年間走行距離、日本縦断２０００キロに届かず

大晦日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

主催者から、２０２５年の、ラジオ体操スタンプ帳をもらいました。

今月の月間走行距離の目標は、１６０キロでしたが、

雪と寒さに負け、さらに、右ひざの痛みに阻まれ、

目標には、ほど遠いです。

せめて、１００キロは走りたい。

最終日は、五稜郭公園を４周走ります。

最初の４０分は、ファルトレクチャレンジ４０です。

外周路１６００メートル地点から、ランニング開始。

たくさんのランナーに追い越されました。

自宅から走ってきて、五稜郭公園で折り返し、

自宅に戻っていく、ランニング収めをしていると思います。

４０分で、４．７６キロでした。

そのまま、ユルで走り、４周目に入りました。

３００メートル地点から、１００メートルガチ、

２００メートルユルの、ウインドスプリント５本です。

昨日の、新型コロナワクチン接種で、左腕が痛いので、

ロキソニンsのジェネリック医薬品を飲んできました。

おかげさまで、左腕だけでなく、足も痛くありません。

４周と２００メートルで、正面広場に来ました。

正面広場の真ん中に向かえばよかったのですが、

五稜星の夢(ほしのゆめ)イルミネーションの案内板のある、

左側に寄ったため、雪の塊、つまずき、転倒しました。

起き上がり、ランニング終了としました。

結果、距離は、7.46キロ、タイムは、１時間５分５６秒でした。

今月の月間走行距離は、１０１キロでした。

そして、年間走行距離の目標は、日本縦断２０００キロでしたが、

１９４２キロに留まりました。

新型コロナワクチン接種８回目

昨夜は、遅くまで起きていたので、

今朝は、五稜郭公園でのラジオ体操をサボリ、

ベッドで寝ていました。

午前１０時３０分に、新型コロナワクチン接種の予約をしています。

深瀬医院まで、１．８キロなので、歩いても３０分くらいで着きます。

函館バスは、年末年始特別ダイヤで減便していますが、

運が良ければ、五稜郭公園入口バス停から、

共愛会病院前バス停まで、乗れるかもしれません。

パソコンで、バス接近情報を調べると、

５３系統のバスが来ます。

五稜郭公園入口バス停から乗車して、

共愛会病院前バス停で下車し、

横断歩道のない、高砂通＝公園通を横断し、

そのまま、亀田川に向かうと、

人と自転車しか通れない、松川橋があります。

橋の延長線上を歩くと、八幡通との交差点に、

深瀬医院があります。

受付を済まして、席で待っていると、順番が来ましたが、

午前１０時３０分に、新型コロナのワクチン接種を、

予約したのは、私だけだったようです。

ほかにも、たくさん来ていましたが、インフルエンザのワクチン接種でした。

私だけ、接種後、１５分、痛みが出ないか、待ちました。

特に問題が無かったので、

深瀬医院を出て、八幡通を歩き、

サッポロドラッグストア函館宮前店に寄りました。

トイレを借りて、おさかなソーセージ、税別１３８円を買いました。

サツドラの横に、宮前町バス停があります。

運よく、１６系統のバスが来ました。

五稜郭バス停で下車し、

本町むさしやに寄りました。

王林りんご、税別１００円と、

ミカン、税別６８円を買いました。

向かいの丸井今井函館店地下１階の、

餅どころ一久大福堂で、草餅と豆餅を買いました。

白いお餅は、妻が、イオン上磯店の楽宅便で、

買う予定です。

あと、２回寝ると、お正月です。

６５歳以上で、新型コロナワクチンを接種すると、

３２６０円ですが、住民税非課税世帯なので、

自己負担は、ありませんでした。

五稜郭公園４周RUN

今朝の、新雪は、２センチぐらい。

五稜郭公園での、ラジオ体操の前に、

約４０分、自宅周辺の除雪をしました。

スポーツ除雪です。

午前９時少し前に、再び、五稜郭公園に来ました。

右膝周辺が、時々痛くなるので、

様子を観て、外周路を４周から６周までの間で走るつもりです。

激痛が走れば、ランニングは即終了。

函館走ろう会の会員と、一緒にランニングスタート。

会長さんが、引っ張ってくれました。

会長さんは、自宅から、五稜郭公園まで８キロ、

外周路を５キロ。

そして、自宅に向かって走っていきました。

私は、３周目の終わりごろ、

パウチ飲料で給水し、

４周目の、３００メートル地点から、

１００メートルガチ、２００メートルユルの、

ウインドスプリントを５本しました。

正面広場で、ランニング終了です。

結果、距離は、７．３２キロ、タイムは、１時間１０分５４秒でした。

前半は、ほぼ一定のペースです。

会長さんの走りが、安定していることが分かります。

会長さんと別れた途端、ペースが落ちました。

その後ね４周目の３００メートルからは、

ウインドスプリントの５本です。

自宅に帰り、お風呂で身体を温めました。

その後は、テレビや、ビデオを観ました。

バス旅、大泉洋のファミリーヒストリー、

面白かったです。

１月１２日の、第３９回平城京新春マラソンですが、

会場へは、近鉄大和西大寺駅北口から、歩いて１０分です。

この駅名で思い出したことがあり、

Yahoo!検察で確認しました。

安倍晋三元首相銃撃事件の現場で下。

駅に着いたら、手を合わせてこようと思います。

新年に向けて書類を整理して、すっきり

昨日は、パソコンが、思い通りに動かず、

いつも、午後６時前に作成するブログが、

午後１１時過ぎに完成しました。

いつもは、録画で観る「ランスマ倶楽部」を、

午後１１時３０分から観ることにして、テレビをつけたところ、

放送開始は、午後１１時４５分からでした。

３０分間の放送後に、寝たので、

今日は、五稜郭公園でのラジオ体操をさぼりました。

午前中は、今年届いた書類などを整理しました。

ホリディスポーツクラブ函館には、

バスと電車を乗り継いで行き、

マッサージ１５分、交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、ヨガ４５分をして、

電車で、丸井今井函館店前まで来ました。

６階の函館栄好堂で、ファイルなどを買いました。

自宅に帰って、書類をファイルに入れました。

書類を整理して、頭が、すっきりしました。

五稜郭公園ウォーキング、使い捨てカイロのリサイクル、治療院通院

雪が、うっすらと積もったと思い、

玄関先だけでも、除雪しようと、外に出ると、

１センチ程度なので、除雪をやめました。

家に戻るのが、面倒だったので、

五稜郭公園外周路を半周歩いて、

裏門橋から、箱館奉行所に向かいました。

走っている人３人、歩いている人ひとりに、追い越されました。

いつもの動的ストレッチの一部と、

ラジオ体操をして、裏門橋へ。

走っている人一人に追い越されました。

ラジオ体操をしている間も、計測したタイムです。

今度は、五稜星の夢(ほしのゆめ)イルミネーションを、

観るために、夜に１周歩こうと思います。

使い捨てカイロをリサイクルしている団体に、

送るために、取っておいた使い捨てカイロが、

ランニングシューズの箱にいっぱいになったので、

セブンイレブン五稜郭公園前店から、

宅急便で送りました。

午後３時３０分に、治療院を予約していたので、

８２系統のバスで行きました。

路面状態が悪く、バスは少し遅れていました。

帰りも、８２系統のバスでしたが、

やはり遅れました。

寒かったです。

五稜郭バス停で、バスを降りてから、

本町むさしやに寄りました。

王林りんごは、税別１００円を１０個。

バナナは、１房１０本で、税別１５８円でした。

これは、安い。

ランオフにしました

未明から、雨が降っていて、午前６時過ぎに、やみました。

雪が解けて、凍っていたところが、表に出ており、

滑って、歩きづらいです。

何とか、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

木曜日は、五稜郭公園外周路を走る日ですが、

ラジオ体操のあと、路面状況を確認しようと、

外周路を１周だけ走るつもりでした。

正面広場から、走り出そうとすると、右膝周辺が痛くなり、

走るのを、断念しました。

１２月１５日から、続けていた、

テニスボールを使っての、太ももマッサージの、

やりすぎだったのでしょうか。

それに、今日の、ツルツル路面での歩行で、

ダメージが増えたのか。

今日は、ランオフにします。

早目の昼食後、バスと電車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行こうとすると、

路面のツルツル感が増しました。

