五稜郭公園ファルトレクチャレンジ４０分＋１０分、介護保険

写真は、午前６時３０分の箱館奉行所です。

冷たい風が吹く中、ラジオ体操をしてきました。

午前１０時には、気温がプラスになる予報が出ています。

金曜日は、走らない日ですが、

特にすることがないので、ファルトレクにチャレンジします。

昨日から履いている、白のアシックス・ノヴァブラスト5は、

１回で、グレーに変色しました。

今日も、これで走ります。

午前１０時過ぎ、外周路１６００メートル地点から、

反時計回りに、ランニング開始。

靴は、ぴったりフィットしていますが、

走りがぎこちない。

３周と、約２００メートル走って４０分の予定でしたが、

公園の裏側で、４０分になってしまいました。

歩いて正面広場に行くのは、つまらないので、

１０分のジョギングをプラスしました。

結果、距離は、５．６３キロ、タイムは、５０分１秒でした。

心拍数的には、ハードではありませんが、

ストライトが狭い。

五稜郭公園には、たくさんの観光客が訪れていました。

公園入口の短い坂で転倒する人がいますが、

今日は、除雪スタッフが頑張って、除雪していました。

赤井川村で、ひとり暮らししている父が、

中古の電動カートを使っていましたが、

故障したので、新しいものを探していると、

介護認定をすると、貸してくれるので、

要介護認定の調査を受けることになりました。

そこで、丸井今井函館店６階の、函館栄好堂に行き、

「介護保険のしくみと使い方」を買いました。

７階では、第１４１回全国うまいもの大会が、

今日から開催しています。

妻が、近々行くというので、チラシをもらってきました。

エレベーターで、地下１階に行き、

３個でいくらの総菜を買うべく、レジに行くと、

２個でいくらだとのこと。

もうひとつ加えて買ってきました。

本町むさしやに寄り、

ぽんかん５個で、税別３９８円と、

リンゴ、税別１３８円を買ってきました。

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今月の月間走行距離の目標は、１５０キロでしたが、

結果は、１４２キロでした。

五稜郭公園6周RUN、青森みちのく銀行

朝、起きると、２センチくらい雪が積もっていました。

久しぶりに、２０分くらい、スポーツ除雪をしました。

そして、五稜郭公園でのラジオ体操に向かいました。

五稜郭公園正面広場にも、２センチ程度の雪が降りましたが、

昨日、届いたばかりの、

新品のアシックスのノヴァプラスト５で、走ろうか。

そんなことを考えながら、箱館奉行所に行きました。

写真は、ラジオ体操が終わった直後の、午前６時４０分に、

撮影しました。

朝食後、ノヴァブラスト5で走るべく、準備をしました。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、

ランニング開始。

最初は、足の甲が痛かったのですが、

慣れてくると、ぴたっとした感じになりました。

気温の上昇とともに、雪が解けてきて、

水たまりに、新品の靴が入ってしまいました。

６周と、２００メートル走り、

正面広場で、ランニングを終了しました。

結果、距離は、１１．１４キロ、タイムは、１時間４４分３３秒でした。

ノヴァブラスト5に足を慣らして、スピードアップしていきたいと思います。

水のついた靴は、砂や土を巻き込んで、かかと周辺についてしまいました。

３日続いた、自転車での、ホリディスポーツクラブ函館への通筋は、

今日はやめて、７系統のバスで行きました。

交代浴と、ヨガ４５分をしました。

ヨガでは、テニスボールを使って、

足の裏から、肩まで、身体の裏側を、

マッサージしました。

電車で、五稜郭公園前電停まで移動し、

本町むさしやに寄りました。

ぽんかん５個入、税別３９８円、

ネギ、税別６８円、

ちょっと多めのほうれん草、税別１９８円を買いました。

青森銀行と、みちのく銀行は、今年１月１日に合併し、

青森みちのく銀行になりました。

新川町電停前の、みちのく銀行函館営業部で、

通帳を作りましたが、

青森みちのく銀行梁川町支店に行き、

新しい通帳にしてもらいました。

もともとは、青森銀行の店舗でしたが、

自宅から近いので、助かります。

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アシックス・ノヴァブラスト5

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、水曜日なので、セイコーマートに行き、

いつものように、玉子、牛乳、ヨーグルト、バナナなどを買いました。

玉子Mは、税別２７８円。

会員なので、１０円引きでしたが、品薄なのかな。

まだ１月なのに、歩道には、ほぼ雪がないので、

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行きました。

天然温泉露天風呂で、身体を温めてから、

水中ウォーキング２５分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

そして、交代浴をしてきました。

楽天市場の、アルペングループオンラインに、

注文していた、アシックスのノヴァブラスト5が届きました。

今回は、反発性とクッション性がある厚底シューズを買ってみました。

カーボンプレートは内蔵されていません。

最近のマラソン大会の時は、アシックスのターサーRP3を履いていましたが、

足に不安があるので、次のマラソン大会では、

この厚底シューズで、走ってみようと思います。

靴の重さも、軽いほうだと思うので、慣らしていきます。

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火曜日は赤川通峠走、そうじゃ吉備路マラソン2025・ハーフは完走できるのか？

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

１月なのに、雪や氷は、ほとんどありません。

今日も、アディダス・アディゼロジャパン８で走ります。

五稜郭公園外周路１６００メートル地点から、

反時計回りに、ランニング開始。

１３００メートル地点から、函館市総合保健センターに向かいます。

そして、田家町交差点から、赤川通を北上します。

雪がないのに、スピードが上がりません。

空港道路の赤川ICで、5.８２キロ、タイムは、１時間４分５６秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返して、南下します。

