函館香雪園RUN、ヨガやアクアビクスをおススメします

午前６時の気温は、３度でした。

私の実家のある、余市郡赤井川村を初め、

道内各地で、初雪があったと報じていました。

それでも、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

木曜日は、外周路６周分１１キロ走る日です。

今日は、MOMI-Gフェスタの終わった、函館香雪園まで、

往復走ることにしました。

外周路１６００メートル地点から、

反時計回りに、ランニング開始。

外周路６００メートル地点から、

公園の外に出て、松見通に向かいます。

本通富岡線、川原緑道、柏ケ丘通と進みます。

さらに、日吉ヶ丘通、産業道路、文教通へ歩を進めます。

見晴公園通から、香雪園に入りました。

ここまで、５．３５キロ、タイムは、４５分５秒でした。

パウチ飲料で給水しました。

手袋を脱ごうとしましたが、南西の風が冷たいので、

履きなおして、折り返します。

きれいな紅葉を観ることができました。

外国人観光客も、訪れていました。

復路は、往路と同じ道です。

五稜郭公園６００メートル地点に戻り、反時計回りに、

１２００メートル走り、正面広場で、

ランニング終了です。

結果、距離は、１１．０９キロ、タイムは、１時間３１分３４秒でした。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、ヨガ４５分をしました。

函館走ろう会の会員で、６０歳代女性で、

最速のランナーが、ヨガに初めて参加すると聞き、

４５分間拘束されて、ストレッチをしつづけるのは、良いことだと伝えました。

ひとりでは、ストレッチをしても、そんなに長くやらないでしょう。

ヨガのポーズによっては、自重筋トレになるものもあります。

アクアビクスも、自重筋トレにもなるので、おススメします。

水の抵抗と浮力を生かして、体を動かしてみませんか。

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