五稜郭公園スロージョギング、水曜日はセイコーマート、北海道マラソン202４はHブロック

五稜郭公園で、動的ストレッチ、ラジオ体操をして、

箱館奉行所前の水飲み場で、給水し、

スロージョギング開始。

裏門橋からは、外周路を１周半して、

正面広場で、ランニング終了です。

走っている人、歩いている人、多数いました。

女子小学生が、ふたり、別々に走っていました。

夏休みなので、親子で散歩している家族もいました。

結果、距離は、２．６３キロ、タイムは、２８分５９秒でした。

今月の月間走行距離は、１９１キロ。

目標の、１８４キロをクリアしました。

しかし、ランニング途中からの失速が、続いています。

朝食後、水曜日なので、

セイコーマートに行きました。

いつものように、玉子、牛乳、ヨーグルトを、

会員割引で買いました。

ほかに、曲がりきゅうりを買いました。

一夜漬けにして、塩分補給に使います。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴、

マッサージ１５分をしてきました。

北海道マラソン202４の、ナンバーカード引換証、

参加のご案内が、メールで届きました。

午前８時４５分スタートの第２ウェーブです。

第２ウェーブは、G、H、I、Jブロックですが、

私は、Hブロックです。

スタートロスは、何分になるかな。

にほんブログ村

火曜日は赤川インターチェンジRUN

帽子用保冷剤を帽子に装着して、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

外出時間は４０分でしたが、

保冷材は、常温に戻っていました。

今月の火曜日は、五稜郭公園から、

空港道路の赤川インターチェンジまで、

往復走ることにしています。

五稜郭公園外周路０メートル地点から、反時計回りに、

１３００メートル走り、田家町交差点に向かいます。

そこからは、赤川通を北上します。

赤川インターチェンジで、５．６３キロ、

タイムは、４４分４０秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返しました。

ここからは、赤川通を南下します。

転んでけがをしたくないという思いから、失速しました。

田家町交差点から、五稜郭公園外周路に戻ってきました。

約５００メートルと１周して、

五稜郭タワー前でランニング終了です。

結果、距離は、１１．５キロ、タイムは、１時間５５分２１秒でした。

平坦な、五稜郭公園外周路でも、

スピードを上げることができませんでした。

あまりの遅さで、ガーミンFA55が、止まっていたところがあり、

７００メートルくらいが計測されませんでした。

早目の昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、ヨガ４５分、

マッサージ１５分をしてきました。

午後４時３０分に、治療院を予約していたので、

自転車で行ってきました。

左腿が上がるようになったと、院長さんが言っていました。

少しずつ、良くなっていることは、自覚できます。

にほんブログ村

手打蕎麦きたわせの冷たいぶっかけ蕎麦、帽子用保冷剤

寝不足と雨を理由に、

五稜郭公園でのラジオ体操をさぼりました。

今日は、バスと電車を乗り継いで、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

正午からの、ヨガが休講になったので、

午前１０時からのアクアビクスに参加します。

そのためには、午前８時３０分に、

参加プレートを受け取る必要があります。

そのあと、午前９時にならないと開館しないので、

雨宿りと暇つぶしのため、電車に乗りました。

昭和橋電停で折り返しました。

午前９時５分に、

ホリディスポーツクラブ函館にチェックインすると、

参加プレートが余っていました。

みんな、雨だったので、ゆっくり来たようです。

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴をしました。

電車通を、杉並町方向に歩き、

手打蕎麦きたわせで、昼食にします。

冷たいぶっかけ蕎麦の、

大豆納豆、税込８５０円で、大盛＋４００円にしました。

幌加内産蕎麦が美味しかったです。

１区間だけ電車に乗り、そのあとは、自宅まで歩きました。

自宅で一休みしていると、

楽天市場に注文していた、帽子用保冷剤が届きました。

税込、送料込で８００円。

ランニングの時に使ってみます。

にほんブログ村

函館走ろう会の北海道マラソン2024練習会

小雨の中、五稜郭公園で、

動的ストレッチとラジオ体操をしてきました。

今日は、８月２５日に開催される、

北海道マラソン202４に向けて、

函館走ろう会が、練習会をします。

例年は、大沼公園で行いますが、

クマ出没の可能性があるので、

五稜郭公園で行いました。

今日は、ほかの団体も、練習会をしていました。

外周路１６００メートル地点に、集合し、

各自、ランニング開始。

私は、第２ウェーブのスタート時刻午前８時４５分に、

走り始めました。

外周路を１５００メートルほど走り、

田家町交差点に向かいます。

北海道マラソン202４のコースでは、

５キロ手前まで上りです。

この間の高低差は、３０メートルです。

YouTubeでは、左に曲がるところが多く、混んでいる。

右側が、比較的空いているので、走りやすいだろうとのことでした。

赤川通を北上し、昭和団地通との交差点にある、

セブンイレブン函館赤川通店まできました。

ここまで、４．７４キロ、タイムは、３６分５８秒でした。

横断歩道を渡り、折り返し、赤川通を南下。

美原学園通との交差点ある、ローソン函館美原店で、

５．４９キロ、タイムは、４２分１９秒でした。

北海道マラソン２０２４では、

２キロ地点に給水ポイントが新設されます。

そして、第２給水ポイントは、５．４キロあたりです。

今日は、ローソン前で、パウチ飲料で、最初の給水をしました。

さらに、赤川通を南下し、田家町交差点から、

五稜郭公園を目指します。

外周路に入り、１周と２００メートルほど走り、

函館走ろう会の集合場所で給水しました。

１０キロ地点通過は、制限時間の９０分以内でした。

さらに、外周路を３周しました。

平坦なコースなのに、失速しました。

函館走ろう会の会員や、ほかの団体のランナーに追い越されました。

最後の１周では、３００メートル地点から、１００メートルのウインドスプリント、

レスト２００メートルを５セットしました。

結果、距離は、１５．５４キロ、タイムは、２時間２５分３６秒でした。

１５キロのタイムは、２時間２０分２５秒でした。