ようやく、バス停に行き、バスに乗りました。

そして、電車に乗り換え、柏木町電停で降りました。

柏木プラザの、キャン★ドゥと、サツドラで、

いつもの商品を買いました。

キャン★ドゥでは、玄関用の小さなしめ飾りリースも買いました。

ホリディスポーツクラブ函館では、交代浴とヨガ４５分をしました。

そして、７系統のバスに乗りました。

下車して歩き始めると、路面がツルツルで、

なかなか前に進めませんでした。

ようやく、家に着き、テレビを観ながら、長ーいお昼寝です。

左膝の痛みは慢性的ですが、右膝まで痛くなるのは、ヤバイヨ、ヤバイヨ。

ブログを書き終わって立ち上がろうとすると、痛くて、立ち上がれません。

ロキソニンSのジェネリック医薬品を飲みました。

薬は、机の引き出しにあり、すぐに飲めましたが、

水は、妻に持ってきてもらいました。

歯科検診、水曜日はセイコーマート、モチベーション維持

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ビフォアー　午前６時１４分

アフター　午前６時４０分

６カ月毎の歯科検診、今日は、下の歯の掃除です。

帰りに、本町むさしやに寄りました。

王林りんご、税別１００円、

ミカン、税別６８円、

そして、お鏡餅を買いました。

水曜日なので、セイコーマートに寄り、

いつもの、牛乳、ヨーグルト、玉子、バナナを買ってきました。

玉子Mは、税込２８８円で、会員なので、そこから１０円引きでした。

バナナは、いつもは４本ですが、今日は、５本でした。

得した気分になります。

早目の昼食後、電車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

交代浴、無呼吸クロール２５メートル１本、アクアビクス４５分をして、

７系統のバスで帰ってきました。

自宅に帰ってからは、テレビを観ながら、ソファでお昼寝。

月刊ランナーズを定期購読しています。

その中に、ランナーズ+inチームという企画があり、

今回で７期目になります。

ランニングをするときのモチベーション維持のために、

コーチのアドバイスや、参加者のコメントを参考にしたく、

「サブ４.5～歩かず完走の会」に入会しました。

このブログで、この会に入会した方がいらっしゃいましたら、

よろしくお願いします。

火曜日は赤川通峠走、おやつはセイコーマートのクリスマスケーキ、年賀状投函

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ニッポンの夜明けは、まだか。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

外周路１６００メートル地点から、

反時計回りに、ランニング開始。

１３００メートル地点から、

田家町交差点に向かいました。

太陽が出ていて、歩道の状況が良く分かりました。

ワダチや滑るところは、あまりありませんでした。

大きな雪の塊も、回避できました。

しかし。スピードは落ちる一方です。

スタートから、６０分になるところまで走ることにしていますが、

足が重たいです。

亀田支所前バス停で、バス接近情報を見ると、

あと４分でバスが来ます。

赤川通と産業道路の交差点で、走るのをやめて、

バス停に戻ってきました。

結果、距離は、３．６１キロ、タイムは、４０分１秒でした。

心拍数的には、問題ありませんでしたが、

足が、やめたいと言っていました。

３３系統のバスで帰ってきました。

早目の昼食後、７系統のバスで、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

交代浴とヨガ４５分をして、７系統のバスで帰ってきました。

３時のおやつは、妻が、セイコーマートに予約していた、

クリスマスケーキです。

実家は、仏教ですが、メリークリスマス。

夕食後、ラッキーピエロ五稜郭公園前店の前にある、

ホストに、年賀状を投函しました。

その足で、五稜郭公園の、五稜星の夢(ほしのゆめ)を、観てきました。

一の橋、二の橋を通って、箱館奉行所に行こうとしたら、

午後５時までしか、通れないとのこと。

五稜郭タワーの営業は、午後６時までです。

五稜郭タワーの駐車場に、自動販売機が８台あり、

キャッシュレスで購入できるのは、２台。

そのなかで、温かい飲み物を販売しているのは１台。

２種類のホットティを買ってきて、妻と飲みました。

年賀状準備、８５円の壁

今日も、暗くて寒い中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

寒い日に、箱館奉行所まで行って、ラジオ体操をすることは、

本当に、健康に良いのか。

自宅で、温かい部屋で、ラジオ体操をした方が、

身体が伸びるのではないか。

ただ、スポーツ根性ドラマのようで、

精神的には、鍛えることができるか？

メンタル強化にはなるか？

雪が降った時に、除雪するための時間は欲しい。

午前５時には起きたいところ。

自宅から、片道500メートル。続けてみよう。

朝食後、年賀状の宛名印刷をしました。

ホリディスポーツクラブ函館には、バスと電車を乗り継いで行きました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をして、

遅れてきた７系統のバスで帰ってきました。

自宅に帰ってからは、年賀状印刷の続きです。

年賀状の裏面のあいさつ文の印刷と、表面の宛名印刷。

コンビニに行って、１０枚追加購入し、

１１０枚になりました。

妻の分の住所録データは、妻のパソコンにあり、

結局、４枚余りました。

住所間違いや、送っていなかった人からの年賀状への、

返信に使います。

郵便局からのお知らせでは、値上がりしますと言っていません。

郵便料金が変わりますとのことです。

８５円の壁のため、届く年賀状は、減ると予想しています。

食料の値上がり、灯油の値上がり。

オール電化の我が家は、電気料金の値上がり。

１０３万円の壁、１３０万円の崖などと言っていますが、

最大の政治改革は、国会議員の半減。

これ、国民民主党をはじめ、どこの政党も言っていない。

来年の参議院議員の選挙では、ここを争点にしよう。

よし、いくぞー。

五稜郭公園６周RUN、年賀状準備

昨日が冬至だったんですね。

今日の、函館市の日の出の時刻は、午前７時１分、

日の入りの時刻は、午後４時１０分です。

今後、日の出の時刻は、１月４日ごろまで、遅くなりますが、

日の長さは、少しずつ、長くなります。

午前６時１５分、ラジオ体操のために、五稜郭公園に来ましたが、

真っ暗でした。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

今日は、五稜郭公園から、外に出て、歩道を走っても、

ワダチや滑るところがありそうなので、

公園内の外周路を６周走ります。

函館走ろう会の会員さんが数名来ていました。

午前９時になったので、ランニング開始。

すでに、外周路を４周した会長さんが、

チンタラ走る私と並走してくれました。

会長さんが７周走ったので、ランニングを終了しました。

私は、このまま、ゆっくり走っても、脂肪燃焼ができますが、

１月１２日の、第３９回平城京新春マラソン・１０キロに向けて、

変化走をしてみます。

パウチ飲料で給水し、４周目と５周目は、ファルトレク。

１分ガチ、１分ユルを１０本することにしました。

ところが、７本目で、ガチを忘れ、ユルを２分してしまいました。

これは、あとで、データを見て分かりました。

６周目は、２回目の給水をして、

１００メートルガチ、２００メートルユルの、

ウインドスプリントを５本しました。

６周して、正面広場で、１１キロになったので、ランニング終了。

結果、距離は、１１．０１キロ、タイムは、１時間５２分４７秒でした。

今日は良い天気で、気温は０度前後です。

観光客がたくさん訪れていました。

自宅に戻り、お風呂で身体を温めました。

高校駅伝などを、テレビを観ながら、

ソファで、うとうとしました。

夕方になり、年賀状の裏面印刷をしました。

１００枚中７０枚だけ印刷しました。

喪中の人、年賀状じまいをした人以外が、何人なのか。

明日から、宛名印刷をしながら、整理していこうと思います。

年賀状整理、小中学校時代の同級生からメール

除雪するほどではありませんが、雪が降りました。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、今年届いた年賀状から、喪中はがきまでを整理しました。

