明日、2025あおもり桜マラソンのエントリー開始

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操を、さぼり、体を休めました。

午前中は、１２月８日開催の戸田マラソンin彩湖2024の、

旅程を考えました。

当初は、JRで行き、飛行機で帰ってくる２泊３日と考えていましたが、

金曜日の飛行機も安くなったので、３泊４日にします。

マラソン大会の前日は、飛鳥山にある、渋沢資料館など3つの博物館と、

マラソン会場の彩湖・道満グリーンパークの下見に行きます。

マラソン大会の翌日は、造幣さいたま博物館に行きます。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、ヨガ４５分で、体のメンテナンス。

自宅に帰ってからは、来年１月１２日開催の、第３９回平城京新春マラソンの、

旅程を考えました。

こちらは、２泊３日の予定です。

奈良公園の鹿に、鹿せんべいをあげたいです。

さて、明日から、来年４月２０日開催の2025あおもり桜マラソンの、

エントリーが始まります。

予約を開始しているホテルの料金が高いこと。

そして、まだ、予約を開始していないホテルもあります。

最悪、日帰りを覚悟して、エントリーしてみます。

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ただいま、メンテナンス中、水曜日はセイコーマート

１０月２９日

五稜郭公園でのラジオ体操をさぼりました。

昨日から、右足の母指球と土踏まずの間が、赤く腫れていて、

痛みが残っているので、整形外科に通院します。

合わせて、慢性的に、左膝が曲がりづらいので、診てもらいます。

右足の方は、痛み止めを処方されました。

痛風の疑いがあるようで、検査のために、血液を採取されました。

また、電気による治療をしました。

１週間は、走らないようススメられました。

左膝の方は、ヒアルロン酸ナトリウムなど３種混合の注射をしました。

１日は、風呂やプールに入らないよう言われました。

次の通院は、２週間後です。

向かい側にある薬局では、初めて、マイナンバーカードを提出しました。

飲み薬は、３種類で、朝夕２週間分です。

帰りに、本町むさしやに寄り、

青森県産レッドゴールド税別１００円と、

柿税別１００円と、

ミカン税別５８円を買いました。

午後からは、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴は、無し。

ヨガ４５分をしてきました。

ランニングの再開は、１１月５日の火曜日からですので、

今月の月間走行距離が確定しました。

金沢マラソン２０２４が、２２．４キロでリタイヤしたため、

月間走行距離は、１６５キロに留まりました。

年間走行距離の目標は、日本縦断２０００キロですが、

到達できるかな。

１０月３０日

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操をさぼりました。

水曜日なので、セイコーマートに行き、

いつもの商品を買ってきました。

玉子Mは、税込２７８円で、会員なので１０円引きでした。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行きました。

今日は、お風呂やプールに入って良いので、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴をしました。

帰りに、柏木プラザのサッポロドラッグストアに寄りました。

アミノバイタル・ガッツギアは、税込１１６円、

おさかなソーセージは、税込１７０円でした。

今週の金曜日の午前中に、特定検診に行き、

午後２時からは、治療院通院です。

来週の月曜日までは、無理をせず、のんびり過ごし、

火曜日から、ランニングを再開したいと思います。

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金沢マラソン2024は完走できませんでしたが、予定していた食事は完食しました

１０月２８日

ホテルは、午前１０時までにチェックアウトすることになっており、

朝食は、金沢駅で食べて、ホテルに戻ってくるつもりでした。

しかし、雨模様で、午前９時過ぎにならないと雨は止まない予報です。

昨日の参加賞の中に、バナナが３本あったのを思い出し、

朝食として、いただきました。

午前９時２０分には、雨が止んだので、

ホテルをチェックアウトし、金沢駅に向かいました。

昼食として予定していた、金沢百番街Rintoの金沢駅そば加賀白山そばで、

ブランチです。

白海老かきあげそばを、冷やしぶっかけにしてもらっていただきました。

美味しかったです。

同じく、Rintoにあるおみやげ処金沢店で、

お土産を物色し、４点を買いました。

能登米粉入り蒸しきんつば、

五郎島金時ポッキー、

金澤たままる五郎島金時饅頭、

金澤たままるみるく饅頭です。

金沢マラソン2024の参加賞のトートバッグに、

ちょうど入りました。

午前１１時にならないと昼の営業が始まらない、

魚がし食堂に行きます。

私が受付名簿に記入する前に、

４組が記入していました。

そのあとも、開店前に、お客さんが増えていきました。

地元の人以外は、Rintoの右隅っこに、この店があることは知らないはず。

しっかりと、事前調査してきたということでしょう。

辺りを見まわしているうちに、

金沢駅には、建物内に、

自転車置き場があることが分かりました。

金沢駅は、きれいで、スマートな駅です。

開店して、中に入り、スマホでの注文に、とまどっいましたが、

店員さんの協力により、

お魚大好き定食税込１５００円を注文しました。

豊富な品数で、この価格は安いです。

美味しかったです。

金沢マラソン2024は、完走できませんでしたが、

旅行前に予定していた食事は完食しました。

午前１１時５９分の北陸新幹線、

大宮駅で、北海道・東北新幹線に乗り継いで帰ってきました。

朝から、右足の母指球と土踏まずの間が赤くなり、

痛くなってきました。

明日、整形外科に行ってみようと思います。

４７都道府県の種目は色々ですが、マラソン大会に出場し、

ひとつ以上完走することという目標は、３２都道府県で足踏みとなりました。

フルマラソンは、１９戦１１勝８敗になりました。

今回、完走できなかった金沢マラソンは、

２年後に挑戦します。

あるいは、石川県内の別のマラソン大会に変更するかもしれません。

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金沢マラソン2024は２２．４キロ関門でタイムオーバーでした

