五稜郭公園インターバル走、歓喜橋ジョギング

午前６時の気温は、２度。

防寒対策をしっかり講じて、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

箱館奉行所前に着いたとき、

辺りは、まだ、暗く、照明が点いていました。

火曜日は、五稜郭公園から、未来大まで、往復走る日ですが、

整形外科へ、通院するので、

午前６キロ、午後６キロの２部連にします。

朝食後、午前８時を回ってから、

自転車で整形外科に行きました。

右足の母指球から、土踏まずのまでの間は、

もう痛くありませんが、念のため、

痛み止めの薬などが、処方されました。

電気による治療もしてもらい、気持ちが良かったです。

左膝周りには、多少の違和感があり、

ヒアルロン酸注射をしてもらいました。

２週間前、血液を採取し、痛風かどうか、調べてもらいましたが、

痛風には、なっていないことが分かり、ほっとしました。

向かい側の調剤薬局では、マイナンバーカードを提示してみました。

帰りに、本町むさしやに寄りましたが、

開店直後で、商品を陳列している最中でした。

店頭に陳列したばかりの、北紅りんごと、柿と、みかんを買いました。

いずれも、税別６８円でした。

自宅に戻り、午前１０時前に、

五稜郭公園外周路１４００メートル地点に行きました。

ここから、反時計回りに、５００メートルユルのあと、

１００メートル地点から、１０００メートルのインターバル走。

８００メートルほどユル。

それを３回繰り返しました。

３周と、２００メートル地点まで走ると、

６キロを超えました。

結果、距離は、６．０２キロ、タイムは、４２分４５秒でした。

朝食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

ヒアルロン酸注射をしたので、今日は、お風呂には入れません。

午後１時からのヨガ４５分をしてきました。

午後２時３０分過ぎ、午後の部のランニングのため、

五稜郭公園外周路１６００メートル地点に行きました。

反時計回りに、１３００メートル地点まで走り、

函館市総合保健センターに向かいます。

正面の横断歩道を渡り、

亀田川沿いの遊歩道、中道四稜郭通と進み、

産業道路まで来ると、左手に歓喜橋があります。

ここまで、３．５６キロ、タイムは、２７分２９秒でした。

ここで折り返し、同じ道を通り、五稜郭公園に向かいます。

外周路１３００メートル地点から、

反時計回りに、５００メートル走り、

正面広場で、６キロを超えました。

結果、距離は、６．０３キロ、タイムは、４３分５５秒でした。

平均ペース７分３０秒以内なら、良しとしようと思い走っていました。

ところが、平均ペースは、７分１７秒でした。

後半の下り坂は、ずぅっと６分台のペースで走れました。

午前１０時の気温は、９．５度。

午前３時の気温は、１３．５度。

ランニングには、ちょうど良い気温で、

呼吸が楽にできました。

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