北海道マラソン202４の１５キロ関門の制限時間は、

２時間１０分ですので、１５キロ関門で終了です。

コカ・コーラと、スイカを美味しくいただき、

帰路につきました。

午後からは、北海道日本ハムファイターズの試合をテレビ観戦しました。

２回を終わったところで、９対０で勝っていました。

６月３０日の、2024函館マラソンの時に、会場で、

福島和可菜プロデュースの、限定ビールを、

買いましたが、今日、飲んでみました。

美味しかったです。

そのあとは、テレビを観ながら、ソファでうとうと。

今日は、勝ちました。

今日の函館の、午前９時の気温は、２２．５度、

正午の気温は、２３．５度だったようですが、

午前９時の湿度は、９７％、正午の湿度は、９４％。

８月２５日の北海道マラソン２０２４の時は、

気温、湿度とも、思いっきり下げてください。

誰にお願いしたらいいのでしょう。

にほんブログ村

土曜日、雨でもやります

小雨の中、傘もささずに、五稜郭公園で、

ラジオ体操をしてきました。

今日は、雨が降り続けるようです。

朝食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

午前１０時からのアクアビクスの、プラスチック製参加プレートを、

午前８時３０分に受け取りました。

一般的に、整理券というものです。

プールプログラムの、定員は、４５人です。

この時、駐輪場にある自転車は、私のだけでした。

午前９時にならないと、開館しないので、

暇つぶし電車です。

柏木町電停から、午前８時３３分の、

函館どっぐ行きに乗りました。

マックスバリュ堀川店のある、昭和橋電停で、

折り返します。

この電停で、１時間以内に乗り継ぐと、

イカスnimocaで、割引があります。

柏木町電停に戻り、午前９時５分に、

ホリディスポーツクラブ函館にチェックインしました。

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴。

駐輪場にある自転車は、私のだけでした。

小雨の中、ラッキー衣料館ひとみ店に行きました。

幅の狭いバスタオルと、

スポーツ用クルーソックスを買いました。

今日は、２割引きでした。

隣接する、コープさっぽろ・ひとみ店で、

昼食用に、上海風塩焼きそばと、

北海道民のための塩ザンギを買いました。

ほかに、トウキビと、ブロッコリー、甘塩紅鮭も買いました。

午後からは、自宅でのんびり過ごしました。

北海道日本ハムファイターズは、負けました。

残念。

明日の朝まで、雨が続くようですが、

函館走ろう会の行事に参加したいです。

差し入れ用に、クーリッシュとパウチ飲料を準備しています。

にほんブログ村

五稜郭公園３周RUN、函館麺屋四代目の冷たい塩ラーメン

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

今月は、火曜日の未来大RUNの距離を短くして、

赤川インターチェンジRUNにしています。

短くした分を、金曜日に、五稜郭公園で走り、

早目のジョギングをしているところです。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

外周路を反時計回りに、７分以内のペースで、

３周走ります。

北海道マラソン202４を想定し、

２キロ地点で、パウチ飲料で給水しながら走りました。

結果、距離は、５．５５キロ。タイムは、３８分２秒でした。
平均ペースは、６分５１秒でした。

薄底ランニングシューズの、アシックス・ターサーRP3で、

走りました。

薄底なので、クッション性はありませんが、

左右にぶれることはありません。

そして、軽量です。

北海道マラソン202４は、６時間での完走は難しいので、

どこの関門まで行けるかの挑戦です。

言い換えれば、８分以内のペースで、どこまで行けるか。

失速して、平均８分を超えると、タイムアウトです。

北海道マラソン202４は、８月２５日に開催されます。

ということで、８月２４日から２６日までの、

２泊３日で行くことにしました。

今回は、都市間高速バスではなく、JRで行くことにしました。

５系統のバスで、五稜郭タワー前から、函館駅前まで行き、

函館駅で、乗車券と特急券を購入しました。

昼食は、函館麺屋四代目の、

冷たい塩ラーメン税込９３０円にしました。

冷やし中華ではありません。

スープが冷たいのです。

美味しかったです。

今年は、四代目と、おばら家で、冷たい塩ラーメンをいただきました。

ほかのお店にも、冷たい塩ラーメンがありましたら、

ご一報ください。

函館駅前から、５系統のバスで帰ろうとしましたが、

時間があったので、駅前の花壇を観ました。

いろいろな花々がきれいです。

特に、アジサイが目立ちました。

函館市民憲章を、読み直してみました。

また、函館市は、いろんなことを宣言しているようです。

今夜から、北海道日本ハムファイターズの、

後半戦です。

日本ハムが勝つと、私の気持ちが落ち着くので、ヨロシク。

にほんブログ村

五稜郭公園ガチユル走、木曜日もセイコーマート

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

外周路を６周走ります。

１周目は、ユル。

２周目と３周目は、１０００メートルガチ。

４周目と５周目は、ユル。

６周目は、３００メートル地点から、

１００メートルのウインドスプリント５本。

レストは、２００メートル。

３周目の最初、５周目の最初、６周目の最初に、

パウチ飲料で、給水しました。

走っているときに、公園のスタッフから、

暑いので気を付けるように言われました。

ありがとうございます。

午前９時と午前１０時の気温は、２４度前後だったようです。

結果、距離は、１１キロ、タイムは、１時間４１分２７秒でした。

早目の昼食は、昨日、セイコーマートで買った、

冷たいラーメンカップです。

天気が良いので、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、ヨガ４５分をしてきました。

そのあとは、長ーいお昼寝。

昨日は丑の日でうな重を食べる日だったようですが、

妻が、セイコーマートのさんま蒲焼重を予約していたので、

夕食で、美味しくいただきました。

父が、ひとり暮らししている赤井川村にも、

セイコーマートがあり、食料は、確保できていると思います。

セイコーマート、ありがとうございます。

にほんブログ村

水曜日はセイコーマート、金沢マラソン2024正式エントリー

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきましたが、