１０月２７日

午前４時３０分に起きました。

ラジオ体操、動的ストレッチ、コンビニで買ったおにぎりなどで朝食。

トイレを済ませ、午前６時３０分にホテルを出発。

歩いてスタート会場に向かいました。

途中、尾山神社の前で、完走できますようにと、手を合わせました。

午前７時過ぎに、応援に来てくださった知人と長話。

荷物を預け、第２ウェーブのNブロックに着きました。

５時間３０分のペースランナーは、Nブロック最後尾からのスタートです。

私は、Nブロックの真ん中あたりからのスタートです。

フルマラソンであること、

多人数が団子状態でスタートすることなどから、

スタート直後から、スピードが上がらず、

５時間３０分のペースランナーに追い越され、

付いて行けませんでした。

１１．６キロからの下りは、さらに、失速。

下りが苦手なままであることを再認識しました。

それでも、給水はしっかり摂りました。

食べまっしステーションでは、

１１．２キロ地点の金沢砂丘すいかゼリーを3つ、

１４．５キロ地点の笹寿司紅鮭、

１９．６キロのきんつばを受け取ることができました。

１８キロ過ぎに、左内ももが攣るという初めての体験をしました。

痛みも治まり、コムレケアーを飲んでランニング再開。

ハーフを過ぎて、戦意喪失状態でした。

２２．４キロ関門まで、あと３分と、スタッフが呼び掛けています。

スピードを上げようとしたら、再び、左内ももが攣りました。

もはやこれまで・・・。

２２．４キロの第５関門に、１２時２０分までに、通過できず、

試合終了です。

手元の、ガーミンFA５５による、

ネットタイムは、３時間２５分４４秒でした。

スタートロスの５分４８秒を足したグロスタイムは、

３時間３１分３２秒となります。

左内ももが攣って、止まっていた時間が、ガーミンFA55では、

止まっていました。

収容バスで、フィニッシュ地点まで、移動しました。

完走できなかったので、完走メダルは当たりませんでしたが、

ペットボトル飲料を含め、すべてのものいただきました。

食べまっしステーションでもらった、きんつばは、

夕食後のデザートとして、いただきました。

立派なタオルは、フィニッシャータオルだと思っていたので、

なぜ、もらえたのかと調べると、参加記念タオルとなっていました。

以前、函館マラソンで、リタイアしたランナーが、

白いタオルだけもらって、フィニッシャータオルは、もらえなかったと、

コメントしていた時、私は、完走できなかったのだから、

仕方ないと思っていました。

しかし、函館マラソンも、参加者の人数分のタオルを用意しているはずなので、

参加記念タオルとしても良いかもしれません。

ランニングウェアから、普通の服に着替えて、無料シャトルバスで、

金沢駅に向かいました。

金沢駅の金沢百番街Rintoの右端の、

魚がし食堂で昼食を摂ろうと行きましたが、

昼の部が終わっていました。

金沢百番街のますのすし本舗源で、富山味づくし弁当を買いました。

内容が豪華で、税込１３５０円でした。

ホテルに持ち帰って、美味しくいただきました。

ランニングウェアなどを、コインランドリーで洗濯し、

夕食は、金沢駅で食べようと外に出たら、

本格的に雨が降ってきたので、ファミリーマート金沢本町２丁目店で、

ペペロンチーノなどを買ってきて、ホテルでいただきました。

笑点を観てから、大浴場で、体を癒しました。

総選挙の開票速報を観ながら、ベッドでうとうと。

北海道８区から立候補した３人の内２人が、

小選挙区で当選、比例区で復活当選しました。

国会議員ですから、国民のために頑張ると思いますが、

函館・渡島・桧山のためにも、頑張ってほしいと思います。

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金沢マラソン２０２４コース下見と金沢観光

１０月２６日

午前５時に起きました。

マラソン大会の前日の朝食は、

当日のトイレ事情を勘案し、抜いていますが、

前立腺肥大症の薬は、朝食後なので、

バナナを１本いただきました。

事前に予定していた時刻より、早目の行動をします。

ホテルから歩いて金沢駅に行き、

午前７時１分の３０系統のバスに乗りました。

土曜日なのに、高校生がたくさん乗っていました。

そのほとんどが泉丘高校前で下車しました。

私は、窪のバス停で下車しました。

ここまでのバスのルートは、金沢マラソン2024のコースでした。

ここから、山側環状道路を上り、

コース最高点の１１．６キロ地点、６７メートルを通り、

野田トンネルを抜けるところまで、コースを歩きます。

食べまっしステーション１１．２キロ地点、

続いて、トイレを確認しました。

野田トンネル手前が最高点です。

野田トンネルを抜けるところまで、ガーミンFA55で、計測しました。

高低差の図は、GPSの誤差があるようです。

大桑住宅から、香林坊まで、バスに乗る予定でした。

それまで、スターバックスで、

飲み物を飲んで休憩するつもりでした。

そこに、大桑タウンバス停があるので、

時刻表を見ていたら、ちょうどバスが来たので、飛び乗りました。

午前８時３３分の０５系統のバスでした。

香林坊で下車できると分かり、乗車したのですが、

その手前の広坂・２１世紀美術館のバス停で下車できました。

２１世紀美術館は、午前９時開館と思っていましたが、

午前９時３０分開館でした。

時間がもったいないので、

美術館の外のオブジェを見学しました。

金沢駅の鼓門も、２１世紀美術館も、

市民の一部が反対する中、

当時の金沢市長が積極的に建てたとのことで、

今となっては、みんなが喜んでいると聞きました。

広坂の交差点から、ひがし茶屋街まで、コースを歩きました。

兼六園下から橋場交差点までは、２回通るコースになっています。

橋場町(ひがし・主計町茶屋街)から、城下まち金沢周遊バス右回りルートに乗車しました。

兼六園下・金沢城(石川門向かい)で下車し、石川橋を渡りました。

石川橋の下が、コースになっています。

重要文化財の石川門を通ったのに、

写真撮影を怠りました。

金沢城公園を、ちょっとだけ歩き、

再び、石川橋を渡りました。

兼六園の桂坂口から、中に入る前に昼食です。

予定通り万清亭で、税込１５００円の金沢ランチをいただきました。

郷土料理のじぶ煮と、あんころと、海老天そばが美味しかったです。

花より団子の私は、兼六園を、さっさと通過しました。

真弓坂口から出てくる予定でしたが、道に迷い、

桜ヶ岡口から出たため、

兼六園下・金沢城(石川門向かい)のバス停からバスに乗りました。

さらに、金沢駅東口まで乗る予定でしたが、

ひとつ手前の、武蔵ケ辻・近江町市場(金沢エムザ黒門小路前)で下車し、

ホテルまで歩こうとしましたが、

道に迷い、金沢駅前まで来てしまいました。

近道のつもりが、回り道になってしまいました。

やっとのことで、ホテルに戻り、コインランドーを使いました。

午後５時になったので、金沢駅の、

金沢百番街Rintoにある、

お味噌汁食堂そらみそで、

おにぎりと、みそ汁と、おばんざいの定食を、

美味しくいただきました。

じゃらんの遊び・体験サービスで使える期間限定ポイントがあったので、

じゃらんで検索し、アパスパを午後６時で、予約いていました。

金沢駅西口のアパホテル２階にある、アパスパですが、

タオル・バスタオル付きで、税込１０００円のところ、

３００円割引の企画で、さらに、ポイントを６００ポイント使い、

持ち出しは、１００円でした。

内風呂や露天風呂、そして、水風呂も入りました。

長湯はしたくなかったので、３０分ほどで出てきました。

金沢駅の金沢百番街あんと西２階の、

１００マートで、柿を、

マツモトキヨシで、ニューアンメルツヨコヨコを買いました。

歩いてホテルに帰る途中、セブンイレブン金沢昭和町店で、

