大雨警報発令中ですが、ホリディスポーツクラブ函館に行ってきました

雨が降っていたので、五稜郭公園でのラジオ体操は休みました。

午前６時過ぎに、函館市に大雨警報が出ましたが、

ホリディスポーツクラブ函館には行くことにしました。

バスと電車を乗り継ぎ、午前１０時からのアクアビクスの参加プレートを、

午前８時３０分に受け取りました。

午前９時にならないと、開館しないので、

電車で雨宿りをします。

ホリディスポーツクラブ函館前の柏木町電停から、

湯川電停まで、行きました。

湯川電停が終点なので、同じ電車に乗り、

柏木町電停に向かいました。

午前９時１０分ごろ、ホリディスポーツクラブ函館の、

フロントでチェックイン。

午前１０時からのアクアビクスの参加プレートが数枚残っていました。

大雨だったので、警戒して、来なかった人がいたようです。

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴。

電車で五稜郭公園前電停まで移動し、

本町むさしやに寄りました。

１個税別６８円のリンゴを１０個買って、歩きました。

今日の昼食は、各自だと、妻から言われていたので、

セイコーマートに寄り、ジンギスカン弁当を買いました。

自宅で、美味しくいただきました。

そのあとは、録画したテレビ番組を観ました。

路線バスの旅W第３弾は、残念ながら、

ゴールできませんでした。

今夜の、北海道日本ハムファイターズは、勝てるかな。

日本テレビの、２４時間テレビで、

お笑い芸人の、やす子さんが、募金マラソンにチャレンジします。

東京方面の天気は、どうなのかな。

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通院をはさんで五稜郭公園ファルトレクチャレンジ４０分

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

３カ月ぶりに、泌尿器科に通院しました。

今日は、尿検査と、血液検査用の血液採取でした。

前立腺肥大症で通院していますが、

腎臓病の可能性もあるとのこと。

深刻であれば、来週電話をくれるそうです。

今日も、３カ月分の薬を処方してもらい、

向かい側の薬局で受け取りました。

自転車で通院しましたが、

自宅までの最短コースを模索。

１．２６キロで行けることが分かりました。

午前１１時過ぎに、五稜郭公園に行きました。

今日は、ファルトレクチャレンジをします。

ファルトレクは、距離ではなく、時間を決めて走ります。

前後１０分のジョギングと、

ガチ１分・ユル１分を１０セットします。

外周路０メートル地点から、反時計回りに３周。

４０分で終えることにしていましたが、正面広場手前の、

公衆トイレでランニング終了です。

結果、距離は、５．３５キロ、タイムは、４０分２秒でした。

平均ペースは、７分２８秒。

ユルの時間が長かった割に、早かった印象です。

今後は、毎週金曜日のトレーニングに位置付けます。

８月の月間走行距離は、目標の１６７キロに、

ようやく追いつきました。

午後からは、昼食後、のんびり過ごし、

午後４時に予約していた、治療院通院です。

途中までは、泌尿器科までと同じ道のりで行き、

最短コースを模索しました。

距離は、２．４３キロでした。

次回は、３週間後です。

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五稜郭公園ガチユル走、令和の米騒動だって？

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び五稜郭公園に来ました。

今日は、外周路を、ガチユル走で５周します。

１周目は、ユル。

２周目と３周目は、１０００メートルガチ、それ以外はユル。

４周目と５周目は、ユル。

ガチユル走は、スピード練習と、脂肪燃焼ができます。

結果、距離は、９．０３キロ、タイムは、１時間２２分１０秒でした。

平均ペースを９分以内にするために、

５周目でスピードアップしましたが、

結局、平均ペースは、９分６秒でした。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴とヨガ４５分をしました。