外周路１周半のスロージョギングは、やめました。

朝食後、水曜日なので、

セイコーマートに行きました。

妻が、散歩の帰りに、先にセイコーマートに行ったので、

不足分だけ買ってきました。

バナナ、税込２２８円のところ、会員は、２８円引きでした。

牛乳と玉子も、会員割引がありました。

ほかに、梅がゆと玉子がゆ、冷たいラーメンカップを買いました。

午前１０時に、金沢マラソン２０２４の、

抽選エントリーの結果が出ました。

私は、視覚障害ということで、抽選無しの、

優先エントリーですが、

参加料の支払いは、今日からです。

支払いを済ませ、正式エントリーとなりました。

８月２５日の、北海道マラソン２０２４と、

１０月６日の、大沼グレートラン・ウォーク202４は、

そのためのトレーニングという位置づけです。

早目の昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴、マッサージ１５分をしてきました。

にほんブログ村

火曜日は赤川インターチェンジRUN、ランニングシューズのクリーニング

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

今月の火曜日は、五稜郭から、

空港道路赤川インターチェンジまでを、

往復走ります。

５００ミリのペットボトル飲料を、

ウェストポーチに入れて、３キロごとに飲む予定です。

外周路０メートル地点から、反時計回りに、

１３００メートル走り、田家町交差点に向かいます。

そこからは、赤川通を、ひたすら北上。

産業道路との交差点で、３．１７キロ、タイムは、２６分４７秒でした。

最初の給水をして、さらに、北上します。

赤川インターチェンジで、５．６１キロ、タイムは、４４分１８秒でした。

２回目の給水をして、折り返し、南下します。

下りになってから、失速しました。

田家町交差点の横断歩道を渡ったところで、

９．４１キロ、タイムは、１時間２４分５８秒でした。

３回目の給水をして、五稜郭公園に向かいます。

五稜郭公園外周路に入り、１０キロを超えたところで、

走りながら、４回目の給水。

正面広場から、もう１周して、ランニング終了です。

結果、距離は、１２．１１キロ、タイムは、１時間５５分１１秒でした。

早目の昼食後、自転車でホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、ヨガ４５分をしました。

自宅に帰って、一休みして、コインランドリーへに行きます。

自宅から、約１キロのところにある、

コインランドリーゆとり工房中道店で、

ランニングシューズを２足、クリーニングします。

洗濯は、２０分で２００円。

その合間に、フルーツショップアイバに、行きました。

桃は、２個で５５０円。

小さいトマトは、５個で１５０円。

小さいバナナは、５本で１００円。

短いキュウリは、５個で１２０円。

いずれも、税込みです。

コインランドリーに戻り、

自販機で、やさしい麦茶を買って、給水しました。

洗濯が終わったところで、オレンジのボタンを押して、

脱水を２分追加しました。

そして、２足のランニングシューズを、乾燥機に入れました。

乾燥は、２０分で１００円です。

乾燥している間に、ほっともっと函館中道店に行って、買い物をしました。

4コ入りほっとチキンパック税込800円と、

サラダ＆ビーフレモンコンポ税込６３０円を買いました。

コインランドリーに戻り、乾燥が終わるのを、待ちました。

上がビフォアー、下がアフターです。

汗と雨で濡れたところに、土ぼこりがついて、汚れました。

多少、シミが残りましたが、

気にしていたアッパーのメッシュは裂けることなく、

きれいになりました。

ブルーが、アシックス・ターサーRP3、

ライトグリーンが、ナイキ・エアズームペガサス4０です。

左足は前足部、右足はかかと部分が、

極端に減っています。

右足を軸に、左足が前方に接地している癖は、

１０年前と変わっていません。

ただ、昨年秋から最近までの、

靴底をこする癖は、改善できているようです。

今後は、加齢による筋力低下からの復調と、

暑熱順化が課題です。

にほんブログ村

パン研究所神戸こむぎ館のシルバーディ

今日の五稜郭公園でのラジオ体操には、外国人も参加していました。

始まる前に、散歩している犬と戯れていました。

午前６時４０分、小学生とその家族が来ました。

寝坊したのは誰かな。

外周路を１周半、スロージョギングするつもりで来ましたが、

右足に違和感があったので、やめました。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしました。

毎月２２日は、桜ヶ丘通にある神戸こむぎ館のシルバーディです。

６０歳以上２０パーセント引きです。

食パンは在庫が無く、菓子パンを買ってきました。

食パンは、もう少しあとに、焼きあがります。

北海道日本ハムファイターズの試合は、

７月２６日まで、ありません。

平穏な日々が続きます。

にほんブログ村

新函館北斗駅RUN、途中リタイア、ビールは断念

昨日に続き、今日の五稜郭公園でのラジオ体操も、

たくさんの観光客が参加していました。

ここでは、１年中、午前６時３０分から、

ラジオ体操をしているので、お待ちしています。

朝食後、函館中央警察署前から、１６キロ先の、

新函館北斗駅に向かって、ランニング開始。

５００ミリリットルペットボトル飲料と、

２５０グラムのパウチ飲料を持って、

３キロごとに給水する予定でした。

コースは、新興通、大野新道、新函館北斗駅前通と単純で、

北海道マラソン202４の新川通を想定してのランニングです。

北大裏バス停で、３．３７キロ、タイムは、２８分４１秒でした。

最初の給水をして、ランニング再開。

１キロのペースは、８分を超えています。

函館江差自動車道で、６．６４キロ、タイムは、１時間３分２４秒。

２回目の給水をして、走り出しましたが、

失速する一方です。

北海道新幹線高架下で、９．７８キロ、

タイムは、１時間４１分２４秒でした。

３回目の給水をして、緩やかな上りを走ります。

大野市街入口にある、清水川バス停に着きました。

時刻は、午前１０時４５分。

２２系統のバスは、午前１０時４４分に来る予定ですが、

バスと交差していないので、

これから来るようです。

このまま、走っても、さらに１時間近く走らないと、

新函館北斗駅に着きません。

もう、ほとんど歩いているスピードです。

ここで、リタイアすることにしました。

結果、距離は、１１．６５キロ、タイムは、２時間６分１４秒でした。