明日の朝食用のおにぎりなどを買いました。

マラソン大会前日でしたが、早くベッドに潜った割には、

寝つきは良かったです。

ガーミンFA５５による、この日の、ステップ数は、２６２９０歩で、

距離は、１５．６キロでした。

１歩６０センチで計算していますが、

実際の歩幅は、もう少し狭いと思います。

それにしても、歩きすぎですよね。

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金沢に着きました

１０月２５日

新幹線を乗り継ぎ、午後２時１７分定刻に、金沢駅に着きました。

先ずは、昼食です。

金沢百番街あんとにある、

ゴーゴーカレー金沢駅総本山で、ロースカツカレー中盛をいただきました。

金沢マラソン2024の、食べまっしステーション32.4キロ地点で、

提供される金沢カレーに、たどり着けない可能性があるので、

お先にいただきました。

とても美味しかったです。

そして、金沢駅西口から、駅西５０メートル道路に行ってみました。

ここら辺が、コースの３５メートル地点です。

ここまで、来れるかな。

２５キロ地点から、フィニッシュ地点までは、

ほぼ平坦なコースです。

そして、金沢駅東口にある、鼓門です。

スタート地点から、金沢駅に向かい、

鼓門の前で折り返します。

受付は、石川県音楽堂交流ホールと、もてなしメッセで、

金沢駅東口から、エスカレーターを降りると、すぐにありました。

金沢駅は、「世界で最も美しい１４駅」にランクインしたこともあるそうです。

３泊するホテルは、天然温泉　鼓門の湯　

スーパーホテルプレミア金沢駅東口です。

金沢駅からは、約５４０メートルです。

チェックインし、荷物を置いて、

金沢マラソン2024の手荷物を預けるところまで、

当日の確認のため、歩きました。

近江町市場の分岐点から、百万石通に入り、

尾山神社まで、来ました。

入って見学したかったのですが、

階段を上り下りしなければならないので、

鳥居のこちら側から、手を合わせました。

次の尾山交差点から左折すると、

荷物預け場所にたどり着きました。

スタート地点を確認し、香林坊のバス停に来ました。

ここからは、金沢駅東口まで、バスに乗りました。

ライトアップされた鼓門が素敵でした。

夕食は、金沢百番街あんとにある、８番らーめん金沢駅店です。

野菜塩ラーメンと唐揚げのセットをいただきました。

太麺ですが、やさしいラーメンという感じで、美味しかったです。

ホテルに戻り、コインランドリーを使っている間に、

大浴場に行きました。

コインランドリーですが、洗濯は２００円、乾燥は無料でした。

ウェアに、アスリートビブスを装着し、

テレビを観ながら、ベットに横になりましたが、

なかなか寝付けませんでした。

参加賞のランニングキャップを、当日、着用します。

もう一つの参加賞のトートバッグは、買ったお土産を入れるのに、

使う予定です。

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古い型の照明

函館の日の出の時刻は、午前６時でした。

五稜郭公園に行くと、東の空がきれいでした。

光センサーが付いている照明が、

辺りが暗かったため、点灯していました。

しかし、ラジオ体操が始まる前には、消えていました。

納戸の照明が切れてしまったので、

ホリディスポーツクラブ函館から、帰ってきたら、

ヤマダデンキに、行ってみます。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、ヨガ４５分をしてきました。

バスで、美原のヤマダデンキに行き、

蛍光直管と、点灯管を買ってきました。

２０年以上使っていたので、寿命でした。

照明器具自体は、まだ、使えて良かったです。

このあと、明日からの、金沢マラソン2024に向けての、

旅行の準備をします。

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五稜郭公園スロージョギング、水曜日はセイコーマート

五稜郭公園での動的ストレッチ、ラジオ体操に続けて、

箱館奉行所前から、スロージョギングです。

箱館奉行所の周りをまわって裏門橋に向かいます。

裏門橋で左折し、外周路を走り始めると、

雨がポツンポツンと降り出しました。

外周路を１周半し、正面広場から、

一の橋、二の橋を通り、箱館奉行所の門でランニング終了です。

結果、距離は、３．１８キロ、タイムは、３５分５９秒でした。

今月の月間走行距離の目標は、１８４キロですが、

今日までに、１４３キロとなり、

金沢マラソン２０２４を完走すれば、

目標を達成できるところまで来ました。

朝食後、水曜日なので、セイコーマートに行きました。

毎週、同じようなものを買っていますが、

玉子Mは、税込２７８円で、会員なので、１０円引きでした。

雨模様ということで、ホリディスポーツクラブ函館には、

７系統のバスで行きました。

交代浴と、無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクス４５分、再び、交代浴をしてきました。

帰りは、電車で、五稜郭公園前電停まで行き、

本町さしやに寄りました。

柿と、レッドゴールドは、税別１００円、

ほうれん草は、税別９８円でした。

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五稜郭公園ガチユル走＋WS１００メートル５本、パン研究所神戸こむぎ館のシルバーディ

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

金沢マラソン２０２４まで、あと１週間を切っているので、

無理せず、安全な五稜郭公園を走っています。

今日は、ガチユル走。

１周目ユル、

２周目と３周目は、１０００メートルガチ、それ以外はユル、

４周目と５周目はユル。

そして、６周目は、１００メートルガチ、２００メートルユルの、

ウインドスプリント５セットです。

４周目に入った時、６周目に入った時に、

パウチ飲料で給水しました。

６周と１００メートル走ったところで、１１キロになりました。

結果、距離は、１１．０３キロ、タイムは、１時間２４分７秒でした。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

交代浴とヨガ４５分をしてきました。

帰りに、桜ヶ丘通にあるパン研究所神戸こむぎ館に行き、

イギリス食パンや菓子パンなどを買ってきました。

毎月２２日は、６０歳以上２０パーセント引きのシルバーディです。

午後２時過ぎでしたが、パンの陳列棚の多くは、品切れでした。

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五稜郭公園スロージョギング、体重激減

五稜郭公園での動的ストレッチ、ラジオ体操に続けて、

スロージョギングをしました。

箱館奉行所の周りを１周し、裏門橋へ。

裏門橋から、外周路を反時計回りに、１周半して、

正面広場で、ランニング終了です。

歩いている人一人に、追い越されました。

結果、距離は、３．０５キロ、タイムは、３１分１２秒でした。

心拍数的には、余裕がありました。

１０月２７日の金沢マラソン２０２４の前日、

コースの山側環状道路を下見するときに、

９キロ地点の窪バス停から、坂を上り、

１１．６キロ地点の最高点６７メートルを越え、

下りの野田トンネルを通過する１２キロ地点までの３キロ、

スロージョギングをしてみようと思います。

スロージョギングだと、疲労は残らないと思います。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行きました。

