五稜郭公園インターバル走・２キロ×５本

五稜郭公園でのラジオ体操では、

今シーズン初めて、手袋を着用しました。

１０月２７日の金沢マラソン２０２４に、

エントリーするときの、目標タイムは、５時間３８分でした。

１キロの平均は、８分です。

今回、第２ウェーブのNブロックからスタートです。

Nブロックの最後尾から、５時間３０分のペースランナーが、

走り出すことが分かりました。

１キロのペースは、７分４９秒です。

当日は、５時間３０分のペースランナーに、

ついていけるところまで、ついて行こうと思います。

今日は、五稜郭公園外周路０メートル地点から、

１キロのウォーミングアップジョグに続けて、

２～３分の休憩、２キロのランニングを、５セットします。

できるだけ、平均ペース７分４９秒を目指します。

３セットまで、ほぼ順調でしたが、

休憩から４セット目に入ったところで、

膝が曲がりずらくなり、失速しました。

５セット目は、膝の屈伸を２度してから、

走り出したら、スピードを上げることができました。

６周と２００メートル過ぎまで走り、ランニング終了です。

結果、距離は、１１．０１キロ、

ネットタイムは、１時間２７分１３秒でした。

休憩を含むグロスタイムは、１時間３９分７秒でした。

平均ペースは、７分５５秒。

４セット目の失速が無ければ、

目標に近いタイムだったと思います。

立ち止まった後、走り出すときは、膝の屈伸をしてから、走ってみます。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分で、

足と体をほぐしました。

今夜の、北海道日本ハムファイターズは、どうなる？

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