心拍数的には、余裕がありましたが、

足が思うように動きませんでした。

午前１０時の気温は、２７．５度前後だったようです。

暑熱順化は、未完成で、

昨日の自主的水中ウォーキング５５分の、疲れも残っていたと思います。

バスは、２分後に来ました。

車内で、パウチ飲料を飲み干しました。

のどの渇きは、続きます。

もしも、新函館北斗駅に着いていた場合は、

２０２４道南クラフトビアガーデンin新函館北斗駅で、

ビール１杯を飲んで、焼きそばを食べるつもりでした。

残念。

五稜郭バス停で、下車し、セブンイレブンに寄って、

ざるラーメンを買いました。

ペットボトルの玄米茶も買いましたが、

自宅に着く前に飲み干しました。

昼食は、自宅にあった梅がゆと、ざるラーメン。

美味しくいただきました。

そのあとは、のんびり過ごしました。

私のランニングはリタイアでしたが、

今夜の北海道日本ハムファイターズには、

勝ってほしいです。

にほんブログ村

暑熱順化

２夜連続、寝汗をかきました。

夢の中で、走っているのかな。

パジャマ代わりの、Tシャツが、ずぶぬれでした。

昨夜から、冷凍枕を使っていますが、

４時間ほどで解けて、常温になってしまいました。

そこで、もう一つを冷蔵庫から取り出して、使いました。

いつものように、五稜郭公園に行って、

ラジオ体操をしましたが、

今日から、夏の巡回ラジオ体操が始まりました。

観光客も交じって、いつもより多くの人が、

ラジオ体操に参加していました。

土曜日は、ホリディスポーツクラブ函館の、

午前１０時からのアクアビクスに参加していますが、

今日は、会合があるので、休みました。

せっかく、良い天気なので、午後から、

自転車で、ホリディスポーツクラブに行きました。

マッサージ１５分、

自主的水中ウォーキング５５分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

交代浴、

最後に、もう一度、マッサージ１５分をしてきました。

夏場、パソコンをするときに、

USB扇風機を使っていたのを、

忘れていました。

今日からは、涼しくパソコンを使えそうです。

８月２５日の、北海道マラソン202４まで、あと５５日。

夏の気温は、函館より札幌の方が高いのですが、

暑熱順化できるかな。

道外から参加するランナーにとっては、

北海道マラソンは、楽なのかな。

にほんブログ村

五稜郭公園３周RUN、路線バスで涼みました、天狗堂宝船のジャパニーズプロティンバー

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

今日は、外周路を３周走る日です。

１キロのペースを７分以内で走れれば良いかな。

３周と、１５０メートル走ってランニング終了。

結果、距離は、５．６２キロ、タイムは、３９分１０秒でした。

金曜日は、ホリディスポーツクラブ函館は定休日です。

特に予定がないので、妻と、路線バスに乗って、

涼もうということになり、

五稜郭タワー前から、５系統のバスで、

函館空港に行くことにしました。

一旦、自宅に帰り、シャワーを浴びて、一休み。

午前１０時３０分のバスに乗りました。

函館空港３階のHakoDakeHoll内HAKOYA函館空港店で、

昼食です。

妻は、ホタテ丼を、

私は、サーモンエンガワイクラかけ丼を、

美味しくいただきました。

２階の売店を見学し、１階のローソンでパンなどを買いました。

午後０時１６分の５系統のバスで、涼をとり、

五稜郭タワー前で下車しました。

五稜郭タワー１階の売店で、

天狗堂宝船の、ジャパニーズプロティンバーを、

販売しているとの情報を知り、

４種類の内、３種類を買ってきました。

エネモチも良かったですが、

これも走るときに試してみます。

にほんブログ村

文教通坂ダッシュ、アイス日和

五稜郭公園で、動的ストレッチと、ラジオ体操をして、

朝食後に、再び、五稜郭公園に来ました。

木曜日は、外周路を６周１１キロ走る日ですが、

今日は、文教通に行って、坂ダッシュを５本してきます。

外周路を反時計回りに、６００メートル走り、

松見通、本通富岡線、川原緑道、柏ケ丘通、

日吉ヶ丘通、産業道路、文教通と走りました。

文教通には、函館ラ・サール高等学校があります。

見晴公園通との交差点まで、降りてきました。

ここまで、４．１５キロ、タイムは、３５分３９秒でした。

パウチ飲料で最初の給水。

ここで、振り返って、約３１０メートルの坂ダッシュを５本しました。

歩いている人や自転車の人は、たまにしか来ません。

歩道の幅が広いので、坂ダッシュにオススメです。

日吉中央通との交差点にセブンイレブンがあります。

ここまで、７．２４キロ、タイムは、１時間４分３８秒でした。

２回目の給水をして、

文教通、産業道路、日吉ヶ丘通と進み、

カーセブンで、８．３７キロ。

自販機で、バナナオ・レが税込１４０円だったので買い、

給水をしました。

その後、走りながら、何度か給水しました。

柏ケ丘通、川原緑道、本通富岡線と進み、

モスバーガーで左折、五稜郭公園裏門橋入口から、

外周路に入り、６００メートル走り、正面広場で、

ランニング終了です。

結果、距離は、１１．２５キロ、タイムは、１時間５４分２７秒でした。

あとで、ホリディスポーツクラブ函館の会員で、走っていた人から聞いたのですか、

函館競輪場に温度計があり、２７度だったとのことでした。

早目の昼食後、自転車でホリディスポーツクラブ函館に行き、

交代浴と、ヨガ４５分をしました。

ヨガでは、足の疲れをとることができました。

ホリディスポーツクラブ函館の建物を出ると、一段と暑くなっていました。

こういう日は、アイスに限る。

サンドラッグ松陰店に寄り、

白くまパフェなど、１０点を買いました。

いずれも、税別１１８円でした。

スマホのアプリを見ると、

１０００円以上買うと、ひとつだけ１５パーセント引きのクーポンがありました。

アイスでは、値引き額が少ないので、

日焼け止めクリームを買いました。

皮膚の弱い私には、日焼け止めクリームは、

何本あっても良いのです。

今日は、北海道日本ハムファイターズは負けません。

試合がないからです。

にほんブログ村

水曜日はセイコーマート、おかゆ

五稜郭公園での動的ストレッチ、ラジオ体操のあと、

箱館奉行所前の水飲み場で給水し、

裏門橋経由で、外周路を１周半、スロージョギング。

歩いている女性に追い越されました。

長袖の上着と長ズボンで走っている人がいましたが、

急いでいるだけだったのかもしれません。

結果、距離は、２．６４キロ、タイムは、２９分５１秒でした。

心拍数的には、軽い運動ですが、汗をたっぷりかきました。