走った後のヨガで、体、特に、足のストレッチができて、

すっきりしました。

ホリディスポーツクラブ函館で知り合ったランナーに、

ヨガをススメているのですが、

参加する気配がありません。

月会費だけで参加でき野に、もったいないと思います。

参加者は、女性が多いのですが、

しゃべったことのない男性ランナーが、数名参加していますよ。

帰りに、サッポロドラッグストア函館柏木店に寄り、

パウチ飲料やおさかなソーセージを買いました。

高齢男性が、店員さんに、「米は無いの。」、

「いつ、入るの。」と聞いていました。

ニューズでは、スーパーなどの米不足が報じられていますが、

身近に迫っていたんですね。

自宅に帰って、セブンイレブン函館五稜郭公園前店に行ってみました。

セブンイレブンとしては、珍しく、地元の、

「ゆめぴりか」、「こしひかり」、「ななつぼし」の、

５キロと１０キロを販売しています。

「あるよ。」と言いたくて、来たのですが、

残念ながら、ありませんでした。

北海道の公式xでもポストしていますが、

まもなく、新米が出ます。

買い占めたコメは、古米になりますよ。

本当に米不足なのかな。

集団催眠みたいの、いやですね。

常温でも食べられるおかゆとか、ありましたよ。

もしも、本当に米がなくても、パンや麺類もあるよ。

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水曜日はセイコーマート、赤川インターチェンジRUN

小雨の中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

水曜日は、ランオフの日ですが、

昨日、雨で走るのをやめたので、今日、走ります。

水曜日はセイコーマートに行く日なので、

ラジオ体操のあとに、行きました。

牛乳、３連ヨーグルト、玉子は、会員割引があります。

ホワイトチョコラングドシャは、ただでもらいました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

正面広場からランニング開始。

外周路を反時計回りに１３００メートル走り、

田家町交差点に向かいます。

そして、赤川通を北上しました。

今日は、８分ペースで走ります。

空港道路赤川インターチェンジで、５．７キロ、

タイムは、４５分３５秒でした。

８分ペースです。

パウチ飲料で給水し、折り返しました。

今度は、赤川通を南下しますが、

最近、よく失速しているので、何とかしたいと頑張りました。

田家町交差点から、五稜郭公園に向かいます。

五稜郭公園外周路に入って、１０．０７キロ、

タイムは、１時間２０分２秒でした。

８分ペースを維持できました。

２回目の給水をして、

外周路を約４００メートルと１周して、

正面広場で、ランニング終了。

結果、距離は、１２．３キロ、タイムは、１時間３８分５１秒でした。

残念ながら、五稜郭公園外周路で、失速してしまいました。

自宅に戻り、早目の昼食後、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴をしてきました。

自宅に帰ってからは、テレビの前のソファで、思いっきりお昼寝。

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１０月２７日の金沢マラソン2024まであと２カ月

午前５時に目覚ましをセットしていますが、

その２０分前に、目が覚めました。

窓の外は、雨。

五稜郭公園でのラジオ体操は、行かないことにして、二度寝です。

火曜日は、走る日ですが、雨を理由に休みます。

朝食後、８月２５日の北海道マラソン２０２４を振り返りました。

７分３０秒以内のペースで、２０キロまで行きたかったのに、

５キロから１０キロまでのラップは、４０分１４秒と、

平均ペースは、８分を超えています。

その後、１５キロまで、大幅に失速でした。

さて、１０月２７日の金沢マラソン2024は、どうなりますか。

できれば、走っている最中の気温が、２０度以下を希望します。

早目の昼食後、バスと電車を乗り継いで、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしました。

帰りは、先ず、電車で、五稜郭公園前電停まで移動しました。

丸井今井函館店の前の道路は、水浸しです。

そこからは、歩いてきました。

制限時間７時間の金沢マラソン２０２４ですが、

第２ウェーブは、大ウェーブのスタートから１５分後の午前８時４５分で、

制限時間は、６時間４５分になります。

どのブロックからのスタートになるか、スタートロスは、何分か。

１キロ８分ペースで、エントリーしていますが、

失速を最小限にして、完走できるようにしたいです。

大会前日は、観光しながら、コースの一部を下見したいです。

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北海道マラソン2024は１５キロ関門で終了

８月２４日

午前７時３７分の函館駅発札幌駅行きの特急北斗３号に乗車しました。

いつもなら、価格の安い都市間高速バスに乗るのですが、

今日は、時間短縮とゆったりした座席を優先しました。

地下鉄南北線で大通駅まで行き、

札幌地下街ポールタウンを歩いて狸小路まで来ました。

モユク札幌に、昨年９月にオープンした、

函館麺厨房あじさいの、モユク札幌店で昼食です。

ちょうど正午、入口に１０人くらい行列ができていました。

特塩ラーメン税込１０５０円をいただきました。

ライスが無料とのことで、カーボローディングのために、

お願いしました。

美味しかったです。

地下鉄大通駅まで戻り、西５丁目まで歩き、

地上に出ました。

札幌は、やはり函館より暑い。

大通公園８丁目まで行き、

北海道マラソン2024の受付で、

ナンバーカードや参加賞Tシャツなどを受け取りました。

参加賞Tシャツは、３年連続黒です。

このくそ暑いときに黒かよ。

でも、背中の42.195は、気に入りました。

ランニングやヨガの時に着用します。

地下鉄大通駅経由で、チカホを札幌駅まで歩きました。

手稲駅まで、電車で移動し、手稲駅から、

連絡通路で直結している、手稲ステーションホテルで２泊します。

北海道マラソン2024のテーマソングは、

サカナクションの新宝島。

歌詞に、「テイネ、テイネ、テイネ」と聞こえるところがあったので、

手稲に泊ることにしました。

北海道マラソン会場近くのホテルは高すぎます。

早々にチェックインし、テレビと、スマホのradikoで、

北海道日本ハムファイターズの試合を観戦しました。

勝ちました。明日は、きっと良いことがある。

夕食は、手稲駅北口側にあるパスタ屋を考えていましたが、

ホテルのある手稲駅前ビルに、ミスタードーナッツがあり、

麺類が食べられると分かり、行ってみました。

瀬戸内レモン海鮮野菜涼風麺と、コカ・コーラのセットで、

税込８４２円でした。

美味しかったです。

でも物足りない。

キテネ食品館で、

大福、ロールケーキ、ミニトマト、

そして、ペットボトル飲料３本を買いました。

おにぎりやお弁当が欲しかったのですが、

売り切れか、扱っていないか。

ローソン札幌手稲駅前店で、おにぎりを３個買いました。

これで、夜食と、明日の朝食を確保しました。

ホテルから半径１００メートル以内で、

夕食、夜食、朝食を確保し、

ホテルに戻り、バスルームで入浴しました。

明日の準備をして、

午後８時３０分過ぎには、

ベッドに横になりました。

テレビをつけっぱなしにして、断続的に、寝ました。

８月２５日

スマホの目覚まし時計は、午前４時２０分にセットしていましたが、

それより３０分早く目覚めました。

洗顔、トイレ、動的ストレッチ、ラジオ体操、おにぎりで朝食。

貴重品をホテルのフロントに預け、午前６時に、

ホテルを出て、手稲駅に行きました。

午前６時２１分の電車で札幌駅へ。

ホテルのトイレで２回、札幌駅のトイレで１回、

チカホの１０番と１２番の出口の間にあるトイレで１回、

トイレ休憩。

チカホ、大通駅、大通西５丁目と歩き、地上に出ました。

大通西８丁目で、荷物を預け、また、トイレ。

仮設トイレが洋式で良かったです。

第２ウェーブHブロックに行き、スタートを待ちます。

スタートまで待ち時間が長く、動きづらいこと。

そして、緊張感。

マラソン大会では、スタートから第１給水ポイントまでが、

足が、こわばっていることが多い私。

結局、今回も、同じでした。

誰か、その解消方法を教えてください。

幸運にも、今回の第１給水ポイントは、２キロ地点です。

午前８時３０分の気温は、２３．５度とアナウンスされており、

去年より、スタート直後は走りやすかったです。

でも、予想気温は、正午に向けて、３０度近くまで上がるようです。

２キロ地点を過ぎて、幌平橋、中の島通、白石・藻岩通と上り坂、

平岸通、南７条橋、創成トンネルまでは、順調でした。

しかし、創成トンネルを出てから失速。

函館走ろう会関係者４人に声をかけられ、

置いて行かれました。

１０キロを過ぎたら、ファルトレクのようなものを、

するつもりでしたが、忘れて、失速一方。

結局、１５キロ関門で、タイムオーバーでした。

１０キロ地点で、午前１０時４分５６秒。

関門閉鎖時刻は、午前１０時１５分。

貯金は、１０分もありました。

しかし、１５キロ地点では、午前１０時５８分６秒。

関門閉鎖時刻は、午前１０時５５分。

３分６秒オーバーしました。

１０キロから１５キロまでの５キロは、５３分１０秒。

去年も、１５キロ関門でアウトでしたが、

すでに計測マットは、撤去されていました。

今年は、計測マット撤去前で、タイムが記録されました。

フルマラソン大会の課題は、

スタート地点から第１給水ポイントまでの、足のこわばり。

そして、１０キロ地点前後からの失速。

気温が高いのも苦手ですが、

１０月２７日の金沢マラソンまでに、練習を積んでいきます。

制限時間は７時間、なんとか、完走したいです。

ガーミンFA55のデータは、次のとおりです。

創成トンネルから、失速したことが分かります。

心拍数は、２２０－年齢６８＝１５２。

ちょうどいい感じです。

フルマラソン大会の成績は、１８戦１１勝７敗となりました。

北海道日本ハムファイターズの成績よりいい。

収容バスで、大通７丁目まで行き、

荷物を受け取り、着替えて、大通西５丁目からは、

地下を歩きました。

札幌駅地下街アピアの杵屋で、昼食。

冷たい梅おろしうどんをいただきました。

半玉大盛は無料です。美味しかったです。

夕食は、手稲駅南口近くの居酒屋と考えていましたが、

敗北したのでやめておきます。

おにぎりのありんこアピア店で、

おにぎりを２つ買いました。

マラソン会場から帰るときに、給水し、

バナナがあったので、もらおうとしたら、

袋ごとくれました。

８カットですから、４本分です。

 

