスでした。

五稜郭公園入口バス停の近くに、ハセガワストア五稜郭店がありますが、

自宅に、月末セールのチラシが来ていたことを思い出して、寄ってみました。

豚串や、総菜などを買ってきました。

３月２３日の、さが桜マラソン2025の、

旅程を考えたり、YouTubeで、コースの下見をしました。

２月２８日

五稜郭公園の雪は、ほとんどなくなりました。

今日の予想気温は、１１度です。

ラジオ体操、朝食のあと、自転車で、

泌尿器科に通院しました。

今日は、血液検査用に、血を採取しました。

９１日分の薬を処方してもらい、

向かい側にある薬局で受け取りました。

歩道の雪は、９９パーセント無くなり、走りやすかったです。

サツドラ函館白鳥店に寄り、おさかなソーセージなどを買いました。

また、業務スーパー函館田家店で、キャンディチーズや総菜などを買ってきました。

自宅に戻り、荷物を置いて、再び、サイクリングです。

理容プラージュ函館東山店で、２カ月ぶりの散髪。

６０歳以上は、平日２００円引きです。

昼食は、丸亀製麺函館店で、鴨ねぎうどん大盛をいただきました。

太くて腰のあるうどん、美味しかったです。

スーパー魚長東山店に寄り、ホウレン草やかまぼこなどを買いました。

最後は、シャトレーゼ函館本通店で、チョコバッキー２種類と、

ヨーグルト３種類を２個ずつ買いました。

ヨーグルトは、偶数個買うと、割引があります。

自宅に戻り、お昼寝。

午後５時から、五稜郭公園に行き、久しぶりに、

夕方散歩をしました。

頻尿を改善するためには、骨盤底筋群を鍛えると良いとのこと。

そのために、夕方歩くこと、だそうです。

今日の函館の日の入りの時刻は、午後５時２５分でした。

今月の月間走行距離は、１０日で、１０６キロでした。

目標は、１６７キロでしたが、３分の２にも、なっていません。

過去のブログの写真を削除しないと、

新しい写真を掲載できませんが、

インターネットサーバーエラーとなり、写真を削除できません。

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ブログ記事が復旧しました

昨日、@niftyココログの、公式ホームページを見て、

ブログ記事が消えたのは、私だけではないことが分かりました。

２０人くらいの人が、ブログ記事が消えたと、質問していました。

スタッフからのお知らせのページを見ると、

サーバ環境移転のために、メンテナンスをしていて、

トラブルが発生したこと。

２月２７日２４時までに復旧予定であること。

が、分かりました。

午前２時過ぎに目が覚めたので、

自分のブログを見ると、記事が復旧していました。

良かったら、２月２２日後半から、２月２５日までの記事をご覧ください。

よろしくお願いします。

しかし、写真管理のページは、まだ、復旧していないようです。

２度寝します。

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ブログの記事が消えた、水曜日はセイコーマート

昨日、作成した、２月22日後半から、２月２５日までの、

記事が消えていました。

ほかの日は、どうかと調べると、２月１６日の記事もありませんでした。

しかし、２月１６日の記事は、「下書き保存」されていたので、

「公開」に変更しました。

昨日、作成した記事は、どこへ行ったのだろう。不思議です。

今日の分を作成してみます。

久しぶりに、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、水曜日なので、セイコーマートに行ってきました。

７系統のバスで、ホリディスポーツクラブ函館に行こうとしたら、

１０分以上遅れているので、五稜郭公園前電停まで歩き、

電車で行きました。

交代浴、無呼吸クロール２５メートル１本、アクアビクス４５分をしました。

帰りの７系統のバスは、２分ほど遅れただけでした。

ホリディスポーツクラブ函館に行く前後で、

３月２３日の、さが桜マラソン2025に３泊４日で行く予定ですが、

その旅程を考えました。

サーバーエラーのため、画像を載せられなくなっています。

昨日、作成した記事も、サーバーエラーで、消えているのかもしれません。

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五稜郭公園4周RUN、2025そうじゃ吉備路マラソン前日の旅程を考え直す

２月16日

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

帰りに、正面広場や外周路の路面状況を確認しました。

今日の予想最高気温は、プラス９度とか。

ツルツル路面は、午前１０時ごろには、プラス５度になって、

和らいでくると予想しました。

長袖インナー、長袖Tシャツ、薄手のロングタイツ、ウインドブレーカーパンツ、

そして、アシックス・スノーターサーSGを履いて、

午前１０時少し前に、外周路０メートル地点から、

反時計回りに、ランニング開始。

除雪スタッフが、氷を割ったり、融雪剤をまいていました。

外周路６００メートル地点過ぎの角から、

１７００メートル地点までは、雪や氷がなく、

逆走するランナーがたくさんいました。

スピード練習したい気持ちは、分かります。

６周走るつもりでしたが、徐々に失速し、

疲れたので、４周でリタイアしました。

函館走ろう会の会員にも、数名会うことができました。

結果、距離は、７．１９キロ、タイムは、１時間１６分２７秒でした。

午後からは、２月２３日の、2025そうじゃ吉備路マラソンの、

前日の旅程を見直しました。

岡山駅から、総社駅まで、電車。

総社駅から、総社市役所経由で、

総社市スポーツセンターまでの往復を、タクシー。

スタート、フィニッシュ会場の下見です。

総社駅から、倉敷駅まで、電車。

倉敷駅から、児島駅まで、路線バス。

児島駅から、旧野崎家住宅前まで、ジーンズバス。

ジーンズストリートを、ウォーキングで、児島駅まで。

児島駅から、岡山駅まで、電車。

岡山駅から、点字ブロック発祥の地まで、路線バス。

点字ブロック発祥の地から、後楽園まで、ウォーキング。

後楽園、岡山城見学のあと、路面電車で岡山駅まで。

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３月２３日のさが桜マラソン2025のアスリートビブスや参加賞Tシャツなどが届きました

