五稜郭公園ガチユル走＋WS５本

午前６時の気温は１６度ほどで涼しかったですが、

ラジオのニュースでは、予想最高気温は２８度とか。

今日も、五稜郭公園で、動的ストレッチと、ラジオ体操をしました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

外周路を６周走ります。

１周目は、ユル。

２周目と３周目は、１０００メートルガチ、それ以外ユル。

４周目に入った時に、パウチ飲料で給水。

４周目と５周目は、ユル。

６周目に入った時に２回目の給水。

そして、１００メートルのウインドスプリント、

レストは、２００メートルユル。

それを５セットしました。

結果、距離は、１１キロ、タイムは、１時間４１分１２秒でした。

ユルだから遅くても良いのでしょうが、失速しすぎと感じました。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、ヨガ４５分、マッサージ１５分で、

ランニングの疲れをとることができました。

しかし、完全に疲労が抜けたわけではありません。

明日も、五稜郭公園を走る予定です。

今日は、北海道日本ハムファイターズは負けません。

早く寝よう。

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