札幌駅から手稲駅まで電車で移動し、ホテルに戻りました。

テレビで、北海道日本ハムファイターズの試合を観戦。

並行して、コインランドリーで、ランニングウェアなどを洗濯乾燥しました。

北海道日本ハムファイターズは２連勝。

夕食は、おにぎりとバナナ。

テレビを観ながら、ベッドで寝ました。

８月２６日

午前８時４５分過ぎに、ホテルをチェックアウト。

電車で札幌駅まで移動し、朝食は、札幌駅地下街アピアにある、

なか卯と考えていましたが、臨時休業でした。

向かい側にある吉野家が、やっていたので入りました。

朝牛セット、アタマの大盛、お新香、みそ汁は、

税込６８４円でした。

美味しかったです。

お土産は、北海道どさんこプラザで、

札幌タイムズスクエアと、月寒アンパンを、

冨士屋で、とうまんを、

買いました。

札幌ステラプレイス５階の三省堂に、久しぶりに行きました。

汽車で眠るために経済週刊誌を買いました。

昼食用の駅弁は、石狩鮭めしです。

午前１０時５６分の特急北斗１０号に乗車。

お弁当は、正午になってから、美味しくいただきました。

雑誌のおかげで、乗車時間は、短く感じました。

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８月２５日の北海道マラソン2024まであと２日

函館の午前６時の気温は、２６度。

今日も、五稜郭公園に行って、動的ストレッチと、

ラジオ体操をしてきました。

明日から、２泊３日で、札幌に行き、

８月２５日の北海道マラソン2024に参加します。

今日の、函館の最高気温は、３１度とか。

自宅に引きこもり、リュックに荷物を詰め込んだり、

日程の確認をします。

今晩の北海道日本ハムファイターズの試合は、ラジオ観戦です。

３連勝しましたが、今日は、どうかな。

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８月２５日の北海道マラソン2024まであと３日、五稜郭公園５周RUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

８月２５日の北海道マラソン2024まで、あと３日。

大会前、最後の練習です。

外周路０メートル地点から、反時計回りに、

５周走ります。

目標ペースは、７分３０秒以内です。

４周目に、パウチ飲料で給水。

５周目で、失速しました。

結果、距離は、９．０２キロ、タイムは、１時間７分４９秒でした。

ペースは、７分３１秒。

当日、１５キロ関門が怪しいタイムです。

今月の月間走行距離の目標は、１６７キロ、

今日まで走った距離は、１２５キロ。

あと、４２キロ走らないと、クリアできません。

万が一、北海道マラソンを完走すると、

月末まで、ランオフにできます。

完走できない場合は、８月２６日から月末までに、

不足分を走らなくてはいけません。

崖っぷちです。

暑熱順化に失敗。

高温多湿に弱い。

減量に失敗。

左足に不安、どこまで持つのか。

制限時間との闘いが始まります。

お楽しみに・・・。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行きました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしました。

ヨガでは、最後のシャバアーサナで、眠ってしまいました。

今夜の北海道日本ハムファイターズの試合は、

BS12で生放送、３連勝なるか。

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水曜日はセイコーマート、クーリッシュ税別９６円

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食の後、

水曜日なので、セイコーマートに行きました。

いつものように、牛乳２本、３連ヨーグルト２セット、

玉子、バナナを買いました。

玉子は税込２３８円ですが、会員なので、１０円引きです。

曲がりキュウリは、税込１７８円でした。

午前９時、白鳥郵便局に行くついでに、

業務スーパー函館田家店に寄りました。

ラジオ体操も、そうですが、早朝のスーパーは、

私を含め、高齢者が多いです。

妻から、キャンデーチーズを買ってくるように頼まれました。

ついでに、ロッテのクーリッシュがあったので買いました。

税別９６円には、驚きました。

サッポロドラッグストア函館白鳥店で、

おさかなソーセージを買いました。

税別１３８円です。

レジが、セルフレジに代わっていました。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分。

再び、交代浴をしてきました。

今夜の、北海道日本ハムファイターズの試合は、BS１２で、

観ることができます。

勝てるかな。

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８月２５日の北海道マラソン2024まであと５日、五稜郭公園５周RUN

午前６時の気温は、２２度。

涼しい朝、五稜郭公園に行って、ラジオ体操をしてきました。

予想最高気温は、２３度。

北海道マラソンまであと５日なので、

走る距離を短くして、五稜郭公園外周路を５周９キロ走ります。

１キロのペースを７分３０秒以内で、２０キロまで行きたい。

大幅に失速すると、完走できません。

今日の結果、距離は、９．０９キロ、タイムは１時間７分５０秒、

平均ペースは、７分２８秒でした。

北海道マラソンの１０キロ関門は、通過できそうです。

tenki.jpによる８月２５日の札幌の、

予想最高気温は、２８度、予想最低気温は、２３度。

予想天気は、曇り時々雨。

暑さに弱い私としては、最高気温が２５度以下になってもらえば、

一昨年と同じ、２９．８キロ関門までは行けるかもしれません。

同じスピードで走っているランナーに、

喰らい着いて行けるか。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

午後１時からのヨガが休講になり、

静的ストレッチができませんでした。

その代わりに、午後１時からのアクアビクスに参加しました。

激しい動きの連続で４５分。

１キロ７分３０秒で走ったとして、６キロ分です。

９キロと６キロで、１５キロ。

制限時間は１３０分。

今日の激しさを思い出して、

当日は、１５キロ関門を通過したいです。

帰りに、サンドラッグ松陰店で、

コカ・コーラゼロシュガーゼロカフェイン１５００ミリ、

税別１１８円を買ってきました。

自販機で、５００ミリを３本買うより、かなり安いです。

北海道日本ハムファイターズは３連敗中です。

それでも２位。

今晩の試合で、順位が変わらないことを祈りながら、

ラジオを聴きます。

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月曜日からのんびり

函館の午前６時の気温は、２０度。

涼しく感じながら、五稜郭公園に行き、

動的ストレッチとラジオ体操をしました。

動くと、Tシャツが汗で濡れましたが、

大したことではありません。

６日後の、８月２５日の北海道マラソン2024は、

この気温なら、最高なのだけど、

tenki.jpによる札幌市の、

予想最高気温は２７度、予想最低気温は２２度で、

曇り時々雨。

お願い、もう少し下げて。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしました。

帰りに、サンドラッグ松陰店で、

妻から頼まれた、白くまパフェを買うつもりでしたが、

在庫なし。

爽と雪見だいふくを税別１１８円で買いました。

生クリームロールの賞味期限が今日までで、３割引き。

柿ピーと羊羹は、税別９８円でした。

函館の午後２時の気温は、２６．９度とか。

天高い秋空、そして、秋風を感じて帰ってきました。

自宅に戻り、ゴゴスマを観ようとしたら、

MCの石井アナウンサーが夏休み。

寝室のベッドで、長ーいお昼寝をしました。

今日は、北海道日本ハムファイターズは、

絶対、負けません。

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ドン・キホーテ、四稜郭、四稜郭ファーム、五稜郭みちくさRUN