これらは、昨日、自宅に帰ってきたら、郵便受けに入っていました。

2025そうじゃ吉備路マラソンのブログ作成、

YouTubeの再生リストの削除、

お気に入りホームページの削除を済ませ、気分を一新してから、

レターパックを開封することにしていました。

そして、開封しました。

アスリートビブスは、名前入りにしました。

みやちゃんと、お声がけいただきたいと思います。

参加賞のTシャツは、また、黒かと思って広げると、

光沢のある濃い目のチャコールグレーの地に、

桜があしらっており、とても素敵でした。

ほかに、協賛団体のリーフレットなどが、多数同封されていました。

中には、九州佐賀国際空港を利用すると、

５０００円割引のチラシも入っていましたが、

すでに、ANAトラベラーズに、エントリー時に予約済みでした。残念。

ほかにも、使えそうなクーポンがありそうですので、

ゆっくり調べてみます。

これまでのフルマラソン参加は、１９回で、

完走１１回、途中リタイア８回です。

今回のコースは、ほぼ平坦で、制限時間は６時間３０分です。

完走を目指して頑張りますので、応援よろしくお願いします。

なお、大会プログラムは公式ホームページからダウンロードすることになっています。

必要なページは、印刷することにします。

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伊丹空港で朝ラー

２月25日

午前１１時過ぎに、いったん、ブログ作成を中断し、

早めの昼食の後、７系統のバスで、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴で、筋肉が緩みました。

２階に行くと、ヨガが休講と分かりました。

がっかりしながら、バス停に行きました。

７系統のバスに乗ると、自宅近くのバス停で下車できますが、

五稜郭バス停で、途中下車し、本町むさしやに寄りました。

バナナ８本税別１９８円と、

みかん５個税別３９８円を買って帰ってきました。

すると、妻も、同じものを買っていました。

思い通りに行かない日ですが、

天気は晴れ、気温はプラス７度くらいだったので、

外に出てよかったです。

２月２４日のブログ作成を再開します。

２月２４日

午前５時に起きて、動的ストレッチとラジオ体操をしました。

身支度をして、午前７時３０分過ぎに、

ホテルをチェックアウト。

ホテルの出口から、大阪メトロ御堂筋線新大阪駅までは、

歩いて１分でした。

大阪メトロと、大阪モノレールを乗り継いで、

伊丹空港に到着しました。

中央ブロック２階の、すし・和食がんこで、朝ラーメンをいただきます。

鯛塩朝らーめんと、サバの棒寿司のセットを注文しました。

とても美味しかったです。

同じ階の、関西旅日記に行って、お馴染みの赤福と、

ホワイトデーにおススメの大阪花ラングを買いました。

南ブロック１階に行き、チャック付きのエゴバックを手荷物として預けました。

チャック付きエコバックには、今回購入した、すべてのお土産を入れました。

過去最多のお土産になりました。

時間が余っていたので、屋上の展望デッキに行ってみました。

午前１１時５分の飛行機は、１０分程度遅れて、出発しました。

函館空港からは、午後１時１６分の５系統のバスで帰ってきました。

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２０２５そうじゃ吉備路マラソン・ハーフは完走しました

２月２３日

午前４時３０分に起きました。

動的ストレッチとラジオ体操をして、身支度。

長袖インナーと長袖Tシャツ、ロングタイツとショートパンツ。

朝食は、賞味期限切れのおにぎりを、自己責任でいただきました。

ホテルエリアワン岡山をチェックアウトし、

イオンモール岡山経由で、岡山駅に向かう地下道に入りました。

コインロッカーに荷物を預け、

在来線地下改札を入り、

午前７時１１分発の伯備線の臨時列車に乗車しました。

総社駅からは、歩いて、総社市スポーツセンターまで行きました。

天気は晴れで、これから気温が上がります。

用意していた手袋と、カッパは着用しないことにしました。

トイレを済ませ、最後尾のDブロックに行きました。

ハーフマラソンは、ウェーブスタートの予定でしたが、

エントリーが４０２６人だったので、一斉スタートです。

午前９時２０分スタートですが、

第１関門の締め切りは、７．８キロ地点で、

午前１０時２５分までに、通過しないといけません。

最後尾なので、スタートロスを１０分と考えると、

１キロのペースは、７分以内となります。

そこを通過できると、制限時間は、３時間３０分なので、

１キロのペースは１０分以内で完走となります。

先ずは、第１関門通過に全力を注ぎます。

号砲が鳴ったのは聞こえませんでした。

周りに合わせて、スタートしました。

途中でガーミンFA55を見ると、

スタートロスは、３分程度と分かりました。

何とか第１関門を通過し、スピードを落としました。

途中のエイドも楽しめました。

制限時間ぎりぎりで完走と思っていましたが、

頑張れば、グロスタイムで、３時間を切れそうです。

ラスト２キロ頑張りました。

久しぶりに、完走証を手渡しでいただきました。

グロスタイムは、２時間５８分６秒でした。

下は、手元のガーミンFA55の記録です。

前半の起伏の後、第１関門を通過したので、

スピードを落としましたが、ここを粘ることができれば、

３月２３日の、さが桜マラソン2025・フルも、

完走できるかもしれません。

コースは平坦で、制限時間は６時間３０分です。

これで、３５都道府県を完走しました。

フィニッシュ後、温かいぜんざいと甘酒をいただきました。

預けた荷物を受け取り、

総社市スポーツセンターで着替えを済ませ、

障がい者団体による、てのひらまるしぇで、

お菓子を買いました。

寒くなってきたので、急いで、無料シャトルバス乗り場に行きました。

待っている人の行列ができていましたが、

立ってでも乗る人と、スタッフが声がけしていたので、

手を挙げて、バスに乗車しました。

総社駅までは、もう２キロもないのです。

そして、車内の方が温かいのです。

総社駅で、午後２時４９分の伯備線で岡山駅に行く予定でしたが、

午後１時５４分の桃太郎線で岡山駅に行くことにしました。

外で待つより、車内の方が温かい。

偶然にも、フィニッシュ地点で声をかけていただいた方の、

隣に座ることができました。

マラソンや登山などの話を伺うことができました。

また、偶然にも、ホリディスポーツクラブに行っているとのことでした。

想定より早くフィニッシュでき、想定よりも早く岡山駅に着きました。

さんすて岡山南館２階の、ステーキの店吉備で昼食をとることにしました。

想定していませんでしたが、３時間以内で完走できたご褒美です。

牛ミスジステーキとビーフシチューのセットをいただきました。

ステーキ、シチュー、そして、お漬物も美味しかったです。

同じフロアの山脇山月堂で、くだもの２種の吉備団子を２つ買いました。

また、同じフロアの廣栄堂武田で、個装吉備団子を２つ買いました。

これは、倉敷駅構内の、おみやげ街道倉敷で買ったものと同じです。

個包装なので、みんなとお茶を飲みながら、

食べると良いと思いました。

妻は、友達が多いので、良いでしょう。

昨日、同じフロアの米屋のにぎりめし山田村で買った、

おにぎりがとても美味しかったので、

夕食用に、３つ買いました。

岡山駅から新大阪駅までは、午後５時１４分の、

新幹線さくら５５８号の切符を買っていました。

みどりの窓口で、それより先の切符に交換してもらおうとしましたが、

そんなに時間差がないのであきらめて、

新幹線改札に入り、時間をつぶしました。

今夜、宿泊するのは、新大阪駅から、数分で行ける、

ニューオオサカホテルです。

コインランドリーで、今日着たウェアなどを洗濯乾燥し、

テレビを観て過ごしました。

お風呂に入り、ベッドに潜ると、気持ち良く眠ることができました。

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岡山市は点字ブロック発祥の地・岡山後楽園・岡山駅東口の桃太郎像は一時的に移設しています

