五稜郭公園インターバル走

ラジオ体操の時間帯は、涼しくて気持ち良いです。

しかし、朝食後、再び、五稜郭公園に来ると、

気温は上がりつつありました。

今日は、ウォーミングアップジョグ５００メートルに続けて、

１０００メートルのインターバル１０本をします。

リカバリーは、その場で、呼吸が整うまで、2～3分です。

ダウンジョグは、５００メートル。

合計１１キロです。

外周路０メートル地点から、反時計回りに、ランニング開始。

インターバル走のペースは、６分３０秒と考えていましたが、

思うように、スピードが上がらず、

７分前後のペースになりました。

４回終了後と、７回終了後に、パウチ飲料で給水しました。

６回目の時に、距離を間違えて、途中で止まりましたが、

気が付いて、残りを走りました。

結果、距離は、１０．９７キロ、

ネットタイムは、１時間１８分１２秒でした。

グロスタイムは、１時間４０分５４秒でした。

今まで、１０００メートルのインターバル走は、最大５本で、

リカバリーは、２００メートルのユルジョグでしたので、

２分ほど立ち止まるのは初めてでした。

走り出すのに、足への負担があることが分かりました。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、ヨガ４５分をしました。

ヨガでは、インターバル走での足の疲れを取ろうしましたが、

簡単には行きませんでした。

帰りに、セイコーマート函館松陰店に寄り、

曲がりキュウリと、セコマのリンゴジュースを買ってきました。

自宅に帰ってからは、思いっきり、お昼寝。

昨夜の、北海道日本ハムファイターズの試合は、

ラジオで、８回まで聴きました。

その後、９回表に逆転して、２連勝になりました。

何事も、あきらめてはいけないことを、学びました。

ランニング、あきらめず、加齢と闘います。

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