はがきホルダーに入れるのは、夜にやります。

７系統のバスで、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

その前に、柏木プラザのキャン★ドゥと、サッポロドラックストアに行きました。

キャン★ドゥでは、焼たら久助と、

トイレ隙間シートと、トイレマットを買いました。

サッポロドラッグストアでは、

おさかなソーセージ、税別１３８円と、

アミノバイタルゼリー・ガッツギア、税別１０８円を買いました。

安く販売しているので助かります。

ホリディスポーツクラブ函館では、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

ヨガ４５分をして、

７系統のバスで帰ってきました。

ブログ「なとわ函館」に、久しぶりに、コメントがありました。

小中学校時代の同級生からのコメント。

管理者からのメールに、メールアドレスが書いてあったので、

メールしたところ、返信があり、写真も添付されていました。

背筋が、シャキンとしており、うらやましかったです。

歯科検診、治療院通院、年賀状準備

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

今日は、半年ごとの歯科検診です。

歯医者さんに行く前に、本町むさしやで買い物をしました。

王林りんごは、税別１００円、ミカンは、税別５８円でした。

できるだけ安く、少量で買うようにしています。

歯医者では、上の歯の掃除と、

５日ほど前にとれたブリッジの固定をしました。

午後からは、治療院への通院です。

雪が積もっているので、バスで往復しました。

治療院の後、マックスバリュ万代店に寄りました。

惣菜と、長崎カステラを買いました。

妻が、長崎カステラが食べたいと言っていましたが、

偶然、販売していました。

自宅に戻り、年賀状の裏面について、考えました。

何とか、図案は、完成しました。

これから、月末に向けて、宛名印刷をします。

その前に、今年来た年賀状から、喪中はがきまでを整理しなければなりません。

五稜郭公園６周RUN、新型コロナワクチン接種の予約

今日も、寒い中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

幸い、雪は降らず、除雪はありません。

パソコンに有線でつないだプリンターですが、

印刷機、コピー機、スキャナーの３つの機能があります。

印刷機とスキャナーについては、パソコンからの操作で、たやすくできました。

ところが、コピー機としては、縮小印刷されました。

取扱説明書を読むと、出力する用紙が、

A4とL判の、どちらかを選択することになっていました。

たまたま、L判になっていて、選択ボタンを、１回押すと、A4になりました。

改めて、コピーすると、ちゃんと出力されました。

こんなところをいじったことが無かったので、分かれば、

簡単なことでした。

私は、６８歳です。

新型コロナのワクチンが、６５歳以上、３２６０円で、

接種できることが分かりました。

ところが、住民税非課税世帯は、無料とのこと。

無料で、接種できると分かり、予約しました。

６４歳以下は、１５０００円なので、

妻は、来年１月の誕生日になってから、接種することにしました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

最初の２０００メートルユル、

次の１０００メートルガチ、１０００メートルユルを４セット、

残りをユルで、外周路を６周と２００メートル走りました。

思ったほどスピードは上がらず、

思ったほどスピードは落ちず、走れました。

結果、距離は、１１．１４キロ、タイムは、１時間３９分１４秒でした。

平均ペースは、なんとか９分を切ることができました。

除雪は、しっかりされていましたが、

少しだけ、滑りやすくなっていたところがありました。

早目の昼食のあと、バスと電車を乗り継いで、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、ヨガ４５分をして、７系統のバスで帰ってきました。

年末なので、電気料金や水道料金など、

１年間で、いくらになったか、まとめましたが、

値上がりしていて、大変です。

幸い、ホリディスポーツクラブ函館は、

入会時の月額使用料が、続いているので、

助かります。

水曜日はセイコーマート、第３９回平城京新春マラソンのアスリートビブスなど届く

スマホで、2つの天気予報を見ています。

函館の午前６時の気温、一方はマイナス９度、他方はマイナス５度の予報でした。

どちらにしても、マイナス５度以下ということでしょうか。

今日も、寒い中、五稜郭公園での、ラジオ体操に行ってきました。

朝食後、水曜日なので、セイコーマートに行きました。

玉子の価格は、レシートをなくしたので、分かりませんが、

安くはなっていませんでした。

昼食用に、焼きそばロールパンを買いました。

昨日、１月１２日の、第３９回平城京新春マラソンの、

アスリートビブスなどが届きました。

貴重品は、有料で預かるとのことですが、

それ以外のことが書いてありません。

更衣室においておけば良いのかな。

タイム計測用タグが、モノタグという、薄ぺらぃもので、

持っていくのを忘れそうです。

１０キロに参加しますが、

２．５キロのコースを４周します。

会場は、世界遺産の平城宮跡歴史公園ですが、

近鉄の線路があります。

早目の昼食後、天気が良いので、歩いて、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

空は真っ青。気温は、０度前後です。

太陽の光で、頬が温かく、

手袋を外しても、冷たくありませんでした。

途中、同じ速さで歩く男性に、

リュックが大きいですね、と声をかけると、

画材が入っているとのこと。

画家さんだったようです。

ホリディスポーツクラブ函館では、

交代浴、無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分をして、

７系統のバスで帰ってきました。

火曜日は赤川通峠走、Wi-Fiルーターにしたら配線が増えた

今朝は、除雪は無しでした。

いつものように、五稜郭公園で、ラジオ体操をしてきました。

昨日、新しいWi-Fiルーターが届き、２台のパソコンと、

２台のスマホが、動作することを確認しました。

ところが、Wi-Fiで、使っていた、プリンターが、

接続できませんでした。

妻は、もともと、有線で、

パソコンとプリンターをつないでいましたが、

私は、妻の部屋のプリンターを、Wi-Fiでつないでいたのです。

今年３月末に、プリンターに紙をはさんでしまい、

故障しました。

キャノンのプリンターは、もう、作っていないので、

フォーアールエンジニアリングが再生した、プリンターを、

楽天市場で購入しました。

ところが、壊れたプリンターを、いじっていたら、

詰まった紙が出てきました。

そのため、プリンターは、２台になりました。

あとから買ったプリンターは、段ボール箱から、

出さずに、今日に至りました。

Wi-Fiが使えない以上、このプリンターを有線で使おう。

朝食後、五稜郭公園外周路１６００メートル地点に来ました。

外周路は、きれいに除雪されていました。

反時計回りに、１３００メートル地点まで来ました。

そこから、田家町交差点に行き、赤川通を北上します。

６０分になるまで、北上し、バス停などの目印で、折り返します。

赤川小学校バス停で、６０分を超えました。

ここまで、６．１５キロ、タイムは、１時間３５秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返しました。