五稜郭公園外周路１３００メートル地点に入り、

正面広場でランニングを終了しました。

結果、距離は、10.４８キロ、タイムは、１時間５９分５８秒でした。

２月２３日の、そうじゃ吉備路マラソン・ハーフに出ます。

午前９時２０分からのウェーブスタートです。

制限時間は、３時間３０分で、余裕がありますが、

７．８キロ地点と、１２キロ地点に関門があり、

平均ペース８分ちょっとで走らないと、アウトです。

今の状況では、ヤバいヨ、ヤバいヨです。

ホリディスポーツクラブ函館には、

今日も、自転車で行きました。

まだ、１月なのに、雪が、ほとかどありません。

交代浴、ヨガ４５分、マッサージ１５分をしました。

帰りに、柏木プラザの、サッポロドラッグストアに寄り、

できるだけ安いものを買ってきました。

おさかなソーセージは、税別１４８円、

アミノバイタルゼリー・ガッツギアは、税別１０８円、

パンは２割引き、ペプシコーラは、税別８８円でした。

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ホリディスポーツクラブ函館へ自転車で通筋

午前6時17分の、箱館奉行所です。

曇り空ですが、明るく見えます。

今日のラジオ体操参加者は、主催者側？の発表では、

３７人とのことでした。

今日は、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交通機関に乗って、運賃を支払わなくても、

ほぼ、歩道の雪が解けていると、判断しました。

９９パーセント、雪や氷はありませんでした。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしました。

来るときに、こんなところに、

ローソンあったっけ？

帰りに寄りました。

場所は、電車通と五稜郭病院通を結ぶ松見通です。

ローソン函館松蔭店でした。

スイーツと、５０円引きの総菜を買いました。

なお、表題の「つうきん」の「きん」が、間違っていると、

指摘されそうですが、勤務していないので、

「筋トレ」の「筋」にしました。

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五稜郭公園6周RUN

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

写真は、午前６時４０分に撮影しました。

日の出の時刻は、午前６時５４分です。

昼間は、良い天気になるようです。

今日は、ほぼ雪のない五稜郭公園外周路を６周走り、

自分自身と、歩道のコンディションが良ければ、

本通富岡線と国道５号を走ろうと思っていました。

午前８時３０分過ぎ、外周路１６００メートル地点から、

反時計回りに、ランニング開始。

ランニングシューズは、雪上用ではなく、

アディダス・アディゼロジャパン８にしました。

函館走ろう会の会長さんや会員さんに会いました。

５周目を走っているときに、歩いている人に追い越されました。

その後も、抜きつ抜かれつで、６周目に入りました。

ちょっとスピードを上げ、正面広場まで逃げ切りましたが、

公園の外まで行く気力は残っておらず、

ここで、ランニングを終了しました。

結果、距離は、１１．１３キロ、タイムは、１時間４６分１４秒でした。

１キロ６分台で走ると、心拍数が、175になっています。

２２０‐年齢６８＝１５２を大きく超えています。

早く走っては、いけないのか？

私と、抜きつ抜かれつした、女性は、時速６キロ以上で、

歩いていたんですね。

逆に言えば、私は、時速６キロで走っていたことになります。

２月２３日のそうじゃ吉備路マラソン・ハーフの制限時間は、３時間３０分ですが、

途中の７．８キロと１２キロの関門通過が、できないかも。

ヤバいヨ、ヤバいヨ。

自宅に戻り、入浴、そして、昼食。

テレビで、大阪国際女子マラソンを観ながら、

ソファでうとうと。

トップランナーのフィニッシュが近づいて、目が覚めました。

テレビの放送が終わってからは、

YouTubeで生配信を観ました。

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夏靴で歩いてみました、五稜星の夢イルミネーション散歩

五稜郭公園でのラジオ体操の時、

路面状況を確認するために、夏靴で歩いてみましたが、

ブラックアイスバーンも、ほとんどなく、楽に歩けました。

外周路０メートル地点から、５０メートル地点まで、

多少の水たまりがありましたが、問題なく、

走れそうです。

ホリディスポーツクラブ函館には、

バスと電車を乗り継いで行き、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

ヨガ４５分をして、

電車で、五稜郭公園前電停まで、移動し、

本町むさしやに寄りました。

小粒イチゴは、税別３９８円、

少し小さめ、くんま名月リンゴは、税別７８円でした。

自宅に帰り、遅い昼食のあとは、

テレビを観ながら、ソファでお昼寝。

今日の日の入りの時刻は、午後４時４３分。

日没を待って、五稜星の夢イルミネーション散歩に出かけました。

明日、五稜郭公園外周路を、夏靴で走れるかの確認を兼ねています。

正面広場には、雪が残り、ワダチになっているところがありましたが、

距離が短いので、大丈夫です。

イルミネーションも、外周路のコンディションも、

良かったです。

１７００メートル地点から、正面広場までの、

除雪も、スタッフのおかげで、きれいでした。

もしも、氷点下になり、一部、

ブラックアイスバーンになっても、

明日の午前９時過ぎには、夏靴でも、安全に走れると思います。

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五稜郭公園3周ＲＵＮ、治療院通院

午前６時過ぎ、五稜郭公園までの歩道が、

ブラックアイスバーンになっていました。

何とか、箱館奉行所まで、たどり着き、

動的ストレッチと、ラジオ体操をしてきました。

金曜日は、走る日ではありませんが、

特に、用事がないので、

五稜郭公園外周路を３周走ることにしました。

今日の予想最高気温は、プラス５度なので、

午前１０時ごろまでには、ブラックアイスバーンは、

なくなると予想して、五稜郭公園に来ました。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、

ランニング開始。

雨、みぞれ、雪が降っていました。

外周路１７００メートル地点過ぎから、

正面広場までは、雪や氷が残っていましたが、

外周路０メートル地点から、１７００メートル地点過ぎまでは、

雪や氷、ブラックアイスバーンもありませんでした。

逆に、雪や氷が解けすぎて、水たまりになっているところがありました。

除雪スタッフが、外周路1700メートル地点過ぎから、

公衆トイレまでの、除雪を開始していました。

多分、今日中には、きれいになると思います。

私は、３周と２００メートル走り、

正面広場でランニングを終了しました。

結果、距離は、５．６５キロ、タイムは、５７分５６秒でした。

自宅に戻り、お風呂で、身体を温めました。

そして、テレビを観ながら、お昼寝。

午後３時３０分に、治療院を予約していたので、

８２系統のバスで行きました。

お客さんが多く、時間がかかったので、

予定のバスに乗れませんでした。

逆方向のバスで、函館駅に行きました。

五稜郭方面行きの、ちょうど良いバスがなかったので、

電車で帰ることにしました。

電車に、増車と表示していました。

そうでした、今日は、函館アリーナで、

ＧLＡＹのコンサートがあったのです。

満員の車内で、立ったまま、五稜郭公園電停まで行きました。

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五稜郭公園６周RUN、電気シェーバー、五稜星(ほし)の夢イルミネーション