２月２５日

午前０時過ぎまでブログを作成しました。

午前５時に目覚まし時計で、目が覚めましたが、

ベッドに横になっていました。

午前６時から、ブログ作成を再開します。

今日は、五稜郭公園でのラジオ体操をさぼり、

RUNオフにします。

２月２２日後半

午後１時３０分の、宇野バスで、岡山駅前から、原東バス停まで、移動しました。

運賃は、モバイルSuicaが使えず、現金で支払いました。

国道２５０号と県道４０２号の交差点に、

点字ブロック発祥の地があります。

 

現在の点字ブロックは、「直線のススメ」と「点のトマレ」の２種類です。

近くに、岡山県立岡山盲学校があり、

通学する子供たちのために、点字ブロックを敷設したようです。

最初のブロックは、点だけだったようです。

点字での解説があり、点字の読める人も、分かるようになっています。

それでは、県道４０２号を歩いて、岡山後楽園まで行きます。

横断歩道の信号が青になったら、ガーミンFA55の計測を開始します。

郵便ポストの上に丹頂鶴のパブリックアートがありました。

 

後楽園正門まで２キロでした。

後楽園内をウロウロしながら、南門を出ました。

月見橋から、岡山城を、スマホで撮影しました。

マラソン大会の前日なので、岡山城まで登っていくのはやめておきます。

城下電停まで歩き、路面電車で、岡山駅前電停まで移動しました。

夕食にはまだ早い時刻ですが、

さんすて岡山南館１階の、讃岐の男うどんに入りました。

冷たい男の肉ぶっかけうどん税込１１００円を注文しました。

うどんの量は、ふつう３００グラムでも、大盛６００グラムでも、

金額が同じだったので、大盛にしてもらいました。

カーボローディングになるかな。

太くて腰のあるうどんは、とても美味しかったです。

さんすて岡山南館２階に移動し、米屋のにぎりめし山田村で、

夜食用１個と、明日の朝食用２個、おにぎりを買いました。

明日の朝では、賞味期限が切れますが、自己責任です。

昨日、暗くなってから岡山駅に着いたので、

東口にある桃太郎像がわからず、

バスを待っている地元の人に聞くと、

路面電車の岡山駅前電停が、JR岡山駅近くに乗れ入れる工事をしているので、

桃太郎像を移設していることがわかりました。

岡山一番街に続く階段裏に、桃太郎像がありました。

地下道に入り、イオンモール岡山前を経由して、

ホテルエリアワン岡山に戻ってきました。

昨日、今日と着た衣類をコインランドリーで、洗濯・乾燥させ、

昨日買った吉備団子とバナナとミニトマトと、

今日買ったおにぎりを食べながら、テレビを観ました。

ガーミンFA55によると、

今日のウォーキングの歩数は、２１９５１歩で、

距離は、12.９キロでした。

消費カロリーは、２１４２カロリーとのこと。

おかげさまで、早く寝付くことができました。

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総社市・倉敷市・児島ジーンズストリート

２月２２日前半

午前４時３０分に起きました。

マラソン大会の前日は、朝食を抜くようにしています。

当日のトイレが心配なので・・・。

動的ストレッチとラジオ体操、身支度をして、

ホテルエリアワン岡山を出発。

陸橋を渡り、向かい側のイオンモール岡山の前へ。

そして、岡山駅に向かう地下道に入りました。

岡山駅地下の在来線改札口の前に、

コインロッカーがあります。

明日は、ここに、一部の荷物を預ける予定です。

今日は、桃太郎線で、総社駅に向かうので、

一番奥の１０番ホームに行きました。

午前６時４４分の電車に乗車しました。

途中９駅ですが、反対側から来る電車を待つために、

総社駅には、午前７時４０分に到着しました。

今日は、マラソンのスタート会場までの下見をします。

タクシーで、総社市役所経由で、

総社市スポーツセンターまで行ってもらい、

同じ道を総社駅まで戻ってもらいました。

更衣室や荷物預かり所などの位置は分かりました。

タクシー代は、往復で１８００円でした。

午前８時３５分の伯備線の電車に乗車し、

倉敷駅には、午前８時４６分に到着しました。

倉敷駅構内の、おみやげ街道倉敷で、お土産を４点購入しました。

倉敷には、観光スポットがたくさんありますが、

時間の都合で、倉敷市児島に、バスで行きます。

６番乗り場から、午前９時２０分のバスに乗りました。

車内が、ジーンズのようです。

児島駅には、午前１０時１５分に着きました。

トイレ休憩し、午前１０時３０分のジーンズパスに乗車しました。

車内は、ジーンズそのものでした。

野崎家旧宅前で下車しました。

ジーンズストリートを歩くつもりでしたが、

野崎家って何。

ちょっとだけ寄ってみました。

野崎家は、製塩業と、新田開発で財を成したようです。

お雛様と、庭園の一部だけ観てきました

それでは、ジーンズストリートを歩きます。

ポケットパークで、タンスをしている人たちがいました。

写真を撮影してよいか尋ねると、快諾してくれました。

カフェRIVETSで、インディコソフトクリームを食べてみます。

「寒いけど、ソフトクリームください。」

陽の当たるイートインスペースで、いただきました。

美味しかったです。

次は、食堂sioに行き、昼食です。

sioランチと、飲み物は紅茶をいただきました。

美味しかったです。

こちらは２階でしたが、

その１階には、JEANZOOがあり、

ジーンズ生地のポーチを、妻へのお土産として購入しました。

ジーンズストリートを終え、さらに、児島駅まで歩きます。

児島市民交流センターの建物が、面白い形をしていました。

ランナーなら、てんまやをご存じだと思います。

天満屋ハピーズハピータウン児島店前も通過しました。

午後０時４０分の、香川県坂出方面から来た、

快速マリンライナーで、岡山駅に向かいます。

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岡山に着きました

２月21日

先ずは、いつものように、五稜郭公園で、ラジオ体操。

朝食後は、YouTubeで、

過去のそうじゃ吉備路マラソンや、

岡山駅周辺の動画を確認しました。

午前１１時３０分の、五稜郭タワー前からの５系統のバスで、

函館空港に行きました。

昼食は、HAKOYAの、炙りトロサーモン丼税込み１０８０円をいただきました。

比較的安価で美味しい海鮮丼を提供しています。

ANAの伊丹空港行きは、定刻の10分遅れの、

午後１時３０分出発と、メールが来ていました。