函館の午前６時の気温は、２２．５度だったようです。

ラジオ体操をするために、五稜郭公園に行くときは、

風もあり涼しく感じました。

しかし、動的ストレッチ、ラジオ体操をしているうちに、

Tシャツは、汗で濡れてきました。

今日も、２５度以上の中を走ることになります。

今日は、グリーンプラザまで走って行って、

ビール販売イベントで、ビールを飲んでみようと、

昨日まで考えていましたが、

酔って、バスで帰ってくるのが、面倒になり、

予定を変更しました。

靴下は、２３から２５センチを買うようにしていますが、

昨日、MEGAドン・キホーテ函館店で、

税込１１０円のスポーツクルーソックスを見つけ、

お試しに１足買いました。

サイズは、２５から２７センチのみです。

履いてみると、ちょうど良いサイズでした。

そこで、今日は、五稜郭公園から、

ドン・キホーテ経由で、四稜郭まで行き、

四稜郭ファームに寄り、五稜郭公園まで帰ってくることにしました。

午前９時からの、函館走ろう会の練習に、

１周目の途中まで参加します。

サブ４ランナーで、足の故障のため、

昨日から、練習再開した会員のうしろに付いて、

外周路を反時計回りに、ランニング開始。

７分３０秒ペースで走っていたので、

８月２５日の北海道マラソン2024で想定している、

スタート時のタイムの感覚が分かりました。

当日は、７分３０秒以内のペースで走るランナーを見つけて、

付いて行こうと思います。

１３００メートルほど走り、公園から、

単独で、函館市総合保健センターに向かいます。

センター前の横断歩道を渡り、亀田川沿いの遊歩道に入りました。

続く中道四稜郭通の坂でスピードを上げてみました。

産業道路で左折し、ドン・キホーテで、走るのを中断。

ガーミンFA55は、そのままにしておきます。

ドン・キホーテで、税込１１０円のソックスを５足買いました。

写真の真ん中のソックスには、「あきらめろって言うな」と、

書いてあります。

北海道マラソンで履てみようかな。

ここまで、距離は、３．７２キロ、ネットタイムは、３０分４７秒でした。

ドン・キホーテは、午前９時開店ですが、

ランニングを再開したのは、午前９時４６分でした。

産業道路から、中道四稜郭通て左折し、坂を上ります。

昭和団地通と交差して、さらに、坂が急になりました。

四稜郭の中に入った時に、乳母車があり、

避けようとして転倒しました。

幸いにも、芝生がフカフカで、痛くありませんでした。

ぐるっと１周して、公衆トイレに戻ってきました。

残念ながら、故障中でしたが、

自宅に戻るまで我慢できそうです。

四稜郭を出るときに、６.0６キロ、

ネットタイムは、５５分４０秒でした。

ここからは、折り返して急な坂を下ります。

１５０メートルほど下り、左手にある、

四稜郭ファームに寄ります。

昨日、xで、トマトを販売しているとのポストを観ました。

ミニトマトをビニール袋に詰め放題で、

税込１５０円だったので、２袋詰めました。

あとで、自宅で重さを測ったら、

ビニール袋込みで、６８４グラムでした。

四稜郭ファームに来たら、ソフトクリームを、

食べなければなりません。

けずり苺ソフト税込５００円を美味しくいただきました。

ここまで、６．３７キロ、ネットタイムは、５９分３１秒でした。

ミニトマトを買った時間やソフトを食べた時間などは含まれていません。

午前１０時４０分ランニング再開です。

下り坂を、チンタラチンタラ走りました。

中道四稜郭通から、亀田川沿いの遊歩道、

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、

五稜郭公園外周路に戻ってきました。

外周路を５００メートル程度走り、

正面広場でランニングを終了しました。

結果、距離は、１０．５キロ、

ネットタイムは、１時間５０分３秒でした。

グロスタイムは、２時間３４分５７秒。

かなりの、みちくさでした。

さて、１週間後の札幌の気温と湿度は、どうなりますか。

奇跡が起きて、気温２０度以下、湿度５０パーセント以下に、

ならないかなぁ。

自宅に帰り、「アッコにおまかせ」の冒頭を観ます。

予想通り謝罪していました。

それを観てから、ぬるま湯で入浴。

昼食後、北海道日本ハムファイターズの試合を、

テレビで観ましたが、３連敗でした。

スマホケースが、ヨレヨレになり、

液晶画面に触れるたびに、誤動作を起こすので、

楽天市場に注文していたものが、届きました。

電源ボタン、音量ボタン、カメラのボタンのところが、

穴が開いていません。

使っているうちに柔らかくなることを期待します。

さあ、まもなく、「笑点」です。

笑い飛ばして、すっきしたいところです。

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Windows10からWindows11にアップグレードしました