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

写真は、午前６時４０分の箱館奉行所です。

今日は、五稜郭公園外周路を走ります。

最初は、ワダチやツルツルで、走りづらい路面でしたが、

太陽の光が差し、気温が上昇するにつれ、

走りやすいところが増えてきました。

また、除雪スタッフが、硬い雪を取り除こうと、

頑張っていました。

外周路１６００メートル地点から６周と、２００メートル走り、

正面広場で、ランニングを終了しました。

結果、距離は、１１．１３キロ、タイムは、２時間１分５８秒でした。

後半、少しですが、スピードアップできて良かったです。

ホリディスポーツクラブ函館には、

バスと電車を、乗り継いで行き、

交代浴とヨガ４５分をして、

７系統のバスで帰ってきました。

昨日、ヤマダデンキ楽天市場店に、

注文した、電気シェーバーと、

加湿器洗浄用クエン酸が届きました。

今までの電気シェーバーの性能が落ちた上に、

コードが折れて、中の配線が見えて、危険だったので、

新しいのを買ったのですが、

タイプCのUSBケーブルでの充電です。

パソコンやスマホみたいですね。

加湿器洗浄用クエン酸は、妻から頼まれたのですが、

送料無料なので、ついでに買うことにしました。

注文の翌日に届いたのは、札幌からの配送だったからです。

五稜星の夢実行委員会から、絵ハガキが４枚届きました。

１口５００円で、４口寄付をしたのですが、

この絵ハガキを持って、２月２１日から２月２８日までに、

五稜郭タワーに行くと、無料で、展望台に行くことができます。

普段の入場料より、安いです。

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マラソン大会エントリー再検討中、再セットアップメディア作成成功、還付金？

五稜郭公園でのラジオ体操のため、

いつもなら7分前後で行けるのですが、

今日は、１０分もかかりました。

右ひざ周りの不調と、路面が滑りやすかったのです。

写真撮影をわすれました。

朝食後、水曜日なので、セイコーマートに行きました。

牛乳、ヨーグルト、玉子、バナナは、いつも買っています。

玉子Mは、税別２５８円で、会員なので、１０円引きです。

ほかに、ペペロンチーノと焼きそばを、昼食用に買いました。

東北・みやぎ復興マラソンが、終了したので、

今後、参加するマラソン大会のエントリーについて、

考えました。

今のところ、７２歳になる前の、

４７都道府県のマラソン大会の完走を目指します。

急速な老化のため、短い距離になっています。

ホリディスポーツクラブ函館には、

７系統のバスで往復し、

交代浴、無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分をしてきました。

楽天市場で購入したUSBメモリーが届いたので、

パソコンの、再セットアップメディア作成に、

再チャレンジしました。

開始から、終了まで、１５分しかかかりませんでした。

DVD-Rではなく、最初から、

USBメモリーにしておけば良かったと、思いました。

函館市役所を名乗る手紙で、還付金があるとのこと。

国民健康保険の保険料が過払いだというのです。

暗証番号を記入することろもなく、

計算も合っているので、口座を記入して、

郵送することにしました。

大丈夫かな？

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五稜郭公園RUN、1周でリタイア。東北・みやぎ復興マラソン終了