朝食後、水曜日なので、セイコーマートに行きました。

毎週、買っているもの以外に、曲がりきゅうりと、

梅がゆを買いました。

YouTubeて、「北海道マラソン」を検索すると、

コースを試走する動画がありました。

途中、新川駅近くのセイコーマートで、

おかゆを買って縁石で食べていました。

そのまま、食べられること、

塩分補給になること。

試したくなりました。

早目の昼食は、おかゆです。

塩味があり、美味しかったです。

マラソン大会当日の朝食は、おにぎりが多かったのですが、

おかゆも、食べてみようかな。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

マッサージ１５分、交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

最後は、シャワーと水風呂に入ってきました。

今晩の、北海道日本ハムファイターズは、勝てるかな。

地上波の民放で放映されます。

にほんブログ村

火曜日は赤川インターチェンジRUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

今月の火曜日は、五稜郭公園から、

空港道路赤川インターチェンジまでの往復を走っています。

外周路０メートル地点から、反時計回りに１３００メートル走り、

田家町交差点に向かいます。

そこからは、赤川通を北上します。

赤川インターチェンジで、５．６１キロ、

タイムは、４３分４６秒でした。

先週の火曜日は、ここまで、４４分３２秒でした。

ここで、パウチ飲料で給水し、折り返しました。

しかし、下り坂なのに、失速しました。

函館市中央図書館の角の、横断歩道で、９．９２キロ、

２回目の給水をして、外周路に入りました。

約５００メートルと１周し、正面広場で、

ランニング終了。

結果、距離は、１２．２キロ、

タイムは、１時間５３分４３秒でした。

早目の昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、ヨガ４５分をしました。

先週より、体を捻るポーズが多かったです。

自宅に戻り、一休み。

午後４時３０分に、治療院を予約していたので、

１時間前に、自転車で向かいました。

帰りに、サツドラ函館宮前店に寄り、

クーリッシュ１０個と、パウチ飲料１０個を買ってきました。

にほんブログ村

MEGAドン・キホーテサイクリング

今日は、海の日の祝日です。

ホリディスポーツクラブ函館のデイ会員は、祝日は休みです。

五稜郭公園での、動的ストレッチとラジオ体操に続けて、

外周路を１周半、走るつもりで出てきましたが、

気が乗らないので、帰ってきました。

朝食後、ベッドで朝寝。

午前１０時半、ドン・キホーテに行って、

アルバムと、妻から頼まれたパンを買いに行くことにしました。

バスの時刻を気にするのが面倒なので、

約３キロ、自転車で行きました。

ランニング用のウエストポーチがないか探しましたが、

ありませんでした。

しかし、リュックサックは、５割引きで、多数販売していました。

アルバムは、いつも買っているものを買いました。

スポーツメッシュボクサーパンツが、

２枚で税別５００円だったので、お試しに買ってみました。

たくさん入った大石プラムが、税別４９８円、

大入り柿ピーが、税別３５８円でした。

ペットボトル飲料は、豊富にありましたが、

ドラッグストアの方が安いかな。

北海道とうきび茶が、税別９９円だったので、買いました。

サンヴァリェで、菓子パンを買いました。

帰りは、少しルートを変えてみました。

午後からは、のんびり過ごしました。

今日は、祝日ですが、私は、３６５連休です。

さて、今夜の北海道日本ハムファイターズは、勝てるかな。

にほんブログ村

新函館北斗駅RUN

今日は、朝から良い天気です。

五稜郭公園で、動的ストレッチとラジオ体操をして、

朝食後に、函館中央警察署前に来ました。

今日は、ここから、新興通、大野新道を通り、

新函館北斗駅まで走ります。

国道２２７号に入り、

追分小学校前バス停まで来ました。

ここまで、５．４９キロ、タイムは、４２分５６秒でした。

できるだけ８分以内のペースで走りたいと思っていましたが、

順調です。

パウチ飲料を給水し、先へ進みます。

北海道新幹線高架手前で、９．７２キロ、タイムは、１時間１８分１２秒でした。

スタートからのペースは、８分を超えてしまいました。

２回目の給水をして、前へ進みますが、

徐々に上り坂になります。

右折すると、七飯町に向かう道路の手前まで来ました。

ここで、１２．８２キロ、タイムは、１時間５１分２５秒でした。

３回目の給水をしました。

ペースは、遅くなり、この辺から、坂ダッシュのつもりで、

ペースを上げようとしましたが、できませんでした。

国道２２７号から、新函館北斗駅前通へ右折。

ここで、１４．９６キロ、タイムは、２時間１９分５３秒でした。

４回目の給水をしました。

ここからは、駅まで下りです。

ずーしーほっきー前で、ランニング終了です。

結果、距離は、１６キロ、タイムは、２時間３３分１秒でした。

目標は、２時間８分だったので、２５分もオーバーしました。

心拍数的には、まだ、上げることができたのに、残念です。

また、挑戦します。

新函館北斗駅の自販機で、

５００ミリのペットボトル飲料を、４本買い、

駅のベンチで２本飲み干しました。

残りの２本は、１１時４７分の２５系統のバスの中で飲みました。

バスは、５５分ほどで、五稜郭公園入口バス停に着きました。

自宅に戻り、お風呂に入り、昼食後、

北海道日本ハムファイターズの試合をテレビ観戦しました。

２連勝で、勝率５割に戻りました。

めでたし、めでたし。

にほんブログ村

RUNNETのお城マラソンは通算８大会

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

自転車でホリディスポーツクラブ函館に行きました。

午前１０時からのアクアビクスの参加プレートを、

午前８時３０分に受け取って、午前９時の開館まで、

暇つぶしサイクリング。

松見通などを通って、少年刑務所で折り返しました。

自衛隊通などを通り、ホリディスポーツクラブ函館に帰ってきました。

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴、

マッサージ１５分をしてきました。

RUNNETからメールが届き、

お城マラソンは、通算８大会に参加していたことが分かました。

意識的に、お城マラソンに参加していませんが、

御城印ゲットは、うれしいです。