太陽の光が当たり、温かく感じました。

また、路面も、見やすくなり、走りやすく、

往路より、復路の下りは、少しだけ早く走れました。

赤川通と産業道路が交差する美原交差点、ヤマダデンキまで来ました。

夕方、改めて、配線などを買いに来るのが、面倒なので、

ここで、ランニングを終了しました。

結果、距離は、８．５５キロ、タイムは、１時間２１分５１秒でした。

ヤマダデンキでは、

プリンターに電気を供給するために、電源タップ、

パソコンとプリンターをつなぐための、USB・A-Bケーブル、

パソコンのUSB差込口を増やすための、USBハブ、

そして、年賀状シーズンなので、インクも買いました。

ヤマダデンキ前の、亀田支所前バス停から、４７系統のバスで帰ってきました。

早目の昼食後、７系統のバスで、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

交代浴と、ヨガ４５分をして、７系統のバスで帰ってきました。

自宅に戻り、パソコンと、プリンターをつなぎ、

印刷できるか、動作確認をします。

キャノンは、前述しましたが、プリンターを作っていません。

再生プリンターの動作確認をしようとしたら動きません。

インクも、純正ではないので、プリンターに、

別の操作をしなければなりませんでした。

１時間近くかかり、ようやく、試し印刷に成功しました。

結局、Wi-Fiルーターを更新したために、

私の机は、配線だらけになってしまいました。

Wi-Fiって、無線LANのことですよね。

妻のプリンターは、４年前に、

私のプリンターは、８カ月前に、

フォーアールエンジニアリングから、購入したことが分かりました。

今年の１２月は雪が多い、シュトーレン、Wi-Fiルーター

今日は、午前５時の目覚まし時計で、起きることができました。

午前５時２０分ごろから、約４０分間、自宅周辺の除雪をしました。

スポーツ除雪と思い、やっていますが、今年の１２月は、雪が多いです。

そのあと、五稜郭公園に行き、動的ストレッチと、ラジオ体操をしました。

ホリディスポーツクラブ函館には、太陽が出ていたので、

歩いて行きました。

交代浴、マッサージ１５分、ヨガ４５分をしました。

柏木町バス停から、午後１時２４分の８４系統のバスで、

帰ってくるつもりでした。

しかし、時間が余っていたので、桜ヶ丘通の、

神戸こむぎ館に行ってみました。

食パンと菓子パン二つと、シュトーレンを買いました。

食パンが変形していますが、

リュックに詰め込んだからです。

やわらくて美味しいです。

シュトーレンは、この時期しか、売っていないので、買いました。

少しずつ、いただきます。

柏木町バス停に行ったら、８４系統のバスが来るまで時間があり、

立って待っているのは寒いので、先に来た４１系統のバスに乗りました。

五稜郭バス停で下車し、自宅まで歩きました。

自宅に着くと、楽天市場・楽天ビックに、

１２月１４日に、注文した、

バッファローの、Wi-Fiルーターが届いていました。

今までの、Wi-Fiルーターが、通信が途切れることがあり、

スマホのデータ量が、想定以上に、

多い月がありました。

１ギガ未満と、１ギガ以上で、スマホの料金が、

１０００円も違うので、新しいWi-Fiルーターにしました。

インターネットにつないでいるのは、

右から、光回線終端装置で、電話機とも、つないでいます。

中央が、今回購入した、Wi-Fiルーターです。

左は、PLCアダプターで、

電気配線経由で、テレビとつないでいます。

Wi-Fiは、私と妻のパソコン、そして、私と妻のスマホです。

途切れることなく、インターネットを楽しみたいです。

にほんブログ村など、到達できないホームページが、いくつかあります。

今回買ったWi-Fiルーターで、到達できない現象は、解決できませんでした。

良い方法をご存じの方、お知らせください。

マクドナルド函館美原店

赤川通１丁目バス停から、バスに乗り、亀田支所前バス停で、降りました。

少し離れた、亀田支所前バス停に行き、時刻表を見ると、

まだ、２０分以上、五稜郭方面行のバスは来ません。

赤川通と産業道路との交差点に、

マクドナルド函館美原店が、１２月１２日にオープンしました。

行ってみます。

中に入ると、店員さんが、現金の場合は、こちらのレジで、

キャッシュレス決済の場合は、タッチパネルでと、

教えてくれました。

店員さんに、教えてもらいながら、操作して、

ビッグマックを二つ注文し、nanacoで支払いました。

亀田支所前バス停に戻ると、ちょうど、３０系統のバスが来ました。

五稜郭公園入口バス停で下車し、自宅に戻ってきました。

お風呂に入り、身体を温めてから、

ビックマックをいただきました。

美味しかったです。

でも、ラッキーピエロも好きです。

昭和団地通RUN、途中、リタイア

午前５時４５分に、ガーミンFA55にセットしていた目覚まし時計で、

目が覚めました。

スマホには、午前５時と午前５時４５分に、目覚まし時計をセットしていたのに、

気づきませんでした。

あとから分かったのは、スマホが、運転中モードになっていたこと。

誤って、セットしたようです。

当初予定では、午前５時に起きて、自宅周辺を除雪するつもりでした。

予報通り、雪は積もっており、午前６時５分ごろから、

５０分間ほど、除雪しました。

除雪は面倒くさいですが、スポーツ除雪と思えば良いのです。

終わった後、背骨そらしをしました。

朝食後に、自宅で、動的ストレッチと、ラジオ体操をしました。

今日は、五稜郭公園から、昭和団地通経由で、湯元花の湯まで、

走るつもりでした。

妻が、イオン上磯店の楽宅便で、購入してくれた、

ユニ・チャームの、ライフリーさわやか男性用安心パッドを、

インナーショーツに装着して、五稜郭公園に行きました。

前立腺肥大症で、泌尿器科に通院しています。

投薬で前立腺は安定しており、腎臓も問題なしとのことですが、

急に、尿意をもよおすことが増えてきました。

函館走ろう会の会員さん数名と、挨拶をしてから、

外周路１６００メートル地点に行きました。

反時計回りに、６００メートル地点まで進み、

松見通に出ました。

住宅や商店なとで、歩道を除雪しているところもありましたが、

日曜日で、朝も早いので、新雪のままのところが多かったです。

アシックスのスノーターサーなので、

雪が、靴の中に入ることはありませんでしたが、

スピードは上がりません。

除雪済みのところで、滑りやすくなっていたところがありました。

冬季は、スピード強化ではなく、

脂肪燃焼と、メンタル強化を念頭において走ります。

松見通から、産業道路へ左折、東山墓園線へ右折、

昭和団地通へ左折しました。

信号などで立ち止まり、そのあと、ガーミンFA55が、

計測を中断していところがありました。

あまりの遅さで、走っていないと判断されたようです。

赤川通との交差点、セブンイレブン函館赤川通前で、

４．０３キロでした。

約１キロが、計測されていないと気づき、

メンタル的にショックです。

昭和団地通を直進するのを、やめて、

赤川通へ左折し、赤川１丁目バス停で、

バスの時刻表を見ると、まもなく、バスが来ると分かり、

ランニングを終了しました。

結果、ガーミンFA55による距離は、４．１１キロ、

ネットタイムは、４９分３５秒でしたが、

グロスタイムは、１時間１６分４３秒でした。

年間走行距離の目標、日本縦断２０００キロは、

断念します。

今月、予定している、あと７回のランニングで、

無理をすれば、達成できるかもしれませんが、

これからも、走り続けたいので、セーブモードにしておきます。

せっかく、さわやか安心パッドを装着してきたのに、

切迫した尿意がありません。

バスが来るまでに、あえて、試してみました。

インナーショーツも、コンプレッションタイツも、

ウインドブレーカーパンツも、濡れていません。

体内から、体外のパッドに移動しただけなので、

重さも感じませんでした。

おさかなソーセージとガッツギアが安くなってた

今日も、寒い中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ホリディスポーツクラブ函館には、７系統のバスで行きました。