早く、目が覚めたので、

ラジオ体操の前に、五稜郭公園外周路を１周歩きました。

正面広場は、ツルツルでしたが、

６００メートル地点過ぎから、

１７００メートル地点手前までの１キロは、

滑らない路面を走れそうです。

火曜日は、赤川通峠走の日ですが、

歩道が滑りそうなので、五稜郭公園外周路を走ることにします。

上の写真は、ラジオ体操終了後の、午前６時４０分に撮影しました。

函館市の、今日の日の出の時刻は、午前６時５８分です。

朝食後、自宅で、ランニングの準備をしているときに、

右膝に激痛が走りました。

すぐに、治りましたが、気になります。

外周路１６００メートル地点から、ランニング開始。

滑るところで、足が緊張して、思うように動きません。

１周と２００メートル走り、

正面広場で、ランニングをやめました。

結果、距離は、２キロ、タイムは、２０分５０秒でした。

ホリディスポーツクラブ函館には、７系統のバスで往復し、

交代浴と、ヨガ４５分をしてきました。

今年は、東北・みやぎ復興マラソン2025に、

エントリーしようとしていましたが、

この大会の昨年の参加者に、１月１７日ごろ、

大会終了のメールが届いたようです。

東北放送１社で主催していたようですが、

採算が合わなかったようです。

なお、東北放送は、フジテレビ系列ですが、

今回の事件とは、関係ないと思われます。

今後の、マラソン大会のエントリーについて、

考え直します。

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路面ツルツル

ラジオ体操をするために、五稜郭公園に行ったのですが、

雨が降り、正面広場の雪がなくなり、ツルツルになっていました。

転びそうなので、自宅に戻り、

NHK・Eテレの午前6時25分からの、テレビ体操をしました。

月曜日は、ラジオ体操第１と第２です。

ホリディスポーツクラブ函館に行く前と、帰ってから、

２月２３日の、そうじゃ吉備路マラソン2025の、旅程を考えました。

前日は、マラソン大会会場の下見、岡山後楽園、点字ブロック発祥の地碑、

そして、児島ジーンズストリートに行くことにしました。

ホリディスポーツクラブ函館へは、バスと電車を乗り継いでいきました。

ホリディスポーツクラブ函館に行く前に、柏木プラザの、

キャン★ドゥとサツドラに寄りました。

キャン★ドゥでは、A4コピー用紙と、チャック付き整理袋と、

焼きたら久助と、プレッツェルを買いました。

A4コピー用紙と、焼きたら久助は、もっと欲しかったのですが、

在庫がありませんでした。

サツドラでは、おさかなソーセージ・税別１４８円と、

アミノバイタル・ガッツギア・税別１０８円を買いました。

ホリディスポーツクラブ函館では、交代浴と、ヨガ４５分をして、

電車で、五稜郭公園前電停まで移動し、本町むさしやに寄り、

やまがた名月りんご・税別１００円を買いました。

今日は、晴れて気温が上がりました。

雪は、かなり減ったと思いますが、

路面状況が心配です。

明日は、走れるかな。

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はま寿司・函館駅RUN

今朝も、寒かったですが、五稜郭公園で、

動的ストレッチとラジオ体操をしてきました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

外周路１６００メートル地点から、

反時計回りに、１３００メートル地点まで走り、

東山墓園線に入りました。

本通富岡線、国道５号。

はま寿司のある産業道路との交差点で、

５．３６キロ、タイムは、５６分３６秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返しました。

滑るところ、氷の塊がありましたが、かろうじて、転びませんでした。

ところが、やわらかい雪のかたまりに、足を突っ込み、

２回転倒しました。

今日も、スピードを上げられず、チンタラ走りです。

途中、小雨が降ったり、やんだり。

函館駅前で、２時間を超えたので、

ランニングを終了しました。

結果、距離は、１０．６４キロ、タイムは、２時間５分３９秒でした。

函館駅構内に、合格祈願の絵馬が飾られていました。

午前１１時１５分の、５系統、五稜郭タワー行きのバスで帰ってきました。

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寒い朝

晴れて、月も出ていた午前６時過ぎ。

ラジオ体操をするために、箱館奉行所前に行きましたが、

動的ストレッチだけして、帰ってきました。

妻が、午前６時の気温は、マイナス9.5度だと、

ラジオで聴いたとのことです。

妻が、ラジオ体操をしており、

ちょうど第２が始まるところだったので、

一緒にやりました。

ホリディスポーツクラブ函館に行くために、

バスと電車を乗り継ぎ、柏木町電停でおりました。

ちょっと早かったので、柏木プラザのサツドラに寄りました。

サロンパスローションは、１０パーセント引きクーポンで買いました。

おさかなソーセージは、税別１４８円、

INゼリーは、税別１６５円でした。

ほかに、菓子パンふたつと、飲むヨーグルトを買って、

ホリディスポーツクラブ函館のラウンジで、いただきましたが、

店内は、撮影禁止です。

今日は、交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

ヨガ４５分をして電車で帰ってきました。

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PCリサイクルと再セットアップメディア作成

今日は、足が疲れていたので、五稜郭公園でのラジオ体操には、行かないつもりでした。

幸いにも、午前5時にセットしていた、スマホの目覚まし時計は鳴りませんでした。

逆に、スマホ、大丈夫か心配です。

朝食後、今まで使っていたノートパソコンをPCリサイクルで、送付する前に、

自分で作成したデータを削除し、初期状態にしようとしました。

結果、３時間くらいかかりました。

復元ソフトを使えば、データは、取れるかもしれないとのこと、

気休めですかね。

昼食後は、新しいパソコンの、再セットアップメディアの作成に取り組みました。

DVD-Rは、１０枚買いましたが、そんなに必要ないと思い、

データ保存用にもなるし、ビデオ保存用にもなるものにしました。

作業を進めるにあたり、８枚必要と分かり、データ用に、フォーマットしました。

ところが、新しいDVD-Rと認識されず、

再セットアップメディア作成は、今日は、断念するしかありません。残念。

メディア作成のため、Wi-Fiなど、いくつかをオフにしましたが、

オンにするために、時間がかかりました。難しいです。

以前は、パソコンを購入したときに、リカバリーソフトが、

標準で添付されていたのに、今は、違います。

パソコンの価格は安くなりましたが、面倒な時代です。

ウインドウズ10のサポートは、今年の１０月１４日までです。

今年は、パソコンの買い替えが、増えそうです。

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漁火通ＲＵＮ

今日は、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

木曜日は、五稜郭公園外周路を走る日ですが、

周回コースに飽きたし、雪が降って歩道を走っても、

滑らないはずなので、漁火通方面に向かって走ることにしました。

北海道新聞函館支社前からスタートし、

行啓通、五稜郭病院通、松見通、電車通、

産業道路、漁火通と、チンタラ走りました。

漁火通では、雪で隠れていたくぼみに、

右足をとられ転倒しました。

トイレに行きたくなり、２時間、１０キロを超えていたので、

ツルハドラッグ松風店前で、ランニングを終えました。

結果、距離は、１０．０３キロ、タイムは、２時間１分１４秒でした。

トイレ休憩させていただいたお礼に、お買い物。

ツルハ会員証で、

１０パーセント引きクーポンをゲットし、

エアーサロンパスを買うことができました。

ほかに、マスクと駄菓子を買い、

松風町電停から、電車で帰ってきました。

ホリディスポーツクラブ函館の、午後１時からのヨガが、

休講だったので、行きません。

午後からは、妻が、新型コロナワクチンを接種するため、

タクシーで、深瀬医院に行くことになっていたので、

同行しました。

そのあと、サッポロドラッグストア函館宮前店に寄り、

おさかなソーセージなどを買って、

宮前町バス停から、バスに乗って帰ってきました。

おさかなソーセージは税別１４８円になっていましたが、

他店より、圧倒的に安いです。

自宅に帰ってからは、録画したテレビ番組を観て過ごしました。

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水曜日はセイコーマート、さが桜マラソン２０２５まで５７日