にほんブログ村

函館本通買い物サイクリング

２カ月ぶりに床屋さんに行きます。

五稜郭タワー前から、ときわ通、松見通、産業道路をサイクリング。

理容プラージュ函館東山店で、

２カ月で伸びた分をカットしてもらいました。

税別１６００円ですが、６０歳以上シルバー割２００円で、

税込１５４０円でした。

すっきりしました。

同じ敷地内のスーパー魚長東山店で、かりんとう揚げなどを買いました。

昼食は、横浜家系おばら家鍜治店で、

税込７８０円の、冷やしラーメン塩をいただきました。

ライスは無料でした。

スープが冷たいラーメンですが、夏には、ぴったりです。

完食しました。美味しかったです。

ということで、向かい側の丸亀製麺函館店での昼食はパスですが、

妻から頼まれた、うどーなつを買いに行きました。

一袋に５個入った、うどーなつに、

きび糖か、やみつきカレーの粉を、

自分で、振りかけます。

ひとつ税込３００円でした。

自宅で、美味しくいただきました。

産業道路を前進し、放射４－１号線へ右折しました。

北海道函館工業高等学校や深堀町電停に向かう道路です。

業務スーパー函館田家店には、時々行きますが、

業務スーパー函館本通店に行くのは初めてです。

野菜、果物、お肉などがありました。

さくらんぼ税込３９８円を買いました。

どら焼きは、税込４８円、

バターピーと柿の種は、税込６４５円でした。

隣のラルズマートに寄って、買い物をする予定でしたが、

もう一軒行くので、荷物を、自転車のカゴに入り切れなくなり、

今日は、パスしました。

２４時間営業の案内板がありました。

すごいですね。

本通富岡線へ右折。

最後は、シャトレーゼ函館本通店に寄りました。

チョコバッキーとヨーグルトを買いました。

さすがに、値上がりしたんですね。

チョコバッキーは、税込３２４円、

ヨーグルトは２個で、税込１３０円でした。

東山墓園線で左折し、五稜郭公園外周路経由で帰ってきました。

にほんブログ村

五稜郭公園３周RUN

五稜郭公園での、動的ストレッチ、ラジオ体操、

朝食のあと、再び、五稜郭公園に来ました。

今日は、薄底ランニングシューズ、

アシックス・ターサーRP3で、

１キロ７分以内のペースで、

外周路を３周走ります。

結果、距離は、５．５２キロ、タイムは、３８分２秒でした。

平均ストライドは、７７センチ。

もう少し長くしたいです。

ほぼ一定のペースで走れて良かったです。

心拍数は、２２０－年銘６８＝15２。

ちょうど１５２以内でした。

北海道マラソン202４は、５キロの関門を通過できそうです。

にほんブログ村

五稜郭公園ごちゃまぜRUN

五稜郭公園で、動的ストレッチとラジオ体操をして、

朝食後に、五稜郭公園外周路を６周走りました。

最初の１キロを８分３０秒くらいかかっている日が、

ずぅつと続いていましたが、

今日は、最初の１キロが７分３０秒以内だったので、

最初の３周は、同じペースで走ってみました。

今日は、ナイキ・エアズームペガサス４０を履いています。

４周目に入って、パウチ飲料で給水し、

３００メートル地点から、１０００メートルガチ、

そのあと、ユル。

続けて５周目もユル。

６周目に入って、再び、給水。

３００メートル地点から、

１００メートルのウインドスプリント、２００メートルレストを、

５セットしました。

結果、距離は、１１キロ、タイムは、１時間４１分５７秒でした。

前半の３周は、約４０分、後半の３周は、約６０分でしたが、

ゆっくり走るのも疲れると分かりました。

６周走っている間に、函館走ろう会の６０歳代女性ランナーに、

３回追い越されました。

明日は、五稜郭公園外周路を３周、薄底ランニングシューズの、

アシックス・ターサーRP3で走る予定です。

早目の昼食後、自転車でホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしました。

今月から木曜日のヨガは、骨盤ほぐしですが、

ランニング後の、静的ストレッチとして、ちょうど良いです。

自宅に戻ってからは、長ーいお昼寝をしました。

にほんブログ村

水曜日はセイコーマート、五稜郭公園ウインドスプリント５本

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

今日は、雨の心配がなく、

午前中、何もしないのはもったいないので、

午前９時ころから、五稜郭公園外周路を２周走ることにしました。

朝食後、水曜日なので、セイコーマートに行き、

玉子などを、会員割引で買ってきました。

玉子Mは、税込２２８円。会員なので１０円引きでした。

午前９時９分、五稜郭公園外周路０メートル地点から、

反時計回りに、ランニング開始。

１周と３００メートル地点までユル。

そこから、スキップ１０歩に続けて、ウインドスプリント１００メートル、

レスト２００メートルを５セットしました。

右足着地のスキップは問題ありませんでしたが、

左足着地のスキップは、上に上がれませんでした。

結果、距離は、３．６４キロ、タイムは、３０分でした。

ニューバランスの長い名前のランニングシューズを着用しました。

クッション性が高かったのは良いのですが、

着地の靴底の位置がバラつき、足が左右にぶれて、

腰が痛くなりました。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分をしました。

アクアビクスの動きが激しくて、朝のランニングの続きになりますが、

腰が痛くなりました。

でも、今日中には、回復しそうです。

昨日、北海道日本ハムファイターズが、久しぶりに勝ちました。

昨日のパ・リーグは、３位と４位と５位が勝ちましたが、

今日と明日の試合も、そうなれば良いのになぁ。

にほんブログ村

雨天決行、赤川インターチェンジRUN

小雨の中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、小雨でしたが、次第に止んでくると判断し、

五稜郭公園外周路０メートル地点から、

ランニング開始。

外周路を反時計回りに、１３００メートル走り、

田家町交差点に向かいます。

そこからは、赤川通を北上し、

空港道路のインターチェンジまで、来ました。

ここまで、５．６キロ、タイムは、４４分３２秒でした。

平均ペースは、かろうじて８分を切っています。

パウチ飲料で給水し、折り返しました。

１週間前は、ガーミンFA55が、停止していましたが、

今日は動いています。

赤川通を南下し、田家町交差点から、

五稜郭公園に向かいます。

外周路１３００メートル付近から、

約５００メートルと１周走りました。

 