昨夜、パソコンをいじっていると、

Windows11に、アップグレードするようススメられました。

今までも何度も、ススメられていたのですが、

周辺機器が、Windows11に対応しているか不安でした。

GPSボイスコーチは、ほとんど使わなくなったのと、

ガーミンFA55が、Windows１０以降に対応していると分かったので、

昨夜、寝ているうちに、再起動して、アップグレードさせました。

なお、パソコン自体は、Windows11に対応するスペックがあることは知っていました。

今日が、使用初日なので、戸惑っていますが、

少しずつ慣らしていこうと思います。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

昨夜のNHK-BS「ランスマ倶楽部」で、

走る前の筋トレとして、スクワットと、片足ジャンプを、

それぞれ１０回することをススメていました。

スクワットは、ラジオ体操の前にやっている動的ストレッチに入っています。

片足ジャンプを、右足を軸に１０回しましたが、問題なし。

ところが、左足を軸にやり始めると、

３回目で足が痛くなり、あきらめました。

左足は、この冬の縁石でのつまずきで痛めてから、

治っていなかったことが分かりました。

走るのは、左右交互に１歩ずつの連続なので、

８月２５日の北海道マラソン2024は、

何とか、制限時間に引っ掛かるまで頑張ります。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

午前１０時からの、アクアビクスの参加プレートを受け取りました。

午前９時の開館まで、暇つぶしサイクリング。

午前９時に、サッポロドラッグストア函館柏木店で、

整腸薬や歯間ブラシなどを買ってから、

ホリディスポーツクラブ函館にチェックイン。

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴をしてから帰ってきました。

午後からは、バスでヤマダデンキに行き、

プリンターのインクを買いました。

せっかくなので、ドン・キホーテにも寄り、

２枚で税込５５０円のスポーツボクサーブリーフと、

税込１１０円のスポーツソックスを買いました。

また、小玉スイカと、コカ・コーラ１５００ミリリットルも買ってきました。

北海道日本ハムファイターズは、残念ながら２連敗です。

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五稜郭公園ファルトレクチャレンジ

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

金曜日は、五稜郭公園を３周走る日です。

今日は、ファルトレクにチャレンジします。

ウォーミングアップとして、ジョギング１０分、

ウインドスプリント１００メートル２本を５分で。

１分間早く走り、１分間ゆっくり楽なペースで走るを、

１０セットで２０分。

クールダウンとして、ゆっくりジョギング１０分。

帽子の中に保冷剤を入れ、ウェストポーチなし。

外周路０メートル地点から、ランニング開始。

予定の内容をこなし、外周路を３周と２５０メートル走りました。

結果、距離は、５．７キロ、タイムは、４５分１秒でした。

スピード練習のひとつとして、これからも、

取り入れていこうと思います。

今日は、このあと、のんびり過ごします。

北海道日本ハムファイターズ２連勝ですが、

今日は、どうなる？

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文教通坂ダッシュ

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

２００９年１１月１３日に開始した、

このブログ「なとわ函館」ですが、

本日、アクアセスカウンターが、

66666６と、６が６つ並びました。

いつも、アクセスいただきありがとうございます。

木曜日は、五稜郭公園を６周走る日ですが、

飽きたので、文教通坂ダッシュ５本にします。

８月２５日の、北海道マラソン202４まで、あと１０日。

転倒して、怪我をしたくないので、慎重に走ります。

五稜郭公園外周路０メートル地点から、

反時計回りに、６００メートル走り、

松見通、本通富岡線、川原緑道、

柏ケ丘通、日吉ヶ丘通、産業道路、

凾館ラ・サール高校のある文教通と進みます。

見晴公園通との交差点で、４．２キロ、

タイムは、４８分２７秒でした。

パウチ飲料で給水し、振り返ります。

ここから、坂ダッシュ５本をします。

坂は、約３３０メートルでした。

歩いている人、走っている人、自転車の人がいましたが、

滅多に交差しませんでした。

また、歩道の幅が広いので、楽に交差できます。

５本上り切ったところで、距離は、７．２１キロ、

タイムは、１時間１７分２秒でした。

２回目の給水をして、往路と同じ道を、

チンタラ引き返しました。

五稜郭公園外周路６００メートル地点に入り、

反時計回りに走り、正面広場手前の公衆トイレで、

ランニングを終了しました。

結果、距離は、１１．４キロ、タイムは、２時間１２分４４秒でした。

自宅に戻り、ひとっ風呂、そして、昼食。

そのあとは、テレビを観ながら、ソファで、長ーいお昼寝。

午後４時に、治療院を予約していたので、

自転車で行きました。

帰りに、マックスバリュ万代店に寄り、

ゆでとうきびなどを買ってきました。

北海道日本ハムファイターズの試合は、radikoで聴いています。

今のところ、６対１で、勝っています。

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五稜郭公園６周RUN、迷惑メール

小雨の中、五稜郭公園に行きました。

動的ストレッチをしていると、

本降りになりました。

ラジオ体操後も、雨は止みませんでした。

昨日、走らなかったので、多少の雨なら、

走ります。

五稜郭公園外周路を４周か、５周走るつもりでした。

７分ちょっとのペースで、３周し、

４周目に入り給水しながら、ユル。

５周目もユル。

小雨は降ったり、止んだり。

ウェアは、雨と汗で、スプ濡れです。

せっかくなので、６周目も走りました。

２回目の給水をし、３００メートル地点から、

１００メートルガチ、２００メートルユルを５セットしました。

結果、距離は、１１キロ、タイムは、１時間３８分２５秒でした。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、一休み。