７系統は、函館空港行きです。

柏木町バス停の近くの柏木プラザに、

サッポロドラッグストア函館柏木店があります。

おさかなソーセージは、４本で、税別１３８円。

最近、税別１４８円だったのに、１０円安かったです。

アミノバイタルゼリー・ガッツギアは、税別１０８円。

最近、税別１１８円だったのに、１０円安かったです。

かぜ薬は、医薬品・介護用品１０パーセント引きクーポンを使って購入しました。

ホリディスポーツクラブ函館では、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

ヨガ４５分、

再び、交代浴をして、

往路とは、逆回りで、函館空港に行く７系統のバスで帰ってきました。

散髪、豚汁うどん、治療院通院

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

五稜郭公園入口バス停から、

午前９時１３分の７系統のバスに乗ろうかとも考えましたが、

少し早く、自宅を出て、午前９時５分の、６７系統のバスに乗りました。

神山通バス停で、バスを降り、

次のバスの時刻を見ると、最初に乗ろうかと考えた、

７系統のバスが、１２分後に来ます。

寒い中、突っ立ていても、体が冷えるし、

次の東山公園バス停が、目的地なので、歩きました。

DCM鍜治店に着いたとき、向かい側の東山公園バス停に、

７系統のバスが着きました。

運動にはなりましたが、急いで、家を出なければ良かったと後悔。

DCM鍜治店では、妻に頼まれた、ペット用品を買うつもりでしたが、

ありませんでした。

次は、理容プラージュ函館東山店です。

老化が進行していて、髪の毛の伸び方が遅くなっていて、

約３カ月ぶりの散髪です。

大人カット・シャンプー無しで、税別１６００円。

平日は、６０歳以上シルバー割引２００円。

結局、１５４０円でした。

同じ敷地にある、スーパー魚長東山店で、

塩さばや、みかんなどを買いました。

次は、函館東山郵便局に行き、通帳の記帳です。

今日は、いつもより２日早い、年金支給日です。

丸亀製麺函館店の開店時刻は、午前１１時。

開店まで、数分なので、外にあるメニューを見ました。

俺たちの豚汁うどん並、税込８９０円にします。

私が先頭で、行列ができました。

解錠を待って、中に入りました。

太くて、腰のあるうどん、美味しかったです。

バスが来るまで時間があったので、

しまむら東山店で、下着を買いました。

白百合学園前バス停から、７系統のバスに乗って帰ってきました。

イカスnimoca、モバイルSuica、nanacoを使って、

キャッシュレス決済で完結しました。

一度、自宅に戻り、午後２時に予約した、

治療院に通院します。

路面は、雪道なので、自転車ではなく、バスで行きます。

五稜郭バス停まで歩き、午後０時４７分の、

８２系統のバスに乗りました。

万代町バス停で下車し、マックスバリュ万代店に寄りました。

総菜などを買って、治療院まで歩きました。

治療院では、マイナンバーカードが、

保険証として使えるとのことで、

提示しました。

予定の時刻まで、約３０分、

椅子でうとうとしました。

治療後は、現金で支払いました。

万代町バス停から、函館駅前行きのバスに乗り、

３３系統のバスに乗り継いで帰ってきました。

五稜郭公園ガチユル走、第３９回平城京新春マラソンに向けて

五稜郭公園でのラジオ体操は、寒さのためか、

参加者が少なかったです。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

外周路１６００メートル地点から、

反時計回りに走ります。

１周目は、ユル。

２周目と３周目に、１０００メートルのガチ、それ以外ユル。

４周目からは、最後までユル。

３周目の終わりと、５周目の終わりに、

パウチ飲料で給水しました。

６周と２００メートル走り、正面広場で、ランニング終了です。

風のためか、五稜星の夢(ほしのゆめ)イルミネーションの、

トナカイが倒れていました。

結果、距離は、１１．１４キロ、タイムは、１時間４４分４５秒でした。

路面は、雪が無く、乾いたところもありましたが、

凍っていて、滑りやすいところもありました。

早目の昼食後、バスと電車を乗り継いで、

ホリディスポーツクラブ函館に行き、

交代浴と、ヨガ４５分をしてきました。

帰りは、７系統のバスでした。

来年１月１２日の、第３９回平城京新春マラソン・１０キロに、

参加するにあたり、２泊３日で、奈良市に行くので、

旅程を詰めているところです。

１月１１日の夜、奈良市に着いて、

１月１３日の朝、奈良市を出発します。

１月１２日は、観光とマラソン大会です。まさしく、駆け足。

水曜日はセイコーマート、閲覧できないホームページ

久しぶりに、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、水曜日なので、セイコーマートに行ってきました。