今朝は、寝不足と足の疲労を理由に、

五稜郭公園でのラジオ体操を、さぼりました。

午前６時３０分に起き、自宅でラジオ体操をしましたが、

ジャンプを伴う４種目は、しませんでした。

朝食後は、今後、参加するマラソン大会について、

旅程などを考えました。

３月２３日の、さが桜マラソン２０２５・フルですが、

制限時間は、６時間３０分です。

この大会を完走するためには、

２月２３日の、そうじゃ吉備路マラソン・ハーフの制限時間３時間３０分のところを、

３時間以内で完走しなければなりません。

この大会、起伏が激しいので、できるかどうか心配です。

早めの昼食の前に、

水曜日なので、セイコーマートに行ってきました。

妻から頼まれたのは、牛乳、玉子、ヨーグルト、バナナです。

バナナ以外は、会員割引があります。

玉子Mは、税別２５８円でした。

会員なので、１０円引きでした。

リュックに入れていた、赤のボールペンが、

ギューギュー詰めにしたために、壊れたので、

買い換えました。

今どきは、税別２３０円もするんですね。

ホリディスポーツクラブ函館には、

バスと電車を乗り継いで行きました。

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分をして、

７系統のバスで帰ってきました。

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火曜日は赤川通峠走

時刻は、午後１１時３０分です。

奈良旅行のブログ記事が、ようやく終わりました。

これから、今日の分を書きます。

明日の朝は、足の痛みと、寝不足のため、

五稜郭公園での、ラジオ体操はさぼります。

今日から、いつもの日課に戻ります。

夜明け前の五稜郭公園に行き、

動的ストレッチと、ラジオ体操をしてきました。

午前６時４０分過ぎの五稜郭公園です。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

火曜日は、赤川通峠走です。

往路を６０分以上、上ってから、折り返します。

外周路１６００メートル地点から、反時計回りに、

ランニング開始。

１３００メートル地点から、田家町交差点に向かいます。

そして、赤川通を北上。

全然スピードが上がりません。

２日前のマラソン大会が、１０キロだったので、

今日、走ることにしましたが、足に疲労が残っていました。

空港道路赤川インターチェンジで、5.８４キロ、

タイムは、１時間１１分３８秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返しました。

今度は南下ですが、スピードは上がりません。

五稜郭公園外周路１３００メートル地点に戻り、

正面広場でランニングを終了しました。

結果、距離は、１０．３４キロ、タイムは、２時間１３分７秒でした。

ホリディスポーツクラブ函館には、

７系統のバスで往復し、

交代浴と、ヨガ４５分をしてきました。

おやすみなさい。

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奈良から帰ってきました

１月１３日

１０キロのマラソン大会だったので、２泊３日にしましたが、

奈良の観光と食事をするために、もう１泊すべきでした。

大仏うどんと、巾着うどんに未練が残ります。

伊丹空港で、うどんを食べよう。

前日、スマホで、調べたところ、良さそうなお店がありました。

ホテルをチェックアウトし、伊丹空港に、午前９時３０分に着く予定でしたが、

午前９時までに、着くように変更しました。

身支度をして、部屋を出て、午前６時３０分からの、

無料朝食は、パンとジュースにしました。

美味しくいただき、そのまま、受付に行き、チェックアウト。

近鉄奈良駅５番出口から、駅に入りました。

午前６時５５分の電車に乗り、

大阪メトロ、大阪モノレールを乗り継ぎ、

午前９時には、伊丹空港に到着しました。

伊丹空港中央ブロック２階の、美々卯伊丹空港店で、

２回目の朝食です。

このお店は、うどんすきの登録商標を持っているそうです。

朝食メニューの、鳥なんばうどんをいただきました。

コーヒーか紅茶がつくとのことで、コーヒーにしました。

砂糖２本と、ミルクひとつを入れました。

うどんも、コーヒーも美味しかったです。

同じ階に、関西旅日記大阪国際空港店があります。

面白い恋人、卵かけご飯がおいしい詰め合わせ、

そして、赤福を買いました。

保安検査場を通過してから、

手荷物を預けるのを忘れたことに気づきました。

係員に聞くと、飛行機に持ち込んでも構わないとのこと。

私は、持ち込めるのは、一つだけと思っていたのです。

これなら、飛行機到着後に、受け取りに時間をかけなくて済むので、

助かります。

午前１１時５分の飛行機は、２０分以上遅れて離陸しました。

函館空港到着も遅れました。

７系統のバスで帰るつもりで、時刻表を見ると、

当初予定していたのは、平日のものでした。

今日は、祝日なので、次のバスまで、時間があります。

それでは、HAKOYAで、昼食です。

３階が改修工事のため、１階で営業していました。

ばくだん丼税込９８０円を美味しくいただきました。

このお店は、安価で海鮮丼がいただけるので、

おススメです。

まだ、時間があるので、２階の、ザ・ハコダテデパートで、

北海道土産を買いました。

午後１時５７分の７系統のバスで帰ってきました。

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第39回平城京新春マラソン・10キロは自己ワーストで完走しました、奈良公園で鹿にかじられました