正午からのヨガが休講なので、水着を持ってきました。

交代浴の後、無呼吸クロール２５メートル１本。

そして、自主的水中ウォーキング４５分をしました。

再び、交代浴。

浴槽の中での、会話が長かったからか、

脱衣室に行くと、意識がもうろうとして、

棚のへりに、おでこを何度も打ち付けました。

最初の交代浴の前の体重は、６９．０５キロ、

そして、２回目の交代浴の後の体重は、６６．２５キロでした。

更衣後に、５００ミリのペットボトル飲料を、

２本飲みました。

自宅に戻り、遅い昼食。

意識がもうろうとしたのは、空腹も影響したのかな。

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国道５号はま寿司RUN

暖かい服装で、手袋も着用して、五稜郭公園での、ラジオ体操をしました。

ラジオ体操の前の、北海道関係のニュースによると、

稚内市、旭川市、帯広市で、初雪が降ったとのことでした。

久しぶりに、日曜日の午前９時の、

函館走ろう会の練習会に参加しました。

しかし、来たのは、Yさんだけで、

ほかの人は、今日は、戸井駅伝とのことでした。

外周路を１３００メートルほど走り、Yさんとは別れて、

東山墓園通へ右折。

本通富岡線、国道５号へと進みます。

函館駅から５キロの、はま寿司交差点で、

５．３４キロ、タイムは、４８分３７秒でした。

平均ペースは、９分５秒でした。

走り出しから、足が動きずらく、苦しかったです。

パウチ飲料で給水し、折り返しました。

走り出すと、前半とは違い、足が動きます。

１週間後に、金沢マラソン２０２４があるので、

転倒だけはしないよう気をつけながら、

ペースを上げてみました。

本通富岡線へ左折し、東山墓園通で右折せず、直進。

松見通で右折。

五稜郭公園外周路の６００メートル地点に入りました。

外周路を１２００メートル走り、正面広場でランニング終了です。

結果、距離は、１１．０３キロ、タイムは、１時間３１分９秒でした。

はま寿司からの後半の平均ペースは、７分３０秒でした。

１週間後の、金沢マラソン２０２４では、５時間３０分のペースランナーに、

ついていけるところまで、ついて行くつもりです。

平均ペースは、７分４９秒です。

スタート直後に、スムーズな足運びができるかどうか。

今日の函館は、午前９時の気温が９度、午前１０時の気温が１０度だったようです。

午後からは、プリンセス駅伝のテレビ中継を観ました。

ワコールの順位が意外でした。

昨日の、箱根駅伝の予選会では、東海大学が、

あと１０メートルで、転倒。

大学時代は走っていませんでしたが、

母校なので、ニュースを知って、驚きました。

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笑点のあとは、函館市芸術ホールに行き、

函館ギター協会３５周年　隅田久雄演奏活動６０周年記念　ギターコンサートを、

聴いてきました。

寒かったので、厚着していったところ、暖房が入っていました。

金沢マラソン2024のコース確認、ホリディスポーツクラブ函館のあとはお買い物

午前５時の目覚まし時計で起きましたが、

雨模様なので、２度寝しました。

午前６時３０分に起きて、自宅でラジオ体操をしました。

１０月２７日の金沢マラソン２０２４まで、あと８日です。

コースは、YouTubeで研究中ですが、

交通規制図が公開されたので、地名などが詳しく分かりました。

当日、宿泊するホテルから、スタート会場まで、

道に迷わず、歩いて行けそうです。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

正午からのアクアビクス４５分、

午後１時からのヨガ４５分、

再び、交代浴をしました。

ラッキー衣料館ひとみ店からのＬＩＮＥで、

メンズTシャツとトレーナーが３０パーセント引きと通知があったので、

行ってみました。

ドジャーズの青いウェアが３０パーセント引きで良かったのですが、

冬に青は寒いイメージなのでやめました。

お父さんのらくらくパンツと、スポーツソックスを買いました。

隣接するコープさっぽろ・ひとみ店にも寄ってみました。

ときリンゴは６個で税別５９８円。

柿は５個で税別３９８円でした。

ほかに値引きシールの貼った総菜などを買いました。

せっかく来たので、間にあるセリア函館人見店にも寄りました。

笑点の、三遊亭小遊三現象なので、

ふきとりやすいトイレマットを買ってきました。

税込１１０円は、安いと思います。

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五稜郭公園ファルトレクチャレンジ４０分、総選挙期日前投票

今日は、手袋無しで、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

動的ストレッチの時は、箱館奉行所の日陰の壁際でしたが、

ラジオ体操の時は、日向に移動しました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来て、

ファルトレクチャレンジ４０分です。

外周路０メートル地点から、反時計回り、ランニング開始。

右ひざが硬く、ぎこちない走りになりましたが、

終盤に回復しました。

もう少しで、３周というところで、４０分になりました。

結果、距離は、５．３７キロ、タイムは、４０分１秒でした。

今日は、妻と、函館市役所に行って、

総選挙の期日前投票です。

五稜郭公園前バス停から、６３系統のバスに乗り、

終点の函館市役所前で下車。

先に、地下１階の食堂で、昼食です。

ちょうど正午になったので、職員も食堂に集まりつつありました。

妻は、親子丼とお蕎麦のセットを、

私は、カツカレーをいただきました。

美味しかったです。

１階に戻り、１０月２７日の衆議院議員選挙の期日前投票をしました。

次に、函館駅前郵便局に行き、郵便切手を買いました。

郵便料金が値上がり、否、変更になり、

自宅にあった郵便切手では不足するので、

１円切手や１０円切手を、買いました。

函館駅前まで歩き、６７系統のバスで帰ってきました。

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五稜郭公園インターバル走・２キロ×５本

五稜郭公園でのラジオ体操では、

今シーズン初めて、手袋を着用しました。

１０月２７日の金沢マラソン２０２４に、

エントリーするときの、目標タイムは、５時間３８分でした。

１キロの平均は、８分です。

今回、第２ウェーブのNブロックからスタートです。

Nブロックの最後尾から、５時間３０分のペースランナーが、

走り出すことが分かりました。

１キロのペースは、７分４９秒です。

当日は、５時間３０分のペースランナーに、

ついていけるところまで、ついて行こうと思います。

今日は、五稜郭公園外周路０メートル地点から、

１キロのウォーミングアップジョグに続けて、

２～３分の休憩、２キロのランニングを、５セットします。

できるだけ、平均ペース７分４９秒を目指します。

３セットまで、ほぼ順調でしたが、

休憩から４セット目に入ったところで、

膝が曲がりずらくなり、失速しました。

５セット目は、膝の屈伸を２度してから、

走り出したら、スピードを上げることができました。

６周と２００メートル過ぎまで走り、ランニング終了です。

結果、距離は、１１．０１キロ、

ネットタイムは、１時間２７分１３秒でした。

休憩を含むグロスタイムは、１時間３９分７秒でした。

平均ペースは、７分５５秒。

４セット目の失速が無ければ、

目標に近いタイムだったと思います。

立ち止まった後、走り出すときは、膝の屈伸をしてから、走ってみます。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分で、