いつも、購入している商品です。

気になっているのは、玉子です。

Mで、税込２８８円。

会員なので、そこから１０円引きです。

バナナは、税込２２８円で、会員は、そこから、２８円引きでした。

バナナが、少し前より、大きくなった気がします。

ホリディスポーツクラブ函館にも、久しぶりに行きました。

交代浴と、無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクス４５分をしました。

今月に入ってから、Windows11のアップデートをしたところ、

閲覧できないページがあって、困っています。

例えば、にほんブログ村です。

誰か、閲覧方法を教えてください。

今日は、ランオフ

昨夜、足が痛かったので、ロキソニンSの、

ジェネリック医薬品を１錠飲んだら、

今朝、起きた時に、走れそうな感じでした。

実際には、かなり、疲労しているので、ランオフとします。

五稜郭公園でのラジオ体操もサボリ、午前７時に起きました。

午前中と、ホリディスポーツクラブ函館から帰ってからは、

１２月６日からのブログを書きました。

ホリディスポーツクラブ函館には、天気が良かったので、

歩いて行きました。

日陰は凍っているところがあり、滑りました。

幸い、転倒しませんでした。

ホリディスポーツクラブ函館では、

交代浴と、ヨガ４５分をしました。

帰りは、７系統のバスに乗りました。

年間走行距離の目標２０００キロは、厳しくなってきましたが、

できるところまで、やってみたいと思います。

北戸田駅、造幣さいたま博物館

１２月９日

今日は、のんびり、午前６時ころに起きました。

東横イン名物の無料朝食も、急ぐ必要が無く、

午前７時前に食べ終わりました。

埼玉県の、観光スポットは、どこ？

なんと、北戸田駅は、現在、鉄道が走っている駅で、

ホームが一番高いところにある駅だったのです。

ホテルをチェックアウトし、北戸田駅にやってきました。

改札から中に入ると、階段があります。

ホームまで、１２６段あるそうです。

ランナーのくせに、足が弱い私、無理です。

神社仏閣の階段なら、挑戦したかもしれませんが、

エスカレーターで、ホームに行きます。

地元の人で、毎日、この階段を昇降している人、いますか。

北戸田駅から、埼京線で、赤羽駅に向かいます。

そして、赤羽駅から、高崎線で、さいたま新都心駅に向かいます。

ところが、快速に乗ってしまい、

浦和駅の次は大宮駅と車内放送がありました。

一旦、浦和駅で降りて、赤羽駅から、普通列車に乗り換えよう。

本当は、浦和駅から、普通列車で、さいたま新都心駅に行けば良かったのです。

赤羽駅が好きなので、赤羽駅から、やりなおしました。

赤羽駅４番線から、高崎線普通列車に乗り、

さいたま新都心駅で下車しました。

埼玉県の観光スポット二つ目は、

造幣たいたま博物館です。

一般的に、博物館などは、月曜日が休みですが、

国の施設なので、月曜日に営業しています。

新紙幣、一万円札の渋沢栄一を観に行ったのだから、

今度は、硬貨です。

さいたま新都心駅東口のエスカレーターを降りて、

県道１６４号線・旧中山道へ右折。

途中で、落ち葉清掃している人に、造幣さいたま博物館への道を聞きました。

しまむらの角で、横断歩道を渡り、

しまむら本社ビルに沿って歩き、

さいまた新都心バスターミナルを越え、

さいたま新都心公園に行き、

そこから、すぐだと教えてもらいました。

公園から、一つ左の道に入り、迷っていると、

作業している人がいたので、聞くと、

このマンションの裏にあると教えてくれました。

マンションの周りをまわって南側に出ると、

造幣さいたま博物館がありました。

入館は、無料です。

工場など、写真撮影できないところもありました。

公衆電話が普及した時、

消費税が３パーセントになった時などに、

貨幣の発行が増えたと分かりました。

館内の、ミントショップで、

造幣せんべいと、貨幣柄グミを買い、

硬貨ではなく、WAONで支払いました。

貨幣柄グミは、人気が高いのか、

ひとり5つまでとなっていました。

帰りに、しまむら本社を撮影しました。

快速に乗り間違えなかったら、

ショッピングモールに寄る時間があったと思いました。

さいたま新都心駅からは、宇都宮線・上野東京ラインで、品川駅に向かいました。

品川駅からは、京急で、羽田空港に向かいました。

お馴染みのローソン羽田空港第二ターミナルビル店で、

お馴染みの東京ばな奈を買いました。

もう一つ、欲しいものがあります。

ドラマ「海のはじまり」で話題になった、鳩サブレ。

前に食べたことはありますが、最近は、食べていない。

２階の手荷物預かり所・保安検査所の前の、東京食賓館に、

鳩サブレを見つけました。

自宅に帰ってから食べたら、美味しかったです。

羽田空港では、保安検査証と、搭乗券は、

紙で発行されました。

大きな空港では、この方が混乱しないと思います。

保安検査場Bを通過すると、ANA FESTA羽田６０番ゲートフード店がありました。

ここで食べるのは、いつも、冷やしおろしうどんです。

税込９００円で、価格も、味も変わっていません。

函館空港行きは、５５番ゲートで、一番遠い。

【埼玉県】戸田マラソンin彩湖２０２４・ハーフは完走しました

１２月８日

普段通り、午前５時に起きました。

解熱鎮痛薬を１錠飲んでから、

動的ストレッチの一部とラジオ体操をして、

午前６時３０分からの、無料朝食をいただきました。

おかずも豊富で、美味しかったです。

午前８時４５分に、ホテルを出て、

北戸田駅西口に向かいます。

マラソン会場までは、無料送迎バスに乗りました。

彩湖・道満グリーンパーク管理事務所前で、下車し、

トイレに行きました。

ホテルでも、トイレに、行ったのですが、便秘のようです。

下痢よりは、いいかと思いながら、会場まで歩きました。

前日の下調べと同じルートでした。

総合案内所に、アンケートを提出すると、ボールペンをいただきました。

リュックに入れているボールペンのインクが切れそうだったので、

助かります。

無料のスープサービスと、焼き餅サービスを、いただき、

手荷物預かり所に行き、荷物を預け、トイレに行きました。

２回目の解熱鎮痛薬を服用しました。

スタート地点の整列エリアに行き、動的ストレッチをしました。

今日の、予定は、最初の１０キロが７分前後、

残りは、９分以内としています。

合計で、２時間５０分です。

制限時間は、３時間、何とか完走したいです。

午前１１時に、号砲が鳴り、ハーフマラソン開始。

天気は、予報通り、ランニング日和です。

給水ポイントが３か所、

ミカンが提供される、オアシスポイントが１カ所。

２周するので、その倍です。

起伏があるのは、１周で３カ所なので、６カ所となります。

しかし、実際には、こまかな起伏が多数ありました。

後半は、失速しました。

さらに、終盤は、さらなる失速。

２周目のオアシスポイントで、

ミカンを食べましたが、

後ろからくるランナーは、ほとんどいないので、

２つ目のミカンに手を出したところ、

つかめず、落下してしまいました。

スタッフに、ごめんなさいと謝り、

もう一度、みかんをとりました。

終わりころに、歩いているランナーがいたので、

歩くの早いですねと声をかけると、足が攣ったとのこと。

マルチポケットランニングパンツに入れていた、

コムレケアを渡しました。

陸上競技場のトラックに入り、

制限時間以内のフィニッシュを確信し、

ダッシュせずに、フィニッシュしました。

結果、グロスタイムは、２時間５５分１６秒でした。

フィニッシュして計測タグを、スタッフに外してもらうときに、

身体が前後に、そして、左右に、揺れていました。

スポーツドリンク、パウチ飲料、そして、ミカンをいただきました。

預けた荷物を受け取り、更衣室で着替えました。

キッチンカーのほとんどが店じまいしていましたが、

一口カステラ屋さんが、まだ、やっていたので、

１２個５００円を買いました。

焼きそばを販売しているキッチンカーが、

まだ、やっていたので、一つ６００円で買いました。

一口カステラは、試食で１個、そして、

紙袋に入っていたものを、数えながら、食べたところ、５３個入っていました。

夕食まで、断続的に食べました。

今日は、一口カステラマラソンでも、あったようです。

北戸田駅まで、無料送迎バスで戻り、

ホテルに帰ってー来ました。

今日、着たウェアを、コインランドリーで、

洗濯乾燥している間に、焼きそばと、一口カステラを食べました。

笑点ををもて、やっと、一口カステラを食べきりました。

北戸田駅の高架下に、ジョイフーズがあったので行ってみました。

特に安いものはなく、西宇和ミカンを一袋税込５３８円で買いました。

夕食は、日高屋北戸田店です。

味噌ラーメンは、税込５９０円でした。

美味しかったです。

ホテルに戻り、お風呂に入り、

ミカンを食べました。

テレビを観ながら、いつの間にか、寝ていました。

これで、４７都道府県中、３３都道府県を完走しました。

今後は、

石川県、京都府、滋賀県、三重県、奈良県、

和歌山県、鳥取県、岡山県、広島県、山口県、

徳島県、佐賀県、大分県、沖縄県

の１４府県のマラソン大会に、挑戦します。

応援、よろしくお願いします。

渋沢栄一、彩湖、武蔵野うどん

１２月７日

深夜、日が変わってから、右足が痛み出し、目が覚めました。

今回の戸田マラソンin彩湖２０２４に参加するにあたり、