１月12日

午前5時に起きました。

身支度、トイレ、動的ストレッチ、ラジオ体操をして、

午前６時３０分からの無料朝食のために、１階に行きました。

長蛇の列、すでに食べ始めている人もいました。

東横インのトレイに、プレートは縦長に乗せるとこを、

スタッフが教えてくれました。

朝食後は、３階の部屋に戻り、

外が明るくなるのを待ちました。

マラソン大会に行く前に、興福寺の五重塔を、観に行きます。

近鉄奈良駅から、ひがしむき商店街を通り、

猿沢池まで来ましたが、雪が降ってきました。

ここから、興福寺の五重塔が見えるはずですが、

分かりませんでした。

階段を上り、興福寺の境内に入り、

観光客に、五重塔は、どこか尋ねました。

これが五重塔でした。

工事中だったのです。残念。

北参道から、大宮通に出て、ホテルに戻ってきました。

１０キロの受付は、午前１０時２０分までなので、

寒いし、早く行く必要はありません。

近鉄奈良駅から、２つ目の駅が、大和西大寺駅です。

電車に乗るときには、雪は、やんでいました。

この駅名に、聞き覚えがあり、事前に調べると、

２年半前に、安倍元首相が銃撃された場所でした。

市民の意見を聴き、慰霊碑はつくらず、

花壇が設置されていました。

写真の奥が、近鉄大和西大寺駅です。

手を合わせ、平城宮跡歴史公園まで歩きました。

途中、スタッフが、誘導してくれました。

先ずは、受付で、参加賞のTシャツをいただきました。

裏側には、平城京と書かれています。

今年は黒いTシャツでしたが、

今までの参加賞Tシャツを着ているランナーが、

たくさんいました。

更衣室は、平城宮跡資料館です。

急ぐ必要がないので、資料館を見学しました。

今回は、気温が低いことが見込まれたので、

長袖Tシャツにしました。

手袋は、必要がないようです。

集合場所まで歩き、５キロのランナーが走るのを観ました。

１０キロは、午前１１時２５分スタートです。

１周２．５キロのコースを、４周します。

スタートから１周もしないうちに、

後方から追いかける状態になりました。

完走支援ランナーと並走しました。

今回から、給水所が設けられ、２回飲みました。

結果、タイムは、１時間２２分１８秒で、

１０キロの大会では、自己ワースト更新となりました。

完走証の７７人中は、エントリーした人数で、

私の後ろには、年代は分かりませんが、

ふたりだけが走っていました。

これで、３４都道府県、完走しました。

フィニッシュ後に、ペットボトル飲料を受け取り、

貴重品を受け取り、平城宮跡資料館で、

着替えをしました。

ここからは、駆け足で奈良観光です。

先ずは、朱雀門に向かいます。

公園内を、近鉄が走っています。

踏切を渡ろうとすると、カンカンと鳴りだしました。

慌てて踏切を渡りきると、遮断機が降り、電車が通過しました。

そして、朱雀門の正面に回り込みました。

復原遣唐使船がありました。

ここからは、ぐるっとバスで、奈良公園に向かいます。

ぐるっとバスは、３コースあり、

私は、大宮通りルートの青いバスに乗ります。

運賃は、１回１００円で、１５分間隔で来ます。

ところが、３連休の中日で、渋滞していて、

３０分くらいして、やっと乗ることができました。

大仏殿前駐車場で下車しますが、その手前で、渋滞です。

午後２時までに着いて、

鶴の茶屋に行き、大仏うどんで、昼食の予定でしたが、

すでに、３０分以上オーバーしたので、

東大寺参道に入り、最初の鹿せんべい屋さんで、

２００円の鹿せんべいを買いました。

鹿せんべいの封を外すのに手間取っているうちに、

鹿にお尻や足をかじられました。

何とか、鹿に鹿せんべいを食べさせることができました。

痛かったですが、良い思い出になりそうです。

「もうないよ。」と両手を見せると、鹿は、別の人のところに行きました。

また、お辞儀をする鹿を観ることができました。

そして、東大寺大仏殿に行きました。

先ほどのバスで、春日大社に行こうとしましたが、

スタッフから、４０分ほどの渋滞と聞き、

国立博物館前から、一般のバスに乗ることにしました。

途中参道にある、お土産屋さんに寄り、お土産をふたつ買いました。

 

レシートを無くしたので、お店の名前は分かりません。

近鉄奈良駅で、バスを降り、

巾着うどんの、麺闘庵に向かいました。

午後５時までの営業で、午後４時過ぎに着いたので、

セーフかと思いきゃ、売りきれで、閉店していました。

大仏うどんも、巾着うどんも、食べることができず残念です。

マラソン後、昼食はまだです。

ひがしむき商店街の、萬勝堂で、みたらし団子を、

ホテル近くの、ななさんおむすびで、

かわいい塩おむすびと、焼きしゃけおむすびを買って、

ホテルでいただきました。

どちらも、美味しかったです。

コインランドリーで、今日のウェアを洗濯・乾燥してから、

笑点を観ました。

夕食は、ホテル近くの全国チェーンのスキ家をキープしつつ、

近鉄奈良駅の地元のお店屋さんを探すことにしました。

すると、うめもり近鉄なら店で、

半額でお寿司を売っていました。

ホテルに戻り、美味しくいただきました。

足の伸ばせるお風呂に浸かり、

大河ドラマ「べらぼう」を観て、

ベッドに潜ると、ぐっすり眠れました。

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奈良に到着

１月１１日

朝は、いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

午前は、奈良に行くにあたり、旅程の確認をしました。

今夜の夕食は、麺闘庵の、お揚げの中に餅が入った、

巾着うどんの予定でしたが、午後５時で閉店とのことなので、

明日の夕食と、取り換えることにしました。

午前１１時３０分の、五稜郭タワー前から、

函館空港行きの５系統のバスに乗車 しました。

昼食は、函館空港２階の搭乗者待合室にある、

ザ・ハコダテデパートで、

阿佐利本店の、すきやきお弁当を買って、

待合室の椅子で、いただきました。

美味しかったです。

午後１時２０分の、ANAは、２０分遅れての出発。

伊丹空港からは、大阪モノレール、

千里中央駅からは、北大阪急行鉄道・大阪メトロ、

大阪難波駅からは、近鉄で、近鉄奈良駅まで移動しました。

ホテルに、チェックインする前に、

高速餅つきの中谷堂で、ヨモギ餅を2つ買いました。

柿の葉すし本舗たなか・なら本店で、サバ2個とサケ2個を買いました。

夕食は、天理スタミナラーメン近鉄奈良駅前店で、

スタミナラーメンをいただきました。

麺は細麺でしたが、美味しかったです。

まほろば大仏プリン本舗近鉄奈良駅店で、カスタードプリンを買いました。

今回、宿泊するホテルは、東横イン近鉄奈良駅前です。

奈良の景観に合わせてか、派手さは抑えていました。

夕食後のデザートは、ヨモギ餅と柿の葉すしと大仏プリンでした。

どれも、美味しかったです。

明日の準備をして、シャワーを浴びて、

テレビを観ながら、ベッドに横になっていましたが、

なかなか寝付けませんでした。

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りんごとミカン

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

写真は、午前６時４０分過ぎに撮影しました。

朝食後、函館市総合保健センターに用事があったので、

妻と、歩いて行ってきました。

その帰り、フルーツショップあいばに寄って、

ふじりんごと、ミカンを買いました。

ふじりんごは、税別２００円、

ミカンは、税別８０円です。

今となっては、高くはありませんが、

少しずつ買うようにしています。

さらに、ラッキーピエロ五稜郭公園前店に寄り、

チャイニーズチキンバーガーを買いました。

税別４５０円でした。

昼食として、美味しくいただきました。

午後３時３０分に、治療院を予約していたので、

８２系統のバスで行き、８２系統のバスで帰ってきました。

五稜郭バス停で下車し、本町むさしやに寄りました。

王林りんごは、税別１６８円でした。

税別１２０円の、ちくわも買ってみました。

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いきいきというより、何とか生きています。

五稜郭公園６周RUN

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

函館の日の出の時刻は、午前７時３分台に、入ってきました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

１６００メートル地点から、反時計回りに、

ランニング開始。

１周目から３周目までは、ユル。

４周目から６周目までは、

７００メートル地点から、１７００メートル地点まで、ガチ、

それ以外はユル。

たくさんのランナーに追い越されました。

６周と２００メートル走り、正面広場で、

ランニング終了です。

結果、距離は、１１．１５キロ、タイムは、１時間５１分でした。

早めの昼食後、７系統のバスで、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、ヨガ４５分をして、７系統のバスで帰ってきました。