足と体をほぐしました。

今夜の、北海道日本ハムファイターズは、どうなる？

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水曜日はセイコーマート

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操から始まります。

水曜日なので、セイコーマートに行く日ですが、

その前に、セブンイレブン函館五稜郭公園前店に行きました。

水道料金と、国民健康保険料の支払いですが、

銀行引き落としやクレジットカード払いにせず、

nanacoで支払っています。

支払い自体には、ポイントが付きませんが、

nanacoにチャージすることで、ポイントが付きます。

わずかなポイントですが、貯めれば、

ほかの商品が買えます。

そして、いつものセイコーマートに行き、

いつものように、牛乳、ヨーグルト、

バナナ、玉子を買いました。

玉子Mは、税込２７８円で、

会員なので、１０円引きでした。

昼食用に、カツ丼も買いました。

昨日、１０月１５日は、年金支給日でした。

金融機関に行って、記帳してきました。

帰りに、本町むさしやに寄りました。

柿税別１００円を4つと、

ブロッコリー税別１２８円を買いました。

店頭に、リンゴがありましたが、税別２００円だったので、

諦めました。

早目の昼食は、セイコーマートのカツ丼です。

美味しかったです。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴をしました。

帰りに、サッポロドラッグストア函館柏木店に寄りました。

おさかなソーセージは、税込１７０円で、変更なし。

それでも、他店よりは、かなり安いです。

アミノバイタル・ガッツギアは、税込１１６円で、

前回より安くなっていました。

自宅に戻り、テレビを観ながら、おもいっきりお昼寝をしました。

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昭和団地通坂ダッシュ、総選挙始まる

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

今日は、坂ダッシュをします。

外周路０メートル地点から、反時計回りに、

１３００メートル走り、函館市総合保健センター前の、

横断歩道を渡り、亀田川沿いの遊歩道を走ります。

中道四稜郭通に入り、上り坂をダッシュ。

昭和団地通へ右折して、下り坂ダッシュ。

東山墓園通との交差点で、４．９１キロ、

タイムは、３９分３９秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返します。

中道四稜郭通まで、上り坂ダッシュ。

左折して、遊歩道に入るところまで、下り坂ダッシュをしました。

遊歩道、函館市総合保健センターを経由して、

五稜郭公園に帰ってきました。

外周路を約５００メートルと１周して、ランニング終了です。

結果、距離は、１０．７７キロ、タイムは、１時間２３分１４秒でした。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

交代浴とヨガ４５分をしてきました。

帰りに、衆議院議員選挙のポスター掲示板を観ました。

北海道８区には、３人が立候補したようです。

１０月２７日は、金沢マラソン２０２４なので、

期日前投票に行きます。

金沢市民のみなさん、ご迷惑をおかけしますが、

よろしくお願いします。

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五稜郭公園スロージョギング、インクルージョンスペシャル演奏会、文学の夕べ

いつものように、五稜郭公園に行きました。

箱館奉行所の前で、動的ストレッチをしていたら、

日陰のため、体が冷えてきました。

ラジオ体操は、日向に移動してやりました。

月曜日は、ランオフですが、

月間走行距離を増やしたいので、

足への負担の少ない、スロージョギングをします。

箱館奉行所の周りを１周して、裏門橋から、

外周路を１周半走りました。

走っている人、歩いている人が、たくさん、いました。

歩いている人２人に追い越されました。

結果、距離は、３．０７キロ、タイムは、３３分２７秒でした。

スポーツの日、晴らしい青空の元、やって良かったです。

そして、芸術の秋ということで、

妻に同行して、午後は音楽鑑賞、夜は朗読観賞してきました。

先ず、五稜郭病院前から、６３系統のバスで、

日吉４丁目団地まで移動し、

コンテ日吉多世代交流センターで行われた、

インクルーシブスペシャル演奏会に行きました。

演奏会の前に、昼食です。

妻は、オムライスとコーヒーを、

私は、豚汁とおむすびのセットをいただきました。

レストランは月曜日は休みですが、

今日は、特別に営業していたようです。

演奏会は、午後１時３０分から、午後４時前までありました。

午後４時１１分の６３系統のバスを逃したら、

２時間後でないと、バスはありません。

急いでバス停に行き、乗って帰ってきました。

自宅に戻り、テレビを観ると、北海道日本ハムファイターズが、

逆転し、４対２でした。

最終的には、５対２で勝ちました。

夕食後、今度は、函館市芸術ホールに行きました。

函館演劇鑑賞会のお誘いを受け、

「篠田三郎・樫山文枝　音楽の夕べ」を鑑賞することができました。

スポーツの秋、芸術の秋、とても良い日になりました。

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昭和公園RUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