風邪をひいてしまいました。

現在は、平熱になり、なんとか、治りつつあります。

今度は、足が痛い。

私の脳が、マラソンの参加を阻止しているような感じがします。

足をどこかにぶつけて、怪我をしたとか、捻ったとかではありません。

右母指球周辺から甲にかけてが痛みます。

マラソン大会前日の朝食は、当日のトイレを考慮し、抜くようにしていますが、

午前１１時スタートなので、昨夜、赤羽駅北改札を出る前に、

キﾖスクで、菓子パンを二つ買いました。

午前３時過ぎに食べて、前立腺肥大症の薬を飲みました。

部屋で、Wi-Fiが使えるので、赤羽駅周辺の薬局を検索しました。

ホテルを探して道に迷ったときに見つけた、マエノ薬局が、

午前９時に開店することが分かりました。

痛みをこらえながら、ベッドで朝になるのを待ちました。

午前９時に、ホテルをチェックアウトし、

直ちに、マエノ薬局に行きました。

足の痛みを訴え、ロキソニンSか、

ジェネリック医薬品が欲しいと伝えました。

解熱鎮痛薬ロキソプロフェン「GX」を購入することができました。

赤羽駅に行き、電車を待つ前に服用しました。

痛みは、すぐには取れず、お昼ごろから、

効いてきました。

１回1錠、4時間以上間隔を開けて、１日２錠まで。

赤羽駅から、京浜東北・根岸線で、王子駅に行きました。

中央改札口を出て、飛鳥山公園に行きました。

午前１０時にならないと、飛鳥山モノレール「アスカルゴ」に乗れないので、

少しの間、飛鳥山公園案内図を観ました。

渋沢栄一の銅像は、ここからは、一番端っこです。

足が痛いので、アスカルゴは、助かりました。

公園には、たくさんの家族連れが訪れていました。

飛鳥山には、3つの博物館があります。

時間の都合で、紙の博物館と、北区飛鳥山博物館には、

入りませんでした。

渋沢資料館に入る前に、

青淵文庫と、晩香盧の外観を観てきましたが、

渋沢資料館で、入場券を買ってから行くと、

青淵文庫も、晩香盧も、中に入れるそうです。

時間がないので、渋沢資料館だけ、

中に入りました。

年号順に並べられた資料が分かりやすかったです。

渋沢栄一は、新紙幣の一万円札ですが、

新五千円札の津田梅子と、新千円札の北里柴三郎とも、

親交があったようです。

自分たちがお札になるとは、想像しなかったことでしょう。

飛鳥山公園エプロンマークmy me mineで、

昼食用に、菓子パンを3つ買いました。

飛鳥山公園の端っこに来て、やっと、

渋沢栄一に会うことができました。

渋沢×北区　飛鳥山おみやげ館では、

渋沢栄一お札サブレと、渋沢栄一ミニチョコを購入しました。

店員さんに、王寺駅南口への経路を聞きましたが、

通り過ぎてしまい、結局、中央口に戻ってきました。

飛鳥山3つの博物館のホームページのURLは、

https://www.asukayama.jp/

です。

一旦、京浜東北・根岸線で、王子駅から赤羽駅に戻ります。

今度は、埼京線で、赤羽駅から北戸田駅に向かいました。

北戸田駅からは、戸田市コミュニティバス・tocoバス「美笹循環線」で、

彩湖・道満グリーンパークに向かいます。

バス停は、北戸田駅西口にあり、

１時間に１本運行しています。

昼食用に買った3つのパンの内、一つを、

ベンチでいただきました。

バスは、午後０時５０分に出発しました。

乗車料金は、１００円でした。

下車する道満バス停は、彩湖・道満グリーンパークの、

管理事務所前にありました。

解熱鎮痛薬を飲んだので、足の痛みは減ってきました。

しかし、上り階段と下り階段は、

手すりを使って、クリアしました。

明日の、戸田マラソンin彩湖2024の会場である、

陸上競技場に着き、フィニッシュ地点を確認しました。

管理橋と、その反対方向の様子も確認し、

スタート地点を探しました。

２時間くらい滞在する予定でしたが、

１時間程度で切り上げて、

武蔵野うどん澤村に行くことにしました。

道満バス停で、昼食用に買った、二つ目のパンを食べて、

午後２時１８分のバスを待ちました。

北戸田駅西口に戻り、今度は、新幹線の高架下を、

１キロ歩きます。

高架下には、自動車関連のお店が多かったです。

武蔵野うどん澤村に到着して、中に入りました。

午後３時を回っているのに、店内には、お客さんが、

たくさんいました。

昼食ですか、夕食ですか。それとも、おやつ。

肉汁うどん大税込８８０円を注文しました。

そんなに待つことなく、うどんが、来ました。

太くて硬めのうどん、田舎そばのようです。

とても、美味しかったです。

帰りは、道が分かったので、早く歩けました。

北戸田駅の西口から、東口に出ると、

右手に、２泊する東横イン北戸田駅東口が見えました。

チェックインする前に、セブンイレブン北戸田駅東口店に行き、

夕食用におにぎりを2つと、パウチ飲料を2つ買いました。

ファミリーマートと、ローソンが、ホテル手前にありましたが、

nanacoを使いたかったので、行ってみました。

ホテルに着いて、先ずは、コインランドリーを使いました。

洗濯は、３１分で２００円、乾燥は、１２分で１００円を２回分２００円。

夕食は、セブンイレブンで買ったおにぎり２つと、

昼食用に買った最後のパン一つ。

武蔵野うどんで、満腹になったので、これで、充分です。

東横インの浴槽は、足を伸ばして入れるので、好きです。

１日に２錠までの、解熱鎮痛剤を服用し、

ベッドに横たわりながら、テレビを観ているうちに、

ぐっすり眠ることができました。

赤羽駅

１２月６日

いつものように、五稜郭公園での、ラジオ体操に行ってきました。

１２月８日の、戸田マラソンin彩湖2024は、

当初、２泊３日と考えていました。

前日、北海道・東北新幹線で、大宮駅に行き、

北戸田駅近くの、東横イン北戸田駅東口に２泊。

マラソン大会の翌日、北海道・東北新幹線で、帰ってくる計画でした。

しかし、AIRDOのタイムセールがあると知り、

復路の羽田空港から函館空港まで、１０0９０円の航空券をゲットしました。

さらに、後日、AIRDOのタイムセールがあり、午前中の便は満席、

その前日の１２月６日はどうかと調べると、

午後４時４５分の便なら空いており、１２１７０円の航空券をゲットしました。

往復、新幹線ではなく、飛行機となりました。

その日は、寝るだけなので、安い宿を探しました。

午前中は、のんびり過ごし、午後２時３０分の、

五稜郭タワー前から函館空港行きの、５系統のバスに乗りました。

午後３時過ぎから、午後４時４５分まで、時間があるので、

１２分間のマッサージ。

今回も、できるだけ、キャッシュレス決済で行こうと考えています。

ところが、交通系ICカードで、うまくいかず、現金３００円で、マッサージをしました。

ビジネスラウンジA spring.を、無料で使える、

クレジットカードを持ってきたので、入って一休み。

コーラを１杯、ご馳走になり、出てきました。

まだ、時間があったので、１２分間のマッサージを、

クレジットカードで試してみました。

今度はうまく使えました。

保安検査場を通過するときに、検査済証がありませんでした。

搭乗ゲートを通過するときも、搭乗券がありませんでした。

いつの間にか、ペーパーレスになったようです。

羽田空港へは、予定より、３０分近く遅れて到着。

京急で、品川駅へ、上野東京ラインで、赤羽駅へ。

今回は、赤羽駅を起点に、あちらこちらを訪ねる予定です。

改札を出る前に、エキュートきたの、ラーメン舎鈴で、夕食です。

つけめん並税込８９０円を美味しくいただきました。

北改札から、西口に出て、駅舎に沿って左側に歩くと、

シングルキャビン立花があります。

実際には、道に迷い、ホテルに電話をしてから、行きました。

途中で、薬局を見つけました。

このときは、特に痛いところはありませんでした。

カプセルホテルに泊まったことはありますが、

カーテンで仕切ったキャビンスタイルは、初めての経験です。

部屋は、コンパクトですが、必要なものはそろっており、

寝るだけなら十分です。

テレビは、周りに迷惑にならないように、

ヘッドホンで聞きます。

貴重品を入れる、セーフティボックスもありました。

トイレは共同、お風呂は無く、シャワーでした。

風の治りかけなので、シャワーは使いませんでした。

テレビを観ながら、ベッドで寝ました。

１２月８日の戸田マラソンin彩湖・ハーフまで、あと３日

うっすらと積もった雪、１センチも積もっていません。

平熱だったので、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

動的ストレッチをしているときに、変なねじり方をして、

背中が痛くなりました。

しかし、ラジオ体操が終わるころには、回復しました。

１２月８日の戸田マラソンin彩湖・ハーフ前の最後のランニングをしよう。

最近７分ペースで走っていないので、

今日は、五稜郭公園外周路を３周、

ファルトレクチャレンジ４０分で行こう。

と考えていましたが、また、背中を痛めたくないので、

ランオフに変更しました。

朝食後、時間があるので、

今年１年間に参加したマラソン大会を振り返りました。

１月２１日の東京・赤羽ハーフマラソンは、雨の中、

後半は、水たまりの中を走りました。

２月１１日に、産業道路を走っているときに、

亀田外郭通との交差点の横断歩道を、

ケーズデンキ方向に渡ろうとして、

右足が縁石につまずきました。