しかし、それは想定内で、

大阪モノレール、大阪メトロ御堂筋線は、

予定していたものに乗車できました。

新大阪駅で、新幹線乗り場まで行くのに、

無駄な時間をかけてしまいました。

事前に購入していた新幹線の切符で、

午後５時２分の新幹線のぞみ４１号に乗車しました。

途中、停車するのは、新神戸駅だけで、

午後５時４６分には、岡山駅に到着しました。

新幹線の改札を出ると、向かい側に、

さんすて南館があります。

廣栄堂で、むかし吉備団子を買いました。

これは、お土産ではなく、明日のおやつ用です。

今回は、ANAトラベラーズのダイナミックパッケージを利用しています。

往復航空券と、３泊の宿泊で、税込６８６００円です。

２泊は、ホテルエリアワン岡山です。

道路を挟んだ向かい側に、イオナモール岡山があります。

陸橋があるのですが、エレベーターやエスカレーターがあり、

楽に行き来ができます。

夕食は、イオンモール岡山６階の、

ナマステ・ガネーシャです。

ナマステセットと、ストロベリーラッシーをいただきました。

美味しかったです。ナマステ。

１階の食品スーパーで、ミニトマトとバナナを買って、

ホテルに戻りました。

ベッドに潜っても、なかなか寝付けませんでした。

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五稜郭公園3周RUN、夕方散歩

今朝は、雪が降らず、歩きやすかったです。

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

路面状況を確認し、写真を撮影しました。

朝食後、マラソン大会３日前なので、無理せず、

五稜郭公園外周路を３周だけ走りました。

ほとんど雪のない路面を、

アシックス・ノヴァブラスト５で、走りましたが、

スピードを上げられませんでした。

結果、距離は、５．５キロ、タイムは、４７分３２秒でした。

ホリディスポーツクラブ函館には、

バスと電車を乗り継いで行き、

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をして、

７系統のバスで帰ってきました。

いつものお昼寝のあと、午後４時を過ぎたので、

五稜郭公園夕方散歩をしてきました。

２月２３日の、2025そうじゃ吉備路マラソン・ハーフに向けて、

リュックに詰める、荷物を準備します。

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水曜日はセイコーマート、夕方散歩

朝、起きたら、うっすらと新雪が積もっていました。

スポーツ除雪を４分ほどして、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

主催者側？の発表では、今日の参加者は、３２人だとのことです。

春になったら、観光客も参加します。

水曜日は、セイコーマートに行く日です。

いつものように、牛乳、ヨーグルト、バナナを買いました。

おまとめ割引や、会員割引などを駆使しました。

玉子は、在庫があったので、買いませんでした。

ずんだ大福は、おやつとして、

パスタと焼きそばは、明日の昼食用です。

ホリディスポーツクラブ函館には、７系統のバスで往復し、

交代浴、無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分をしてきました。

バスを降りて、ハセガワストア五稜郭店の前に来た時、

無性に、豚串が食べたくなり、入店しました。

ほかに、アジフライと、税込９０円のミニ羊羹を買いました。

自宅に戻り、いつものように、テレビを観ながら、お昼寝。

午後４時になったので、五稜郭公園夕方散歩に出かけました。

五稜郭タワー前の、ときわ通の横断歩道の信号が青になってから、

計測開始。

五稜郭公園の正面広場から、反時計回りに、外周路を１周しました。

しっかりと、除雪されていて、歩きやすかったです。

正面広場の、五稜郭跡の碑が、夕日が当たって輝いていました。

１キロのペースは、１１分で、

雪の中を走るより早かったりします。

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五稜郭公園6周RUN、2025函館マラソン・ハーフにエントリーしました

スポーツ除雪を１０分してから、

五稜郭公園に行きました。

正面広場には、ブルトーザーで除雪した跡がありました。

ラジオ体操のあと、数枚、写真を撮影しました。

朝食後、外周路を走ります。

今日は、厚底のアシックス・ノヴァブラスト５で、走りました。

除雪スタッフが、除雪を始めていました。

周回ごとに、雪が解けて、凍ったところや、

路面が見えてきました。

ということは、気温は、プラスに転じたようです。

いつものように、たくさんのランナーに追いこされました。

６周で、ランニング終了です。

結果、距離は、１０．９７キロ、タイムは、１時間３４分４０秒でした。

２月２３日の、2025そうじゃ吉備路マラソン・ハーフは、

今日、履いた靴で走るつもりでしたが、

うす底の、アシックス・ターサーRP3に変更します。

ホリディスポーツクラブ函館には、７系統のバスで往復し、

天然温泉露天風呂入浴と、ヨガ４５分をしてきました。

今日から、2025函館マラソンのエントリーが始まりました。

開催日は、６月２９日で、

フルとハーフが、午前９時同時スタートになります。

早速、ハーフにエントリーしました。

月間ランナーズを定期購読していますが、

本日、いつもより４日ほど早く、４月号が届きました。

第４９回さがえさくらんぼマラソン2025と、

2025函館マラソンの案内書が同封されていました。

おかげさまで、2025函館マラソンの案内書が、２部になりました。

公式ホームページでは、

エントリー締め切り前に、定員に達することを、

３代目マラソン課長が、楽しみにしています。

今日午後４時に、親戚の家族が遊びに来ることになっていましたが、

子供が熱を出したので、来れないと連絡がありました。

午前中に、五稜郭公園外周路を６周走って疲れたので、

夕方散歩は休みます。

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サツドラ、本町むさしや、夕方散歩

今日の函館の日の出の時刻は、午前6時29分です。

ついに、ラジオ体操の前に、日の出となりました。

ホリディスポーツクラブ函館には、

バスと電車を乗り継いで、行きました。

 