水曜日なので、セイコーマートに行く日ですが、

私が走っている間に、妻が行ってきました。

パソコンのメールを見ると、最近、迷惑メールがたくさん来ますが、

今日は、７つも来ていました。

メールに返信すると、トラブルになるので、

ここで、返信しておきます。

先ず、ここは、北海道なので、東京電力に支払うつもりはありません。

Amazonと取引はありますが、

黒塗りしたメールアドレスを、使っていません。

運送屋さん、送り状の宛先に送ってください。

ここには、ありませんが、ETC関連のメールがよく来ます。

私、視力が弱いので、残念ながら、運転免許を持っていません。

今日の日経平均の終値は、上がりました。

岸田首相が、総裁選不出馬表明。

北海道日本ハムファイターズ、今晩は、テレビで、

午後９時５４分まで放送するようです。

勝って、すっきりしたい。

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エンディングノートを整理してすっきりしたい

小雨の中、五稜郭公園に行き、

ラジオ体操をしてきました。

今日は、雨の予報なので、

走るのをやめて、引きこもります。

私の父が９２歳、妻の母が９１歳で、存命です。

私の方が先に、死ぬかもしれないので、

エンディングノートを整理しています。

ほとんど使っていないクレジットカードを整理します。

私と妻のクレジットカードを、それぞれ１枚、解約しました。

インターネットにつなぐときの、パスワードを整理しました。

お気に入りに入れていた、WEBサイトを整理しました。

スマホのアプリも整理しました。

身辺を整理することで、頭をすっきりして、

新たな気持ちで、次に進みたいです。

午後から、雨が小降りの時に、

近くのATMに行き、通帳を記帳してきました。

さて、今日は、北海道日本ハムファイターズは、勝てるかな。

すっきりしたいところです。

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ホリディスポーツクラブ函館でアクアビクスとヨガ

今日も、五稜郭公園でラジオ体操をしてきました。

今日は、山の日の振り替え休日です。

私は、ホリディスポーツクラブ函館のディ会員なので、

休日は休みですが、別料金で、入館できます。

別料金は、税込１１００円ですが、今日は、半額です。

午前１０時からの、アクアビクスと、

正午からの、ヨガに参加できて、

天然温泉にも入れるので、５５０円は安いです。

例えば、湯元花の湯の入浴料は、税込４９０円。

小雨が降っていましたが、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

無料マッサージ１５分、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴、

ヨガ４５分をしました。

なお、明日から、８月１５日までは、お盆休みの休館です。

帰りに、柏木プラザのキャン★ドゥ函館柏木店に寄りました。

焼きたら久助、塩キャラメル、スプレーボトルを買いました。

スプレーボトルは、３０ミリと、１０ミリを買いましたが、

８月２５日の北海道マラソン202４の時に、

マルチポケットランニングパンツに、

シャツミストを入れるのに、どちらが良いか試しました。

１０ミリのスプレーボトルは、ポケットに縦に入れて、

余裕がありました。

こちらを持っていこうと思います。

今日も、北海道日本ハムが勝って、６連勝。

貯金は1１。

貯金は、いっぱいあった方がいい。

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北海道マラソン20２4まで、あと２週間

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

今日の予想最高気温は、３０度。

今日は、午前中、函館走ろう会の、北海道マラソン練習会に参加します。

日曜日は、１６キロのLSDの日ですが、

高温多湿の中、ボーっとして、何かにつまずいて転倒し、

８月２５日の北海道マラソン202４に、参加できないと困るので、

五稜郭公園外周路を６周１１キロだけ走ります。

ミズノのマルチポケットランニングパンツで、

走ってみます。

試しに、パウチ飲料、お金、ポケットティッシュ、シャツミストを、

ポケットに入れることにしました。

しかし、シャツミストが大きいので、後日、１００円ショップで、

小さなスプレーボトルに移し替えて、使うことにします。

今日は、その代わりに、スマホを入れてみました。

北海道マラソンの当日は、落としたら困るので、スマホは入れません。

マルチポケットに、物を入れたまま、トイレに行けるだろうか、

疑問が残ります。

ランニングシューズは、薄底のアシックス・ターサーRP3です。

北海道マラソン当日は、これで走る予定です。

外周路１６００メートル地点が、今日の練習会の集合場所なので、行ってみました。

北海道マラソン202４は、第２ウェーブで、

午前８時４５分スタートです。

スタートロスは、５分以内、

１キロ７分３０秒以内で、走ることをイメージしています。

tenki.jpでは、その前日までの予報が出ています。

８月２４日の札幌の最高気温は３０度、最低気温は２０度です。

これから、どんどん予報は変わっていきますが、

高温多湿の中を走ると思われます。

高温多湿が苦手な私は、どこの関門まで行けるか。

今日のランニングの結果、

距離は、１１キロ、タイムは、１時間３７分４１秒でした。

最初の３周は、平均ペース７分３０秒以内でしたが、

その後、失速しました。

タイム的には、１０キロの関門は通過できましたが、

１５キロ走っていたら、制限時間オーバーです。

去年は、３０度近くの中を走り、１５キロでタイムオーバー。

一昨年は、２５度近くの中を走り、３０キロでタイムオーバーでした。

午後からは、北海道日本ハムファイターズの試合と、

2024パリオリンピック女子マラソンを、

テレビで、２画面で観ました。

北海道日本ハムファイターズは、なんとか勝ちました。

また、女子マラソンも６位入賞で、良かったです。

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シャツミスト、函館野外劇を観てきました

今日も五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

 

ラジオ体操の前に、５分間、北海道のニュースが流れますが、

函館の予想最高気温は、３１度と報じていました。

８月２５日の、北海道マラソン202４は、

苦手な高温多湿の中で、開催されることを予想しています。

保冷剤や、冷却スプレーを、何にするか、考えていましたが、

妻が持っていた、シャツミストが、

強すぎて、もう使わないというので、

Tシャツの脇と、帽子に、スプレーして、

ラジオ体操に行きました。

私には合いそうなので、

北海道マラソンの時に持って行って、

マルチポケットランニングパンツに、

入れて走ることにします。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

午前１０時からのアクアビクスの参加プレートを受け取り、

午前９時の開館まで、暇つぶしサイクリングです。

セイコーマート函館柏木店に寄り、

玉子がゆを買いました。

温めなくても、常温で食べられるので、

地震などの災害用の備蓄としていいかも。

ホリディスポーツクラブ函館に戻り、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴をしてきました。

午後からは、radikoで、

北海道日本ハムファイターズの試合を、聴きました。

フォアボールで同点、

デットボールで逆転、

フォアボールで追加点。

その後、２本のホームランもありました。

この場合、打のヒーローは誰になるのかと、

聴いていましたが、投のヒーロー２人が、

インタビューされていました。

並行して、2024パリオリンピックの男子マラソンを、

録画していました。

日本の選手が、６位に入賞できて、良かったです。

今年の函館野外劇は、五稜郭公園での公演を終了しています。

今日と明日は、函館市芸術ホールでの公演となっており、

数年ぶりに、妻と、今夜の公演を観に行きました。

xの、函館野外劇公式ページをフォローし、

上のポストを、リポストすると、何かもらえるとのことだったので、

昨日のうちに、リポストしました。

明日、行かれる方は、フォローとリポストをおススメします。

何をもらったかは、行ってからのお楽しみ。

家に帰ってからは、録画した、マラソンを観ています。

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五稜郭公園３周RUN、ミズノのマルチポケットランニングパンツ