左足が、地面に着いたのですが、水たまりになっていたので、

転ひたくないと踏ん張ったところ、左足に激痛が走りました。

このときは、バスで自宅に帰りました。

２月２５日の、横島いちごマラソンは、比較的平坦で走りやすかったです。

３月３日の、海の中道はるかぜマラソンは、

１０キロのレースとしては、自己ワーストに近いタイムです。

３月３１日の、ふくい桜マラソンは、フルマラソンとしては、自己ワースト。

４月の月間走行日数と距離が、６日で７９キロでした。

原因は、４月１１日に、千代台公園陸上競技場のトラックを走るために、

自宅から、走っていくときに、千代台公園に入ってから、

石畳の出っ張りに、左つま先をぶつけ、激痛が走りました。

そのあと、トラックを１０周しましたが、

２月１１日の、左足の痛みがよみがえり、

その後、４月２１日の、あおもり桜マラソンまで、休足としました。

６月３０日の、函館マラソンも、ハーフとしては、自己ワースト。

８月２６日の北海道マラソン、１０月２７日の金沢マラソンは、

関門で引っ掛かり、DNF。

１０月６日の北海道大沼グレートラン・ウォークは、

去年の１４キロより、１５分も遅かったです。

加齢により脚力が落ちるのは普通ですが、

去年と比べると、一気に脚力が落ちています。

１年前から続いていた、右足のランニングシューズを、

地面にこする癖は、改善できましたが、

右足が踵で着地、左足が前足部で着地は、定着してしまいました。

左右バランスの崩れがあり、前後左右に波打ちながら走っているという感じです。

無駄に体力を消耗しています。

１２月８日の、戸田マラソンin彩湖・ハーフは、

前半７分前後のペース、後半は９分以内のペースで、

完走を目指します。

ホリディスポーツクラブ函館には、バスと電車で行こうとしましたが、

五稜郭公園入口バス停に、バスの接近する気配がないので、

五稜郭公園前電停まで歩き、電車に乗りました。

今週、最初で最後のホリディスポーツクラブ函館ですが、

交代浴とヨガ４５分をしました。

帰りは、７系統のバスで帰ってきました。

五稜郭公園３周RUN

午前３時過ぎに、目が覚めたので、体温を測ると、平熱でした。

身体のだるさは、残っています。

そして、咳が出るようになりました。

私の場合は、風邪から回復する１週間は、咳が出ます。

中２日ぶりに、五稜郭公園に行き、

ラジオ体操をしてきました。

函館の、今日の日の出の時刻は、午前６時４８分です。

水曜日は、ランオフの日ですが、

昨日、走らなかったので、

五稜郭公園を３周だけ走ることにしました。

水曜日は、セイコーマートに行く日ですが、

妻が行ってくれることになりました。

朝食後、五稜郭公園外周路１６００メートル地点に来ました。

ここから、反時計回りに走ります。

思いどおりに、スピードが上がりません。

３周目に、１００メートルのウインドスプリントを５本しました。

間は、２００メートルユルです。

３周と、２００メートル走り、正面広場でランニング終了。

結果、距離は、５．６５キロ、タイムは、５０分２０秒でした。

心拍数が、上がりません。

１２月８日の、戸田マラソンin彩湖２０２４・ハーフ、

制限時間３時間で完走できないぞ!

ホリディスポーツクラブ函館の、午後１時からの

アクアビクスに参加するために、午前１１時過ぎに家を出ました。

歩いて丸井今井函館店に行きました。

７階の、お歳暮ギフトセンターに寄り、

３０分程度で、要件を済ますつもりでしたが、

順番待ちに、８０分、要件は、１０分。

電車で、ホリディスポーツクラブ函館に行っても、

午後１時からのアクアビクスに、間に合いません。

今日は、休みにします。

風邪をひいているので、プールに入らなくて良かったと思うことにします。

本町むさしやに行って、

王林リンゴと、みかんを税別５８円で買って、

歩いて帰ってきました。

そのあとは、テレビを観ながら、長ーいお昼寝。

ゴゴスマで、日本一早い根室の日の入りが、

実況生中継されました。

その１時間前は雨でしたが、

日の入りの時は、太陽が沈むのを、

観ることができて、素敵でした。

今日も、ひきこもり、ランニング用ウェストポーチ

深夜には、体温が、３７．７度になりました。

しかし、朝になると、平熱に戻りました。

だるさや、鼻水がでているので、

五稜郭公園でのラジオ体操、

ホリディスポーツクラブ函館でのヨガを休みました。

もちろん、ランニングも休みました。

１２月８日の戸田マラソンin彩湖２０２４・ハーフは、

DNSにしようかとも考えましたが、

今のところは、走りに行くつもりです。

Amazonに注文していた、ランニング用ウェストポーチが届きました。

ジップ付きポケットが二つ、フラップ付きポケットが二つ付いており、

スマホや、小銭が落ちません。

スマホにカバーをつけているので、取り出すのに、面倒かもしれませんが、

馴染んでくると思います。

dポイントとAmazonポイントを使いました。

久しぶりに、Amazonから買ったのですが、

届けてくれたのは、Amazonだったようです。

この後も、温かくして過ごします。

ひきこもり

昨日から、調子が悪いので、自宅に引きこもっています。

五稜郭公園でのラジオ体操の代わりに、

午前６時２５分から、NHK-Eテレのテレビ体操。

月曜日は、ラジオ体操第１と第２を、放送しています。

そのあとは、ベッドで寝たり、パソコンをしたり。

赤川通と本通富岡線との交差点にあった、お寺の跡地は、

平屋の建物を建設しているので、検索すると、

セブンイレブン函館富岡２丁目店のようです。

アルバイトを募集しており、１２月１９日(木曜日)にオープンとか。

自宅引きこもりと決め込んでいたら、

回覧板が来たので、次のお宅まで、上着を着て、行ってきました。

ホリディスポーツクラブ函館のヨガは、休みました。

Windows11のアップデートをしたら、

閲覧できないホームページが、いくつかあり、

面倒なことになりました。

にほんブログ村のホームページに、たどり着けない。

体温を測っても、平熱。頭だけは、痛い。

１２月８日の戸田マラソンin彩湖・ハーフに出たい。

昭和団地通RUN、ラッキーピエロのチャイニーズチキンカレーなど

今日から１２月。

週間予定表を作ってみました。

筋肉の超回復に４８時間かかると言われているので、

金曜日を、ランオフに戻しました。

火曜日は未来大RUNを、火曜日は赤川通峠走に変更しました。

ひぐまっぷ函館市2024を観ると、

赤川通方面での、目撃は無かったようです。

https://higumap.info/map/202/2024

木曜日は、五稜郭公園、または、その周辺を走ります。

日曜日は、昭和団地通、または、その周辺を走ります。

月間走行距離の目標は、１６０キロとしましたが、

年間走行距離の目標２０００キロまで、あと１５９キロです。

五稜郭に、わずかですが、雪が積もりました。

ラジオ体操は、雪の上でやりました。

今晩から、五稜星の夢(ほしのゆめ)イルミネーションが、点灯します。

今日のランニングシューズは、雪上用で、

アシックス・スノーターサーSGです。

朝食後、再び、五稜郭公園に行くと、

函館走ろう会の会長さんが、走っていました。

私は、１６００メートル地点から、反時計回りに、

ランニング開始。

６００メートル地点から、松見通に向かいます。

後ろから歩いている人の足音が聞こえます。

信号待ちで振り返ると、後ろにいました。

産業道路、東山墓園線、昭和団地通と進みます。

ツルハドラッグ北美原店で、５．７５キロ、

タイムは、１時間６分２１秒でした。

１週間後の１２月８日に、戸田マラソンin彩湖２０２４・ハーフに、

参加するので、今日は、足に違和感もあるので、

１０キロ程度だけ走ります。

パウチ飲料で給水し、折り返しました。

昭和団地通、赤川通、

函館中央警察署の角で、東山墓園線、

函館市中央図書館の角で、

五稜郭公園外周路に入り、

正面広場で、ランニング終了。

途中で、高齢女性から、「(一所懸命に)歩いているね。」

と声をかけられました。

「走っているんだけどなぁ。」と思いつつ、

笑いながら交差しました。

しかし、ガーミンFA55も、「歩いていたね。」と、指摘していました。

結果、距離は、１０．１２キロ、タイムは、２時間４分２４秒でした。

１２月３日の火曜日は、ランオフにした方が良いかも・・・。

昼食は、コンビニで、ぶたまんでも買おうかなと思っていました。

五稜郭タワーのアトリウムに寄ると、

ジューススタンドで、にくまんを売っていました。

チーズカレーまんも、買って、ベンチで、昼食。

美味しかったです。

1階売店で、函館ガラナと新選組サイダーを買って、帰ってきました。

お風呂で、身体を温め、

テレビで、福岡国際マラソン2024を観戦しました。

素晴らしかったです。

そのあとは、録画した番組を観て、さらに、笑点を観ました。

夕食は、ラッキーピエロ五稜郭公園前店に行きました。

店に入る前に、

五稜星の夢(ほしのゆめ)イルミネーションが、

点灯しているはずなので、行ってみました。

きれいです。来年２月２８日まで、やっています。

ラッキーピエロに戻り、

チャイニーズチキンカレーを注文しました。

順番待ちの札番号が１番だったので、

ラッキーワン賞「幸運強運賞」の賞状と、

缶バッチをいただきました。

チャイニーズチキンカレーを美味しくいただきましたが、

昼食でも、カレーを食べたことを忘れていました。