その前に、柏木プラザのサツドラに寄りました。

整腸薬は、医薬品１０パーセント引きクーポンで買いました。

おさかなソーセージは、税別１３８円です。

お菓子は、明日、来客があるので、買いました。

ホリディスポーツクラブ函館では、交代浴と、ヨガ４５分をして、

電車に乗りました。

五稜郭公園前電停で下車し、本町むさしやに寄りました。

王林りんご、税別１００円と、

みかん５個で、税別３９８円を買ってきました。

いつものように、テレビを観ながらお昼寝。

午後４時になったので、

五稜郭公園夕方散歩に出かけました。

函館麺厨房あじさい本店前から、計測開始。

正面広場から、外周路を反時計周りに１周し、

一の橋で、２キロになりました。

私の走り方には、右足を軸に、左足が前に出るという癖があります。

今日の歩き方をみると、そんな感じの歩き方でした。

２月２３日の、2025そうじゃ吉備路マラソン・ハーフは、

そんな走り方が、できればいいな。

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ローソン、夕方散歩、シーニックdeナイト、国税庁からのメール

今朝も、体感温度は低かったのですが、

２日連続でさぼるわけにもいかず、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

函館の日の出の時刻は、午前６時３２分でした。

ホリディスポーツクラブ函館には、

バスと電車を乗り継いでいきました。

先に、ローソン函館柏木電車通店に行きました。

カラアゲクンの５０円引きクーポンがあったので、買いました。

すると、また、同じクーポンをいただきました。

ホリディスポーツクラブ函館では、

交代浴と、

無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクス４５分と、

ヨガ４５分をして、

電車で帰ってきました。

そのあとは、テレビを観ながらお昼寝。

午後４時になったので、夕方散歩に行ってきます。

函館麺厨房あじさい本店前から、計測開始。

五稜郭公園正面広場から、

外周路を反時計まわりに１周歩きました。

途中、外周路のフェンス沿いに、キャンドルを並べていたので、

今夜、イベントがあることを聞き出しました。

一旦、自宅に戻り、今夜のイベントについて、

検索すると、

午後５時から、午後６時３０分まで、

シーニックdeナイト２０２５が開催されるとのこと。

午後５時を過ぎたので、再び、五稜郭公園に行きました。

先ずは、１６００メートル地点で、写真撮影。

手作りキャンドルに、明かりがともっていました。

公衆トイレ前から、五稜郭タワーを臨む位置に、

キャンドルがハート型に並んでいました。

五稜星の夢(ほしのゆめ)イルミネーションも、

点灯していました。

スマホに、国税庁から、メールが届きました。

滞納金は、１１８０円か？

「お支払いへ」をクリックしては、いけません。

みなさん、詐欺に注意しましょう。

最近、逮捕状が郵送されて、詐欺にあったというニュースがありました。

高齢者のみなさん、必ず、家族、友人、知人と相談しましょう。

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五稜郭公園昼間散歩、義理チョコ、治療院通院

午前6時の気温は、マイナス３度。

体感温度は、マイナス１１度。

無理をせず、五稜郭公園でのラジオ体操をさぼりました。

自宅で、午前６時３０分から、ラジオ体操をしました。

金曜日は、ホリディスポーツクラブ函館は休館日です。

夕方に散歩ができないので、午前１１時過ぎに、やりました。

五稜郭タワー前のときわ通の横断歩道の信号が、

青になったところから計測開始。

五稜郭公園正面広場から、

外周路を反時計回りに１周歩きました。

ちょうど、除雪スタッフが、除雪をしていました。

今日は、バレンタインディということで、

妻から、義理チョコをいただきました。

昼食後、一休みして、

８２系統のバスで、治療院に行きました。

その前に、マックスバリュ万代店で、総菜などを買いました。

治療院の予約は、午後４時ですが、３０分ほど、早く着きました。

治療が、少し早く始まったので、終わるのも、早くなり、

急いで、バス停に行くと、８２系統のバスが来ました。

寒い中、バスを待たなくて済んで、良かったです。

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函館アリーナメインアリーナRUN

妻のスマホの情報によると、

函館の午前6時過ぎの気温は、マイナス１度で、

体感温度は、マイナス１０度でした。

自宅を出ると，路面は、スケートリンクのように、

ツルツルで、冷たい風が吹いていました。

それでも、たくさんの人々が、

五稜郭公園でのラジオ体操に参加していました。

木曜日は、五稜郭公園外周路を走る日です。

全体の半分以上は、路面が乾いていると予想されましたが、

正面広場などは、ツルツルだったので、

今日は、函館アリーナに行くことにしました。

バスと電車を乗り継いで、函館アリーナに着きました。

火曜日と同じく、１周２６０メートルのメインアリーナの、

ランニングコースを走ります。

今日は、９０分以上、または、１２キロ以上、走るつもりです。

火曜日は、アシックスのノヴァブラスト５でしたが、

今日は、アシックスのターサーRP3で走りました。

９０分以内で、１２キロ走ったので、やめても良いのですが、

９０分を超えるまで走ることにしました。

結果、距離は、１３．０８キロ、タイムは、９０分８秒でした。

平均ペースは、６分５３秒でした。

GPSが使えない室内トラックでのランニングで、

距離は正しいのか心配ですが、

ガーミンFA55を信じることにします。

ほかのランナーから見ると平凡なタイムですが、

遅い私にとっては、良く頑張ったタイムです。

途中、大幅な失速はありませんでした。

平均ストライドは、７９センチで、

私としては、良い方です。