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

午前６時台・７時台に雨の予報が出ていたので、

参加者は、いつもよりは、少なかったです。

今日も、公園多湿の予報です。

金曜日は、五稜郭公園外周路を、３周走ります。

保冷剤を首に巻いてきました。

１周目は、７分以内のペースで走れませんでしたが、

最終的には、平均ペース７分以内でした。

結果、距離は、５．４９キロ、タイムは、３７分５１秒でした。

自宅に戻り、シャワーを浴びてからは、

エアコンの冷房で、涼しく過ごせました。

外が暑いので、今日は、引きこもります。

楽天市場で、ミズノのマルチポケットランニングパンツを買いました。

今日、届いたので試着しました。

Mサイズにしましたが、履くときに、マルチポケットが窮屈でした。

紐も付いていたので、Lでも良かったかもしれません。

履けないわけでは無いので、北海道マラソン202４は、

これで参加します。

北海道日本ハムファイターズは、昨日まで３連勝で、

今日は、負けません。

穏やかに過ごします。

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スターバックスコーヒー函館美原店RUN

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

今日も、函館は、高温多湿が予想されています。

木曜日は、五稜郭公園外周路を６周１１キロ走る日ですが、

最初からあきらめています。

公園の外を、走ります。

ランニングシューズは、月曜日・火曜日に履いた、

UAベロシティウインド２です。

自宅にあった、ランニングシューズ用の、

長めの紐を、装着しました。

一番端の穴まで紐を通して、

つま先が、靴の先端部に当たらないようにしました。

また、ゆるくして、前足部の横幅を広くしてみました。

フルマラソンを全部走ることはできないと思いますが、

短い距離なら、トレーニング用として、

引き続き使えると判断しました。

首には、保冷剤をまいてみます。

五稜郭公園外周路０メートル地点から、

産業道路までは、月曜日・火曜日と同じです。

怪我をしたくないので、転ばないように慎重に走りました。

産業道路で左折し、

函館木工跡地に、８月２８日にオープンする、

スターバックスコーヒー函館美原店前まで来ました。

ここまで、距離は、４．２７キロ、タイムは、４１分４４秒でした。

首に巻いた保冷材は、ただの常温の水になっていました。

パウチ飲料で給水し、赤川中央通で左折、本通中央通で左折。

松見通で右折するつもりでしたが、

熱中症で、ぼーっとしていたのか、手前の、

東山墓園通で右折していることに、気づきました。

そのまま走ることにして、ほっともっとまできました。

ここまで、距離は、６．７８キロ、

タイムは、１時間１２分３２秒でした。

五稜郭公園外周路１３００メートル地点過ぎに入り、

正面広場でランニング終了です。

結果、距離は、７．５３キロ、タイムは、１時間２２分４秒でした。

自宅に戻り、早目の昼食後、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、ヨガ４５分をしました。

帰りに、サッポロドラッグストア函館柏木店に寄り、

妻から頼まれた、首用保冷剤などを買ってきました。

ノンアルコールビールと、ノンアルコールサワーも、

買いました。

今晩の、北海道日本ハムファイターズは、３連勝できるかな。

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本当に立秋ですか、水曜日はセイコーマート

今日は、立秋。

昨日までは、暑中見舞いで、立秋からは、残暑見舞いだと、

各テレビ局が報じていました。

函館の午前７時の気温は、２５度。湿度は、９６％とか。

北海道の夏って、湿度が低かったと思っていました。

もう、過去のことのようです。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

観光客も参加していました。

水曜日なので、セイコーマートに行ってきました。

いつものように、玉子、牛乳２本、

ヨーグルト２セット、バナナを買いました。

ほかに、曲がりキュウリを税込１７８円、

玉子がゆを、税込１１５円で買いました。

本町むさしやで、キズありつがるりんごが、税別２０円と、

xで見たので、行ってみることにしました。

午前９時過ぎ、歩いて行くことにして、

丸井今井函館店の前に来ると、

名探偵コナンプラザが８月３１日までやっているとのこと。

この店の前を何度か通っていたけど、気づきませんでした。

本町むさしやで、キズありつがるリンゴと、

トウキビと、カットスイカと、キュウリを買いました。

キュウリは、税別２００円でした。

キュウリは、一夜漬けにするので、何本あっても構いません。

早目の昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、アクアビクス４５分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

再び、交代浴をしてきました。

そのあとは、自宅で長ーいお昼寝。

今夜の北海道日本ハムファイターズは、どうなる？

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火曜日は赤川インターチェンジRUN、保冷剤を試してみました

五稜郭公園に、ラジオ体操に行く途中、

何かの撮影をしていました。

コマーシャルのようですが、

ここでは、秘密にしておきます。

お楽しみに。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

今月の火曜日は、赤川インターチェンジまでを、

往復走ります。

ランニングキャップには、帽子用保冷剤を、

入れてきました。

外周路０メートル地点から、反時計回りに、

１３００メートル走り、

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、

亀田川沿いの遊歩道、中道四稜郭通、昭和団地通と進みます。

セブンイレブン函館赤川通店で右折し、

赤川通を北上します。

赤川インターチェンジで、６．０８キロ、

タイムは、４９分１５秒でした。

ペットボトル飲料で給水しました。

常温に戻ってしまった帽子用保冷剤を、

リュックにしまい、速攻冷却携帯用保冷パックを、

歩道に起き、ゲンコツで、たたいてみました。

それを、ランニングキャップに入れました。

冷たいです。

折り返して、赤川通を南下。

往路と同じコースを戻ります。

昭和団地通、中道四五稜郭通、亀田川沿いの遊歩道。

本通富岡線に架かる戸井線橋で、１０．０７キロ、

タイムは、１時間３５分２４秒でした。

２回目の給水をしました。

ランニングキャップの中の保冷材は、

すでに、常温でした。

税込１１０円の使い捨て保冷材は、

そんなに長持ちしないと分かりました。

８月２５日の北海道マラソン202４の受付で、

もらえる保冷材は、何時間くらい、保冷効果があるのだろうか。

下りの復路では、失速したくなかったのですが、

結局、ダメでした。

UAベロシティウインド２を、昨日に続けて履いてみました。

昨日は良かったのに、今日はダメ。

つま先に近い部分が狭く感じました。

靴紐の結び方を、変えてみようと思いました。

失速しながら、五稜郭公園外周路に帰ってきました。

このままでは、面白くないので、

１５００メートル地点から、

ウインドスプリント１００メートル１本をしてみました。

結果、距離は、１１．２キロ、タイムは、１時間４９分２４秒でした。

午前９時の気温は２５度、湿度は８６％とか。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、ヨガ４５分をしてきました。

