火曜日は赤川インターチェンジRUN

帽子用保冷剤を帽子に装着して、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

外出時間は４０分でしたが、

保冷材は、常温に戻っていました。

今月の火曜日は、五稜郭公園から、

空港道路の赤川インターチェンジまで、

往復走ることにしています。

五稜郭公園外周路０メートル地点から、反時計回りに、

１３００メートル走り、田家町交差点に向かいます。

そこからは、赤川通を北上します。

赤川インターチェンジで、５．６３キロ、

タイムは、４４分４０秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返しました。

ここからは、赤川通を南下します。

転んでけがをしたくないという思いから、失速しました。

田家町交差点から、五稜郭公園外周路に戻ってきました。

約５００メートルと１周して、

五稜郭タワー前でランニング終了です。

結果、距離は、１１．５キロ、タイムは、１時間５５分２１秒でした。

平坦な、五稜郭公園外周路でも、

スピードを上げることができませんでした。

あまりの遅さで、ガーミンFA55が、止まっていたところがあり、

７００メートルくらいが計測されませんでした。

早目の昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、ヨガ４５分、

マッサージ１５分をしてきました。

午後４時３０分に、治療院を予約していたので、

自転車で行ってきました。

左腿が上がるようになったと、院長さんが言っていました。

少しずつ、良くなっていることは、自覚できます。

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