心拍数も、２２０－年齢６８＝１５２の範囲に収まっていました。

このタイムなら、２月２３日の、

2025そうじゃ吉備路マラソン・ハーフは、第１関門も、第２関門も、

クリアできます。

だた、今日のコースは平坦ですが、

当日のコースは、起伏があるし、

スタートロスが１０分くらいあるので、

心を引き締めて、頑張ります。

コープさっぽろ湯川店で、昼食用に、

おにぎりセットを買って、電車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

ラウンジで、おにぎりを食べ、

交代浴とヨガ４５分をしました。

ヨガは、走った後の静的ストレッチとして、

おススメです。

電車で、五稜郭公園前電停まで移動し、

本町むさしやに寄りました。

王林りんご、税別１００円を買って、ツルツル路面を歩いて帰ってきました。

自宅に戻ると、2025そうじゃ吉備路マラソンの、

参加賞のバスタオルが届いていました。

ピンク色の素敵なデザインです。

今日は、午後４時過ぎの、

五稜郭公園夕方散歩は休みます。

１０日坊主になりました。

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２０２５函館マラソンの募集要項届く

今日の予想気温は、ほぼプラスで推移するようです。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

午前６時２８分で、こんなに明るくなりました。

今日の日の出の時刻は、第２体操が始まる午前６時３６分です。

水曜日なので、朝食後に、セイコーマートに行きました。

いつものように、牛乳、ヨーグルト、バナナ、玉子を、

ほかに、みたらし大福、焼きそばパンを買いました。

妻が、コープさっぽろ・ひとみ店と、

１００円ショップのセリア函館人見店に、

買い物に行きました。

鈴木のタマゴが税込２００円だったので、買ってきました。

ホリディスポーツクラブ函館には、電車で行き、

交代浴、水中ウォーキング１５分、

無呼吸クロール２５メートル１本、アクアビクス４５分をして、

７系統のバスで帰ってきました。

バスは、道路コンディションが悪く、

１４分遅れてきました。

その間に、五稜郭方向への電車が３本通過しました。

お昼寝の後、午後４時を回ったので、

五稜郭公園１周の夕方散歩に出かけました。

函館麺厨房あじさい本店前からスタートし、

五稜郭公園正面広場に入り、

外周路を反時計回りに歩きました。

時系列的には、その前に、2025函館マラソンの募集要項が届きました。

今年は、６月２９日に開催し、

エントリーは、２月１８日からです。

フルとハーフは、午前９時同時スタートになります。

自宅から、千代台公園陸上競技場まで、歩いて１キロ。

参加料だけしかかからないので、毎年、参加しています。

今年も、缶バッジが同封されていました。

2016から、ずうっとたまっています。

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函館アリーナメインアリーナRUN

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ホリディスポーツクラブ函館のディ会員は、祝日は休みです。

火曜日は、赤川通峠走の日ですが、

道路のコンディションは良くないと判断し、

函館アリーナで走ることにしました。

午前8時台のバスが行ってしまったので、

五稜郭公園前電停まで歩き、電車で行きました。

メインアリーナのランニングコース１周２６０メートルも、

サブアリーナのランニングコース１周１３０メートルも、

使えますが、今日は、メインアリーナにします。

半袖Tシャツと、ショートパンツ、そして、

アシックスのノヴァブラスト5で走ります。

最初の内は、何周走ったか数えていましたが、

次第に分からなくなりました。

２月２３日の、2025そうじゃ吉備路マラソン・ハーフは、

午前９時２０分スタートです。

Dブロックの私は、最後尾から走ります。

制限時間は、３時間３０分ですが、

７．８キロ関門まで、平均ペース８分２０秒以内、

１２キロ関門まで、平均ペース８分４５秒以内なので、

今日は、１２キロになるまで走ります。

祝日ということで、たくさんのランナーが走っていました。

１２キロになったので、ランニングを終了しました。

８キロで、５６分４７秒、

１２キロで、１時間３１分３０秒。

このペースなら、関門は通過できますが、

最後尾のDブロックなので、スタートロスがあります。

また、起伏があります。

なんとか、１２キロ関門を通過したいと、思います。

ランニング後、汗だくになったので、

シャワーを使わせていただきました。

そして、昼食は、ホテル雨宮館１階の、

熟成らーめん・しおいちにしました。

塩ラーメン税込８００円をいただきました。

函館の塩ラーメンという感じで、

さっぱりしていて、美味しかったです。

コープさっぽろ湯川店で、総菜などを買って、

５系統のバスで帰ってきました。

８キロ以降、大幅に失速しましが、

１２．１６キロを、

平均ペース７分４０秒で走れて、ほっとしています。

また、平均ストライドも、

久しぶりに７０センチを超えることができました。

自宅に戻り、いつものように、テレビを観ながらお昼寝。

午後４時になってから、五稜郭公園夕方散歩に出かけました。

観光客がたくさん、訪れていました。

延べ６人のランナーに追い越されました。

中には、小学生と思われるランナーがいて、

思わず、「頑張れー」と声をかけてしまいました。

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2025そうじゃ吉備路マラソン・ハーフのナンバーカードなど届く

今日も、いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ホリディスポーツクラブ函館には、バスと電車を乗り継いで行き、