日曜日なので、１６キロ走るところですが、

１０月２７日の金沢マラソン2024まで、

２週間なので、距離を短くして、

１０キロになるまで走ります。

ランニング日和の良い天気です。

函館中央警察署前から、ランニング開始。

赤川通を北に７０メートル進み、

新興通へ左折しました。

道なりに、曲がり真っすぐ進み、

北海道大学水産学部グラウンドと、

小田島川の間の遊歩道へ右折し、

さらに、道なりに進むと、昭和公園です。

ジョギングコースを１周しました。

昭和公園を出て、国道５号に向かいます。

国道５号に出たところで、ちょうど６キロでした。

タイムは、４９分５秒でした。

パウチ飲料で給水し、右折しました。

本通富岡線で左折。

上り坂を上り切り、

ホットモットの裏で、右折し、

五稜郭公園の裏門橋に向かいました。

公園に入り、外周路を反時計回りに半周し、

正面広場で、１０キロになりました。

結果、距離は、１０．０１キロ、

タイムは、１時間２８分２１秒でした。

午後からは、テレビとラジオで、

北海道日本ハムファイターズの試合を観戦しました。

逆転勝ち、良かったですね。

笑点は、録画しておいたので、このあとで、観ます。

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五稜郭公園スロージョギング

天気は良かったのですが、午前６時の気温は、１０度でした。

長袖インナー、半袖Tシャツ、ロングタイツ、ショートパンツで、

五稜郭公園に来て、動的ストレッチと、ラジオ体操をしました。

年間走行距離の、目標は、日本縦断の２０００キロとしています。

今月の月間走行距離の目標は、１８４キロですが、

１０月２７日の金沢マラソン2024の調整のために、

１回の距離を短くしたところ、目標距離に達しないことが分かりました。

そこで、ランオフの日に、ランニングより負荷の少ない、

スロージョギングをすることにします。

今日は、箱館奉行所の前から、反時計回りに、

箱館奉行所のまわりを１周して、裏門橋に向かい、

外周路を１周半して、正面広場まで、スロージョギング。

結果、距離は、３．０６キロ、タイムは、３０分４６秒でした。

平均ペースは、１０分３秒でした。

直近のフルマラソンで、完走したのは、

３月３１日のふくい桜マラソン２０２４です。

中間点までの前半の平均ペースは、約８分。

中間点からの後半の平均ペースは、約１１分４８秒でした。

１０月２７日の金沢マラソン2024は、

山側環状道路の１１．６キロ地点が最高点で、標高６７メートル、

そこから２５キロあたりまでは下りです。

金沢マラソン２０２３から、コースが変更になり、

２５キロ過ぎから２８キロあたりまで、海側環状道路を走ります。

ここまで頑張って走り、３０キロあたりまでの、

２キロをスロージョギングしてみようと考えています。

ここで、エネルギーを充てんし、走るスピードを上げれば、

ふくい桜マラソン2024の後半の平均ペースを、

上回ることができるのではないか。

金沢マラソン2024は、第１ウエーブから、

１５分あとの、午前８時４５分スタートで、

さらに、スタートラインを通過するまで１０分くらいかかりそうです。

制限時間は、７時間ですから、実質、６時間３５分で走らないと、

完走できません。

後半は、走るより、スロージョギングのペースの方が早そうですが、

スロージョギングを長く走る練習をしていません。

２キロ程度ならできるので、やってみようと思います。

「健康力を上げるスロージョギング」と、

YouTubeの動画を参考にさせていただいています。

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ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行きました。

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

正午からの、アクアビクス４５分、

急いで着替えて、

午後１時からのヨガ４５分に参加しました。

先週から始まった、背骨ほぐしヨガですが、

先週は、不慣れなのに、一生懸命にやりすぎて、

背筋痛になり、翌日の、北海道大沼グレートラン・ウォークに、

響いてしまいました。

そのうちに、慣れてくると思います。

最後に、再び、交代浴をしてきました。

五稜郭公園ファルトレクチャレンジ４０分、インフルエンザワクチン接種、治療院通院など

午前６時の気温は、１０．５度だったようです。

防寒スタイルで、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

金曜日なので、五稜郭公園で、

ファルトレクチャレンジ４０分をします。

距離を決めて走るのではなく、

時間を決めて走るのが、ファルトレクとのことです。

外周路０メートル地点から、３周と２００メートルで、

４０分になりました。

結果、距離は、５．６６キロ、タイムは、４０分１秒でした。

今日は、インフルエンザのワクチン接種を、

近くの病院に予約していました。

６５歳未満の妻は、２７００円、

６５歳以上の私は、１５００円でした。

帰りに、セブンイレブン函館五稜郭公園前店に寄りました。

新米ゆめぴりかは、５キロで、税込３２４８円でした。

他店よりは、安いと思いますが、

じわりじわりと、値上がりしています。

物価上昇率より、賃金上昇率を上げたいと、

政治家は言いますが、できるのかな。

年金の支給率も、上げてください。

青森県産トキりんごは、６個入りで、税込５９８円でした。

午後４時に、治療院を予約していました。

３週間ぶりの、施術で、すっきりしました。

帰りに、マックスバリュ万代店に寄り、

惣菜を買いました。

焼き芋が２種類あったので、

妻と、半分ずつにして、食べ比べてみます。

さらに、サツドラ函館宮前店に寄り、

エアーサロンパスと、おさかなソーセージを買いました。

エアーサロンパスは、１０％引きクーポンを使いました。

おさかなソーセージは、税込１７０円になっていました。

それでも、他店よりは安いです。

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五稜郭公園６周RUN、３周でリタイア

午前６時の気温は、１５度もあったようですが、

肌寒い朝でした。

今日も、五稜郭公園で、ラジオ体操をしてきました。

木曜日は、五稜郭公園外周路を６周走る日です。

そのつもりで、再び、五稜郭公園に来ました。

外周路０メートル地点から、反時計回りに、

走り始めましたが、思うように、スピードが上がりません。

日曜日の大沼グレートラン・ウォーク2024の１４キロ、

火曜日の峠走的未来大RUN１６キロは、

足の疲れを引きずっていました。

結局、３周と１００メートルで、リタイアしました。

結果、距離は、５．５６キロ、タイムは、４０分３３秒でした。

心拍数的には余裕がありましたが、足が進みませんでした。

１０月２７日の、金沢マラソン2024は、

２月の玉名いだてんマラソン２０２４/第４４回横島いちごマラソンの時に、

入手した、金栗四三なりきりTシャツで走りますが、

今の私に欠けているのは、体力、気力、努力です。

ホリディスポーツクラブ函館のランニングしている会員さんから、

本番に向けて、無理をしないようアドバイスをもらいました。

今月の月間走行距離の目標は、１８４キロですが、

それは、あきらめます。

ホリディスポーツクラブ函館では、

交代浴と、ヨガ４５分をしました。

骨盤ほぐしヨガで、少しは、体全体がほぐれました。

自転車で帰ってくる途中、

１０月２７日投票日の、衆議院議員選挙の、

ポスター掲示板を見かけました。

何人の人が立候補するのかな。

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水曜日はセイコーマート、北海道大沼グレートラン・ウォークの完走証

今日の函館の日の出の時刻は、午前５時４２分でした。

午前６時の函館の気温は、１１．５度。

五稜郭公園でのラジオ体操参加者は、

主催者側？の発表では、９２人で、

１００人を切りました。

寒くなってくると、参加者が段々減ってきます。

水曜日なので、セイコーマートへ行き、

玉子などを買ってきました。

玉子Mは、税込２７８円でした。

会員は、そこから１０円引きですが、

高くなりつつあります。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

マッサージ１５分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分をしてきました。

本町むさしやの、大きなリンゴが税別１００円との情報を知り、

帰りに寄ってきました。

北海道大沼グレートラン・ウォーク2024の完走証が、

公式ホームページから、ダウンロードできるようになりました。

去年より、１５分５秒も遅いフィニッシュとなりました。

それでも、１０月２７日の金沢マラソン２０２４は、

完走を目指します。

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火曜日は未来大RUN、さが桜マラソン2025にエントリーしました