自宅に帰ってからは、長ーいお昼寝。

今般の、北海道日本ハムファイターズは、どうなる。

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産業道路歓喜橋RUN、保冷剤調達

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、一休み。

月曜日のホリディスポーツクラブ函館では、

正午からヨガに参加していますが、今日は休講です。

それなら、午前１０時からのアクアビクスに参加しようと思っていたら、

これも休講。

昨日、暑さに負けて、１６キロ走るところを、

１０キロほどしか走っていないので、

不足分を走ります。

気温は、２４度前後で、昨日より、４度くらい低いです。

五稜郭公園外周路０メートル地点から、

反時計回りに、１３００メートル走り、

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、

亀田川沿いの遊歩道に入りました。

続けて、中道四稜郭通、そして、産業道路で左折。

亀田川に架かる歓喜橋で、３．４１キロ、タイムは、２６分５０秒でした。

ペットボトル飲料で給水し、ランニングを続けます。

赤川通で左折し、ゆるやかに南下します。

久しぶりに履いたUAフローベロシティウインド２に、

慣れてきたので、少しスピードアップ。

田家町交差点で左折し、

函館市総合保健センターから、五稜郭公園に向かいます。

公園に入り、外周路を約５００メートル走り、

正面広場経由で、外周路１００メートル地点で、

ランニング終了です。

結果、距離は、６．５１キロ、タイムは、４９分１２秒でした。

帽子用保冷剤を、ランニングキャップに入れていましたが、

常温に戻っていました。

心拍数は、220-年齢68＝15２の範囲でした。

久しぶりのランニングシューズで、

ふくらはぎに疲労が残りましたが、

明日も、試してみます。

このあと、自転車でホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

自主的水中ウォーキング４５分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

交代浴をして、

サッポロドラッグストア函館柏木店に行きました。

ドリンクゼリー、クーリッシュ、スーパーカップを、

安く買いました。

エアーサロンパスは、クーポンを使って１０パーセント引き。

今、ランニング時の保冷材に興味を持っています。

ガツンとたたいてすぐ冷たーい速攻冷却携帯用冷却パックを、

税込１１０円で買ってみました。

バイバイフォーエバーバンドタイプ保冷材は、

税込７４５円でした。

これは、繰り返し使えるようです。

自宅に帰って、遅い昼食後は、長ーいお昼寝。

今日は、北海道日本ハムファイターズは、負けません。

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新函館北斗駅RUN、またまたリタイア

ラジオ体操のため、五稜郭公園に行くと、

ラジオから、函館の予想最高気温が３０度になると、

聞こえてきました。

今日は、五稜郭から新函館北斗駅まで１６キロ走る日ですが、

３キロ走って、５分歩くことを、繰り返します。

赤川通にある、函館中央警察署前から、

左折して、新興通に入ります。

そのあとは、新函館北斗駅前通で右折するまで、

曲がり真っすぐです。

西松屋の手前で３キロになりました。

歩きながら、パウチ飲料で給水しました。

５分後に、ランニング再開。

国道２２７号に入ると、

雨がバラつき始めました。

大した量ではありません。

函館江差自動車道が見えてきました。

６キロになったので、給水しながら、

５分歩きました。

再度、ランニングを開始しましたが、失速しました。

北海道新幹線の高架が見えてきたところで９キロ。

５分間歩いているときに、３回目の給水をして、

ランニングを再開しました。

ゆるやかな上り坂なのに、さらに、失速。

暑くて、熱中症になりそうです。

工業団地前バス停で、午前１０時３５分。

１０分後に、２２系統のバスが来るので、

ここで、リタイアしました。

パウチ飲料で給水しながら、バスを待ちました。

定刻より４分遅れてバスが来たので乗車すると、

冷房が、しっか入っていました。

このまま、ずぅっと、乗っていたい。

しかし、五稜郭バス停に着いてしまったので、下車しました。

降りて、すぐに、自販機で、

５００ミリのペットボトル飲料を買いました。

すぐに、飲み干したので、

次の自販機で、５００ミリのペットボトル飲料を買いました。

自宅に着く前に飲み干しました。

自宅に帰って調べると、午前１１時に、

２９度になっていたようです。

ランニングの結果、距離は、１０．７５キロ、

タイムは、１時間５４分５３秒でした。

北海道日本ハムファイターズは、土壇場で逆転負け。

ランニングは、１６キロのところを、１０．７５キロ、暑熱順化に失敗。

「笑点」は、オリンピックのため、放送なし。

今日は、残念な日になりました。

また、明日のホリディスポーツクラブ函館の、

正午からのヨガは、休講。

それでは、午前１０時からのアクアビクスにしようとしたら、

昨日になって、休講と連絡がありました。

明日は、今日、走れなかった５キロほどを走ろうか。

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ワッショイはこだて・焼きそば調達コース

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食の後、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

午前１０時からのアクアビクスの参加プレートを受け取り、

午前９時の開館まで、暇つぶしサイクリングです。

駒場通にあるセイコーマート函館柏木店で、

曲がりキュウリを買うつもりでしたが、

完売でした。

温めなくても食べられる、おかゆを２種類買いました。

ホリディスポーツクラブ函館に早く着いたので、

駐車場内を、ぐるぐる回りました。

風があって気持ち良かったです。

チェックイン後、シャワーを浴びて、交代浴をせず、

自主的水中ウォーキング２０分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

交代浴をして、

柏木プラザにある、サッポロドラッグストア函館柏木店に行きました。

ペプシコーラが、サントリーと初めて知りました。

１５００ミリリットルで、税込１２７円。

自販機で３本買うより安い。

アミノバイタルゼリーは、税込１１６円です。

白くまパフェいちごは税込１１６円。

おさかなソーセージは、４本で、税込１４９円ですが、

アプリ利用で、さらに１０円引きでした。

デイープクリン歯ブラシは、２本まとめて買うと安いです。

ほかに、寝ぐせ直しウォーターを買いました。

買いませんでしたが、玉子は税別１９８円でした。

自宅に戻り、昼食後は、のんびり過ごしました。

北海道日本ハムファイターズの試合は、ラジオで聴きましたが、

勝ちました。精神的に、ほっとしました。

試合が終わるのを待って、凾館港まつり、

ワッショイはこだて千代台・五稜郭コースを観に行きました。

本当の目的は、夕食の調達です。

特に、焼きそばがメインで、

毎年の行事です。

北海道新聞函館支社前から、

シェスタハコダテまでを折り返し、

焼きそば４つと、茹でとうきび税込２００円を２本、

若鶏炭火焼税込５００円と、パン詰め合わせ税込５００円を買いました。

残念ながら、キュウリの１本漬けは見当たりませんでした。

北海道新聞函館支社前まで戻ってきて、

８８０メートルでした。

行きと帰りで、反対側の歩道を歩いたのですが、

GPSでは、そのようになっていません。

焼きそばは、ご馳走亭が税込４００円で、

ほかは、税込５００円。

ボリュームは、ご馳走亭が多かったです。

味は、甲乙つけがたいです。

よって、優勝は、ご馳走亭と決定しました。

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五稜郭公園３周RUN、映画「もしも徳川家康が総理大臣になったら」

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

帽子用保冷剤を、ランニングキャップに入れて、

外周路を反時計回りに、３周ちょっと走りました。

結果、距離は、５．５３キロ、タイムは、３７分３７秒でした。

１キロのペースは、ほぼ７分以内を保てました。

平均ストライドは、もう少しで、８０センチになります。

自宅に帰り、帽子を脱ぐと、保冷材は、

常温に戻っているかと思いきや、

熱くなっていました。

午前９時の気温は、２５度だったようです。

保冷剤を入れていなかったら、熱中症になっていたかも。

みなさん、熱中症にお気を付けください。

ぬるめのお風呂に長めに浸かり、

体を癒しました。

午後０時５０分の５系統のバスで、

五稜郭タワー前から、函館駅前まで移動。

函館駅前郵便局のATMで、払い出しをしましたが、

千円札が、新紙幣でした。

歩いて、シネマ太陽函館に行きました。

午後２時２５分からの、映画「もしも徳川家康が総理大臣になったら」を、

観に来ました。

適材適所の配役。土方歳三は、山本耕史。

私は、面白い映画だと思いましたが、

見に来ていたのは、１０人前後でした。

函館港まつりの影響も、あったのかな。

ワッショイはこだてで、松風町電停が混雑する前に、

電車に乗って帰ってきました。

明日は、五稜郭界隈が混雑します。

夕食は、露店の焼きそば食べ比べ。

体重が減らない。

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戸田マラソンin彩湖202４にエントリーしました

８月になりました。

今月の週間予定表を作ってみました。

８月２５日に、北海道マラソン202４があるので、

その前は、ランニングの距離を減らします。

北海道マラソン2024で、どこの関門まで行けるか、

その距離によって、月末まで、調整します。

月間走行距離の目標は、１６７キロにしておきます。

年間走行距離の目標２０００キロの１２分の１です。

最近、体重が増量中で、７１キロになる日もあります。

身長が１６７センチなので、

標準体重は、６２キロ。

その１０パーセント増しが安全体重と言われているので、

北海道マラソン２０２４までに、

各食後の体重が６８キロになるようにしたいです。

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び五稜郭公園に来ました。

ガチユル走で、外周路６周１１キロ走る日です。

最初の３周を、１周１３分以内で走り、

４周目をユル。

５周目と６周目で、

１００メートルガチ、２００メートルレストの、

ウインドスプリントを１０セットします。

外周路は、１周１８１５メートルです。

１周目と２周目は、１３分以内で走れましたが、

３周目は、１３分をオーバーしました。

給水は、パウチ飲料で、

４周目の最初、５周目の最初、６周目の最初に摂りました。

結果、距離は、１１キロ。タイムは、１時間４１分１０秒でした。

早目の昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、ヨガ４５分、マッサージ１５分をしてきました。

自宅に戻り、ラジオで、北海道日本ハムファイターズの試合を聴きました。

サヨナラホームランで、勝てて良かったです。

１２月に予定していた埼玉県で行われるマラソン大会ですが、

開催するとの情報がないので、変更して、

１２月８日の戸田マラソンin彩湖２０２４のハーフにエントリーしました。

金沢マラソン202４と、戸田マラソンin彩湖202４を完走することができた場合、

４７都道府県の内、北海道、東北、関東、北陸新幹線沿線の県、

富士山のまわりの県を、達成できることになります。

応援よろしくお願いします。

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