五稜郭公園ガチユル走＋WS１００メートル５本、パン研究所神戸こむぎ館のシルバーディ

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

金沢マラソン２０２４まで、あと１週間を切っているので、

無理せず、安全な五稜郭公園を走っています。

今日は、ガチユル走。

１周目ユル、

２周目と３周目は、１０００メートルガチ、それ以外はユル、

４周目と５周目はユル。

そして、６周目は、１００メートルガチ、２００メートルユルの、

ウインドスプリント５セットです。

４周目に入った時、６周目に入った時に、

パウチ飲料で給水しました。

６周と１００メートル走ったところで、１１キロになりました。

結果、距離は、１１．０３キロ、タイムは、１時間２４分７秒でした。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

交代浴とヨガ４５分をしてきました。

帰りに、桜ヶ丘通にあるパン研究所神戸こむぎ館に行き、

イギリス食パンや菓子パンなどを買ってきました。

毎月２２日は、６０歳以上２０パーセント引きのシルバーディです。

午後２時過ぎでしたが、パンの陳列棚の多くは、品切れでした。

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