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

半袖Tシャツ、ショートパンツ、寒かったので、

アームカバーをしました。

朝食後は、走りやすい気温になってきたので、

アームカバーを外して、五稜郭公園に行きました。

火曜日なので、未来大まで走ります。

外周路０メートル地点から、外周路を反時計回りに、

１３００メートル走り、函館市総合保健センター前の、

横断歩道を渡り、亀田川沿いの遊歩道に向かいます。

中道四稜郭通、昭和団地通、赤川通から、

未来大への急な坂道へ左折。

未来大のオブジェ前で、

８．０１キロ、タイムは、１時間２１分２７秒でした。

背筋痛、腰痛、日曜日のマラソン大会の疲れなどを理由に、

足が動きません。

パウチ飲料を給水し、折り返しました。

下り坂で、下り坂の走り方を試しましたが、

スピードは上がりませんでした。

セブンイレブン函館赤川通店前で、２回目の給水。

トイレ休憩し、ペットボトル飲料を購入し、

３回目の給水をして、ランニングを再開しました。

引き続き、赤川通を南下しました。

田家町交差点から、五稜郭公園へ向かい、

公園に入らず、裏門橋まで来ました。

外周路に入り、このまま終わるのは、面白くないので、

ウインドスプリント１００メートルを２本して、

正面広場で、ランニングを終了しました。

結果、距離は、１５．１４キロ、タイムは、２時間４４分８秒でした。

心拍数的には余裕がありましたが、足が動きませんでした。

１０月２７日の金沢マラソン2024の完走が、あやうくなってきました。

走るのが遅く、正午になってから、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に向かいました。

交代浴を済ませ、スタジオに入ったのは、

午後１時からのヨガの３分前でした。

ヨガを４５分、マッサージを１５分して、

本町むさしやに行きました。

固めの柿、税別８８円と、

大きなリンゴ、税別１２８円を買ってきました。

来年３月２３日のとくしまマラソン2025にエントリーする予定でしたが、

吉野川北岸を上り、後半は、南岸を下るコースが、

単調だとの意見が多くあり、２０２６年大会に向けて、

コースの変更を検討しているようなので、

２０２６年の大会にエントリーすることとして、

来年３月２３日は、さが桜マラソン2025にエントリーしました。

定員は、８５００人で、昨日で、定員を超えていましたが、

エントリーを試みると、エントリーできました。

エントリーした人が、諸般の事情で、参加できないことを見込んで、

エントリーを続けていたのでしょう。

ナンバーカードは、「みやちゃん」にしました。

応援よろしくお願いします。

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１０月２７日の金沢マラソン2024まで、３週間を切りました

昨日の疲れか、肩が痛いなぁと思いながら起床しました。

腕振りの仕方がおかしかったのか？

それでも、五稜郭公園に行って、

動的ストレッチとラジオ体操をしました。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

交代浴と、正午からのヨガ４５分をしてきました。

昨日、使った筋肉が、引き伸ばされて良かったです。

自宅に帰り、昼食後は、ベッドで長ーいお昼寝。

目を覚まして、起き上がると、腰が痛い。

できるだけ、早く治して、明日は、走りたいです。

金沢マラソン２０２４では、スタートから、無理をしないで、

１１．６キロまでの上り、

２５キロまでの下りを無難にクリアして、

制限時間での完走を目指します。

１０月２７日は、衆議院議員の選挙になる見込みです。

ランナーのみなさん、期日前投票しましょう。

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北海道大沼グレートラン・ウォーク2024の１周１４キロは敗北、函館いか祭りでイカゲソ焼きそば

午前４時３０分に起きました。

今日は、五稜郭公園には行かず、

午前７時１９分の大沼公園行きの列車に乗るために、

電車で函館駅に行きました。

列車と言っても、１両編成です。

編成しなくてもいいか。

アスリートビブスと一緒に送られてきた、

５００円引きクーポンを使って、元祖大沼だんごを買います。

沼の家は、午前８時３０分オープンとのことで、

少し待ちました。

２個買って、５００円引きでいくらだったか、

レシートを無くしたので分かりません。

自宅に帰って、妻と、一つずつ分けました。

やはり美味しかったです。

スタート・フィニッシュ会場に着きました。

スタートラインは分かりませんが、

フィニッシュゲートは明らかです。

函館走ろう会の集合場所に荷物を置いて、

動的ストレッチとラジオ体操をしました。

大沼婦人会館に、荷物を持っていき、

午前１０時の、１周コースのスタートを待ちます。

去年の大会から、反時計回りに走ることになりました。

去年は、１４キロを９０分以内で走れたので、

今年も、９０分以内を目指します。

８キロまでは、良かったのですが、最後の上りと、

その下りで失速しました。

やはり下り坂は苦手です。

また、その後の細かな起伏が、きつかったです。

正式な記録証は、１週間以内に、インターネットでダウンロードできます。

今日は、手元のガーミンFA55のデータを載せます。

結果、距離は、１４キロです。

GPSのずれがあります。

タイムは、１時間４４分３８秒。

平均ペースは、７分３０秒です。

１０月２７日の、金沢マラソン２０２４では、

３倍の距離を走るので、前半は、

もう少し、スビートを落とそうと思います。

それにしても、１１．６キロから２５キロまでの、

下り坂が怖いです。

失速しすぎると、制限時間に間に合いません。

フィニッシュ後に、ミネラルウォーターをいただきました。

ホリディスポーツクラブ函館のライバルスポーツクラブの袋には、

王様しいたけと、記念バッヂが入っていました。

山川牧場の牛乳、はこだてワインのリンゴジュース、

七飯のりんご、大沼わかさぎ汁、

七飯町のパン屋さんのクリームパンをいただきました。

９０分以内フィニッシュの予定が、

１０５分近くかかったため、

午後０時２５分の普通列車に乗ることができず、

午後１時１０分の特急列車に乗ることになりました。

６４０円が、１８００円になりました。

３月のダイヤ改正から、特急は、全席指定です。

今回のレース中、知っているランナー、知らないランナー、

ウォーキングに参加した人たち、沿道で応援してくれた人たち、

ご声援ありがとうございました。

足は大丈夫かと心配してくれた人もいました。

右足は、かかと着地で、左足は、前足部着地、

変な走りになっているようです。

函館駅に戻り、バス案内所に寄り、

１０月１日改正の時刻表をいただきました。

改正の一覧表を見ると、減便が目立ちます。

運転者不足と、利用者の減少でしょうか？

函館駅前のグリーンプラザで、

函館いか祭りをやっているとのことなので、

ちょっと遅い昼食のために、寄りました。

イカゲソ焼きそば税込４００円と、

今更ですが、給水用に、コカ・コーラ税込２００円です。

美味しかったです。

松風町バス停に行くと、ちょうど３０系統のバスが来ました。

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土曜日の過ごし方変更

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

今まで、土曜日は、午前８時３０分までに、

ホリディスポーツクラブ函館に行き、

午前１０時からのアクアビクスの参加プレートを受け取っていましたが、

今月から、正午からの開始に変更になりました。

特にすることがなくなり、天気が良かったので、

自転車で、業務スーパー本通店に行き、

安いリンゴを買いたいと思います。

先ずは、北海道函館工業高等学校向かいの、

パン屋さんヴィーブルに寄りました。

妻から食パンを買ってくるように頼まれました。

昨日の食パンが２割引きでした。

アンバターサンドを2つ買いました。

柏ケ丘通から放射４－１号で左折。

業務スーパー本通店は、午前９時開店なので、

先に、隣のラルズマート本通店に寄りました。

こちらは、２４時間営業です。

かりんとう揚げなどを買いました。

自宅にチラシが入っていましたが、

セールは、午前９時からだそうです。

業務スーパー本通店では、果物や野菜、肉なども売っています。

残念ながら、安いリンゴは、まだ、入荷しておらず、

陳列棚が空いていました。

あまり早い時刻に行っても、ダメなんだと知りました。

徳用キャンディチーズと、大きなブロッコリーを買ってきました。

一旦、自宅に戻り、午前１０時３０分を過ぎてから、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

正午からのアクアビクス４５分、

そして、今日から始まった、午後１時からのヨガ４５分をしてきました。

ヨガは、インストラクターが異なると、

ストレッチする部位が異なり、良かったです。

自宅に戻り、

今年から、国民体育大会が、国民スポーツ大会になった、

開会式をテレビで観ました。

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五稜郭公園５キロRUN、金沢マラソン2024アスリートビブス引換証届く