結果、距離は、１２．２３キロ、タイムは、１時間３５分４２秒でした。

平均ペースは、７分５０秒でした。

目標の平均ペースは、７分です。

距離の短い峠走ですが、

北海道マラソン202４の５キロまで、

そして、金沢マラソン202４の１２キロまでよりは、

高低差があるので、

できるだけ毎週火曜日に続けていこうと思います。

早目の昼食後、小雨の中、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴とヨガ４５分をして、

サツドラに寄ってきました。

サツドラでは、クーポンや割引を利用して、お得に買い物をしてきました。

自宅に戻ってからは、長いお昼寝。

今晩の北海道日本ハムファイターズは、最下位争いです。

にほんブログ村

ニューバランス・フレッシュフォームX1080v13で走ってみました

五稜郭公園での、動的ストレッチ、ラジオ体操に続けて、

今月、購入したニューバランス・フレッシュフォームX1080v13で、

五稜郭公園外周路を１周半走ってみます。

カーボンプレート無し厚底ランニングシューズで、

クッション性と反発性があると聞いています。

箱館奉行所前の水飲み場で給水し、

売店側から、箱館奉行所前を走り、

裏門橋に向かいます。

外周路に入って、反時計回りに、正面広場まで行き、

さらに、３００メートル地点まで走りました。

そこからは、ウインドスプリント１００メートルと、レスト２００メートルを、
５セットしてみました。

結果、距離は、２．８キロ、タイムは２４分でした。

シューズのクッション性は、とてもよく分かりましたが、

反発性は、もっと走ってみないと分かりません。

朝食後、一休みしてから、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

交代浴と、ヨガ４５分をしました。

帰ってからは、のんびり過ごしました。

明日は、雨の予報です。

走れるかな。

にほんブログ村

市民の森アジサイ＆ソフトクリームRUN

カラスが鳴いていたので、外に出たら小雨でした。

帰るのが面倒なので、そのまま、五稜郭公園に行き、

ラジオ体操をしてきました。

今日は、五稜郭から新函館北斗駅まで、

１６キロ走る予定でしたが、

雨が収まるまで、自宅でのんびり過ごしました。

雨が小降りになってきたので、午前１１時から走ります。

行先は、市民の森にします。

距離は、当初予定の半分くらいです。

五稜郭公園外周路０メートル地点から、

反時計回りに６００メートル走り、

松見通、本通富岡線、川原緑道と進みます。

川原緑道では、障害物がないので、スピードアップしました。

柏ケ丘通、日吉ヶ丘通、産業道路、文教通と進みます。

む

見晴公園通との交差点で、４．１８キロ、

タイムは、３３分４９秒でした。

見晴公園通で左折し、見晴公園の中へ右折。

坂を上り切り、正面入り口に来ました。

ここで、ちょうど５キロ、タイムは、４０分５０秒でした。

パウチ飲料で、最初の給水をして、公園前の道路から、

函館大学前の道路へ右折。

戸倉中学校の角から左折し、道道函館南茅部線に、

向かいます。

道道函館南茅部線で左折。

達磨大師前で、トラピスチヌ修道院へ向かう上り坂に入りました。

上り切ったところで、トラピスチヌ修道院の正門です。

ここで、ランニング終了。

結果、距離は、８．２６キロ、タイムは、１時間９分３９秒でした。

トラピスチヌ修道院の売店で、

ホワイトミルクチョコレートを２つ買いました。

隣接しているのが、市民の森です。

市民の森売店前の道路の両サイドのアジサイは、

きれいに咲いていました。

次のバスまで１時間あるので、アジサイ園に行ってみます。

こちらの方は、これから見ごろを迎えます。

市民の森売店まで戻り、

シャインマスカットソフトクリーム税込５００円を、

ビジターセンター内の休憩スペースでいただきました。

美味しかったです。

午後１時２６分の５系統のバスに乗り、

五稜郭タワーまで帰ってきました。

お風呂で体を癒し、遅い昼食のあと、

北海道日本ハムファイターズの試合をテレビ観戦しながら、

ソファでお昼寝です。

今日も、負けました。

にほんブログ村

2025函館マラソンまでの予定

2024函館マラソンの結果が、公式ホームページに公開されました。

私は、ハーフマラソンの自己ワーストを更新しました。

来年の２０２５函館マラソンまで、１０大会にエントリーする予定です。

現在、種目はいろいろですが、４７都道府県中３２都道府県まで完走しました。

応援よろしくお願いします。

にほんブログ村

パン研究所神戸こむぎ館とセイコーマート

雨が降りそうな空。

今日も、五稜郭公園で、ラジオ体操をしてきました。

朝食後、雨が降るかもしれませんが、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

午前８時３０分に、

午前１０時からの、アクアビクスの参加プレートを受け取り、

午前９時の開館まで、暇つぶしです。

雨は大丈夫か。

久しぶりに、桜ヶ丘通の神戸こむぎ館に行き、

食パンと、イギリス食パンを買いました。

次に、駒場通にあるセイコーマート函館柏木店に行き、

x(旧Twitter)で紹介していた、

スモークサーモンとチーズポテトなどの総菜を買いました。

ホリディスポーツクラブ函館に戻り、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分をしました。

自宅に戻って、昼食後、長ーいお昼寝。

ふくらはぎが、だるいのはなぜ。

明日は、早朝から雨の予報なので、

今日、午後から、少し走ろうと思っていましたが、

やめておきます。

にほんブログ村

ニューバランスのランニングシューズ

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、五稜郭公園で、スピード走に挑戦します。

外周路は、１８１５メートルありますが、

今日は、３周走ります。

２キロユル、

１キロガチ、

１キロユル、

１キロガチ、

残りはユル。

反時計回りに、ランニング開始。

今日は、走っている人、歩いている人が少なかったです。

薄底ランニングシューズで走り、給水は無しです。

結果、距離は、５．４７キロ、タイムは、３９分３秒でした。

ガチは、６分４６秒と、６分４３秒でした。

少しずつ、早く走れるようにしていきたいです。

自宅に帰り、シャワーを浴びて一休み。

佐川急便が、宅配便を持ってきました。

７月１日に、楽天市場に注文したランニングシューズでした。

ニューバランスの、フレッシュフォームX1080v13です。

カーボン無し厚底で、クッション性と反発性が売りです。

カジュアルシューズとしても使えるようです。

定価は、税込１８７００円ですが、３割引きで、

税込・送料込で、１３０９０円でした。

私は、２５．５センチのサイズの靴を履いていますが、

ちょうど良かったです。

午後２時からの治療院を、予約していたので、

自転車で行ってきました。

帰りに、マックスバリュ万代店に行くようにしていますが、

雨が降りそうなので、寄らずに帰ってきました。

にほんブログ村

「今日から始めるスピード走」で、明日からスピード走を始めます

自宅に帰ると、函館走ろう会の、

スーパー8０の会員Mさんから、

「今日から始めるスピード走」という冊子が、

速達で届いていました。

最近、参加しているマラソン大会は、

制限時間ギリギリのフィニッシュです。

このままでは、今後のマラソン大会は、

制限時間内のフィニッシュが厳しくなってきました。