交代浴とヨガ45分をしてきました。

帰りに、柏木プラザの、サツドラとキャン★ドゥに寄りました。

サツドラでは、アミノバイタルゼリー・ガッツギアを税別１１８円で買いました。

１０円値上がりです。

おさかなソーセージは、税別１３８円で、１０円安かったです。

トータルでは、チョンチョンです。

キャン★ドゥでは、銀たら久助を買い占めてきました。

久しぶりに、８４系統のバスで帰ってきました。

自宅に着くと、2025そうじゃ吉備路マラソン・ハーフの、

ナンバーカードなどが届いていました。

参加賞は、間に合わず、後日送付されるようです。

ハーフは、ウェーブスタートとのことでしたが、

エントリー者が４０００人ほどだったため、

午前９時２０分一斉スタートになりました。

制限時間は、３時間３０分ですが、

７．８キロ地点と12キロ地点の関門が、

今の私には厳しいところです。

何とか、クリアしたいです。

午後４時になったので、五稜郭タワー前から、

五稜郭公園外周路を１周する、

夕方散歩をしました。

昨日より、ペースが上がりました。

そのあとは、2025さうじゃ吉備路マラソンの、

旅程を整理しなおしました。

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足もパソコンもフリーズ、夕方散歩

今日は、朝から良い天気です。

寒さに震えながら、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

写真は、午前6時16分に撮影しました。

函館の日の出の時刻は、午前６時４０分です。

日曜日は、五稜郭公園から、昭和団地通経由で、

五稜郭公園まで走る日です。

五稜郭公園外周路０メートル地点から、

反時計回りに、ランニング開始。

函館走ろう会の会長さんと、交差しました。

函館市総合保健センター前の横断歩道から、

亀田川沿いの遊歩道に向かいます。

遊歩道に水たまりなど、問題があれば、

引き返すことにしています。

ところが、遊歩道に入ると、

人が一人歩ける程度の道幅しかありませんでした。

左右に横ブレすると、靴に雪が入りそうな、狭さです。

このまま、続けても、足が動きずらいので、

本通富岡線へ左折しました。

すでに戦意喪失状態です。

赤川通へ左折、五稜郭線へ左折して、

五稜郭公園に帰ってきました。

「頑張ろう」という気持ちと、「やめよう」という気持ちで、

後者が強いです。

正面広場から、もう１周だけ、走ることにしました。

せっかくの良い天気ですが、５キロ強で、リタイアしました。

結果、距離は、５．３９キロ、タイムは、１時間６分１７秒でした。

今日も、たくさんのランナーが、五稜郭公園外周路を走っていました。

滑りそうな路面を、素早い接地でこなしていました。

私の足は、固まったゾンビのような走りになっています。

自宅に戻り、パソコンを使おうとすると、

フリーズして動きません。

強制終了もできません。

出張サービスに電話すると、

出張料１１０００円と、症状による経費が加算されるとのこと。

そして、来るのは、２月１２日だというのです。

フリーズしているだけなので、何か方法はないかと尋ねると、

NECのコンタクトセンターの電話番号を教えてくれました。

「コントロール」＋「オルト」+「デリート」と、

「オルト」+「F4」は、試したことを伝えました。

「電源ＯＦＦ」、「電源コードを抜く」、「電源コードを差し込む」、

「電源ON」と、言われるるがままに、操作すると、

フリーズ状態から、脱することができました。

１１０００円かからなくて良かったです。

足も、パソコンもフリーズした日として、

記憶しておきたいのですが、最近、忘れっぽいのです。

頭も、フリーズしてきました。

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そのあと、のんびり過ごしました。

午後4時を過ぎたので、五稜郭公園夕方散歩に、

出かけました。

五稜郭タワー前から、五稜郭公園正面広場まで、

たくさんの観光客が訪れていました。

滑って、転んでる人もいました。

外周路を歩いているときに、

立ち止まって、写真を撮らなかったら、

早く歩くことができました。

１キロの平均ペースは、午前中のランニングより早かったです。

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函館はウオーキング日和

降雪状況を見に、外に出ると、1センチも降っていなかったので、

除雪はやめました。

ただ、とても寒く感じたので、

五稜郭公園でのラジオ体操には行かないことにして、

２度寝しました。

朝ドラ「カーネーション」、朝食のあと、３度寝。

午前９時３０分に起きて、身支度をして、

午前１０時１０分、ホリディスポーツクラブ函館まで、

歩くことにしました。

快晴の良い天気です。

気温は、０度を超えたくらいですが、

インナーシャツは、汗だくになりました。

一部の歩道は、歩いた人がつけた細い道で、

譲り合いながら歩きました。

美術館裏通、五稜郭病院通、松見通と進みました。

ローソン函館松蔭店で、もらった、

パン２０円引きクーポン２枚の、

期限が迫っています。

食パンと、菓子パンを買いました。

電車通へ左折し、ホリディスポーツクラブ函館に着きました。

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

ヨガ４５分をして、

電車で、五稜郭公園前電停まで移動しました。

本町むさしやに寄り、

王林りんご、税別１３８円と、

キャベツ４分の１カット、税別１３８円を買って、

歩いて帰ってきました。

自宅に戻ってからは、いつものように、

テレビを観ながらお昼寝です。

午後４時を過ぎたので、五稜郭公園夕方散歩に行きました。

気温は、プラスでした。

今日の日の入りの時刻は、午後５時１分。

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スポーツ除雪、新幹線の切符、夕方散歩

今朝も、除雪から始まりました。

新しい、クジラのシッポで、３０分ほど除雪をして、

五稜郭公園に行きました。

正面広場は、ブルトーザーで除雪していましたが、

その後に、雪が積もっていました。

寒いので、箱館奉行所の公衆トイレ内で、

壁を使う動的ストレッチをしました。

そのあとは、箱館奉行所の前で、ラジオ体操。

午前中は、バスで、函館駅に行き、

２月２３日のそうじゃ吉備路マラソン2025に行くにあたり、

新大阪駅から岡山駅までの、往復切符を買いました。

途中、新神戸駅だけ止まる新幹線にすると、

１８０キロもあるのに、４５分で着くんですね。

自宅に戻ってからは、いつものように、テレビを観ながら、お昼寝。

午後４時になったので、五稜郭公園外周路を１周、散歩しました。

走っている人が、延べ１０人いました。

外国人観光客が、外周路を歩いていました。

あまりの寒さのため、五稜郭タワーのアトリウムに入りました。

自宅に戻り、妻に寒かったと言うと、スマホで調べて、

気温はマイナス３度ですが、体感温度はマイナス１１度だったとのことでした。

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スポーツ除雪、五稜郭公園3周RUN、夕方散歩

今日も、雪が降りました。

午前５時２５分から、４０分だけ、除雪をして、

五稜郭公園で、動的ストレッチとラジオ体操をしよう。

ところが、雪かきスコップ「クジラのシッポ」の取っ手が取れて、

空回りし、うまく除雪ができません。

五稜郭公園に行くのをやめて、午前６時５０分まで、

敷地内の除雪を続けました。

朝食後、五稜郭公園内の除雪状況を見に行きました。

正面広場は、ブルトーザーが入って除雪をしていましたが、

その後に、雪が降ったようです。

外周路は、これから除雪すると思います。

午前９時３０分ごろから、外周路を、

３周だけ走ることにしました。

外周路0メートル地点から、反時計回りに、ランニング開始。

外周路の除雪は始まっているようです。

手押しの除雪機、雪かきスコップによる除雪、ベンチの除雪。

公園管理スタッフは頑張っていました。

なんとか、３周走ることができました。

結果、距離は、５．４５キロ、タイムは、１時間４１秒でした。

早めの昼食のあと、新函館北斗駅から来た、３３系統のバスと、

電車を乗り継いで、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

道南としては、たくさん雪が降った中、３３系統のバスは、

９分しか遅れいませんでした。

ホリディスポーツクラブ函館では、

交代浴とヨガ４５分をしました。

函館空港から来た、７系統のバスで帰ってきました。

五稜郭公園入口バス停で下車し、

ハセガワストア五稜郭店に寄り、

豚串や総菜やパンや羊羹を買いました。

羊羹以外は、ハセガワストアが作ったものです。

自宅に戻り、テレビを観ながらお昼寝。

午後４時になったので、五稜郭公園外周路を１周だけ散歩します。

今日は、一の橋で２キロになりました。

３日坊主を脱して、４日目になりました。

