五稜郭公園ファルトレクチャレンジ４０分

日の出の時刻は、午前５時１５分、

涼しい秋空の元、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

今日は、走っている人が多いです。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

ファルトレクは、時間を設定して走ります。

上の表の設定で、３回目のチャレンジです。

外周路０メートル地点から、反時計回りにランニング開始。

昨日の、ペース走の疲れが残っていますが、

３周なので頑張ります。

クールダウンJOGは、少しでも距離を伸ばしたく思い、

スピードを上げました。

あと１０メートルで、外周路０メートル地点というところで、

４０分を過ぎたので、ランニング終了。

結果、距離は、５．４３キロ、タイムは、４０分３秒でした。

来週の金曜日も、雨が降っていなければ、

ファルトレクに挑戦し、外周路３周を突破したいです。

午前１０時３０分の８４系統のバスで、

スーパーアークス千代台店に行ってきました。

別々には行っていましたが、

妻と、金曜日にバスで行くのは、１年３カ月ぶりです。

リンゴや総菜などを買ってきました。

午前１１時１０分の８４系統のバスに乗って、帰ってきました。

今日も、北海道日本ハムの試合はありません。

静かに過ごします。

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