今日は、大幅に遅れることはありませんでした。

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水曜日はセイコーマート、1月12日の第３９回平城京新春マラソンは最高気温が７度の予報

今日は、五稜郭公園でのラジオ体操の前に、

外周路を半周 歩きました。

公園の入り口が、２メートルほどの、

緩やかな傾斜になっており、

私をはじめ、たくさんの観光客が転倒しています。

公園の入り口手前なので、公園管轄外だろうし、

GO太くんの敷地でもありません。

道道五稜郭公園線の起点なので、

歩道も北海道が管轄しているのかな。

正面広場は、融雪剤をまいたあとがありますが、滑ります。

外周路０メートル地点から、４００メートル地点までは、

昨日、除雪をしたようです。

７００メートル地点から、１１００メートル地点までは、

西風と北風のおかげで、雪が解けています。

１１００メートル地点から、１７００メートル地点までは、

昨日、除雪をしていました。

今日は、裏門橋から、箱館奉行所に向かいました。

ラジオ体操のあとは、二の橋、一の橋を通って帰ってきました。

朝食後、水曜日なので、セイコーマートに行きました。

金額は、レシートのとおりです。

玉子は、先月より、安くなっていました。

カステラは、祖母が好きだったもので、

たまたま見かけたので買いました。

そのあとは、１月１２日の第３９回平城京マラソンに向けて、

リュックに入れるものを、用意しました。

当日の予想最高気温は、７度です。

長袖インナーと、半袖Ｔシャツで、大丈夫なのか。

５分ほど遅れてきた７系統のバスで、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

天然温泉露天風呂、無呼吸クロール２５メートル１本、

そして、アクアビクス４５分をして、柏木町バス停に行きました。

７系統のバスは、１８分遅れてきました。

自宅にたどり着くと、ガーミンFA55の、

ケーブルが届いていました。

早速、試すと、充電も、データの取入れも、

問題なくできました。

あわてて、別のガーミンを買わなくて良かったです。

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五稜郭公園６周RUN、PCリサイクル

昨日、雨が降り、雪が、かなり減りました。

箱館奉行所前での、ラジオ体操を挟んで、

五稜郭公園外周路を１周歩いて、

路面状況を確認しました。

水たまりになっているところが４か所ありました。

凍った路面がむき出しになっているところもありました。

雪が解けて、走りやすくなったところも、かなりありました。

今日は、赤川通峠走をやめて、五稜郭公園外周路を６周します。

気温は、プラスなので、手袋にカイロは入れません。

午前９時前に、外周路１６００メートル地点から、

反時計回りに、ランニング開始。

最初の３周は、ユル。

そのまま、ユルでは、つまらないので、

４周目、５周目、６周目に、１０００メートルのガチを入れました。

午前９時から、除雪スタッフが除雪を開始したので、

７００メートル地点から、１７００メートル地点までは、

雪のない走りやすい路面になっていました。

６周と２００メートル走り、正面広場で、ランニング終了です。

結果、距離は、１１．１１キロ、タイムは、１時間５５分９秒でした。

最大心拍数は、偶然ですが、

220－年齢６８＝１５２でした。

平均心拍数が、１２６なので、もっと上げたいところです。

７系統のバスで、ホリディスポーツクラブ函館にいきました。

今日は、交代浴をやめて、天然温泉露天風呂だけにしました。

そのあと、スタジオに行き、午後１時からのヨガが、

始まるのを待っていましたが、インストラクターが来ません。

結局、休講となりました。

柏木プラザの、サッポロドラッグストアに行き、

エアーサロンパスと、マスクと、

アミノバイタルゼリー・ガッツギアを買いました。

サイダー味は、初めて買ってみました。楽しみです。

電車で、五稜郭公園前電停まで行き、

本町むさしやに寄りました。

王林りんご、税別１６８円を買ってきました。

今となっては、高くない価格です。

自宅に戻ってからは、今までのパソコンの処分の手続きをしました。

PCリサイクルのマークが、パソコンにあったので、

メーカーに無料で引き取ってもらいます。

エコゆうパックの送付書を送ってもらいます。

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雨の月曜日、新しいパソコンのスペック

今日は、気温がプラスですが、雨の予報です。

暗くて、小雨の中、五稜郭公園での、

ラジオ体操に行ってきました。

新しいパソコンの、リカバリーのため、

近くの文房具屋さんに、DVD-Rを買いに行きましたが、

ありませんでした。

近くのコンビニにも、行ってみましたが、ありませんでした。

楽天市場で、10枚で税込み・送料込みで、８６５円だったので、

注文しました。

久しく、DVD-Rを買っていないので、

安いことに驚きました。

もしかして、１００円ショップにありそうです。

ホリディスポーツクラブ函館には、

小雨の中、バスと電車を乗り継いでいきました。

交代浴と、ヨガ４５分をしました。

バスで、五稜郭バス停まできて、本町むさしやに寄りました。

ミカンは、税別７８円、

ミニトマトは、税別１５８円でした。

小雨の中、歩いて帰ってきました。

土曜日に、パソコンを買いに行くとき、

別のメーカーのパソコンを買うつもりでした。

ヤマダデンキの店員さんに勧められて、

NECのパソコンにしましたが、福袋特価だったようです。

約１０万円くらいのパソコンを、

税込７６７８０円で買えて良かったです。

SSD内蔵は、初めての購入ですが、

フタを開けると電源が入り、

PINを入力して、１分くらいで、

インターネットにつながりました。

シャットダウンも、１分もかからず、

電源が切れます。

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五稜郭公園6周ＲＵＮ、ノートパソコンのセットアップ、妻の誕生日

