スロージョギング

今月の週間予定表を作成しました。

去年の７月下旬から９月いっぱいまでやっていた、

スロージョギングをしてみようと思います。

年間２０００キロ走るためには、

ひと月平均１６７キロ以上走らなくてはなりません。

左足の不調から、思うように走れていませんが、

ランニングを楽しみたいと思います。

五稜郭公園での動的ストレッチとラジオ体操のあと、

箱館奉行所前、二の橋、一の橋、正面広場から、

外周路を反時計回りに、スロージョギングしてみました。

結果、距離は、２．０８キロ、タイムは、２４分６秒でした。

平均ストライドは５５センチですが、

スロージョギングなので良しとします。

フォアフット走法でやるように、解説がありました。

心拍数的には、高くなく、

リカバリー時間は、１時間でした。

去年の今頃、未来大RUNが、

１７キロで２時間を切った日がありました。

今年は、１４キロで２時間２０分以上です。

加齢による不調なのか、左足に起因する不調なのか、

今後、確認していきたいと思います。

冬服から夏服への衣替えを、

春先から少しずつやってきましたが、

昨夜、すべてを夏服にしました。

半袖のポロシャツで、ホリディスポーツクラブ函館に、

自転車で行きましたが、寒かったです。

午前１０時からのアクアビクスの参加プレートを受け取り、

桜ヶ丘通の神戸こむぎ館に行き、

食パンと菓子パン２つを買いました。

駒場通、自衛隊通、電車通と回って、

ホリディスポーツクラブ函館に戻ってきました。

午前９時の開館と同時に入館し、

交代浴、

水中ウォーキング１５分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴をしてきました。

自宅に戻り、昼食後は、久しぶりに、

頭を使う作業を、パソコンを使ってしました。

午後１０時過ぎまでかかり、やっとブログを作成しています。

明日、早く起きる予定です。

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