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水曜日はセイコーマート、夕方散歩

帯広に比べたら、大したことのない降雪です。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

参加者は、少なかったです。

朝食後、水曜日なので、セイコーマートに行きました。

いつもの、玉子、牛乳、ヨーグルト、バナナのほかに、

おやつ用に、スイーツを買ってきました。

昨年12月中旬に、Wi-Fiルータを新しくしました。

私のスマホのデータ通信量が、

１月は、１ギガ未満、

２月も、今朝まで、0.０３ギガ。

Wi-Fiが、ちゃんとつながっていることがわかります。

１ギガ以上３ギガ未満になると、

料金が税別で、１０００円アップするので、

注視しています。

ホリディスポーツクラブ函館には、７系統のバス、

函館空港→亀田支所前→五稜郭→函館空港に乗りましたが、

１分しか遅れずに来ました。

交代浴と、無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクス４５分をして、

７系統のバス、函館空港→五稜郭→亀田支所前→函館空港に乗りました。

雪が降り出したので、１２分遅れで来ました。

自宅に戻り、テレビを観ながらお昼寝。

午後４時過ぎに、五稜郭公園夕方散歩に行きました。

雪が数センチ降り、吹雪でしたが、

行かないと２日坊主になるので、決行しました。

走っている人ひとり、散歩をしている人ひとり、

犬と散歩している人ひとりに会いました。

明日、実施しないと３日坊主です。

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火曜日は赤川通峠走、夕方散歩

五稜郭公園でのラジオ体操のため、

外に出ると、雨が降っていたので、引き返しました。

自宅で、動的ストレッチと、ラジオ体操をしました。

火曜日は、赤川通峠走の日です。

朝食後、五稜郭公園に来ました。

雪が降り、その後、雨が降ったので、

路面は、グチャグチャです。

今日は、アシックスのスノーターサーSGを履いてきました。

外周路０メートル地点から、反時計回りに、ランニング開始。

１３００メートル地点から、函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、

田家町交差点に向かいました。

そこからは、赤川通を北上します。

ワダチはありませんでしたが、グチャグチャ路面が続きます。

走り始めてから、６０分以上上り、

目印になるもので、折り返すことにしています。

低区貯水池バス停で、折り返します。

ここまで、４．９２キロ、タイムは、１時間２分３２秒でした。

パウチ飲料で給水し、同じ道を南下します。

今日の路面状況では、

スピードが出ないのは仕方ないと思いながら

向かい風の中を走りました。

五稜郭公園外周路１３００メートル地点から、

正面広場に向かいましたが、

除雪スタッフによる除雪のおかげで、

きれいな路面を走ってフィニッシュできました。

結果、距離は、９．１３キロ、タイムは、１時間５７分４３秒でした。

スノーターサーSGなら、水が入らないと思って走っていましたが、

靴の中は水浸しでした。

気温がプラスだったので、足は、そんなに冷たくありませんでした。

とりあえず、古い新聞紙を入れて、中の水分を取り除きます。

早めの昼食後、７系統のバスで、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、ヨガ４５分をしました。

お風呂で身体が温かくなり、ヨガの最中、

眠くなりました。

帰りも、７系統のバスで帰ってきました。

自宅に戻り、長いお昼寝。

午後４時になってから、再び、五稜郭公園に行きました。

頻尿改善のための、夕方散歩２日目です。

石垣の補修工事が始まっています。

五稜星の夢イルミネーションのおかげで、

お堀の周りが、きれいです。

五稜郭跡の碑で、計測終了です。

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五稜郭公園夕方散歩

今日も、五稜郭公園での、ラジオ体操に行ってきました。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしました。

帰りに、ローソン函館松蔭店に寄り、

割引商品を買ってきました。

値引きシールの貼っていないパンは、

２０円引きクーポンを使いました。

自宅に戻り、遅めの昼食。

テレビを観ながらお昼寝。

夕方に、３０分前後、散歩をすると、

骨盤底筋群が鍛えられ、頻尿に効果があるとのこと。

また、第２の心臓と言われる、ふくらはぎの筋肉も鍛えられるとのこと。

今日から、開始すべく、外に出ると、小雨でしたが、決行しました。

その前に、雪も降ったようです。

五稜郭タワー前の、ときわ通の信号が青になったところで、

計測開始。

五稜郭公園正面広場から、外周路を、反時計回りに歩きました。

正面広場に戻り、公園の出口で、計測を終了しました。

結果、距離は、２．０１キロ、タイムは、２５分５８秒でした。

できるだけ、歩幅を広げることを意識しました。

五稜郭タワーのアトリウムと、１階売店を、のぞいてきました。

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昭和団地通RUN、夕方散歩始めます

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

今日は、外周路０メートル地点から、

ランニングを始めました。

反時計回りに、１３００メートル走り、

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、

亀田川沿いの遊歩道に入りました。

今年、初めての遊歩道、水たまりなどがあれば、

引き返すことにしていましたが、

雪はあっても、滑るところは、ありませんでした。

続いて、中道四稜郭通に入りました。

坂を上り、昭和団地通へ左折。

湯元花の湯まで来ました。

ここまで、７．６２キロ、１時間１２分１秒でした。

パウチ飲料を給水し、折り返しました。

東山墓園通との交差点まで走りました。

ここまで、１１．６キロ、タイムは、１時間５６分７秒でした。

そして、折り返しました。

中道四稜郭通との交差点まで来ました。

ここまで、１２．２９キロ、タイムは、２時間３分１３秒でした。

２回目の給水をして、中道四稜郭通を下ります。

亀田川沿いの遊歩道を経由して、

五稜郭線へ左折、東山墓園通へ右折。

五稜郭公園の裏門橋の入り口から、

外周路に入り、反時計回りに、６００メートル走り、

正面広場で、ランニングを終了しました。

結果、距離は、１６．１７キロ、タイムは、２時間４５分５９秒でした。

今年、１５キロ以上走ったのは、初めてです。

平均ストライドは、５９センチと、広くできませんでした。

１歩で、２０センチ伸びれば、

５歩で、１メートル先に行けます。

ピッチが１８０の場合、１分で、３６メートル先に行けることになり、

３分で、１００メートル先、

３０分で、１０００メートル先にいる計算です。

１時間で、２キロ先ということになります。

自宅に戻り、入浴後は、別府大分毎日マラソンを、

テレビで観ました。

国内の学生新記録、素晴らしい。

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ランニングの歩幅が狭いのは、頻尿が原因か。

「頻尿　歩幅」で検索しました。

いくつかの、答えをまとめると、

骨盤底筋群を鍛えて頻尿を改善するために、

夕方、ウォーキングを30分程度すると、可能性が高いとのこと。

いつもより歩幅を広くして歩くこと。

第２の心臓といわれる、ふくらはぎの筋肉も鍛えられること。

自宅から、五稜郭公園外周路を１周して据えってくると、

約２キロで、３０分前後になるので、明日の夕方から、実践してみます。

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第３７回おたる運河ロードレース・１０キロにエントリーしました

今朝の新雪は、１センチも積もっていませんでした。

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に、行ってきました。

ホリディスポーツクラブ函館には、電車で往復し、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

ヨガ４５分をしてきました。

今日から、２月ということで、週間予定表を作成しました。

２月２３日の、そうじゃ吉備路マラソン2025・ハーフの、

関門に引っかからないように、スピードアップを心がけて、

トレーニングをしていきたいと思います。

今日から、第３７回おたる運河ロードレースのエントリーが開始されました。

早速、１０キロにエントリーしました。

応援よろしくお願いします。

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