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2024年7月 4日 (木)

「今日から始めるスピード走」で、明日からスピード走を始めます

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自宅に帰ると、函館走ろう会の、

スーパー80の会員Mさんから、

「今日から始めるスピード走」という冊子が、

速達で届いていました。

最近、参加しているマラソン大会は、

制限時間ギリギリのフィニッシュです。

このままでは、今後のマラソン大会は、

制限時間内のフィニッシュが厳しくなってきました。

最近の月刊誌ランナーズなどによると、

陸上競技場のトラックを使った、

スピード走が話題になっています。

6月30日の、2024函館マラソンの、

函館走ろう会の集合場所で、

Mさんと話している中で、

自分がやっているトレーニング方法について、

冊子を郵送してくれるということになりました。

そして、今日、札幌から届いたところです。

今月は、火曜日の距離を5キロ短くして、

金曜日に、5キロ走ることにしていましたので、

早速、明日、スピード走をやってみます。

次に参加するフルマラソンは、

8月25日の、北海道マラソン2024と、

10月27日の、金沢マラソン2024です。

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北海道マラソン2024は、第2ウェーブからのスタートと予想しています。

第2ウェーブの制限時間は、6時間です。

一昨年は、30キロ関門で引っ掛かり、

去年は、15キロ関門で引っ掛かりました。

暑熱順化できるようトレーニングを進めますが、

完走は厳しいので、29.8キロ関門までは、走りたいと考えています。

スタート直後に、足が動かず、スピードが上がらないことが増えています。

第1給水所から、足が動き始めるので、

今年から、2キロ地点に給水所ができるのは、良かったです。

5キロ地点までの上りを、何とか、スピードを落とさず走り、

29.8キロまで、行きたいです。

金沢マラソン2024のための、札幌30Kの位置づけです。

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10月27日の金沢マラソン2024は、第2ウェーブスタートで、

制限時間は、6時間45分になります。

スタートから12キロ地点あたりまでの上りを、

ある程度の速さで走ることができれば、

その後は、緩やかな下りと平坦なコースです。

スピード練習をして、タイムの底上げを狙います。

当日の気温が、あまり高くならないことを期待します。

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