雨が降っていたので、五稜郭公園には行かず、

午前６時過ぎまで横になっていました。

午前６時３０分から、自宅でラジオ体操をしました。

午前１０時くらいになると、雨が小降りになる予報なので、

それに合わせて、動的ストレッチ。

そして、五稜郭公園へ行きました。

午前１０時の気温は、１５．５度。

動きながらの動的ストレッチをしながら、

外周路２００メートル地点に来ました。

金曜日は、ファルトレクチャレンジですが、

今日は、５キロタイムトライアルです。

早いランナーから見れば、ただのジョギングですが、

私にとっては、一所懸命の走りです。

ランニングシューズは、アディダス・アディゼロジャパン８です。

２００メートル地点から反時計回りに、

２周し、さらに、１６００メートル地点まで、走って、

５キロになりました。

結果、距離は、５．０１キロ、タイムは、３３分４１秒でした。

平均ペースは、久しぶりに、７分を切り、

６分４３秒でした。

１０月６日の、2024北海道大沼グレートラン・ウォークの、

ウェアなどの準備をしました。

明日、明後日は、晴れの予報が出ています。

今日の平均ペースを上回って、

１４キロを９０分以内で走りたいです。

金沢マラソン2024のアスリートビブス引換証が届きました。

私は、第２ウェーブのNブロックからのスタートです。

エントリー時の予想タイムは、５時間３８分。

平均ペース８分です。

周りのランナーから刺激をいただき、

また、沿道の応援に力をいただき、頑張ります。

参加案内は、公式ホームページから、ダウンロードして、印刷しました。

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下り坂ダッシュ

今日の気温は、午前６時で１３度、午前９時で、１７度だったようです。

半袖Tシャツとアームウォーマー、

ロングタイツとショートパンツで、

五稜郭公園で、動的ストレッチと、ラジオ体操をしてきました。

今日は、なかなかスピードを上げることができない、

下り坂を意識して走ります。

昨夜、YouTubeで、何本かの動画を、チェックしました。

まとめると、

1、前傾姿勢、猫背にならないように、腰から折り曲げないように。

2、腕をコンパクトに折りたたんで振るように。

3、歩幅は大きくならないように、広げすぎると真下着地にならず失速する。

朝食後は、アームカバーを外して、五稜郭公園に来ました。

外周路０メートル地点から、反時計回りに、

１３００メートル走り、函館市総合保健センター前の、

横断歩道を渡りました。

そして、亀田川沿いの遊歩道、中道四稜郭通へと進み、

昭和団地通との交差点まで来ました。

ここから右折して、東山墓園線との交差点まで、

下り坂を、アドバイスに従って走りました。

この間の距離は、６６０メートルで、

タイムは、４分３秒でした。

平均ペースは、６分ちょっとでした。

折り返して、中道四稜郭通まで戻ってきました。

亀田川沿いの遊歩道の手前までの下り坂も計測しました。

この間の距離は、１．５３キロ、タイムは、９分５１秒でした。

ペースは、６分３０秒弱でした。

YouTubeのアドバイスを守ることができました。

ところが、１０月２７日の、金沢マラソン２０２４においては、

１１．６キロ地点で標高６７メートルで最高地点で、

そこから、２５キロ地点まで、下り坂です。

この長い距離を、アドバイス通りの走り方を、続けることができるのだろうか。

やるっきゃないので、頑張ってみます。

その前に、１０月６日の大沼グレートラン・ウォークで、

試してみます。

今日は、五稜郭公園に戻り、外周路を５００メートルと、

１周と、２００メートル走り、ランニング終了しました。

結果、距離は、１１．０７キロ、タイムは、１時間１８分５４秒でした。

平均ペースは、７分８秒でしたが、

五稜郭公園外周路に戻ってから、平坦なのに、

スピードが落ちているのが、残念です。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、ヨガ４５分、マッサージ１５分をしました。

ヨガでは、ランニング後の静的ストレッチになり、

良かったです。

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水曜日はセイコーマート

スマホで撮影した写真を、間違って、削除してしまいました。

今日も、五稜郭公園で、ラジオ体操をしてきました。

水曜日なので、セイコーマートに行きました。

玉子は、税込２６８円。会員なので、ここから１０円引きでした。

牛乳２本と、バナナも買いました。

昼食用に、納豆巻きも買いました。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴、

マッサージ１５分をしてきました。

自宅に帰ってからは、思いっきりお昼寝。

そのあとは、録画したテレビ番組を、いくつか観ました。

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火曜日は未来大RUN、奈良県と岡山県のマラソン大会にエントリーしました

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

今月の週間予定表を作りました。

土曜日の、午前１０時からのアクアビクスが、

正午からに変更になりました。

これで、朝早くから、ホリディスポーツクラブ函館に行く必要がなくなりました。

そして、土曜日の午後１時からヨガが新設されたので、

参加しようと思います。

月間走行距離の目標は、金沢マラソン2024の調整のため、１８４キロにしました。

今日は、火曜日なので、五稜郭公園から未来大まで、往復走ります。

未来大オブジェ前で、７．９４キロ、タイムは、１時間１分２７秒。

平均ペースは、７分４５秒でした。

上り坂なので、良しとしよう。

ところが、折り返しからの下りで失速しました。

早く走ろうとしてもうまくいきませんでした。

遅くなれば、なるほど、疲労がたまるのは、分かっていますが、

足が動きません。

五稜郭公園外周路２００メートル地点でランニングを終了しました。

結果、距離は、１５．０７キロ、タイムは、２時間１９分２５秒でした。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、昼食。

そして、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、ヨガ４５分をしてきました。

４７都道府県のマラソン大会で、種目はいろいろですが、

ひとつ以上完走することを目標にしています。

現在６８歳で、７１歳の誕生日までに、完走する予定でしたが、

中止になる大会や、私の事情で、７２歳の誕生日までに、変更します。

現在、３２都道府県まで完走しています。

そして、本日、奈良県と岡山県のマラソン大会にエントリーしました。

北海道マラソン２０２５については、

コースは走りやすいと思いますが、

暑熱順化が、うまくできないので、参加せず、

東北みやぎ復興マラソン2025に、エントリーすることを考え中です。

コースは、比較的平坦で、制限時間が、３０分延びて、６時間３０分になっています。

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