今日は、中２日ぶりに、五稜郭公園でのラジオ体操に、

行ってきました。

朝食後は、新しいパソコンと、プリンターを、つなぎました。

午前９時に、再び、五稜郭公園に行き、

函館走ろう会の会員７人と、五稜郭公園外周路を、

反時計回りにランニング開始。

私は、1周目ユル、

2周目と3周目1000メートルガチ

4周目と5周目ユル。

そして、6周目は、100メートルガチ、200メートルユルを5セットの、

ウインドスプリントをしました。

結果、距離は、11.01キロ、タイムは、1時間46分38秒でした。

自宅に戻り、パソコンとガーミンFA55の接続です。

前のガーミンFA45のケーブルがあったので、

何とか、データを同期することができました。

昼食後は、テレビを観ながら、ソファでうとうと。

その後、今まで使っていたパソコンのウイルス対策ソフトの解約をしました。

今日は、妻の誕生日です。

夕食は、回転寿司函館旬花にしました。

美味しかったです。

自宅に戻り、今度は、

新しいパソコンのウイルス対策ソフトの契約をしました。

これで、新しいパソコンのアップデートは終了です。

再セットアップするためには、

リカバリー用の、DVD-Rが必要なので、

後日買ってきます。

古いパソコンは、データを削除してから、

PCリサイクルの手続きをします。

ガーミンFA55は、ケーブルが摩耗してつながらなくなったと、

予測して、純正品ではないケーブルを、

楽天市場に注文しています。

ほんたいのこしょうでなくて良かったです。

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1月12日の、第39回平城京新春マラソン・10キロまで、

あと1週間です。

ノートパソコンを買いました

昨夜も、夜更かしをしたので、

五稜郭公園でのラジオ体操を休みました。

４年３カ月、使っていたノートパソコンが、

インターネットにつながらなくなったので、

４７系統のバスで、美原交差点にあるヤマダデンキに行って、

新しいノートパソコンを買い、

５３系統のバスで帰ってきました。

早めの昼食後、７系統のバスで、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、ヨガ４５分をして、

電車と徒歩で帰ってきました。

自宅に戻ってからは、

新しいパソコンのセットアップと、

写真などのデータ移行をしました。

やっと、ブログが書けるようになりました。

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湯倉神社に初詣

1月3日

夜更かしして、寝不足だったので、

五稜郭公園でのラジオ体操をさぼりました。

午前５時から、箱根駅伝の往路を観戦しました。

午前１０時３０分の、５系統のバスで、

妻と、湯倉神社へ初詣。

コーヒーケーキショップ美鈴湯川店で、

昼食にしました。

私は、ミートソーススパゲティとカフェオレを、

妻は、ミートソーススパゲティと、ブレンドコーヒー補、

美味しくいただきました。

コーヒーシューを、テイクアウトするつもりでしたが、

売り切れになってしまいました。

五島軒カスタード生シューを買いました。

また、パン屋さんで、食パンを買おうとしましたが、

売り切れだったので、クロワッサンを買いました。

５系統のバスで、五稜郭タワーまで帰ってきて、

箱根駅伝の１０区を、テレビで観ました。

そのあとは、芸能人対抗駅伝を見ました。

パソコンが、ホームページらアクセスできず、

ブログを書くことができませんでした。

あーでもない、こーでもないと、

パソコンをいじっていました。

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五稜郭公園インターバル走

ツルツル路面に、うっすらと雪が積もりました。

五稜郭公園でのラジオ体操に行くとき、

五稜郭公園の入り口で、滑って転んでしまいました。

今日は、箱根駅伝の初日です。

午前８時のスタートから、午後９時半ごろまで、

生放送で観て、五稜郭公園に行きました。

外周路１６００メートル地点から、

反時計回りに、ランニング開始。

たくさんのランナーに追い越されました。

２０００メートルユルに続けて、

１０００メートル５本のインターバル走。

間は、１０００メートルユルです。

６周と２００メートル走り、

正面広場で、ランニング終了です。

結果、距離は、１１．１１キロ、タイムは、１時間３６分３３秒、

平均ペースは、８分４２秒でした。

ガーミンFA55のデータを、らくらくスマホと同期できないので、

パソコンとつないで、同期していますが、

今日は、パソコンが、ガーミンFA55を認識できませんでした。

プリンターの、スキャナ機能を使って、画像として取り込みました。

自宅に戻り、お風呂で身体を温めてから、

箱根駅伝初日の、フィニッシュシーンを観ました。

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６８万アクセスありがとうございます

あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。

今朝は、良い天気でした。

ラジオ体操のため、五稜郭公園に向かう途中、

五稜郭タワーの前で、開館を待つ長蛇の列。

展望台から、初日の出を拝もうとしているのでしょう。

午前６時１５分の、箱館奉行所前は、真っ暗でした。

動的ストレッチと、ラジオ体操をして、

午前６時４０分。

明るくなってきました。

二の橋から、五稜郭タワーを撮影しました。

今日の函館の日の出の時刻は、午前７時４分です。

昨年は、五稜郭タワーの展望台から、初日の出を観ましたが、

今日は、自宅のテレビで観ます。

Wダイヤモンド富士、きれいでした。

おみくじは、吉でした。

「さだまさし」と「おもしろ荘」は、録画で観ました。

ニューイヤー駅伝を観ながら、ソファでうとうと。

途中、４７枚の年賀状が届きました。

年賀状じまいのコメントが、いくつかありましたが、

私は、続けたいと思います。

午後２時過ぎ、ニューイヤー駅伝のフィニッシュを、

観ることができました。

６８万アクセスありがとうございます。

加齢と、右膝周りの不調が、気になるところですが、

４７都道府県のマラソン大会、種目はいろいろですが、

完走を目指します。

去年までに、３３都道府県を完走しました。

このペースで行くと、あと４年くらいで、

完走できる見込みです。

２０２５年にエントリーする予定のマラソン大会と、

４７都道府県を完走するためのロードマップです。

応援よろしくお願いします。

今月の週間予定表を作ってみました。

このとおり、できそうにありませんが、

月間走行距離の目標は、１５０キロです。

そして、今年の年間走行距離の目標は、

日本縦断２０００キロです。

１カ月ぶりに、にほんブログ村の、

ホームページにたどり着くことができました。

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