最近の月刊誌ランナーズなどによると、

陸上競技場のトラックを使った、

スピード走が話題になっています。

６月３０日の、2024函館マラソンの、

函館走ろう会の集合場所で、

Mさんと話している中で、

自分がやっているトレーニング方法について、

冊子を郵送してくれるということになりました。

そして、今日、札幌から届いたところです。

今月は、火曜日の距離を５キロ短くして、

金曜日に、５キロ走ることにしていましたので、

早速、明日、スピード走をやってみます。

次に参加するフルマラソンは、

８月２５日の、北海道マラソン202４と、

１０月２７日の、金沢マラソン２０２４です。

北海道マラソン202４は、第２ウェーブからのスタートと予想しています。

第２ウェーブの制限時間は、６時間です。

一昨年は、３０キロ関門で引っ掛かり、

去年は、１５キロ関門で引っ掛かりました。

暑熱順化できるようトレーニングを進めますが、

完走は厳しいので、２９．８キロ関門までは、走りたいと考えています。

スタート直後に、足が動かず、スピードが上がらないことが増えています。

第１給水所から、足が動き始めるので、

今年から、２キロ地点に給水所ができるのは、良かったです。

５キロ地点までの上りを、何とか、スピードを落とさず走り、

２９．８キロまで、行きたいです。

金沢マラソン２０２４のための、札幌30Ｋの位置づけです。

１０月２７日の金沢マラソン202４は、第２ウェーブスタートで、

制限時間は、６時間４５分になります。

スタートから１２キロ地点あたりまでの上りを、

ある程度の速さで走ることができれば、

その後は、緩やかな下りと平坦なコースです。

スピード練習をして、タイムの底上げを狙います。

当日の気温が、あまり高くならないことを期待します。

にほんブログ村

五稜郭公園ガチユル走＋WS５本

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

今日は、外周路を６周走ります。

１周目はユル。

２周目と３周目に、１０００メートルガチ。

４周目に給水し、４周目から６周目まで、ユル。

結果、距離は、１１．０１キロ、タイムは、１時間４３分５３秒でした。

北海道日本ハムファイターズでも、成績不振だと２軍落ちなので、

今日、履いたランニングシューズは、２軍落ちとします。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館へ。

マッサージ８分、

交代浴、ヨガ４５分、

マッサージ１５分をして、

サンドラッグに寄りました。

白くまパフェは、税込１２７円。

なとりの柿ピーは、税込１０５円。

１０００円以上購入したので、日焼け止めクリームは、１０％引きでした。

にほんブログ村

水曜日はセイコーマート

五稜郭公園で、動的ストレッチとラジオ体操をして、

箱館奉行所前の水飲み場で給水。

ここから、裏門橋経由で、反時計回りに、

外周路を１周半、スロージョギングをしました。

歩いている人、ふたりに抜かれました。

結果、距離は、２．６３キロ、タイムは、３２分３７秒でした。

朝食後、水曜日なので、セイコーマートに行きました。

玉子Mは、税別２１８円、会員なので、さらに１０円引きでした。

久しぶりに、セイコーマートのペットボトル飲料を買いました。

オリゴノールプラス50０は、税込９８円。

レモンウォーターは、税込１０８円。

スポーツウォーター60０は、税込１０８円でした。

早目の昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴、

最期に、もう一度、マッサージ１５分。

自宅に戻ってからは、のんびり過ごしました。

にほんブログ村

空港道路赤川インターチェンジRUN

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

火曜日は、未来大RUNの日ですが、当分の間、

休止します。

その手前の、空港道路赤川インターチェンジまでの、

往復RUNにして、距離を５キロ減らします。

下り坂の走り方が、正しくなく、疲れるので、

様子見とします。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

外周路０メートル地点から、反時計回りに、

１３００メートル走り、田家町交差点に向かいます。

そして、赤川通を北上。

空港道路赤川インターチェンジで、５．６４キロ、

タイムは、４３分５秒でした。

パウチ飲料を給水し、折り返しました。

ところが、セブンイレブン函館赤川店手前で、

ガーミンFA55が停止していることに気づきました。

慌てて再開しましたが、０．８キロほどは、計測されませんでした。

高度の図の、７９メートルが、赤川ICですが、

そこから垂直に落ちていて、動き出したところが、

セブンイレブン函館赤川通店です。

田家町交差点から、五稜郭公園に向かいます。

五稜郭公園に入ったところで、８．８６キロ、

タイムは、１時間１０分２８秒でした。

２回目の給水をして、約４００メートルと１周して、

正面広場でランニングを終了しました。

結果、距離は、１１．０８キロ、タイムは、１時間３０分５７秒でした。

平坦な、五稜郭公園外周路で失速しました。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分、

最期に、もう一度、マッサージ１５分をしました。

ヨガは、ランニング後の、足のストレッチになりました。

帰りに、柏木プラザのキャン★ドゥとサツドラに寄りました。

キャン★ドゥでは、A4のコピー用紙を買いましたが、

６０枚になっていました。

ホームセンターでは、A4のコピー用紙、

５００枚入りを安価で販売しているのは、知っていますが、

大量に使わないので、当分の間、１００円ショップのものを使うつもりです。

さて、今晩は、北海道日本ハムファイターズは勝てるかな。

地元の地上波の、テレビ局の放送はありません。

私は、バラエティ番組より、面白いと思っていますが、・・・。

にほんブログ村

北海道マラソン202４、金沢マラソン202４に向けて始動

霧雨の中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

今日から７月です。

昨日の、2024函館マラソンでは、ハーフの自己ワースト記録を更新しましたが、

気を取り直して、今日から、再スタートします。

先ずは、８月２５日の、北海道マラソン２０２４ですが、

コースは走りやすいと思いますが、

暑さに弱い私には、完走は難しいところです。

奇跡的に、気温が１５度くらいなら、完走できるかもしれませんが・・・。

午前８時４５分スタートの第２ウェーブになります。

第２ウェーブの制限時間は、６時間です。

どこの関門まで行けるか。

できれば、２９．８キロ関門までは行きたいところです。

１０月２７日の金沢マラソン202４の前の、

30Kと考えて、参加します。

暑熱順化を、心がけてトレーニングをしてみます。

今月の週間予定表を作ってみました。

火曜日の未来大RUNは休止して、

短い距離で、スピードアップに挑戦してみます。

月間走行距離の目標は、１８４キロとし、

年間２０００キロを目指します。

午前１０時３０分になると、外は良い天気になっていました。

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしてきました。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

にほんブログ村